13/05/06 20:53:13.66 INQuNRbW
ウォーキング前にコーヒーを飲むと脂肪が燃えると聞いているんですが
普通のコーヒーより先月発売されたヘルシアコーヒーって良いのでしょうか？
普通のコーヒーより燃焼効果が高そうならこっちにしようかなと思ってます。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/06 21:23:29.00 QWptyO4o
>>471
特定保健用食品（トクホ）なら一応は科学的根拠が公的に認められたものであるから多少の効果はあるかもね
ただダイエットの基本は何と言っても、消費カロリー引く摂取カロリーをどれだけ大きくできるかだから
効果は気休め程度と思っていた方がいい
優先順位は限りなく低い、どうでも良いくらいに
それをすることによってダイエットの意識が良い方向に高まるのなら結構なことだが、
過大に評価し過ぎてそれで気が緩んで他の部分が疎かになるようなら逆効果
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/06 22:14:53.51 I548Zjc8
そんな情報仕入れる暇あったら歩いたほうがいいよ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/06 22:19:20.90 QD/SJHNu
本当俺もそう思うよ
だって、普通の人よりも伸びしろというか痩せしろが無茶苦茶あるのに
理屈ばかりこねてる
その理屈が役に立つのは痩せしろがほとんど無いエッジの人なのにね。
理屈をこねる前に体動かせってww
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/06 22:32:26.33 INQuNRbW
>>472
やっぱそうですよね、実は発売直後から駄目元、気休めに毎日１本飲んでるんですが
効果を感じてる人とかいないかなと思って。ありがとうございます。
>>473-474
３月からほとんど毎日１時間（６キロ）のウォーキングしてるし
既に１０キロ減まではしてるんだよ。
ただ、やる限りはなるだけ効果的にやっていきたいという思いがあるから聞いただけだよ。
何か理屈がどうこう言って質問してる人にけち付けてるレスが目立つけど、
それこそ何の生産性があるのか分からないね。デブを叱咤激励でもしてるつもりなのかね。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/06 23:27:34.29 s6NVK4eQ
ウォーキングだけで１０ｋ減？
元々どれくらいあったのか気になるな
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/06 23:31:40.34 fqkQCWd2
>>475
上の方見ればわかると思うが不毛な意地の悪いレスはスルーしたらええよ
しかし10キロすごいな
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/06 23:56:23.03 jM3+vTzz
元が巨デブなんだろう
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 00:04:06.92 nDAw21hK
>>476
ウォーキングだけじゃなくて軽い筋トレ（１時間の日と２０分の日を交互に）と
食事制限（１日大体１５００～１７００程度）でやってる。
察しの通り、巨デブだから今のところ大体１週間１キロペースで行けてる。
また煽らせそうだけど参考までにデータ書いとく。
スタート時170cmの94kgで、今83kg割った所。
無事体重が標準に戻っても健康的な生活はずっと続けたいと思ってる。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 00:06:54.56 IaLFFSmo
たかが一時間のウォーキングで２ヶ月で10キロ減て、どれだけ体重あって摂取カロリーをいくらにすると出来るんだ？
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 00:09:13.54 IaLFFSmo
失礼、タイミング悪かった。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 00:17:05.67 jnLXK4C4
あと工夫と言うか、一般的なダイエット話ばかりだけどやってることも書いとく。
・ガセリ菌入りヨーグルト（脂肪率０）を毎朝１個食べてる（４月頭から）
・ヘルシアコーヒーを毎夜１本飲んでる（４月半ばから）
・ウォーキング前にインスタントコーヒー飲んでる
・夕飯の米を減らしてる（おにぎり１個分程度）
・食事は野菜⇒肉、魚⇒米の順で食べる
⇒米は肉、魚が半分位残った状態で食べ始めてる
・グレープフルーツ半分を夕飯前に良く食べる
⇒ダイエット面もあるし血糖値上げない効果があるって聞いたから
運動も含めどれがどれだけ効いて減ってるか分からないけど
問題が起きない限り上記は全部続けるつもり。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 02:23:43.89 II8R0ngK
>>482
まぁいいんじゃない
一番良いのは続けることだと思うし
個人的にカロリー制限してたら食べ順は意味ないと思ってるけど
体重落ちなくなってきたら
運動の負荷を上げたりすると良いかも
(ウォーキング→ジョギング)
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 07:17:28.49 lkdS971v
>>475
二ヶ月で10kg減！！
それ以上効率求めてどうするのw
欲かきすぎだわ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 18:33:10.17 Zutui2N8
>>470
あなたの知識はすべてが古く、使いものにならない。
> ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。
間違い。カロリー収支調整のメインは食事であり、有酸素運動は
有酸素性エネルギー代謝による脂質消費の促進がメインであるべき。
なぜならカロリー収支の調整を有酸素運動で行うことには限界がある。
（日々、500キロカロリー分を有酸素運動で調整することを考えてみよ）
過剰な有酸素運動は内分泌系のバランスを撹乱して脂肪の減量にマイナスなだけでなく
筋肉量の低下、免疫力の低下や骨密度の低下等のネガが起こる。
有酸素運動の適量については、ケネス・クーパーについて調べると良い。
> ちなみに筋トレの目的を考えれば適切な刺激を与える事が大切で、やればやっただけ硬貨が出るわけじゃない。
> むしろ出来る限り少ないボリュームで最低限の刺激を与えるのが理想だね。
最低限の刺激とは、具体的に何％１RMの【強度】で、何セットの【量】を、週に何度の【頻度】で
それが達成されるんだろうか。
この問題について、現代の運動生理学はどういう解を出したか知っているだろうか。
> 言葉で言えばなるべく体力は消耗せずに、筋肉に適切な負荷を与えると。
体力を消耗するとは、具体的に、どういう生理的条件なのだろうか。
> その場合は低負荷高回数のトレは最悪。
低負荷高回数（これがどの程度の強度なのか不明）のトレーニングによって得られる
刺激を、（ ）ストレスという。この（ ）ストレスは、トレーニング刺激による代謝産物の
生成が引き金となり、（ ）ホルモンや（ ）成長ホルモン因子などの分泌、発現を
促す効果があると言われている。つまり一定の効果がある。
> ダイエット目的ならあまりに効率が悪すぎますね。
知識のないことが、最も非効率であると思うが？
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 18:43:13.70 038acI8F
>>484 急激な体重の下り坂は、リバウンドが心配
>>485 読む時間ももったいないので、走ってきますね
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 18:44:46.50 4bphQwWn
>>482
確かにこれ以上の効率を求めてつまらない事に気を使ってストレスを溜めるよりは、
これからは逆に余り意味の無いストレス要因（食べる順番とか）は出来るだけ省いて、
長く続けられる習慣を身に付けることに重点を置いた方がいい
そうすればいつの間にか半年ぐらい経っていて20ｋｇ以上痩せているよ
半年以上続けられて理想体重まで落とせれば、その頃までに減量スキルと自信も身に付くから
多少喰い過ぎてリバウンドしてもすぐに戻せる
実際俺も今年2月までの7か月で26ｋｇ痩せて今もその水準を保ってるよ
焦って超短期間にあれもこれもやって細かいことを気にしてストレスを溜めるのが一番ダメ
それより多少食べてもその分運動で消費するようなメリハリが大事
そのためには自分の好きな運動を見つけてそれを「楽しく」続けることが重要だね
あなたのようなストイックさを持っている人なら絶対に大丈夫
人生は長いんだから半年や一年なんてあっという間だよ
あなたなら一年後には必ず理想体重になっていると思うよ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 20:35:47.64 ZtJGBkRj
ヘルシアって高いし、毎日飲んでれば塵も積もってすごい金額になるよね。
緑茶の方は健康被害も出てて、欧米で発売禁止されたりしてたはず。
トクホの認定がでる仕組みの怪しさに関する記事も読んだ記憶が。
あと花王はエコナでもやらかしてたから健康食品に関しては信頼できない…。
どうせ同じ無駄遣いするならちょっといいシューズとか、気分があがるウェアとか
FitBitみたいな（正確さはあやしいけどｗ）楽しい活動量計とか、筋トレグッズ、
ワークアウト器具・DVD、あるいはいい食材（ささみの超いいやつとかｗｗ）とか、
確実に効果があることを続けるためのモチベをキープするものに使うかなー。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 20:53:43.90 p7AAKRtq
｢資本主義の犬｣は大変だな
売れば売るほど儲かるから、大盛りやら高カロリーの食品を大量に売り付け、金が無限に殖えていく
一方、｢資本主義の犬｣は体の脂肪が増えていく
今度は脂肪を燃やしやすくするからと｢ヘルシア｣とか言う糞不味いお茶を高値を売り付ける
売れば売るほど儲かる
いつから一人前の食事の量を他人が決めるのが当たり前になったんだ？
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 21:04:07.93 8daatVAs
既にダイエット板のどこかで、ヘルシアコーヒーの効果は普通のコーヒーと一緒っての見たな
そもそも宣伝で「市販のコーヒーの二倍の効果」って謳ってなかったっけ？
ヘルシアに頼るより、カロリーを気にしつつコーヒー二杯飲めばいいんじゃないかと思ったよ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 21:06:35.67 7OFcYzdV
ダイエット番組で缶コーヒーはダイエットしてる人の飲み物じゃないって言ってたな
缶コーヒーってそんなに砂糖入ってるの？
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 21:13:22.15 OQd7VgoW
砂糖入れない珈琲と缶コーヒー飲み比べてみればどれだけ砂糖入ってるかわかると思うよ
ﾌﾞﾗｯｸは別だけど
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 21:14:57.33 Sc9icaG8
>>488
ヘルシア緑茶とお～いお茶濃い味のカテキン量見てみろ
どうせなら濃い味の方が飲んで旨いので俺はそっちにしてる
コーヒーは興味がないから知らない
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 21:21:06.24 nwcJfVtR
ダイエットしようとする人が、砂糖ミルク入りのマックスコーヒーみないなの飲んじゃいかんでしょ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 21:22:46.77 97i5kzAq
ジョージアのロング缶とかだと大体20gぐらいの砂糖入ってるみたいよ
確かに結構甘いもんね
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 21:23:03.22 8RBAjnON
要はカテキンとカフェインが取れればいいんでしょ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 21:33:15.96 p7AAKRtq
>>494
別にいいんじゃない
マックコーヒーが好きで好きでどうしようもないなら
カロリー制限さえちゃんと守れてればいいんだよ
1日で一本飲まなくてもいいわけだし
ペットボトルのマックコーヒーを何日かかけてチビチビ飲むのも有りだと思うよ
現代人には冷蔵庫っていう便利な物があるんだから
好きなもの飲み食いできないダイエットなんてつまらないと思う
プロのアスリートじゃないんだから
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 21:34:35.04 p7AAKRtq
マックコーヒー×
マックスコーヒー○
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 21:36:58.52 7OFcYzdV
マックのコーヒーはおいしいよね
砂糖の量調べてみると結構入ってるんだね
まぁコーラには遥かに適わないみたいだけどｗ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 22:38:50.18 LKyhiClm
この手の話は無限ループなんだよね、プロテインとはタンパク質の事だよって言っても
プロテイン大好きの人は単純なので洗脳されててプロテインを飲みつづけてるし…
ペルシア緑茶の効能を信じている人は同様にペルシア緑茶が一番って言うからね。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 22:46:38.53 OQd7VgoW
わざといってるのかわからんが へ ルシア緑茶だぞ・・・ヘルシアしらんのか？話題になったりしたけど
プロテインは話しても荒れるだけだから言わない
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 22:52:22.42 abOvY5CK
カフェインっていいのか
俺はブラックしか飲まないけどダイエット始めて水ばっか飲んでたわ
コーヒーも飲むようにしようかな
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 22:54:28.94 II8R0ngK
>>500
ペルシア緑茶ってプロテインと何か関係有る新製品ですか？
プロテインが出てくる要素ゼロな流れだと思うのですが
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 23:00:27.51 OQd7VgoW
かるくぐぐったら運動する３０分前くらいに飲むのがいいんだとさ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 23:00:57.56 8y/2W+fB
なんか高そうなお茶ですね
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 23:02:00.40 9Brel3Nj
カフェインのとりすぎは腎臓に負担かけますよ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 23:04:24.60 OQd7VgoW
とりすぎはな
でもガブガブ飲むもんじゃないし
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 23:09:57.73 Yug/uZhy
>>493
同じくヘルシアは効果というか
あの濃い味が好きで買っている
どうせならと運動前に飲んではいるがｗ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 23:54:31.37 8RBAjnON
ダイエットしてる人こそプロテインだと思うけどな～
筋肥大を目指してトレしてる人なら、多少の脂肪は気にしないから肉でたんぱく質を摂っても良いけど、ダイエットしてるなら極力無駄な脂肪分は減らすべきだし
ダ板は「なぜプロテインを飲むのか」を理解せずにプロテイン不要論を唱えるバカが多い
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 23:56:36.24 CwcO1PT2
カロリーを抑えてたんぱく質を取ろうと思えば、プロテインが一番簡単だよな。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 00:05:00.20 AT4ASzMG
>>509
多いっていうか二三人がむちゃくちゃ頑張ってる感じ
鶏皮捨てるより良いのにな
でもまぁ無駄に煽るな
鬱陶しいから
釣り餌としては優秀ってことなんだろうが
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 00:30:01.27 MHsUFcEn
興味がなさすぎて名称まちがえたか、ヘルシア緑茶ですなゴメンよ。
イワシの頭も信心からだねえ…まぁなんにせよ、プロテイン飲んで運動をやる気になる
ヘルシア緑茶を飲んで運動をやる気になるのならば、プラシボとしては有効だよね。
○○を飲んだから→運動やるぞ！ そんなにも簡単にモチベーションが上がるのなら、良薬だな。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 00:32:58.96 92+m1+sO
トクホって効果ないって昔ためしてがってんでやってたじゃん。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 00:35:00.46 3q3Bzvqs
>>509
普通の美味しい楽しい食事でたんぱく質と一緒にカロリーを摂取しても、
そのカロリーは好きな趣味のスポーツをするための燃料だと思ってるので、
プロテインを摂取する気は無いな
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 00:35:26.91 ctXs6JMd
>>512
金を使わずにやる気になるのが一番だけど高いものを買ってやる気になるパターンは多いんじゃないかね
通販の朝食うゼリーみたいななんとかダイエットだって手を出してしまえばやる気になっちゃう人が多いかもしれない
ダイエット商品に手を出すだけでやる気のない人も多いだろうけど
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 00:46:38.90 AT4ASzMG
>>515
ここら辺も何度もループしてるが
蛋白質のグラムあたりの値段なら
プロテインは大体の肉より安いよ
>>513
薬品より効果が少ないけど
微妙に効果有るかもってのがトクホだしな
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 00:52:06.04 lK3BCtVb
有酸素運動を室内でしたいんだがオススメの道具はなにかな？今から買おうと思ってるのはステップだけどみんなの意見いろいろ聞きたい
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 01:02:23.77 Vuheuomw
ﾙｰﾑﾗﾝﾅｰ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 02:55:18.69 AT4ASzMG
>>517
エアロバイク
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 06:19:39.80 ylHYIoOD
必要なたんぱく質の量って普通の食事だけじゃ足りないよ
身体を作る材料が足りてなかったら筋トレしたって筋肉は付きにくい
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 06:23:33.27 /hzxZdWG
>>516
卵｢呼ばれた気がした｣
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 07:32:07.72 3q3Bzvqs
>>520
普通の食事を摂ってる普通の人の体型になれればいいんですけど・・・
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 07:34:01.96 T5a4CQEk
このスレでの筋トレは筋肉を付けるためじゃなくて、減量中に筋肉を減らさないためのもの。
たんぱく質は体重1キロ当り0.9gも摂取できれば十分。王道ダイエットなら極度の食事制限
でないだろうから十分食事から摂取可能。野菜やお米からも摂取できるしね。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 07:34:11.92 Ut+Iga+q
そもそも、筋肉を余計に付ける必要あるのかな？
まったく無いのは問題だけど
ふつうに生活してて、仕事や運動で付いた筋肉で十分じゃないのかな？
プロテインは否定しないけれど
20代の頃、ガテン系な仕事をしていたときは
タンパク質なんて意識しない普通の食事で筋肉付いてた
しかも女なのに肩や腕は筋肉でカチカチパンパンで
女物のブラウスなんかは腕と肩が窮屈で
太股も競輪選手みたいだったよ？
いまは見る影もないけどね(´･ω･｀)
すっかり消えた筋肉取り戻して
だぶついた脂肪減らして均整のとれた体型になりたい
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 07:54:06.81 sr+ghBNr
若いアスリートのような、細いけどパワーとスピードと持久力を持った良質の筋肉が欲しい
太くて重い筋肉が付かないようにするにはどうしたらいいのかなって
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 08:30:13.20 T5a4CQEk
若いアスリートみたいな運動すればいいんだよ。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 09:36:20.11 06uAHp0u
普通って何？
そんなの人それぞれだろ。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 10:19:45.09 Ut+Iga+q
>>525
自分は体幹トレーニングとか
マラソンランナーのトレーニングとかを
YouTubeで探して参考にしてる
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 10:36:25.45 75QslQFg
>>524
すっかり筋肉が消えたのは入院生活でも送ったから？
そうでもなければそれは普通の生活なんだし、その現状の筋肉量で充分って言ってるようなもんだぞｗ
まーそんな事より最近は体鍛えてる俳優も多いし、時代は細マッチョなんだよｗ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 11:07:03.27 Ut+Iga+q
>>529
入院はしてないよ
ガテンな仕事は舞台制作の大工を10代からやってて、
毎日だいたい8時から26時くらいまで働いて
一ヶ月に２回休めるかどうかの忙しさで
１日４食食べても朝までお酒飲んでても太らなかった
でも腰を痛めてその仕事を辞めて二年遊んで
結婚して家事とパートで8時間の立ち仕事程度の運動量
歩いて５分の買い物も自転車を使って
その間、食べる量もお酒の量も変わらない生活で
｢動けばすぐ痩せるから～｣なんて気楽に考えて
比較的ゴロゴロして過ごしてたら
15年後には筋肉も消え去ってただの巨デブになってたｗ
で、いまは１からやり直しな感じ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 12:28:59.91 sr+ghBNr
>>528
アドバイスありがとうございます。
マラソンする人のトレーニングであれば、朝と昼は美味しいものを満足するだけ食べても、大丈夫そうですね
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 12:38:43.85 C1tdXxta
>>524
なんかわかる
炭水化物とってれば、ちゃんと筋肉つくよね
どういう理屈かは知らないけど、炭水化物からどうにかしてたんぱく質を合成するっていうのは不可能じゃないように思う
アフリカだかのどっかの民族みたいに
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 13:34:54.69 rGwIW8bT
流石はダイエット板って感じのレスだな
クッソワロタｗｗｗｗｗ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 13:49:43.96 C1tdXxta
>>533
ウェイト板から来たレス乞食？
脳みそまで筋肉な阿呆は黙ってれば
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 14:03:17.37 AT4ASzMG
>>520
まぁ不可能ではないけど
メニューの選択の幅が狭まるよね
>>521
黄身はポイーで
毎回白身を卵焼きかよ
手軽さもプロテインのアドバンテージ
>>524
普通の生活でついてしまった脂肪を何とかしようと
いうスレでの普通じゃねぇ
>>525
良いから動けよ
脂肪落としつつ筋トレしてたら先ずそうなる
簡単にマッチョにはならん
筋トレしかしなかったらムチムチになるがな
>>532
米だって小麦粉だって蛋白質は入ってるよ
要はそれだけで足りるのかって話
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 14:13:55.49 PEQ/40jN
若くて張りがあったから脂肪でもカチカチパンパンだったんじゃないかと。
筋肉ｗ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 15:50:34.30 vT0KVS/4
１０年くらい前にケビン山崎ってのが流行ってたけどどうなったのかなぁ。
芸能人もけっこう利用していたけど。
たしか有酸素なしで筋トレのみ、炭水化物は一切取らない方法だったらしいけどあれって正解だったんだろうか？
間違ったやり方でなければ今も健在のはずだがすっかり見なくなったね。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 16:14:00.64 ylHYIoOD
ただのたんぱく質じゃダメなんだよ
アミノ酸スコアを考慮しないと
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 16:22:11.45 AT4ASzMG
炭水化物抜きは一般的なダイエットには推奨されてないね
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 17:01:20.49 Vuheuomw
筋肉の有無は性別によるだろ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 20:02:00.60 b+ktQAqn
流行のダイエット色々あるけど、やっぱり王道が一番確実に痩せるね！
ほぼ毎日のジム通いで体力も付いて来た！
ひと月ちょいで4kg痩せて体脂肪も3%減。
まだ太ってるけどw
なんか、毎日が充実してる！
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 21:13:30.43 fXZNdtc3
>>541
4キロ減で3%って事はあなたの体重は少なくとも130キロありますね
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 21:20:56.01 an4UbtH2
>>542
ストレスたまってるの？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 00:38:44.55 7jexIKRY
>>542
脂肪だけうまく減らして
体重80kg／体脂肪率40％（＝32.00kg）
↓
体重76kg／体脂肪率37％（＝28.12kg）
てイメージじゃないの？
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 00:54:51.70 ldFPVKLx
50kg 25％→12.5kg
46kg 22％→10.12kg
脂肪 -2.38kg
筋肉 -1.62kg
筋肉減っとんのとちゃうの
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 01:22:13.30 rhMMc6GQ
まさか家庭用のおもちゃで計ってないだろうな
あんなものは統計でしかないから標準偏差から著しく逸脱している場合、信憑性は皆無
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 01:51:13.64 tuNi1AaT
そんなに異端な人が多いと思いたいのだろうか
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 08:05:08.21 Pzx93/nP
切実です
身長１６２ｃｍ、体重５９ｋｇの２０代後半女子です
友人の結婚式に出るために半月でどうしても５５ｋｇ以下にしたいのです
自宅トレですが筋トレは得意な方で腕立て連続５０回できます
最近スクワットも始めました
断食してもと思いましたが知人に止められて今はプロテインと少量の炭水化物で一日１０００ｋｃａｌにしてます
毎日筋トレや有酸素して食事１０００ｋｃａｌにすれば半月で５５ｋｇ以下になれますか？
真剣なんです
何かアドバイス御座いましたらご教授していただきたいのです
よろしくお願いいたします
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 08:23:36.47 XSl5sdBq
>>548
結婚式なんて突然逝っちゃう葬式と違って、だいぶ前にお知らせが来るものなのに、なんで半月前になってからダイエットなの
今からサイズダウンして結婚式に出席する服とか間に合うの？
4キロなんて落ちてもまわりにはわからないし、出来るだけ痩せて見えるシルエットの服を探しなよ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 08:27:19.32 1ZKNcXS/
理屈こねたり、道具にケチつけたり。
そりゃあデブにもなるし、痩せもしない訳だな。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 08:32:22.68 Y76Po+0e
>毎日筋トレや有酸素して食事１０００ｋｃａｌにすれば半月で５５ｋｇ以下になれますか？
なれます。
体重落としたいだけなら筋トレはいらない、有酸素だけやっとけ。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 08:35:23.58 xTRERCIt
>>548
多分なれるだろうけど、何でそんなに体重にこだわるの？
用意してた服が入らないとか？
達成しても、周りに「どうしたの？顔色も具合も悪そうだよ」って言われると思う。
>>549
巨デブじゃないから、半月で4kgも痩せれば、さすがに気づかれるだろう。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 08:36:48.94 1ZKNcXS/
>>548
前もってわかっているのに今まで放置するようなヤツは断食で大丈夫。
絶対に頑張れないから、心配するような事にはならない。
都合良い事しか考えない豚の典型だな。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 08:45:53.37 u8zwQgLP
ウソ教えるなよ、ここは王道スレなんだから。筋トレと有酸素どちらもやったほうがよい。
高負荷で短時間やるトレーニングは速筋を刺激して
低負荷で長時間やるトレーニングは遅筋を刺激しますので、両方やりましょう。
555:548です
13/05/10 08:49:55.22 Pzx93/nP
ボディメイクを意識していましたので減量は月に１ｋｇのつもりでした
６２ｋｇからジワジワと落とし今は５９ｋｇ弱です
消費カロリーと摂取カロリーを勘案すれば半月で２ｋｇが精々と言われましたがどうしても５５ｋｇ、出来れば５３ｋｇにしたいのです
５３ｋｇは半年前の体重ですが自分でベストと思ってましたので・・・・
水分を落とすには糖質と塩分の制限が良いらしいのですがどうなんでしょうか？
脂肪で２ｋｇ、水分で３ｋｇで計５ｋｇ
可能でしょうか？
スクワットや腕立ては毎日でも行ってよいのでしょうか？
何でもするつもりです
宜しくお願いいたします
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 08:54:17.58 CENUUDvD
王道スレで聞くことじゃない
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 08:57:02.92 Kw6gEq8B
2週間後に結婚式に出席って
>>548
なんか、釣りレスっぽいけど…毎日20km走れば
体重50㎏のひとが1km移動して50Kカロリー消費なので、活動代謝を1000Kカロリー増やすことは出来る。
558:548です
13/05/10 08:59:15.12 Pzx93/nP
仕事に入りますのでまたお昼休みにお邪魔させていただきたく思います
無茶なダイエットと理解していますがどうしても５５ｋｇ以下に半月でしたいのです
宜しくお願いいたします
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 09:09:07.14 u8zwQgLP
たったの2週間で4㎏減量とかむちゃくちゃだな、
ここは王道スレですから
不健康で過激なダイエット－72【王道お断り】ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)lこちらへどうぞ。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 09:09:26.50 Y76Po+0e
>>555
半年前53kg→MAX時62kg→現在59kg
これマジ？
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 09:13:26.49 /sm90qYz
>>558
目的は重さでなくスタイルでしょ
筋トレもしないと
多分無理だけども
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 09:17:55.98 ZUIZkfr4
>>555
BMI22.48かぁ、まあ細めではないかもね
王道的な事は一通りやるとして、やってるかも知れんが、レコーディングダイエットを
した方がいいよ、調味料に至るまで
で、基礎代謝+運動量からマイナス数百kcalは厳守する
王道的なやり方で半月だと、多分、一日1100-1200kcal摂取で且つ、
普段の生活より900kcal位余計に運動してやっと帳尻が合う位だと思う
かなりハードなので、継続出来るかが心配ではある
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 09:21:13.19 P8ZNc5TN
せめて2カ月前に決断してれば…
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 09:24:55.62 79+emWMo
式場で体重計にでも乗るのかw
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 09:50:02.37 hXrxv+VO
体重を落とすだけでいいなら筋トレしないで食事制限したらいい。＋有酸素
筋肉落ちて体重は落ちるよ。そのかわり後々ダルダルになるけどね
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 09:53:44.77 DI3fWHBZ
有酸素運動っていっても、結構筋力使わないと出来ない
だから、有酸素運動のつもりで走り続けていたら、腰や太ももの筋肉が付いて、
最初のうちは太く重くなったりした
メリハリが付くので、見た目では逆に細く見えるから不思議
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 09:59:14.23 PByIT7+o
>>558
期間が短すぎる
仕事休んで運動し続ける位じゃないと無理っしょ
仮にできたとしても身体壊すだけっていう
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 10:02:58.73 CENUUDvD
>>564
リミット以下にしないとノンタイトルマッチになるらしいよw
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 10:20:57.39 Y3+LZDPX
>>560
数値変動見る限り釣りっぽいよね
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 10:27:10.23 7vQS+IIh
釣りでしょ
じゃなきゃ王道スレに来る意味がない
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 10:29:06.37 V+/yZwN1
>>548
ボディビル的な体水分調整しかない。自分なら、以下のようにする。
人間の体水分量は、プラスマイナス4％のマージンがある。
ということは、59キロで約2.5キロの、水分だけの減量幅がある。
以上より、あと1.5キロ、現状の方法で体重を落としていき、本番2日前より
塩分カットしてサウナにこもって、1回1.25キロずつ落とす。
これにより、皮下の水分を落としきる。
ただし、ミネラル分の調整は命にかかわるリスクがあるので、塩分カットは
直前2日に限定すること。
それと循環器系その他の持病がある場合は、この方法は決して取らないこと。
素人向けでないのは事実なので、ここに書き込んでいる人達も、安易に真似をしたり
わけ知り顔で他人にアドバイスしたりしないように。危ないので。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 12:08:03.27 hYbEYMJ0
脱水させるんなら数日前までは塩分を控えつつ大量に水を飲む
それから水を断って脱水させる
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 12:37:22.82 PxRGvSKa
水分で落とせば計量後水分を取れば直ぐ戻るから。披露宴中に3キロ増量も可能w
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 12:49:28.87 BnMeOp/W
ぜんぜん王道違うくなってるw
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 12:58:26.90 crqR/5GN
力石徹ｗｗ
576:548です
13/05/10 13:22:24.56 Pzx93/nP
皆さんありがとうございました
摂取は１０００ｋｃａｌ、消費は２０００ｋｃａｌ
食事はタンパク質を十分摂る
コレで２ｋｇの脂肪減
更に塩分控えめにして水分で２・５ｋｇ
直前に塩分カットとサウナで２ｋｇ
合計して最大６・５ｋｇの体重減が一時的に可能ということで宜しいでしょうか？
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 13:42:51.81 V+/yZwN1
>>572
水を大量に飲む理由は？
お前さあ、自分でやってもいない、知りもしないこと書くなよ。
水を断って脱水とか、お前バカだろ。
そもそも「数日前まで」って何だよ、逆だろ。いい加減にしろよ。
>>576
ちょっと、あなたじゃ塩分カットは危ないかもしれん。
どうしてもというなら、塩分カットなしでサウナ、もしくは長めの入浴をお勧めする。
ナトリウムとカリウムのバランスを一時的に壊すので、身体に悪影響がある。
分かって管理できるならいいけど、事故につながるとまずい。
体重＝ビジュアル、ではないのだし、強引な減量で当日体調を崩して
会場で嘔吐、失神して失禁、脱糞なんてなったら面倒だろ。新郎新婦より目立ってもさｗ
今のまま行っても良いと思う。
578:548です
13/05/10 13:52:32.12 Pzx93/nP
>>577
脂肪燃焼効果を高めるには水分は大事らしいのですが・・・・
食事と運動で２ｋｇの脂肪減少
直前にサウナ等で１ｋｇの水分減少
合計３ｋｇ減少くらいが安全でしょうか？
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 13:58:39.12 xTRERCIt
>>578
そんなに都合良く体脂肪だけ減らないよw
いくら筋トレしながらでも、そんなに急にそんな落とし方したら、筋肉も落ちる。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 14:05:34.89 P8ZNc5TN
あんまり無茶したら秋ごろ禿げるで
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 14:53:34.73 tm7S1Cr3
半年かからずに体重93ｋｇ→63kgに落としたけど見事に筋肉もっていかれたよ
痛めたのもあるがペットボトル捻るだけで手首に痛みが走る位…
一応ちゃんとプロテインとかも飲んでたんだけどな
半年～１年かけて少し増量する事で手首治ったけど
やっぱ無理は良くないんだと身を持って知ったよ
急激に体重落とした影響で免疫力もかなり落ちて風邪引いたら完治まで１０日～２週間位かかったし
そいや髪の毛剛毛なんだが禿はしなかったけど凄く細くなったっけ
まあなんだ、ほどほどにな
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 15:00:36.75 1ZKNcXS/
コイツ完全にイカレてるだろ。
そもそも筋トレ得意でプロテインまで飲んでいる人間の聞く内容じゃないし。
こんなキチガイは腕一本落とすとか、リストカットして理想達成まで出血すりゃいいんだよ。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 15:24:58.13 Y76Po+0e
見た目が森三中村上で「実はこれでも体重55kgなんだよ」って女と
見た目が堀北真希で「細く見えるけど実は55kgあるんだ」って女
どっちがいい？
体重ってそんなに大事か？
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 15:28:06.45 My1gzXkO
>>583
堀北・黒澤はあるが村上はない。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 15:32:40.34 cEtC/GPS
>>548
2週間しかないのに王道で痩せようなんて都合良くはいかないよ。
欲張ると一兎も手に入れられなくなるよ。
スレチだけど2週間でそれだけ痩せるのは置き換えダイエットしかない。
モデルとかみんな撮影の前とかそうしてるし。
だから割り切って結婚式が終わったら王道にもどせばいいんじゃないかな。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 15:58:39.31 Kw6gEq8B
>>548みなからたくさんのレスがもらえて、良かったね。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 15:58:42.21 PIdCSjE1
釣りでしょ。
結婚式出席するけど用意してたドレスが着られないからウエストあと５cmサイズダウン
なら判るけど、体重なんて関係ないし。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 16:08:31.70 VtjzvJ/P
そんな事より王道ダイエットをやってる女の子は漏れなくジムに通って欲しい。
俺のモチベーションの為にさ。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 16:48:19.90 9H94rmff
みんな女には優しいんだな
半月でボディメイクなんて無理なのに
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 17:04:35.80 hYbEYMJ0
１レスしかしてないのにいい加減にしろとか言われてわろた
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 18:41:22.84 obb01wCs
>>590
水飲まないと身体からナトリウム排出出来ないのにね。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 21:56:59.62 V+/yZwN1
>>590
内容についてはだんまりか。バカめ。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 22:16:28.99 hYbEYMJ0
>>592
じゃあお前は数日前まで断水して本番前から水飲み始めるのか？w
大会前に多量の水を飲み、直前に控えることで体内の水を排泄することは、ボディビルダーが水抜きとして行うポピュラーなテクニックである。
アルドステロンというホルモンが、身体の水分保留を制御しており、このレベルが高くなると塩分と水分を体内に保留しようとする。
多量の水を飲むことで、アルドステロンレベルを低くすることができ、その後水分カットをしてもアルドステロンレベルが上がるまでに２４～４８時間程度かかることから、直前に水分をカットすると大会で素晴らしいコンディションを得ることができる。
摂取する水分量の目安は下記の通り（個人差があるため、何度も経験を積んで自分の最適な方法を探る必要がある）。
１週間前～ ⇒ 普段の摂取量の２倍
２日前 ⇒ 普段の摂取量
１日前 ⇒ 普段の摂取量の１／２
大会当日 ⇒ 普段の摂取量の１／４、プレジャッジ中は口を濡らす程度に
さらに、体内から水分を減らすためには、下記の方法を併用すると良い。
１週間前～ ⇒ 炭水化物の摂取を減らし、毎食毎に小匙１杯程度の塩分を加える
３日前～ ⇒ 炭水化物を増やし（カーボアップ）、塩分は０にする
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 22:22:09.10 V+/yZwN1
何故>>590のバカを痛罵するかと言うと、ミネラルバランスを崩してやる減量というのは
危険だからだ。危険というのは、一歩間違うと死ぬってことだ。
ナトリウムを抜く危険と効果も分からない>>590みたいな馬鹿が、適当なことを
言うなと>>571で念押ししたのに、こいつは下らないことをやった。
「本番」まで数週間。その間、「塩分摂取を控える」ことを薦めながら
「水を大量に摂れ」なんて、お前、何も分からないまま焦っている>>548が
真に受けたらどうする気なんだ？人殺しでもやりたいのか、お前は？
がんがんトレーニングすれば、塩分濃度はただでさえ下がる。
だから運動も必死にやってる人間に、数週間もの
塩分制限を薦めるのは犯罪的なんだ。
塩分カットなんて、本当は最後の最後でも使うことを躊躇するカードであって、
効果は高いが素人向きではない。
普通にサウナを使えと書きなおしたのは、それを考えてのことだ。
>>590、お前は思いつきで素人を危険に陥れるような書き込みを面白半分でやるな
クズめ、ってことだよ。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 22:25:48.39 hYbEYMJ0
内容について文句を言えなくなったので叩くところを変えました
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 22:28:39.92 V+/yZwN1
>>593
三上氏のHPから丸パクリか、クソ万引き野郎め。
三上氏もちゃんと書いてあるだろう、塩分カットは3日前。
しかも、調整というのは、筋肉の上に皮膚一枚のコンディションを作るテクニックであって
素人に簡単に勧められる方法ではない。
なぜ一週間前に塩分を足すか分かるか？
馬鹿が知った風な顔すんな、クズ野郎。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 22:30:09.48 V+/yZwN1
>>595
水分摂取量に話をすりかえたいのか？
そもそもスタンダードな摂取量はどの位だ？
てめえの実例上げて行ってみろよ。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 22:34:27.66 V+/yZwN1
しっかし、こんな馬鹿が何でつまんねえ見栄張って、他人の文章を盗むような
真似すんのかねえ。
黙って消えればいいのに。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 22:38:00.97 rhMMc6GQ
2ch初心者の熱い煽り合いｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 22:44:50.61 V+/yZwN1
初心者はお前だろ。
読み手にとって価値の無い情報を一行書きつけることで
コミュニケーションに参加できたつもりになってんのか。
相手にされて嬉しいかい？ボク？
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 22:47:05.99 hYbEYMJ0
>>598
普通に分を読めば俺が書いたものじゃないって分かるだろ？
わざわざ出典を書かなきゃダメか？
変なにわかビルダーに絡んだせいで板違い申し訳ない
続きはウ板で
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 22:49:28.98 V+/yZwN1
逃げんのか？クズ野郎。
自分でやったこともない（そりゃそうだ、お前のは水抜きにもならん）だけでなく、
素人に危険な真似を勧めておいて、トレーニー気取りか？雑魚が。
黙って消えろ。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 22:51:04.03 hYbEYMJ0
はい逃げます
あなたの勝ち
私の負け
めでたしめでたし
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 23:26:08.72 qms5xMxQ
なにやってんだか
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 23:31:11.91 IEb0mUx0
会社の飲み会とか誘われたとき、みんなどうしてる？
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 23:41:26.76 1ZKNcXS/
だから言ったろ。
ネタじゃないなら、こんなキチガイじみた女は腕一本落とすか、リストカットして理想体重目指して出血すりゃいいんだよ。
メスってだけで構い過ぎなんだよ。
プロテイン飲んでるだの、体型考慮してだの言ってるヤツのする質問じゃないだろ。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 00:03:15.78 Y3+LZDPX
>>605
行くし呑むし食べるよ
一回くらい無茶してもね、それをだらだら続ける訳じゃないし
目標が少し先送りになるだけ、そんでその分頑張る
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 00:21:40.46 0zyPLWZ2
夜の有酸素運動しまくるといいよ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 00:26:07.96 /AfBnLX6
ボクサーの減量スレはここでつか？
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 06:07:30.28 XY25YuI4
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 07:46:32.66 6pRhC2ka
このスレってたまに１日○キロカロリーでも余裕とか
絶食でも余裕とかテンプレ読めないアホな奴わくなぁ。
寝不足自慢するやつと同じ人種なのかな
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 08:36:57.62 2BjJXenm
ヤバい！
王道ダイエットやってるつもりなのに体重の減りが早すぎる！
有酸素は毎日きっちりで筋トレは１日おきにしてるんだけど
筋肉減ってる！
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 08:52:18.85 UdtzC6PL
王道ダイエットの話に戻ってほしいですね、そろそろ
ぼでぃびるだぁとか、ぼくさぁとか、大変すぎて
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 08:53:35.20 7mXm+OU7
>>612
何キロカロリーとってどんな運動してるんですか？
王道で痩せてるなら問題ないように思うのですが
身長体重はいくらですか？
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 09:21:52.98 2BjJXenm
ちなみに >>541 ですが、
体重 66kg→62kg
体脂肪 34% →31%
>>542 の煽りの意味がよくわからない…w
何故100kgオーバーと？
有酸素やりすぎて筋肉も減ってると思います。
プロティン飲んだりしてるけど追い付かない。
筋トレ足りないのかなぁ？
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 09:44:02.34 Y24Bosy1
>>612
まあ多少はしょうがないでしょ
筋肉きっちり残したまま脂肪だけダウンって相当なもんだと思うよ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 09:56:34.10 P57/GP+2
22.44kg→19.22kg（-3.22kg）
体重4kg減で体脂肪3.22kg減なら上出来じゃね？
実際、筋肉一切落とさずに体脂肪だけ落とすことって可能なの？
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 10:06:11.90 2BjJXenm
>>614
そんな細かくカロリー計算はしていないのですが、
朝 玄米半膳、キムチ納豆、ササミとキュウリとトマトのサラダ、ワカメスープ（いつも同じでサラダはあったりなかったり）
昼 外食時は蕎麦や和定食など500kcal目安
間食 おから豆乳クッキーやトコロテン
夜 置き換えダイエットシェイク 等
6時迄に食べられる場合は500kcal以内なら食事…って感じで
摂取カロリーは1200～MAX1800kcalくらいだと思ってます。
有酸素マシンで700kcal～1000kcal消費
筋トレマシンは１日おきで30分はやってます。
身長は163cm、体重は現在61kgです（元々は55kgだった）
あと10kg減の美容体重目指しています。 とにかく体脂肪減らしたいんだけど筋量が減ってしまう…
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 10:08:55.96 2BjJXenm
なんか、ウザいことグチャグチャ書いてスマン…
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 10:16:03.24 7mXm+OU7
>>618
有酸素マシンですごく消費してるから、痩せていってるんだと思いますよ
その運動量がすごいです！
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 10:36:13.91 ltuUeISD
>>615
筋トレの負荷と回数はどうやって決めてますか？
負荷が軽すぎるんだと思います、やっと10回ぐらいできる重さで3セットやってますか？
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 10:44:42.43 ltuUeISD
>>618
カロリーがマイナスのときに筋トレしても筋肉はつきません、
糖に変えられてエネルギーに使われるか内臓の合成に使われ筋肉には使われません
筋トレは２日おきにして摂取カロリーを増やした方がいいと思います
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 10:56:09.85 rnX77DEq
私も便乗して聞きたいんだけどプロテインって飲んだ方がいいんでしょうか
クローディア・シファーの筋トレDVDを30分～1時間くらいと
ターボジャムで有酸素を40分やってます
ちなみに筋トレは2キロのダンベルでやってます
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 11:19:57.88 UdtzC6PL
>>622
クラップラー刃牙のジャックハンマーが、筋トレやりすぎで栄養不足になって痩せていた、というのを思い出しました
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 11:46:53.70 9vGzoum0
たまに筋トレをやると体が引き締まる、腹筋をやると体が引き締まるという人がいます
筋肉が引き締まるとは、筋肉の密度が高まる、凝縮されると言うことを意味しているのでしょうか？
しかし、筋トレやスポーツをやると、筋肉は肥大する、だから太くなると思うのですが。
だから、腹筋をやっても、筋肉が付いた分、ウエストは太くなる、ダイエットをするか有酸素運動をして脂肪を減らさない限り、ウエストが細くなることはない、腹筋を一生懸命やっても、ウエストを太くするだけにしか思えません。
誰か「引き締まる」の意味を教えてほしいです
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 12:04:33.64 8OXcrLA2
>>625
ウェストを太くするほどに腹筋がつくのはあり得ないよ
ボディビルダーですら腹筋はペラペラ
普段あまり鍛えてない人なら、腹筋が活性化するというかなんというかのお陰でウェストは細くなる
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 12:09:41.91 k5vXaTYV
そんな簡単に筋肉は肥大しない
王道ダイエット入門スレのテンプレにも書いてるだろ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 12:25:30.87 GTAIzY9P
>>626
それがよくわからん
トレーニングして腹筋が大きくなっても小さくなることはない
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 12:32:58.64 80yRhoYd
>>625
インナーマッスル鍛えれば？
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 12:39:10.23 k5vXaTYV
ここは王道スレで、食事管理を行いかつ筋トレだろ？
カロリー収支は消費>摂取に必ずなってる前提だよな？
よっぽどの巨デブでない限り、筋肉が落ちることはあっても、筋肉がつくことはない。
オーバーカロリーじゃないと筋肉はつかない。
以上は今まで散々言われつくしたことだけど、もちろんこれを踏まえた上での書き込みなんだよな？
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 12:51:18.75 xkG9GyXU
王道やってから一番ダイエットで苦しいのは食べることだと知った
元々食べることが好きじゃなくて、食べないダイエットでリバウンド
今は軽めに三食バランスよく食べているけれど、運動すると疲れもあり食欲がなくなるので食事が辛い
でも運動する体力や筋肉のためには食べないといけないし
よく、走るとその分お腹が減って食べてしまう！って人がいるけど、そういう人は元々食べることが大好きなんだろうな
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 12:54:50.17 YzG0kQ9j
とにかく筋トレをして「痩せる」「細くなる」ことはあり得ない
筋トレをすると「身体が引き締まる」という人がよくいるけど根拠のない曖昧な言葉だろう
痩せるには有酸素と食事制限しかない
筋トレはあくまで現状の筋肉維持にあります
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 13:02:15.83 4pOSENSG
>>632
引き締まるのは筋肉によって姿勢や内蔵の位置が改善されるから
細くなるわけじゃないけどね
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 13:06:27.78 ltuUeISD
>>627
やり方が悪いだけです、しっかり食べてやっと10回ぐらいできる重さで3セットやってますか？
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 13:15:03.04 80yRhoYd
つか、ある程度筋肉がないとカロリーの燃焼効率が悪いよ
誰もマッチョになれとは言ってない
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 13:33:50.96 7uep41C/
筋肉がない→張りがなくてあちこちたるむ
筋肉がある→張りが出てたるみが少ない→細く見える
だろうね。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 13:39:16.79 k5vXaTYV
>>634
前提をちゃんと押さえろよ
トレーニング方法以前の話だよ。
>>625は >たまに筋トレをやると だぞ。
その場合筋トレ初期と同じようなことになって、筋肉の出力が出ていない状態であると仮定できる。
その状態でトレーニングしても、筋出力が向上するだけで筋肥大までには至らない。なにせたまになのだから。
さらにここは食事管理も行うスレであって、>>1にも
>王道ダイエットは有酸素運動と筋トレと食事管理の三位一体が基本。
>・消費カロリー＞摂取カロリーになるように、カロリー収支コントロールする事。
とある。
タンパク質を取ろうと、筋肉維持、そして不足分のカロリーを賄うために使われる。
筋肉が肥大する要因がないだろ。
それともカロリー収支を超越した何かの超理論で筋肥大していくのか？？？？
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 13:55:20.52 8OXcrLA2
肩回りに筋肉がついてると、脂肪の量は同じでも締まって見えるね
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 14:04:47.75 ltuUeISD
>>637
唐突にこんなこと書いて前提って何？ばか？ >>625は引き締まるってどういうことか聞いてるだけだよ
627+1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 [↓] ：2013/05/11(土) 12:09:41.91 ID:k5vXaTYV (1/3)
そんな簡単に筋肉は肥大しない
王道ダイエット入門スレのテンプレにも書いてるだろ
簡単に筋肉が肥大しないのはテンプレに書いてあるからじゃ無くてやり方が悪いから
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 14:11:19.69 k5vXaTYV
それはスレの前提を抑えた上での話だな
前提が違うなら王道ダイエットではないスレ、もしくは他板に行くだろ
ウェイトトレ的な視点で物を言って、話を混同させるな
641:355
13/05/11 14:18:00.82 YGSx4bFb
お久しぶりです。コーラ男です。
現在の体重ですが、109kgをキープしています。
ついにジムのインストラクターにも、おかしい、と言われてしまいました。
そのためついに、コーラ絶ちを始めました。
肉も、2日に1日はササミにしました。
ところで先日、スーパーでオバさん達がバナナダイエットなる話をしていました。
昼飯をバナナ3本と林檎1個にすると痩せるそうなのですが。
自分も夜のドカ食い対策で、昼にバナナを食べようと思うのですが、逆効果でしょうか？
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 14:25:38.83 8OXcrLA2
>>641
君の相談は王道に当てはまらない
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 14:38:43.05 80yRhoYd
>>641
【消化吸収】朝バナナダイエット10本目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 15:13:16.71 A087p/Gh
昼飯をバナナ3本と林檎1個にして夜のドカ食いって…みんな、どうしよう…
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 15:17:59.91 4dEhaiHu
とりあえずコーラ男さんは食べ物のカロリー計算から始めるといいと思うよ
昼にバナナ３本とリンゴ１個食べるとカロリー幾つになるか判ってるか？
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 16:19:27.82 NkAxaMHJ
>>625
減量する時
現在の筋肉量を落とさずに脂肪を落とす事により
体表面のタプタプ感を無くす事を
俗に「引き締める」というのだと思います。
その減量するさい筋トレを行います。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 16:25:35.73 0JvKOapu
コーラ男は釣り師にしか見えない
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 16:26:10.99 0JvKOapu
コーラ男さんは釣り師にしか見えないお
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 18:13:21.04 YppuCA1T
コーラ男氏はどう考えても釣り。
釣りでないなら夜のドカ食いを止めて、夜だけ糖質カットするべき。
それだけで一月で5キロは落ちるだろう。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 18:13:41.43 vRUAbFmo
>>644
ドカ食い対策って書いてあるよ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 18:37:36.14 A087p/Gh
夜ドカ食いするから昼バナナリンゴでやせるらしいし対策しちゃうぞ(夜のドカ食いはOKだよね)！ってことなのかと思ってた
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 20:57:00.51 /AfBnLX6
>>631
はぁ？
食べるのが苦痛なヤツがなんで太ってんだ？
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 20:58:35.16 4pOSENSG
メンヘラっぽいしほっとけよ
654:店長
13/05/11 23:58:29.36 amL7H8yz
ダイエットブログやってます。
URLﾘﾝｸ(tentyo25.exblog.jp)
僕のダイエットに協力してください。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 07:46:41.94 W+TDCksM
こんにちは
体重が15㎏増して悩んでいます。
夜に菓子パン2～3個、プリンなど食べているせいも大きいです。
最近は食事するのも怖いですし、体重計乗るのも怖いです
今はロードバイク使ったサイクリングにウォーキングを併用し
運動をし、今度は食事制限も？と思っていますが
食事面で注意するべきことありましたら教えていただけないでしょうか？
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 07:48:45.58 W+TDCksM
ちなみに
身長168cm体重82kg
適正体重61㎏まで落とせばと欲言いたいですが
ひとまず75㎏まで落としたいです
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 08:23:08.72 Mx9xh/rj
>>656
食事制限で平均体重まで行けるやろ。
筋肉が見えてこないと運動したときの達成感を得られない。
「食事で精神的に満たされる」という精神生活しているんなら、何やっても無駄になる。
食事は単なる燃料補給であって、精神を満たす場ではない、という割り切りを、心の底からできない限り、痩せることはないだろうね。
技術的なことを言えば、
「お腹いっぱい食べる」→「血糖値が落ち着いてきたとき、血糖値がガクンと下がる」これが空腹感の原因。
安静時の血糖値が100だとして、
菓子パンとか食って、190まで上がり、
そのあと、100まで戻る。
このとき、90もの差が出るが、これが「我慢出来ない空腹感」の原因になる。
デブは、食べることそのものではなくて、この「ガクンとさがる血糖値」をトリガーに、
「我慢できない空腹感」を発動させて、また食べる、この連鎖で太る。
安静時の血糖値が100だとして、菓子パン2～3個、プリンも食べるとしたら、
15分間ごとに、ひとくちだけ食べる、ということを繰り返して、
血糖値が上がっても110～120くらい、になるように制御をする。
このとき、120→100 というように血糖値が下がるが、
下がり幅が、20しかないので、たいした空腹感を感じない。
食べる行為そのものではなくて、食べた後数時間後にガクンと下がる血糖値と、
それをトリガーに発動する我慢出来ない空腹感がデブる原因。
食事量制限やカロリー制限のことは完全にわすれ、
とにかく「血糖値がガクンと下がらないように」食事計画をすれば痩せる。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 08:47:40.78 aR7zq53l
ジョギングだけやってた時はあまり脂肪がへらなかったけど
毎日の間食（菓子パン５個）と牛乳１Ｌをやめたら、半年で７ｋｇ減った
運動してても食べ過ぎてる人っていると思う
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 10:09:23.78 IDN3ERqt
>>656
おやつを食べない、大盛りごはんをやめる、たくさん運動をしてください。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 10:24:43.90 9pEdukzU
最近テンプレ無視多いよな
なぜこのスレを選んで書き込むのか
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 11:48:50.20 8MEgbs25
俺は酒と運動不足で体重が増えたんで、王道で標準体型まで戻した。
今も好きな酒を飲む為に続けてるんだけど・・・
なんか夜に菓子パン2～3個とか、間食で菓子パン5個とかってマジか？
そりゃ運動以前の問題でしょ。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 12:52:05.70 7TIZ79Nc
炭水化物を控えると反動か甘いもんがウルトラ食べたくなるから、
GI値？が高いというご飯を食べたほうがダイエットになるかな？と思ったり思わなかったり
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 13:43:26.03 +MVDzfxq
>>661
酒はよくて菓子パンはダメなですか？同じですよw
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 14:12:01.20 euRvTvc1
>>662
【ご飯主食で】お米ダイエット3膳目【健康体】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 14:12:42.56 cJ1j8j8Y
菓子パンってさっき蒸しパンあったから見たけど４5０calとか普通にあるよな
牛乳1Lだと100mlで90calちかくあるから900calとかだしな
ｶﾛﾘｰ気にしてから菓子パンなんて全然食ってないわ
たまに甘い物食いたくなって饅頭食ったくらいで基本的に食わないな
カゴメ野菜生活が美味しい
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 14:25:35.91 deHWIJ7V
>>665
kcalだろ
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 16:02:37.49 frIdJfwy
.50cal
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 16:45:00.93 aR7zq53l
>>661
菓子パンは、レーズンバターロール６個入りを買ってきて、さらにマーガリン塗って食べたり
していたからなあ。ベーカリーに行っても必ず５個は食うし、カレーは１３００ｇ、
ケーキは食べ放題の店に行って１５個くらい。
３食の他に毎日１５００kcalくらい食べてしまってたと思う。それでも３０歳くらいまでは痩せ形だったから不思議です。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 17:19:04.02 +gXER+tY
それだけ代謝よかったんだろうね。わかいっていいよね
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 17:31:11.08 EsM3shWO
絞りたいです
155cm42kgで体脂肪18%…
B76W53H80で太もも43cmと尻～太ももが異様に太く、そこが体重の8割を占めているという感じです
食事制限しながらウォーキングしたり、骨盤矯正したりもしましたが効果なしでした
尻を小さく肉薄にして太ももを細くする方法はありませんか？
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 17:44:14.08 G2WE4Zid
>>670
女性で体脂肪１８％ですか。だったらそれ以上の減量は良くないね。
体型に不満があるようですけど、様々な遺伝子を持った人の身体が、体重のコントロールで、
すべて同じ体型になるって事は無いです。ウォーキングもしっかりやってるというのなら、
今の体型がベストだと思いますよ。
やるとすれば、骨切り術で脚を伸ばし身長を伸ばすとか・・・止めときましょう。
あと、多くの男性がそうだと思いますが、うすっぺらいお尻と貧弱な太ももには全く魅力を感じませんけど。
それって、運動して無いただ痩せているだけの体型ですから。
ファッションで気に入らない部分の太さを目立たなくするとか、逆に特徴であるお尻や太ももを強調するような
服だって全然アリだと思います。
相談の答えには成って無いかもしれませんが、変な方向に行ってしまわないか心配で、つい書いてしまいました。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 18:21:06.76 ItKwk6uK
お尻が大きいのは骨格なので、あきらめてください。
>>670またしても摂食障害のおまえか、定期的にくるねえ。
155cmならば体重44㎏でBMI指数18ですから
トレーニングをしながら「あと2㎏体重を増やして」筋肉をつけようか。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 18:31:26.34 a/mD+SwZ
>>670
ふくらはぎ太ももスレにおいで
お仲間がいっぱいいるよ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 19:19:48.54 r5xGSvW4
>>670
ま た お 前 か w
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 19:25:48.44 +JkkNzxK
>>670は>>671のようなレスが欲しくてたまらない病気だから構っちゃ駄目。
要するにブスだからモテないのをスタイルのせいにしたいだけだから。
ネットでいくら言ってやっても無駄だよ。
そろそろテンプレに入れてみたらどうだろう。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 19:53:35.95 ihzuuedr
>>670
心療内科に行った方がいいんじゃないかい？
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 20:08:01.59 EsM3shWO
本気で悩んでるんですけど…
心療内科に行くほど痩せてないし、むしろ全然痩せてない
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 20:22:02.71 IDN3ERqt
痩せているのに
「わたしは太っている」と
不安にかられる心理状態、もろに強迫性ダイエットノイローゼだよね。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 20:35:58.51 t0AMcsXY
足が短いから太く見えるんだろ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 20:43:22.27 ItKwk6uK
モノマネ芸人のキンタローみたいな体型・・・・・
顔がでかい 肩幅がひろい お尻が大きい 胴長短足とかは
生まれつきの骨格なので変更できません、あきらめてください。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 20:43:38.11 v2X5o0vD
太もも細くしようとスクワットをやっているのですが、どうしても膝が痛くなってしまいます。
何か代わりになる筋トレとかあるでしょうか
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 20:54:39.33 WG8E4KB6
>>681
スクワットは膝を踵よりも前に出さないようにしてる？
背後にある椅子に腰掛けるのをイメージして
お尻を後ろに引く感じだと膝を痛めにくいよ
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 20:55:00.26 hUNT6zEH
670と同じような身長と体重の同級生がいたけど
拒食症って噂されてたし、性格も悪かったから難民ってあだながついてた
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 20:57:20.81 WG8E4KB6
ああー！訂正！
踵じゃなくてつま先ね
つま先より前に膝を出さないスクワット
なぜだか部位を書き間違えてしまたorz
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 20:58:40.11 v2X5o0vD
>>682
わかりました！やってみてまた痛くなったら相談させていただきます
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 21:07:57.90 T9Yb8Zaa
コーラ男さんはさぁ
何気に、ここの住人のアドバイスは全く聞いてないよね？
アドバイスは聞かないくせに、どっかのババアの言ってたバナナダイエットだあ？
知らねえよそんなの
このスレの住人をバカにすんのもいい加減にしろ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 21:17:59.28 T9Yb8Zaa
コーラの話も、このスレのやつらが親身になって｢コーラをゼロにしたほうがいい｣とか｢コーラは駄目だろ｣って言ったにも関わらずスルー
しかし、ジムのインストラクターに言われたからコーラをやめた って相当このスレの奴らを馬鹿にしてるよな？
ジムのインストラクターとどっかババアに相談してればいいだろ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 03:14:12.54 Xi5tuK7+
１１４ｋｇ １７８センチだけど
一日にどのくらい運動すればいいの？一年ぐらい歩きぐらいしかしてない
体力無さスギてヤバイ
食う量は今制限してて１５００～３０００の間ぐらい
食い過ぎはない
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 03:19:32.78 8SHuOz5G
そのカロリーでそこまで太らない
コーラでも飲みまくってるの？
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 03:35:58.24 gWCdbMkL
>>688
今が巨デブ過ぎるから
100kgくらいまでは食事制限だけでただし3ヶ月から5ヶ月はかかるだろうからカロリー2000から2500にちゃんとメモを取って計算して減らす ジュースはNG（特に炭酸系） 飲むならゼロ
巨デブの状態で運動するなら歩くよりエアロバイクか温水プール完備のジムなどで水中歩行にする
100ｋｇを切ったらウォーキングを入れる。ポカリも砂糖が半端ないから運動後でもあまり飲まないようにする
90ｋｇくらいになってきたら筋力が落ちていても体重が落ちてる為筋トレも楽になるので少しずつするようにする
これじゃダメ？
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 03:50:56.16 AxfTZTXK
>>688
やれる分やれば？
まぁジョギングとかはあんまり長い距離やらん方が良いかもね
チャリか水泳
で、筋トレもやっといたら良いかもね
ついてるであろう筋肉は出来るだけ落ちないようにした方が
後々有利だし
あと3000じゃ痩せないだろうから
もうちょいへらしな
2000なら行けるんじゃね
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 05:25:05.07 KfCqC7r9
巨デブのときって痩せるのラクだったけどな。
ダイエットする気があるのにやせないって脳みそおかしいと自覚していかないと
言い訳というよりもバカになってるって。
何もしないで食事制限して70中盤になってから
歩き出して気づいたら60前半。
ここではじめてこのスレのアドバイスもらったほうがいいとおもう。
バカなんだからあれこれかんがえないで食事制限だけしてればいいよ。
モグモグよくかんで食べ物がたれべられるくらいで感謝できるというようにね。
デブは100パーセントバカだから。制御する何かこわれてるんだからさ。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 05:33:30.29 KfCqC7r9
ちなみに
勿論私もバカになってたよ。
色々あってね。太ってていいやと本気で考えてた。醜く太った自分ｦ自覚してなかったよ。
今158センチで51キロ前後。恋人候補は47キロ希望だから再びこのスレやってきた。
であった一年前撮った写真みせてもらったけどその時64ｋだったの。すごく太ってた。
こんな姿で恥ずかしくなかったんだから今思えば驚き。ドンだけみにくい価値観で平気でいられたのかって。
そのくせ痩せたがると結果を求めすぎてストレスになったりね。
デブは効率考えないでラクして食事制限だけしてればいいよ。
筋トレまでやってもつかれてやめるだけだから。体100キロもあるのを支えてるだけでも
筋トレなんだし。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 06:35:58.47 H124XFhW
>恋人候補は47キロ希望だから再びこのスレやってきた。
まだ、バカのままだとおもう
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 07:17:59.80 B2QaPChZ
158
チビすぎ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 07:43:25.63 ojb4yERS
１５８ｃｍって女でしょ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 07:48:42.45 S+SHrWAL
>>694
候補だからストーキングしてんじゃね？
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 07:51:18.52 eHrnIYwq
100キロから50キロまで落としたってことなのかな
皮が余りまくって醜いことになってそう
68キロから50キロまで落とした自分も腹の皮が若干タルタルしてるし
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 08:42:27.52 JB1eJpzJ
３０００じゃ制限になってないよな・・・
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 09:11:42.99 emRGPPp/
>>699
元が4000とか5000なら制限になってますね。
あくまでも相対的に、ですが。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 13:06:17.57 AxfTZTXK
>>693
デブだからこその筋トレですよ
筋トレしないとせっかく付いてる筋肉から落ちちゃいますからね
勿体無い
楽なんて考えてんじゃないですよ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 13:08:35.23 s2MUBKjH
体重を細かく指定してくる恋人候補とかいやだなｗ
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 13:11:53.30 zwUHlRGo
デブ
特技:ウエイト、水泳好きなこと:食事、睡眠
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 13:54:30.28 iBGY0T+i
>>695
ちょうど平均身長だよね158cmって
低くもないし高くもない、ごく普通。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 15:22:45.36 geyACK3m
>>703
俺のことかwww
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 16:59:34.13 8PHRGLpR
確かに筋肉つけるのなんて簡単だよ、4ヶ月でチェストプレス 90キロ、レッグプレス 130キロできるようになったぜぇ
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 17:04:17.58 OUMa9Lnz
130とかマジかよ。俺40でも乳酸キターー！！！って感じで後半動けなくなるｗ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 17:52:20.92 ce6G1WZr
レッグプレスは自分の体重は負荷に入らんぞ？
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 18:17:04.91 3gQhEC9V
>>706
男ならフリーウエイトでやろうぜ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 19:10:57.92 6g0OtNBf
今日から四週間で一日1000kcal制限
2時間の有酸素運動
一日おきの自重筋トレ
これで6kg落とす
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 19:37:30.55 H124XFhW
そういう急激なのは王道とは言わないよ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 20:09:09.55 6g0OtNBf
一応、炭水化物もちゃんととって
バランスよく食べるつもりではいるんですけどね
ダイエット初体験なのでリバウンドは確かに怖い
先月からはじめて筋肉ほぼゼロの状態から少しずつ鍛えて
４ｋｇ落ちたのでいちおー精神面、肉体面の助走はできてます
ちなみに今１６１ｃｍ６４ｋｇ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 20:15:41.48 emRGPPp/
>>712
スレ違いじゃない？
過激スレへどうぞ。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 20:16:01.39 PjxAF2pY
そこまでやらんでも最初はウンコとか出て落ちそうだけど
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 20:35:04.86 8PHRGLpR
>>712
カロリー不足の状態ではたんぱく質などはエネルギーに使われます、
そのためバランスよく栄養を取ることはできません。
しかしながらそのやり方であれば筋肉がごっそり減ると思いますので
体重はしっかり減ると思います。
無理をせず頑張ってくださいw
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 20:52:05.82 pjtwn7Op
GW始まりぐらいから週二で有酸素運動とウエイトトレーニングしてんだけど効果出だすのはいつごろ？ちなみにやる日は一時間半程度(ウエイト40分ランニング50分)
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 21:00:52.48 6g0OtNBf
>>713
個人的には１０００縛りはそんなきつくないのですが
やはり過激な部類ですね、そうします
>>715
運動で筋肉だけ減って脂肪だけが減らないってのはないと聞いたことあります
どっちにしてもカロリーは不足させないと痩せないとおもいますよ
太ってる人が必要量のカロリーとってるだけじゃずっと現状維持なのでは
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 21:06:18.42 +3Qdhzy1
テンプレはちゃんと読んだの？
運動は週2回かぁ
あなたの身長体重と1日の摂取カロリーは？
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 21:09:01.82 +3Qdhzy1
>>718 は
>>716 へのレスね
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 21:54:08.53 JB1eJpzJ
いきなりいっきに制限とか運動とかしようとすると絶対続かないよ
そもそも2時間とか言うのは簡単だけど運動してない状態からだと死にかけると思うよ
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 22:17:16.79 kvuMNgiF
>>717
そういう幼稚なダイエットはかならずリバウンドします。
でもあなたの身体なんで好きにすればいいと思いますよ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 23:12:06.45 WjtFKL7L
>>715
横だけど骨格筋肉率が上がっていれば筋肉は落ちてないってことになるの？
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 00:21:27.27 ///iYVns
>>722
率じゃあダメでしょ
あのさ 週に2日だけ筋トレしてその日だけは消費カロリー分食べて 残りの5日間は有酸素運動や食事制限すれば筋肉増やして脂肪減らせるよ なんでそれができないの？
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 00:25:00.87 HIrqI1Dz
>>723
ん？自分は>>710じゃないよ？だから横(横レス)って書いたんだが
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 00:38:52.68 ///iYVns
>>724
筋肉率とか言ってたのあんたでしょうがw
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 00:40:39.47 Cmgs1Fdj
日付も変わったし、横にそれた過激ダイエットの話は終いにしよう
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 04:09:14.31 LMiFW0X0
>>723
筋肉が増えるのは筋トした日じゃなくて静養日だから、休んでいるときにアンダーカロリーだと筋肉は増えないよ。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 08:02:12.49 tWgB0AXf
>>727
運動直後に筋肉の合成が始まるのになんで翌日？
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 08:22:32.19 1Kw1DB8e
翌日なんて誰も言って無いね ごめんなさい
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 20:01:04.74 6O/joU00
アクエリアスゼロってのがコンビニにあって買ったんだが炭水化物0.7gしか入ってないのに味は普通のアクエリアスだからこれ気に入った
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 21:40:38.82 bvgw5z5h
>>730
今まさにそれ飲んでる。自分もお気に入りの味です。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 22:29:29.02 yHyrq6Bh
>>723 自分は自転車便で１日7～8時間の有酸素運動と休みに週2でウェイトやるんだが良い食事メニューの組み方無いですか？今65kgで停滞しています。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 22:37:05.62 YdZtM75+
>>732
大盛りごはんをやめる。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 22:53:39.07 5fnZ8j2c
自転車7，8時間でも痩せないのか
どんだけ食ってんの？
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 23:10:30.04 hIHvGimd
>>732
健康や仕事のことを考えたら、あまり痩せないほうがいいんじゃないの？
健康管理を考えると、アンチオキシダンツをサプリで摂ったほうが良さそうだが。
マルチビタミンにCを追加して毎食ごとに摂るとか。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 23:26:30.71 yZOsgxLY
>>732
仕事はどーしてんの。普通社会人だったら、１時間／日くらいしか、運動時間とれないでしょ。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 23:26:42.38 wrjUmP9E
まーた釣り師がきたか
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 23:31:35.92 FzoR4lTz
>>736
自転車便だからクロネコメール便とかの配達じゃないの？
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 23:51:35.17 6O/joU00
>>731
これ良いよな。だいたいのジュースは少なくとも炭水化物4gは入ってるのに
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 07:19:33.69 7ehWg8FW
>>732
その仕事なら、体重ではなくて、体脂肪率の低減を目標値に掲げたほうがいいのでは?
変なことやって筋力まで落ちると仕事に差し支えるし
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 07:21:30.07 G96s1L1g
あ…よく見たら｢自転車便｣って書いてあるね。
仕事で自転車乗ってるのか…｡
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 10:55:35.81 joZ9qqwg
>>730
コンビニには無いけどバームはどう？
アミノ酸入ってるし、個人的に味もそんな悪く無いと思う。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 11:22:15.45 0S+B7o7Z
食事に気をつけて週2～3ジムで筋トレと有酸素をやっています
お腹も力を入れると腹筋があるのはわかるようになりました、その上に脂肪が乗ってます。
このふにゃふにゃはどれだけ腹筋しても筋肉には変わらないですよね？
お腹のぽっこりをなくすにはどうしたらいいでしょうか
全体的に体脂肪率が高めなのでそれを落としていけばいつかはスッキリするものでしょうか
744:コーラ男
13/05/15 11:47:43.25 B0BJOJp+
こんにちは、355こと、コーラ男です。
釣りだと叩かれても、がんばって続けていたのですが、
突然にストーンと、体重が落ち始めました。
癌じゃないかと、ビビッて病院へ行ったのは秘密です。
現在ですが、１０６ｋｇ台です。
（空腹時は１０６を切ってる）
そこからまた、不動の停止状態になっていますが・・・
また突然落ち始める事を信じてがんばります。
アドバイスをくれた皆様、ありがとうございました。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 11:51:41.54 a33KjSes
109から106になった程度で大袈裟なこといってんじゃねえよ
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 11:55:46.69 Ly1hHvWO
>>743
お腹がすっきりするのは体脂肪率が10%程度になったときです 頑張って下さい
747:コーラ男
13/05/15 12:08:27.08 B0BJOJp+
>>688
自分は、170cm110kgでした。
摂取カロリーを2000以下に落として、週5日は毎日運動をしています。
エアロバイク50W50回転、60分。
ウォーキング5.2、30分～60分
筋トレ（週3日ペース）
最初の1ヶ月は何故か3kg増量して、かなり落ち込んでいたのですが、
ある日突然、落ち始めて、現在は106kgです。
計算上は45日で、増量分も含めると、7kgは減量した計算になります。
ジムのトレーナーの指導で、筋トレだけはしっかりやっていますので、
別段、体力の低下は感じていません。
むしろ、少しずつウォーキングの距離（時間）が伸びている状態です。
349からを見れば分かりますが、普通の人とは落ち方が違うようです。
つまり個人差があるという事なのでしょうが、続ければ絶対に落ちます。
748:コーラ男
13/05/15 12:12:17.90 B0BJOJp+
あと、基礎代謝は、個人差がかなり大きいような気がします。
私は1500カロリー以下の摂取でも、前述のように落ちませんでした。
基礎代謝は、あくまでも平均や基本値で、個人個人でかなり違う・・・
と、今は感じています。
私は今でもコーラを飲んでいますが、普段の行動を変えました。
例えば毎日、トイレ掃除＆台所掃除＆部屋の掃除、をするようにしました。
それだけでも汗びっしょりで、搾れるくらいです。
現在は、急激に落ち始めていますから、普通の人並みの基礎代謝に
なったのか、筋力がついたのか、そういう体質なのか。
分かりませんが、結果的に普通の人になれたような気がしています。
日常行動を普通の人並みにして、摂取カロリーを減らして好きなだけ運動。
これだけで、かなり痩せてくると思いますので、がんばってください。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 12:49:22.94 eAjGC2bB
>>732です。この生活になって一年で5キロ痩せて食事は感覚で減らしてたのですが、66~65位からそのやり方だと体力が持たなくなってきたんです。摂取<消費にして計算した方がいいですかね？１ヶ月に1kgペースだと途中で計算が狂いそうで不安です。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 12:50:56.03 eAjGC2bB
体脂肪は計ると20とかなんですが、今はこんな感じの体です URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 12:54:58.36 4YbiwhnJ
筋肉多すぎてチョット気持ち悪いかも（ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ）
もしかして男性向けのお身体をつくってらっしゃるのですか？
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 13:23:54.99 KYvkBNtQ
>>751
あんた失礼な人だね
体型の理想は人それぞれでしょ
>>749
カロリー計算してみたら？
目安ではあるけど
有酸素運動の量がかなり多い部類だと思うので
ここの連中の目安は当てにならんかと
自分自信の指針を持たんと
>>748
文筆業とか仰っておられたと記憶してましたが
無駄に文章長いですね
結果が出たら(20kg減とか)、若しくは出ないときにまたおいで下さい
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 13:59:56.27 4YbiwhnJ
面と向かったら、すごい鍛えてるんですねって、褒めるように言いますよ
でも本音では、ちょっとやり過ぎだよねぇって話になると思う
好みの問題ですから余計なお世話でしたネ、ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 14:40:27.28 XydJeO69
３桁あって10キロも痩せてないのに病院っておま…
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 14:43:36.08 8pJirnar
>>750
腹筋くっきりみえてるくらいなのに20程度？内臓に脂肪ついてる隠れ肥満なのかな
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 14:48:11.81 Ry0tZdaN
>>749
何を目的にまだ痩せたいの？
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 15:05:23.52 zaVLsCd7
>>750
その体なのに、その体脂肪なのが不思議。
せっかく良い体なので、もう少し日焼けして下さい。
白マッチョより少し焼けてる方がカッコイイ。
758:架空アイドル
13/05/15 15:23:47.00 syChyOLQ
URLﾘﾝｸ(tentyo25.exblog.jp)
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 15:38:03.68 iYo1Xx6K
>>750
へそ周りまで綺麗に落ちてるから、体脂肪はもう意識しなくていいよ。見た感じ10％は切ってる。
そこまで行ったら、体脂肪計なんか捨てていいよ、あんなもん、素人向けの玩具だから。
ただ、腹のキレが良いぶんだけ、胸や上腕の弱さが目立つ。筋肉が絶対的に足りないんだ。
トレーニング強度が低すぎるんだよ。
胸なんか、腕立てで何となくパンプさせているだけで、実際は薄いはずだよ。
腕だって情けないくらい細いでしょ。
バキバキに絞った、検量後のボクサーのようなイメージを抱いているなら、
筋肉量を増やして行かないと実現できない。今のコンディションから減量するのは間違い。
食事については、頻度を増やしたほうが絶対にいい。1日6食～8食、カロリー計算して
高炭水化物、高タンパク、低脂質の食事をするほかない。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 15:55:37.38 eAjGC2bB
一応階級制の競技で一つ下げる為に減量したいんです。腹のキレについては腹だけ力を入れたのでそのせいだと思います・・・。仰る通り実際は写真よりも薄いですね。因みに強度についてはBig3で体重2倍は越えています。腹筋は4年位やってないですね
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 16:15:17.05 ROq4p9YJ
おまえら拾った画像に釣られすぎw
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 16:34:34.75 Ry0tZdaN
ダイエットじゃなくて減量ならウ板で訊いたほうがいいんじゃね
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 16:41:30.38 aGBJdpHw
>>760
釣り確定
氏ね
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 17:08:53.60 oOgZ/9cN
体脂肪率なんて、人間ドックとかで一定期間のデータを取って
やっとそれで正確な数値が分かるくらいだからな
市販の家庭用ヘルスメーターなんかじゃ誤差ありまくり
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 18:01:20.81 Ry0tZdaN
なんだよ一定期間のデータってｗ。普通はX線やMRIでスキャンして測定だろ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 18:10:14.47 7338Bp+D
>>764
その根拠となるような資料があるなら教えていただけませんか？
家庭用のいわゆる体組成計なるものは絶対値として誤差が有っても
そのばらつきが小さければ時間軸上の傾向把握には有効だと思いますので
ちゃんとした調査資料でもあればぜひ見せていただきたい
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 20:16:08.43 eAjGC2bB
>>763 全部本当の話だからね・・・
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 20:38:53.81 P62zlHI0
>>767
とりあえず、ＩＤ書いた紙持って写真をアップした方がいいと思う。このままじゃ言われっぱなしだからさ。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 00:44:08.48 i2saisP8
ダイエット道具のステッパーってどうなの？有酸素運動した感無いんだが
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 00:51:11.22 icEOFINo
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 01:16:23.10 TicE3evv
>>770
最後まで読んだら、心が温かくなる良い話じゃないか。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 08:19:49.96 D4Kwtao+
ステッパーはでかくて邪魔
踏み台昇降で同じ効果あるんだから必要ないわ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 08:21:58.37 D4Kwtao+
>>766
正確な値なんて必要なくて、日々の増減値だけわかればいいなら、家庭用で十分通用する。
正確な値が必要なら、>>764の言うとおり。
ただ、ダイエットには正確な値は必要ないな。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 08:34:06.54 R32ubORa
家庭用で24％じゃんまだ余裕w
って思ってたら、ジムの体組織計で計ってもらったら33％でしたw
人一人分ぐらいの脂肪見落とすて、いくらなんでも雑すぎ。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 08:35:53.14 D4Kwtao+
同じ時間で同じ腹の中の内容物で、同じ水分量で計らないと、ジムの体組織計でも数値狂うよ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 08:37:26.27 H0m9dv7v
ミニステッパーって足がひきつらない？
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 10:38:56.79 QhJ2URhC
InBodyでも2割程度の誤差があるからね。オイラはへその横を縦に摘まんで厚みから5mm引いた値が
大体の体脂肪率だと思ってダイエットしてる。目標15mm。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 15:45:48.64 e5pcF3PM
>>760
競技やってるなら当たり前かもだけど5,6キロなら計量に合わせての2,3ヶ月集中した減量のほうが筋肉量残せていいよ。トレーニング強度をあげた方がいい。デッドとスクワットは体重の3倍は目指していこう。何の競技？腹筋はやらないでいいのかな。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 16:04:52.10 5LNTm8My
ボクシングの世界王者ってーのはヘビー級チャンピオンの事・・・
お前らコロポックルがやっているのはボクササイズ
体重とか関係なく世界中でボクシングやってる連中を強い順に並べたら
ミドル級以下のチャンピオンは先頭どころか下から数えた方が早いんじゃねーか
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 16:13:20.41 e5pcF3PM
>>774
家庭用酷いなwww
身体の電気抵抗の違いで体組織を測ってるがマッチョになると筋肉に含まれる水分量が増えるから正確に測れないんだよな。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 17:20:23.98 pWeeUTNQ
>>770
百太郎ﾀﾝかわゆい
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 21:02:22.91 3MFPM17Y
成果報告
ジム 1週間に４～６日
ストレッチ＋腕立て → バイク10分 → 筋トレ → 歩きor軽いジョグ30分 合計約80分
これに軽い食事制限
４ヶ月続けて マイナス６kgでした
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 22:26:44.31 UH8yPM+0
>>768
結局釣りだったみたいだな
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 22:35:33.93 6MB27684
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 22:43:15.46 e5pcF3PM
>>783
みんな初めからわかってるよ。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 23:24:39.90 WIx2bfsU
>>782
やり方も単純明快で王道にして、体重の減り方も王道。
内容も大事だけど４ヶ月間継続してやりきったという事実がすばらしい。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 00:01:07.17 Oz3m127R
>>782
バイク１０分は少なくね？
俺はストレッチ・筋トレで３０分、バイク５０分、ストレッチ１０分を週５のペース。
１年続けたら168cm73kgから170cm60kgになった。
身長が伸びたのは姿勢が良くなったからだと思う。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 00:03:37.37 H9DBBdQy
>>787
ジーンズのウエストサイズはどんなもん？
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 00:10:28.90 RQlu/oYk
食事管理だけでダイエットは成立する。
トレーニングは結果を早める効果はあるけど食事管理を難しくするから王道の定義からは外した方がいいと思う。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 00:14:52.05 ly6dvenj
20♀ 163/56
胸を減らしたくなくて、できるだけ胸を揺らさない運動を選んでる
時速6.3kmくらいのウォーキング１時間(雨の日は踏み台昇降１時間半弱)＋腹筋(数種類合わせて160回)＋ストレッチ＋極軽い食事制限(一日1400～1500kcal)
始めて一ヶ月ちょいで２kg痩せ、今停滞中…
もっと食事制限を厳しくしないといけないんだろうか
食べるのあんまり我慢したくないから運動頑張ってるのに
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 00:21:38.34 xEergx1n
>>789
ダイエット＝体重を減らすだけなら同意するが
リバウンド対策や総合的な美容効果も含めてダイエットとするなら運動も必須
てか、運動することで食事管理が厳しくはならないだろ？
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 00:40:06.06 RQlu/oYk
>>791
食事管理というのは、日常の生活強度をもとに食生活を組み直すことだと思うんだよ。
これからのベースとなる食事の量と質を習慣化することだから、トレーニングをそれに組み込むのはどうかなと思って。
運動やめても食欲はすぐに変わらないから。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 00:40:21.59 Oz3m127R
>>788
86cm→78cmになったよ
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 00:43:36.82 A7X340MV
運動なしのダイエットなんてぶよぶよになるだけじゃん
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 00:48:57.20 +eyPvv+X
難癖つけてるやつ前からいるだろ、スルーしようぜ
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 00:55:32.04 RQlu/oYk
生活強度が普通よりも極端に低い人はトレーニングで補わなきゃいけないかも。
デスクワークでも休日によく外出する人は平均なんじゃないのかな。個人的な勘だけど。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 00:57:47.44 uZ/cPN9b
デブが食事制限だけで痩せようと思ったら痩せてる人以上に食事のカロリー減らさないと中々減らないからね
エアロバイクなり散歩なり運動も入れたほうが効率がいいでしょ
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 00:59:50.37 YJKlSbpt
まーた釣り師がきたか
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 02:55:54.52 +JBMQeGY
運動もしようってスレなのに
運動を排除しようって言う人なんなのｗ
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 03:09:13.62 YdR0YaNp
食事管理でTANITA カロリースケールを使ってる人っているのかな?
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 03:23:23.19 pOcgxyI5
>>799
生活サイクルの中に体を動かすことを習慣づけようというのなら解る。
体を動かすことが普通の人よりも面倒くさがりで、それが太った要因の一部という人もいるだろうから。
確かに家で寝っころがってテレビやネットばかりなら、口さみしくて間食が増えるかもしれない。
その生活習慣の改善策がジョギングやジム通いである必要はないんじゃないかな。
むしろそれは非日常的な行為で、頑張らなければ続けられないのなら間違っていると思うんだよ。
運動を止めてしまうことになった時、その空白の時間を何で埋めるのか。
家で寝っころがってテレビやネットばかりならまた同じようなことが起きる。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 03:33:45.59 cymjjwxb
>>800
重量さえ分かれば、カロリースケールなんて要らないなぁ
将来的に成分表も変わるだろうし
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 05:54:38.61 YPeOoJko
食べ過ぎないとかえって動きやすくなる
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 06:01:58.42 GOZmFAk6
>>801
最初は嫌々始めたことでも、習慣化されることによって無くてはならないものに変わっていくんだよ
くだらん心配をする前にまずは始めろ
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 06:04:13.05 uONtsrzY
>>803
日本語おかしい
食べ過ぎないからこそ運動ができる
食べ過ぎると動物の本能で動きたくなくなる
本能に逆らって運動すると苦痛を感じてダイエット挫折する
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 06:40:23.71 pOcgxyI5
>>804
痩せてる人はすべからく毎日ジョギングしたりジム通いしてるわけじゃない。
多くの普通体型の人は客観的に見ても何も特別なことはしてない。
私が獲得したいのは特別なことをしなくても家でぐーたらしてても太らない食習慣。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 07:14:25.09 ppns2hxv
このスレでは『運動と食事制限』が王道の定義になってるんだから、運動を否定したいんなら、食事制限だけのスレに行けばいいのに。
日本語が分からないのか寂しがり屋のレス乞食なのか知らないが、いい加減ウザい。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 08:02:16.10 4oba/58w
運動しないと脂肪といっしょに筋肉も落ちる、リバウンドするときは脂肪しか増えない
食事制限だけのダイエットだとリバウンドを3回繰り返したらその人はもう痩せられ無いだろうね
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 08:03:15.53 feAZkG6M
>>787>>793
身長と体重に＋３したスペックだけど、ウエストサイズ６７ｃｍのをはいている。
ちょっと甘いんじゃね？
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 08:08:39.70 39pl2Rz5
てか運動するとカロリー消費がいかに辛いか分かる
エアロバイク、ランニング1時間で500カロリーしか消費出来ないとか
結果、摂取カロリーにも気使うようになる
大体断食とか続かないし
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 08:12:52.66 uONtsrzY
運動否定のデブはおとなしく食いまくってればいいんだよ
どうせリバウンドするんだから(笑)
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 08:18:40.00 ppns2hxv
>>809
「オレ様を超えないヤツは甘い」ってか？
みんながガリガリを目指さないといけないのか？w
どこで納得するかは、人それぞれだろ？
イタいヤツw
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 08:30:38.73 XqePJbX3
>>809
173/63の身長体重で67cmのズボン？ 不自然すぎ
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 08:38:07.39 XqePJbX3
高身長の女性でした、っていうオチか
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 08:42:02.32 uONtsrzY
スペック書き込むときは、男か女か書いてほしいよな
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 09:17:45.82 HIDXRDsx
42歳♂
4ヶ月で7kg減量。
175cm79kg→72kg。
5回/週のランニング取り入れ。
及び、テレビを見ている時とか、3kgのダンベルで腕やウェストにだらだらいろいろ負荷をかけている。
ランニングは6km。はじめは35分かかったが今は26分台。そのあと2kmほど走りの反省や、その他よしなしことを考え、ストレッチしながら歩いている。
スポーツショップのお姉ちゃんと仲良くなりシューズに凝ってしまった。
中高のクラブから35歳まで素人サッカーしていた。走るのには苦はないけれど、準備から1日１時間捻出が限界。LSDの時間はとれない。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 09:34:28.16 z3fP7usw
>>806
ジムとか行った事あるか？ほとんどの人はデブじゃないぞ。
更に女の人だとプログラム仲間が出来やすいのか、一人でストイックにってイメージは全く無い。
ジョギングだってハマったら止められなくなるらしいし。
つまり、運動が特別な苦行だと考えてる時点で間違ってる。少なくとも全部には当てはまらない。
俺はガリでもアゴ周りぷよぷよみたいなおっさんにはなりたくないから運動してるけどな。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 09:34:43.48 HIDXRDsx
二十歳で60kg、25歳で65kg、35歳で70kgだった。
まあ、70kgを切るあたりで良しとするが、体重と健康維持のためにはランニングは続ける。
ただし、これから暑くなるのがつらいところだな。>>816
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 09:41:42.52 08iWeQ7R
>>806
王道ダイエットの目的は、普通の食事をしても太らないように基礎代謝を増やしたり、
運動習慣を含めてライフスタイルを変えることだと思うんだけど。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 09:44:33.33 HIDXRDsx
>>817
二十歳頃まで、特に運動部に入っていなくても週に2回から3回の体育の授業があったよね。
おとなになって運動ゼロってのは、太らなくても衰えはくるだろう。
また、運動しないとシェイプアップしないというか、ぷよぷよとか体が固いとか、いろいろよろしくないね。