13/07/27 14:03:56.74 r4YN1W3Z
>>230
禁酒➕食事ちょいと減らして運動ですわ。
元々夜は晩酌でつまみ食べる生活だったのが、禁酒したからつまみも殆ど食べなくなった（酒量は日本酒なら四合、ワインならボトル1本。つまみは結構ボリュームあり）。
時間が余るから夜はウォーキング5キロしたりしなかったり。
で、78→65♂173。
13/07/27 14:03:56.74 r4YN1W3Z
>>230
禁酒➕食事ちょいと減らして運動ですわ。
元々夜は晩酌でつまみ食べる生活だったのが、禁酒したからつまみも殆ど食べなくなった（酒量は日本酒なら四合、ワインならボトル1本。つまみは結構ボリュームあり）。
時間が余るから夜はウォーキング5キロしたりしなかったり。
で、78→65♂173。