13/04/19 14:16:59.55 ulWrupqg
161cmの女です。
1年で25kg減量し維持期に入っていたのですが、薄着になる季節に備え最近またジムに通い出しました。
週に3～4回筋トレ30分、ジョギング30分(時速9km)、サウナ20分を1ヶ月続けていて、最初のうちは体重が減っていたのですがここ一週間ぐらい
どんどん体重が増え続けています。
食事制限もしていて昼は高タンパク低脂肪の自炊料理を腹八分で、ジムから帰宅後はサラダなど簡単なもので済ませています。
具体的な数字を出すとジム通い出す前から51→50→49→48→47→48→49→50(今ここ)
筋肉が増えて来たのかもと思ったんですが、たかだか1ヶ月で筋肉量が増えるとも思えないし心が折れそうです。
何かやり方が間違っているのでしょうか…
体脂肪は20～21%前後です。