【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問129【ｺﾞｻﾞﾚ】at SHAPEUP【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問129【ｺﾞｻﾞﾚ】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト642:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/22 12:09:26.30 rVzzsxWz >>640 なるほどなるほど やはりもうちょっと活発的な生活にしないとダメですよね 運動を取り入れてみてやってみようと思います １日１時間歩くだけでもいいというのも聞きますし 有酸素＋筋トレをまずは少しづつですが頑張っていきます 643:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/22 12:10:37.94 1QQWduqT 俺いま3500-4000くらい毎日食うようになったけど、増えない。 筋肉つけたことと、運動習慣のおかげだろう。 いきなりは無理でも、食事とともに、いろいろ生活習慣をかいぜんしていくべき。 171cm 89kg29%→68kg14%→73kg16% です。 644:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/22 12:12:19.17 pRm/V5QJ >>642 でさ。活動増やすのと、食べるの減らすのと、実際どっちが簡単だと思う？ 運動もそりゃいいけど、食生活も見直さないと多分駄目だと思う。 これは案のひとつだけど、2100kcalてのをとりあえずの目標にしてみる。 一食当たり700kcalも食べられる。 これは「ダイエット期間限定」ではなく、「ずっとそうする」ってこと。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch