13/04/04 15:19:25.91 5TC+pxVJ
>>481
プールはお金がかかるので難しいです
すいません
今一応太もも上げ、ストレッチ、少し筋トレしてます
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 15:29:23.83 fo8hR1er
>>482
公営の温水プールないの？俺のとこは1時間\200、延長30分ごとに\100とかだぞ
今は休んで養生したほうがいいんじゃないかねぇ
肥満から抜け出せてないなら食事療法しっかりやってむしろ運動しなくてもいいぞ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 15:45:00.06 14KugzcD
>>480
エアロバイク。
金が使えないなら知恵を使おう。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 16:48:28.45 WdFwbVbT
消費カロリー以内なら何食べても太らないというけど
脂質・糖質高いものを食いまくって脂肪ついたりしないの？
消費カロリーオーバーしなければ3食菓子パンやお菓子でも脂肪にならないの？
健康を損なうかは別として。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 17:21:26.42 DZdGZJZY
>>475
チョコリングが食いたいのなら食えばいい、その分の運動をやるなり
ごはんの分量を減らせばいいんだから。
たとえば、踏み台昇降を1時間やったらチョコリングを食べるとかでモチベーションを上げてみ。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 18:05:04.57 5TC+pxVJ
>>483
そんなに安いんですね。
すいません、知りませんでした
調べてみます
>>484
エアロって高くないですか？
前購入を検討したんですが、諦めました
やはり、エアロは膝に優しいですか？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 18:25:51.38 fo8hR1er
>>487
また公営だけど体育館にジム併設してない？そこにエアロバイクあるよ
ルーム入場料が2時間\300とかだ
軽い負荷でやれば膝は大丈夫だが医者に相談して、ってかちゃんと医者にかかってんのか？
炎症収まるまでは運動やめたほうがいいぞ、いつまでも痛みが引かない
あと有酸素運動は負荷そのものより心拍数のが重要。やる前に有酸素運動のやり方をちゃんと勉強しとけ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 18:45:25.41 iKEQvo2S
レッグマジックサークルとスレンダートーンエボリューション
どっちか買えって言われたらどっち買いますか？
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 18:54:00.84 4K13HkCc
>>489
どっちも買わない。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 19:03:48.79 14KugzcD
>>485
> 消費カロリー以内なら何食べても太らないというけど
言いません。太るというか、ダイエットを続けられなくなる。
ていうか、健康を損なうことを別にしちゃいけない。
問題はそこなんだから。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 19:04:47.42 14KugzcD
>>487
繰り返すが、金が使えないなら、頭を使うしかない。
>>489
どちらも買わない。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 19:47:01.90 F7rsIAI/
円安進行中！ダイエット商品販売サイト ゼニカルが格安
URLﾘﾝｸ(dietmax77.blog.fc2.com)
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 20:27:21.86 iKEQvo2S
レッグマジックサークルは効果ありませんか？
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 20:32:16.45 at3uvdUS
>>494
どういった効果を望んで
どれくらいの時間やるか次第じゃね
そこらへんはもう他のアブなんチャラとかと一緒
買わなくても他にやりようはあるから
金が余って仕方ない人は買えばいいんじゃないかな
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 20:42:33.64 iKEQvo2S
>>495
60秒じゃないんですか？
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 21:10:18.87 v926mHXz
>>494
ステルスマーケティングをやる業者くん。
[腹筋]スレンダートーンエボリューション part1 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:19番)
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 21:15:51.60 iKEQvo2S
>>497
真剣に悩んでいるのだが…
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 23:57:33.79 FHGYS550
>>494
どんな効果をご期待で？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 01:04:42.85 tcgXMujX
くだらない質問します
豆乳大好きで寝る前と朝にコップ一杯の無調整豆乳飲んでるんですが 豆乳は糖質もカロリーも高いのでダイエット期間は避けた方がいいと
聞きました
朝と夜のコップ一杯でもやっぱダメなんですかね？ 一日の総摂取カロリーは１５００k以下に抑えてます けど前述にも書いてあった通り
摂取＜消費でも糖質や脂質の多い食べ物はカロリー関係なく脂肪になると書いてあったのでゾッとしてます 毎日５kmのジョギングが無駄に
なるのかと思うと・・・
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 01:08:38.32 //Mbx7ov
>>500
.代謝を下回っているなら痩せるでしょう
食ってないのに痩せない奴は
大体自分に甘くて食ってる量を把握できてないだけ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 01:26:24.58 yzqgPfJP
デブが走ると膝に来るっていうけど何キロくらいから走ってもまあ大丈夫になる？
身長-100くらい？
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 11:16:20.93 iJ706Puj
>>502
標準体重じゃね？BMI22ぐらい。肥満じゃない人相手に運動傷害を説く人は誰もいないからな
ぐぐったらこんなこと書いてあったけど
>膝に掛かる重さは
>○平坦なところを歩くだけでも体重の2～3倍
>○階段の昇り降りで体重の3～4倍
>○ジャンプをすると体重の5倍以上
>膝に負担の掛かる運動や仕事を続けることで膝にかかる負担は大きくなり、より軟骨が変性したり、膝障害をおこすリスクが高まります。
>年を重ねればおのずと軟骨は減ります。そして変形性膝関節症による膝痛を引き起こすことになります。
あとは
変形性膝関節症 肥満 ランニング
でぐぐれ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 14:05:49.40 VRV73Lo2
>>500
＞前述にも書いてあった通り
＞摂取＜消費でも糖質や脂質の多い食べ物はカロリー関係なく脂肪になると書いてあった
だれがそんなことを書いているのか
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 14:09:20.61 yYj+Ekbt
冷蔵庫カラにして一日一回そとで外食かスーパーで食材を買ってそれをまとめて食べて
手元に食べ物を
おかないようにしたい
栄養バランスや価格も含め
何かお勧めの買い方ありますか？
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 14:33:48.41 U7WiCy8w
>>505
ヨシケイ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 14:39:42.05 iJ706Puj
>>505
栄養バランスなど考慮した献立や外食予定を2-3日分や一週間分予め決めておき
その材料以外買わない食わない
最初はセールや特売は無視、計画完遂を最優先
慣れてきたら特売品をうまく献立に取り入れる
少々の脱線は大目に見るが脱線しないよう努めること
社交の飲食に付き合える余裕（カロリー、金、時間）を持っておくこと
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 14:58:01.35 yzqgPfJP
>>503
レス㌧
BMIまだ25だからもっと痩せてから走るわ
ぐぐる用のキーワードもありがとう、ぐぐって色々見てくる
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 15:04:16.00 YNqWN8Lm
筋トレ→有酸素の順番が脂肪燃焼にいいらしいとの事ですが
筋トレを先にやってしまうと疲れて有酸素運動を長く出来ません。
なので有酸素→筋トレという順番でやってるのですが、この順番だと効果が薄いのでしょうか？
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 15:15:47.03 zqvv0wml
>>509
筋トレしてからの方がホルモンの関係でよく脂肪が燃焼するとは言うけどそれで
有酸素があまりできなくなったら元も子もないからあまり気にする必要ない
筋トレ軽目にするとか上半身だけ先にするとか調整してもいいし有酸素先でもいいんじゃないかな
逆にウエイトの記録を伸ばしたいなら有酸素は後だけどね
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 15:27:28.79 VRV73Lo2
>>505
なんかこの質問前にも見たな
食材を１日分となると主食が難しいし、ほかの食材も割高になる。
価格、栄養バランス、１日分のどれかの条件を妥協するしかないよ
何を成し遂げたいのかしらないけど、老人向けにやってる宅配弁当でも利用したら？
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 16:04:24.65 YNqWN8Lm
>>510
ﾚｽありがとうございます、あまり気にしなくていいとの事なんでちょっと安心しました。
効率＆筋力ＵＰと拘ってたら続けられなさそうなので
今のままで長く続けられるように頑張って行こうと思います。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 16:06:02.53 iJ706Puj
>>505は前提が一日分の買物or外食なのか。まとめ買い>>507は問題外だったな失礼
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 16:27:33.97 b4IDKOId
>>500 ＞ 摂取＜消費でも糖質や脂質の多い食べ物はカロリー関係なく脂肪になると書いてあった。
なんじゃそれ？何もないところからエネルギーを取り出すって、ドラえもんかよ。
摂取＜消費カロリーならば当然ながら痩せていくよ。豆乳が大好きなら
好きなだけ豆乳を飲みなよ、優先的に体脂肪になんてならないよ。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 17:10:21.11 lF8U+V3w
まあ、ご褒美とかの概念って個人的にはあまり好きじゃないけど、どうせ食うなら徹底的に美味い店の
美味いものを食べるようにしてる。
その辺に売ってるモノや自分で作る程度と格差があると
その辺に売ってるモノに対する魅力が無くなって現物見ても欲しいとか食べたいってのが抑制されたりするよ。
この辺意識改革とか精神論の範疇だけどね…それでも食欲の抑制には一役買えた。
>>479
モノにもよるけどご飯半分とかで済むくらいのもあるからな。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 17:11:34.48 qNbakqpf
>>508
BMI指数25の肥満体で走るのがキツイのならば、踏み台昇降とかウォーキングにしたらいいと思うぞ。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 17:17:02.98 T96UpXRz
>>509
別別の日にやるのが良いのでは？
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 17:18:05.17 lF8U+V3w
>>485
むしろ健康損なうことと肥満や痩せは密接な関係でもあるから無視できないよ。
健康損なうと消費出来なくなったりするから。
栄養素も相乗効果で消化されていくものは、その要素が本来の100%で消化されないで残る場合もあるし。
極端に言えばバランス良く摂ることで本来の100%分の起訴代謝があるとしたら、
食べるのが菓子パンだけならその代謝が70%しか行われないなんて可能性もなくはないってこと。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 17:19:35.07 lF8U+V3w
>>498
肩コリ解消には使えるよ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 17:21:47.75 b4IDKOId
【継続は力なり】って言葉があるように。
毎日コツコツと継続して有酸素運動と無酸素運動をやったほうが良いとおもうな。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 17:25:45.65 lF8U+V3w
>>505
冷蔵庫カラにすること前提に出来るなら冷蔵庫棄てるのは手。
家族がいるとカラにするとか難しいけど独身ならアリだからね。
欲しいものは都度買いに行くと面倒になって要らないものは買わなくなるし、行くのに運動を兼ねられる。
ただしコストは考えているよりかかる(やったことあるので)。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 18:00:07.07 qNbakqpf
>>521
冷蔵庫を捨てるって？なにを言ってるんだか
酒でも飲んで適当な事わめいているのか・・・
523:>>505
13/04/05 18:04:07.20 yYj+Ekbt
ありがとうございます。
コストはかかってしまうのはしょうがないですね
炭水化物だけが大きな問題で。
いまのところ食パン一斤か
100均のご飯パックぐらいしかおもいついてません
あとはじゃがいも1袋100円
100円で小麦粉かうと700gもしてしまうし。
おおすぎるか
カロリー足りないかになってしまう
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 18:49:13.33 hIplvqzl
>>523
ダイエットの話じゃなくてごめんだけど
少々は冷蔵庫に物が有る方がいい
震災の時の事を考えてね
阪神淡路大震災の時、冷蔵庫にそこそこ入ってたから助かった
停電したら腐るものは困るけどね
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 18:52:53.26 lF8U+V3w
>>522
独身でその日の生活分しか買わないなら冷蔵庫無くても生活は十分余裕なんだよ。
中身カラにする生活を目指すところまで目標にするならそれもアリだってこと。
自炊でまとめ買いして保存って生活になるなら無理だがな。
ちなみに俺は以前実際に冷蔵庫ない生活はやったと書いただろ。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 18:55:48.60 lF8U+V3w
>>524
震災を考えるなら常温保存できる方がいいよ。
冷蔵庫がない生活で一番面倒なのが氷くらいだけど割り切れば大して問題ではないかな。
まあスレチだからこの位で。
527:チョコリング
13/04/05 19:05:42.35 ftGJ6rt+
>>486>>479>>478
有り難うさっそく買って来た。店員さんが顔小さくて細くて可愛いらしかった。
もちろん一つ丸々は食べなかった。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 19:20:06.06 b4IDKOId
>>525
夏場だと冷蔵庫が無いと、食品が腐敗をするし冷たい飲み物が飲めないじゃんか、非現実的すぎる。
まあ、都会人で・・・徒歩圏内にコンビニがあるなら冷蔵庫無し生活もありか。
自分は秋田県の田舎者ですから、そういう便利な生活環境はわからないな。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 20:31:45.33 AMgeqZCl
2週間後のA日に少しでもいいから体を引きしめた状態にしたいです。
A日を過ぎたら元の食事に戻しますが、
2週間800カロリー(朝食のバナナ1本豆乳150ml含む、菓子類禁止)で
過ごしても大丈夫でしょうか？
運動は朝30分のマラソンかビリー、夜に縄跳びなどを予定しています。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 20:53:42.56 lF8U+V3w
>>529
諸事情で短期でどうしても減らしたいならそれでもいいんじゃないと思う。
引き締め目的、特に短期でというなら尚更、運動量が圧倒的に足りない。
減らしたいじゃなく引き締めたいならがっつり運動して運動量に見合う位には栄養素は取らないと効果が薄いよ。
>>528
やりようは色々あるから。
米飯が好きな人が米の無い生活が考えられないってのと似たようなものだからね、発想と切り替えの差。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 21:56:38.48 otgOLikt
>>529
バナナばっかりじゃ、倒れると思うけどな。
ボクサーだったら、減量の追い込み時は茹でたささみとブロッコリーだな。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 22:16:12.29 EltqUFWp
短期間で増えた体重だと短期間で減らせますか？
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 22:42:32.43 zqvv0wml
>>532
無理
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 23:23:40.03 qNbakqpf
>>532
短期間での減量は不可能だね、体脂肪1㎏は約7000Kカロリーであり
摂取＜消費カロリーの差が、1日1000Kカロリーだとしても
7×1000＝7000 一週間かけて体脂肪1㎏減量くらいが限界値だと思われる。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 23:27:41.95 AMgeqZCl
>>530
朝夜合わせてストレッチ込み2～3時間に運動量を増やして、
～1000カロリーまでにしてみます。
>>531
バナナは朝食のみです。
ささみとブロッコリーはよく聞きますね。
飽きそうなのでスープに入れて味を変えてやってみます。
お二人ともレス有難うございました。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 23:35:32.39 //Mbx7ov
マッスル北村さんって人は3日とか1日半とかで
15kg落としたらしいから可能だよ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 00:00:13.30 EltqUFWp
>>532です。やはり短期間では難しいのですね…。ありがとうございました。
ちなみに一週間で7kg増えました。これから頑張ります。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 00:11:32.01 Ja8MxyN1
ダイエットは有酸素と筋トレが効果的の筋トレについて聞きたいんですけど 一応筋肉量落ちない為に各部位１５×３セット器具を使ってやってるんですが
それにプラスしてダンベルフライやバーベル ベンチプレスを使った本格的な筋トレも始めた方がいいんでしょうか？
引き締まってるねー程度でゴリゴリなマッチョにはなりたくありません 男です。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 00:44:02.06 U7psOiVB
>>537
一週間で増えた7kgなんて殆ど水分じゃね
もしくは一時的に減っていたものが元に戻った
すべてが脂肪というのは考えづらいから
さっくり落ちるかもよ
>>538
それを聞いてくるような素人が
簡単にはゴリゴリなマッチョには成れませんので
気にせず筋トレしてください
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 00:44:51.33 ggUf88zP
>>538
減量中にどんなにハードな筋トレしても筋肥大しないよ、安心しろ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 00:50:28.71 H0YJYtVn
>>540
それはない
うそ教えるなよ 末尾P
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 01:19:51.27 ggUf88zP
>>541
筋肉をつけながら脂肪を落とすことは基本不可能、逆も同じ常識だろ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 02:36:20.96 FwAPRCcc
183cm70kgで体脂肪率が15%なんですが
体脂肪を減らして筋肉を付けたい場合、先に体重を減らして
体脂肪率を下げてからウエイトをして筋肉を付けるか
先に思いっきり食べてウエイトをして筋肉と体脂肪を付けてから
後で体脂肪を減らすのならどちらが効率がいいでしょうか？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 04:04:32.70 l9QmhwlU
腕と腹は細いのに、下半身（特に太もも）が痩せん。昔は病的に小食でガリガリだったのに・・
やはり運動不足がいかんのか、そうなのか。
今、低カロリーな食事のおかげで体重が減ってるから痩せ時だと思うんだが、
太ももってやっぱ歩かないと痩せないのかね？部分痩せは出来ないとか聞いたけど、そこをなんと
か・・・
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 05:22:03.02 6l4lEzgl
>>544
なんとかと言われてもそれは出来ないんですよねー。
地道に運動して頑張るしか無いです。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 07:34:35.91 XlvoPIuP
>>543
15%から何を減らすんてすか？あなたの場合は普通に筋トレ中心でよろしいのではないかと。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 08:47:10.40 BAaePpUS
ダイエット初期は体脂肪減らしながら筋肉量増えてたけど、体重が落ちにくくなって有酸素運動増やしたら筋肉量も落ちる一方になってしまった。。
有酸素運動減らして筋トレに励もうかな。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 10:49:28.87 T9+1n0qV
>>538
>それにプラスしてダンベルフライやバーベル ベンチプレスを使った本格的な筋トレも始めた方がいいんでしょうか？
筋量維持したいのならそりゃやった方がいいに決まってます。
>引き締まってるねー程度でゴリゴリなマッチョにはなりたくありません
減量中はほとんど筋量増えないからその心配は無用。
と言うかベンチ100、スクワット120くらいまでなら脂肪さえコントロールすれば「引き締まったスリムな体型」だよ。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 10:53:06.60 T9+1n0qV
>>543
>どちらが効率がいいでしょうか？
どちらもダメですね。
筋量を意識する人なら
・筋量増加を優先するなら「体重が増えるようにカロリーコントロールしつつなるべく脂肪を増やさないように気を付けながら筋量を増やす」
・脂肪減少を優先するなら「体重が減るようにカロリーコントロールしつつなるべく筋量が減らないように気を付けながら脂肪を減らす」
フェーズとしてはこの二つしかありません。
そしてどちらの時も目いっぱい筋トレする事が絶対的に必要です。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 19:54:18.07 Rue10mnN
去年の10月頃から気合で30k程落としたんですが、皮膚の弛みが少し気になりだしました。
時が経てばゆっくりと体重を落とした時のように自然と引き締まっていくものなんですかね・・・
10代後半♂です。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 20:32:13.89 RaX/NY9C
>>550
あっははは。おなじく自分もだ！
ダイエットすると皮膚がたるむのは決まり事だよ、なので
あきらめて下さい。
自分もDカップだったおっぱいが萎んでしまい、たれ乳のBカップになりました。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 20:39:56.15 j4LuH8xB
>>551 (´・ω・`) ﾜﾛｴﾅｲ・・・
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 20:46:52.88 dWcPLcOh
無調整豆乳・調整豆乳、牛乳・低脂肪乳・無脂肪乳 を定期的に飲むとしたら
どれがいいですか？摂取の目的は空腹を満たすためです
水やお茶がいいとは思うけど牛乳とかのほうが満足するので…
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 21:03:19.39 rFFi1Rdw
無理なダイエットに前々から反対していたけど
リバウンドしやすい体になるという問題の他に、
皮余りの問題もあるんだね。
>>551
> ダイエットすると皮膚がたるむのは決まり事だよ、なので
> あきらめて下さい。
それは急激なダイエットだけのようだよ。
ぐぐったら、ゆっくり痩せていけば（月-2kg？）、皮もたるまずに中身と一緒にしまっていく、
という書き込みが多かった。
ちなみに、外科手術で皮を切り取ると、跡が残るらしい。人によっては目立つ傷跡になるかも。
手術なんかしなくても、適度な運動しながら4年位経てば、皮余りはだいぶ少なくなっていくみたい。
URLﾘﾝｸ(komachi.yomiuri.co.jp)
>>550
時間が経つと皮余りも少なくなっていくそうだ。
URLﾘﾝｸ(putikuri.way-nifty.com)
でもやっぱり、皮余りのことを考えると、ゆっくりダイエットが皮と脂肪の両方とも減るのが一番速そう。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 02:06:28.78 6aBbREkF
さっさと減らした方がいい
皮なんてしばらくすりゃひっこむし
その間は肌をさらさなきゃいい
ずっと肥満体型でいるよか全然まし
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 07:12:05.44 VJmlsO27
＞ 皮なんてしばらくすりゃひっこむ。>>555ウソつき。
おっぱいは体脂肪が主体でできているので、ダイエットすると
おっぱいの体脂肪率も同期して減るので胸も小さくなるよ当然ながらたれ乳になる。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 07:41:24.86 BQR7LBUq
身長159、44kg、28歳女。
見た目痩せているけど脂肪が多い、いわゆるサルコペニア肥満です。
筋肉を増やしてかつ見た目はスリムな体型になりたいのですが、
有酸素より筋トレなどを重点的にやればよいのでしょうか？
筋肉と脂肪は別物なので、筋肉は増えても脂肪は減らないですよね？
(代謝が上がって脂肪が燃焼し易くはなれども)
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 10:09:25.28 xn5kdBth
160cm 50kgの女です。
ダイエットすると胸から無くなってしまって、下半身(特にお尻～ふくらはぎ)が全然痩せないです。
ちなみに体重関係なく昔から下半身デブでした。
ウォーキングやストレッチ、適度な食事制限もしているのですが全然ダメです。
更に筋トレしようと思いますが、他にはどうしたらいいでしょうか？
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 11:15:53.01 C/Tvfbfc
>>557
どっちをやった方が良いか？と言われれば有酸素も筋トレもどっちもやる、が最適解
ただ見た目だけを追求するなら筋トレ、何故なら筋肉で線が引き締まってスリムに見える
それでも脂肪があるから目標を達成するには、その内有酸素と筋トレどっちも付き合う事になると思うよ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 11:37:20.60 X/D/0jnK
>>558
部分痩せは無理。
160cm50kgなら細い方に入るし
食事制限そのままで下半身重視の筋トレで引き締めるのが一番いいと思う
女は相当、食事もトレも厳密にやらないとマッチョにならないし
厳格なトレで付いた筋肉はさぼればすぐ落ちるから、普通に励んでみろ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 11:50:50.21 cT5sW9h4
有酸素運動で刺激されるのは遅筋であり、無酸素運動で刺激されるのは速筋だから、
筋トレも有酸素も両方やったほうが良いね。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 17:37:35.45 Lf/6Kg9S
強度によって有酸素でも速筋が刺激されたり、無酸素で遅筋が刺激されたりだけどね。
まあ、両方やってピンクの筋肉を目指すのがいいね。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 19:15:00.57 F0waqsWS
>>557
>筋肉を増やしてかつ見た目はスリムな体型になりたいのですが、
筋肉を増やす事と脂肪を減らす事を同時に行うのはかなり難しいよ。
なのでどちらを優先するかをまず決めるべき。
あなたの場合既に体重が軽いので筋肉増やす方を優先した方がいいんじゃないですか？
その場合は
>有酸素より筋トレなどを重点的にやればよいのでしょうか？
筋トレが必須。有酸素はやってもいいけどやらなくてもいいです。
と言うかむしろやらない方が有利だけど、そこはご自由に。
とりあえずジム行くか重量可変式のダンベルセット等を購入するのが最低限必要。
今すぐ行動するのだw
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 19:17:15.78 F0waqsWS
筋肥大のための筋トレをすれば遅筋繊維は必ず刺激され発達するよ。
基礎代謝に影響するとされるピンク筋は筋肥大のためのトレで発達するしね。
ダイエット的にはあえて遅筋繊維だけを狙ったトレをする意味はほとんど無いんじゃないかな。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 21:28:15.84 FzIwmiUx
またいつもの、自己満可変式ダンベル必須君だw
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 12:23:20.92 TGij4AK1
>>558
下半身痩せたけりゃ胸が落ちるのは当然。それは胸じゃない。ほとんど脂肪だ。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 18:50:07.42 RdVDl50+
ラジオ体操第一＆第二→柔軟→ルーランナーで競歩ウォーキング
→ラジオ体操第一＆第二→柔軟→腹筋、背筋等の軽い筋トレ20分程度
ダイエットやり始めて1か月、何も考えずとりあえずこの順番でやり続けてるんですが
効率悪いですか？この順番のほうがいいよ！とかあれば指摘おねいします
あとやる時間が空腹時or食後のどっちかに限られてるんですが
どっちの時間でやるほうがスッキリ痩せやすいですか？
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 18:56:38.95 pf7QWhjM
情けない体にならない程度に筋肉付けつつ痩せたいんだけど外食の場合は
・サブウェイでチキン系
・牛丼屋で並盛り軽めと野菜
蛋白質を摂る場合はどちらがいいでしょうか？
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 19:30:54.22 tzluqV7L
サブウェイでターキーに野菜すべて上限まで
好みでチーズ系トッピング
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 19:32:40.89 pztB8neC
>>568
サブウェイは健康食品の
ねずみ講なので、やめておいたほうが良いね。学生時代に、洗脳された友人がいて・・・すごくかわいそうだった。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 19:47:17.50 pztB8neC
訂正します>>570間違えた。
ネット検索してみたら
ねずみ講をやっているのはアムウェイ
サンドイッチ店のサブウェイ
おっちょこちょい過ぎて、恥ずかしい。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 19:51:41.83 wdWXSXcm
>>567すごく頑張ってるねえ。すばらしい。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 20:00:56.79 wdWXSXcm
>>568
タンパク質をたくさん摂取するなら、牛丼屋さんで
牛皿の特盛と温泉玉子とサラダ×2がいいと思います。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 20:18:46.94 DhVVtsf+
>>567
無理なく続けられるなら今のままでもオーケー。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 20:46:05.93 wTdTcXnk
サブウェイで、ツナと野菜一杯を食えばいい。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 20:58:40.94 VJ2BFWp2
汗をかくことと痩せることの
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 20:59:24.99 VJ2BFWp2
ミスった
汗をかくことと痩せることではどのくらいの関係がありますか？
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 21:33:29.12 x2W3F2Hx
チート日ってやってみたいけど怖い。やっている人どんな感じか教えて
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 21:43:14.29 wdWXSXcm
>>577
発汗と運動の消費カロリーは、ほとんど関係無いよ。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 21:45:30.37 VJ2BFWp2
>>579
じゃあ1.体温2.心拍数と痩せることとではどうですか？
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 22:15:37.41 pf7QWhjM
皆さんありがとうございました。
とりあえずサブウェイでいってみます
>>570
マルチの恐ろしさは重々承知してますよ。友人が現在進行形で嵌まってるのでｗｗ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 22:56:23.07 HkJO0AOx
>>577
汗をかけば痩せるってものじゃないが
痩せるような運動をすれば普通汗をかく
目安にはなるんだろうけど
>>578
単なるストレス発散だぞ？
一食好きに食ってまた頑張ろうって話
まあデブのたわごととしてだけでなく
アスリートの減量でも同様の概念があるから
まんざら効果が無い訳でもなさそう
一食ぐらいがっつり食ってもすぐ修正できるしな
>>580
体温は高いほうが代謝は高くなる
うろ覚えだけど
体温1度違えば10％程度だったかな
その程度かよって思うかも知らんが
その積み重ねだしなぁ
心拍数は運動の強度と相関があって
高い心拍数で長時間できれば痩せるだろうけど
続けられない
だから高すぎない心拍で長時間やる事がよく推奨されている
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 00:41:39.48 WYZvsk2Z
>>572
がんばりますよー
>>574
このままで大丈夫なんですね、ありがとうございました
無理なく続けたいと思います
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 01:14:35.78 K0MBWsBw
手術なしで胃を小さくする方法ってありますか？
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 02:20:26.40 zdbwuI9s
>>584
物理的なサイズの話なら無理
食べる量を減らしてもいいようになるとか
そういう意味でなら可能
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 09:17:54.01 vZlyNf13
>>584
食前にガムを10分くらい噛むと食欲抑制になるみたいだ、ガムを噛むことで
脳内の満腹中枢が刺激されて食欲が減退してたくさん食べられなくなるみたい。
食事中にも意識をしてよくモグモグと噛んで食べることで、満腹中枢が
刺激をうけて少量の食事でも満腹感をえられる。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 18:09:50.56 ZI65ca5y
仮にもダイエット中にこれを食べたらアホかい ってものありますか？
自分的にマック等ハンバーガー類はだめだろうと思うんですが
インスタントラーメンは、野菜いれたとしてもアウトでしょうか
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 18:37:36.39 U1NSa1Wq
>>587
インスタントラーメンは袋入りのにして、麺のゆで汁はすてて
別に沸かした湯でスープ作ると大分違うよ。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 18:48:19.90 ON9RRPWR
>>587
「もの」は別にないんじゃないかな。
後先考えずに食べて、後から後悔するのがアホですね。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 19:06:38.01 9oHWIE8d
>>587
おれ今日はランチビュッフェお腹いっぱい食べてきたけど、たまになら誤差だと思ってますよ。
あまり気ばらずがんばりましょう。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 20:23:11.43 ei/whjjD
カロリー考えて食事として食べる分にはいいんじゃん
間食に食べてるなら馬鹿だけど
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 21:59:37.17 ZI65ca5y
>>588-591
みなさんありがとう！
なるほど～
ラーメンのスープ、ゆでたお湯と違うの使うのは実践してみます！
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 22:09:58.35 +OCWReRU
>>592
横から失礼
某アナウンサーがラーメン好きの方がいまして、専門的な医者のアドバイスをもらいながら、今ダイエットしているんです。
ラーメンの汁は、穴あきスプーンで３杯まで飲んでOKというルールを決めていましたよ。どうしても汁全部飲んじゃう人には効果的ではないでしょうか。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 22:10:59.35 K0MBWsBw
最近屁が臭くなったんだけどダイエット的にはどう？
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 22:29:50.45 qYEwEJqs
>>587
野菜入れた分、カロリー増やしてなにやりたいの？
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 22:39:29.94 iY4LTtHM
>>588
どんな違いが出るの？
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 23:10:46.55 ei/whjjD
>>596
茹でたお湯に麺から出た油分がカットされるじゃん
ちょっとしたカロリーオフ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 00:10:21.67 VxHa/mBP
>>597
俺何で今までそんなことしなかったんだろう
これから暑くなってくるし豆板醤たっぷりの冷麺でもしてみるか
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 00:39:28.83 gyZ9xSd5
>>595
もやしやキャベツ程度なら気にするカロリーじゃないと思う
野菜を先に食べれば血糖値の急激な上昇も防げるし、栄養のバランスもよい
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 01:08:50.01 gUMaLnnH
バランスの良い食事の具体的なメニューを教えてください
野菜スープとゆで卵とチーズは食べてますが、
あとは何をどの位食べればいいか分かりません
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 03:35:46.41 XzMoM/mg
>>600
バランスの良い食事はどんなダイエットにするかで変わる。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 11:44:31.16 FsaLLi1+
>>600
炭水化物と肉も適度に入れないと後々大変だぞ。
玄米を子供茶碗一杯とか、肉は赤身で100gとか。
チーズは脂質多いからやめたほうがいいんでない？
サラダに少し乗せるとかならいいと思うけど。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 11:56:47.55 1cZQMSFV
>>600
糖尿病向けの情報を参考にする、という手もある。
栄養士さんに聞く「糖尿病食事療法ここがポイント」｜病院・薬・サプリメントの情報満載！ healthクリック
URLﾘﾝｸ(www.health.ne.jp)
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 18:33:59.49 7tC/fTgN
まあ経験上、野菜で腹一杯にしとけば間違いないなｗ
肉や炭水化物、糖分は勝手に取ってる気がする
「肉、炭水化物、糖分が足りない！」なんてのは
かなりストイックにやってる人だから、相談する必要が無い
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 19:08:27.49 r2dWiEkV
帰宅が9～10時くらいなので、
夜ご飯をヨーグルトとバナナとかにしようかと思うんだけど問題ない？
ちなみに朝昼はちゃんと食べてる
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 19:21:12.42 MAjO7xd6
太もも、ふくらはぎ痩せを検索したらマッサージばっかりだったんだけど、マッサージってそんなに効果あるの？
あとやる場合、リンパにそって…とかしなきゃただ揉みほぐすのは無意味？
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 19:49:59.53 1cZQMSFV
>>605
乳製品も果物も夜以外の方がいいんじゃないかな。
豆腐とかは？
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 20:06:44.31 VxHa/mBP
ダイエット的に麻婆豆腐ってどう？
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 20:12:24.34 9IhAH5pL
飲み会などで大量に飲んだ翌朝、体重が普段より５００ｇ以上減っており、またその次の日に計量したところ、飲み会前より体重が７００ｇ以上増加していました。
飲み会の翌朝体重が減っていたのは、つまみなどをあまり食べておらず、アルコールばかり摂取していたためにトータルカロリーが低くなって減量したのかと思いましたが、その翌日はいつも通り食事をとり、運動もしていたのに、なぜリバウンドをしたのでしょうか。
体が飢餓状態になると燃焼されずため込むとは聞いたことがありますが、このような短期間でも起こるのでしょうか。わかりにくい説明で申し訳ありませんが、アドバイスいただけると嬉しいです。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 20:23:02.15 9YReVEJe
スレ立てしようと思ってるんだけど
食べた物をカキコするスレタイある？あるならスレタイ教えて
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 20:36:33.06 9YReVEJe
すんません解決しました
スレタイが略してあったから見つけるのに苦労した
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 20:56:52.80 JT6xA9KJ
>>609
腸内の排泄物と体内の水分比で短期的に
5㎏くらいの増減することがあるので、短期間の体重の増減は
気にするだけムダですよ。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 21:02:02.53 VxHa/mBP
ただ立つだけのダイエットって効果ある？
どのくらい立たなきゃいけない？
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 21:05:18.55 JT6xA9KJ
>>613
電車通勤をしているんだが、ガラガラでも絶対に座らない
つま先立ちで乗車している。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 21:05:19.40 r2dWiEkV
>>607
他の時間の方がいいのか。知らなかった
最近食べてないし、今日は豆腐にしてみようかな！ありがとう！
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 21:08:53.91 miUBgJu3
>>614
座って寝ろ
人生最大の幸せが訪れる
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 21:25:50.87 fTUWyLFG
152cm78kg女
これでも今年に入ってから5kg減ったので気になる異性に、少し痩せて見えない？って聞いたら、
「まぁ、服に罪はないよね」と言われた
どういう意味？
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 21:32:07.50 7tC/fTgN
>>617 全米が泣いた
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 21:41:34.30 uutlP5dw
>>617
極端に太ってるとちょっとやそっとの減量じゃ体型が変わって見えないんだよ
152cmの78kgじゃ15kgぐらい落としても、下手すると気付かれないかも
本腰入れて減量して標準体重を目指せ
ちょっと減ったぐらいで安心するな
標準以下になるまでデブの内だと思え
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 21:54:44.67 JLxmo6nn
毎日キャメロン10回やってるんですけど、筋トレは腹筋なら毎日やっても平気だけど、他の部位は筋肉の回復が遅いから１日おきにした方がいいと聞きました
キャメロンも１日おきの方がいいんでしょうか？
その程度の運動量なら毎日やっても大して影響ないんじゃないかとも思ってるんですが
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 22:06:46.21 RHvPufni
>>620
毎日出来る内容なら毎日やっちゃっても大丈夫ですよ。
筋トレのノウハウの多くは筋肥大向けのウエイトトレのそれなので、そういうトレをやっていない人には当てはまらない事が多いよ。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 22:17:16.90 JLxmo6nn
>>621
ありがとうございます
毎日やりますね
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 23:29:18.47 41k5hr5P
>>608
ダイエットに向いた料理じゃない事は、間違いない。
油が多すぎるし、味が濃くてカロリーが高い。
「豆腐が入ってるから、ヘルシーそう」と思うんだろうか？
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 23:38:13.07 oSUKhTFz
ぜんぜんスレ違いなんでしょうが、ウォーキングやランニングに適してるアプリケーションは､なんでしょうか？消費したカロリーや､距離、1キロ当たりの速さや等、ボイストレーニングが有ると助かります。スマートフォンのみの環境です。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 00:36:24.13 WODg0IGv
>>624
ボイストレーニング？w
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 06:43:38.95 TTe0GaBr
腹式呼吸のことか？
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 07:44:47.76 tFAg41ct
日曜日に家焼き肉(牛の赤身とラム肉を塩で食べてご飯はなし)しました
今まで順調に下降していたのに、一週間かけて徐々に体脂肪と体重が増えていて、これはやはり日曜のラム肉のせいですか？
ずっと茹でささみばっかりで１カ月ぶりくらいの油のある肉でした
総消費量は毎日2200カロリー程度で
毎日一時間程度のウォーキングと、二日おきにブートキャンプをフラフラになるまでやってます
骨格筋率は上がっています
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 07:56:52.57 WODg0IGv
>>627
そのラム肉の質量はどこに保存してあるんだよw
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 08:05:55.31 tFAg41ct
>>628
言われてみればどこに…
それかリバウンドですか？
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 09:37:36.14 cZYpCtzT
たった一食で体重が増えるわけねーだろ。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 11:47:07.98 RjlX3MoQ
>>606
オイル塗ってマッサージするだけで大分違うよ。
脂肪をもみほぐしてあげるのとむくみ取る意味でも
マッサージはすごい重要
前テレビで見た芸人の足やせがすごかった。
ダイエット成功したんだけど下半身太りで
足だけ全然痩せなかった人のやつ。
動画とかあればいいんだろうけど一応貼っておく。
URLﾘﾝｸ(eeerk84.info)
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 11:57:06.18 RjlX3MoQ
>>624
自分はジョギングレコーダーってやつ使ってたよ。
今はジム通ってるから使ってないが、カロリー、距離、平均速度
GPS機能使えばどこからどこまで移動したかが地図上に表示される。
履歴で日付ごとに記録残せるしお勧めだよー
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 14:24:20.98 Z7UiiA/8
ここずっと少しづつ体重減って来て、喜んでた。
昨晩も1300㌔カロリー摂取でウォーキングも３０分したのに、
ナント！今朝体重計ったら、0.4㌔ふえてたＯｚ
ひぇぇ～～～っ！なぜ？！
体脂肪は28％→25％に激変
何でこんな事になるんだ？？？
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 14:38:06.48 GEGLrI3V
>>633
誤差。
計測値はデータと記録して、傾向を把握するのに次使う。
日々の微細な増減にいちいち一喜一憂しないようにしたい。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 14:40:12.46 GEGLrI3V
参考
体重は一日にどのくらい変動するのか(Excite Bit コネタ) - エキサイトニュース
URLﾘﾝｸ(www.excite.co.jp)
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 16:31:28.79 sVInmW+f
>>609
>>627
>>633
こういう脳にまで脂肪で覆われてる馬鹿って哀れだね～（笑）
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 17:14:54.16 OKznX7KP
バカだから太るんだしな
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 17:23:35.62 KOK8v7IT
まあ最初はみんな一喜一憂するだろ
中高生レベルで経験するもんだが
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 18:45:36.08 89QDJlOJ
>>593
インスタントラーメンのカロリーのほとんどは麺なので、
スープを残しても大きくカロリーダウンにはならない。
スープを残して意味があるのは、減塩している人の話。
そのアナウンサーのルールはおそらく、インスタントではないラーメンの話
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 19:00:59.41 qQ7VH4cJ
>>633
体脂肪率計は
電気抵抗から推測値がでる仕組なので、足の裏の水分量によって大きな誤差がでるよ。
足の裏が湿っていると抵抗が低くなって体脂肪が低くでる、足の裏がカラカラに乾いていれば体脂肪率が高くでる。
それと、平均的な体型よりも短足だと電気抵抗が低くなるので体脂肪率もさがる。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 19:14:31.31 fsZkBNIQ
野菜生活しかないってことやな
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 21:21:55.39 UMQ7eQrR
四月に入ってすぐから腰痛で一週間動けず、ようやくそろそろ運動出来るかと思った矢先、本日車の玉突き事故で(先頭で喰らいました)今月いっぱい寝たきりになりました……。
食事制限のみ続けても、代謝が下がる一方ですよね……寝ながら代謝を下げず、痩せはしなくとも最悪体重をキープする方法って何かありますか？
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 21:32:04.30 XwA4K9Mf
>>640
えっ？
実際やってみると分かると思うんだが、乾いてる方が体脂肪率低く出るが？
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 21:33:10.74 IIKjxykm
>>633
馬鹿発見。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 21:35:16.27 0haZ8zGX
コクのある油っぽいものをどうしても食べたいとき
６００カロリー前後の肉料理
３００カロリーのポテチ
どちらかどうしても食べるとしたら
どちらが太りづらいですか
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 21:36:32.03 1gG20x+v
湿ってたらインピーダンスが下がって体脂肪率が低く出るのは当たり前だわな
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 21:38:43.32 1gG20x+v
>>645
えらく量に差があるな。
ずっしり肉を食った方が幸せにはなれるし、食事誘発性熱代謝も多いけど、300kcalの差はでかい。
ていうか、その比較の意味が分からん。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 21:41:07.53 FP7ojXYN
>>632さん、ありがとうございます。試してみます。
ボイストレーニングでは無く、音声でコーチしてくれる様なと言いたかった>>624でした。
腹式呼吸も大事なので、口で呼吸しない様に気を配る。みなさん、ありがとうございました
頑張らない頑張りで頑張ります。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 21:41:31.80 1gG20x+v
ほとんど味付け無しの肉料理600kcalとコッテリソースの肉料理600kcalでも全然違うし
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 22:02:18.83 Owi1ZUKe
>>645もしや誤字脱字かな？
タンパク質は食事誘導性熱代謝が30％ほどで消化効率がかなり低いから、ごはん300Kカロリーよりも
お肉300Kカロリーのほうが胃がもたれる(消化効率がわるい)ので、太りにくいな。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 23:27:22.83 mbOnQQMh
皆さん運動や食事制限など、継続できるように何か工夫をしていることはありますか？
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 23:32:34.71 75OF+HfW
夜、どうしても腹減った時豆腐ぐらいなら夜食OKですか？
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 00:01:01.19 IIKjxykm
>>651
毎日完璧にやろうと考えない
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 00:01:38.99 vUnqsbIY
>>651
天候にも寄りますが、なるべくウォーキングする時間を設ける様にしてます。私は、二時間ウォーキングやスローランニングしてるので、一時間位で身体が冷えたら止める、一時間位で少し疲れた感じがしたら止める。
運動してる間だけは、食べたい衝動がおさまるので。私、食べたくてしょうがないんです…困ったもんです。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 00:04:24.39 iH6mU8Dt
>>652
どんぶり一杯のモヤシ喰え、モヤシはすばらしい低カロリー食材だよ。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 00:31:54.79 ZhlIqQs7
162cm 51~52kg 26%
朝：和食の場合→納豆ご飯or卵かけご飯、みそ汁、フルーツ、ヨーグルト
洋食の場合→食パン、目玉焼き、フルーツ、ヨーグルト
昼：手作り弁当、スープ
夜：18時までにおにぎり一個
ジョギングする日は走った後にトマト一個
運動：週３でジョギング30分
元は48kg 24%くらいだったのですが旅行で食べまくったら4日間でこうなりましたw
1ヶ月くらいで元に戻したいです。
このメニューだとダイエットしている人にしたら食べ過ぎでしょうか？
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 00:38:55.36 8XCEUfAo
>>655
もやしだけではそんなに食えないだよ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 00:42:08.31 2LQIJZ8h
4日でその増え方なら8割以上水分でしょ。
普段通りに戻せば1週間程度でもどるわな。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 00:55:32.42 88FIEXtJ
>>648
「口で呼吸しない方がいい」なんて、とんだ勘違いだ。
鼻と口から同時に呼吸した方がより多くの酸素が吸えるし、変にリズムを取って呼吸したりするとパフォーマンスが低下する。
つまり、効率が落ちる。
運動中は、自然な呼吸が一番いいんだよ。
あんまり聞きかじりやインチキサイトの変な情報を信じたり、思い込みでおかしなことをすると無駄な努力をする事になるよ。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 08:44:48.41 0NQGDdZZ
>>656
自分的には野菜とかあんまり食べてないように見えるのが気になる
食物繊維摂って排泄を良くするのも体重減らすには良い事かなと思ったり
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 10:50:56.26 yAmBrSX4
163cm
55.4kg
86/65/89
体脂肪率25%くらいの足がやたら太い下半身デブなんですが、今は毎日踏み台昇降をしています。
下半身を中心に痩せたいと思ったらみなさんならこの他に何をしますか？
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 10:58:55.64 jhZD3cpo
>>661
このスレにあるキャメロンとかオススメ
【それは】ふくらはぎ太もも17【脂肪です】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 11:20:18.85 mr+4EoWj
>>661
それセルライトっていうやつだから、なかなか落ちないよ
一番いいのは、専門のセルライト除去エステに通うこと
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 12:01:56.50 lTxqqq7s
>>661
部分痩せは基本的に不可能だから
摂取カロリー↓運動の負荷↑かな
セルライトってのは
美容整形業界がアホを釣る為に
アレしたものだからねぇ・・・
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 12:11:20.94 LRdO2EQr
>>661
つ>>631
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 13:10:42.10 yAmBrSX4
>>661です。
レスありがとうございます。
つまんで固くならないのでまだかろうじてセルライトではないと勝手に思ってました…
レスでいただいたもの少しずつやってきます。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 13:18:49.67 CkYqFmNX
>>663
セルライトwwwwww
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 13:18:55.61 jhZD3cpo
>>664が言ってるようにセルライト何てものは存在しないから安心しる
ふつうの脂肪細胞と何ら変わりないので痩せれば普通に消えるし
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 14:06:44.16 bx4GN5ne
仕事で座っている間なにか筋トレは出来ないかと考えました
口から息をフッと強く吐き、同時にお腹を強く引っ込める
フッフッフッとお腹をギュッギュッって小刻みにへこます事になりますが、これも腹筋を鍛える運動になりますか？
1日1000～2000回くらい出来ます
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 14:13:51.02 VlG/VaeW
大声で歌でも歌ったほうが腹筋鍛えられる。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 14:33:56.52 cqRLhxZR
歌声の絶えない楽しい職場…ええやん。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 14:37:39.46 /i1TuvRq
>>669
そんなことするより足を浮かした方がいいでしょ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 14:43:02.83 r5XD07Eu
横でそんなことされると気になるｗ
ていうか仕事して下さいｗ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 15:36:45.42 jlK/Eix+
>>661
下半身というか足を細くしたいなら
ジョギングとか自転車かな
速筋は鍛えずに低負荷で回転数重視してたらカモシカのような足になる
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 20:58:30.76 ziY8OuFB
ダイエットとしてはどちらが良いのでしょうか。
・100グラム200カロリーの食べ物を100グラム食べる
・100グラム20カロリーの食べ物を500グラム食べる
具体的に数字をだしましたが
満足感が同じ程度の場合、高カロリーのものを少しだけ食べるのと、低カロリーのものをたくさん食べるのではどちらが良いのか意見を聞きたいです。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 21:09:14.21 p+l3s7TG
>>675
脂飲むより、
米食った方が満足感高いのでは？
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 21:13:41.11 6F371z01
これでクビレできる？
URLﾘﾝｸ(hb.afl.rakuten.co.jp)
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 22:10:15.60 CkYqFmNX
>>677
できないよ
業者乙
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 22:38:44.62 KX1RZiTV
>>669
つ バランスボール
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 22:58:15.07 7+PorLOn
>>675
偏るのは良くない。バランス良く色々。
基本的には低カロリーで量を稼ぐ方向で。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 23:36:20.05 qvyds7BV
>>675のレスを見て、
10kgの鉄と10kgの綿どちらが重いでしょう？って与太話を思い出したわｗ
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 23:41:45.32 PyQQEo1P
>>681
わかるわw
なんでデブって屁理屈ばっかなんだろw
食べたきゃ食べればいいのに。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 23:51:35.34 ZhlIqQs7
>>658 帰国して２ヶ月経ってもこの数値をキープしてしまっているんですw
水分でむくんでいるだけならかなり嬉しいんですがww
>>660 たしかに野菜足りてないメニューでした。元々便秘とは無縁なくらい快便なんですが(汚い話してすいません)積極的に野菜も摂ってデトックスしつつこのメニューなら問題ないでしょうか？
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 23:57:50.45 rABFsBw1
>>683
四日で太った直後ならいざ知らず
そっから一月キープなら
もう手遅れだわ
頑張んな
情報後出しは嫌われるよ
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 00:04:24.16 ZhlIqQs7
>>684
やっぱりもう脂肪ですよね。頑張ります。
情報後出しすいませんでした。以後気をつけます。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 00:51:40.17 7BaOCpDl
>>675
栄養を無視してるので、どちらもお話になってない。
カロリーを意識するのは大事だけど
カロリーだけで食事を考えるのはやめよう。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 01:13:46.29 v1nkMz8w
栄養補給として野菜ジュースを飲むのはダイエット的にアリですか
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 01:46:19.43 d+wvUnfE
>>687
野菜ジュースは糖分高いのあるから注意
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 02:05:03.88 CU1sXnuI
>>656 = >>683 = >>685
こいつ>>272だろ
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2013/03/29(金) 01:21:03.99 ID:6ps+bSUq
海外旅行に行って３kg太りましたw
でも海外行く前の食事内容やカロリーや運動量にすれば元に戻るだろう！と思っていたのに戻りません。なんで…？
もっともーっとカロリー少なくして運動しなきゃ痩せないってこと？
でも太る前はその食事や運動で今より-3kgを維持できていたのに。
ダイエットって物理的か理論的どっちに考えれば良いんだろう…とか考えたら一気にもっとよくわからくなりました。泣
>>280と>>287で回答もらってるのにまた質問したの？
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 06:26:36.48 TzJObu5H
カロリー制限とウォーキングで３ヶ月弱で
体重が６ｋｇ、腹囲６ｃｍ減りました。維持する時期に入ったので
今までの１０００～１１００㌍を１２００㌍にしウォーキングは
同じペースにしました。㌍を増やしてから３日間ですが
体重がほぼ毎日１００ｇ～２００ｇ減り不安です。
病気以外で
減量が勢いづいて止まらないってことはありますか？
もう少しカロリーを増やしてウォーキングも減らせばいいのかと
思っているのですが 減りすぎた分の戻し方（維持）がむずかしいなと
感じています。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 06:35:01.75 Inji7DOR
cal と kcal ごっちゃにしてる人多いよね。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 07:01:12.00 vOlugYOa
>>691
重さや距離などとは違って、どっちも同じ意味なのよ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 07:45:44.31 Inji7DOR
>>692
それがよく分からんのです。
1000cal = 1kcal
じゃないんですか？
1cal = 1kcal
はおかしいですよね？
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 09:18:41.38 6u2MUrq4
レスありがとうございます
>>653
その心構えは大切ですね！
はりきって予定だけはハードなものにしてしまうタイプなので、6割こなせば上出来くらいの気持ちで頑張ります
>>654
タイムスケジュールに組み込んでしまうんですね！
1日にこれこれをこなす、と予定はありましたが時間的な縛りは設けてませんでした
やる気に溢れる初日ならいざ知らず、日が経つとなかなか重い腰があがらずにいたので……
お二人の意見を参考に所定の時間になったら気が進まずとも取り敢えずエクササイズのDVDを流す、というのを今日からはじめます。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 10:36:12.95 IjRTiZN4
>>698
同じじゃないよ
1000cal = 1kcal
これが正しい
只栄養学においては
キロカロリーを使うことが殆どだから
カロリー＝kcal
は皆見逃してくれるけど
cal=kcalは駄目
昔はkcalの変わりにCalってのもあって
紛らわしかったそうだ
696:695
13/04/13 10:37:17.05 IjRTiZN4
安価ミス
○>>693
×>>698
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 11:49:53.77 JjZW7v8Q
>>695
> カロリー＝kcal
> は皆見逃してくれるけど
いいや。見逃すわけにはいかん。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 11:54:58.65 2CppAWrC
大文字使ったCalがkcalの意味で使われた事があったんですよ。
その名残ですね。
食品のエネルギーを扱う時にはkcalの単位以外まず使わないので、そんなに問題生じないと思いますよ。
微妙に間違って使われている用語なら他にいくらでもあるしね。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 12:50:03.11 moIWZbNX
海外ではcalで書いてあることが多い
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 15:35:02.82 yqYY6+zR
体重記録しようかなと思うんだけど、どのタイミングのやつ記録するのが普通ですか？
・起きてすぐ
・起きてトイレで尿出したあと
・朝食後
・朝食後にトイレでウンコしたあと
・寝る前
毎日このタイミングで計測はしてたんですけど
記録とかにはしてなかったんです
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 16:27:45.68 CU1sXnuI
>>700
規則正しい時間生活をおくってると仮定して
起床直後の飲食前、排尿排便後がいい
飲食や発汗などの生じる誤差が少ない。
便は出なきゃ出ないでいい
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 16:29:14.60 CU1sXnuI
追記
できれば全裸で測定
服の重さを言い訳にしない
あと体重計は小数点以下１、２桁表示されるデジタルメーターのがいい
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 20:47:00.82 aruyKga5
>>700
毎日計測し易い時間で
自分の中で上下動が判ればいいわけだから
毎日全部量ってたなら
一番低く出てる時間帯に決めてみるとか
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 00:18:51.36 Qzqu5eWq
本当にくだらない質問です
1日のカロリーを普通の食事でとるのと菓子でとるのと
栄養はともかくダイエットとして差はありますか?
時々、お菓子だけでダイエット的な記事をみますが
お菓子だけでもカロリーにきをつければ痩せるのでしょうか?
因みに自分はやる気はしません
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 00:25:26.46 Qzqu5eWq
>>704
>>485に似たような質問がありますが、脂肪になるかと痩せるかで若干違うとおもいますので…
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 00:49:31.28 xkwxYSWl
昔のクラスメイトの友人がお菓子しか食べない生活して痩せこけてたとか聞いたな
だからむしろ暫くならお菓子しか食べないのはダイエットになるのかも
栄養失調思わせる痩せこけ方らしいが
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 00:49:55.57 hjFEbJOk
>>704
菓子だとどうしても
蛋白質、ビタミン、繊維が不足するでしょ
体壊しそうだな
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 09:01:08.99 zOveflhm
>>704
>>686
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 18:36:23.40 h2ICpozn
腹の贅肉とりたいのだが腹筋鍛えれば
腹回り小さくなるのかな？
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 19:37:39.28 NmHw1h1e
>>709
ならないでしょw
どうしてそう思ったの？
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 20:42:48.86 bjIBkJ/9
これ予想以上に美味かったから食ってみて。
URLﾘﾝｸ(hb.afl.rakuten.co.jp)
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 20:42:57.12 G/EFY49w
>>701-703
アドバイスを受けて起床直後に尿出したあとの体重を記録しようと思います、全裸で
ありがとうございました
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 21:43:21.94 h2ICpozn
>>710
じゃあ、どうすれば…
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 22:01:56.79 i8CbYI4P
腹にかぎらず太ももや腕とか指で摘めるのて全部脂肪？
まだまだ絞る余地あるてこと？
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 22:10:52.71 q0HVFbG8
>>713
腹筋がコルセットの役目して
腹はへこむ
ちょっと考えればわかりそうなものだが
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 22:37:41.25 NmHw1h1e
>>715
皮下脂肪は筋肉の上だけど。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 22:46:12.08 h2ICpozn
内臓脂肪はどうすればいい？
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 22:49:24.27 w++CeFch
>>717
痩せる部分を自在にコントロールすることはできない
腹だろうが太ももだろうが内臓だろうがダイエットしなきゃ落ちない
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 23:04:31.39 h2ICpozn
スレンダートーンエボリューションって腹に効くかな？
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 00:39:49.98 e+ZlVkgp
>>719
財布にはきくな。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 02:52:09.69 9UJYeF7l
財布にしか効かないの間違い
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 11:33:58.26 CFrmpxg+
>>717
内臓脂肪は有酸素運動で一番先に減っていくらしいよ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 12:17:54.32 DCftqxKc
>>719
腹の贅肉って事は皮下脂肪だからね
有酸素運動は内臓脂肪は有効的でも皮下は少し時間がかかる
それに機械に頼って痩せれるなら誰も苦労はしないよ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 20:59:44.11 E7Kz4k/i
確かアメリカで認可を受けた器具で、胃～十二指腸ぐらいをすっぽり覆う、
ビニールの様な素材の管があったような気がする。
それをすれば、胃切除と同じくらいの体重減少、血糖低下、
脂質異常症改善など、劇的な効果があったような。
上部消化管より下部消化管を刺激することで、インクレチン
（血糖依存性の血糖低下ホルモン）もよく出るようになってたと思う。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 21:37:47.43 RDRPmY7Q
>>724
他にも胃にリング付けるとか、口を接着して開かなくするとか、
その手の外科的手法に至る時点でダイエットとは違うとは思うけどね…
脂肪吸引とかと一緒で効果以上に身体負担が酷そうだし。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 01:13:38.92 ji6gsOBG
今まで１日１食で 朝食無し 昼にタンパク質中心の料理で１４００kカロリーぐらい食べて
夕方にジムに行って筋トレと有酸素（ジョギング５km）っていう生活だったんですが
他スレで典型的な脂肪を貯めこむ生活と聞いて愕然としてます。
けど朝と夕は食欲が無いのでどうしても１食になりがちです。
今考えてるのは 朝：サラダとか軽めの食事 昼：１５００k以下に調節しながら食事 夕：食事無し ジム
やっぱり最低限こまめに食べる こういう上記の食生活に改善した方がいいですか？
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 01:19:23.34 tY7Uby45
>>726
血糖値はなるべく一定にした方がいいと思ってるので、その食生活はおどろきです。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 02:02:46.15 aSAhnd3K
>>726
意図的に16時間の食事を摂らない時間を作る
リーンゲインズダイエットというものもあるそうなので
本人が不自由を感じてない以上
特に問題ないのでは
1500kcalなら脂肪も貯まりようがないでしょうし
筋肉をつけたい場合は血中アミノ酸濃度は
安定して高い方が良いと言う話も有りますけどね
血糖値云々は
食欲の暴走が問題となりますが
本人が大丈夫なようですから・・・
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 08:04:22.46 inqMbzjB
相談させてください。
炭水化物抜き（調理に小麦粉を使ったり芋は食べて、ごはん・パンは食べない）
で間食抜きダイエットを4ヶ月して76→53まできたのだけれど、
このところ暴食・間食が止まらないです･･･
朝早くの仕事をしている為、10時頃に就寝・2時起きで肉体労働をし
帰って6時ごろに朝ご飯を食べて、すぐ昼まで寝て、昼からまた仕事
という生活スタイルなのですが、最近朝食の量が加減できなくなってきて困っています
食べてもすぐ寝るだけなので、バナナ一本くらいの朝食が理想なのに
寝不足で疲れている脳が一度食べ始めると言う事を聞きません
寝ないで過ごそうとしたこともありますが、仕事ができずこの生活パターンを
変えられないでいます
しかもご飯を食べた後に最近は毎回甘いものを食べてしまいます
一度どうしても付き合いで甘いものを食べないといけない場があり、そこで
理性が崩壊してから脳が砂糖を求めるようになった気がします
前は一切欲しくなかったのに･･･。どうしたらいいのでしょうか
ちなみに毎日一時間運動はしていますが、間食と食べ過ぎのせいで
54キロにリバウンドしてきています
しかも一キロは脂肪のようで、ケツと太もも、お腹が非常に醜いです
158で54キロの小デブで、あと10キロは痩せたいのですが
せっかく頑張って痩せたのにまた大デブになる恐怖で精神的にも参っています
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 09:55:04.57 4pFtfVxX
おまえにはダイエットは無理だから。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 12:28:15.87 yaOZ/Jv0
芋食べてる時点で炭水化物抜きじゃないよなぁ…
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 12:37:13.50 otqd+y18
>>729
食べたい気分になったなら、低カロリーの野菜や海藻をたくさん食べればいいんだよ。
ワカメ・チンゲン菜・セロリ・きゅうり・大根・もやしなどをお腹いっぱい
たくさん食べてみようか。ガマンをするとストレスがたまるので、低カロリー食材を食べて食欲をみたす。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 12:39:08.22 gsIhS3Xy
>>729
甘えなんだよこのデブ！
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 12:39:54.41 hB1Aaamn
炭水化物抜きじゃないよね。
ただ糖分が足りないから甘いものが欲しくなるんだから
ご飯を軽く食べて甘いものを控えめにという当たり前の生活に戻した方がいい気がする。
あと何の運動をやっているのかわからないけど筋トレして筋肉をつけた方が良い時期になってきたんじゃないかな。
その食生活で一生過ごせるわけないから食べても太り難い身体作りを始める時期。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 12:43:18.42 otqd+y18
大根のツマをたくさん作って
かるめに茹でてラーメンスープの素で食べると、おいしいよ。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 13:07:22.24 rjBctZGQ
糖質制限は従来の考え方から根本的に変革する特殊形のダイエットなので
高糖質のカロリー制限を主とする一般的なダイエットスレでは
マトモな回答こないよ
こっちでやれ
最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
むちゃくちゃ楽だけどね
同じ低カロリーに制限しても高脂質食だと飢餓感ほとんど感じないし必須栄養素も充分取れるし
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 13:08:17.61 rjBctZGQ
アンカー抜けてた
>>736
は
>>729
へのレス
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 13:11:09.97 auEBQnIY
>729
リバ確ダイエット乙であります
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 13:17:49.57 I5oFSNw2
ちょっと質問です。
一か月前から食事制限とジョギングで10キロ痩せるのを目標に
ダイエットを始めました。
食事量は一日で基礎摂取量で抑えるようにしています。
ですが、最近その食事の量について不安が出てきました。
朝は食べない
昼はおにぎり一個にゆでたまご・お茶
夜は雑炊or納豆ごはん・バナナorりんご・サラダ・わかめスープor牛乳
に＋してその他無糖の炭酸水や水を1~2L飲むようにして
毎日1200kcalくらいの食事量で抑えるようにしているんですが、
食べてる途中いつもお腹いっぱいになってきます。
なのでこんなにお腹いっぱいになるほど食べて平気だろうかと
不安になってきました。理想は腹８分目なんですよね？
ダイエット前は今の３倍くらい普通にドカ食いしていたので不思議ですが、
今の食事量のままでもダイエットの食事量としては平気でしょうか？
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 13:32:47.90 inqMbzjB
>>732>>735
ありがとうございます。
これまではそうしてきましたが、今は満腹感とは別に、脳が満足してない感じなんです
うまく言えませんが、食べる量を我慢した結果、食欲が止まらない訳ではありません
いくら量を食べてもあまり意味がないというか、脳が砂糖を求めて
得られるまでいつまでも暴走しているといった感じです（そして体に入れると今度は止まりません）
>>734
ご飯とパンは大デブ時代からものすごく好きなので、一度食べると
今までの努力が崩壊しそうで怖くて仕方なくてずっと食べられないでいます･･･
筋トレにシフトしたほうがいい時期なんですね
今やっているのは単なるウォーキングなので、確かに筋肉はないかも
食べたら食べただけリバウンドしやすいのかもしれませんね
>>736
ありがとうございます！
そちらに移動します
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 13:36:48.08 D/Jlum2U
バランス取れてれば低カロリーでも飢餓感無いけどな
むしろ低カロでも腹が膨れるような食べ方をしてるとドカ食いの原因になるわ
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 14:17:45.28 skgbYOWl
>>740
栄養のバランスをきちんと考えた食事を、規則正しくとる習慣。
これを自分の身体に再教育する。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 15:48:58.32 yWfzHj6B
>>739
なんで朝飯を食べないんだい？
1日3食きっちり食べるのが健康的な生活だと思うが。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 16:34:57.38 I5oFSNw2
>>743
食べる習慣がなかったので食べたくないというか、
余計なカロリーを摂取してる気分になるんです。
バナナ一本でも食べた方がいいんでしょうか？
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 16:36:16.99 4pFtfVxX
朝は大盛りのご飯をおかわりするんだよ！
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 16:51:18.58 skgbYOWl
>>744
食べる食べないは別に個人の慣れや嗜好に合わせたのでかまわないと思うけど
「食生活のリズム」はきちんと規則正しいものにすべきだと思う。
食べたり食べなかったりとか、食事のまちまちだったりとか、そういうのはよくないと思う。
変則なら変則なりの生活のリズムを確立すればいいと思う。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 17:43:59.77 yWfzHj6B
朝飯を食べないと体に力が入らないし頭の回転も悪くなる、だから
朝飯をちゃんと食べる習慣は大切だと思う。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 17:57:12.13 skgbYOWl
>>747
そこのところは否定しないよ。
ただ、「体に力が入らないし頭の回転も悪くなる」は自覚が無い人も少なくないし
今まで食べない習慣の人は、切り替えるメリットとかを感じないかもしれない、というのはあると思う。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 18:07:22.41 otqd+y18
だいたいにして朝ご飯を食べてないと腹がへってて仕事になんないでしょ
一日三食食べるのは基本中の基本だとおもうな。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 18:21:46.84 yWfzHj6B
飯ぬきは過激ダイエットだと思う。
不健康で過激なダイエット－72【王道お断り】ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)lこちらへどうぞ。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 18:43:42.71 otqd+y18
>>740
＞脳が砂糖を求めて。
人工甘味料エリスリトールを使用すればいい。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 18:44:57.59 fCnBTDCE
ゆで卵のカロリーよりも消化する時のカロリー方が多いって本当？
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 18:55:02.07 yUuRRKgG
40分～1時間、自宅でできる運動でお勧めはありませんか？
短期間の一時的なものではなく、今後もずっと、高齢になっても続けたいので
あまりハードじゃないものがいいです。
今はストレッチ(ラジオ体操第一→腰入れ→四股踏み→)→コアリズム又は踏み台昇降→ストレッチを行っています。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 18:56:45.06 otqd+y18
>>752うそ
【マイナスカロリー・うそ】のキーワードで検索してみるといい。
タンパク質は食事誘導性熱代謝が30％ほどで消化効率がかなり低い、
100Kカロリーのタンパク質を摂取すると70Kカロリーが栄養分として身体に吸収されて
30Kカロリーは消化をするときに熱エネルギーになってしまう。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 18:57:56.33 UDgCMEqR
>>752
それはゆで卵のカロリーよりも
ゆで卵を消化するためのカロリーの方が多いって意味ですか？
だとしたら相当間抜けだぞお前
もしそうならゆで卵は食べるほどやせ細っていくということになってしまう
それはおかしいだろ言われるまでもなく
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 19:26:01.04 otqd+y18
あっ！まちがえちゃった。食事誘導性熱代謝。←×
食事誘発性熱代謝。←○ ごめんね。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 19:54:56.43 A10oGFN/
>>752
生卵や半熟よりも消化に時間がかかる(腹持ちがいい)のは確かだよ
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 20:13:19.94 tZL1xjjc
踏み台昇降やって汗かいてしばらく座っていると腕が日焼けしたみたいに痛いんだけど何が起こってるの？
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 20:16:44.99 ChTUWx9K
こんなに食べてるのに満腹感が全くありません。なぜですか？
サブウェイサンドイッチ２個
フルーツロールケーキ１本
ハンバーグチーズチキンフライ弁当（ご飯大盛り）
（コーンやフライドポテトやキャベツの漬けあわせなども丸まる全部）
ヤマザキのサンドロール抹茶小倉１本
今さっきコレだけ一気に食べたのに、ちっとも満腹感がありません
まだまだ食べたい気持ちがあります
サンドイッチを食べ終わったときまではまだ満足感もあったのですが
それから次を食べた途端目の前に並んだ物を全て残さず食べました
でも満腹感がありません
糖質の高い物を食べると、良くこういうことがおきます
なぜなんでしょうか
お昼にはサツマイモ１本、とろろごはん、納豆、ヨーグルト４５０ｇ
ゆでたまご６個も食べました
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 20:36:10.94 rjBctZGQ
>>759
完璧に過食衝動だな、ご愁傷様
糖質断ちをおすすめするが賛否両論あるからよく調べてからやって
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 20:43:09.26 HL4hgzgD
>>759
ボストロールかよ
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 21:05:28.41 EpdLI0m1
>>759
ドカ食いしたことを反省するスレpart74
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 21:37:34.96 6mKjH1fV
ケトン臭は甘酸っぱい臭いらしいですが、具体的にどんな臭いですか？
ケトン臭がする人が隣にいたら分かりますか？
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 21:46:43.93 yWfzHj6B
>>763
文章でにおいの説明はむずかしいな。
おしっこをしたときに酸っぱい臭いがするよね、それがケトン臭だよ。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 21:51:20.42 6mKjH1fV
>>764
ありがとうございます
柑橘かお酢か汗の臭いあたりと思っていたのですが、屎尿系なんですね
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 23:57:45.31 CckETmAI
>>750
飯抜き自体は過激じゃないよ。
>>746のいうようにそれ自体での生活の習慣リズムとして成立しているかどうかだから。
だから食べたり食べなかったりみたいな不安定さだからダメってこと。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 06:27:13.40 pVQFfqvS
人って１食だけでも痩せないもの？
運動量は同じで
①昼ぐらいに起きて 昼と夜ご飯を食べて 夜中就寝
②夕方起きて夜ご飯だけ食べて朝方就寝
①から②になったけど体重減らないな
ダイエットの質問っていったりおかしくなるかもしれんけど・・・
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 07:30:15.95 PyLk6Kb0
>>767
いつ食べるか？より、なにを、どれだけ食べるか？の方がはるかに重要。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 15:21:07.65 pVQFfqvS
>>768
明らかに①より②のほうが少ないんだよね
まぁこれは他に努力してないから何も言えんけど
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 15:46:08.26 NlCz2HX3
>>769
じゃあ活動量が違うんじゃないの？
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 15:56:45.79 pVQFfqvS
>>770
そうかなｗ
まぁしっかりしたダイエットをするよ
ありがとう
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 18:54:27.88 bC5NeA01
飯食わないで筋トレしていると細マッチョになれるの？
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 19:34:40.32 sooFoHrU
>>772
飯を食わないで筋トレをしていたら、栄養失調で死んでしまうと思う。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 19:37:59.68 k//XAxFe
飯食わないで筋トレしたら筋肉が壊れていく一方だわ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 19:58:25.07 pKmJCTXJ
過激すぎるダイエット法だな。飯食わないで筋トレをしても、筋肉をつくる栄養がない状態なんだから
筋肉は増えないんじゃないかなあ。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 20:09:56.41 pKmJCTXJ
>>772誘導をします
不健康で過激なダイエット－72【王道お断り】ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)lこちらへどうぞ。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 20:14:12.88 NlCz2HX3
>>772
なれません。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 00:04:24.03 RHbbqDso
肺炎で二週間入院してました。
その間は寝たきりで､食事は点滴と少しの水分と退院間近にお粥でした。
体重は3キロほど痩せましたが、脂肪より筋肉がなくなった気がします。(退院まで歩いてない)
せめてなくなった筋肉を取り戻して基礎代謝をあげたいのですが具体的にどうすればいいですか？
22歳女で朝から晩まで座りっぱなしの生活です。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 00:34:42.30 WAVMqRwR
>>778
筋肉付けたいなら筋トレしかないわな。
現状データわからんから大して書けないが、とりあえずは
リハビリメニューとか病院に聞くかジムとか行って相談が良いと思うけど。
まあ自主練ならまずどのくらい筋力落ちたか軽く走るとかしてみて確かめて様子見からやるのがいいんじゃ。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 01:29:02.11 zAPSZOyr
>>778
自分は以前、4週間入院で3週間は点滴で寝たきりでしたね。
退院しても3～4キロは痩せてたようですが、特に脚が細くなってる気がしました。
とりあえずは足腰が弱ったままでは話にならないので、まずは歩く事からじゃないでしょうか？
しばらく歩いて下半身の筋力が回復してから、走るなり全身に筋力をつけるなりした方がいいと思います。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 08:08:22.45 kS4RkiHW
>>778
こういう女って自分で考えたり調べたりしようとしないのか？
お前はグーグルからアク禁でも食らってるのか？
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 10:17:19.00 7yFH/Nzb
>>781
>>3
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 13:11:46.53 voKeIet5
>>781
テンプレも読めない知的障害の方ですか
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 16:57:18.40 ZaTaBKkd
乳揉みてえまで読んだ(・∀・)
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 17:02:53.28 r+C3s7vH
乳揉みたいよね
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 22:19:24.77 3evRVuxP
揉んだらやせるやないか！！
腹を揉め、腹を！！！w
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 00:04:44.94 w/VovemH
>>786
オマエ、チンコを揉んだから…
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 01:57:37.60 +aL4xMj+
>>778です。
>>779さんの言うとおり、ジムなど行きたいのですが
学生で毎日研究室に詰めっぱなしなので厳しいです。
>>780さん、ありがとうございます。
今までダイエットしてもうんともすんとも言わなかった足が
細くなった感じです。
とりあえず歩くことから始めます。
下半身デブはなおらないのでしょうか？
160/40になったことがありますが、雑誌のモデルさんのような下半身にはなれませんでした…。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 02:39:07.62 JkbnfOPV
この男の子可愛い。ツイッターnakaxyz
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 02:48:56.96 fHG0PGMP
しょっぱいものとかお菓子が食べたくなったとき、
最近鶏がらスープに生姜かブラックペッパー多めにいれたスープ飲んでるんだけど
おいしいから何回か飲んでしまう。
お菓子食べるよりはだいぶましですよね？
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 08:15:07.67 T7CShVn3
もやしと長ネギとワカメを入れて、野菜たっぷりスープおいしいねえ。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 10:28:22.31 ch+XkMF4
>>790どうせなら野菜入れたほうがさらにマシになると思います。
塩分過多だと浮腫んでくるよ
>>791野菜たっぷりスープはいいですよね、
春キャベツと人参と新玉葱も今の時期美味しいわ。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 13:24:31.87 M3v9SNEu
セロリをいれた野菜スープもうまいよ。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 13:43:15.28 KbJASdA2
セロリきらーい！
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 14:16:59.55 ulWrupqg
161cmの女です。
1年で25kg減量し維持期に入っていたのですが、薄着になる季節に備え最近またジムに通い出しました。
週に3～4回筋トレ30分、ジョギング30分(時速9km)、サウナ20分を1ヶ月続けていて、最初のうちは体重が減っていたのですがここ一週間ぐらい
どんどん体重が増え続けています。
食事制限もしていて昼は高タンパク低脂肪の自炊料理を腹八分で、ジムから帰宅後はサラダなど簡単なもので済ませています。
具体的な数字を出すとジム通い出す前から51→50→49→48→47→48→49→50(今ここ)
筋肉が増えて来たのかもと思ったんですが、たかだか1ヶ月で筋肉量が増えるとも思えないし心が折れそうです。
何かやり方が間違っているのでしょうか…
体脂肪は20～21%前後です。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 15:06:33.78 t7l2kk5N
>>795
生理の周期は？
49kg～50kgの今が排卵後～生理前と重なったたら単なる水分量の変化。
生理後からまた47～8kgに落ち着くとおもうけどどう？
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 15:36:06.15 ulWrupqg
>>796
レスありがとうございます。生理は2日に始まり8日に終わりました。
生理前は48～50をウロウロという感じでした。
一日に500gとか普通に増えているのでもうどうしたら良いか…
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 15:40:39.85 bbIPsM8s
>>797
> 一日に500gとか普通に増えているのでもうどうしたら良いか…
「環境の変化で一時的に減っていたものが元に戻っただけ」ではないかと。
つまり「今のところ、特に何も変わってない」のでは？
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 15:53:21.77 M3v9SNEu
体内の水分と腸内の排泄物の量で3㎏～5㎏くらいの体重の
上下変動幅があるのが普通です、短期間な体重の増減にまどわされずに
1ヶ月～2ヶ月などの長期的な視点で考えましょう。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 16:25:06.11 ZYb9gbc0
>>798
なるほど…
なんだか凄く納得が行きました。
運動と食事制限で順調に痩せている気になっていただけで、
まだ結果が出ていないということなのかもしれないですね。
>>799
そうですよね。頭では分かっているつもりだったのですが毎日少しずつ増加していく体重に冷静さを失っていました。しばらく体重計に乗るのは控えて、めげずに摂生と運動を続けていこうと思います。
初歩的な質問にも関わらずレスを頂いた皆様ありがとうございました。
頂いた意見を参考にして頑張ります。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 16:26:56.40 ch+XkMF4
>>795 身長161cmで体重が50㎏前後なら
そんなに急に減ったり増えたりしないと思いますよ？
それにもう減らす必要ない数値だと思いますし･･･
体重の数値より体脂肪率や筋肉量の推移を長期的に観察しておけば
それでいいんじゃありません？
減ったように感じたのは水分量や食事量の変化の推移だけかと思います。
あせらず基本をしっかり継続してれば1年後5年後に結果がついてくるものですから。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 16:36:32.84 bbIPsM8s
>>800
データは毎日取り続けた方がいいと思うけど
どうしてもいちいち一喜一憂してしまうようなら仕方がないか。
体重の計測値は、日々の値を比較するのではなく、中長期的な傾向を見るのに使うべき。
体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 16:39:59.99 LjFNUOA+
毎日ちゃんとした事やってれば体重なんて測らなくていいよ
ストレス溜めるだけ無駄
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 16:41:32.56 VNRET7+u
毎朝起きたら体重測ってアプリに入力する習慣をつけた方が良いね
数字から逃げていたら傾向わからんしダイエットからも逃げてることに
現実と向き合わないと
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 20:52:06.12 9jYbTSez
１年がかりで標準体重以下にまで落としたことに感心するわ
今も維持頑張ってるようだし、あまり気張りすぎずに続けていってほしいな
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 21:02:05.25 CsnRhF3t
>>795
皆と同じで、無理に落とす必要は無いと思うけれど、
どうしてもそこから落としたいなら、ジム通いのメニューを
週に一度は全てジョギングの日にする。
あとサウナの20分をジョギングに回す。これは毎回でOK。
これでジョギングが週で90分、14km弱増えるから食事増やさなければ
少しは落ちると思う。
あと時速9kmが苦しくないなら、ちょっとずつスピードアップ。
時速で2km速くなれば週3時間走るとして、6km増えるぞ。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 23:20:21.56 InDSHcsG
サプリメントの質問です
アルギニンとグルタミン
どちらのほうが体脂肪を減らすには効果的でしょうか?
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 01:18:06.06 9KrNFsPq
>>807
そもそもサプリメントは医薬部外品、効果が露骨にあるなら医薬品になる。
そしてあくまで食事の補助としての役割以上は期待するレベルじゃない。
つまりどんな食生活でその組合せによる補助として何がいいかを考えるのがサプリの立ち位置。
その上であえて言うなら、気になるなら両方摂れば？って程度な話くらい。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 01:49:30.32 WHHzRndc
アルギニンとグルタミンなら、同時摂取がいい。病院で床ずれ治療にも使われる某アルギニンサプリもグルタミン添加してるしな。
でもまあどっちにも脂肪減らす効果なんてのはないがｗ
トレ後の疲労回復とか、トレ前の補給につかってる。
個人的にはBCAAより合ってるみたいで、飲んだあとのトレが捗る。プラシーボ込みでｗ
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 07:33:51.83 atX8oIJ1
>>807
どちらもどうでもいい。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 07:49:21.20 TQfLaeA6
こんにちは
カップ焼きそばを朝食べていいですか？
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 08:19:14.93 E+md7Kh+
>>811
やめとけ
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 08:25:58.76 e/hFxWtQ
>>811
自分もこれから激辛ペヤング食べるから一緒に食べよう！
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 08:30:18.38 A+lZ1SyK
おじゃまします。ご存知の方、記憶にある方がいらっしゃったら教えてください。
脚やせを含む、部分痩せのエクササイズを紹介していた番組がありました。
私が見たのは
・ 椅子に座って骨盤周りを鍛えるために脚（膝）をゆっくり上下する運動
・ 脚を鍛えるのではなく、骨盤周りの××筋（難しくて忘れた）を鍛える事で足が細くなる。
・ やっていたのはスリムで決して太っていないレポーターのような女性。指導者は男性。
・ ここ一週間以内（昨日もしくは一昨日から3日ぐらいかも）に放送された。
・ 朝～昼の情報系番組か、NHK教育（Eテレ）の可能性が高い。BS・CS系ではなかった。
この記憶だけです。 番組名や放送日にご記憶がある方、番組名だけでも良いので
教えて頂けないでしょうか。 よろしくお願い致します。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 09:07:32.26 h6Xui2wD
部分痩せは不可能ですよ。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 09:25:35.64 ug7OzI2z
通勤手段で迷ってます
1.電車→電車→バスで全く座れない
2.バス→バスで座りっぱなしで快適
1は通勤手当で赤が出ないどころか月+1000円となります
ただ、座れないので疲れそうです
が、最近太ってきてて運動不足なのでそれは良いのかなとも思います
2は月5000円赤字になりますが、座りっぱなしで楽です
が、運動不足が解消されないかもです。。
年間にしたら6万とかで結構大きいです
所要時間はどちらも同じです
定期を買わないといけないので迷ってます
運動不足の件は立ってると解消されるものでしょうか？
皆さんならどうされますか？よろしくお願いします
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 09:29:27.37 WDlRIFp4
>>816
朝早く（15分か？30分か？）出て
1.電車→電車→バスで座る
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 09:30:30.13 4XQ0g5Gf
>>816
通勤手段それ自体はダイエットとあまり関係ないと思う。
時間が違うなら時間が短い方。
費用が違うなら安い方。
で、浮いた時間やお金をダイエットに充てる。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 09:52:08.29 /NZa8BV1
>>816
バスのみのプランだな。
通勤で痩せようという考え方が甘い。
少しでも座ってその時間を他の投資に向けろよ。どのくらいの時間かわからないけど。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 10:05:54.75 ug7OzI2z
みなさんありがとうございます
新たな案で月の半分を7キロ自転車通勤したら
赤字にならないということが判明しました
これなら運動になりますかね・・
これが3として。。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 10:10:30.17 ug7OzI2z
>>817
やはり座ったほうが良いでしょうか
>>818
そうなんですね
時間は同じです
費用は1が安いです
ただ、自転車通勤を月の半分以上すれば
プラスになると言う計算も出来ました
>>819
やはり、立ってるだけくらいでは
痩せないですかね、疲れるだけでしょうか・・
通勤時間自体はどちらも同じで
1時間ほどです
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 10:20:02.52 4XQ0g5Gf
>>821
これは自分の考え方だけど
通勤は、勤務の効率を最大限に出来ることを最優先にしている。
「通勤のついでに運動不足解消」なんてのはあまりに中途半端。
仕事は仕事、運動は運動。
という意味合いでの>>818
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 11:02:18.84 ySwJv69Q
>>821
少しでも運動になれば、という
その思考傾向はダイエットライフを送るうえでは、
とても良いと思いますので
是非自転車通勤を組み込んでくださいませ。
ただ運動不足解消になるかといえば
自転車の漕ぎ具合や時間によってなんともいえません
１５分間だけダラダラ乗ってるだけでは運動にはならないでしょう
が、
たとえ１０分でもガッツリ限界近くまで漕いだら
意義はあるのではないでしょうか？（事故には気をつけて）
疲れることも懸念されてますが、適度な運動が身につくと
通勤で疲れを感じることも少なくなってくると思いますよ。
私個人の意見でしかありませんが、
一駅歩く 自転車にする どちらにしても
中身がどのようなものであるかによって充分運動解消には
なると考えます、攻めの姿勢で頑張ってください。