13/04/15 17:36:19.66 +putBe34
>>21
体力作りと筋肉を付けて引き締めるのが目的だったけど、
激しい運動だと続かないので簡単なストレッチやラジオ体操から始めました
特にラジオ体操で腕を目一杯伸ばしたり回したりしてたら肋骨周りの肉が引き締まってきた
姿勢良くなるし胸のラインも綺麗になったので激しくオススメしたい
ご飯は毎食茶碗１杯までにしてタンパク質しっかり食べました
豚バラ肉や挽き肉とかの脂肪が多い物は避けて、モモ肉や鶏全般をメインに野菜でかさ増ししたり
飽きそうになったら魚に変えてメリハリを付けてる
まだ継続中だからそのうちトップも減るかもしれないけど、
成果が出てきたのが嬉しくて書き込んでしまいました
後は下半身にももう少し効いてくれれば…orz