13/04/19 21:02:05.25 CsnRhF3t
>>795
皆と同じで、無理に落とす必要は無いと思うけれど、
どうしてもそこから落としたいなら、ジム通いのメニューを
週に一度は全てジョギングの日にする。
あとサウナの20分をジョギングに回す。これは毎回でOK。
これでジョギングが週で90分、14km弱増えるから食事増やさなければ
少しは落ちると思う。
あと時速9kmが苦しくないなら、ちょっとずつスピードアップ。
時速で2km速くなれば週3時間走るとして、6km増えるぞ。
13/04/19 21:02:05.25 CsnRhF3t
>>795
皆と同じで、無理に落とす必要は無いと思うけれど、
どうしてもそこから落としたいなら、ジム通いのメニューを
週に一度は全てジョギングの日にする。
あとサウナの20分をジョギングに回す。これは毎回でOK。
これでジョギングが週で90分、14km弱増えるから食事増やさなければ
少しは落ちると思う。
あと時速9kmが苦しくないなら、ちょっとずつスピードアップ。
時速で2km速くなれば週3時間走るとして、6km増えるぞ。