13/06/04 20:08:58.36 XKsgRsIf
>>256
あー。身長同じだ。
んー。皮下脂肪とかよりも単純に筋量が足りないんだろうなあ。
70㎏近辺だと体脂肪率15％くらいだったんだけど、タンパク質摂取の量と質。
脂質の摂取量と質あたりが効いたんじゃないかと思ってる。
そこそこ摂取エネルギー量は絞ってた（2200kcal程度)ので、ウェイトトレの内容
の見直しとフィッシュオイル、エゴマ油の摂取を増やすとかあれこれやりました。
13/06/04 20:08:58.36 XKsgRsIf
>>256
あー。身長同じだ。
んー。皮下脂肪とかよりも単純に筋量が足りないんだろうなあ。
70㎏近辺だと体脂肪率15％くらいだったんだけど、タンパク質摂取の量と質。
脂質の摂取量と質あたりが効いたんじゃないかと思ってる。
そこそこ摂取エネルギー量は絞ってた（2200kcal程度)ので、ウェイトトレの内容
の見直しとフィッシュオイル、エゴマ油の摂取を増やすとかあれこれやりました。