13/07/05 12:55:01.81 l2eRw3oX
>>329
同じ人がいて少しホッとしました
走っていて辛くないけどもしかしていきなり死ぬんじゃないか、とか思いながら
やってる…
>>330
年齢は30です
鼻呼吸は関係ないんですか！
心拍数120だと多分普通に歩いてるときの心拍数です
そうすると減量のためには1日に3時間以上歩かなければならないですね…
でもまあ仕方ないか
スロージョギングと混ぜながらやってみます
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 15:34:27.99 7PL3/bcd
熱すぎ(´;ω;｀)
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 15:50:52.98 3PxtS0iK
>>331
時速6キロで心拍数150は平均よりは多いと思いますが、必ずしもあなたにとって負荷が高過ぎるとは限りません。実際余裕のペースなんでしょう？
要はあなたの最大心拍数がどれくらいで、その何パーセントの負荷なのかということが分からないと、一概に判断できません。
心拍数は、かなり個人差が大きいです。
また今は心拍数が多くても、有酸素運動を継続していくと、ある程度減ってきます。
自分は安静時の心拍数が、10以上減りました。
もし詳しく知りたかったり心配な場合は、医師に相談したらいいと思います。
最大心拍数は、スポーツ施設や大学病院の運動療育センターなどで測ってもらえますので、そういうところで専門の指導員の指導を受けるのもいいでしょう。
心拍計があれば自分でも測れますが、倒れるといけないので、おすすめはしません。
あと、ペースがどうであれ運動時に鼻呼吸だけにすることに、あまり意味はありません。
鼻と口の両方で自然に呼吸した方が、たくさんの酸素を取り込めます。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 16:20:34.16 Ktn9249r
鼻呼吸だけで出来るという事は、それで筋肉に充分酸素を取り込めているという事です
つまり負荷としては小さいというのはわかりますね？
にも関わらず、心臓はレッドゾーンまではいかなくても、その手前まで働いている訳です
きっと普段の血圧も高めなのではないですか？
何故軽い運動なのにそこまで心臓が仕事しているのか、その理由を見つけて改善しないと、最悪運動中に心筋梗塞とか心不全とかヤバイ事になりかねませんよ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 16:36:50.38 l2eRw3oX
>>333
そうなんです
実際余裕に感じていて、もう少しペースをあげてみようかなと考えていたところ
心拍数はかってみたら高すぎるので心配になりました
少し敷居が高いですが最大心拍数測ってくれる施設が近くにないか探して見ます
>>334
血圧は毎日はかっていて90/65前後です
低血圧気味なのは遺伝です
このまま続けて心肺機能があがって欲しいな～と思っています
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 21:53:09.25 7PL3/bcd
スロージョギングしてるのはいいけど水分とって体重減らないから不安
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 00:15:04.17 Sa23hjmQ
体重だけで判断する意味がよくわからん
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 04:32:13.39 +OpgCBN/
なんかスロジョグすることが目的になっちゃってて3週間くらい体重計乗ってないのに気付いたわ…
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 05:09:37.04 WwpGlI4k
>>338
体重が減ってるとすればそれが最も上手なダイエットだと思いますよ。
運動好きで活動的な人間に生まれ変わった結果として自然に理想的な体や健康を手に入れられれば素敵ですよね。見習いたいです。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 09:27:51.89 x4n6TW8T
スロージョグって効果を上げるためには時間を多く割かなければならない運動なんだけど、
その分の時間っていうのは、ダイエット前にはいったい何に充当していたのでしょうか
○○を何時間やめて、スロージョグに充てていますっていうのがあるとおもう。
○○がスロージョグしながらでも出来る事柄ならいいけど、そうじゃない場合は何かを止めてるんですよね。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 09:39:14.72 HpL5WT5M
テレビ見なくなった
要はゴロゴロしてた時間を運動にあててる
ニュースと録画したあまちゃん以外何も見てない
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 10:12:49.48 +OpgCBN/
ダラダラと目的もなく2ちゃん見たり動画みたりするネットの時間削ったんでむしろ健全になった
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 10:16:32.54 +OpgCBN/
>>339
ジョグから帰ってきて計ったら5kg減ってたよ
カロリーコントロールと合わせて良い感じみたいだわ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 10:42:35.26 wnH/qRdR
○○・・・仕事・・・ウソ
自分はテレビの生視聴が録画視聴になった
時間帯をずらして、見たい番組がない時に見るというか
だからダラダラと垂れ流しで見る事はなくなって、むしろ録画容量確保の為にノルマとして視聴してる面もあるのだけれど、
それでも映画など視聴にまとまった時間が必要なのは徐々に貯まりつつある
最悪、見ないで消すけどさ
あと、夜ダラダラとネットやる事も減った
これは運動時間と入れ替えというより、早く寝たいから
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 10:58:46.69 wncZHN1k
土踏まずの筋が痛い
痛いというか、これが酷くなると痛みになりそうなムズムズした感じがする
フォアフット着地のせいかなと思うけどやり過ぎなんだろうか？
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 12:07:41.40 2gTZ0Ac+
>>345さんもそうですか
自分もカカト着地からフォアフット気味になった頃から、土踏まずの慢性的な痛みがあります。
逆に、カカト着地の時はしばしばあったヒザや足首の故障は無くなりましたが
レントゲンを撮った結果では、多少の土踏まずアーチの低下と、わずかな炎症が見られるという程度でした。
痛みが気になるときは、足の裏への負担が少ないジムのトレッドミルや、水泳やウォーキングで様子を見てます。
もちろん、シューズには人工筋肉のソルボは入れっぱなしです。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 12:48:46.59 Z5J76d37
>>340
多くの時間ってどれくらいよ？
日中と夜じゃやっぱり全然暑さが違う？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 12:54:09.05 XeIKLEm4
>>347
日中は直射日光に加えて、アスファルトから50度以上の輻射熱が来るからな。
土で木陰の公園とかならまだマシだろうけど
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 13:10:34.75 xi05HntG
ジョギングかウォーキングしか知らない時に、歩くより遅く走ってる？人見たら
もっと早く走るか、早歩きのウォーキングやったら良いのにって思ってたけど、
実際自分でスロージョギングをやり始めてわかったけど、
早歩きのウォーキングより体が熱くなるのが早く、沢山汗かくし、結構大変。
今ではジョギング、スロージョギング、ウォーキングと一日置きにやってるから
毎日違って楽しい。
>>347
やっぱり炎天下より朝・夕方のが楽ですよ。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 17:54:18.70 no7+9hik
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
最近はいろんなコース回って楽しんでるわ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 17:58:45.62 xiQUMnLM
これ結構店で見るけど飲んだら効果ある？
URLﾘﾝｸ(hb.afl.rakuten.co.jp)
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 18:20:40.96 Z5J76d37
>>351
痩せ薬なんてない。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 18:58:38.17 1LLEY7wo
そんな事より、飲めば胃の中で膨らむサプリみたいなの無かったっけ？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 19:29:31.73 +bS9Y0mM
暑いとダメだ・・・半分は歩いてしまってる
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 19:38:37.18 no7+9hik
暑いのは別にいいんだけど湿度高すぎでキツイわぁ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 19:51:43.50 bmsWZ4xb
>>353
バジルシード？
俺は続かなかったな
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 23:38:16.99 Sa23hjmQ
>>340
睡眠時間。
朝5時起き。起きるときは眠い。が、ジョギングすると目覚めて気持ち良い。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 21:15:30.02 hwM8iE9r
暑すぎて今日外にすら出る気にならなかった…orz
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 22:03:31.63 xP5FG8zT
夜のジョギング怖い(´;ω;｀)
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 23:08:32.96 X0YWjm8q
夜より早朝の方が涼しいよ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 06:31:43.35 c849eNKd
>>351
↑これ、楽天のアフィリエイトURLで
これ踏んだ人はクッキーを削除しない限り
貴方が楽天で買物をした金額の数％が
この乞食に収入として
入る仕組みになっているので
、踏んだ人はブラウザのクッキーを削除してください。
これは楽天アフィリエイトの通報URLです。
上記のリンクのように規約違反をして
報酬を騙し取ろうとする行為を発見したら
通報してください。
URLﾘﾝｸ(affiliate.rakuten.co.jp)
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 07:39:41.81 tdJjYYDW
お前は通報したの？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 08:06:40.56 t1Vq4oO1
>>360
まじ？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 11:16:40.23 e7EXwlas
>>363
夜に熱が放射されるんだから朝の方が涼しいのは当たり前やで
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 12:15:08.83 0xLf8kjD
早朝でも６時くらいになると太陽光線が熱いから気温以上に辛いです
だったら、多少気温は高くても日差しの無い夕方以降のが楽です
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 13:01:15.62 x8bGwY1R
ビチク～
レスが欲しいのか？
カモン！
カモン！
カモン！
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 17:30:40.87 tO16tu2f
この暑さ、生命の危険を感じる
早朝に出れば良いんだろうけど、朝が弱い俺はどうすれば＿|￣|○
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 17:56:42.11 9gEy1uIN
>>367
朝がダメなら夜走ればいいんじゃない？
朝も夜もダメなら、諦めてデブのままで生命の危機を感じればいいんじゃない？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 18:01:07.16 GaDzESBn
湿度高いとキツイけど、慣れだよね
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 19:26:26.97 H0GyCf8Z
湿度高いと水だけでは脱水症状なるな
ここ数日2時間のジョグでこまめに水飲んでるのに頭痛してくるわ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 20:58:08.12 Yjhvtrll
二週間目で右足の土踏まずが痛くなった
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 23:05:43.43 YdkOfl2l
>>370
それ脱水症状じゃなくて塩分不足
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 23:14:32.88 PNVBZTnG
塩分不足の脱水症状だから間違ってないよ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 08:20:19.91 hiGhm0yo
夜炭水化物抜きダイエットと朝のスロージョグを実践してるのだけどどうだろうか。
今のところ１週間で0.5ｋｇ減ってる気がする。
また報告するわ。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 08:46:54.26 HZboJZf4
いつもは夕食は豆腐とサラダだけど、なぜか２ｋｇ戻ってたり
昨夜はトンカツ定食食べて走るの休んだにも関わらず、今朝はまたなぜか３ｋｇ減ってた
わけわからん
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 12:02:45.78 wsUjFhcu
ジョグっても体重減らないのにサボって不摂生したら体重が減る
逆リバウンドするのはなんでだろうね？
脂肪が減って筋肉になってるのか？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 12:15:12.00 neF3YMC1
小難しい事えないで不摂生続ければいいじゃないか。
痩せるんならw
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 12:46:56.19 1sXGQll+
今日もスローで走ってきたぜ、田舎道だからおおよそ3㎞だぜ
途中で徒歩と水分補給（水道水）入れても、結構来るぜー
晴れた日は積極的にやるぜー
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 12:47:56.23 1sXGQll+
>>367
夕方でもいいんじゃない？
とにかく、車や自転車に気をつけてな
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 12:48:22.98 HZboJZf4
>>376
たぶん脂肪燃焼が遅れてくるから
食ったらすぐ脂肪になるわけじゃないし
その前に昨日まで運動消費した脂肪が減少してるんだろね
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 12:53:54.43 1sXGQll+
走る前にカフェインとったら脂肪燃焼に効果あるって聞いたな
あ、ブラックでもモカ錠剤でもいいけど、砂糖入りコーヒーはダメよ
あと、ヘルシアは危ないからやめとこうな
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 14:10:17.39 hiGhm0yo
どうも、その太るメカニズムが分からないんだよな。
物理で言う質量保存即は成り立たないみたいだし。
ともかく栄養分が何になるかと言うことなんだよな。
カロリーが何になるか。
それが分からん。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 15:05:58.59 XK1BI2rE
サイズダウンしてなくて、体重も変わらないけど、しまってきた。
このメカニズムもわからんw
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 15:06:42.49 L3N3ggXf
>>382
逆だ、逆。質量保存の法則が成り立ってるから>>376みたいなことになる。
簡単に言うと、飲食と便・汗の凸凹が大きいから、体組織の増減が見えなくなる。
水100ｇ飲んで体重100ｇ増やすのは簡単だが、運動して脂肪100ｇ消費するのは
結構大変。それだけの話だ。
面倒だから>>380は突っ込んでやんない。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 15:10:12.64 xBV+krvB
毎日ジョグってるときは疲労した筋がむくんで水分がたまってて、休むと水分が抜けるとか
あと長距離走るのは腎臓にダメージが大きいという話だから、それで水分が貯留してる可能性も
あと、毎日走ってるときは、筋が取り込んだグリコーゲンの貯留しようとするけど、休むと貯めなくなるとかかな
食べたものはすぐ脂肪になるかどうか別にして、必ずその重さのまま、体のどっかについてるよね
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 22:28:48.36 j1GzY741
>>367
昼夜逆転の自分は開き直って朝まで起きてて走りにいく。朝4時でも住宅街では他にも走ってる人がいてるがきっとみんな早起きなんだろうな。
朝6時に寝て昼過ぎに起きて夕方から仕事行く。
頑張って走ってるが自己判断で薬をやめたらヘモグロビンなんちゃらが7.1から8.6にだだ上がりしてビビった。これじゃ体重も減らんわなw
なかなか体重減らないおデブさんは一度血液検査してみたらいいと思う。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 23:25:22.55 r3vqccNY
>>386
HbA1cなら糖尿病だぞ。
薬やめんな！
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 23:32:16.51 CZlYRzzs
しかもひどい糖尿病だよねぇ。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 00:37:39.71 URAuVfK6
２ｋ歩く、２ｋスロージョギング、２ｋ歩くという初心者です。
シューズは、ジョギング用のシューズがいいですかね？（途中で履き替えない）
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 02:45:21.82 6H0Egusy
>>386
薬飲んでてHbA1cが7.1だったなら、急激に下げたら危ないほどの糖尿病なのでは？
体重減っても喜ぶなよ。いよいよ末期ってことだから
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 02:59:04.09 yMg+OGsv
31歳
男
身長175cm
体重92kg
１ヶ月で10kg減りました
メニューは、、、
ストレッチ
筋トレ
サンドバッグ打ち
スロジョグ１時間
ストレッチ
クールダウンにヌンチャク練習
風呂(ぬるま湯に30分は浸かる)
ソイプロテインとホエイプロテインを使い分け、
食事にも気を使ってます
食べる物は大きく変化しましたが量は変わらず
それなりに食べてます☆
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 03:05:35.26 yMg+OGsv
ちなみ主によく食べるのが
野菜全般、鳥胸肉、豚ロース、納豆
手作り果物ジュース、ひじき、魚類
スタミナのために炭水化物も少々
運動中の水分補給は
水、C1000タケダのビタミンウォーター
間食はギャバってチョコw
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 03:06:11.76 pwGsBJ+D
天然パーマ男死ね。バケモン。気色悪すぎ。ボーズで天パ隠すなよ。
天然パーマ男死ね。バケモン。気色悪すぎ。ボーズで天パ隠すなよ。
天然パーマ男死ね。バケモン。気色悪すぎ。ボーズで天パ隠すなよ。
天然パーマ男死ね。バケモン。気色悪すぎ。ボーズで天パ隠すなよ。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 03:09:45.38 yMg+OGsv
とりあえず82kgになったのであと10kg減らすように頑張ります！
連投すみません
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 03:41:03.83 Oqytl9lb
>>389
歩くのに比べたらスロジョグでも脚に負担かかるからジョギング用でいいんじゃない？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 05:32:27.65 z4E+MGZd
ジョグ用っても種類いっぱいあるよ
底が厚めでクッションの良く効くのが走り慣れてない人や重い人向き
シューフィッターに予算と目的と初心者であること伝えて選んでもらうのが確実だけど
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 08:54:35.25 wT02VesA
>>389
一応、田中宏暁先生が関わったと思われるスロージョギング用のシューズも出ているようです。
アサヒシューズの「チャンピオン ファイナリスト 001」ってやつです。
自分は使ってますが、踵部は薄いのでそこは検討してみてください。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 14:22:11.42 URAuVfK6
>395>397
返信ありがとうございます。
やはりジョギング用がいいのですね。
それと、スロージョギング用のシューズ出ているんですか。検討します。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 09:01:47.77 XaXKOaXL
最近間食したいときはグレープフルーツ味の氷のやつにしてる。
1カップ37kcal。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 09:19:59.96 ojz2bTOd
アムロジピンを服用している自分にはうらやましい話だ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 09:52:08.79 XaXKOaXL
調べてみたら高血圧、狭心症の薬なんだね。
この氷菓子は成分ほぼ氷だけどそれでもダメなの？
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 09:54:43.21 W5YCIqjc
スロジョグからジョギングへのスピードアップを狙って
少しでも脚力をつけようとスクワットを始めたら
走っている最中に膝が痛くなった
無理したらダメねw
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 09:59:42.19 N4VBQk6o
グレフルはある種の薬にはダメだったような。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 10:45:41.17 CWYKSQnj
ワーファリンとか血液をさらさらにする薬は、グレープフルーツとか納豆は駄目なんだよね。
血液がさらさらになりすぎるらしい。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 10:56:47.72 sf3Mt2Zj
>>402
スクワットは膝を足先より前に出てると、膝を痛めやすいよ
膝を曲げるというより、腰を落とす気持ちで
腕を前に出してバランスとると、膝を前に出さずにできるかも
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 14:06:49.21 nWx0wSuJ
>>404
ワーファリンはグレフル問題なし
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 17:00:20.84 EIRYfWNS
グレフルは、カルシウム拮抗剤（降圧剤）が禁忌の場合があります。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 20:42:45.27 RXhYSRU0
>>406
失礼しました。
ググったら「昔はグレープフルーツは駄目といわれましたが，これは間違いでした」と。オヤジに教えてあげます。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 00:28:36.64 tFgm7SPt
ちょっと相談。スロージョギング始めて、もう２年立つんだけど
やればやるほど、体がだるくどんどん疲れがたまっていって
今じゃ始めた当初の半分も走れないんだけど、そういう人っている？
足底腱鞘炎にもなってるっぽいし、合わないのかなぁ？
体重は全く変わらない。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 01:15:50.70 BBo1LGA3
医者行くか止めてみるかしたほうが良いと思うけど。他の有酸素運動しても同じようになる？
しかし2年も効果が無いものをやり続けるとは根性あるな
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 08:04:46.40 BPZ/2fGt
>>409
腱鞘炎でも走るって体ヤバいでしょ。
医者行って治ったらジムとかでしっかり体に合った運動学んだ方がいいんじゃないの？
スロジョグでそこまで酷くならないと思うけどな・・・
食事は何を摂ってる？
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 09:28:43.84 ZD9am4Px
痛みを伴ったままだと疲労度は2倍3倍に感じるよね。
以前は少しくらいの痛みなら平気だと走ってたけど、頑張ってるつもりなだけで効率が悪い事に気付いた。
痛む所をしっかり休ませて、きっちり走った方が色々と捗るわ。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 11:46:57.52 Yrr/+L3d
痛めてるとこ酷使しないほうがいいよ。ダンベルに変えたりしたら？
414:409
13/07/13 11:58:24.98 1Rrfp1Ut
皆さん、返事ありがとう！
すいません、めちゃめちゃ仕事忙しくて。
やっぱりそうなんですかね。
仕事が忙しくて、結果休ませてる感じになってますが
流石に二年もやってると走らない日は体がべとついて気持ち悪くて…
こなれてきて走り方が悪いのかな？とかは
思うんですが
少し静養しつつ、なんか良い運動ないか探して見ます。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 13:35:54.32 SNVI0K8N
スロージョグはじめて8か月
34才 女 158センチ
体重は６８→５８まで落ちました
しかしタイムが全然伸びない
1キロ７～８分以上スピードが出せないので
10キロ一時間の壁が破れません
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 15:05:23.63 zdDN7pho
そういう場合は半分の距離をハーハー言うくらいのジョギングにして肺活量を鍛える。
残りの半分はスロージョギングできるならしてもいいし歩いても良い。
んで段々ジョギングの距離を伸ばす。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 17:09:08.98 bEOu+tor
時速１０キロペースは
スロージョギングとは言わないだろ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 17:49:55.14 V/35NarT
うちのスポクラの表だと、時速７ｋｍがジョギング、時速１０ｋｍはランニングになってる。
>>415さんは女性なので、確実にランニングの範疇。
壁が切れないとのことですが、心拍数に余裕が無いと、脂肪の燃える効率も低いですし、速度は脚の故障のリスクと隣り合わせ。
ダイエットと割り切ってスピードを捨てましょう。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 18:02:53.67 NqB5JOqB
>>415
週2,3回ジョグの終わりに全力の8割くらいで100～200m走るのを2,3本入れるところから始めましょう。
あとここはスロジョグスレだからこういうのは別のところで聞いたほうがよいですよ。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 18:49:14.27 vUTTNc01
ウォーキング→スロージョギング→ジョギング→ランニング
というビジョンを持っている人は多いと思う
猛特訓をしてまでステップアップしようというのではなく
自然に階段を登って行けるのならダイエット的にも右に行くほど有利なのは事実
もちろん効率が全てじゃないからずっとスロージョギングでも全然OK
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 19:58:51.49 FXJBYpJi
痩身が目的なら、
同じ距離を速く走れるようになるよりも
遅いままでいいから、もっと長い距離（長い時間）を走れるようになるほうが
効果的なんじゃ…と思うんだけど、どうなんでしょう？
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 20:29:39.01 qM01hZNV
ウォーキングもできねぇ
まだまだ足踏み状態だ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 20:40:38.73 6KzXWaqk
>>421
速く長く走れるのが一番効果的。
それに両方のトレーニングやったほうが早く向上できる。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 19:02:54.14 G8qfUdZB
>>415
＞1キロ７～８分以上スピードが出せないので
＞10キロ一時間の壁が破れません
キロ当たりのペースの割りに目標が高すぎる気がする。
まずは10キロ70分を目指そう
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 12:50:46.08 ZbLaN3JB
>1に、スロージョギングは歩くのと同じようなペースで走ります。
と書いてあるのに、時速8.57ｋｍで歩く人なんているんかな？
田中先生は、「会話できるぐらいの速度で」と言ってるのに、そんな速いｽﾋﾟｰﾄﾞでしゃべりながらできるなら普通のジョグで良いじゃん
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 02:05:28.86 xOLdPH40
というか「歩いている老人に追い抜かれる」とか「女子高生たちに笑われる」とか
書き込みを見るたび、どういう速度なんだよって思うけど。
逆にそんな速度で走る方が難しくない？
普通に歩いたって時速4から4.5kmでしょ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 04:52:17.50 K1NlkBy7
>>426
その場駆け足ってあるでしょ？
あれがゆっくり前進し始めた感じ
だったらそのままその場駆け足してろよと思うかも知れないけど、それだとやはり飽きるんだよね
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 08:01:17.35 +CyuhkfS
いくらスロージョギングでもさすがに歩くよりちょい速いわw
息は切れないけど
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 08:33:45.33 2Af3i9V8
まぁ心肺機能も人それぞれだからな
分厚い脂肪アーマー着込んでる超重量級の人だと
徒歩以下のスロジョグでも心拍数目標レート超えちゃうんじゃね
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 10:11:43.11 +CyuhkfS
確かにそうだな。
とりあえず続けることが大事だから
俺の戯れ言は気にしないでできる範囲でお互い頑張ろうぜ！
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 11:46:18.11 7KrrQBqx
スロージョグの大きな目的の一つに血のめぐりをよくするってのがある。
多くの回数足を上げたり下げたりするのが有効なんじゃないですかね。
だから、普通のジョグじゃ効果が出にくいんじゃないかと。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 21:24:33.22 YRVfOonn
そあれじゃ裏を返すとただスローで走るだけじゃなくて
ある程度ピッチを速めないと意味が無いという事になるね
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 21:25:38.23 YRVfOonn
それじゃあ、 の野間違い
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 21:44:23.86 bx4umHln
の間違い、の間違いｗ
落ち着け
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 21:50:02.65 YRVfOonn
中野の爺さんがTVでピッチ180って言ってたけど
普通に考えて180は無理だよね
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 21:53:17.59 YRVfOonn
中野じゃなｌくて田中の間違い
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 21:56:51.41 p7F3YQcK
田中せんせの講習会でも目安としての目標で180数字は出てくるよ
>>1の田中せんせのペースがピッチ180くらい
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 21:57:53.73 LURjh0+V
あ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 22:01:02.98 bx4umHln
歩幅調整すればスピードは自由自在
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 22:08:05.04 YRVfOonn
スピード云々より180ピッチでちょこちょこ走りしてみろよ
180ピッチって相当速いよ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 22:57:49.07 P0hq34dm
間違い過ぎワロタ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 23:48:22.60 bx4umHln
180bpsの曲聞きながら走ってるけどちょい早い程度
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 01:52:12.71 8bC2FdaZ
180bpsというワードをググったけどよくわかりません
この曲のペースはどうでしょう
自分には一番合うんですけど
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 02:39:03.90 LAChfvLr
180b毎秒
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 07:04:30.50 P0/OBTwy
このピッチを維持して歩くより遅く走るとか出来る？
キロ５分でこのピッチなら普通だけど
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 07:23:04.40 izONkhnL
>>440
180歩チョコチョコ走りでも、１歩が１ｍ(ＯＡフロア２マス)でで1時間10800歩だから、
10.8kmの距離をクリアできる計算になる
大股歩きの１歩でどれくらいなのだろうか170cm台の男性の場合
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 08:38:22.71 JX6r8oEB
まだ無理説唱えて粘着してるんかしつこいな
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 09:35:53.64 ZdDpLN7u
基本的な姿勢とかはしっかり理解してやってもペースとかは気にせず自分に合った方法でやればいいよ。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 10:48:50.17 gGy//qdu
2週間、時速4.5kmで1時間やってみたけど
これより少しでもペースあげると全く持たない
このままで時間伸ばすか、速度あげて30分は頑張る
スロジョグ的にどちらが良いですか？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 11:12:24.40 CfM4hP5E
>>449
スロジョグ的には当然前者でしょう。膝などへの負担軽減なども考え合わせると、スロジョグの良さが生かされるのは前者だと思いますよ。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 14:35:50.12 58b48s87
180なら1秒間に3歩か？
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 16:05:27.62 fk7HPyMI
そうだよ１秒間に３歩
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 16:42:56.94 gGy//qdu
>>450
ネットや書籍の入門速度が自分には速すぎて
この情報のせいで、無意識にペース上がる
理解してても自分だけじゃ否定しきれない
450に言ってもらえてよかった、ありがとう
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 20:48:56.34 e0oEcigw
>453
最近はじめた、自分も同じ位のペース。
2.1ｋを25分から30分位。
うそみたいに汗だくになる。
ただ、例年より暑さが堪えない気がする。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 22:12:41.69 5uim4A8K
走り終わった直後、膝を曲げると痛くて曲げられない
走ってる状態で膝が固まってる感じで、しゃがもうとすると膝の腱が切れそうで凄く痛い
２～３分歩きながら膝をぶらぶらさせてると治るけど、みんなもこんなもんなの？
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 22:26:18.07 hlj+asuB
お前だけだ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 22:45:39.27 etvqhSHD
膝痛めたら将来歩けなくなって人工関節手術だよ。
すり減ったら元に戻らない。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 23:01:32.45 5uim4A8K
じゃぁ痛まない人は長時間走った直後でも膝はなんともないの？まったく痛まない？
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 23:04:00.31 Nag65tz+
関節周りの筋力維持と、正しい歩き方で、関節内のダメージを回避できる
摩り減るからと言って、歩いたり走ったりを避けていると、脚の筋力が無くなって、
普通の生活であるく程度でも、筋肉の支えが無いことで軟骨同士がゴリゴリあたって
あっというまに中山大障害
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 23:49:15.21 etvqhSHD
違和感だけで危険なのに痛いならもう危ないよ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 23:49:52.35 iPfosPxH
>>458
長時間の基準が分からんが、みんなが痛むと思ってるの？
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 23:50:54.79 hWLcla4t
もしかしたら、膝を痛めて後悔してる人が来てるのかな？
スポーツとして走っていた人で膝や腰を痛めて以前のようには走れない人は何人か知ってる。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 23:59:18.36 qzFOeSuY
>>455
筋力不足ですね
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 00:08:10.50 /2klCYAi
>>458
おれもいまだに膝痛くなることあるから（毎日スロジョグ＋歩き10km初めて2ヶ月ぐらい）
不安になる気持ちはよくわかる
たぶん筋肉なくて上半身重くてささえきれてないとおもうんで、体がすこしでも
若いころに近くなるまでは自重してとにかく痛いとおもったら座る、、水のむ、休む。
ずっと続けていきたいんで膝と足首はサポーターや湿布でVIP待遇とおもうようにしてる
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 03:09:03.03 ysaUlxNf
>>455
固まる感じわかるよ。ストレッチしっかりしてから走って、信号とかでは屈伸してる。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 07:28:57.10 sh6CjQWN
ええ？１時間とか走って、まったくヒザ痛くならない人っているの？
疲労とかしてないの？
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 07:40:02.11 eDYT5BAp
着地がスムーズで足音がしない走り方できれば、ひざへの衝撃も小さくて筋肉痛にすらならんのでは？
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 08:00:00.89 Wf3Xnm4v
>>466
1時間走った程度で全員必ず膝が痛くなるなら、人類がこんなにスポーツしてないと思うｗ
その程度で痛くなる人は、
・体重重すぎ
・走るのに適した筋力が足りない
・走り方が悪いか合っていない
のいずれかか、複数当てはまると思う。
当てはまった項目が解消されれば、傷害がある人以外は痛くなくなる。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 08:09:06.33 KQD2XitE
走り方ちょっと変えた。
いつもの距離の1/3は走る時に地面蹴ったあと踵を裏腿に引き付ける感じ(要は地面の蹴りを強くしただけ)で意識して走ったら
裏腿＋内腿が筋肉痛になってﾜﾛﾀ
効きそうなんで当分この走りといつもの走り半々にしよっと。
ちなみに181cm74kg。
目標70kg
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 08:12:45.67 KQD2XitE
膝なんか痛くなったことないな。
走るとき丹田あたりを意識して膝だけに体重かかりすぎないように走ってるよ。
足から腿全体で吸収する感じ。
あとジョギング中に疲労がたまったら無理せず歩いたら？
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 08:16:47.82 KQD2XitE
>>466
準備体操はしてる？
俺はラジオ体操してるよ。頭の中で音楽流して。
んで5分歩いてからジョギング開始
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 08:17:05.58 M6iZCfbf
>>469
ふくらはぎが立派になりそうですねw
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 08:27:09.67 KQD2XitE
>>472
俺もそう思ったけど意識して引き付けるから腿にも結構くるよw
それに男だからふくらはぎ立派になっても問題ないしなw
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 09:51:40.92 o7zhtTTZ
男は筋肉付きすぎて困るなんてこと無いから楽だよな
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 12:21:01.98 KQD2XitE
ほんとそう思うわ。
女の子はつける場所気を付けないとガタイの良い女になるもんな
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 17:03:45.18 QNHLVuzC
膝は痛くなったことない
太もものつけねが痛くなるのはなんでなの
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 17:13:38.82 t5jrNSVq
股関節も膝と同じく痛めたら大変。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 17:34:26.22 KHF1qkHn
ジョギングからフォアフットのスロージョギングメインに変えて3ヶ月だけど、
フォアフットにした頃はふくらはぎがパンパンだったけど、
やり方が慣れてきたらふくらはぎも落ち着いてき。
でも一ヶ月前から右足の甲が痛い…。
スロジョグやりだすと痛みはかなり治まるけど、終わってアイシングしてる時や歩くときは結構疼く。
整形外科行ったけど異常なしだったのに、痛みが治まらない。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 19:38:28.79 sh6CjQWN
ジョギングって足の筋トレみたいなもんでしょ？
腕立て伏せやり終えたら疲労で腕とか痛いじゃん
ああいうもんなのかなって思ってた
だって走り始めは痛いわけじゃないし
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 00:01:02.84 01JuVpCc
ヒールロックする部分がいたい
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 14:02:26.88 uKhzQJtb
>>478
靴紐の結び方を見直してみては。
このせいで痛みが出るケースがある。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/25 21:59:50.88 O/uyk+9I
この季節汗いっぱいかいて体重減るけど運動量減ってるから脂肪が燃えてる気がしない
やっぱり冬の方がダイエット効果高いと思うけど、本当のところどうなんだろう
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 04:42:21.90 2JOBx1UF BE:894990825-2BP(1006)
170の71キロから始めた
1キロ12分、10キロ2時間ぐらい掛かるけど10日ぐらいで68まで痩せた
柔らかいアスファルトの上走ってるけどまだ慣れないせいか膝が辛い
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 07:01:52.19 0tawENtr
スロジョグとカロリー計算始めて2ヶ月、
デブって履くの超きつくなってたズボンを
昨日恐る恐る履いたらちょい余裕に履けて嬉しかった。
まだキツいままだったらテンション下がるとこだったわw
頑張るぞ～
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 07:09:17.19 ItjiLx90
>>484
体重で一喜一憂する人が多いけど、本当は体型が一番大事なんだもんね、おめでとう！
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 07:27:29.90 olg42ptv
>>483
その身長体重で、10km歩いただけで、10日で３kgはちょっと減りすぎ
カロリー制限をしてるか、水分が減ってるかだな
今後は減量のスピードが落ちるか止まっていくと思う、が、そこで止めたらだめだ
歩く程度でヒザが痛くなるってことは筋力不足だから、
BMI２１くらいの体重そのままで筋肉を増やすようにしたほうがいい
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 12:51:48.46 Fyh2e5nQ
>>484
おめでとー
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 13:57:24.23 oKiE0LSD
>>486
歩いているって勘違いしてるけどここウォーキングスレじゃないよ
ウォーキングとスロージョギング違うよ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 16:10:12.97 0tawENtr
>>485
>>487
ありがとう！
体型として効果が出てるってわかるとモチベあがるねやっぱり。
まあまだまだ腹がプヨってるんで頑張らなきゃ駄目だけどね
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 01:13:26.45 fQGhU/l3
中敷って重要だね
安いシューズでも全然違うわ。一時間あっと言う間だったよ。いい買い物した
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 18:03:38.17 RpBxU8i8
地下足袋で走ってる。スロージョグのペース、走法なら問題ない。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 20:31:21.33 fQGhU/l3
>>491
足の裏痛くない？
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 20:47:46.94 IYI2JJs5
女性の方は生理の時どうされてますか？
いつも動けない位痛くなるから、今回来たら休むべきか、
動いているうちにいつも走る時みたく気持も身体もスッキリするのを期待して走ろうか
迷いつつも、こればかりは個人差かなー
何故か生理の前は古傷の足首が痛む
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 22:08:45.39 RpBxU8i8
>>492
アスファルトは問題ない。土の地面はふかふかで快適。
だが砂利道、テメーはダメだ。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/29 17:00:37.86 /GbVwYgU
>>493
スローから今はジョギングにかえてますが
生理の時は休んでます。
薬飲んだら生理痛治まるけどテンションも上がらないので。
だいたい2、3日は休んでる
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 00:12:31.80 JBw8LfHf
ジョグジョグ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 03:18:17.41 ZnBLJi//
スロジョグを室内でやる場合は
その場で足踏み
室内をぐるぐる
3歩進む3歩バック…
どれがいいんでしょうか
室内で行っている方はどうしてますか？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 09:06:36.90 AGcarzJ/
>>497
スロージョギング提唱者の田中宏暁さんは、スローステップ運動（昇降運動）を薦めています。著作も出ていますので機会があったらご一読を。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 08:55:55.60 bFvnf8NZ
>>493
貧血で頭痛がするので、出血多い三日目まで休むよ。
走っても頭痛くてフラフラするだけだと思うし。月に一回、三日連続休むくらいなんてことないでしょう。
免疫も落ちてるし、無理すると倒れると思う。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 17:53:11.20 nyJOzBhe
ダメだ、暑くて外に出るのも億劫だ。
少し凌ぎやすくなるまで休んでるorz
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 09:09:12.21 Fxl3Jaaa
昨日は久しぶりに女房のウォーキングに付き合ってスロジョグしてみた
この時期はこのくらいが良いです
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 19:18:42.73 IqKPtY2u
日差しを避けるため、いつもと違う公園で走ったら…膝と足首まで痛くなった
仕事の関係上日中しか時間ないし、かといって木陰無しの中走ると暑さで死ぬ。
違う所探そうかなあ
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 20:36:01.47 8lO2KL6Y
久々に走ったら足首が痛くなった。初期は足首、足の付け根が痛かったけど付け根は大丈夫。ストレッチもしっかりしたのに走り方が悪いのかな？テレビで見たとおりの走り方なんだけど…
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 21:01:42.99 LBIZFB8s
自分でビデオ撮って見てみろよ。全然違うから。
多分。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 21:17:45.43 rIM05lnC
>>503
ストレッチには怪我予防の効果とかないですから、しっかりやっても問題あれば痛くなる
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 21:49:11.70 1XlbmVFx
１週間前からまったくヒザが痛まなくなった
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 22:18:31.83 lyEpCG8O BE:2416474139-2BP(1006)
3日サボり中
ラーメン、キムチ鍋で1キロ増えた
罪悪感感じる
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 23:36:30.39 1XlbmVFx
ジョグりはじめて３カ月で、同時に夜はご飯食べなくなった
たまにラーメン＆チャーハンとか、焼肉とか食べると
「やっちまった感」はあるんだけど、よく考えたら
それまで走らずに３食がっつり食っててそんなにいきなり体重増えてたわけじゃないからなぁ
１０年で１０ｋｇ増えたけど
そんなんですぐ増えてたら走らずいた頃にとっくに１００ｋｇ超えてるわなｗ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 00:47:52.54 wbPKMeCR
>>503です
レスありがとうございます。どうやら若干前に傾きすぎてるみたいです。皆さんかかとまで着けてないですよね？指の付け根だけだとやっぱり足首に負担がかかります。ちなみに156センチ46キロなのでとくに足首には問題ない体型だと思います。地道に続けてみます。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 17:03:34.54 xd58a1gy
この間、初めて、歩いてる人に抜かれた。
競歩ぎみの人に。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 18:50:28.98 JpjNlHwn
スロージョギング始めて五日目の今日、始めて連続30分走れた！
時速6kmのスローペースだけどね
一昨日まで、走るなんてやっぱり自分には無理って思ってたのに、明日走るのが楽しみ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 19:07:57.08 CLbCwZG0
>>511わかるっ！わかるよ～～
すごくよくわかる。嬉しいよね！！
ちょっとずつ、ちょっとずつでいいんだ。
みんな、また明日も健康でジョギングできますように・・・
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 19:30:25.22 v32lTprU
5日目で30分てハイペースだなあ
膝痛めないように
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 00:05:55.94 IFM3DI3L
>>509
フォアフット走法って衝撃を筋肉で受け止めるから、かなり筋力がいるよ。
「大会に出るから、効率よく速く走れるようにしたい」って言うんだったら別だが、無理に田中センセの真似しなくてもいいと思うけどね。
踵着くと着かないで、消費カロリーや脂肪の燃焼効率がすごく変わるわけじゃないし。
NHKの番組でスローカメラとセンサーで分析してたけど、100ｍ日本記録保持者の福島千里は短距離を全力で走る時でさえ、フォアフットでの着地後に一瞬踵着いてたよ。
ちなみに自分は、フォアフットで着地してから踵着くな。
515:じっぷら11周年 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) ペロペロ仮面type-R ◆qJAQRQO36PpG
13/08/06 09:08:22.29 sTJdbuDG
(@ω@)おえもいわゆるベアフットを１ヶ月くらいやってて 最初ふくらはぎパンパンになってた
つま先ばかり意識が行ってしまうと かなり辛いんだけど
最近は とりあえず着地の時に踵から着地しなきゃOKって意識にしたら だいぶ楽になったお
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 09:50:57.88 TiNOvxAd
やっぱり早く寝ないと起きれないな…
今週全然走れてないや
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 11:27:44.26 ZS++He6A
>>514さん
参考になりました！私は筋力ないので走り方真似させてもらいます。
>>515さんもありがとうございます。今までつま先を意識しすぎてました。今日からつま先着地後踵着いても大丈夫と思いながら楽しく走りたいと思います。お二人ともアドバイスありがとうございます。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 13:13:18.80 Re1E8NOT
小学生の頃「裸足でつま先走りでスピード上がるぜ～www」ってやってたけど今思えばフォアフットなんだなw
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 19:01:37.68 oSusmzJ8
フォアフットで走り続けると登山が楽になるよ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 22:13:37.31 u9H2O1GT
田中先生のフォアフット着地は、バレリーナのつま先立ちではなく、足裏の前部の、足指の付け根の肉のある部分で着地する
最初にフォアフットで着地する事が大事で、その後、踵を着地するかは、その人がやり易い方でよいそうだ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 22:17:55.27 Alch4bj1
フォアフットつってもそんなに「つま先立ち」みたいなんじゃないよな
ほとんど足の裏全体がベタ付きに見える程度
スローで見ると、どっちかっていうと足の裏２／３前部分が、踵よりほんのわずか先に着地してるって感じ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 07:58:32.00 Si32dnsH
足裏前部の小指側から着いて、親指から抜ける感じがします
途中一瞬は踵が着いていると思います
でも、着地が踵で親指から抜けていくよりも、着地時間が短いような気がします
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 10:46:19.82 i6idG/ye
スポーツマンである友人のオススメで、
クラブミュージック聞きながら走ってるんだけど、
こういう「ドンッドンッ」と4つ打ちで流れる音楽って良いね。
ゆっくり走ってるけど疾走感を感じれるというか。
オススメしてもらったのはtrance.fmと言うAndroidの音楽アプリなんだけど、
便利な時代になったもんだ(´ε｀ )
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 20:23:30.07 IQLFUpeB
糞デブ、朝晩5kmスロージョギングしてます。
これに嵌ってジム辞めた。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 21:18:28.73 OEqIRYz8
>>524
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 22:09:12.65 vCJQkSP5
びびびびびびび ビチク いる？
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 22:36:31.52 t7Wz436c
いらない
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 13:47:28.03 dT27m8tx
>>525
その人、太ってるときはかかと着地だけど
やせてからはちゃんとForefoot着地になってるのね（3:47参照）
ふつう人間が走れば骨格の構造上、かかとからは着地できないようになってる。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 14:31:45.58 Xk8PJ6dh
>>528
じゃあ、世の中は骨格異常の人であふれてるんですね？
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 15:09:11.38 Ta7WfKPh
モートン病のくそったれ…
皆さんのダイエット、ジョグライフお祈りします
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 16:14:56.88 dT27m8tx
>>529
それだけ間違った着地をしてるってこと。
だから腰や膝をいためる。
歩幅を伸ばせば早く走れる＝かかとで着地すれば歩幅が伸ばせる
と間違った公理を信仰してるから怪我がたえない。
公園で遊んでいる幼稚園児や小学生を見てごらん？
なにも走ることに教育をうけていない小学生低学年が走ると
かかと着地なんて一人もいないから。
フラット着地かフォアフット着地しかいない。
スロージョギングだと歩幅を極力狭くしないと走れないから無意識のうちに
かかと着地ができなくなる。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 17:46:30.59 Xk8PJ6dh
>>531
構造上、踵からは着地出来ないんだろう？
怪我人以外で、踵から着地出来ない人、見たことないんだけどw
「間違ってる」ってのは、オマエの頭の中でだけだよw
「踵着地を止めれば全て解決」なんてのは、信者の妄想。
「小さい子供が、一人残らず踵着地してない」ってのも、オマエの頭の中だけだ。
裸足で走ればみんな踵着地はしなくなるが、それは衝撃の多くが吸収出来なくて足が痛いからだ。
でも、多くの人間はシューズを履くから。
アフリカ人みたいに大人になるまで裸足で生活していれば、それに見合った筋肉が付いてるからシューズを履こうが同じように走るが、生まれてすぐシューズを履く人の多くは、踵着地で走るようになるよ。
シューズがある程度衝撃を吸収してくれるし、その方が楽だから。
長くシューズを履く生活をした人がフォアフット着地なりをしようと思ったら、それなりの慣れと見合った筋力が必要だ。
じゃないと、踵着地の場合とは違う部分を傷める。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 22:55:31.86 dT27m8tx
>>532その場で足踏みしてごらん、そしたらどの部分で着地する？
ほぼすべての人がforefootかmid foot で着地する。かかとで着地する人などほとんどいない。
で、その足踏みしたままで意識的にかかとから着地してごらん。どうなる？ほとんどの人はわずかながら後退していくはず。
極端な話でいえば忍者の後ろ走りのようになる。人間の足の骨格上そうなってる。
そして走るにはほぼすべての指導者が「骨盤を前傾させ肩甲骨間を狭め、腰高フォームで重心の真下に素直に着地する。」と指導する。
あの「かかとからしっかり着地」と指導する金哲彦ですらそうだｗｗ
そして骨盤を前傾させることによって重心が前方に移動しそれを支えるために（顔から倒れないためにも）脚（膝）を前に出す。
これの連続により前方に走ることができる。
さて重心の真下に着地するのにかかとから着地したら先ほどの足踏みと同じで後退してしまう。すくなくても前には進めない。
私が言った「骨格上」とはそういう定義でいったまでのこと。あなたが重心の真下に着地するとき常にかかとから着地する「奇形」ならばしょうがないが
それに該当する人は本当に限りなくゼロに近い少数派だから選民意識を持っていいｗ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 22:59:08.36 dT27m8tx
ではかかと着地をし、かつ前方に進むにはどうしたらいいか？答えは簡単である重心よりも前方に着地するればいい。
だがそうすると問題が起る。[1]着地の入射角がより鋭角になのでより後ろへのベクトル（ブレーキ）が増す。[2]そのブレーキ相殺し、
かつ前方への推進力を補うために脚の筋肉で大地を蹴り脚の筋肉を酷使してしまう。{3]膝が伸びきって脚が一本の棒の様になり体重の衝撃が膝と脚の付け根・腰に集中してしまう。
これらの問題を解決するには他人の経験（history）、自分の経験からみても 走る時はかかと着地をやめる という選択肢を選んだほうが精神的費用対効果が高いと以上の考察から
判断したまでのこと。私は自分の意見を信仰にすることはないのでより効果的な方法があればいつでも乗り換えます。
それにここはスロージョギングのスレなのでこの走法の定義は「ニコニコペース（時速５～６km)で
ゆっくり走る」なのだからなおさらだ。時速５～６kmなんてほとんど歩いてるのとおなじ速さ。
ゆえに歩幅は非常に狭い。いくら脚力に自信があってかかと着地でもいいという人でもたちまちスピード過多になってしまう。
だからスロージョギングではかかと着地など意味がといったほうがより正確な表現かな。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 02:51:13.02 XdCHSfNo
ながい
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 03:20:21.87 LFdRC+F9
陸上板で負け犬にでもなったんじゃね？w
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 15:58:42.74 2qOX0p7r BE:1431983982-2BP(1008)
暑いから9月から本気出す怠け者は自分以外にいるかな？
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 16:25:42.33 tl1yQt1J
ひざがいたいよう。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 17:56:08.80 xvUjOZ0z
>>537
ﾉ
こんな気温の中ムリムリムリ！
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 18:12:35.52 zSagkmMJ
すねがいたいよう。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 18:36:47.05 SA8MV2ru
>>537
9月なんてまだまだ暑いよ、11月からにしよ！
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 22:12:39.10 6Y6D9AbJ
ひざ、すねが痛くなるのは、かかと着地してるから。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 22:34:09.78 kkTxOzP8
２週間前は走り始めて１０歩で膝痛
そこでいったん止まって足をブラブラして走りなおし、また１０歩で膝痛
またそこでいったん止まり、足をブラブラして走りなおし
これを２～３回やるとあとは痛みがなくなり４０分以上走れた
そしてそんな日が１０日ほど続き、３日休んだら、
もう最初から最後までまったく膝は痛みがなくなって今日に至る
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 01:20:46.32 KyJGn/aF
>>542
また、役に立たない能書きオナニーのキチガイさんですか？
陸上板で、思う存分語ってきたら？
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 02:11:15.78 oJw8upPG
このスレに限ってはつま先着地が基本だと思うよ
提唱者の田中宏暁教授がyoutubeで勧めているんだからね
>>1のリンク先の動画見てみるといいよ。
>>542
つま先だろうが踵だろうが運動不足のデブが走れば膝や脛は痛くなるわ
痩せて筋力付けばつま先スロジョグでも踵着地のLSDでもどこも痛くないぞ
精進しなさいデブちゃん
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 02:24:01.01 6fMpIa+6
部屋の戸に小指ぶつけてヒビ入っちゃった
痛むしスロジョグどころかステップ運動すら出来ねぇ…
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 06:33:54.22 MesZe7I+
つま先着地がいけないの？
踵着地がいけないの？どっち？
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 07:14:48.84 NJBHbP74
どっちでもいいんだよ
良い悪いじゃなくて合う合わないなんだよ
自分で走ってしっくり来るほうで走れ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 08:05:28.59 E0SuGv64
踵「から」着地で以前走ってて、今は足の裏の前「から」着地しています
膝やスネの故障が多かったですが、着地が変わってからは距離を相当伸ばしても
まったく大丈夫になりました。あと、シューズの中で爪が割れたり指先のタコも出来なくなりました
足の裏の前側のやや小指側で着地、その後一瞬踵まで着くかもしれないが、すぐに親指側から地面を離れます
足の裏は身体の真下に静かに置くようにして、後ろに伸ばした蹴り足でスイスイ前にいくイメージ
氷の上をスケートですべってるような感じですよ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 12:49:09.65 kjsPYPS2
フォアフット厨の必死さ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 13:19:38.08 2vCVO84t
自分に合っていないのに、無理してつま先着地すると足を痛めるからな。
それにしても、田中はどうしてつま先着地と言い出してしまったのだろう？
かなり特殊なんだけど、そんなの。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 13:31:42.63 ZQ/hPVHU
>>549
会得したから自慢しにきたのか
>>551
つま先という言い方だと、サッカーのトーキックやバレリーナを連想する
実際は土踏まずよりも前の足の裏なんだろ、それをつま先と言っちゃあいかんでしょ
553:じっぷら11周年 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) ペロペロ仮面type-R ◆qJAQRQO36PpG
13/08/10 13:49:33.06 Az+cZMTG
(@ω@)暑くて死にそうだったが1時間走ってきた(８時スタート)
チンタラ走ってると ガンガン抜かれるんだけど
なんか凄いフォームで走ってる人が多いね
自分も気をつけないと
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 15:06:53.50 0TEICnIf
田中なんたら先生はつま先で着地ってＮＨＫで言ってたが
試したら足が痛くなって１度でやめた
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 16:56:06.87 KrTMKwo+
なるべく膝に負担をかけないようにつま先で着地
これが正解。慣れまで意識してやる。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 18:54:02.89 XxayRICQ
>>551
そうだよね。
>>555
しかしデブで運動不足のヤツは、膝以外の部分を痛めるという矛盾ｗ
フォアフットがしんどくて、すぐやめてしまったら本末転倒。
ダイエット目的なんだったら、怪我せずに長い時間を走れる走り方が正解。
それは、人によって違う。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 20:11:48.68 NB2VfTMl
つま先では無くて、足の裏の前側で着地だってば
踵着地も、そのまま受け止めて踵の先端で着地する奴がいるから、踵全体と表現すべき
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 21:52:46.50 vCw1LXf5
走ってる最中にランニングキャップのつば先から滴り落ちるくらいの汗をかくんですが異常ですか
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 23:09:25.29 c081BxaB
>>1のYouTubeでは、踵を上げてつま先で着地と言っているが
現在の著書等では、フォアフット（fore‐foot）着地と言っている
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 23:44:31.40 0TEICnIf
だろ？
つま先って田中なんとかチビ先生が言ってんだよ
つま先って足の指だろ
全体重を片足のつま先で何百何千回も支えた
こんな事続けたら足の指や骨が逝かれちゃうよ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 23:48:18.22 c081BxaB
フォアフット（足裏の前部）着地をしてから、力を入れないで少し踵着地をする
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 00:02:08.83 NNzonSts
フォアフットって動物の前足のことじゃないの？？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 00:07:39.48 GEQzzVrm
人間について言う時は、足裏の前部だ
田中先生の言い方だな
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 00:17:21.99 NNzonSts
なんだ、造語か
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 00:42:59.90 vvE5T6jl
呼吸と一緒であまり意識しなくて良いんじゃないの？着地なんて
田中先生が言うように180ピッチで走るならフォアじゃないと間に合わないと思うけどね
てか180ピッチって実際にやってみたら凄いよ
エプソン のWristableGPS使ってるからリアルタイムでピッチを確認しながら走れるんだけど
スロージョグで180ピッチなんて不可能だよ
自分はサブ4ランナーだけどインターバルペースのキロ4：50くらいで走ってやっと180
スロージョグだと170を維持するのが精一杯
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 01:06:53.46 vQAtSnRn
>>560
オマエみたいによく自分の頭で考えたり調べたりしないヤツが思いつきでやるから、そういうことになるんだよw
ちょっと過去レスでも見れば、散々「指先じゃない」って書いてあるのに。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 09:42:33.72 E3110I9u
お前ほどヒマじゃない
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 10:54:20.12 +J46y7uB
もうさ、次スレのテンプレに
「足裏前部着地（通称:フォアフット着地）が望ましいとされていますが、どこで着地するかは個人の自由です。ただし、決してつま先で着地することのないようにしましょう。」
て書いとけば、余計な争いが起きないんじゃない？
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 11:36:08.41 w5EsITvL
専ブラのNGWordに「フォアフット」を登録するだけで
空気読めない知恵遅れが書いた長文レスは全部消えてスッキリするよ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 13:29:54.12 ghan99PL
どうしても一時間半以上走れないよ。足が上がらなくなっちゃう。
距離にして１１～１２ｋｍくらい
二時間とか走れるようになりたい。走ってる時間が至福だから。
アドバイスください！
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 14:07:52.86 j5j0KgYs
エスパーじゃないからそれだけじゃ解らないが
涼しくなったらもう少し走れるんじゃねーの（適当
ちゃんとスポーツドリンクとか塩飴でナトリウム補給してるか？
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 14:56:39.16 ROnsegzd
>>570
足を上げようとするからダメなんじゃない？
昨日の木崎さんの走りに「足を置くだけの省エネ走法」って解説してたな。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 16:36:08.11 vQAtSnRn
>>567
バカの典型的な言い訳：暇ない、金ない
実際：「メンドクセー」
↓
「（自分の労力を使いたくないから）なるべく楽で簡単で効率のいい方法教えろ！」
↓
親切な人が教えてくれた、又はテレビで見たことを、断片的な記憶をもとになんとなく一回だけやってみる（当然、調べ直したり考えたりはしない）
↓
「話が違うじゃねーか！」
↓
やらない
↓
ループ
↓
結末：永遠に目標到達出来ない
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 19:38:33.05 kxKkz2p8
>>570
1時間走って10分くらい歩くとか休憩するとか入れればまた1時間くらい走れるのでは?
無理に続けて走る必要はないでしょう。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 23:51:23.03 z30GPzk7
俺も時間と距離が延びなくなったな
体重は3ヶ月で15kg減ったのに
少し前は平気で出来た2時間走が今は至難
原因はおそらく暑さ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 12:28:13.21 1LDoIl95
>>572
省エネはダメだろ、ここはダイエット板なんだから
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 22:46:00.21 meuImn5t
>>576
スロージョギングは運動自体でカロリーを消費するほかに
遅筋を使い続ける → 毛細血管が増える → 糖や脂肪が効率よくエネルギーとして消費されるようになる
ってからくりもあるから、なるべく楽な走り方で長く走れるようにするのもいいと思うよ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 22:51:05.04 7uebKEbt
省エネというよりも、故障を起こすような過度な負担が筋肉や関節にかからない、
そして楽に走れるフォームってことなのかな
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 23:21:58.29 TXGUX/3M
暑がりだから、先月あたりからリタイヤ中・・・orz
なんせすごい汗かきだから、普通にかく分には我慢できるんだけど、今みたいな立ってるだけで汗かくような時期は駄目。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 23:59:41.26 9oRCkVm2
>>576
じゃあ、スロジョグじゃなくて死ぬほど全速力で走ればいいだろ？
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 09:20:19.42 ljo18YX+
早朝４時からと、夕方７時からの２回合計14kmしてる。
昨夜は土砂降りなので休んだｗ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 10:25:24.19 a3fCGU5o
>>581
オレの休日と同じメニューだ。平日は夜だけ。
今お盆休み中なので毎日２回走れてうれしい。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 10:46:50.23 m6wxPeqr
暑くて外を走れない人はジムに行けばいいと思うの
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 10:50:45.46 JmSw2i7u
ジムとか行きたくない人がするのがスロージョギングなのにｗ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 10:57:20.98 tjq96hZL
昨日の夜珍しく時間があったから走ったけど暑いね
首とかに保冷剤必須かも
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 11:02:37.84 m6wxPeqr
>>584
？ もちろん暑い方がましだと思うなら好きにして良いんですよ
ジム志向とスロジョグとどういう関係があるのか意味不明だけど
暇だったら教えて
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 12:26:41.31 WDzEsCtA
非常に暑い・寒い季節は、室内で踏み台昇降‐スローステップをやる
テレビ等を見ながら
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 18:15:16.80 59X14Dt1
>>584
自分はこれだな
だから今は家でバイクっぽいのを暇ができるたびちょこちょこ漕いでる
あきちゃってスロジョグほどの運動量にはならないから食事に気をつけつつ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 21:13:05.84 m6wxPeqr
ジムが嫌いな人に無理強いする義理もないからどうでもいいんだけど
なんでスロジョグとジムが両立しないのか訳が分からん
ジムと言っても公営だったら1回2時間300円とか3時間500円くらいだから
そんなに負担に感じないで暑い中でも安心してできるんだけどね
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 23:17:31.23 pXgtAxsu
久々にスロージョギングしたら10キロに1時間40分もかかっちまった
しかしジョギングとは疲労度が全然違うね
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 23:35:00.57 lmA79Pjx
積極性のない人や、とにかく運動が嫌いな人が、スロジョグくらいなら出来るかも…と始めるのがほとんどだからね
暑くて続けられない人は
時間帯を変える。ウォーキングに変える。自宅でスローステップ。走れる季節になるまで休む。などなど
ジムと両立してる人もいるだろうけど、スロジョグスレでジムを勧めるのは野暮だしスレチ
そろそろジムにでも行こうかなと思う人は自発的にジムスレに行くでしょ
592:じっぷら11周年 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) ペロペロ仮面type-R ◆qJAQRQO36PpG
13/08/14 15:40:36.80 Oe0hQozM
(@ω@)2時間走ったら去年より遅かった
(去年は3時間)
またチャレンジする(涼しくなったら)
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 21:17:18.43 rXZObCkE
夜明け前でもじめじめで走るの無理ゲー
歩くので十分
痩せる前に脱水症状になるわ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 01:10:34.57 5ESRvzUz
今月もずっと普通に走ってたけど
今日走り始めたら気持ち悪くなってきたんですぐ帰ってきた…
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 07:39:35.89 rcTSIBIb
朝起きたら腰に異変が、、、
ちからが入らない
何とか歩けるけど
身体が強制的に夏休みに入った
596:じっぷら11周年 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) ペロペロ仮面type-R ◆qJAQRQO36PpG
13/08/15 20:29:27.78 LZeVONgq
>>595
(@ω@)お大事に
ぎっくり腰なら とりあえず痛み止めるなら 座薬が一番
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 05:56:00.82 kMII0U50
持久力を必要とする運動を変わりない環境で続けるのは無理だな
ジョギングコースの途中にジムがあるけど
ランニングマシーンを何十分も続けられる粘り強さは感心する
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 08:27:36.00 B2BVmxeN
ランニングマシーンでスロジョグ
テレビでも見ながらじゃないと絶対無理だな
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 12:09:51.27 Yj4TnqRr
テレビ付きのランニングマシンで無いと絶対に無理だな
スポーツ中継なんかを見ながらだと、時間のたつのも忘れて１５ｋｍくらい走ってることがある
笑い話になるけど、野球中継で打ったバッターがファースト方向に走るのにつられて、
自分も右斜めに走ってしまって、マシンから転落したことがあります
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 21:29:49.48 /jO60KdH
20分連続で走れた
無理しないでがんばろう
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 01:34:49.31 SPf+8Raz
ジムのランニングマシン使った事無いんだけど底は普通に固いのかな？
ブヨブヨしてそうなイメージがある
あと自分はフラフラになりながら走るんで転倒するのが怖い
あれでコケると周りを巻き込んで大惨事になりそう
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 02:54:16.05 V5Yd77LG
>>601
ブヨブヨしてるよ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 07:05:16.00 yrX1USbg
>>601
ダイエットのために走るのに、なんでフラフラになるほどの速いスピードで走るのか？
根本的に間違っている
心拍数１２０くらいで楽に呼吸ができるスピードで、できるだけ長い距離を走るのが、
ダイエットのためのジョギングです
実際にスポーツクラブにいってみると、ランニングマシンで必死ではぁはぁ走ってる人は
めったにいません、逆に目立ちますし、足音大きい奴は迷惑
半分の人はウォーキングで、残りの半分も少し上り傾斜つけて、静かに走っています
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 07:55:33.84 RC/KLPsJ
今日初めてやってみた
普通に走る時とは違う筋肉を使ってる気がする
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 08:06:54.23 6LfjYOW4
>>604
やっぱ、ふくらはぎの筋肉とか、太ももの裏側の筋肉ですか、福岡大の田中教授のフォームで
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 08:38:35.12 bN6077mi
普通にジョギングしてたら足が太くなった気がしたので久々にスロジョグに変更
休憩なしでゆるゆる走れるからやっぱりこっちがいいなぁ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 08:54:54.99 Rx5NMRdI
>>602
ブヨブヨしてるのは、マシンの走行面だけか？
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 10:02:37.95 LqJt0gWR
>>607
近くのジムに行って見学すれば
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 12:58:15.75 DsVwOowk
>>606
足が太くなるのは走り方の問題で、
走ることに必然的結果ではない。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 16:29:12.93 RC/KLPsJ
>>605
お尻と太ももの境目くらいが筋肉痛気味
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 17:56:26.64 CHPH2w1L
ヒップアップするかな
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 18:05:34.92 oxBtv8vL
>>610
良いフォームですね。そこに効いていれば、たとえ筋肉が増えても脚が太く見えないですから。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 07:24:31.76 b1pkinIW BE:605196364-2BP(1826)
8月1日も走ってないけどこの暑さで1キロ痩せた
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 11:36:44.97 1QE8A7t6
普段はウォーキングをちょこちょこやってて、今回初めてスロージョギングを
やってみようと思ってるんだけど、
うちの周りが坂道ばかりで、恥ずかしながらどうやったらいいか分からない。
ぐぐったけど平坦な道ばかりで、坂道は向いていないのかな？
家を出て下り坂、その後バス通りは平坦が少しでまた登り坂。
気にしないでちょこちょこゆっくり走るっていうか、早歩きっぽくすれば
スロージョギング風味になるかな。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 14:40:37.90 M+ePglvY
>>614
下り坂で降りる前にその場足踏みして、
惰性で降りてみたら？
足の指の付け根で着地するのを意識しながら。
歩幅は半歩～1歩くらいでゆっくり小刻みでね。
登りも同じ要領で、
できるだけ蹴らないようにしつつゆっくりで。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 15:08:38.52 rmD18pNi
>>615
生真面目なのか定義とかを気にしすぎる人が多いけど、誰かが決めたとおりにしないと効果がないわけじゃない。
スロジョグ検定が、あるわけじゃないんだし。
猫背で地面見てトボトボ走るのは論外だけど、自分にとって呼吸がしんどくなくて長く走れるペースで走れば、それでいいと思うんだけどねぇ。
それを続けてれば、余分に食べたりしない限りちゃんと痩せるよ。
筋肉痛じゃなく関節や腱が痛くなるようだったら、シューズなり着地の仕方なりフォームなりを見直せばいいと思う。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 15:31:23.81 1QE8A7t6
>>615、>>616
ありがとうー。
何つーか、型がないと始められないというか本の通りじゃないと
ダメなんじゃないかとか、気にしちゃうほう。
蹴らないようにかあ、ジョギングと違って控えめな感じだから
小刻みな足運びと自分のペースとスタイルでやってみる。
今日は暑くても風があるから、夕方から初スロージョギングしてきます。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 16:44:11.95 CnvOW0Ll
誰がどう考えても自分で決めるべきことを
2ちゃんで聞いてみようと思う動機が不思議だ
決めるにあたってのポイントは何か
とかアドバイスがほしいならそう書けば良いのに
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 06:13:42.90 n/ps9gdG
>>582
ﾜｰｲヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾒ(ﾟ∀ﾟ)ﾒ(ﾟ∀ﾟ)ﾉﾜｰｲ
(ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ)ﾅｶｰﾏ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 12:55:08.39 EGTK6bi9
体重が増えてるけど食べる量減らしてるし水分量だと思いたい…
日が出るのが遅くなればもっと長時間走れるのになー
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 19:59:32.60 Z2z0jheq
>>620
うおおおん、私は日の出が早くなってほしいのだ～
これからもっと日の出は遅くなるからいいじゃないの（＾ｕ＾）
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 23:16:12.83 3nz8F5fu
昼間の時間が短くなると、走れる時間が減ってしまうから、やっぱ嫌だな
都心に住んでると、街燈で明るい公園のジョギングコースがあるから、夜もＯＫなんだけど
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 23:21:26.37 kKPXabno
五月から始めて、まだ秋冬のジョギング経験してないんだけど
涼しくなったり寒くなったらどんだけ走りやすいんだろう
今の倍行けそうな気がする
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/21 18:22:38.31 DYQyi5PI
倍いけるけど、足故障すると思う
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/22 12:28:23.20 Kp/amhaY
海の脇の道を走ってるんだけど
夕方になっても海水からの熱気がすごい。
疲労でフラフラになる。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/22 17:49:56.74 nHKGtnlz
24時間マラソンの大島のペースはスロジョグ程度のようだな
7.0km/hもいかないだろう
あの体格だからそれくらいゆっくりじゃないとヤバいだろうが
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/22 19:52:45.10 Ot//+jHj
>>626
運動強度的には歩いた方がいいっぽいねｗ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/22 23:53:45.58 quYIKSOK
予定距離88kmらしいから、5.0km/hのウォーキングペースでも18時間弱で完走できる
長時間の運動に慣れてないとそれでも足腰ガタガタになるだろうが
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/23 00:39:00.85 b45JehCs
24時間マラソン嫌い、走るのは辛いというイメージを押し売りしてるから
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/23 01:09:45.64 ssv2Lluk
あ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/23 05:45:39.18 mWlG9YRd
ネット上の噂でしかないがそれでも1000万円もらえるんなら走りたいよ
激しい運動を控えるよう言われてた北斗が引き受けちゃうのもうなずけるわ
それが原因？で古傷悪化させて芸能活動できなくてざまあだが
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/23 05:46:50.11 mWlG9YRd
同僚がエドはるみの時に近所を走ると聞いて見に行ったらしい
エドはるみは走りなれてて凄い勢いで走り抜けていったってよ
放送では足が痛いだの嘘ついてたと言ってな
>>629
そもそも24時間マラソン以前に番組自体が糞だからな
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/24 14:26:33.18 9bcaeTC5
エドは24時間で走るのが夢で、デビューしてから自主的にトレーニングしてたって言ってたしな
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 06:40:27.61 hiyS/ChJ
涼しすぎて張り切った結果、20分でバテるし関節少しいたいわ
強度より1時間増やす方向で続けるか
いい時期になってきたな
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 10:29:29.34 UojfgHvu
涼しくなりすぎてペース上がりすぎるね
心拍計アラート鳴りまくりだわ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 15:06:57.68 VerULmT1
2週間休んだ
今日から再開する
走れるかな...
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 21:20:14.15 62dPLsc2
昨日からせっかく涼しくなったのに、走り始めて１０分で右のふくらはぎからアキレス腱に痛みが
なんでよ？今までそんな事なかったのに・・・
ふくらはぎの奥の筋肉がこわばったように固くなったみたいに痛くて、歩いて中止、しばらく休養
せっかく涼しいのにもったいない
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 21:38:37.53 be4B6sLa
俺も涼しくなってきたから三ヶ月ぶりにスローで５分で終了w
今日は１５分
まあのんびり行こう･･
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 13:37:36.80 lXYkwzPz
スロージョギングしてる今より、腰をひねるくらいの大股で速歩きしてた時の方がダイエット効果あったような気がするけど
スロージョギングやめられない
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 22:51:13.18 /JZSNYIq
つい１週間前までの猛暑が嘘のようだNE
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 10:17:03.62 fUKyTkwp
涼しいから調子に乗って20km走ったら膝やられた…
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 10:25:45.30 o8C9LZpi
いままで小幅でチョコチョコ走ってたけど涼しくなったので骨盤意識して走ったら太もも筋肉痛になった
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 18:03:36.50 wVR1GanD
>>641
だいたいペースはどんなもん？