13/04/29 20:39:09.16 cN/FKO+c
質問…というかは分からないのですが、どなたか同じ経験や良い知恵があればアドバイスください。
今まで、量の多い食事を短時間で飲み込むような食べ方をしていたので、
まずは食べ方から改善しようとゆっくり噛んで時間を掛けるようにしました。
そうしたら確かに食べる量は減ったのですが（半分くらいの量で満腹感が出た）、
困ったことにその分、お腹が空くのも早くなりました。
今までは昼ごはんを食べたら夜に残業になってもまあ問題なかったのですが、
それが残業どころか夕方前にはもうお腹が空いて堪りません。
席ではおにぎりなどつまむことは禁止で、夜は食堂が閉まっているので食べる場所がありません。
糖分を摂取すれば良いんだと思いましたが電話が多いので飴は禁止、
砂糖の入った飲み物はいくら飲んでも空腹感は癒えませんでした。
強硬手段で黒砂糖の塊を齧ったこともありますが無意味でした。
食べる量を減らしたことで短時間でお腹が空くようになってしまった場合、
どのような対策を取れば良いでしょうか。ぜひ教えてください。