13/04/16 18:17:33.53 XD1+AYLm
>>105
年齢も性別も身長がどれぐらいあるのかもわからないので何とも言い難いが
まずはカロリー計算（１６００～１８００キロカロリー／日）と、毎日１時間を目標とした有酸素運動（あなたの場合散歩でいいと思う）
これを３ヶ月続けることが出来たなら最低でも１０キロは痩せられると思う
もし途中でサボったりドカ食いしちゃったりしても、ヤケクソにならないでまた気持ち切り替えて次の日から再開すればいい
お腹いっぱいになるまで食べるのではなく、決めた量を食べる
逆にお腹すいてなくても１日１６００キロカロリーは食べる（断食、絶食はしない）
出来るだけたくさん噛んでゆっくり食べる
あと、外食すると１食で１０００キロカロリーぐらい平気でとっちゃうので、どうしようもない時以外は自炊
（どうしても自炊が無理ならカロリー表示してあるものを買って食べる）
騙されたと思ってやってみてほしい