13/05/01 21:30:51.98 3G800QHD
160/57.2/29.8%
24歳♀
去年夏ダイエットをしましたがドカ食いを繰り返すうちにリバウンドしました
前よりも体重、体脂肪率が増えてお腹もものすごく出ています。
48→60→57→55.8→60→57～60あたりをうろうろ
食事制限と運動で痩せたいと思って
毎日ショコ50分と移動手段は全部徒歩に変えて休日の朝ウォーキング
してパン、お菓子、甘い飲み物を禁止しているのですが
イライラするとお菓子、菓子パンなどを苦しくなるまで詰め込んでしまいます。
それを繰り返してるので痩せるわけがないのですが
仕事の飲み会などで自分の思いどおりの食事ができないと
やけになってその後コンビニで大量にお菓子を買って苦しくても食べ続けてしまいます。
肉、魚などはあまり食べず、野菜もトマトくらいしか食べていません。
食べると言えばご飯、卵、大豆、豆腐くらいです
今週も飲み会、来週も飲み会、断れないのでそれを考えるだけでイライラしてしまいます
先輩には食べろと言われるし太りたくないのに食べてしまう自分が許せません
太りたくないけど絶食しても太りやすくなるだけだし何を食べていいかわからなくて悩んでいます。
毎日他人と自分を比べて外へ出ても体型のことばかり気になり
体重と食べもののことばかり考えてしまいます。
なんだかもう太っていく一方な気がして困ってます。
バランスのいい食事がいいのは分かっているのですが自分一人で
作れるものも買えるものもかぎられています。
アドバイスお願いします