【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問129【ｺﾞｻﾞﾚ】at SHAPEUP【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問129【ｺﾞｻﾞﾚ】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト714:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/24 14:58:53.83 ZSJO5+GO >>712 しんどいというのは？ もう1レップもできない、とい限界までやるのがいいですよ。 まあ、目的にもよりますけど。 715:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/24 15:31:05.81 avu8nBxw >>713>>714 返信ありがとう。同じ箇所では1～3日ぐらい日を開けるのがいいんですね。 今日は腹筋14セット（腹筋が結構きつい感じになるまで。寝た状態でレッグリフト20回とか）したので、 二日間ぐらい空けてまた腹筋しようと思います。 30分というのは上半身なら上半身トータルで、ですね。上半身鍛えるトレーニング方法は色々あると 思うんですが、それらを繰り返ししながら30分（トレーニング後毎の休憩1分も勘定に入れます）。 紹介されていたベンチプレスとかは、機械を買うお金もジムへ通う余裕もないので出来そうにないですが、 ネットで調べて出来るのをしていこうと思います。限界までやるのがいいんですね。 ダンベル、100均で買った水入れて1kgのを使ってますが、やっぱりトレーニングするなら鉄製の3kgあたりのを 使った方がいいですか？ベンチプレスと同じ動作したり腕のトレーニングしてますが、何か物足りない感じあります。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch