【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問129【ｺﾞｻﾞﾚ】at SHAPEUP【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問129【ｺﾞｻﾞﾚ】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト518:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/17 18:45:49.68 ge/Qlw+t >>514 自重トレではなかなか大きくなりにくいです。 それと毎日はやりすぎです。 同じ場所は週1～3でいいかと。 セット数は種目数にもよりますね。 とにかく限界までやることです。 もうどうあがいても1回もできないってとこまで追い込むことです。 ってもしあなたが女性なら、男性ほど増えませんよ。 あとボディビルダーが頑張って、気を使って食べて、年に3キロ増ぐらいらしいです。 あとRMってのはREPETITION MAX、つまり繰り返せる最高の回数のことで、1RMは1回だけ挙げられる重さのことです。 1RMが50キロなら、その80%は40キロで、その重さで8回繰り返しなさいってことです。ってもちろん8回以上できるなら限界までやって、だんだん重くしていきます。 519:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/17 19:46:20.23 l+MZwG4O 筋トレは限界までやって休憩させて成長させる、 有酸素は継続して動かして蓄えから消費させる、 あるべき方針がこれだけ違えば不可能ではないというだけで同時進行は難しいってものだ。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch