13/06/03 23:28:03.91 huh1vww+
>>528
合っています
脂肪の分解では脂肪を脂肪酸とグリセロールに分解する際に、アドレナリンや成長ホルモンが必要です。
負荷をかけるようなトレーニングを行うと、そういったものが良く分泌されます。その順番で運動すると脂肪が燃焼しやすいということです
腹筋を行うとき、脚を台の上などに置き、膝が９０度になるようにしてください
２秒かけてあげ、１秒維持し、３秒かけて戻してください。頭は、へそが見えるぐらいまで上げれば大丈夫です
戻した時、肩甲骨を床につけないようにし、常時負荷がかかる状態を維持してください。
筋トレは、締め付けるときよりも、伸ばす時に筋肉繊維の破壊が起きます。６：４の比率で、伸ばす時の方がその効果が高いようです。
ゆっくり戻すことを意識してください
この腹筋は１０回でも辛いと思いますが、１００回腹筋するよりも効果的な１０回の腹筋ができます。