13/05/14 03:11:07.06 WgSwLHq6
普通に1日2500kcal位取ってるけど4ヶ月で男167cm36歳で85kg→72kgになったよ
食べる分はしっかり食べる
その代わり運動しっかりする
俺の場合、通勤を自転車にかえて毎日片道15km
週に3回位ジム通って1時間位筋トレ
摂取カロリー - 運動カロリーが1800弱になる位にコントロールしてる
13/05/14 03:11:07.06 WgSwLHq6
普通に1日2500kcal位取ってるけど4ヶ月で男167cm36歳で85kg→72kgになったよ
食べる分はしっかり食べる
その代わり運動しっかりする
俺の場合、通勤を自転車にかえて毎日片道15km
週に3回位ジム通って1時間位筋トレ
摂取カロリー - 運動カロリーが1800弱になる位にコントロールしてる