【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問129【ｺﾞｻﾞﾚ】at SHAPEUP【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問129【ｺﾞｻﾞﾚ】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト730:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/24 20:35:01.69 ZSJO5+GO >>728 1種目5～6セットは多いでしょう？ 上限かな？ トレは45分から90分ぐらいが普通。 30分で追い込むのはビギナーには無理。 731:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/24 21:09:42.12 pmylEWZ+ >>730 あ、上限のつもりでした。 でもまあ世の中には多セットでやってる人もいますからね。 ウォームアップやってメインセットやって…って感じで。 732:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/24 21:31:41.15 PaeHvGo8 まあ確実に無理だな 確実に 733:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/24 23:56:04.27 KD+9zOtl 普通に活動する人なら基礎代謝÷0.6が生活に必要なカロリーって言ってた人がいたんですが本当ですか？ 自分は基礎代謝１日１５００ｋカロリーなので１５００ｋカロリー以下に抑えていたのですが ２５００ｋカロリーまでとらなきゃダメってことですか？ 734:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/25 06:26:08.76 9CtfcNRg >>727 上で回答していた人とは別人ですが横から失礼します 体重を単に減らすだけなら炭水化物を取らず筋トレもしない方が 早いてすが、脂肪も筋肉も落ちてしまいみっともない体型になり 目標体重になってもぶよぶよでどうしましょと言う質問者も多いです それを防ぐために筋トレをするのですが充分な栄養を取りながらでないと 筋肉は増やすのは難しいですのでせめて減らないように筋トレをします だから筋肉の維持目的と上の方は表現したのだと思います 頻度は1~2週間で良いですが全力を出す必要があります 10回上げ下ろししたら限界になる重さで限界までを3セット たとえば10,8,6とか僅か20数回で良いです休みいれて5分ほどです 10分ウォームアップ筋トレ数種目で後は有酸素に力を入れてください あと、ダンベルは鉄の円盤を交換して重さを変えられる物が良いです 最初20kgx2を買って不足するたびに錘を買い足すようにすれば お金もいっぺんには掛かりませんがデッドリフトとか体重を超える種目も 有りますので30kgx2をお勧めします 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch