【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問129【ｺﾞｻﾞﾚ】at SHAPEUP【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問129【ｺﾞｻﾞﾚ】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト564:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/20 12:23:55.93 ODY3jsrA 有酸素の程度にもよるわな～ スポクラ行くときは まず15～20分ゆっくりジョグ（マシンか体育館周囲） んで柔軟してからマシントレ 最後にかるくまたジョグでほぐして柔軟で終わり みたいな感じ 脂肪燃焼の効率がどうのってより怪我防止のアップとダウンは 必須でしょう 効率が気になる方は10分余計に走ると安心だ 565:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/20 13:00:44.71 ONv/quyi >>556 やることのレベルによる 普通のダイエットレベルでの話なら 筋トレ→有酸素運動 が効率的 分けなくちゃならんレベルでやるんなら ダ板で聞かない方が良い 別にフリーウェイトでギリギリ追い込むぐらい前提で 聞いてるようには思えないんだが 566:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/20 13:06:17.29 ONv/quyi あー アップはやった方がいいよ アップ→筋トレ→有酸素 心拍数上げてからのが有酸素の効率上がる >>563 マシン汗塗れにしちゃったら 拭こう 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch