13/04/03 23:34:58.12 kHiaKC4N
>>44
>>40で上げたURLに書いてあるけど
「日本人の食事摂取基準」では食物繊維は不溶性水溶性合わせて25g/日が推奨されとる
これは従来の高糖質食でも糖質制限でも関係なく健康によさげ
普通の食物で25g/日を達成するのはかなり大変、食物繊維に特化して加工した食品を使うと楽（ブランとかおからを使った食品）
糖質制限において野菜の摂取量の目安はとくにないような？
避けるべき種類は避けて糖質量に気をつけてなるべく生で食べましょうとしか