【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問129【ｺﾞｻﾞﾚ】

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710:名無しさん＠お腹いっぱい。
 13/05/24 02:02:10.66 ZSJO5+GO
>>700 
いや、それはウォーキングだぞｗ

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
 13/05/24 07:41:24.44 FU09MFiH
>>700>>710 
スピードは早歩きであっても、両足が地面から離れる時間帯があれば、走ってるってことになるし、 
筋肉を使ってることになると思う。たとえば、上方向にジャンプするように走ってて、前に進んでないとか。

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
 13/05/24 14:19:02.12 avu8nBxw
筋トレのメニュー作りで迷ってるんですが、基本的に上半身・腹筋・下半身を一日順に繰り返して 
いくのがベストなんでしょうか？超回復？の期間があるので日を開けると良いというのがありましたが… 
 
あと、筋トレは一セット、負荷掛けてしんどいぐらいまで続けますが、1セットやったら1分休憩して、 
だいたい30分も続けていれば大丈夫でしょうか？よろしくです。

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
 13/05/24 14:58:03.66 ZSJO5+GO
>>712 
> 筋トレのメニュー作りで迷ってるんですが、基本的に上半身・腹筋・下半身を一日順に繰り返して  
> いくのがベストなんでしょうか？超回復？の期間があるので日を開けると良いというのがありましたが…  
 
超回復があるとかないとかの議論はおいておいて。 
まあ、一般的には分割して日を開けた方がいいでしょう。年齢にもよるけど1～3日くらい。同じ部位について。 
というか、追い込んだら次の日には多分できないしやる気にならない。 
分割の仕方はいろいろありますよ。 
 
 
>   
> あと、筋トレは一セット、負荷掛けてしんどいぐらいまで続けますが、1セットやったら1分休憩して、  
> だいたい30分も続けていれば大丈夫でしょうか？よろしくです。  
 
休憩はそのくらいでいいでしょうね。 
本当に追い込む人はもう少し開ける種目もありますが、今はまだいいでしょう。 
 
30分ってのは上半身トータルで？ 
上半身なら大きい筋肉の胸とか背中は8～16セット。 
小さい腕(三頭ニ頭それぞれ)とか肩は6～12セットぐらいが標準でしょうか。 
どこでやるか、なにでやるか、どこまでできるかですが、上のセット数はアップを除き、いろいろな種目の合計です。 
例えば胸ならベンチプレス4セット+インクラインベンチプレス4セット+ダンベルフライ3セット+ペックデックマシンフライ3セットとか。

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