13/04/20 02:50:22.88 +KvwAOMw
>>63
俺は57じゃないけど、似たようなカロリーコントロールで俺も減らしてる。
（1600～1700kcalだけど）
でも、たんぱく質をなるべく必要量以上（60g～80g）になるようなメニューにしてるよ。
1000～1500で雑炊が主だと炭水化物ばかりでたんぱく質が少なくて
その状態で運動すると、筋肉がどんどん分解されるって
>>57は言いたいのではないかしらん？
主食はオートミール+豆乳、おかずはささみか皮なしむね肉に野菜たっぷりがｵｽｽﾒ
少ないカロリー内で必要な栄養素をバランス良く組み込むのが
パズルみたいで面白くてハマってるよｗ