13/05/30 18:27:38.60 767s9wv0
155cm48kg→41kgなってウエストとヒップもそれぞれ10cm細くなったのに見た目全然変わらないし、誰にも痩せたとか細いとか言われないんだけど…
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/30 18:50:22.11 yXKx84BG
>>913
着るものは変えましたか？
あなたが思っているよりも、はるかに周りの人はあなたに関心が無いと思います。
まあ、そんなもんですよ。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/30 19:34:27.67 1qNnwxZc
釣り乙
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/30 20:04:38.67 Pk/8JFDw
細すぎると哀れと言うか、貧相で幸薄く見えるからな
やっぱ健康的に痩せて維持するのが一番興味もたれると思う。
痩せてる奴が偉いみたいなのは整形大国の考えだから
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/30 20:15:37.00 0+ppPUVW
体重に体脂肪率と骨格筋率を掛けた値の和が一か月前と今で違います
筋肉量は変化なしで、体脂肪が５ｋｇ減ったのですが
体重は７～８ｋｇ減っています。
残りの２～３ｋｇはどこへ行ってしまったのでしょうか・・・
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/30 22:25:33.52 nB0k5q1a
>>913
ブスだからじゃね？
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/30 22:40:08.62 NuoIVkJT
>>918
>>914 が遠回しに言ってるのに…。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/30 22:43:27.87 M19HYjuT
>>918
ワロタｗ
まあ確かにブスが痩せようが太ろうが割とどうでもいいかも
むしろ注目してもらいたいなら太って巨乳になるべきか
おっぱいだけは美人でもブスでも変わらず見ていまうしなｗ
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 00:02:07.12 dVXSrxLq
土曜日に食べ過ぎて51kgになったため、翌日に断食を翌々日にプチ断食を行い49.5kgまで落ちました。
その後は普通の食事(朝200kcal、昼500kcal、夜300kcal)をし、ジョギングを30分やショコ台を１時間やりました。
しかし、今夜測ってみると50.9kgまで上がってしまいました。
何が原因だったんでしょうか。。ドカ食いをしたわけでもないのに太ってしまいショックです。。
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 00:35:47.18 eU1rPL66
>>921
誤差。
つまり、特に何も変わってない。
あなたが誤差に振り回されて、一人でじたばたしているだけ。
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 00:43:52.32 yzBugR7T
質問です 基礎代謝以下にカロリーを抑えてて消費＞摂取でも 食べた後すぐ動いたりしなきゃ脂肪として蓄積されるんですか？
休日とか朝食べると眠くなって３時間ぐらい寝ちゃうし 昼メシ食べたらゆっくりしたいので座りながらボーッとテレビ見たりしててほとんど動いてないので心配です
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 00:57:22.02 eU1rPL66
>>923
> 基礎代謝以下にカロリーを抑えてて消費＞摂取でも
あり得ないと思う。
消費の方が多いのに、何を蓄えるの？
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 01:03:47.56 b4Z5hSti
>>921
あなたの場合、毎日体重計に乗らない事をおすすめします。
昨日食べ過ぎたものが、翌日になっていきなり脂肪になりません。
「これだけ頑張ったのに減ってない」などとマイナスイメージを
もってしまうと挫折の原因になります。
それがストレスになって、ドカ食いしてしまったり。
１日２日での増減に一喜一憂してしまう性格なら、体重計に乗らな
いほうが、ダイエットの成功率はあがります。
２週間に１度、体重計に乗る、くらいのペースでいいんじゃないでしょうか。
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 01:21:20.77 yzBugR7T
>>924 とりあえず食べた後寝たら太るっていうイメージが刷り込まれすぎて ずっとそう思ってました
夜食すると太るとか言いますし
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 01:36:09.88 LOnYWoi1
ランニングマシーンでランニングやウォーキングしてる女性の後姿見ながらエアロバイクで汗流す
備付のテレビ見ながら横目でブララインやお尻の揺れを堪能してる
ただ女性がランニングやウォーキング終了して振り向いたら中年おばさんでマジか・・・ってことがよくある
女性って後姿だけならわからんもんだな
振り向くまでは絶対カワイイんだろうなぁ彼氏いるのかなぁ早く振り向けよって思ってるだけにショック大きい
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 01:43:27.89 lizp4nW8
>>927
スレタイ読んでから書けやｗｗｗ
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 02:17:36.43 eU1rPL66
>>926
「なんでそうなるのか？」をもう少しきちんと考えてみた方がいいと思う。
食べてすぐ寝ると牛になる、とはいうけど。
夜食が太るんではなく、余計なもの食べるから太る。
根拠のない断片を盲信してなんになるのかと。
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 08:28:48.88 BXfg6TST
うちの主人の事なんですが質問です。
毎日の食事は
朝 食パンにチーズとレタスのせ物とコーヒー
昼は会社の食堂で食べるのでその日によってまちまちだけど食べる量は普通
問題は夜ごはんの時間。
帰宅遅いため夜９時半～遅いときは１１時ごろに食べる。
量はたぶん夜が一番食べてると思います。
そして１１時半～１２版ごろには就寝。
こういう生活だと太って当たり前ですよね？
朝と夜の食事内容を入れ替えるだけでも減量に効果的でしょうか？
会社ではデスクワークなので全く動かないし通勤も車なので運動は一切してません。
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 08:33:28.05 BXfg6TST
運動をしたほうが良いのは重々承知なのですが
４０過ぎの中年管理職で毎日仕事のストレスでへとへとで
朝早く起きてとか帰宅後夜遅い時間に運動するのが正直しんどいらしいです。
私の提案は休日だけでもウォーキングしてみたらと思うのですが…
休日だけなんて意味ないかな…
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 08:39:10.77 yrJa8bBh
>>930
>こういう生活だと太って当たり前ですよね？
そこまででもない。
あとは結局量（摂取、消費）の問題になりますね。
それと年齢はファクターとしては大きいよ。
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 08:45:41.48 BXfg6TST
>>932
ですよね…ご飯もお昼は軽く一善しか食べてないらしいし
夜もご飯は一善しか食べない人です。
その代り週末だけワインを半分ほど飲みますが…
年齢的に脂肪が付きやすいんだろうなとは思います。
ですがここ数年は健康診断で引っかかります。
医者曰く脂肪肝だそうです。食事に気をつけてと言われてるけど夜ご飯を一生食べずに
プロテインに置き換えるとかは無理だとわかりましたし…
（以前プロテインで痩せたけどリバウンド）
やはり運動ぐらいしか思い当たりません。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 08:47:38.29 HSKHxmAu
>>931
> 私の提案は休日だけでもウォーキングしてみたらと思うのですが…
> 休日だけなんて意味ないかな…
意味はあると思いますよ。
一気に変えるのは大変。
少しずつ、やれることからやっていくことが大事。
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 08:47:51.73 BXfg6TST
お昼の食事から夜の食事までおなかが空ききってるから
夜ごはんが吸収しやすいのもあるのかな…
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 08:54:39.15 BXfg6TST
>>934
そうですね、よーし週末だけウォーキングや運動させます！
私も一緒にやってみます。
ちなみにここ一ヶ月の夜ごはんはタニタ食堂のレシピ本で頑張って作ってましたが
体重は変わらなかったです。
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 09:14:23.84 yrJa8bBh
>>933
４０代で座り仕事だと筋力低下がありそうですね。
onyourmark | READINGS | 大人の体力測定♯05 体力低下は脚筋力低下から始まる
URLﾘﾝｸ(onyourmark.jp)
気分転換も兼ねてのイスに座ってのストレッチ、その場でのスクワットなどは取り入れやすい
運動だと思います。
まあ一番重要なのは当人の意識なんですけどね。
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 09:19:22.55 yrJa8bBh
>>936
「運動させます」ってのはしばしば失敗フラグだったりします。
５つくらいチョイスして、「こういうのあるんだけど」と言って、そのなかから
２つくらい自分で選ばせると続く可能性が高まります。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 09:26:36.13 HSKHxmAu
>>936
「させます！」かあ。
ご本人の気持ちや意向はどうなの？
現状に真剣に取り組む気はあるの？
「させる」じゃなく「仕向ける」でないと成功しないと思う。賭けでで釣るとか。
結局一番大事なのは本人の気持ちだから。
>>935
吸収しやすい、とかは別にない。
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 09:29:11.51 BXfg6TST
>>937
当人の意識ですね。わかります。これじゃだめだと自覚はあるんですが…
夜仕事から帰宅してお風呂に入り夜ごはんを食べその後すぐソファーでＴＶを付けるも
すぐ寝てしまうと言う毎日です。
会社で少しでも運動できればいいですよね。ありがとうございます。
>>938
ああー失敗フラグ立ててしまうところでした。
無理やらせるのはやっぱり続かないですよね。
私自身は自分の意志で毎日筋トレしてます。でも時間があるから出来てるってのもあります。
徐々に休日運動するところから始めてみます。
皆さんありがとう。
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 09:33:28.37 BXfg6TST
>>939
本人は先日の健康診断の結果で凹み気味です。
少し運動しないとと昨日は珍しく８時ごろ帰宅できたので
私がいつもやってるエクササイズＤＶＤを３０分ほどやって汗だくになり
へとへとになってました。
毎日これくらい早い時間に帰宅できればいいんですが
たいてい帰宅時間は遅いので続かなさそうに思います。
吸収しやすいとかはないんですね、やはり代謝が悪いのと運動不足でしょうね。
ありがとうございます。
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 09:36:14.29 HSKHxmAu
>>940
ちなみに自分は、21時～23時に帰宅する生活でしたが
毎日自宅でエアロバイク30分やりました。
バイクは「ながら」で出来ますから、30分くらいはどうにかなるもんです。
軽くでも運動すれば、睡眠の質が上がり、寝つきと寝起きが良くなる、という実感が
むしろ減量よりも、自分にとっては続けていく動機付けになりました。
本人が諦めてさえなければ、方法はいくらでもあると思います。
週一の運動からでもいいから、まずは「血液を巡らせ、錆びた身体を活性化していく」ことからかと。
くどいようですが、本人の気持ち次第です。
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 09:41:32.71 BXfg6TST
>>942
おおー、同じような時間帯ですね。
自宅でする運動がいいですね。外に出るのは億劫になりそうですし。
はい、本人の気持ち次第。
自分との闘いですよね。ありがとう！
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 09:52:54.44 HSKHxmAu
>>943
大事なのは「継続していくこと」。
よくある失敗パターンは、意気込んであれやこれやとなんでもかんでも手を出して
毎日体重計の表示に一喜一憂。
そのうち、思ったほど劇的な変化が無いのにがっかりして全部やめてしまう、という感じ。
健康にいい習慣を少しずつ、着実に自分の物にしていくことが大事だと思います。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 11:57:27.78 I6jpDIps
>>941
運動は本人が快感を感じない限り、続かないしやらせるってのは
無意味です。管理職のリーマンはストレスあるだろうし、
帰宅が9時、10時ってのは生活改善難しいよね。私は身体より
心の方を心配しますがね。
健康犠牲にして仕事を優先してるんだから、ある程度は仕方ない
ように思う。無職のデブは最悪だけど、高給取りのデブはありだと思う。
ただ、お酒もあまり飲まないのに脂肪肝ってのは気になるなぁ。
アルコールによる脂肪肝は酒止めりゃすぐに治りますが、
それほど太ってないのに脂肪肝ってのは食事に原因がある
のかも知れません。専門医に相談しましょう。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 12:47:30.81 kcgksGCI
>>943
帰るのがもっと遅い日も多いから終電帰りに手前数駅で降りて帰宅兼ウォーキング
終電終わって否が応でも歩くしかない。
…みたいなことやってる俺みたいなのも居るから気持ちだねｗ
でも他人がどうこう言ってるだけのうちは多分無理だよ。
こういうのは「お前が言うな」的なものも多いし。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 13:11:43.22 H7twp171
37歳男性178#73#37 です。
３月頭からダイエットをやってます。
朝はヨーグルトと食パン
昼は弁当
夜は野菜サラダとおかず中心でご飯はあまり採らない様にしてます。
運動は職場まで徒歩通勤で片道三キロ
晩御飯後にジョギング一時間か家庭用DDRで900カロリー位消費してます
87キロから73キロまで減り体脂肪も31→19に減りました。
しかしお腹まわりと太ももがなかなか絞れません
いい運動ありませんか？
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 13:16:23.98 bnT036Z0
「世界仰天ニュース」などのダイエット特集番組で
大幅減量に成功した方が減量の証として皮余りの二の腕などを見せていますが
お腹の皮余りとは違って、二の腕はなんとなく皮というよりまだ脂肪がたれ下がっているように見え
もう少しダイエットを続けたり筋トレで引き締めれば目立たなくなるように思えるのですが
あれは立派な皮余りなんでしょうか？
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 13:18:55.35 ipjLsAAa
>>947
減量する時に有酸素運動と野菜主体の食事では
筋肉量が維持出来ず、脂肪も筋肉も落ち体重計の数値は減っても
ただたんに萎んだだけで見た目的にはナイスな状態にならないです。
特に女性にこにの傾向が強いです。
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 14:33:03.75 vBXRVwRm
>>930
時間に余裕が無い人や体力が落ちちゃってる人の減量ツールならエアロバイク最強です。
食後にダラダラ30分でいいからエアロバイクの習慣をつければ随分変わると思いますよ。
そして体力が向上してくれば、運動の自由度も上がるし。
>私がいつもやってるエクササイズＤＶＤを３０分ほどやって汗だくになりへとへとになってました。
これだと続かないでしょ。
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 15:26:36.80 3A2VVpWb
ダイエット計画として、1ヶ月で現体重の５％の減量を目標にしたいと思います。
ところで体脂肪率は1ヶ月で何％減らすのが体に負担がかからないでしょうか？
あくまで目標なので、限界値が知りたいです。1年ぐらいかけて健康にダイエットを目指しています。
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 15:35:17.21 HSKHxmAu
>>951
人による、としか言いようがないような。
まあ、そういう綿密な計画を立てたくなる気持ちもわかるけど
実際にはそうそう筋通りにはいかないから。
体重と体脂肪率は今どれくらいで、どのあたりを目標にするのでしょうか。
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 16:02:49.61 vhp4QN00
>>931
とりあえず食事制限だけきっちりやれば運動は後回しでいいよ
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 16:19:28.34 E/v2CumB
暑くて捗らないので、扇風機を回しながらエアロバイクをしています。ダイエット的には扇風機を回さないで汗をかいたほうがいいですか？
汗をかく＝痩せるではないのは理解しているのですが、酒や塩辛いツマミが好きなのでムクミ防止に汗をかいたほうがいいのかと思いまして。
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 16:37:32.34 HSKHxmAu
>>954
捗るようなやり方で運動するのがベストだと思います。
あと、ナトリウムバランスに起因する浮腫みなら
単純に汗を出すだけじゃ意味ないと思います。
むしろ、ミネラルも流れ出して逆効果かと。
必要なのはナトリウムバランスを改善すること。
塩分摂取を控えるか、カリウムをきっちり摂るか。
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 16:50:37.19 E/v2CumB
>>955 返答ありがとうございます。そうですね。まずは塩分を控えることを考えないとですね。
エアロバイクは従来通りのやり方を続けます。
ありがとうございました。
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 17:45:40.48 yzBugR7T
質問です どうして夜に食べる＝ダイエットには良くないっていう風潮があるのでしょうか？
１日の総摂取カロリーが基礎代謝と消費カロリーより下回ってたらどの時間に食べようが一緒のような気がします。
例えばよく 朝多め 昼普通 夕少なめor無し がいいとか 朝抜いて夜多めに食うぐらいだったら朝多めに食った方が絶対いい とか 深夜のご飯は確実に太る とか言う人を見かけるので疑問です。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 17:52:42.52 HSKHxmAu
>>957
私はあなたの考え方に賛成です。
昼間働いたり学校行ったりしたりしている人の場合
単に夜は自由になる時間が多い＝要らないものを食べる隙が多い、ということだと思います。
何時食べるか？よりも、何を、どれだけ食べるか？の方がはるかに重要だと思います。
あと、規則正しい生活というのも大変重要だと思います。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 18:26:22.51 CWVq24fd
就寝中の夜中に脂肪が合成されやすいとか
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 18:28:17.38 ffuphC26
空腹に綯ったり
満腹になる仕組みをよんでそのとおりやっても満腹にならなかったり違ってることが多数。
どうやったら満腹になるかなど未解明な部分は、もしかしていっぱいあるんじゃないですか？
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 18:33:08.76 3A2VVpWb
>>952
１７７ｃｍで１１２ｋｇ、体脂肪率３７％です。
とりあえず７７ｋｇ、体脂肪率は標準を目指しています。
これだけ大デブだと理論通りにはいかないと思います（肉汁）
しかし、目標といいますか
「人間は1ヶ月でこれぐらいやせられる、それなのに自分ときたら。来月は頑張らねば」
のように目安にしたいと思います。
厚かましいようですが、どうぞご意見お聞かせください。
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 18:46:11.96 RKu0ErjE
>>957
夜は運動しない人が多いのでカロリーを消費しにくいってことで夜は減らしたほうがいい
って意見なだけじゃないかな
なのであんまり気にしないでいいと思う
それでも自分は寝る直前の食事は避けてるけどね
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 18:51:07.76 yrJa8bBh
>>957
うん。
単純に言うと食事の時間と体重や肥満度の関連を調べたら、何か夜食べてる人
の方が太ってるって結果が出たって事。
今のところいろんな説は出てるけど、まだ決定とまではなってない模様。
余計に食べてるんじゃない？とか活動量に差が、とかありそうだけど。
「時間栄養学」ってことで研究してるとこもあるけど、まだまだみたい。
食欲に関係する「レプチン」や「グレリン」の影響とかDITとか睡眠時間とか
まあいろんな説があるよね。
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 18:55:03.55 HSKHxmAu
>>961
その目安の考え方もちょっとどうかと思うけど
そこはまあ人それぞれだから。
とりあえず、体重の５％てのだけにすれば？
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 18:56:20.26 HSKHxmAu
>>960
> 満腹になる仕組みをよんでそのとおりやっても満腹にならなかったり違ってることが多数。
「満腹になるまで食べればいい」だけの事ですよね、単に。
実際は「満腹にする必要などない」ってことなんですけどね。要するに。
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 19:04:03.91 xP88j+RQ
>>957
一般的な平均生活モデルにあわせた話だからね。
朝摂れってのはダイエットより脳に糖分与えて活動させるためだし。
3食の必要性の是非は置いといて、その量の配分は無理に朝多めの必要性はないよ。
まあ「これやってたら痩せる」と信じてやってるとプラセボ効果とか影響して
直接関係しない生活改善で痩せるとかあるからなw
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 19:21:59.94 I6jpDIps
結局は生活習慣の問題だろ。寝る前にお菓子をボリボリ食う
なんて生活が乱れている証拠。そういう怠惰があらゆる場面で
あって、消費カロリーも少なくなる。
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 21:26:19.85 TwbjgnPW
二段腹でできたお腹の横線は痩せたら消える？
みっともない(´･ω･`)
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 23:57:36.31 dVXSrxLq
>>922 >>925
回答ありがとうございます。
まさに毎日体重計に乗っては一喜一憂の日々です。。
多少の増減は誤差と思って焦らず気長に頑張ります…orz
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/01 01:14:12.68 cRxZdz0T
早く答えろクズども
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/01 01:56:00.64 FW6PKALp
>>968
痩せるよりも鍛えるべき
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/01 09:55:17.21 SLeqfeqg
ちょっと早いですが、週末なので次スレ立てておきました。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問130【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/01 10:47:47.30 C6lTY/bD
>>972
乙！
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/01 13:32:05.35 TmMndaUQ
>>972
乙です
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/01 14:44:49.45 urcXTzQR
ダイエットの結果が現れるのはだいたいどれくらいからなんだろ？
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/01 15:42:06.13 ESlOMjM3
>>975
スタート時の体型や、どのぐらいストイックにやるかにもよるけど
始めた直後は成果が出やすいよ
自分の記録を見返すと2週間で2kg落ちてた
一月で5kg減ってる
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/01 16:14:01.71 Tn0rBLiw
>>975
最初のデブり方次第
でも10キロ程度痩せたぐらいじゃ
自分しか気づかなかったりもする
筋トレも３ヶ月が目安っていうし
筋トレ合わせてやってダイエットもそれくらいかもね
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/01 19:45:06.64 m0rjjjgE
切り干し大根の煮物・鍋（白菜、しめじ、豆腐、もやし、しらたき、肉団子、鶏肉）
この２つをよるごはんで量は普通程度 だとダイエットにいけますよね？
肉ばっかり食って野菜が嫌いなもんで 好きな野菜と鍋でいこうとおもって・・