【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問129【ｺﾞｻﾞﾚ】at SHAPEUP【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問129【ｺﾞｻﾞﾚ】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト571:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/20 14:50:20.99 ODY3jsrA >>570 それだとキロあたり4.8分で5分切ってますね 一時間そのペースで12.5ｋｍ フルマラソンをそれで維持できたら3時間22分 ジョギングのペースとしてはいい感じじゃないですか。 トレーニングの強さの基準としては心拍数が参考になると思います。 ＜あなたはどこまで運動する？ 脂肪燃焼に効果的な「心拍数」とは（プチマッスルライフ第7回）＞ ttp://www.lifehacker.jp/2012/06/120612musclehack.html 572:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/20 15:01:21.08 FzBYx6BV ジョギング→スロースクワットこれならできるけどさ スロースクワット→ジョギングこの順番だと、疲労があるので走れないと思うなあ。 573:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/20 16:07:59.04 A3uKW0vP >>571 ありがとう なるほど心拍数か。 だいたい30分くらいで 心拍数は150越えてきて、 あと少し限界がんばってみて走るのやめる感じ。 サイト見たけど、ということは今のペースで 走る時間を延ばせばより効果が上がってくるということですね？ 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch