13/04/26 20:07:39.65 UmSZCLVj
今日から食事制限を始めました。身長178体重93です。
10kg以上は減量したいのですが、どのように食事制限をすればいいのかよくわかりません。
朝食は春雨スープともやし一袋と、えのき一袋をいためてぽんずをかけて食べました。それと豆腐にしょうがとしょうゆをかけて食べました。
昼食はところてんとりんごを半分食べました。
夕食はきゃべつを1/4、きゅうりを半分、とまとを一つ切りサラダみたいな感じにしてドレッシングをかけて食べました。
それとささみを一つポン酢をかけて食べました。
運動はウォーキングを2時間程と腕立て腹筋をします。
結構がっつり痩せたいのですが食べすぎでしょうか？アドバイスお願いします。