13/05/01 11:46:31.64 LTeXCoew
【年齢】34歳【性別】 男
【身長】173㎝【体重】92.10kg
【体脂肪率】 29.6%
【職業・仕事内容・部活等】 SE
【食事内容・摂取カロリー】
朝：カロリーメイトorパン・飲むヨーグルト
昼：職場の人と適当に定食等
夜：得サブ・豆乳
【ダイエット開始時・内容】 92.10Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 半月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
先月中ごろからダイエットをはじめ以前は朝食抜きの昼夜好きなものを腹いっぱい食べる生活だったのを、
朝は何かしら口にするようにし、夕食を飲み会など無い日はサブウェイの得サブに変更しています。
4/15 体重：94.50kg BMI：31.4 体脂肪：29.4 骨格筋率：30.0 基礎代謝：1,961
5/01 体重：92.10kg BMI：30.6 体脂肪：29.6 骨格筋率：29.8 基礎代謝：1,921
トレーニングは、毎日 腹筋：クランチ20X3セット サイドクランチ 左右15X2セット レッグレイズ20X3セット
水平足ふみ100回程度をこなし、週末はフットサルを2～3時間やっていますが、デブであるため動けません
GW明けから職場への通勤（5.4km）を電車から自転車に変更しようと考えています。
もう少しフットサルで動けるようになりたいため年内に70キロ台最終的には60キロ台後半まで
落としたいと考えていますが、アドバイスお願いします。