13/05/24 16:49:33.89 XrzPHP2N
>>662
いやリバウンドというより食いすぎで太っただけだと・・・
バイト辞めてからは食って食って食ってだったので
昼にほか弁を種類別に全てライス付で4個食べて夜にピザMサイズ2枚とか平気で食べてたので
マクドナルド買いに行けばWチーズバーガーセットに単品チーズバーガー4個とナゲットがデフォでこれで1食でした
基本野菜や魚は食べないので太らない体でも太る食生活でしたので
ちなみに今日にジムで身体測定してきました
163㎝で体重91.9で体脂肪量が37.6でした
内臓脂肪レベルが＋14.5で相当やばいらしいです
病気になると言われました
適正体重まで－28キロらしく筋力は標準以上で問題ない数値でした
有酸素運動を主にやっていくつもりです
昨日今日とウォーキングマシーンで1時間とバイクマシーンで1時間やりました
食事は一昨日～今日まで朝に茶碗一杯だけで昼夜とダイエット食品のドリンクです
6月末までに最低70キロ前半、出来れば60キロ台を見たいので運動のアドバイスあればお願いします。
ちなみに脈106らしく150～160の間になる強度の運動が良いと言われその間を推移する強度で計2時間やってます
今日も帰宅してシャワーあびてから体重計の乗ったら一昨日に94直前だったのが90.50まで落ちてました
その後にお茶飲んで増えましたが・・・
ジムが火曜だけ休みなのでジムワークは週6でやります
火曜は気分次第でランニングしようと思ってます
目標が達成できるようにアドバイスお願いします