【有酸素+筋トレ】王道ダイエット41【食事管理】at SHAPEUP【有酸素+筋トレ】王道ダイエット41【食事管理】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト50:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/25 11:07:02.81 VEwV7T9t >>46スロースクワット ゆっくりとスクワットをやる、下がるときに3秒かけて上がるときに3秒かける。 51:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/25 11:58:38.71 EBiMs/AU >>44 >そりゃ信じがたいかもしれないがマッチョより巨デブの方が筋肉量が同じやそれ以上あったりするんだから割合が大事なんだよ。 さすがにそれはないw 特に上半身は一般人と変わらないよ。 逆に言えば下半身と言うか脚部の筋肉は多い。 だからそこを利用して有酸素するといいんだけど、ジョギングやウォーキングは自重が負荷になるので消費カロリーは大きくなる半面、関節の負担が増えて故障のリスクも高まる。 なので強度に注意を払ったり、エアロバイクのような体重が負荷にならない書目を選ぶといいね。 52:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/25 12:01:56.45 EBiMs/AU >>46 ダンベルスクワット、ランジ等をバリエーションつけてやるのがいいです。 と言うか足を太くしたいっていうのでなければ自重のスクワットだけでもいいと思う。 50さんが言うようにスロートレーニングのフルスクワットなら多分10回できれば十分。 女性や運動不足の人なら多分１～２回しか出来ないと思うよ。 49さんがいうランジのバリエーションも非常に良い種目です。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch