13/05/29 12:22:03.96 q84Cxj7p
>>123
自宅トレですか？
筋トレの原則は大きな筋肉を鍛える事ですね。
具体的には胸、背中、下半身（脚と尻）
ここを適切な内容で鍛えつつ、気になる部位を補助的に鍛えるのがいいです。
ダンベル使った自宅トレならダンベルベンチプレス、フライ、ローイング、スクワット、ランジあたりですね。
した腹のポッコリが脂肪ならもう一段の減量が必要なので、上述の筋トレをして今以上に細くなり過ぎないようにした方がいいよ。
もしかしたら脂肪だけじゃなく腹筋が弱いせいなら筋トレする事で劇的に平らになる可能性もあります。