13/05/07 12:43:34.71 O+3tc3Cx
>>224
一般的には体重1㎏あたり1g程度が必要で、そのくらいなら食事で充分賄えますね。
ただ高強度の運動やハイボリュームの運動をしている人なら2g程度欲しくて、そうなるとおっしゃる通り食事だけだと難しくなってくる。
>たんぱく質はとりすぎてもデメリットないってかいてあるけど、そんなことないでしょ？
過剰摂取については内臓への負担が増えるとされるんだけど、じゃあどの程度までが許容されるかの指標って無いんじゃないでしょうか？
以前調べたんだけど見つからなかった。
3g程度までは問題無い事が多いんじゃないでしょうか。
負担になるのはタンパク質と脂質の同時摂取と、何よりすでに腎疾患等の基礎疾患がある場合。
まあ増量期じゃないわけだから2gを超えて摂取する事はあまり想定しなくていいかと思い、「デメリットは無い」と書きましたが、やや不適切な表現だったかもしれません。
すみませんでした。