【有酸素+筋トレ】王道ダイエット40【食事管理】at SHAPEUP【有酸素+筋トレ】王道ダイエット40【食事管理】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト656:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/12 07:48:45.58 W+TDCksM ちなみに 身長168cm体重82kg 適正体重61㎏まで落とせばと欲言いたいですが ひとまず75㎏まで落としたいです 657:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/12 08:23:08.72 Mx9xh/rj >>656 食事制限で平均体重まで行けるやろ。 筋肉が見えてこないと運動したときの達成感を得られない。 「食事で精神的に満たされる」という精神生活しているんなら、何やっても無駄になる。 食事は単なる燃料補給であって、精神を満たす場ではない、という割り切りを、心の底からできない限り、痩せることはないだろうね。 技術的なことを言えば、 「お腹いっぱい食べる」→「血糖値が落ち着いてきたとき、血糖値がガクンと下がる」これが空腹感の原因。 安静時の血糖値が100だとして、 菓子パンとか食って、190まで上がり、 そのあと、100まで戻る。 このとき、90もの差が出るが、これが「我慢出来ない空腹感」の原因になる。 デブは、食べることそのものではなくて、この「ガクンとさがる血糖値」をトリガーに、 「我慢できない空腹感」を発動させて、また食べる、この連鎖で太る。 安静時の血糖値が100だとして、菓子パン2～3個、プリンも食べるとしたら、 15分間ごとに、ひとくちだけ食べる、ということを繰り返して、 血糖値が上がっても110～120くらい、になるように制御をする。 このとき、120→100 というように血糖値が下がるが、 下がり幅が、20しかないので、たいした空腹感を感じない。 食べる行為そのものではなくて、食べた後数時間後にガクンと下がる血糖値と、 それをトリガーに発動する我慢出来ない空腹感がデブる原因。 食事量制限やカロリー制限のことは完全にわすれ、 とにかく「血糖値がガクンと下がらないように」食事計画をすれば痩せる。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch