13/04/12 00:31:54.79 ZhlIqQs7
162cm 51~52kg 26%
朝：和食の場合→納豆ご飯or卵かけご飯、みそ汁、フルーツ、ヨーグルト
洋食の場合→食パン、目玉焼き、フルーツ、ヨーグルト
昼：手作り弁当、スープ
夜：18時までにおにぎり一個
ジョギングする日は走った後にトマト一個
運動：週３でジョギング30分
元は48kg 24%くらいだったのですが旅行で食べまくったら4日間でこうなりましたw
1ヶ月くらいで元に戻したいです。
このメニューだとダイエットしている人にしたら食べ過ぎでしょうか？