13/05/10 23:45:07.04 PFAfuPSh
>>327
まぁずっとカロリー低い基礎代謝低い生活してると体が耐飢餓モードで慣れて痩せなくなるし、そうなるとちょっと食べただけで体重増えるからストレスになるな
断食スレの人たちがまさにそれ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 00:51:37.28 55swFUtb
>>338
食物の種類と栄養成分を同列に扱ってる時点でおかしいから
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 02:03:23.89 F42tuP2v
あくまで仮定ですが0カロリーの物を1kg食べるとの10000カロリーのものを0.1kg食べるのではどちらが太る（脂肪となる）のでしょうか？
食後すぐでは前者だと思いますが、長期スパンで考えた場合はやはり後者のほうが太りますか？
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 02:22:23.24 5NALQOlG
体の水分量減らす方法を教えて下さい
水は飲んでいいの？ダメなの？
普段は喉乾きやすいので水とかお茶をグビグビと飲みます
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 02:54:10.68 wcMYMiGe
>>342
水分量減らして、いいことってなんだろう？全く思いつかないんだが？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 06:46:48.54 nYkPtBx4
>>342
浮腫を無くしたいて事？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 07:56:47.31 2BjJXenm
運動と食事制限によるダイエットを始めて2ヶ月近く経過しようとしています。
ここ一週間で3kg体重が落ちてしまいました｡
ちょっとペースが早く減り過ぎですよね？
5日間停滞していてその後ガクンと減ってしまっています。
BMI23なので巨デブという程ではありません。
ジムの大組織計によると体脂肪率1日0.2%ずつのジリ貧に対し
体重が1日で1kg減になっている日もあります。
有酸素運動やり過ぎで筋肉も減ってしまったって事でしょうか？
ジムはほぼ毎日通い有酸素中心と筋トレ中心を交互にやっています。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 09:03:05.52 WCaxrX7s
>>343,344
そんなに自覚するほど浮腫んではいないんだけど、ジムで身体測定みたいのしたら水分量だけ特に多い、と。
多すぎると臓器機能などが弱まるそうです。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 09:58:22.35 u0Q9Xphs
>>342
ミネラルの摂取に気を遣う。カリウムなど。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 10:00:22.72 6jgQRKWQ
＞ ここ一週間で3kg体重が落ちてしまいました｡
>>345
減ったのは腸内の排泄物と体内水分だね。急激な体重の減少は
ほとんど水分だよ、体重の5％前後の体重の変動幅がある
腸内の排泄物1㎏と体内水分2㎏こんな感じじゃないかな。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 10:06:11.22 u0Q9Xphs
>>345
ダイエット的な太った痩せたではなく、人間の体重は日内で変動します。
体重の変化を日単位で見てもあまり意味がありません。
ましてや増え過ぎ、減り過ぎを心配するなど…
心配するのは二週間で5～6kg減ってしまった、くらいからでいいかも。
どうせそのうち思うようには減らない時期が来ますから。
減り過ぎなんて心配しなくていいと思います。
体重を毎日計るのはいいですけど、単純に前日の計測値と比べるのではなく、
移動平均を計算するとかグラフ描くとかしてみるほうがいいです。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 10:32:45.27 t4JE+sVq
ウォーキングって、やっぱりRebokとかのウォーキングシューズを履いて行った方が効果ありますか？
手元にないので今のとこ専用でもなんでもないぺたんこパンプスで歩いてるけど、ダメですよね、、
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 11:17:27.71 gZANXQU1
浮腫んでるのか脂肪が詰まってるのか分からないんですが
足の太さがすごく気になってダイエット始めました。
運動・食事制限の他水ダイエットもやりだしたんですが、水ダイエットって
足痩せには効果ありますかね？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 13:16:33.80 Q0bQFh+6
情報商材の件、SEOオンラインさんに電話入れてみたけど、留守電になってたから
メッセージ残しておいた。折り返しの電話は来そうにない、そんな予感がする…
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 13:27:59.91 xkG9GyXU
>>351
デトックスとか実は科学的根拠はないらしいよ
Wikipediaのデトックス解説
URLﾘﾝｸ(ja.m.wikipedia.org)
大量の水分をとる生活は腎臓が弱っていたら負担がかかるので注意
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 13:39:15.50 7uep41C/
>>350
効果というより故障の防止ってのが大きいんだけど。
膝とか足首痛めないように。
>>351
むくみと脂肪では対処方法が変わるんですけど。
そのあたり適当にしてあれこれやっても…
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 14:39:37.29 ApQ8a9d/
停滞期ってどんくらい続くの？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 15:22:30.17 u0Q9Xphs
>>355
単に体重の変動が少ない期間をそう呼んでるだけで、はっきりした庭訓とかがあるわけではありません。
だから、人による。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 16:09:56.35 v4XFi1dE
極端な話1日に800キロカロリーしか摂取しないとして、
朝昼晩にわけてとるのと、夜に一気にとるのは
太るのに影響するの？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 17:52:20.33 c3joURFP
>>341
綿10kgと鉄10kgはどちらが重いでしょうか、ってこのレスも以前書いたなｗ
いくら仮定を述べたところでバランスに勝るものなしだから。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 18:34:35.97 D8QoMcDg
綿10kgとバケツに入った水10kgどちらが重いでしょう?
に騙された自分
ドヤ顔で一緒だよ！って答えたorz
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 19:37:57.35 ApQ8a9d/
>>359
バケツ+水10kgなら綿10kgのが軽い
バケツと水込みで10kgなら…
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 20:19:26.05 xiU0Oxf2
>>353
といっても、
科学的根拠が無い＝効果が無い
ってことじゃないからな。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 20:52:21.21 7uep41C/
>>361
もちろんそうですが効果があるとは言えないでしょう。
根拠がないんですから。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 21:01:59.00 wcMYMiGe
>>362
効果と根拠をごっちゃにするなよｗｗｗ
根拠がないけど効果的なこととか山ほどあるだろ。
わかってないだけかもしれない。
この世はわかってることの方がはるかに少ないし、わかってるって思ってることでも覆されることはざらだ。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 21:40:30.98 cy0NOEwx
根拠無いのは、基本まじないと同レベル
信じるか信じないかは貴方次第
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 21:49:04.43 u0Q9Xphs
で、水ダイエットってのはどんなもんで、どんな効果があるの？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 21:53:00.92 Bmtcs8kg
体重が減ったからか、筋肉が鍛えられたからか、体が軽く感じ、ゆるい筋トレも楽にこなせるようになりました
これからも体重を減らしていくには筋トレなどの回数を増やさないといけませんか？
それともこれまでと同じ回数でも変わらずに体重は減っていくのでしょうか？
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 00:58:40.03 3xXCfh+0
>>357
この答えはよ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 02:18:35.69 bNE3+pJ3
>>357
全て仮定の通りなら、関係ない。
ただ仮定自体に現実味がないので、そもそも意味がない。
厳しいカロリー制限を続けること自体の難しさを仮定で無視してなんの意味があるのかと。
いつ食べるか？よりも、何を、どれだけたべるか？の方がはるかに重要。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 04:25:02.23 30c6tiA9
飽きてきたから今日のエクササイズメニュー3つと朝昼晩ダイエットメニューの指示ください
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 06:10:32.91 MC3WnhB8
>>369
書いてあったからって本当にやるのかいな。
フルマラソン達成、チャリ走行70km、ダンベルスクワット350回、今から1000m級登山行く、プールで5km泳ぐ、
どのコースが良いかな。
これならご飯は普段通りでも良いだろう。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 06:30:36.31 yGCedmMM
そのまま太れや思考停止デブ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 10:03:05.13 30c6tiA9
>>370
登山部だから登山はいましてる最中だ
1000mはないんだが三回に分ければ1163m！
チャリも家から梺まで乗ってきたからいきかえりあわせるとあーでも確実に20ｷﾛはたりない
うちプールないのからダンベルスクワット帰ったらするありがとよー
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 15:44:37.54 3xXCfh+0
>>368
極端な話っつってんじゃん
頭わりいなあ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 15:54:02.39 bNE3+pJ3
>>373
じゃあ1行目とは最終行い街は無視で。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 16:03:02.01 QNnbcsNu
・ぶっ続けで60分走る
・30分走る→30分休憩→30分走る
この二つでダイエット効果に違いはありますか？
脂肪が燃えるのは運動開始から20分以降と聞いたので気になってます
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 17:24:58.28 bNE3+pJ3
>>375
少なくとも20分云々は無視でいいと思う。
取り組み易い方、ペースを上げやすい方、でよいのでは？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 17:40:42.89 MC3WnhB8
>>373
ダイエットの天敵は極端だからな。
リバウンド含めて。
だから地味な積み重ねの部分が重要であって、
極端な比較ではそもそも比較になり得ないことも多いのよ。
>>357でいうなら間接要素がでかすぎてどっちにも転ぶ回答しかない。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 17:50:58.14 vgEdXp4a
1日1500kcalを例に出したら、1500じゃ多過ぎるとか少な過ぎるとか関係ないとこで文句つけてくる奴居るしなぁ
>357が800とか極端な数字出した気持ちも分からんでもない
現に、あくまで効率的なカロリー摂取のタイミングの話したいだけなのに
続く続かないとか生活習慣みたいなピントのズレた話になって叩かれてるしな…
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 17:58:40.86 bNE3+pJ3
>>378
いつ食べるか？については
自分の暮らしで無理なく、規則正しく、でよいのではないかと。
三食がやりやすい人は三食ていいし
一食がやりやすいなら一食で。
一番よくないのは、回数もタイミングもばらばらな不規則な食生活。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 18:07:42.61 MC3WnhB8
>>378
言いたいことはわからんでもないが、
自身のパーソナルデータと照らし合わせて多いとか少ないとか出て来る話だから、
一元的に1500だ800だって言われても、他の情報が少ない程判断しにくいとはなるよね。
そこまで含みで質問するかある程度アバウトなことは割り切るかってとこだし。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 18:17:00.07 MC3WnhB8
ついでに言うと、効率的なカロリー摂取の話をしたいと思うなら最初からそう質問すれば良いだけの話であって、
>>357みたいな極端な例え話だけで聞いても、本命の質問の回答は得られるかどうかは怪しい。
ってなってしまう訳さ>>378
回りくどい書き方しないストレートな質問ならば>>379みたいにストレートな回答が来るのだし。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 20:44:53.94 8V94MKFv
明日からヒルズダイエットパステルゼリーを始めます
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 22:13:02.56 p76LtlGl
身長168cm、体重101kgのピザデブリーマン（男）なんだが、
一日三食で1200ｋcalの食事制限＋運動を取り入れて
3週間程になる。
運動といっても、
１．自宅から最寄駅まで片道1.3kmを20分程度の歩行×2を平日毎日。
２．（腹筋台を利用した傾斜付きの腕立て15回＋腹筋5回＋背筋20回）×3セットと
チャリ片道2kmを10分程×2、目的地で2kmのジョギングを15分程度、これを週２回
なんだが、運動はもっと増やしたほうが良いんだろうか？
一応106kgあった体重が101kgくらいまで減っているのだが、
続けていけるかちょっと自信ない
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 22:19:09.07 bNE3+pJ3
>>383
一番大事なのは続けていくこと。
新しいことを増やすことを考えるより
今やっている事を確実に自分の習慣にすることを目指したほうがいいと思う。
まあ、そりゃたくさん動くに越したことはないけど。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 22:26:37.84 IDN3ERqt
>>383すばらしいです！
継続は力なりって言いますよ
がんばってね。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 22:40:32.73 vgEdXp4a
>>383
80kg位になるまでは、それ以上の運動したら身体壊しそうな気がする…
むしろジョギングやめた方が良いと思う
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 23:07:28.05 an945Xjh
>>383
続ける自信がないなら少し弛めるという手もある
例えば摂取カロリーは1800～2000でも良いのでは？
貴方のスペックで30歳と仮定した時の基礎代謝は約2000kcal
余り減らしすぎるとどうしてもビタミンミネラル蛋白質が不足しがちになって
体調を崩しやすくなる
疲れも取れにくくなるしね
運動は続けて行けばだんだん楽になっていくと思うけどね
100オーバーでも２キロ程度なら大丈夫だと思うけど
まあ痛みを感じるようなら休みを取ったらいい
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 00:48:31.34 goNUW9Al
痩せてる人でも痛みがでてからでは遅いときあるからなー
ストレッチとお風呂でマッサージしてみては？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 01:29:37.87 wIspC8L0
黒豆ダイエットって実際のところどうなの？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 01:31:50.52 F0Ew8GHA
>>389
単品ダイエットはすべて無視で問題なし。
391:383
13/05/13 02:42:15.26 pjbQXMx5
レスつけていただいてありがとうございます。
>>384
まだ1ヶ月もたってないですし、まずは定着ですね。
>>385
「継続は力なり」につきますよね。
>>386
マジデスカ……
今のところ特に膝等痛みはないので、いけそうな気がしますが、
ウォーキングに切り替えたほうが良いんですかね。
>>387
後出しの情報で申し訳ありません。年齢を書くのを忘れていました。
私は30代前半ですので基礎代謝の仮定は大体正しいかと。
>>388
ストレッチとマッサージ、取り入れてみます。
実は糖尿病疑いと医者に言われた（が、その後の検査で正常だと認められた）
のがダイエットを本格的にしようと思ったきっかけでして、
最初に読んだのが「糖尿病食」のざっくりしたパンフレットでした。
それによれば一日1600kcalくらいが適正で、ダイエットの効果を狙って
やや低い1200kcalというように設定しました。主に炭水化物を減らしています。
それ以前にも職場のお昼の米飯を半分にしてみたりしたのですが、
目立った効果はありませんでした。
余談ですが、炭水化物をとらないと禁断症状が出てくるので、そうした時には
昼にゴーゴーカレーのヘルシーを食べて、その日はそれ以外に白米を食べない
ということをやっています。前はロースカツとか乗せていましたが、
何も乗せないと541kcalと、カレーにしては若干低めの数字のように思います。
……そこは改善の余地がありそうです。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 03:32:35.25 rdjPMXfs
>>389
黒豆じゃなくて黒豆茶をジュースのかわりに飲めば
その分カロリー抑えられて良かったね、何か健康そうな気もするね、
って感じにはなるかもね。
無理に単品取ったところで良いことないな。
大体その黒豆ダイエットを検索したら、内容は間食は控えろだの
朝だけ豆に置き換え(カロリー総量が減る)だの、○○以上運動しろだので、
それ黒豆関係ない、もしくは黒豆である必要性ないよね的なものだった。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 03:45:28.22 AxfTZTXK
>>391
カロリー計算の良いところは
カロリーを決めてその範囲内ならある程度自由に飲み食い出来る所
栄養バランスも考慮出来ればベストだけど
禁断症状がでるんなら計画にちょっと無理が有るんでない？
破綻する前に少し摂取カロリー緩めるのをオススメ
炭水化物少なすぎると体感だが疲れが取れにくい気がする
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 10:03:03.82 wIspC8L0
>>390>>392 ありがとうございます(^o^)丿
やっばりそうですか・・・
じゃあ今、書店とかで結構見る玉ねぎ氷なるものも似たようなもの
なんでしょうかね？
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 11:22:46.31 H0pXl/tg
>>381
それが読み取れないお前の読解力がなさすぎだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 11:32:07.57 evdijwA7
>>378
効果的なカロリー摂取のタイミングとか無いと思っていいんじゃないかな。
普通の生活を考えれば、摂取と消費のカロリー差以外に
食事のタイミングや回数で大きな差が出るって話できちんとエビデンスあるもんは
みたことない。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 13:30:14.04 PML5TxM8
>>391
少なくとも3週間は目に見える結果を問える期間じゃありません。
今減った分もいわゆる「初回サービス」「初期ボーナス」なので、無いものと思った方がいい。
「自分が太った原因」を考えてみて、それを改める。
少しずつ悪い生活習慣を改め、良い生活習慣を身に付けて行く。
維持継続可能な、本当なダイエットは地味なもんですよ。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 13:37:22.22 iBGY0T+i
>>379
おやつ禁止で1日3食きちんと食べるのが規則正しい生活習慣だと思うなあ。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 15:02:07.18 rdjPMXfs
>>398
食べる総量と運動量に差がないなら、食事回数とか議論の決着がつかないくらい誤差レベルだし、
生活習慣的に2食を規則正しくって人は案外少なくないよ。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 15:25:29.94 evdijwA7
>>399
職場で10時と3時に軽いおやつ取ってる。
昼夜きゅんきゅんに腹減らないので、これはこれでアリかと。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 15:27:28.40 H0pXl/tg
回数は多くすべしって聞くけどなぁ。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 15:53:00.39 evdijwA7
>>401
努力の割に得るものは少ないと思われ
んなことやってんなら掃除でもしろって話
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 16:21:56.56 PML5TxM8
>>401
まあ、厳密にはある程度の差はあるかもしれないけど
実際にダイエットレベルで目に見えるほどの差になっては表れてこないのでは？
いつ食べるか？よりも、何を、どれだけたべるか？の方がはるかに重要。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 16:22:57.84 H0pXl/tg
>>402
君はどっち派だよｗ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 16:25:00.00 H0pXl/tg
>>403
もちろん、回数多くしたから、食う内容や量、カロリーを無視しますってかとはないけどね。
そっちが先でかつ重要なのはもちろんわかる。
さらに、って場合だね。
それを気にするぐらいなら、って意見ももちろん理解はするけど。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 16:27:55.99 PML5TxM8
>>405
絞った摂取カロリーで、さらに回数増やしてどう食事を組み立てて生活に組み込むのか？
なんてのに手間暇使うくらいなら、他の事した方がいいんじゃないかって話。
どうしても気になって、手間暇かけてもやりたい人は、モチうｐのためにやればいいんじゃないかな。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 16:36:21.79 AjZE231X
超デブからのダイエット中ですがカフク部がだらーんってなってきてカッコ悪いです
この余った皮を引き締める運動方法を教えてください
腹筋というより○んこの上あたりで鍛え方が分かりません＞＜
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 16:39:30.28 H0pXl/tg
>>407
待つのみ。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 17:01:27.74 rdjPMXfs
>>401>>405
回数は多いも少ないもメリットデメリットは挙げようとすれば挙がる。
一部の成功者(無理矢理でっちあげ含む)の発言で○○はダイエットに効果的！なんてくだりは常套手段だよ。
ちなみに無根拠レベルの話でいいなら、
食事回数を増やすやり方は、胃が休む時間を減らし空腹感と満腹感の脳内スイッチを弱める、
それにより常に満腹感を得られ難くなりストレスと過食を引き起こし易い、
また回数を増やすことで1回辺りの量も減るために精神的に空腹で満たされない意識になりやすく、
結果1回量が増加してかえって肥満になりやすい。
って感じの諸説はあるね。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 17:51:37.69 CjPj4pba
ジョギングは時間と距離どちらが大事でしょうか
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 18:36:05.91 PML5TxM8
>>410
どちらも大事かとは思うけど、調整しやすいのは距離ですよね。
ぜひ他の方から別の観点からの回答をお願いしたい。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 18:45:29.59 evdijwA7
>>410
オレは気分でnike+の設定変えてるな。
調整しやすいのは>>411さんの言うように距離ですかね。
結局ゆっくりでも長時間走れば距離伸びますからね。
トレーニング初期なら時間を決めてすこしづつその中での
距離を伸ばすってやり方もありだと思います。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 19:57:08.60 3hCEaYRz
以前情報商材でレスした者ですが、あれからPDFファイルも届き、
質問への返信もありました！まぁ怪しいかもしれませんが、これから連絡取り合いながら
モチベ維持していこうと思います。レスしてくれた方ありがとさんでした～
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 20:17:15.89 PML5TxM8
>>413
よかったですね。
頑張ってください。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 23:47:09.98 y5jKvYbv
食った量より太るってありえないよね？
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 00:19:43.27 TH1rol5p
>>415
食った量っていうのが純粋に食物だけならありえないけど、それ以外に摂取した水分も
計算すれば普通にありえる。
炭水化物は体内で蓄積するとき3倍の水分結合するから。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 00:51:00.20 IyTgiIx6
ルームランナーとエアロバイクって同じ時間ならどっちが効率的でしょう？？？
負荷などの問題もあるでしょうが
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 01:23:10.43 HtuEHOZ/
>>417
負荷次第。エアロバイクの方が負荷コントロールの自由度高いし、静か。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 01:24:11.71 HtuEHOZ/
>>415
別に、一回の食事と一回の増量が直接対応してるわけじゃないから。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 02:20:33.38 wa0V29E2
>>417
一番おおきな問題点として騒音があるよ
ルームランナーを購入するのはやめた方がいいぞ、マジで走行音がうるさいから。15万円もする
電動ルームランナーをローンを組んで購入したのに、かぁちゃんが「うるさいよ」って怒るので、
リサイクルショップに3万円で売ったよ…たったの3ヶ月しか使用していないのに12万円もの差損がでた。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 03:50:42.17 gUl7xors
>>409
そんなレベルじゃねーよｗｗ
ホルモン分泌とか、そういう話だバカｗ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 04:03:26.18 UugJ3FB8
>>421
回数分けるかまとめて食べるかですら諸説あって
どちらか結論がでてない話に
自分で研究してるわけでも無かろうに
確信もって語れるなんてすげーわ
試しにどんなホルモンがどういった機序で働くか
語ってみ？
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 07:33:17.35 VwlAR+zf
>>418
>>420
ありがと
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 10:54:12.37 vzG/O5kN
>>421
お前みたいに諸説の内の一つも理解出来ない馬鹿は恥ずかしいなｗ
ホルモン起因だけならホルモン抑制だけすれば必ず痩せるってなるぞｗ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 11:37:57.83 2Q16pEH7
ふうむ、旧日本軍の体力増強剤を多量に食べ過ぎ、
甲状腺ホルモンのバランスが破壊され、
巨大化した猿の例などが思い出されますな。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 11:45:18.48 gUl7xors
>>424
誰がなんと言おうと、409のような低レベルの話は必要ないだろうがｗ
ホルモンの話もできてなかったのはお前らだろ。
誰もホルモンレベルだけでなんて話はしてないが？
お前は書いてないことも読めるエスパーか何かか？ｗｗｗ
空腹がまぎれるかもとか、そんなことじゃなくて、もっと高いレベルで語れってことだよｗ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 11:46:11.38 gUl7xors
>>424
> >>421
> お前みたいに諸説の内の一つも理解出来ない馬鹿は恥ずかしいなｗ
悔しかったと見えるｗｗｗ諸説ですらないわそれは。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 11:50:47.55 bhirayO4
>>426
批判だけならもういいよ。
「>>409は要らないと僕は思う」ってことね。了解した。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 12:09:05.51 2Q16pEH7
>>404
ボクは「回答者同士の議論は不毛、レスの有用性は読み手に
委ねたらいいじゃない派」です。(´・ω・｀)
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 13:25:31.71 UugJ3FB8
>>426
ああ
空腹感のコントロールで
血糖値が～とかホルモンが～ってちょっと難しい用語に丸め込まれちゃうクチね
別に>>409だって諸説の一つを紹介しただけだろうに
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 15:39:42.76 wa0V29E2
文部科学省の食育でも朝飯を食べようキャンペーンやってるし、1日3食は一般常識でしょ。朝.昼.晩と3食を摂り
生活リズムを守って、ホルモン分泌量のバランスをとり血糖値の乱高下をふせぐ事により
食欲の抑制ができる。なので・・・・・
1日1食とか絶食などの過激ダイエットはダメですな、ドカ食い衝動がでてしまうから。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 18:01:20.57 WgSwLHq6
エビデンス無視して、諸説の一つなんて事で何でも言えるなら
空飛ぶスパゲティモンスターも立派な諸説の一つだな…
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 18:20:12.70 3SWjclgj
絶対痩せれるダイエットあります げろ吐きダイエット
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 18:26:05.75 bhirayO4
>>433
綺麗には痩せられないでしょうね。
過食嘔吐の影響 - 過食嘔吐の情報サイト
URLﾘﾝｸ(kasyoku.dada03.net)
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 21:07:21.86 PIjra483
スパゲティモンスターは神様だよ！
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 23:10:02.19 UugJ3FB8
>>432
たかだか人一人痩せるのに
自分自信良く分かりもしないホルモンだ酵素だ何だ言いだす奴は
判っててやってるスパゲティモンスター教の連中と比べたら失礼にあたるレベル
血糖値は判らんことはないが
我慢出来ない奴だけ気を付ければいい
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 00:27:12.20 VVZWi8vY
本当にくだらないんですけど、ヴァームのんで運動してるんですけど効果ありますか？
たまにコーヒーも飲みます。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 00:42:02.00 gNofjTYQ
>>437
普段より長い時間運動するのじゃないなら、同じかな。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 01:21:10.40 tzVfNoCi
顔ってどうすれば痩せれるの？
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 01:32:05.81 g/fJaMIL
ID:gUl7xorsはいつもの筋肉アスペか？
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 09:19:32.50 te3AjeJv
>>439
印象は表情や髪型でも変わりますが骨格は変わりません。
皮下脂肪は全身少しづつおちます。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 14:42:34.77 ZpTwadzJ
>437
去年の７月からダイエット始めて
今-27Kgで体脂肪率は35%→14%になった
１１月からは自転車に乗るようになったんだけど
１５Km以上乗る時はヴァーム飲んでる。
色々やってるから、因果はとんと分からんが
効果があるような気がしてならないｗｗｗ（＜個人の感想ですｗ）
田舎なのでAMAZONで500ml３０本入りを買ってる（一番安いやつ）
大体４ヶ月くらいもってる。
美味しくはないｗ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 14:44:32.91 QQIB80+F
チラ裏でどうぞ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 14:55:58.32 SDHpqUii
3月時点で体重85で
いま2か月ちょっとで75.5㎏まで落とした。
方法としては食事制限と週三日のジムかよい。
食事制限は一日三食食べるけど接取カロリーは1200くらいに抑えてる。
空腹感は感じるが耐えられないほどではない。普通だね。
ジムでは基本上半身を鍛える器具を中心に２セットずつ、
だいたい２０分くらい。
あとトレッドミルで時速6.0㎞で35分と時速12.0㎞で25分の合計1時間。
これもなれたら苦痛を感じず普通にこなせるレベル。
この結果順調に体重は減ってきていて、正直落そうと思えばもっと落とせる。
身長180だったら、どれくらいがちょうどいい？
ＢＭＩ指数ではだいたい71.4くらいらしいけど。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 15:08:59.98 9EE1Ssky
>>444
カロリー少な過ぎ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 15:11:56.46 1GhYJWCj
>>444
数字だけではわからないよ。
平均はあくまで平均、標準はあくまで標準。
全ての人に当てはまるというわけじゃない。
身長180でも骨格次第でいろいろ違うだろうし。
高身長にはBMI判定の当てはまりはあまりよくないし。
見た目は客観的に評価判断するのは難しいとは思うけど
少なくとも、体重にはあまり重きを置かなくてもいいんじゃない？もう。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 15:20:03.43 SDHpqUii
>>445
朝400 昼200 夜600 くらいで過ごしてるから
夜も普通の食事食えるし、正直体調的には問題なさそう。
>>446
そうなんだ。BMIに当てはめると痩せすぎな気はしてたからたしかに。
目先、今の体重キープする方向に切り替えてみようか。
でも、もし仮にリバウンドしてもすぐ痩せれる自信がついたのは良かった。
448:架空アイドル
13/05/15 15:23:14.33 syChyOLQ
URLﾘﾝｸ(tentyo25.exblog.jp)
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 15:33:33.39 1GhYJWCj
>>448
ご質問は？ブログの宣伝なら激しくスレ違い。
ちなみにスカスカのアフィ・ブログ。
見る価値は全くありません。
（個人の感想です。）
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 15:51:19.50 iHmWSGF9
以前手術でへその下10cmくらい縦に切りました
腹筋頑張ってるがへそ上は固くなってきたけど下っ腹はぷよぷよしてます(´･ω･｀)
V字バランスやると後ろに転びます(´･ω･｀)
腹筋手術すると鍛えられないってほんと？(´；ω；｀)
そんなことない鍛え方が足らないんだというならいい下っ腹の鍛え方教えてほしい
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 15:56:15.35 yMw1Zere
>>450
筋トレ板で聞いたほうがいい
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 17:07:31.04 iHmWSGF9
>451
そうする。ありがとう
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 19:07:42.51 OWxAQiNE
>>437
マラソンの高橋尚子がCMしてたやつかな、そのヴァームを飲んで
運動をやる気になる
プラシーボ効果があるのならば、飲みつづければ良いと思うよ。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 19:30:50.67 BLVCZP6R
夜自分は8時までには炭水化物を抜いた夕食をとりますが、
10時過ぎに主人が帰宅して夕食をとるのを見ると我慢できなくて、ちょっとオカズをもらっちゃいます・・・
そこで、そんな時ヨーグルトなどを食べようかと思うのですが、大丈夫ですか？
ダイエットは1～2時間ほどウォーキング、カロリー計算、夜炭水化物抜きをしています。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 19:52:25.95 1GhYJWCj
>>454
どんなヨーグルトを？
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 21:30:16.45 BLVCZP6R
〉〉455
大きいパックのプレーンを砂糖まぜずにか、小さいパックのプレーン（味ついてるやつ）、
りんごヨーグルトか・・・と思ってます
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 21:42:00.31 1GhYJWCj
>>456
一日の摂取カロリーの範囲内で食べる分には構わないんじゃないですか？別に。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 22:08:27.07 BLVCZP6R
〉〉457
夜遅くなるから食べちゃダメだ食べちゃダメだとシンジくん状態ですが、摂取カロリーは調子いいと
1000キロカロリーあまる時があるので、ヨーグルト食べてみます
普段から便秘がちなので、腸内改善も狙ってやってみます！
ありがとうございました
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 23:35:25.29 fb4U+I3z
体組成計で筋肉量は少ないけど基礎代謝は高いとでます
目安とはわかってますがどうしてこうなるのでしょう？
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 23:39:06.17 1GhYJWCj
>>459
体重が重く、体脂肪率が高い、ということでは？
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 23:41:24.64 KYvkBNtQ
>>453
プラシーボって言ってみたいだけだな
使い方が違うだろ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 23:51:53.36 eTrEAW98
ドクターシーラボの美禅食ってどんな感じですか？
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 23:58:52.05 OWxAQiNE
>>461
プラセボ(にせ薬)
イワシの頭も信心から
病は気からとも言う。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 00:10:39.01 nWRdjsqo
ヴァームは確かゼロ飲料だったかと記憶してるから、成分自体の効果を問わなくても
運動して水分補給かわりに飲んでる分には効果十分って気はするな。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 00:22:03.89 SNDs00jZ
>>463
ヴァームのお陰で痩せた！って言うならプラシーボだが
金を掛けることによって自分に運動をするプレッシャーをかけてるなら
それはプラシーボと違うだろ
飲むことを運動前の儀式にしてる場合もな
ヴァーム自体の是非について論じているわけじゃない
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 00:41:44.03 39tw2LMe
>>464
コストパフォーマンスは水にはかなわない。
>>462
和風版置き換えみたいな感じかな。所詮置き換え。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 01:11:50.82 M0DwIwgZ
>>460
後出しですみませんが
女166センチ48キロ体脂肪率19パーセントです
重くないですよね？
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 01:44:59.66 39tw2LMe
>>467
どんな体組成計かは知らんけど、無視でいいんじゃないの？
それで筋肉量が少ないとか、わけわからん。
どうせ全部推定値だから。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 01:46:48.96 M0DwIwgZ
>>468
そうですね
無視します。ありがとうございました
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 01:54:10.78 glxMr5hb
>>437
運動に効果があるかと言えばあるが、ダイエットに効果があるかと言えば、状況次第。
激しい運動を長時間しないのであれば、水分補給は水で十分。
コーヒーが脂肪分解を促進することはすでに広く知れ渡ってることですので、飲んで30分後くらいから運動すればいいんじゃないですかね。
>>464
残念ながら、完全な記憶違い。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 05:55:16.41 YrmR6ovh
病み上がりで体重が増え、ウォーキングと置き換えダイエットを検討中です。
候補として上がっている、明治製菓のダイエットプロテインと楽天で人気の大豆プロテインどちらがいいでしょうか？
風邪などに弱く対策としてビタミン・ミネラル等服用中です
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 08:44:50.72 8G52bSuj
>>471
何をプロティンに置き換える気かしらないが、置き換えの効用は置いといて
一番安いのでいいんじゃないの？
ホエイもソイもそういう意味じゃ変わらんよ。
ダイエット用といわれてるモンの添加物とかそこらのクスリ屋の
ダイエットサプリと変わらんので宣伝以外の毒にもクスリにもならん
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 08:45:18.80 0Q4LEeeT
>>467
軽過ぎ、脂も少な過ぎ
あと、ヴァームペットはぜろカロリーだよ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 09:14:06.01 YrmR6ovh
>>472
お昼を置き換えします。
薬の副作用で五キロほど太ってしまいました
大豆に関しては女性ホルモンに良いと聞きますし、ダイエットプロテインは栄養素も入っているし腹持ちが良いのでどちらか悩んでいます。
金銭的にどちらもというのは厳しいです
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 09:59:08.10 8G52bSuj
>>474
ですからアマゾンあたりで一番安いプロティン買えばいいと思うよ。
いろいろ書いて有るほどの差はないです。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 10:05:19.65 KUsJOmAm
>>474
安い方でいいんじゃない？
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 10:34:52.55 u7Pa5p7m
>>467やせすぎだよ。
身長166cmなら50㎏くらいあったほうが健康的
2～3㎏体重を増やしたらいかが。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 11:13:15.96 gLzKfk0Z
>>464
ゼロって表示されててもゼロじゃないからね。
ヴァームは確か500mlで19Kcalあったはず。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 11:35:04.99 KUsJOmAm
この流れ、単に「ヴァーム」っていってるけどヴァームウォーターのことだよね？
ヴァームもいろいろあるからなあ。
グミなんて今見るまで知らなかったわ。
商品ラインナップ | VAAMjp | 株式会社 明治
URLﾘﾝｸ(www.vaam.jp)
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 11:36:00.31 c+a6MDS7
>>462
亀レスだけど今ちょうど飲みだしたとこです
胡麻きなこの味が結構おいしいです香ばしくて
でも一回分が２００の牛乳で溶くので
以前やってたＤＨＣと比較すると腹もちがかなり悪いですし
気になったのはたんぱく質の量が少ないことかな1.1Ｇしかないので牛乳分足したとしても
4.1ｇぐらいしかないのでかなり少ないです
置き換えにするのにたんぱく質の量少なすぎなので明治のプロテイン頼んでみた
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 11:43:26.60 YrmR6ovh
おすすめのプロテインダイエットって何ですか？
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 11:56:12.52 HT/pnDuD
>>481
この手のは何も指針がないなら、まず自分が飲めるというか継続出来るものじゃないと話にならないから、
各社のを少量ずつ試してからの良さげなものを具体的に挙げて選択を聞くって方が良いよ。
皆がやっていても自分には不味くて無理って時点で終了だから。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 12:10:48.89 YrmR6ovh
>>482
明治のたくさん種類がある個包装タイプ
ココアやキャラメル味などの大袋タイプ
アサヒの同上のタイプ
楽天で人気だった大豆の粉末
食欲不振の時に栄養補給にと色々試しましたがどれも問題なく飲めました
サバスは高額過ぎて手がでませんでしたが昔兄が使っているのを味見したことがあります
寒天ばかりだと栄養がないのでなるべく質が良く栄養が取れ腹持ちの良い物を探しています
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 12:13:05.06 0Q4LEeeT
おすすめはバルクスポーツのカゼイン。
ん？すれち？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 13:21:21.26 boKgdIQC
>>481
savasのweight down
ヨーグルト味で飽きる、少量でも牛乳入れないとクソまずいと思ってた。
Amazonのレビューにインスタント珈琲混ぜたらいいとあって、混ぜたらカフェ・オ・レ味でなかなか美味い。
明治のは味が薄いような気がする。
ダイエット専用のプロテイン飲料って高いよな。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 15:14:48.98 c+a6MDS7
明治って２００ＣＣで溶かして２２０カロリーもあるんだ…
これなら高いけどＤＨＣの方が腹もち良いしタンパク質多いし良い気がしてきた
値段が安かったからポチッタけど牛乳大量に消費するなこれ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 16:55:45.71 YrmR6ovh
>>485
明治で味薄いのか。あれちょうど良かったんだが
牛乳使うと意外にカロリー高いし牛乳も低脂肪がいいね
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 17:43:50.32 Soh7qJqw
プロテインドリンクでおいしくダイエット2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 17:44:23.43 0Q4LEeeT
バルクスポーツのカゼインだといっておろうがｗ
水でわればいいし、腹持ちがいい。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 18:47:26.24 T8PrU6HD
南雲って人の一日一食ダイエットってどうよ？
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 18:51:16.87 MDGDe8JT
>>490
南雲式ダイエット ３ ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)lこちらへどうぞ。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 18:51:58.93 T8PrU6HD
ｔｈｘ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 19:04:10.45 6z+oc7hU
筋肉を付けていけば、基礎代謝が上がるから減量しやすいって話があったけど、
これは本当？情報商材で気になったので質問です。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 19:10:19.34 fA9yR2Qg
げろ吐きダイエット順調105から102
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 19:13:30.41 KUsJOmAm
>>493
よく言われますが、まあある意味方便でしょうね。
ただ、動ける身体を造れば、日々活動的になり、活動による代謝が上がることが期待できるのではないでしょうか。
基礎代謝は概ね体重に比例します。
基礎代謝を上げるよりも、生活活動代謝を上げる方がはるかに簡単だと思います。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 19:14:46.97 KUsJOmAm
>>494
ご質問は？日記は他所でどうぞ。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 19:41:07.23 fA9yR2Qg
食事を抜くと注意散漫になりますか？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 19:45:37.72 YrmR6ovh
>>497
ハラヘリのが集中出来るって人もいるし人によるんじゃない？大抵集中力落ちると思う
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 19:47:11.89 fA9yR2Qg
ありがとうさん
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 20:06:48.98 KUsJOmAm
>>497
自分でテストしてみるのもいいと思いますよ。
自分ではなかなかわからないもんですから。
↓こんなのとかで。
【クレペリン】頭の体操にkraepelinゲームをやりませんか？【練習】
URLﾘﾝｸ(kraepelin.waraou.net)
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 20:55:00.38 7A9bj/sK
俺みたいに手足細くて胴体がデブな人だっているのに何で部分痩せは不可能だって言えるの？
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 20:59:26.74 KUsJOmAm
>>501
「部分痩せ」てのは「意図して特定の部位を細くする」って意味ですけど。
あなたは意図して胴体がデブのままで手足を細くしたんですか？
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 21:08:55.23 P8nwNSv2
いつものID真っ赤くんか
釣られるの早すぎてわろたｗ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 21:13:50.76 /dVH5mGS
ジム行ったら、やたらめったらクロストレーナーお薦めされるんだけど、走るのより、効率いいの？
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 21:28:53.63 KUsJOmAm
>>504
効率というか、上半身の動きも入りますから、より全身を使う運動ということで勧められるのではないかと。
ランとかバイクとかは、使う筋肉が下半身に偏り気味ですから。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 21:57:34.69 /dVH5mGS
>>505
なるほど。
ありがとうございます。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 22:58:43.20 6z+oc7hU
>>495
回答ありがとうございます。
今散歩30分しているので、毎日続けていこうと思います。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 22:59:52.57 MDGDe8JT
>>501
それって部分痩せではなくて
運動不足でだらしない身体だよ。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 23:38:05.27 0Q4LEeeT
>>507
筋肉が1キロ増えると基礎代謝は1日50kcalくらい増えます。
何もしてなくても、145日で体脂肪1キロ分やせます。
もちろん、それで動けば運動での消費カロリーも大きくなります。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 23:40:47.29 0Q4LEeeT
>>507
ちなみにおわかりとは思いますが、散歩では筋肉は増えません。
というよりか、減量中に筋肉を増やすのは至難の技です。
筋肉増やすなら、増量するつもりでないと、なかなか増えません。
もっとも、東大の石井先生の研究では、初心者は脂肪を減らしながら筋肉増加もある程度可能なようですが。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 23:51:15.43 MN4B15XZ
ダイエットは食生活や生活習慣を正す意味が大きい
小食や夜食や間食やドカをやめるだけで痩せる人もいるだろう
ウォーキングや散歩もゴロゴロ寝てるよりマシ、そこから体力がつきもっと体を動かせるようになる
時間はかかっても毎日続けられることが重要
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 16:19:10.23 mymit+Kf
>>509>>510
返信ありがとう。素人なのでよく分からないんですが、筋肉1kg増やすのには、
どれぐらいの筋トレをどれぐらいの期間続ければいいんでしょうか？
情報商材だと、超回復？の期間を上手く効率よく使って、上半身、下半身、腹筋、背筋、と
パート別に分けて集中トレーニングするといい、ってことでしたが…今PDFに載ってるトレーニング
内容を見ながら、筋トレの計画立ててるところです。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 16:27:21.95 I8zCoBxM
>>512
筋肉が1kg増した時、基礎代謝量は何kcal増すのか？
URLﾘﾝｸ(www0.nih.go.jp)
健康・栄養フォーラム - よくある質問(FAQ) - 運動 -
筋肉量を１ｋｇ増やすためには、どんなトレーニングをどのぐらいの期間と頻度で行えば良いでしょうか？
研究データや参考になる資料などありましたら、教えてください。
また、一般的な家庭にある機器（体脂肪計など）で筋肉量が増えたことを確認する方法はありますか？
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 17:52:38.40 mymit+Kf
20.5週間→5ヶ月間、週三回、一日辺り20セット（1セット8回）計160回、74.6%のRM強度で1kg増える…
ってことでいいのかな。RMっていうのが何なのかちょっとよく分からないけど、毎日筋トレしてたら2ヶ月ぐらいに
ならないかな。とにかく普通の筋トレじゃ身に着かないって印象だった。やっぱりジムに通ったりしないと
駄目なんだろうか…
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 17:53:15.25 mymit+Kf
>>513
とにかく情報ありがとう。とりあえずでも家で筋トレは続けてみます。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 17:57:11.71 HFJf3t16
逆にデブり方の質問だけどいいかな？
胸が一番分かりやすいかな
胸のどっちか一方だけ筋肉や脂肪が付いたりする事ってある？
あり得なかったら別の問題かもしれん
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 18:11:41.97 I8zCoBxM
>>515
かなりダイエットというよりトレーニング寄りの質問なので
内容的にはウエイトトレ板向けの話題かもしれませんね。
>>516
あまりないんじゃないでしょうかね。特に胸は。
腕とか足とかは環境によってはあるかもしれないけど。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 18:45:49.68 ge/Qlw+t
>>514
自重トレではなかなか大きくなりにくいです。
それと毎日はやりすぎです。
同じ場所は週1～3でいいかと。
セット数は種目数にもよりますね。
とにかく限界までやることです。
もうどうあがいても1回もできないってとこまで追い込むことです。
ってもしあなたが女性なら、男性ほど増えませんよ。
あとボディビルダーが頑張って、気を使って食べて、年に3キロ増ぐらいらしいです。
あとRMってのはREPETITION MAX、つまり繰り返せる最高の回数のことで、1RMは1回だけ挙げられる重さのことです。
1RMが50キロなら、その80%は40キロで、その重さで8回繰り返しなさいってことです。ってもちろん8回以上できるなら限界までやって、だんだん重くしていきます。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 19:46:20.23 l+MZwG4O
筋トレは限界までやって休憩させて成長させる、
有酸素は継続して動かして蓄えから消費させる、
あるべき方針がこれだけ違えば不可能ではないというだけで同時進行は難しいってものだ。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 20:16:41.54 mymit+Kf
>>517>>518
返答ありがとう。参考にして筋トレ頑張ってみます。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/18 18:46:44.26 4JumoTbn
仕事の関係上運動をする時間がとれないので、カロリー管理を始めました
一日800～1200kcalにとどめ、基本間食なし、３食食べる、野菜サラダは必ず食べるようにしています
どうしてもお腹がすいた時には飲み物（ウーロン茶or緑茶）でしのいでいるのですが
はじめる前よりも飲んでいるはずなのに尿の量が明らかに減りました（2Ｌは飲んでるのにﾁｮﾛﾁｮﾛ…）
汗をかくわけでもむくみがあるわけでもないです 体温は低めですが冷え症ではありません
原因がわからなくて困ってます
続けていても大丈夫でしょうか
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/18 20:02:49.38 jXhdSHeJ
>>521
身長と体重が分からんけど、800～1200はカロリー全く足りてないだろ
水分云々はその後だと思う
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/18 20:36:20.88 4JumoTbn
>>522
身長152cm、体重64kg、女（27）です
デスクワークであまり動かないのでこのくらいのカロリーかなと…
適当に検索して出たサイトに目標体重を入れると、目標カロリーが出たので参考にしました
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/18 20:41:39.09 CxRd3ply
>>523
> 適当に検索して出たサイトに目標体重を入れると、目標カロリーが出たので参考にしました
ということは適当な結果、ってことですね。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/18 23:24:49.77 AaUZoBtv
>>523
デスクワークで運動する時間ないって深夜まで仕事してんの？
基本間食なしってなに？基本じゃないときって？
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/18 23:37:50.51 tXhZvhE0
>>525
どや顔で揚げ足取り カッコイー
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/18 23:47:03.47 AaUZoBtv
>>526
何がどや顔？
聞いてるだけなんだけど
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 00:25:07.72 RE1Qm1Pc
>>525
>>523ですが最近は残業だらけで毎日14～15時間くらい会社にいます
他に通勤片道1時間、週1日休みがとれても掃除・洗濯や買い物でぐったり
間食は目の隈がひどい時にたまに上司がチョコをくれるので（月に2回くらい）
正直言うと自分の時間があれば寝るの優先したいんです
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 00:25:27.99 uhaSo6g8
>>527
でたな
上から目線デブ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 00:30:50.90 2LE8IBKU
>>529
いちいち突っかかって痩せないストレスか
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 01:01:11.79 rXmWtDn/
>>528
そんな状況じゃダイエットは難しいだろうね。
「わざと自分に試練を課す」わけだから。
食べ過ぎと栄養のバランスに気を付けるのと
意識して身体を動かす機会を作るのと、くらいかな。
そういう状況で陥りがちな錯覚が「食べないともたない」という幻想。
ある意味そうなんだけど、食べ過ぎるまで食べる必要はないからさ。
とにかく、仕事に支障の出ない範囲で、生活に組み入れられることを頑張るしかないでしょうね。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 08:41:53.06 90MpOp1O
>>528
いたらなんだが繁忙期で時間がある期間はあるのかそれともずっとそんな感じなのかどっちなんだ？
無理は良くないが変に食事制限したら倒れるぞ
筋トレなら一分間全身に力を入れるだけでも筋トレになる
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 08:50:17.60 90MpOp1O
後、連投すまないが528の話からだけだと528って体質的に太りやすいの？
自分も同じような経験あったがカロリーとりまくってたのにむしろ痩せたし、実際太ったならともかく、そこまで心配することかなと
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 14:14:00.06 lCS/L/Ir
>>533
予想はある程度出来るが確定要素もないからな。
文面から一番有り得る可能性は極端な寝不足による代謝低下だが正直怪しい部分もある。
どの道本人が食ってない太ったって言ってるなら信用するしかないが。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 14:19:18.81 lCS/L/Ir
太ったではなくて汗が出ないか、読み間違いｽﾏ。
2ﾘｯﾄﾙのんで尿や汗や他で全然発散されてないは体温に関わらずないから大丈夫だな。
出ていないならそのまま水分が体重増加になるから、変わっていないなら気付かないだけで出ているからね。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 14:45:59.81 niJczIap
食事制限だけで10キロ痩せたとして
その減る贅肉筋肉の割合は半分ずつなんでしょうか？
それともどちらか偏って減るものなんですか？
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 15:00:32.91 rXmWtDn/
>>536
少なくとも「半分ずつ」なんてことはない。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 15:10:19.26 RE1Qm1Pc
>>531-535
人数カットによるものなので、ずっとこの状態です
実は採用時からこんな感じなので、次第にコンビニ弁当になってしまったのが太った原因です
時間帯も極端なので残ってるお弁当も高くて高カロリーなのばかりですし、おにぎりがあっても特殊なのばかり
5年かけて15kgも増えました
ダイエットを決意したのは乱れた食生活の改善と生理不順になってしまったからです
>>521の生活を送るようになってからは一ヶ月半で-6kg減ってますが
以前よりあまりに出てるものが少ないので、あの水分はどこに行ったんだろうと…
＞意識して全身に力を入れる←これならできそうです！やってみます
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 16:11:18.31 9PqpSs5i
>>538
コンビニは弁当ではなく、サラダとかスープを食え
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 19:29:09.81 SZBCM9Ae
初めて１３日
今は毎日 もやしを食べてるんだけどこれっていいのか？
色々工夫して飽きないように頑張ってるんだけどほとんど変化なし
だけど慣れってすごいね炭水化物少しでも空腹でも我慢できるようになったけど
運動回数が０って・・ これが減らない原因なんでしょうね
今生活習慣がおかしくて
夕方起きる
①5時くらいに少しの食事をとる（ここは何も来にせず普通にピザ一切れが最近多いです）
②9時～10時の間くらいに普通の食事を取ります（もやし1袋は絶対食べます（調味料有り）それで炭水化物はなしで主にお肉と一緒に食べます）
③10時～朝方５～７時まで寝るまで何も食べないor少し食事を摂る（マフィン１個とかを１時間に２口づつとか）
こんな感じなんですがだいぶ前に比べたら食う量も減ってるしもやしがいいと聞いたのでもやしも食べてます
でもあまり効果が実感できないんですよね・・・ やっぱり運動加えないと痩せないんでしょうか？
食べる量、炭水化物量はダントツに落ちてます それに全く食べない野菜を毎日食べてます（もやしですけど・・・２日に１回はキノコも食べてる）
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 19:55:10.27 HHDDcLkL
>>540
何のためにもやし食ってんのよ
もやしが勧められるのは
食事のかさまし(代用)と食物繊維と安さ
それだけ食べれば痩せるってもんじゃない
生活習慣的に消費カロリー滅茶苦茶少なそうだね
カロリー計算してみたら？
多分消費カロリーを下回ってない
基礎代謝はあくまで平均値だから貴方の基礎代謝はそれ以下
体動かさんと無理
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 19:57:00.25 47dcxn4M
>>540
スペックとか必要な情報がないので回答しにくいですね。
まあ2週間足らずでは変化が少なくてもおかしくありません。
「ほとんど変化なし」ってのがどの程度かも分かりませんし。
週に2，3㎏減るとか期待してる可能性もありますしねえ。（無理）
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 20:02:26.49 rWpNmsZB
>>540
そのまま続けられれば今に痩せるんだろうけどその場合普通の食生活に戻した瞬間リバウンドするよ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 20:03:53.94 QF6AF2f1
運動を取り入れなければいけないということはない。
もやしにもきのこにも意味は無い。意味の無いダイエット。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 20:56:51.90 rXmWtDn/
>>540
まず、２週間は目に見える結果を問えるような期間ではないと思います。
それで、あなたは何を狙ってもやしを食べているの？
低炭水化物ダイエット的なことをやってるつもりなら
専スレも参照のこと。
最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ26★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
☆☆ゆるめ低炭水化物・糖質制限[非ケトーシス]
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 21:02:43.03 +5rzM+Ux
167cm♂なんだが、一年で96から70まで落としたが、ここから落ちなくなった。
体脂肪も22%で停滞。
なのでウォーキングをジョギングに変えて、筋トレもはじめてみたが、他に何かできることあるかな？
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 21:10:24.92 rXmWtDn/
>>546
現状ベースで、食生活、生活活動、運動といったあたりを見直してみる。
ペースは落ちて当然。
ここから先は地道にやっていくしかない。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 21:23:19.76 47dcxn4M
>>546
目標値にもよるがどんな体型を目指すか？ってことが大事だと思う。
URLﾘﾝｸ(irorio.jp)
食事内容とか睡眠時間とかまだあるね。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 21:42:37.26 +5rzM+Ux
>>547、>>548
単純に減量していくだけじゃなく、どんな身体になりたいかも考えてかないとダメか
ちょっと頑張ってみる
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 21:50:03.84 lCS/L/Ir
>>538
自覚していないだけで普段から発汗はしているから大丈夫だよ。
活動時は勿論、就寝時も。
大便にも水分は含まれるし。
水分は何かしらで余剰排出しているから気にしなくて良い。
水分摂取しない方が身体には悪いし。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 21:59:08.11 lCS/L/Ir
>>540
いつ仕事してんの(もしくは学校いってんの)。
って聞いてみたくなるなｗ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 22:15:38.17 47dcxn4M
>>549
ダメ、というより目標が分からないと適したアドバイスが出来ないって事です。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 22:51:11.64 +5rzM+Ux
>>552
そういうことだったか、変な言い方になって申し訳ない
とりあえずはあと10kg減量を目標にしてる
外見的には、リンク先にある体脂肪率15%くらいの体型をまずは目指したいが、
腹筋が割れて見えるとかよりもまずはシルエットを標準体型にしたい
で、現状やってることは上にも書いた通り、ウォーキングをジョギングに変えたことと筋トレ
停滞したら、油断して食生活とか変わってないかを改めて見直すのと、
運動強度を上げるのがいいのかな？
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 23:06:04.82 47dcxn4M
>>553
シルエットからなら、まずはドローインなどで腹を締めるのが第一。
あとは日常の姿勢。
これで痩せなくとも見た目はだいぶ変わります。
筋トレは大きな筋肉重視で。
スクワット、腕立て伏せ、懸垂、プランクなど。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 23:53:06.54 +5rzM+Ux
>>554
ありがとう
早速、実践するよ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 08:29:15.91 llx7csmJ
筋トレしてから有酸素運動するのと、有酸素運動してから筋トレするのはどちらが効果が上がるんですか？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 09:04:06.31 hYrdtcAm
>>556
本当はわけるのがベスト
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 10:03:54.41 FzBYx6BV
筋肉組織には速筋と遅筋があります、高負荷で短時間トレーニングをして速筋を刺激する、
低負荷で長時間トレーニングをして遅筋を刺激する。
筋トレをして身体が疲労したあとに有酸素運動をやろうとしても長時間できないよねえ、
だから有酸素運動をしたあとに筋トレを短時間やるべき。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 10:15:27.96 llx7csmJ
>>557
>>558
ありがとうございました。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 11:25:13.26 hYrdtcAm
>>558
えええ、マジ？？？
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 11:28:04.96 pdWabgP/
>>560
いろいろ考え方はあると思う。
ただ「効率を上げるために、どちらかを先／後」とか考えるよりも
きっぱり別の日にした方がそれぞれの純度が上がる、と個人的には思う。
効率ったって、検証する方法は無いわけだし。
「やりやすさ・取り組みやすさ」を優先する方がよいのではないかと。
562:バッファローMAN和義
13/05/20 12:01:09.85 /K3a84H8
>>556
筋トレの後の有酸素運動はより脂肪が燃えるぜ！！
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 12:18:59.38 Vu+ygCet
>>562 スポクラに行くと、確かにそう書いてあるネ
逆をやると、マシンが汗まみれになるから、それを防止する意味もあるかもネ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 12:23:55.93 ODY3jsrA
有酸素の程度にもよるわな～
スポクラ行くときは まず15～20分ゆっくりジョグ（マシンか体育館周囲）
んで柔軟してからマシントレ
最後にかるくまたジョグでほぐして柔軟で終わり
みたいな感じ
脂肪燃焼の効率がどうのってより怪我防止のアップとダウンは
必須でしょう
効率が気になる方は10分余計に走ると安心だ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 13:00:44.71 ONv/quyi
>>556
やることのレベルによる
普通のダイエットレベルでの話なら
筋トレ→有酸素運動 が効率的
分けなくちゃならんレベルでやるんなら
ダ板で聞かない方が良い
別にフリーウェイトでギリギリ追い込むぐらい前提で
聞いてるようには思えないんだが
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 13:06:17.29 ONv/quyi
あー
アップはやった方がいいよ
アップ→筋トレ→有酸素
心拍数上げてからのが有酸素の効率上がる
>>563
マシン汗塗れにしちゃったら
拭こう
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 13:26:43.85 hYrdtcAm
>>564
アップは別だよw
それと脂肪燃焼いうなら、一定ペースの有酸素、とくにしゃべれるくらいって今までは言われてたけど、最近だとやっぱりHIITになるよね。
きついから、運動しなれてない人には無理だけど。
でも慣れて来たらHIIT、それまでは脂肪燃焼のことを考えて筋トレ先、でもっと身体作りたいなら、別の日か、別の時間帯。午前と午後とか。
普通の人はそんな暇ないけどw
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 13:36:03.75 A3uKW0vP
おれはジムのトレッドミルで時速12.5㎞で３０分以上走ってるんだが、
これって一般的にみてどうかな。？
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 13:42:05.86 ODY3jsrA
>>568
”一般的”の範囲によるな。
そのジムのトレーナーに聞いてみたら？
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 14:06:29.59 A3uKW0vP
>>569
基本ストイックに黙々とやるタイプだから…
時速12.5って速い方かな？
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 14:50:20.99 ODY3jsrA
>>570
それだとキロあたり4.8分で5分切ってますね
一時間そのペースで12.5ｋｍ
フルマラソンをそれで維持できたら3時間22分
ジョギングのペースとしてはいい感じじゃないですか。
トレーニングの強さの基準としては心拍数が参考になると思います。
＜あなたはどこまで運動する？ 脂肪燃焼に効果的な「心拍数」とは（プチマッスルライフ第7回）＞
URLﾘﾝｸ(www.lifehacker.jp)
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 15:01:21.08 FzBYx6BV
ジョギング→スロースクワットこれならできるけどさ
スロースクワット→ジョギングこの順番だと、疲労があるので走れないと思うなあ。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 16:07:59.04 A3uKW0vP
>>571
ありがとう
なるほど心拍数か。
だいたい30分くらいで 心拍数は150越えてきて、
あと少し限界がんばってみて走るのやめる感じ。
サイト見たけど、ということは今のペースで
走る時間を延ばせばより効果が上がってくるということですね？
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 16:16:00.43 pdWabgP/
>>573
「激しい運動」ですね。
心拍トレーニングの基本
URLﾘﾝｸ(www.murauchi.com)
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 20:22:16.21 ZjuWeh0w
>>558
＞筋トレをして身体が疲労したあとに有酸素運動をやろうとしても長時間できないよねえ、
＞だから有酸素運動をしたあとに筋トレを短時間やるべき。
長時間できない有酸素でも、有酸素はやっただけカロリー消費はするけど
有酸素をして筋肉のグリコーゲンが枯渇したあとに、筋トレやろうとしても追い込めないよねえ
追い込めない筋トレってほとんど意味なくね？
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 22:41:06.60 TLFH/5Lz
「瞬走ダンス」という靴でウォーク＆ジョグはNGでしょうか？
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 23:02:35.09 ONv/quyi
>>558
>>572
それが先に筋トレやる理由でしょw
疲れた状態で有酸素やってある意味追い込む
別に競技でもやって何キロ走らなくちゃいけないとかじゃなかろうに
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 23:10:09.84 hYrdtcAm
>>575
が正解
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 23:31:54.22 Vu+ygCet
なんにも運動してなくてグータラしてたひとは、有酸素運動をするための下半身の筋力が全然無いと思う
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 23:36:23.04 B9172ucr
トレした後有酸素が正解
ちなみに成長ホルモン云々はウソ（成長ホルモンで脂肪が分解されるのはかなりゆっくりなので）
筋トレによりアドレナリン等々が分泌されることで痩せるというのが現在一番信憑性があるらしい
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 09:38:05.16 LKURdIFY
よく栄養がとれていたら余計なものを欲しくなくなるって言いますけど、本当ですか？
体調や精神的にぐらつくと、甘い物やお酒をどか食いしちゃいます
ダイエットに成功された方でどか食いを克服された方っていらっしゃいますか？
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 09:54:42.84 zBga/OYE
>>581
参考に
医学が認めた！食欲をコントロールできる技 : ためしてガッテン - NHK
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 09:57:56.75 IxJN+c5n
>>581
自分の場合は、最初のうちは「食事以外の間食厳禁」というルールで、間食しない習慣を身に付けた。
その代わり、食事はそんなには制限しなかった。お菓子とかも「デザートとして食後にならOK」というルールで。
一度にいろんなものを制限するからストレスになったりうまくいかなかったりするので
簡潔なルールで、そこまでも少しづつ外していった。「味のついた飲み物禁止」とかそういう感じで。
人間、たいていの事には慣れてしまえるもの。
でも、慣れるまでにはそれなりの時間とストレスは仕方がないと思うけど。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 10:03:46.28 WmPyMbh1
>>581
甘いものを欲してる時は本当はすっぱいものを欲してると聞いたよ俺は
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 10:24:34.77 GYECbiuA
>>573
もし時間とマシンに余裕があって、減量目当てで走ってるなら
ペースゆるめて時間伸ばす手もあると思う。
キロ6分 時間10ｋｍ/ｈくらいにしたら1時間いけない？
あるいは10ｋｍ目標にして、速度を上げていくか
いずれにしてもいろいろ変えて続けていけばペースも距離も伸びますよ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 12:13:48.71 8k5mAIvl
>>575
>追い込めない筋トレってほとんど意味なくね？
本来はきちんと追い込むべきだろうけど、筋量維持程度なら多少余力残してもそんなに大きな問題は生じないと思うよ。
維持のために毎回追い込むのはきついでしょ。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 12:41:31.35 G72L/UhY
>>581
間食で菓子やパンなどダラダラ食いを止めた、３食はしっかり摂取。３食に限定すれば、そんなに過剰にカロリーとり過ぎることは無い。
３食のうち夜はやや軽めに → 朝ごはんが美味しくなる。
時々、昼時になってもお腹が減らない日もあるけど、そういう時は敢えてほとんど食べないってのもある。
お腹がすいて仕方ない時は、多めに食べるけど、その時間は３食と決めた時間に限定してる。
残業が深夜に及ぶ時も、２１時までにしっかり食事だけはとらせてもらうことにした。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 14:12:08.60 PRquh0fs
ボクサーは朝に走る。体脂肪がもえやすいかららしいがそれ以外のいみがあるのかも
しかし朝走ると死亡する可能性は高齢者になるとふえたりと体にはよくない
寝る前に走って何も晩御飯食べずにそのままねるのと
朝とではどちらがいいんでしょうか
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 14:27:41.15 GYECbiuA
>>588
もともとの例えがおかしいが、どちらも長所短所あるから
一概に言えないと思うよ。
男性か女性か、また年齢や生活歴、スポーツの経験によっても
リスクの質が違うしね。
減量したいなら、効率とか無視して、自分の生活習慣に
組むこみ易くて、できるだけ無理せず長続きするところを選べばいい。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 15:18:15.49 e0v+RS2f
職場のお菓子の差し入れはどうやって断ったらいいものか・・・
クッキーやあめくらいなら喜んで食うけど柏餅だのマックフルーリーだの
コロッケだのカロリーバカ高いものばかり・・・
ここんとこ毎日で食べた後本気で泣きたくなる
食べたくもないもの食べたくない。
家にも持ち帰れないしどうやって断ればいいんだろう
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 15:24:37.26 IxJN+c5n
>>590
「医者に止められている」
「宗教上の理由で」
「すみません、結構です。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 15:27:12.75 OpOE7HBV
>>590
体調悪くて病院行ったら
医者に高カロリーなもの止められたんだーとかどうだろう
内臓脂肪やら血圧やら体質やらそれらしいの理由にあげて
ちなみに俺は職場では甘いもの苦手な設定になっている
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 15:38:00.35 GYECbiuA
>>590
一口いただいて持ち帰って捨てるか
全部持ち帰って誰かにあげるか処分するかしたら？
別に目の前で全部食べなきゃダメってこともねえっしょ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 15:40:09.22 eI5AinID
最近よく思うようになってきたんだけど、
ダイエット始めて約三か月くらいで8キロ痩せたんだけど、
痩せたよね～ とか誰からも何も言われことはない。
職場はもくもくとやる職種なので周りの人間とほぼ会話ないし。
仕事終わったら帰ってダイエットしてまた仕事行っての繰り返し。
結果は出てるけど一体何のために痩せたのかわからない。
こんなしんどい思いしてがんばっても特に何も変わらないなら、
たとえ、際限なく太ったとしても、好きな時に好きなもの食べて
毎日幸福感を感じながら生きた方がよっぽどいいのではないか。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 15:44:25.05 e0v+RS2f
>>593
差し入れがくると皆で集まってお茶タイムが始まってしまうのだ
好意で持ってきてくれてるのに一口で終わらせたらバレる上に
相手が気を悪くする
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 15:49:09.92 IxJN+c5n
>>594
すごいね。よく頑張ったじゃないですか。
人の見かけの事なんか、わざわざ口に出していう人は少ないと思う。
きっと回りも言わないだけで、気付いてるんじゃないかな。
で、そこからリバウンドしたら、そういう人たちに心の中で笑われるかもしれないよ。
まあ、いずれにしろ他人の心の中のことだけど。
「他人による自己への評価」でしかダイエットの結果を判断できないのなら、それはちょっとしんどいだろうね。
>>595
あなたが「間食はしない人」であることが浸透するまで、しばらくの間は気を悪くさせても仕方がないと思う。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 15:53:01.77 GYECbiuA
>>595
じゃあ、その分メシ減らすか余計に動くかですな～(´・ω・｀)
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 16:12:23.03 6kyI22n9
>>590
ダイエットしてると宣言すればいい
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 16:16:04.52 e0v+RS2f
>>591-593,596-597
アドバイスありがとう。
不評買うのが嫌で今まで何も言わず食ってたけど
食ってストレスになる状況は好ましくないので
この際カミングアウトとかしてみるぜ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 16:21:34.97 IxJN+c5n
>>599
カミングアウトすれば、人によっては気を悪くして根に持って
あなたにはその後一切何一つお裾分けを持って来なくなっちゃうかもしれないけど
それはそれでまあ目論み通りかもしれないし。
案外「ああ、そうだったの。ごめんねー」になるかもしれないし。
何事もそうだけど、一歩踏み出さない限りは、たぶん何も変わらない。
がんがれ。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 16:42:22.38 Co5nPg02
158cmで55→45になって1年たって間食が増えたので減らして44キロになった
仕事が動き回ってるから無理な食事制限はしてないんだけど減ってから明らかに体調が悪い
前に45以下になった時も途端に風邪を引いて続いたりとあったんだけど
自分の体には合ってないのかな？
病院でも見てもらって異常はなかった
45以下だと細いなって自分では思えるから出来れば保ちたいんだけど
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 16:51:24.71 IxJN+c5n
>>601
あってないのかもしれませんね。
運動を生活に取り入れて、少し食べる量を増やしてみるとか。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 17:02:27.66 bPsG81e5
食べ方変えて痩せる方法があります。
食べるの我慢するタイプはリバウンドしますが、
これは大丈夫みたい。
野菜食べないといけないけど。
URLﾘﾝｸ(daiet11.web.fc2.com)
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 17:09:42.60 IxJN+c5n
>>603
「食事のカロリーを計算する必要がなく、食べるのを我慢しなくてもいい」
ですか。凄いですね。（棒
ど真ん中に広告が出て鬱陶しいし、いい加減な内容も結構あるし。
まーこれで痩せたら苦労しませんよね。
605:まな
13/05/21 17:52:22.73 RzDKdu+q
痩身エステってどうなんですかね。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 17:54:17.11 IxJN+c5n
>>605
少なくともダイエットではないと思いますよ。
美容。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 18:02:03.33 Yy/Y+pjw
ダイエット一応目標達成しました。今まで、デブデブと罵ってきた人達(友達知り合いなど)一生会わない方が精神衛生いいでしょうか？彼らのおかげで自分のデブ体型を見つめなおせましたが、人間として傷つけられたのが許せないです。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 18:42:53.20 TpkPp7BD
>>607
その人たちが居なかったら今の自分はなかったんだ
結果よかったんだよ
てか会う会わないなんて自分の意思じゃ…
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 19:40:08.31 TpkPp7BD
クローディアシファー開始２２日目
ここまでで体重－0.5キロ 体脂肪率-2.5パーセント
食事は一日１２００カロリー前後
うーん体重が減らない…でも明らかに腹とか尻が締まってきたような気がするけど
モチベーションが崩れそうでやばい
このまま継続したらいいよね？
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 19:46:27.25 xnXo1iA0
>>602
ありがとう
もうすこし保って筋肉も増やして模索してみる
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 19:58:02.13 IxJN+c5n
>>607
会わずに済むのであればそうすれば？
でも執着が捨てられられないうちはまだまだですね。
そのうち、そういうのもすべてどうでもよくなれば、心までダイエット成功！かもね。
>>609
目に見える結果に期待せず、信じて続けていくしかないと思います。
継続すれば何か展開はあるかもしれませんが
止めたらきっといいことは何も起きません。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 20:22:37.87 j/h22R/6
ジムに1年間通いたいんだが果たして1年間で体重10kgと体脂肪率10%の減量は可能だろうか？
お金無いから1年で集中的にダイエットしたい
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 20:32:28.24 mK5NFkGE
>>612
食事に気を使えばいけるかと
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 20:35:29.73 G72L/UhY
ジムに行ってないとダイエットできないという考えでは成功しないような気がする
ジムに行かなくなっても元に戻らないような、生活習慣の改善を考えて行くべき
ただ、ジムに行くと同じ目的の人が多いので、モチベーションが上がるので、さぼらなくなるよね
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 20:50:37.60 TpkPp7BD
>>611
ですね、止めてもいいことない、がんばるー
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 20:54:46.51 omqiDoCC
>>612
今体重３０キロ？ １００キロ？ 答えようがない
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 21:43:54.13 zkSau1KU
>>612
自主的に取り組めばジムに行かなくても可能だが、人任せや受け身だったらジムに通おうが無理。
予備校に通えば、必ず希望の大学に入れると思う？
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 22:39:35.40 K2fLPrnd
>>612
回答不能だろ。これ。
あとお金ないのにジムってのは変だし。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 23:50:02.20 6kyI22n9
>>605
食事制限しないと痩せない。
エステ後、数時間は水飲むな
運動すると脂肪の上に筋肉ついて痩せにくくなるから運動するな
と某エステサロンで言われたことある
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 01:36:19.14 fhcQi4mm
>>612
お金ないならジムに通うよりも食生活に気を使うほうがいいんじゃね？
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 04:04:41.78 NMJ/edsJ
>>612
絶対ムリ
ジム行ってるからわかる
食生活からだろ～それにジムは楽しくダイエットだぞ！
でも行ったほうがいいよ！
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 04:23:11.21 VorvDXLE
29歳男性です
無職で運動せず親元暮らしで食うには困るず163㎝で95㌔まで太りました
見た目やばいし糖尿も怖いし就職するにもマイナスなので気合入れてダイエット始めようと思いました
近所にフィットネスクラブがあるので入会してDHCのダイエット食品も買います
2ヶ月で25キロは最低落としたいですが可能ですか？
一昨年にカラオケ店でバイトしたときは2ヶ月で90㌔が72㌔まで勝手に落ちたので無理では無いとは思ってるんですが
結局バイト辞めて6月でちょうど1年になるんですが元に戻っただけでなく増えてしまいましたけど・・・
過剰に人目気にするので今の自分に自信が持てず引き篭もり状態なので何とか脱却したいのです
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 07:20:47.67 +ZTzQ9N6
ジムで痩せようと思ってるならビリーズブートキャンプした方がマシだわ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 08:16:41.58 erE7BmPC
>>622
可能。１００人とか２００人いれば１人くらいは出来るだろう。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 08:29:30.71 pRm/V5QJ
>>622
不可能ではないかもしれませんが
痩せられたとしてどうやって維持するつもりですか？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 09:35:55.28 fngPD9Gb
>>622
見てくれ気にする前にラインのバイトでも見つけて働けば？
動いた分痩せるぜ、たぶん(´・ω・｀)
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 10:08:04.81 sK6nXl0w
現在148cm45～46kg台アラサー、ダイエットに失敗して摂食障害気味になり10kg痩せたのですが、まだまだデブなのであと10kgは痩せたいです。見た目も引き締めたいです。
過食嘔吐は克服したのですが逆に拒食気味になってしまい、吐かないで食べられる物が野菜とノンオイル低カロリーの青じそドレッシングしかありません。
１日３食トマトやレタスや枝豆を100g～200gずつ食べても太らないでしょうか。野菜でも太る事があるのかどうか、どのくらいの量までなら太らないのか、だいたいで構わないので教えていただけるとありがたいです。
あと、低カロリーの食生活で筋トレをしても筋肉が引き締まる事はないのでしょうか。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 10:11:27.56 fngPD9Gb
>>627
あきらかに拒食なのでまず心療内科でカウンセリング受けたほうがいいと思う。
トマトやレタスで太ると思ってるなら栄養の本とか買って読んだら？
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 10:19:31.76 X1c/sYxM
腹の脂肪はラスボス級っていうけど、太腿は何ボス級？
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 10:25:58.97 fngPD9Gb
>>629
ココロのボスってところかな。はあ～ポックンポックン。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 10:32:12.55 sK6nXl0w
>>628
標準体重だと拒食症だとは診断されないといろいろなサイトで見ました。ちょっと前までは嘔吐ありの過食症だったし、怖くて食べられないだけで食欲自体はちゃんとありますし、私は拒食症ではないと思います。
トマトやレタスや枝豆にもカロリーがあるからたくさん食べたら太るのではとすごく怖いです。
１日に500kcal以上は怖くて摂取出来ないでいたけど、野菜なら500kcalをオーバーしても太らないのかなぁ…と…
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 10:33:42.94 pRm/V5QJ
>>627
>現在148cm45～46kg台アラサー、ダイエットに失敗して摂食障害気味になり10kg痩せたのですが、まだまだデブなのであと10kgは痩せたいです。見た目も引き締めたいです。
摂食障害気味というより摂食障害では？
あと身体醜形障害。
自己認識・自己評価がおかしいと思う。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 10:34:52.70 pRm/V5QJ
>>631
> トマトやレタスや枝豆にもカロリーがあるからたくさん食べたら太るのではとすごく怖いです。
> １日に500kcal以上は怖くて摂取出来ないでいたけど、野菜なら500kcalをオーバーしても太らないのかなぁ…と…
こういうのがまさしく摂食障害の症状だと思いますが。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 10:48:29.57 fngPD9Gb
>>631
心療内科や精神科の受診歴がないなら一度相談してみたら？
あと栄養に関する基本的な本、家庭科の教科書や新書でもいい
を一度読んだ方がいいよ
相談内容に矛盾が多いけど、今は何がおかしいか自分でわからないでしょ？
All About> 健康・医療> 健康管理> 栄養管理> 栄養管理の基礎知識・食事バランスガイド
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
グリコ 食育タウン
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 11:14:46.71 rVzzsxWz
食わないだけでも減らないもんなんですね
明らかにめちゃくちゃ食う量減らしてるのに減らない！
運動はしてないから当たり前？
そこで１７９ｃｍ １１４ｋｇは一日どのくらい運動をすればいいでしょうか？
筋トレと有酸素運動を合わせて
食事は 昼：普通の定食（1000キロカロリー以下） 夜：野菜（もやし、キノコ等）＋１品料理多数（ハムやウインナー２本程度）
こんな感じです食事は
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 11:26:32.33 fhcQi4mm
そもそも何日目？
114kgある時点で、普通の人と同じ程度の生活してたら普通に減っていくレベル。
普段の生活ちゃんと歩いてる？手抜いてすぐそこ行くにも車やバイク使ってない？とか
そういう部分から見直してみよう。
食事も突っ込みどころ多いけど、他の人も書くだろうから別にいいか。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 11:29:29.04 rVzzsxWz
>>636
まぁまぁこれでもかなり頑張ってるんだよ・・・ｗ
やる前は毎日 油物・炭水化物 だったから今は炭水化物はかなり減ってる
２週間目くらい 多分普通の生活も見なおしたほうがいいのかな・・・
大体今は何もしてなくて毎日家にいるだけだからそれで消費カロリーも減ってるんだろうな・・
自分は今動かない生活なのでやはり運動を入れてみて調節しようかな・・・
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 11:29:31.87 pRm/V5QJ
>>635
元々は自己評価で一日何カロリーくらい食べてました？
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 11:45:34.96 rVzzsxWz
>>638
よくわからないがすべて肉、油物、炭水化物なので
３０００キロカロリー以上は食べてるんじゃないかな？
でも自分は食 というより 運動不足、食のバランス が問題かも知れない
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 11:56:06.59 pRm/V5QJ
>>639
とりあえず3500kcalとしてみましょうか。
あなたが18～29歳の男性で、生活の大部分を座って過ごし、静的な活動が中心であると仮定しましょう。
基礎代謝基準値 24.0kcal/kg/日
身体活動レベル 1.40 （普通に一番低い値）
3500÷1.40＝2500
2500÷24.0＝104.2
つまり、一日平均3500kcal程度の摂取は、体重約104kgを維持できる生活である。
ということになります。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 12:04:38.85 9VK1qe1O
>>594
多分だけどブスだから誰も興味ないとか
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 12:09:26.30 rVzzsxWz
>>640
なるほどなるほど
やはりもうちょっと活発的な生活にしないとダメですよね
運動を取り入れてみてやってみようと思います
１日１時間歩くだけでもいいというのも聞きますし
有酸素＋筋トレをまずは少しづつですが頑張っていきます
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 12:10:37.94 1QQWduqT
俺いま3500-4000くらい毎日食うようになったけど、増えない。
筋肉つけたことと、運動習慣のおかげだろう。
いきなりは無理でも、食事とともに、いろいろ生活習慣をかいぜんしていくべき。
171cm 89kg29%→68kg14%→73kg16%
です。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 12:12:19.17 pRm/V5QJ
>>642
でさ。活動増やすのと、食べるの減らすのと、実際どっちが簡単だと思う？
運動もそりゃいいけど、食生活も見直さないと多分駄目だと思う。
これは案のひとつだけど、2100kcalてのをとりあえずの目標にしてみる。
一食当たり700kcalも食べられる。
これは「ダイエット期間限定」ではなく、「ずっとそうする」ってこと。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 12:16:04.80 f7YxwRPI
ビチク52歳爺は155㎝39kg
生涯一日一食で体重維持だよ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 12:16:07.52 1QQWduqT
えと。増えないってのは思ったよりってことです。すいません。
いま筋肉増やすためにとくに多めに食べてます。
20ヶ月減量して4ヶ月増量中。
来月からまた絞ります。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 14:10:21.48 cS22a93K
プールで歩いたり泳いだりしているのですが下半身ばかり痩せます。
根気良く続けていればいずれ全身痩せますか？
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 14:21:01.40 G3n6hkUE
>>647
下半身ばっかり痩せると思ってるのは気のせい
続ければ全体的に痩せる
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 14:28:14.41 ERqNx2pC!
一品料理多数って脳にも脂肪ついたんじゃね
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 15:42:16.16 sK6nXl0w
>>632-634
レスがまとめてになってしまいすみません。
自分では「デブの摂食障害なんてありえない、摂食障害はガリガリの人、自分は摂食障害気味なだけ」と思っています。
今のところまだまだ十分なデブなので病院は考えていませんが、野菜さえまともに食べられないような日が続くようなら、夫にもちゃんと相談して、検討してみます。
矛盾点…確かに分かりません。脳みそがおかしくなってしまったのでしょうか…。すみません…
栄養学については詳しくありませんが、毎日の家族の食事については、カロリーや塩分等出来る限り気をつかっているつもりです。でも、自分が何を食べていいのかは分かりません。
くだらない質問に丁寧なアドバイスを下さりありがとうございました。過食嘔吐なんていう人間のクズのような状態に戻らぬよう、頑張ります。
ありがとうございました。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 15:48:30.94 pRm/V5QJ
>>650
> 自分では「デブの摂食障害なんてありえない、摂食障害はガリガリの人、自分は摂食障害気味なだけ」と思っています。
過食嘔吐も摂食障害だというのはわかってらっしゃいますか？
摂食障害＝拒食症みたいに捉えてるように見えますが。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 16:10:17.58 CBL5zLU/
>>647-648
プールは水が冷たいから、体が内臓を守るために脂肪をつけて逆に太ると以前TVでやってたけど。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 16:30:56.88 sK6nXl0w
>>651
食べて吐くだなんて最低の行動を「摂食障害だから」と言い訳したくないです…。自分が馬鹿で我慢出来なかったのが原因なので…。
今はもう過食嘔吐はしていません。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 16:59:45.99 sfw8Spnf
その思考が摂食障害なんだよ。
過食嘔吐または拒食だからダメな自分、ではなくて、自分がダメだと思うから普通に食べられない。
病院に抵抗があるなら、夫でも友人でも信頼できる身近な人に、今の状況を聞いてもらったら？
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 17:19:41.99 fngPD9Gb
>>652
水泳選手はみんな肥満しなきゃならんね
だいたい寒中水泳じゃあるまいし、ジムのプールは適温だと思うんだ(´・ω・｀)
寒冷地の海獣（水棲哺乳類）と混同してません？
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 17:56:38.12 VorvDXLE
>>624
さっき入会してきたときに2ヶ月で25㌔は相当な食事制限かけた上に毎日ハードな運動が必要だと言われました
それでも落ちにくい時期があるので厳しいと言われました
でも落ちろもんが多いので15㌔ぐらいはいけるとは言われました
>>625
目標は35㌔なんで2ヶ月後もダイエット継続です
>>626
自分に自信が無いと人前に出れない性格なもんで
自意識過剰なんです
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 18:05:53.72 pRm/V5QJ
>>656
正直、無謀だと思う。
目標にするのは自由だけど、「達成できそうにないから」と止めちゃわないようにね。
で、万一目標達成できたら、どうやって維持するの？
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 18:09:01.94 CBL5zLU/
知らねーよ。
ダイエットの専門家みたいな人が言ってたんだから。
水泳選手なんて全員二の腕胸板ムキムキ、フトモモボーンでスリムではないじゃん。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 18:12:15.20 1QQWduqT
>>655
水泳選手がどれだけ動いてると思ってんだバカ
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 18:26:23.51 VorvDXLE
>>657
それは痩せたら考える
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 18:27:38.37 bGxAYC8E
世界レベルの水泳選手の１日の摂取カロリーは10000から12000カロリー
最低一万カロリーは採らないと痩せてしまい、あの体と練習を含めて泳ぎ続ける体力を維持できない
シンクロナイズの選手もそうで、練習より食べることが一番きついそうだ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 18:42:59.07 ZOAYmC8I
>>622
>一昨年にカラオケ店でバイトしたときは2ヶ月で90㌔が72㌔まで勝手に落ちたので無理では無いとは思ってるんですが
>結局バイト辞めて6月でちょうど1年になるんですが元に戻っただけでなく増えてしまいましたけど・・・
もう分かっていらっしゃると思いますが、急激な減量はリバウンドのリスクが高まります。
もしダイエットというか体作りを真面目に考えるのなら長期的な展望も持った方がいいよ。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 18:44:07.94 ZOAYmC8I
水泳は脂肪が無いと浮力が働かないからあえてあんな体にしている。
水温がどうこうとか気にしなくていいです。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 18:53:37.15 K9QB6Oc8
１ヶ月に２回だけ 際限なく自分の好きなものを食べる日を作ってストレス解消してるんですが 止めた方がいいですか？
一応毎日 ジムで６ｋｍを９ｋｍ/hの速さで傾斜２，０で４０分かけて走って ３日に１日筋トレも併用しています。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 19:11:52.39 katnHR37
>>664
決まりがあるわけじゃないから、自分がいいと思えばすればいいし、止めた方がいいと思えば止めればいい。
ちなみに自分は、週二回好きな物を食べても月2kgずつ減って、半年で10kg以上痩せたよ。