13/06/04 19:05:58.51 W3FuWIXH
>>540
ありがとうございます
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/04 19:45:25.91 iMmlrCQS
ｸ ｸ ｜| プ / ｸ ｸ ｜| プ /
ｽ ｸ ｽ ＿ | | │ //. ｽ ｸ ｽ ＿ | | │ //
／ ｽ ─ | | ッ // ／ ｽ ─ | | ッ //
／ ＿＿＿＿＿ // ／ //
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. ／ ／￣| ,=| |=､|￣ヾ ／ ＿＿＿＿ヽ
/￣/￣. ー'●ー' ￣ｌ￣ | | /, －､, -､ｌ ））
|￣l￣￣ __ |. ￣ｌ￣.| _| -| ,=|=､ || デブ ﾌﾟﾌﾟﾌﾟｗｗ
|.￣|￣￣ `Y⌒l__￣ﾉ￣ (6. ｰ っ-´､}
ヽ ヽ 人_（ ヾ ヽ `Y⌒l_ﾉ
>〓〓〓〓〓〓-ｲ ／ヽ 人_（ ヽ
／ ／ Θ ヽ｜ / ￣￣￣ ヽ-ｲ
ｸ ｸ ｜| プ / ｸ ｸ ｜| プ /
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ヽ ヽ 人_（ ヾ ヽ `Y⌒l_ﾉ
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／ ／ Θ ヽ｜ / ￣￣￣ ヽ-ｲ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/04 20:00:37.26 chJYLs5F
【年齢】22歳【性別】 女
【身長】156㎝【体重】53kg
【体脂肪率】 測れません
【職業・仕事内容・部活等】学生でほとんど動かない
【食事内容・摂取カロリー】朝>300～500kcal(米orパンとサラダ) 昼>178kcal(DHCプロテイン) 夜>500kcal以内(炭水化物ぬき)
【ダイエット開始時・内容】55.6 Kg
食事制限
毎日腹筋、背筋、側筋を30回ずつ＋カーヴィダンスを40分
週3回程度5キロランニング
【ダイエットはいつから始めた？】 5/11
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
あと5kg痩せることが目標ですが、体重よりも下半身が見苦しくて見た目をどうにかしたいです
ダイエットを始めて1週間強で現在の体重になったきり変動がありません
停滞期かと思い耐えていたのですが、ダイエット法が間違っているのでしょうか？
また加えた方がよい運動などアドバイスがあればお願いします
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/04 20:34:17.84 n77SuDCZ
>>543
特に問題はないように感じます
王道ダイエットで一日1200kcalで運動もした場合、大体10日に1キロの割合で減ります
最初の一週間で減る分は脂肪ではなく水分や排泄物です。初期ボーナスなので喜ばない方がいいです
脂肪1キロ=7200kcalとして、摂取カロリーと付き合わせ、きちんと計算すれば減らない事に怯えなくて済みます
部分やせは出来ませんので運動で引き締める方がよいかと
詳しい運動は該当スレに行くといいです
545:543
13/06/04 21:21:57.01 chJYLs5F
>>544
初期ボーナス！！この言葉のおかげでモチベーション下げてたことが馬鹿馬鹿しくなってきました
引き続き地道に頑張ります！ありがとうがざいます
546:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/06/04 23:24:12.22 iMmlrCQS
∧＿∧ ∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧
<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´# > 自分で質問して自分で回答してスレを盛り上げてるンじゃーーー！！
OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ ） ヾ
´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ （ （ ´｀ヽ ┌─┬─┐
| * | * .|| * | * .|| * | * .|| * . |ヾ∪ * -|┐ / ┌∩─∩┐
ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ __┃ ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノ ヽ__┃ノ└┐┌ ┘ │蓄電器│
┻┻ ┻┻ ┻┻ ┻┻ .┻┻ ┻┻ ┻┻ .┻┻ └┘ . └──┘
r｢l l h. ≫
| ､. !j ／ ／ ≫
ゝ .f ／ ＿ ≫ スペースクラブ入会！！キタ～ァァァァァァァアアア！！ | | ,r'⌒ ⌒ヽ､. ≫
,｣ L_ f ,,r'￣￣ヾ. ヽ. ／ .／ ≫
ヾー‐' | ゞ‐=H:=‐fｰ)r､） .／ ／ＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ＼
| じ､ ﾞiー'･･ー' i.ﾄｿ
＼ ＼. l､ r==i ,; |'
＼ ﾉﾘ^ー-＞==__,..-‐ﾍ＿＿. ／ ／| ／
＼ ノ ﾊヽ |_/oヽ__／ /＼ ／ |＿ ｺﾞｺﾞｺﾞｺﾞ…、プレミアムプラチナ
＼ / / / ＼.／ ／ ヽ_＿＿スペースクラブ会員証を授与いたします！！
＼' |o O ,| ＼ ..／ ／ ／
y' |スペースクラブ |＼/ ｜ .／ ／
| |o＠特別会員バッジ |／| ＿ | .／＿＿／
| | | 「 ＼:"::／
ヾニコ[□]ニニニ | ⌒ ﾘ川::／
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/05 00:49:20.90 aD0aTlqJ
この顔文字って毎日こんなことして楽しいのか？
548:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/06/05 01:07:20.58 8V3dVPCj
|ヽ、 | ヽ、
/ ヽ─┴ ヽ
／!||!（゜＼'iii'／゜ﾉヽ ﾟ。
／ﾉ( "u,"ニ..,ニヽ"v＼ この顔文字って毎日こんなことして楽しいのか！！！
＼⌒ ＼/ ｛y~ω'~Y ,／
.>. {. |⌒ヽ⌒||〈
.／ .. | .|:::::::|::::::|| i
{ ⌒ヽ_/ ）;:;:!;:;r!
ヽ, ／､ 〈 ﾆニニ>
{. ﾊ ヽ Y｀
ヽ{ ヽ_ゾﾉ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/05 06:21:35.50 SdymQuoR
運動時間について質問です
同じ強度、心拍数で運動した場合
例えば、ウォーキングを30分×2に分けて60分と、続けて60分歩いたのでは有酸素運動の効果は
どちらが効率がいいでしょうか？違いは微々たる物？
ウォーキングﾏｼﾝを買おうと思うのですが、連続使用30分の価格帯の物しか買えないので・・・
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/05 08:07:38.22 WDn9Eo0L
低学歴は毎日AA貼ってて楽しいのか？www
551:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/06/05 08:28:32.16 8V3dVPCj
. /~ヽ /~~ヽ
. | |i ＿∧ゝ ﾉ
.. ノ ﾉ #｀Д´>/ アイゴーッ！！
. （ ノ ソ
.. ヽ ヽ
. ＼ ＼
. ＼ ＼
＿ ／ .＼ ＿
/ミ （⌒Ｙ. ／￣.＼ .＼ ﾐヽ
￣＼ ,_ _,／ ＼,_ _,ﾉ
,-､ , -､
| }!、,､〃 /
/ .ﾉ#｀jｺ´>' ウリが大事に育てたスレが荒らされて手も足もでんんぅぅぅぅぁぁああああ
{ ′ v'
. ＼ ＼
＿_ ） .. ＼ ＿_
ﾞー-､｀'´ ／￣＼. ＼-‐'
ﾞｰ‐'′ ﾞ' 一'
. l´i!、,､i',｀!
/.ﾉ;｀jｭ´>'
{. ′ ｖ'´
､.-‐ ) . ヽ‐っ
｀ヽ.,ノ⌒ヽ._ｿ
,､_,､
「l｀дｯ7 低学歴は毎日AA貼ってて楽しいのか・・・・・
. __> ヽ
`-v'~､ｱ
j'◇'j ・・・・・
､入,､
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/05 10:40:56.65 T1JZvOnL
>連続使用30分の価格帯の物しか買えないので・・・
じゃあ質問すんなよ
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/05 13:35:36.27 p7QfO2sn
代謝促進ホルモンの分泌が20分過ぎてから増えるという説もある。
その説を採用するなら、30分2分割より60分のほうが有効。
だけどホルモンの影響なんて、実際の運動代謝に比べると誤差程度のもんだと思うよ。
運動で200kcal消費したけど、ホルモン効いて204kcalになりましたみたいな感じ。
燃焼系サプリもそんな感じなんだろな。
梅雨に入ると室内マシンはありだと思うけど、ウォーキングマシンじゃなくても、
ステッパーとか踏み台昇降とか腹筋腕立てその他フィットネス、色々組み合わせで出来るよ。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/05 15:25:14.06 5G3oUiwB
>>552
買う程効果出るのかって事が気になるんだよスカ
同じ価格帯で違うマシンも買えるだろボケ。ここは初心者は質問できないのかよカス
>>553
なるほど・・・ありがとうございます
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/05 16:34:32.92 hJlflS7m
>>549
違いは微々たるものです。
要は月単位くらいの長い期間で考えて、トータルの運動量をどれだけ取れるかです。
たいていの効率は5分多くやることにかないません。
また同じマシンを購入するなら、個人的にはステッパーかエアロバイクを
おすすめします。
どちらも何かをしながら気軽にでき、負荷がコントロールしやすい利点があります。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/05 18:18:29.93 8V3dVPCj
ヽ(ﾟ∀ﾟ )ﾉ
へ( ) このスレはオデ独りで回答してるから問題ないんじゃ
ω >
ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ
( ) へ はよー次の質問者がこんかいのー
く ω
< (警)>
( ﾟдﾟ) ヽ(ﾟдﾟ )ﾉ ２ちゃんで複数自演やってなにが悪いんじゃー
<( )> へ( )
│ │ ω >
< (警)>
ヘ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ ヘ(; ﾟдﾟ)ﾉ 悪いんじゃー 悪いんじゃー
≡ （ ┐ノ ≡ （ ┐ノ
:。; ／ :。; ／
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/05 23:09:07.02 HEY2RsuE
>>549
ずっと同じパターンだと体が慣れるから、効果が減ってくんだよね。
速度が調整できるなら、変化をつけてやると効果が上がりやすいよ。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/05 23:44:32.05 8V3dVPCj
／ ￣￣￣ ＼
/ / vv
| | |
| （|| ヽ ＿＿＿＿＿＿_
,ヽヘ ／ | ＞＿＿＿＿_ |
／＼＼ / ￣ |⌒ v⌒ヽ |__|
/ ＼＼ __ ／ | ．| ． ﾉ ) 運動せー
/ ｀＼| ＜ ` o ｀- ´ ﾉ
| ヽ ＞ ／
| | l | ／▽▽＼
／ ￣￣￣ ＼
/ / vv
| | |
| （|| ヽ ＿＿＿＿＿＿_
,ヽヘ ／ | ＞＿＿＿＿_ |
／＼＼ / ￣ |⌒ v⌒ヽ |__|
/ ＼＼ __ ／ | ．| ． ﾉ ) ・・・・
/ ｀＼| ＜ ` o ｀- ´ ﾉ
| ヽ ＞ ／
| | l | ／▽▽＼
＿＿＿_
＼ ──＿＿＿
＜ ￣￣￣￣|
＞ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿ |
￣￣ | / ＼ | |
| /⌒ヽ ／⌒ヽ | |
| | ‘ | i ‘ | | |
| ヽ.__ノ ヽ.＿ ノ ﾚ⌒ヽ 複数ＩＤ自演・・・バレバレって・・・
ノ o ６ |
／＿＿ ＼ ＿ノ
＞ ﾉ
＜、＿＿＿ イ
|──┤
／ |／ ＼ ／ ＼
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 00:31:21.66 5UhIrmQA
低学歴は毎日AA貼ってて楽しいのか？www
560:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/06/06 00:36:27.18 oyn1g04S
. -ｰ冖'⌒'ｰ-､
,ノ ＼
/ ,r‐へへく⌒'￢､ ヽ
{ノ へ.._、 ,,／~` 〉 ｝ ,r=-､
／プ￣`y'¨Y´￣ヽ―}j=く /,ミ=/ デブなオレが大切なスレを穢すのは許さん！
ノ /レ'>-〈＿ｭ`ー‐' ﾘ,ｲ} 〃 /
/ _勺 ｲ;；∵r;==､､∴'∵; シ 〃 /
,/ └' ノ ＼ こ¨｀ ノ{ー--､〃__/
人＿_/ー┬ 个-､＿_,,.. ‐'´ 〃`ァーｧー＼
. / |／ |::::::|､ 〃 /:::::/ ヽ
/ ｜ |::::::|＼､_________／' /:::::/〃
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 01:38:51.30 6nj/goNe
>>559
バカは相手にするなよｗ
NGIDでまとめて透明あぽーんだよ