13/08/01 12:09:14.34 k7Pth+Xp
238（男）だけど、↓の食生活を1ヶ月以上続けてから
今、夕食以降の420kcalをカットして追い込み中。
2ヶ月やると7kg減くらいだね。体脂肪率は22％が14％。
【朝食 ↓で740kcalくらい】
白米0.5合
納豆2パック
味噌汁（わかめてんこ盛り）
韓国のり
すりごま大さじ１杯
野菜ジュース300ml（野菜汁のみのヤツ）
【昼食 ↓で480kcalくらい】
コンビニのざるそば
魚肉ソーセージ1本
【おやつ ↓130kcal】
魚肉ソーセージ1本
【夕食 ↓200kcalくらい】
コンビニのおにぎり１個
【夜 ↓220kcalくらい】
飲むヨーグルト300ml
>>251
頑張ってるってゆーのは、当然ながら
食事制限だけの話じゃないんだけど・・・。