13/05/12 08:23:08.72 Mx9xh/rj
>>656
食事制限で平均体重まで行けるやろ。
筋肉が見えてこないと運動したときの達成感を得られない。
「食事で精神的に満たされる」という精神生活しているんなら、何やっても無駄になる。
食事は単なる燃料補給であって、精神を満たす場ではない、という割り切りを、心の底からできない限り、痩せることはないだろうね。
技術的なことを言えば、
「お腹いっぱい食べる」→「血糖値が落ち着いてきたとき、血糖値がガクンと下がる」これが空腹感の原因。
安静時の血糖値が100だとして、
菓子パンとか食って、190まで上がり、
そのあと、100まで戻る。
このとき、90もの差が出るが、これが「我慢出来ない空腹感」の原因になる。
デブは、食べることそのものではなくて、この「ガクンとさがる血糖値」をトリガーに、
「我慢できない空腹感」を発動させて、また食べる、この連鎖で太る。
安静時の血糖値が100だとして、菓子パン2～3個、プリンも食べるとしたら、
15分間ごとに、ひとくちだけ食べる、ということを繰り返して、
血糖値が上がっても110～120くらい、になるように制御をする。
このとき、120→100 というように血糖値が下がるが、
下がり幅が、20しかないので、たいした空腹感を感じない。
食べる行為そのものではなくて、食べた後数時間後にガクンと下がる血糖値と、
それをトリガーに発動する我慢出来ない空腹感がデブる原因。
食事量制限やカロリー制限のことは完全にわすれ、
とにかく「血糖値がガクンと下がらないように」食事計画をすれば痩せる。