13/05/07 00:17:05.67 jnLXK4C4
あと工夫と言うか、一般的なダイエット話ばかりだけどやってることも書いとく。
・ガセリ菌入りヨーグルト（脂肪率０）を毎朝１個食べてる（４月頭から）
・ヘルシアコーヒーを毎夜１本飲んでる（４月半ばから）
・ウォーキング前にインスタントコーヒー飲んでる
・夕飯の米を減らしてる（おにぎり１個分程度）
・食事は野菜⇒肉、魚⇒米の順で食べる
⇒米は肉、魚が半分位残った状態で食べ始めてる
・グレープフルーツ半分を夕飯前に良く食べる
⇒ダイエット面もあるし血糖値上げない効果があるって聞いたから
運動も含めどれがどれだけ効いて減ってるか分からないけど
問題が起きない限り上記は全部続けるつもり。