13/05/14 00:19:48.71 VpFKPCYf
>>64
元々がクソデブだから話すのは恥ずかしいところ・・・
身長 １６８cm
年齢 ２７歳
体重 ８９kg→７７kg
皮 普通にしてる分には気にならないが、座ってると微妙なシワが見える
痩せにくい体質ってのもあるんだけど、どうしても飲み会が避けらんないんだよねぇ
飲み会がなけりゃ７０kg前半行ってたと思う
ちなみに目標は除脂肪体重が６０kg近いので６６～６８kgくらい
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 00:47:36.51 bo/Qr1Vx
>>65
俺とスペック似てるので励みになるわ
28歳 173cm 84→77kg
ちょうど1ヵ月でここまで来た
はじめはジョギング20分からで今は40分毎日してる
食事はカロリー計算全くしてないけど控え目にしてる
後は思いついた時に自重筋トレしてるな
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 03:11:07.06 WgSwLHq6
普通に1日2500kcal位取ってるけど4ヶ月で男167cm36歳で85kg→72kgになったよ
食べる分はしっかり食べる
その代わり運動しっかりする
俺の場合、通勤を自転車にかえて毎日片道15km
週に3回位ジム通って1時間位筋トレ
摂取カロリー - 運動カロリーが1800弱になる位にコントロールしてる
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 04:00:50.27 AbGb5ytb
も、もう少し痩せなよｗ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 06:42:28.68 kazHYBKb
ダイエットで苦労したけど、痩せると病気といわれる。
主_婦 vs 花.,.王
ｽﾚﾘﾝｸ(ms板)
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 21:32:59.37 dYR+ASTu
>>67
あと10kgは痩せないとな。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 21:42:04.94 w3dnCkN0
ムキムキの筋肉マンかもしれないよ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 23:22:32.57 yZOsgxLY
>>67
自転車を毎日３０ｋｍってのはでかい、２時間近く有酸素運動やっとる
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 23:52:10.36 YuybK59T
あんまりきついトレーニングとかやると、反動でこれ終わったらこれ食ってやるぞー
とかって俺は思っちゃうわｗ
やっぱりほどほどトレーニングで終えてもめし欲求がほどほどに抑えられるやつのがいいのかもしれんな俺はｗ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 00:15:42.01 KYvkBNtQ
>>73
いくらお前さんがキツいトレしたら
食いたくなるか知らんが
それは個人的事情であって
運動量が多いのを貶める理由にはならんわな
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 01:25:45.69 FZAlZhoQ
>>74
>73も個人的事情を話してるだけでキツイトレを貶めてはいないと思うが…
ぶっちゃけ、>73の個人的事情はどうでも良いよとは俺も思うが…
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 01:59:38.94 tzVfNoCi
チュートリアルの徳井みたいに中学生のおっぱいみたいになってるんだけど
改善するには何が一番効果的なんですかね？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 05:12:26.69 hxfzkyFU
一番は何かと聞かれれば、カロリー制限としか答えようが無いな
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 06:37:43.74 oobrk2vU
>>76
まず、垂れないようにスポーツブラ着用だろ？
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 08:28:23.85 S/8ohQZ7
偽性ならやせればなんとかなる
真性なら手術が必要
女性化乳房でググれ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 09:07:02.37 sBEJ5aQS
>>78
失礼な。大胸筋矯正サポーターと言ってくれ。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 09:08:34.21 sBEJ5aQS
こんなヤツ
URLﾘﾝｸ(chipchac.nanisl.net)
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 11:08:34.09 oobrk2vU
>>80
それが大胸筋なら、矯正しなくてもいいよな？
大胸筋ならな。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 20:31:33.55 aLC/ShGX
俺は4/21からカロリーコントロールとエアロバイクで66.2から頑張って落としてます。朝シリアルで、昼バナナ 豆腐 もずく かまぼこ サラダ、夜再度シリアル。
バイクは毎日75分で420キロカロリー消費。筋トレは週4回きっちりやってます。
2•3日に一回の便通のため、グラフが少しガタガタ。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 23:37:16.38 KYvkBNtQ
シリアルにする意義ってあるの？
ダイエット的に
蛋白質足りてるかい？
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 23:47:37.39 VtJwEVN3
バイクって１時間こいで４００ちょっとしかカロリー減らないのか？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 00:03:50.42 /U4rwvxJ
ジムに置いてあるコンビのエアロバイクだとそんなもんだけど。自宅のコンビのエアロバイクでゆっくりやってこれくらいURLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
シリアルってダメ？なのですか。
あと、ホエイのパウダーでタンパクは補充してる。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 00:26:25.24 SNDs00jZ
>>86
シリアルに関しては聞いてみただけ
おかずなしでさっと食べれて
それで終わりに出来るから
いいのかな？
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 01:43:42.72 hWhUS5kl
動物性はとらんほうがええで、体臭やばいわ
乳製品もまったく取らなくなった
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 10:18:52.27 knGBB0Eh
>>85
運動強度と体重による。80キロの人が最大酸素摂取量の65％前後で1時間こいで
400位じゃないか。
それより軽い人が、雑誌見ながら気楽に1時間とかだと数段低くなる。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 12:13:04.62 5LNTm8My
チビが多いのは気のせいか
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 16:06:50.65 j24r0xRL
35以上なら男でも平均身長167位しかないから
取り立ててチビって事もない
この手のスレは比較的平均年齢高いだろうしな…
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 17:57:05.13 /32z8fkj
167って60代の平均身長だよ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 19:26:16.19 Anx3UYwE
特にダイエットに興味があったわけじゃないんだけど、
こないだ楽天のランキング見ていて明治のサプリを
おまけにつられて2箱買ったんだけど１袋目でギブｗ
もったいねえｗｗｗ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 23:41:48.24 DbojVQl0
停滞期って本当にあるんやね
181cmで１０５ｋｇから９３まで８ヶ月で減ったけど
93で3ヶ月くらいストップしてたわ
最近になってまた減りだして90kg切った
平均体重まで後20kgか
先は長い
早くLかLLの服を余裕で着れるようになりたい
巨デブ用の３L以降は種類ないから選べないし高いんだよね
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 03:23:40.40 AHhMgbmf
それ停滞期じゃねーよ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 03:55:59.27 uYDEEkRH
停滞期（）
デブがよく使う言葉
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 04:00:22.03 HFJf3t16
高級感溢れる規格外サイズの服着れるなんて幸せじゃん
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 04:40:17.38 uZ/cPN9b
3L以上の服がLL以下のサイズの服みたいに色々種類があってもデブには痩せてる人のファッションは似合わないから似たようなのしかないんだろ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 05:07:22.64 YPeOoJko
ダイエットの極意とは
食べないと死ぬという間違った思いを取り除くこと
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 11:36:10.37 EbHV5u85
>>94
何して痩せたの？年齢、皮は？
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 12:19:47.72 cDoHtsXh
>>100
62歳、断食、皮よりネギ間が好きだ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 12:36:49.80 6iXz+rEj
おじいちゃんじゃねえか
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/18 16:20:09.47 hDMqbq+Y
>>101
痩せておかんと
介護の人が大変だなｗ
運動もしといた方が良いぞ
年取ってからの断食減量なんて
身体にダメージ残すだけなんじゃないのか？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 07:13:10.69 MOaVpbSF
この２ヶ月間肉は食べてもとりのささみのみ
主に野菜や豆腐ばっか食べてたら、当然だけど痩せまくったw
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 07:42:02.51 eT9dkQjt
毎年4月～6月にかけてダイエットってのが自分の恒例行事なんだが・・・
元々筋肉が落ちにくい体だったのに、歳のせいかだらしない痩せ方になってるｗ
やっぱり面倒だけど筋トレしなきゃダメか
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 09:34:39.21 WJpK2NHJ
痩せ方というか、デブガリ関係なく筋肉無いのはアカン
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 10:51:55.78 dxvZLUmz
>>105
年のせいだけじゃなく、毎年恒例のダイエット(→リバウンド)も原因だと思う・・・・