13/03/30 22:51:33.72 WsfCbXj0
>>304
生活代謝と自転車のカロリーが追加されてないよ
それに汗をかく＝ダイエットと思っているんだね
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 00:05:58.93 uHRzhvE3
今 食事制限（ご飯抜き・たんぱく質中心）と有酸素運動と筋トレという王道のダイエットをしているのですが 糖質制限ダイエット？に興味を持ってます。
あれって人工甘味料とか使って糖質制限した食事を運動と併用してずーーっと続けるんですか？
専用スレもあるくらいだし効果はあるんだろうなと思うんですけど
体壊しそうで怖いです。 メリット・デメリットみたいなのを教えてくれませんか？
専用スレで聞こうにもなんか上級者ばっかで敷居が高そうなんで今さらこういう質問しても叩かれそうで・・・
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 00:31:27.64 au0OUx7Q
>>306
そうだね、自転車を忘れてた
URLﾘﾝｸ(diet.netabon.com)
2時間だと女性で360kcalくらいだから、体重が減らないのを考慮すると、
やっぱり食事で平均1500kcalくらい摂取してるんじゃないかと推測する
でも生活強度なんて個人的にはほとんどないと思ってるけどね・・・
普段自動車やバスに電車なんか使ってるんなら、消費カロリーなんてほとんどない
徒歩もせいぜい15分以内だろ
エアロバイク30分ﾊｱﾊｱいいながら必死に汗かいてやっても200kcalくらいだぜ？
現代人の生活強度なんてたかが知れてるよ、、、基礎の１割もありゃいい方だろ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 01:41:51.23 qif1t4xg
そんなの人によるよ
でいいかな？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 02:18:45.02 WPq1rI1h
通勤でそれだけかけてるなら、仕事がデスクワークだとしても1700キロカロリー以上は消費してそうなものだけどな
体温低いとかで基礎代謝低いか、食べてるもののカロリー計算まちがえてるんじゃないか
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 04:24:52.23 0rK5DArU
>>307
ご飯抜きってのが糖質制限ダイエットってことさ
ご飯≒炭水化物≒糖質だからね
砂糖だけが糖質じゃないよ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 05:09:00.46 uHRzhvE3
>>311 じゃあ一応自分がやってるのも糖質制限になるんですかね？ 米類やパン類は一切食べてないです。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 05:20:59.62 0rK5DArU
>>312
そういうことだね
ただし、野菜類にも若干の炭水化物が含まれているので当然食いすぎには注意
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 05:41:09.65 uHRzhvE3
>>313 なんか糖質制限ってお肉は食べてもオッケーらしいですね 食べ過ぎには気をつけてこの調子で続けてみますー
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 05:47:06.25 3ivsDZrb
>>303
一日おきに走るとして、休みの日は、早歩きしちゃうのすらまずいですよね
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 09:42:22.50 nASMEz9J
>>315
早歩きするのは、やせる目的の為なの？
だったら、しない方がむしろいいと思う。
でも、早歩きが楽しくて好きだから、という目的ならば
早歩きで消費するエネルギーを計算しておいて、たとえばそれが仮に100kcalだとしたら
100kcal分のエネルギーを補給してから早歩きすると、基礎代謝も下がらなくて大丈夫だと思う。
オレンジ、りんご、ぶどうなど、自分の好きな100％ジュースを100kcal分、
早歩きする直前に飲んで行くと楽しく早歩きできると思う。
運動すると疲れるから嫌だけど、こうやって直前にエネルギー補給して運動すると
体にエネルギーが満ち溢れて（つまり、体温が上がって）、全然疲れないから、楽しく運動できていい。
317:303
13/03/31 09:43:31.75 nASMEz9J
名前欄、入れ忘れた。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 10:07:03.41 jIHc0cFv
>>303>>316-317
ソース自分の妄想クソ理屈を、全ての人に当てはめようとしない方がいいと思う。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 14:05:08.64 7LW+CIa+
>>318
ダイエットってのは間口が広いからね
妄想糞理屈でも
結果が出ちゃう場合があるw
だからとりあえずやって
続けてみろってのが正解だよな
有酸素を１日開けないと飢餓状態？
摂取カロリー減らしすぎて回復が追いつかないんだろ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 14:06:36.23 TGp803/4
過度の有酸素は代謝を下げるという可能性は確かにある。
ただ体重が下がる局面では代謝も落ちるのはある程度仕方ないです。
有酸素をやる事より、むしろ筋トレをしない事の方が代謝を下げる影響が大きい。
多分１日一時間程度の有酸素なら問題無いと思うよ。
運動している人ならその程度は当たり前にやってるでしょ。
321:303
13/03/31 14:27:02.19 nASMEz9J
>>318
↑
自分の体験談を書いたら、ソース自分のを書くなだと。
馬鹿じゃないのか。
私が他の人の体験談をソース付きで持ってきても、それが無名人や匿名ならば、読み手にとっては
更に情報の信頼性が低くなるだけだ。
有名人だって、嘘の体験談を書くこともあるし。
結局は自分がやってみるしかないけど、他人の体験談は参考になるから、書いてもらった方がありがたいと
私は思う。
毎日1時間ジョギングして痩せた人もいる。そういう人は別に問題ないし、それでいい。
でも全ての人がそれで痩せるとは限らない。全然痩せなかったという体験談もある。
その原因が食べ過ぎだった人もいれば、基礎代謝低下のせいだった人もいる。
走るスピードがゆっくりすぎたせいだったから、汗をかくほどスピードアップしたら痩せた人もいる。
原因は人によって、色々。
自分の体験はこうだった、原因はきっとこうだろう、という意見は
当たってる場合も外れている場合もあるだろうし、人によって意見が色々違うこともある。
それを妄想だのクソ理論だの言って。>>318は馬鹿の上に口が悪い。
頭がよくて毒舌な人はいいけど、馬鹿で口が悪い人はNG。
ちなみに運動したけど、代謝が低くてやせなかったのだろう、という体験談は、ぐぐればいくつも出てくる。
URLﾘﾝｸ(komachi.yomiuri.co.jp)
> 代謝が悪いのでは まろん 2011年3月19日 13:57
> 代謝が悪いといくら運動しても体重は落ちませんよ。私は冷え症で代謝が悪く運動しても
> 全然体重が落ちない時がありました。代謝をよくするため生姜やをよく取ってます。
> 擦り降ろして紅茶や味噌汁にいれたりしてます。
322:303
13/03/31 15:55:15.42 3ivsDZrb
回答ありがとうございます
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 16:18:13.01 SaFAIyPS
>>322
ID:3ivsDZrb
レスするとき他のウォーキングスレや断食スレではちゃんとアンカー貼れてるのに、なぜこのスレだけ名前欄を間違えた？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:315番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:858番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:500番)
ブラウザか専ブラの名前欄にクッキーで「303」が残ってたんじゃないのか？
303＝ID:nASMEz9J＝ID:3ivsDZrb
が濃厚に思えるんですけど。もしそうなら↓とか自己レスしてることになるな
>315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2013/03/31(日) 05:47:06.25 ID:3ivsDZrb [1/2]
>>>303
>一日おきに走るとして、休みの日は、早歩きしちゃうのすらまずいですよね
他にもこんなレスもあるし
>317 名前：303[sage] 投稿日：2013/03/31(日) 09:43:31.75 ID:nASMEz9J [2/3]
>名前欄、入れ忘れた。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 16:31:48.80 jIHc0cFv
>>321
『運動したけど痩せなかった』は体験だが、『運動したけど代謝が低くて痩せなかった』はその原因を予想したものであって、体験談ではない。
それにそのググった例は『元の代謝が低かった』のが原因だと言ってるのであって、『運動量が多くて代謝が下がった』のが痩せなかった原因と言うクソ理論を補強するものではない。
残念ながら、バカ乙としか言いようがない。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 16:46:31.11 TTknkdXf
冷え性は確かに肥満体質だけど
冷え性の原因がそもそも運動不足だからな・・・
そう言ってる人はだいたい運動しても痩せないじゃなく筋肉衰退しすぎて運動できないだけ
15分以下の運動じゃ効果は無い
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 16:50:52.13 R+yTQA64
運動してても節食ダイエットも平行してご飯食べないと筋肉つかないしね。
これを知らないと結局、運動してないのと一緒になって、運動しても筋量低下に拍車がかかって代謝は下がってドツボにハマる
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 21:47:39.07 nASMEz9J
>>324
もう人にレスつけるな。人間のクズ。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 22:37:19.97 bRS2bUPC
スレ荒れてるなぁ…
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 22:48:36.26 HUeKrF9B
走ると喉から血の味があがってくるんだけど走り続けて大丈夫なもの？
遅く走ると脛が痛くてスピード上げると足は痛くないけど血の味がする
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 23:04:00.36 SDRylb5p
>>329
耳鼻咽喉科に行け
はっきりいって異常だろ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 23:20:51.81 HUeKrF9B
>>330
小学校の頃なんかにそういう話しなかったか？
走りすぎると変な味するよなーって
どっかで血の味って見たからそう表現したんだけど、鉄臭い表現し難い味なんだわ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 23:37:27.26 E4AWcLKv
ダイエットのためジョギング始めたんだけど
これから日焼けしそうなのが怖い
生まれつきハーフの人みたいに色素薄いから日焼けしやすいんだ
帽子かぶって日焼け止め塗っても完全に防げるわけじゃないから怖い
ジム行くべきかな
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 23:53:58.91 HUeKrF9B
>>332
ハーフ並みのやつは大抵焼け難いだろ、黄色人種は日焼けしやすいから折り合いつけるしかない
ジムという結論が出てるならそれでいいんじゃね？
それがどうしても嫌なら夜に日が落ちてから走ればいい
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 00:01:12.26 l1+Igicz
>>327
クズって自分の事か？
論理的に考えられないバカだから、喧嘩に負けた小学生みたいに罵るしかないんだねw
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 01:26:31.69 IXUsaz65
もうやめて。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 02:57:22.21 OzRrD5H1
>>333
日に焼けて黒くならなくても、肌が赤くなって皮がむけたりで痛くなったりする人もいるのよ。
だもんで私も暖かくなってきたらウォーキングは暗くなってからする。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 05:45:19.28 Yn9bUTUe
白人（）並みにキモい白さの自分は焼けて赤くなるとは言うけど日焼けするとは言わないな
ジムが楽だよ
空調利いてるから無駄に汗かくこともないし
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 10:26:00.77 K5l17l6V
胸元のTシャツの日焼け跡とか嫌じゃない？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 12:26:04.16 u6rh1pYu
毎朝体重を計るようにしてるんだけど、１週間前までは155cmで42.5kgを維持できていたのに、ここ１週間食事制限を以前と同じかそれ以上にしてるくらいなのに43kgから一向に減らない
はっきりとは分からないですが、多分あと１週間とちょっとくらいで生理になると思うんですけど、それが原因でしょうか？
本当に食べる量と質（野菜メインで炭水化物を減らしてる）を制限しているので、増えることは有り得ないはずなんです
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 12:30:01.77 fg9QPzXb
>>339
制限しすぎで基礎代謝が落ちた
生理のせい
どっちにしても、誤差レベルだからな。気にしないでダイエット続けな。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 12:54:07.67 u6rh1pYu
いわゆる停滞期ってことですか？
先月から1.5kgくらい痩せたことが影響してるか分からないんですけど、今までズレることなく順調に来ていた生理が今月は１週間遅れてるんです
でも43kgから動かなくなった前日に排卵期に出る白いスライムみたいなおりものが出たこと、体重増加と、なんとなくダルいのからして排卵はしたと思うんです
だから周期がズレただけで、今が生理前だと思うんですが
生理のことを考えるとこれ以上痩せるべきではないですかね!?
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 13:06:45.52 tPeXzFnf
つか、もう限界値じゃねーか？
ガイコツになりたいんか
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 13:32:24.52 4rwOdICt
>>341
鉄分中心に食生活が悪のでは？
URLﾘﾝｸ(www.biranger.jp)
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 13:54:36.55 OdK4xusT
>>341
専スレへどうぞ。
【PMS】生理とダイエット15【ドカ食い衝動】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)lこちらへどうぞ。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 14:58:35.69 mO80YMch
>>341
また来たな。
嫌われ者のメンヘラ女！
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 15:50:24.62 OdK4xusT
>>339
「続けていけば、いつまでも減り続ける」わけじゃないですよ。
>>345
そういうのは心で思ってもわざわざ書かなくていいから。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 16:42:42.32 oV389re4
こんにちは
中学生の引きこもり体重１１０kgです
もうすぐ学校が始まっていこうとは思いますんですがやっぱり見た目と体重が気になります
どうやって減らせばいいでしょうか
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 16:42:59.08 acXov3qZ
みんなすごい痩せていますね。
151センチで以前は43キロで今は50キロだけど、意外なことに前ほど身体が重いとかかんじなくなった。毎日、運動しています。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 16:57:26.63 e83X1byf
米食わず、週30km走ってるが、67kgから落ちん…。
ちな、身長178cm。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 17:05:50.21 acXov3qZ
>>349
飯抜くと次の食事で身体がエネルギーをどっと吸収しちゃうってきいたことがあります。
私もやったことあるけど、ストレスでかえって食べちゃう。
今は三食お肉と米を中心に食べて、お菓子や油物は食べません。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 17:06:37.83 OdK4xusT
>>349
少なくともBMI的には肥満じゃないから、そうそう簡単には体重は減らないと思うよ。
体重以外の目標にシフトした方がよいのでは？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 17:34:04.59 u6rh1pYu
一応目標は38～40kgに設定してる
停滞期ってどのくらい続くもんなんですか？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 17:48:25.62 50GOICwk
>>352 あなたは、太っていません！
身長156cmで体重43㎏のBMI指数18位、またしても質問してきたね。
「もっと痩せなきゃ」と考えてしまう
あなたは強迫性のダイエットノイローゼだから心療内科にいって相談しましょう。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 17:49:17.94 OdK4xusT
>>352
目標設定が特殊すぎて、ちょっとここでは参考になる意見は期待薄かも。
↓あたりにお仲間が居るかもしれません。
【150cm前後】モデル体系になりたい！！【女子】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 17:49:57.12 lp0J++HY
>>352
不健康願望強いっすね。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 17:50:37.85 acXov3qZ
>>352
痩せすぎだと思います。
私は痩せていた頃より体脂肪は今の方が減りました。体重より体脂肪を中心にかんがえます。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 18:02:45.92 MLUmWRLm
ん～、いつもの人？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 19:06:43.21 K5l17l6V
ダイエット中毒の人、定期的に現れるよね
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 19:39:48.17 UEStpNQ6
メンヘラ怖すぎですね
私も若い頃メンヘラの女と知り合いでしたがもうおかしいですね
身長は150cmぐらいで少し小柄といったところですが
体重が30kgで手を見るだけでかなりの痩せすぎが伺えるほどでした
一度デートしたんですが昼食でリンゴ一口分食べただけでしたからね
あと嘔吐しすぎで胃液で歯が解けてきてるんですよ
そんな痩せすぎてももう美しくないからやめて、熊田曜子やチョンダヨンのような体型を目指してくれ頼む
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 19:45:08.23 LOKH8kTy
そこまで行くと精神病だから本人はどうしようもなかろう
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 19:46:03.62 Ae5UjnM6
タンパク質は1日体重x1g必要らしいのですが
太っている場合はこれに合わせるととりすぎになってしまう気がします
標準体重x1gプラスαぐらいにしておいたほうがいいのでしょうか？
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 19:58:17.01 K5l17l6V
知り合い程度ならとやかく言えないけど
親しい間なら放置しないで医者につれてってあげないと可哀想
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 20:04:29.03 EFN4W/B0
ダイエット初めて一ヶ月なんだがもう落ちるのが止まった
90→86 172cm 体脂肪２６
摂取一日1200〜1500程 二日に一度はジムで一時間ほど運動
炭水化物抜きで朝昼の摂取を500くらいに抑えて夜800くらい摂ってしまう。 やっぱりまずいかな？ でも夜眠れなくて仕事に影響するから困る。。
このままでまた減っていくのでしょうか？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 20:08:35.97 ovj4npKy
>>363
低炭水化物は賛否両論あるので専門スレで相談して
最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 20:18:26.55 u6rh1pYu
155cm43kgは痩せる必要ないとかメンヘラとか言われてますが、決して痩せてはないんですよ…
ちなみにB79W53H81です
鏡に写った自分は太く見えるし、他人と写った写真を見ても色々なところが太い
この身長体重で太いはずがないって自分でも思うけど、現実は太いんですよ…
BMI17台で太いとか自分でも信じられない
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 20:18:58.26 ZB9FMUdC
病院いけ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 20:26:06.19 40DXQQBQ
円安進行中！ダイエット商品販売サイト ゼニカルが格安
URLﾘﾝｸ(dietmax77.blog.fc2.com)
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 20:33:45.06 icafECU0
低炭水化物ダイエットってどれくらい食べないと低炭水化物ダイエットになるんですかね
最低量はどれぐらいなのか知りたい
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 20:39:55.50 XRbzjhq5
ルームランナーで早歩きになるウォーキング30分と踏み台昇降ならどっちのほうが体重が落ちやすいですか？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 20:55:17.77 /LWeNBs8
>>369
どっちか続けやすい方を、週3日くらい3ヶ月続けてみましょう。
続けられる方が、あなたにとって効率のいい方法です。
よっぽどおかしな方法でない限り、続けられない事がダイエットの一番の問題なのです。
何にもしないうちからゴチャゴチャ考えても、取らぬタヌキの皮算用です。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 21:30:42.74 G04uR0XD
>>361
そもそも標準体重からどのくらい離れているか次第じゃない？
でも太り過ぎの場合、他人と同じ程度の食生活にするだけでも痩せるってケースは多い。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 21:31:56.95 aQex7uI7
>>365
骨格が太いんだろ
諦めな
骨太は直らん
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 21:34:19.06 G04uR0XD
>>368
個別例を一般例に当てはめるのは中々に難しいよ。
でもとりあえず普通に平均的に三食食べてるくらいの人なら、
それぞれ食べるご飯を半分にしても問題はない位は削れるけど。
それで運動量減ったりしたら本末転倒だけどね。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 22:38:46.87 ovj4npKy
>>368
364 自分：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/04/01(月) 20:08:35.97 ID:ovj4npKy
>>363
低炭水化物は賛否両論あるので専門スレで相談して
最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 22:57:56.55 523crNkY
>>365
まずは写真をアップしろ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 23:04:26.80 fTiU+Djq
>>372
たぶん顔がデカいんだよ。
キンタロー。が39キロになっても恐らく細く見えないのと一緒ｗ
諦めた方がいいのは同意‥
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 23:11:49.46 0pxsnJ+W
>>376
あーいるいる、身長低くて体は細いのに顔が異様にでかいひといるよね
たぶん、160cmくらいだったら問題ない大きさなのに、やたら華奢から余計顔が大きく見える
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 23:11:56.88 xoYVcXrz
昔 一日にもやしだけ食ったりキャベツだけ食ったりして 低糖質・低炭水化物ダイエット！とかやってたけど
有酸素運動する時運動するどころじゃなかったわ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 23:28:45.27 ovj4npKy
>>378
糖質制限ダイエット統合スレのテンプレに書かれてる一行を紹介するわ
>このダイエットには知識と勉強が必要です。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 23:39:29.40 fTbGQNX0
女の人に聞きたいです
筋トレって楽しいですか？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 23:44:49.59 tPeXzFnf
>>377 そーゆーのは何か問題あるんじゃねえのかね？
矯正してて脱いだら細くないとか、顔がむくんでるとか。
痩せ方か、健康に問題がありそうなんだが
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 23:45:07.92 50GOICwk
>>380
焼酎ペットボトル4リットル入りのを使用して
テレビを見ながらダンベル体操をやると、あっという間に時間がたつよ！おすすめします。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 23:52:30.74 b0WBzh5k
>>381
そう言えば街や駅で見かける拒食症入ってる細い女性は大概顔だけはデカイな…
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 00:00:11.76 mYy6yzZ9
>>383
尻がでかいとか顔がでかいとか胴長短足などのスタイル面は、生まれつきの
骨格なので
いくら減量をしたとしても改善されない。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 09:10:01.54 batuSp6C
エラが張ってる人は痩せるとかえって目立ったりするよね
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 09:43:46.75 TxO3qfQT
顔とか骨格の問題なのに、痩せれば綺麗になれるはずと信じて、どんどん痩せていって拒食症か
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 09:47:07.53 0LdXfm1k
>>386
でもそういうのって自分で気付きにくいんじゃねーの
指針とかないのかね
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 09:58:28.10 ScP+HFcn
>>387
まあ、主観的なもんだし。
自分が、自分自身の容姿が気に入らない原因はどこなのか。
それは改善可能なものなのか。
そういった分析を一切せずに「太っているせいだから、痩せなければ」と短絡的に考えたのでは
結果など出るわけはないし、出ない結果に焦ったりエスカレートしたりしてよけいにおかしくなる。
原因が「改善はむずかしい」ものの場合、直視できないので、無意識に目をそらすのかもしれないね。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 10:20:06.81 Q0To3nRj
ビチク52歳爺は155センチ39キロ
ガリガリビチクはアタマデカいよ
いくらガリガリになってもアタマは小さくならない
寸足らずの棒ｗ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 14:20:35.51 1ZyrzWYe
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
どのくらいやばい？
これと顎の脂肪を落としたいけど何をどの程度やるのがおすすめ？
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 15:11:14.53 U4EXG7cO
>>390
ヤバいけど肌が綺麗だなｗ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 15:20:23.03 /YPkZDHN
結構ヤバいが腹芸が上手そうな腹だなｗ
腹は痩せろ筋トレしろ
顎は歯と唇の間を口閉じた状態で舌で歯茎を嘗め回す感じでぐるっとする動きをする
舌を目いっぱい伸ばして大きくぐるっと回す
上見て首伸ばして天井に向かって舌を限界まで伸ばす
すべりを良くした状態で手で顎下からこめかみ、こめかみから耳横、耳横から首を通って鎖骨のリンパ線という感じでグッと老廃物を流す
こんなもんか？
他にも色々あるから探すといいかもね
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 15:56:07.64 kOGLULpf
腹の上のポニョだな
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 15:59:30.77 4DocxgNE
腹の辺りがポニョ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 17:44:48.93 mnrI6hnG
ゼロカロリーコーラ（ペプシ）がどうしても飲みたいんですが、我慢した方がいいですか？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 17:55:45.60 u4SdEqW3
>>395
好きなだけカロリーオフのコーラを飲めばいい。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 18:00:21.33 NjzHRbaR
>>390
そこまでやばくないよｗ 余裕で取り戻せるからがんばれ！2年計画くらいでちょうどいいかも
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 18:49:21.87 cGjPeGNz
>>395
あれ確かゼロじゃないんじゃ？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 19:13:37.73 LYlvDS3J
カロリーの問題じゃないよ
・代用甘味料の罠
甘味で膵臓刺激→インスリン分泌促進→脂肪蓄積促進で肥満体質
ちなみにインスリンは悪者ではなく、エネルギーを消費するために必要なもので
カロリー過剰でないならむしろ痩せる方向に働くけど
・炭酸の罠
胃刺激で食欲増進
があるため、ダイエットコーク飲むような人はだいたい暴食気味で肥満コンボが決まる模様
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 20:17:07.07 exHwv9s1
まあ普通のコーラよりはずっとマシだけどね
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 20:19:00.10 NjzHRbaR
コーラなんて卒業しろよｗ がきじゃあるまいし
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 21:08:01.87 G9J4ab6k
朝食はだいたい8時で、最近仕事の都合上昼食が15～16時ですごくお腹が空いてしまいます。
昼食は250カロリーくらいのおかずと80gのおにぎり2個です。
12時くらいにおにぎりを1個だけ先に食べてしまおうと思うのですがダイエット的には良くないでしょうか？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 21:30:53.70 qkbIidI1
>>402
飴はどうですか。意外とカロリーが少ないし
飴のほうが手軽に口に入れられると思ったけど。
仕事中だったらしばらく口を動かしてることは無理か・・
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 21:40:31.94 SMQm8WFy
>>402
食べる量が同じなら分割して食べる方が良い。一回に食べる量が少なくなるから胃も小さくなるよ。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 21:42:56.49 jB5ePz+6
>>402
別に問題なし
>>399
デブ以外がダイエットコークを飲む理由がないから
飲んでないだけなのに
ダイエットコーク飲んだらデブるってのは
理屈としておかしいよな
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 21:49:54.06 GJ+UR3cU
テキサス大学の健康科学センターで はカロリーゼロ飲料の研究を、474人を対象に10年間にわたって行ってきた
定期的に1日2缶以上カロリーゼロ飲料を飲む人は飲まない人に比べてウエストサイズが5～6倍大きいということが判明している
マウスの実験では人工甘味料アスパルテームが血液中の糖質レベルを増加させ、糖尿病の初期段階と同じような影響をじん臓に与えていたことも判明している
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 21:54:02.27 LYlvDS3J
ウエストサイズが5～6倍ってまた酷い誤訳だなｗ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 22:00:19.11 exHwv9s1
マウスの実験は人間に換算すると１日何十グラムも与えてたって話だし眉唾なんだよな
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 22:14:31.64 jB5ePz+6
>>406
ガリに飲ませて太ったという話でなければ無意味な統計
>>408
何倍も甘いから少量で済むことが売りの甘味料を
同じカロリーになるように食わせたらしいからなｗ
何度も同じ話がソースとして挙がるが
この程度のものしか持ってこられないって事は
これ以上のソースはないってこと
そしてこれをソースとして持ってこられる奴は
科学の基本がわかってない間抜け
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 22:46:53.56 /4koMu/X
>>399
ビチク52歳爺はペプシネックスも水で割って飲むよ
ビチク最強
あうっ！
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 08:26:08.78 l4+HFuq6
>>406
カロリーゼロ飲料を飲む動機が太り始めたから、というだけの話
原因と結果を取り違えている
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 08:35:57.51 eJxsSACY
皆さんカロリー計算にどんなアプリ使ってる？
カロリーnoteというのが気になるんだけど他にいいアプリあれば教えてください
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 14:08:58.10 4aDjTRYj
>>301
鍛えるというか、カーヴィーダンスやったら肋骨周辺の肉落ちたよ。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 14:10:54.73 GoNWs5T/
食欲を抑制するのにお酒やたばこをやると、
食べる量が減るみたいなことはあるんでしょうか
暇だと食べるわけですし
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 14:12:43.59 O3rXuvpH
>>414
それ以外の方法で暇を作らなければよいのでは？
習慣としての食欲に身を任せるのではなく、それを矯正していかないと食生活は改善できないと思う。
>>412
Google Spreadsheet
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 14:17:44.20 4aDjTRYj
>>365
筋トレやストレッチはしてる？
身体がたるんでるんじゃない？
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 17:11:21.17 /DU4zFCG
６キロやせたんですがみんなからどこがやせたのかわからないといわれます。
１６２ｃｍ、今は５４きろです。体重がへったのはうれしいけどデブのままなんです。
見た目もなにもかわらず･･･何故でしょうか？あと１０キロほどやせないと見た目には
あらわれないのでしょうか？
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 17:41:07.98 FCDlwW6k
>>414 まあ一応食べる量は減る（※痩せるとは限りません
>>417 だから「運動しろ」って皆うるさく言うんだよ
体重減ったって身体が締まらなきゃ、見た目も変わらんし
いつまでもコンプレックスは消えない
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 17:45:28.47 5UlDZR+k
4/1から始めました
165/70というデブですが一日5000歩以上ランニング、ランニング+ウォーキングで1日10000歩以上と決めてやっていますがこの方法でも大丈夫でしょうか？
8月までに8kgは痩せたいのですが
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 18:09:21.04 JpLqRQmi
>>419
食事制限いれないと無理。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 18:10:44.22 kHiaKC4N
>>417
162cmの54kgだと、太って見えないが痩せているとは見えないな。
60kgのぽちゃから変わって見えないと思われても仕方ない
特別な感情がない限り他人はわりと無関心なもんだから少々の違いはわからないもんだよ
あと10kg痩せるってそれじゃ44kgだよ、162cmでその体重は病気と思われるレベルだ
太く見える骨格でない限り50kg切ればBMI19で痩せて見えるようにはなるからその程度にしとけ
今のウエストやバスト、ヒップ、腕や太もものサイズを計っておけ。
筋トレもそろそろ始めたほうがよさげだな
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 18:17:31.09 M8V3iXlr
>>420
ありがとうございます
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 18:44:44.26 5p6huk28
>>419
とりあえず大原則として痩せたいなら体重を落とさないといけない。
その場合は食事を減らすのが大原則だよ。
1日1万歩っていうのは減量の圧力としては充分有効ですが、今まで以上っていう前提が無いと気体ほどではないかも。
とりあえず体重計とにらめっこしつつ運動と食事のボリュームを調整して下さい。
ちなみにこの板で「体重計は気にしない」っていうようなスレやレスがあるかもしれないけど、それは？？？なので無視した方がいいよ。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 18:56:16.85 27ouJ51C
カロリーはアプリで計算できるほど単純じゃないからなぁ
炭水化物オンリーで1500kcal と 炭蛋脂バランスよく1500kcal じゃ全然違うし
前者の方が太るし腹持ちも悪い
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 18:59:04.86 n0oFyfld
>>423
＞食事を減らすのが大原則だよ。
これに？？？ついた
そりゃカロリー過剰なら当然だけど、
必要カロリーすら取らないのはリバウンドの大原則だよ
間違った食事制限は痩せる効率も落ちてくし、
無視したほうがいいのはアナタの意見ですよ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 19:09:23.11 5p6huk28
>>425
必要カロリーって何ですか？
体重を減らすには「体重を維持するために必要なカロリー」以下の摂取にしないとだめだよ。
リバウンド云々は別の話。
食事制限しないで減量するとかいう人がいるけど、まあ不可能じゃないですが一般的な話じゃないのであまり重視しないで。
あくまでも減量の基本は食事の管理と言うか「食事制限」だよ。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 19:11:58.59 5p6huk28
食事制限って言い方がまずかったかな？
基本はカロリーコントロール。
必要な栄養素を摂るっていうのは大原則ですね。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 19:18:14.46 n0oFyfld
いや一緒だよ何いってんの？
食事制限で減るのは脂肪だけじゃないよ？？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 19:38:18.99 qoJUdmN1
必要カロリーってなんだろうと私も思った。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 19:40:00.27 n0oFyfld
必要カロリーとらないと筋肉落ちてリバウンドするって知らないですか？
常識だと思いますが。これ知らない人がご飯食べないでリバウンドしてヒーヒー言ってますがここの回答者もそのレベルですか？
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 19:44:28.65 O3rXuvpH
>>430
もしかして基礎代謝のこと言ってる？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 19:46:07.81 M8V3iXlr
>>423
じゃあまず一ヶ月やってみてその結果によって食事制限や運動を増やすなどやってみます
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 19:46:50.06 n0oFyfld
基礎代謝は基礎代謝でしょ
必要カロリーは基礎代謝+運動エネルギーに決まってるじゃないですか
日本語大丈夫ですか？
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 19:48:56.80 9jDmHOsE
必須栄養素なり基礎代謝分+α分のカロリーの事を言ってるんだろうと推測はできるけど、
いかんせん「必要カロリー」とか俺俺用語振りかざしてあまつさえ他人を無知呼ばわりしてるのは
春の陽気で電波受信中の人にしか見えないｗ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 19:49:17.83 27ouJ51C
基礎代謝しかカロリー計算しないって運動ゼロって事？
それリバウンドループのお手本みたいな物だよ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 19:50:58.28 9jDmHOsE
また「運動エネルギー」とか出鱈目な用語が出てきたぞｗ
基礎代謝は「位置エネルギー」なのかな。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 19:52:07.70 n0oFyfld
日本語通じないわ反論できなくなったら人格攻撃しはじめるわ
どこの朝鮮人ですかｗ IDも変えて自演臭いしｗ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 19:53:22.02 qoJUdmN1
この人の理論だとカロリーオーバーで痩せるって事になるんだけどｗ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 19:53:57.46 O3rXuvpH
>>433
じゃあ、目標体重に対する、身体活動レベルに応じた消費エネルギーのこと言ってる？
単なる「必要カロリー」てのは、ダイエット的にはあまり一般的な言葉ではないと思うんだが。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 19:56:50.27 n0oFyfld
>>438
それが正しい痩せ方なんですけど理解できません？
まぁ理解できないからリバウンドするんですけど
>>439
あんまり頭固いと痴呆症になりますよ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 19:58:32.42 9jDmHOsE
日本語大丈夫とか言ってる本人が一番メチャクチャなんだよなあ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 20:01:04.94 n0oFyfld
そうみえるのは頭が固いからですよ。あなたも痴呆予備軍ですね
年をとると柔軟性な思考ができない頑固な性格になっていきますが、こういう人ほど痴呆になりやすいので
日本語を柔軟に理解できなくなったら危険信号です
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 20:04:17.08 n0oFyfld
日本語通じてないようですが、流れを振り返ると私に煽りレスつけてる方は
必要な食事しないリバウンドする飢餓ダイエットこそ王道でそれ以外の意見は無視しろって事ですよね？
私の頭が固いとしたら
リバウンドとダイエットを繰り返すフェチへの理解力でしょうか？
そういう事ならどうぞリバウンド勝手におやりになってください
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 20:14:15.31 PQqs1MI1
>>414
どんどん痩せ衰えてるよ、私。酒タバコ好き。
445:>>414
13/04/03 20:22:29.12 GoNWs5T/
ありがとうございます
>>415
>>418
へるんですか。金さん銀さんが喫煙してたらしいので
カロリー制限した方が長生きとききますから、たばこはいいのかわるいのか。
>>444
衰えるがきになります
いくらたべても満腹がこないというとき、どうしてますか？
断食後、よく起こります
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 20:24:03.97 O3rXuvpH
>>443
私は、あなたのいう「必要カロリー」の詳細がわからないから、具体例を挙げて確認してるんですが。
そのあたりが明確じゃないと、アドバイスとしてはほとんど意味が無いように思うんですが。
曖昧な主張しかしてないのに、それを（あなたに都合よく）柔軟に理解しろ、ってのもちょっと乱暴では？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 20:25:29.06 O3rXuvpH
>>445
タバコは健康に悪いです。
>>445
断食というのがそもそも間違ってると思います。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 20:49:38.53 iiJSqs05
基礎代謝カロリーとは、安静にしている状態での最低限のカロリーなので…
寝たきり老人でもない限りは
基礎代謝＋運動エネルギーなので、基礎代謝量の食生活をしていれば自然に痩せてゆくよ。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 20:50:36.67 JCzfd6EU
つらすぎる死のう…と考えていた時自分がデブだと気付きました。こんな私に誰かアドバイスください
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 20:57:27.68 r3SMRJmK
443みたいな馬鹿はスルーしておいた方が幸せになれるよ。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 20:57:52.95 iiJSqs05
>>449
その1、御菓子を食べるのをやめようね。
その2、大盛りごはんを食べるのをやめようね。
その3、テレビを見ながらできる踏み台昇降をやってみよう。
その4、筋力トレーニングをしましょうか。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 21:59:04.35 5p6huk28
ここはあまり硬い事は言わない約束のスレなのでややこしい事は言いたくないのですがID:n0oFyfldさんがあまりに酷すぎるので一言
「必要カロリー」って概念は多分存在しない。
カロリーって言うのはエネルギーなので消費エネルギーに対して必要なカロリーっていう意味なら分かるんだけど、でもそれじゃ体重落ちませんね。
脂肪を落とすには減量するのが基本、
そのためには摂取カロリー<消費カロリーにすべき。
つまり体重維持のために「必要なカロリー」は摂っちゃダメって事ね。
この意味で彼は根本的＆決定的な勘違いをしています。
>>438さんの意見は全面的に正しくそれに対する>>44さんの0のレスは残念ながら完全に間違っているので信じないようにw
このスレではこういう酷い回答者がたまに現れるので要注意だねw
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 22:02:19.03 5p6huk28
おっとミスった。
誤 >>438さんの意見は全面的に正しくそれに対する>>44さんの0のレスは残念ながら完全に間違っているので信じないようにw
正 >>438さんの意見は全面的に正しくそれに対する>>440さんのレスは残念ながら完全に間違っているので信じないようにw
44さんすまんw
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 22:16:38.25 Qpo1yyr+
必要カロリーとか言ってるやつの言いたいことって基礎代謝だけのことかな？
消費カロリーには大きく、基礎代謝、食事誘発性熱産生、活動(生活)代謝があるわけだけど、
この総量より少ない摂取カロリーに抑えなきゃ痩せにくいのは道理。
実際は話はそう単純でもないんだけど、およそそう考えて間違いないから、必要カロリーって
言ってるのは基礎代謝だけのこととしか考えられないな。
総消費カロリーを上回ったカロリーを摂取したら痩せる可能性は極めて低いから。
多分カタボリックを避けるようにってことを言いたいんだろうけど、必要カロリーって言い方は
意味が全く分からない。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 22:22:06.52 O3rXuvpH
あはは。俺たちみんな頭が固いな。
痴呆予備軍だよきっと。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 22:53:38.74 5p6huk28
カロリーに関して言えば収支が大切なのであって、摂取、消費の各カロリーにはさほど意味は無いよ。
それに気付かないと身体作りは始まらないですw
457:>>414
13/04/03 23:07:49.14 GoNWs5T/
>>447
たばこがわるいのはわかるんですが食事をたくさんとっても血管が詰まったりと悪いわけです
どっちがいいんでしょう。
たばこと食欲。どちらもとらないはできないとして。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 23:09:22.20 O3rXuvpH
>>457
食事は余計に食べなければいいだけ。
嗜好品で外の多いたばこと比べるのはそもそも全く見当違いだと思います。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 23:20:12.08 xkvYK05l
朝:フルグラ、サラダ茶碗一杯ほど(水菜、レタス、トマト、玉ねぎ)
昼:おにぎり、ウィンナー二本、ゆで卵
夜:ポトフ的鍋物(鳥胸肉、玉ねぎ、ニンジン)、朝同様のサラダ
プラス、朝夜には豆乳と飲むヨーグルトをコップ一杯飲んでるんだけど、何か足りなくてヤバい栄養素あるかな？炭水化物を減らすダイエットってやつ。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 23:29:59.10 V7IZW8if
タバコだの断食だの言ってる基地外なんぞ放っておけ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 23:35:20.24 gG8F7bWZ
フルグラやめてご飯と納豆にすればいいのに。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 23:38:10.02 kHiaKC4N
>>459
それだと炭水化物控えめなだけの低カロリー食でしかないよ。糖尿病の血糖コントロールならそれでいいけど。
ダイエット目的の低炭水化物、糖質制限は他の手法と根本的に考え方違うから専用スレで聞いて
最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 00:41:14.67 at3uvdUS
>>462
そんなにキツイ制限じゃないっぽくね
量次第だけど
蛋白質はもっととってもいいんじゃない
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 01:12:35.35 GtT5fCEp
緩めの糖質制限は釣りだと
すでに言われてる
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 08:01:09.43 A5qDsezA
停滞期に耐えかねて昨日チートデイやってみたんだが今日体重測ったら2kg増
これもうリバウンドっすかね
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 08:09:53.08 FHGYS550
>>465
そこでダイエットをやめるとそうなるね。
この機会に、自分の現状とダイエットを見直してみて、少し変化を付けてみるのがよいのでは？
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 09:19:40.42 O4f1ay8H
目標体重を過ぎて体重維持したい時だったので外食したらどうなるか
実験かねて昨日子どもとここ壱カレーに行って
ビーフカレーを食べました。
１人前を食べてるのは不安だったので
ご飯を２００ｇにして５０ｇぐらいのごはんとルーを大匙３杯分ぐらいを
子どもにあげました。たぶんそれで７００kcalぐらいだと思います。
普段はほとんど外食なく昼食は３００kcal前後。
夜はトマト、めかぶ、キャベツだけにしても
一日合計が普段より２５０Kcal多くなりました。
でその翌日、体重は昨日と同じでした。食べた日の食事内容は
２週間後に体重に反映されるというHPを見たのでどうなるかなと
思っています。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 09:25:05.83 14KugzcD
>>467
それで体重がどれくらい増えると見積もってますか？
微細な変化を計測で見極めるのはまず不可能かと思います。
それ以上に日内変動しますから。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 09:30:30.61 F9MlIi2X
>>467
カロリーを多くとり過ぎたならその分運動するか、翌日以降の食事で調節すれば良いだけ
1日単位のカロリー収支を気にし過ぎ
それよりもあなたの残飯処理をやらされてる子どもの事を考えたらどうだい？
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 09:56:28.77 R7CJrFcC
>>467
700キロカロリーって大目に見ても脂肪0.1kgくらいかな。
細かいとこ気にしすぎだね。長期で判断しようよ。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 10:23:31.78 5Q0JuMwk
>>467
子供を生ゴミバケツにしてるんだ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 10:32:38.49 yrjAuuW3
>>471
うちの母もそうだ
親戚の伯母さんもやるわ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 11:10:48.99 GtT5fCEp
残したり捨てたりしたらもったいないとか食物を粗末にしてるとか言うんだろ
残さなくて済む量を注文したり調理するのが一番良いがそこを言わずに
>>469と>>471みたいに子供に食わせたことただ一点のみをあげつらって
子供に残飯処理させてるとか子供を生ゴミバケツにしてるとか
えげつなく偏向して書き立てる精神構造がただひたすらきめぇわ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 11:12:03.64 5Q0JuMwk
あらそちらこそｗ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 11:14:04.97 8Ez62qCv
下らない質問していいんだよな…
チョコリングﾀｿに会いに行くには何キロやせるのが目安ですか？
参考としてダイエット中は太る食事を抑えてる為
甘いものを食べる予定なら多少太ることを予定して目標体重－１キロとみこしている
本当にテキトーに答えていいよ
たまには痩せたご褒美が欲しいからその目安が知りたい。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 11:56:27.41 14KugzcD
>>475
年に1回でいいなら別に目安などは不要だと思う。
1個210kcalってのが間違いないなら、1個でウォーキング１時間強分くらいじゃない？
【ダイエットに役立つ】ミスタードーナツ（ミスド）高カロリーランキング【2013年4月1日調べ】 - NAVER まとめ
URLﾘﾝｸ(matome.naver.jp)
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 12:21:44.02 8Ez62qCv
>>476おお!ありがとうございます。浮気しそう
150と見積もってたが200は高いな
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 12:28:50.94 /Tq8YbwS
>>475
痩せなくても食えるだろ。誤差だ。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 13:32:53.35 68ZiZ4vI
ご飯1杯我慢してドーナツ一個食べるか1時間ほど運動するか
その程度で食えると思えば意外と軽い
ただ300キロカロリー超えてくるとハードル高い
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 15:03:38.50 5TC+pxVJ
ウォーキングに少しランニングしたら、膝を痛めてしまいました。
何かこんな私でも出来る運動ありますか？
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 15:10:58.30 v+kc1z1c
プールでウオーキング
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 15:19:25.91 5TC+pxVJ
>>481
プールはお金がかかるので難しいです
すいません
今一応太もも上げ、ストレッチ、少し筋トレしてます
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 15:29:23.83 fo8hR1er
>>482
公営の温水プールないの？俺のとこは1時間\200、延長30分ごとに\100とかだぞ
今は休んで養生したほうがいいんじゃないかねぇ
肥満から抜け出せてないなら食事療法しっかりやってむしろ運動しなくてもいいぞ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 15:45:00.06 14KugzcD
>>480
エアロバイク。
金が使えないなら知恵を使おう。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 16:48:28.45 WdFwbVbT
消費カロリー以内なら何食べても太らないというけど
脂質・糖質高いものを食いまくって脂肪ついたりしないの？
消費カロリーオーバーしなければ3食菓子パンやお菓子でも脂肪にならないの？
健康を損なうかは別として。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 17:21:26.42 DZdGZJZY
>>475
チョコリングが食いたいのなら食えばいい、その分の運動をやるなり
ごはんの分量を減らせばいいんだから。
たとえば、踏み台昇降を1時間やったらチョコリングを食べるとかでモチベーションを上げてみ。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 18:05:04.57 5TC+pxVJ
>>483
そんなに安いんですね。
すいません、知りませんでした
調べてみます
>>484
エアロって高くないですか？
前購入を検討したんですが、諦めました
やはり、エアロは膝に優しいですか？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 18:25:51.38 fo8hR1er
>>487
また公営だけど体育館にジム併設してない？そこにエアロバイクあるよ
ルーム入場料が2時間\300とかだ
軽い負荷でやれば膝は大丈夫だが医者に相談して、ってかちゃんと医者にかかってんのか？
炎症収まるまでは運動やめたほうがいいぞ、いつまでも痛みが引かない
あと有酸素運動は負荷そのものより心拍数のが重要。やる前に有酸素運動のやり方をちゃんと勉強しとけ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 18:45:25.41 iKEQvo2S
レッグマジックサークルとスレンダートーンエボリューション
どっちか買えって言われたらどっち買いますか？
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 18:54:00.84 4K13HkCc
>>489
どっちも買わない。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 19:03:48.79 14KugzcD
>>485
> 消費カロリー以内なら何食べても太らないというけど
言いません。太るというか、ダイエットを続けられなくなる。
ていうか、健康を損なうことを別にしちゃいけない。
問題はそこなんだから。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 19:04:47.42 14KugzcD
>>487
繰り返すが、金が使えないなら、頭を使うしかない。
>>489
どちらも買わない。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 19:47:01.90 F7rsIAI/
円安進行中！ダイエット商品販売サイト ゼニカルが格安
URLﾘﾝｸ(dietmax77.blog.fc2.com)
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 20:27:21.86 iKEQvo2S
レッグマジックサークルは効果ありませんか？
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 20:32:16.45 at3uvdUS
>>494
どういった効果を望んで
どれくらいの時間やるか次第じゃね
そこらへんはもう他のアブなんチャラとかと一緒
買わなくても他にやりようはあるから
金が余って仕方ない人は買えばいいんじゃないかな
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 20:42:33.64 iKEQvo2S
>>495
60秒じゃないんですか？
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 21:10:18.87 v926mHXz
>>494
ステルスマーケティングをやる業者くん。
[腹筋]スレンダートーンエボリューション part1 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:19番)
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 21:15:51.60 iKEQvo2S
>>497
真剣に悩んでいるのだが…
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 23:57:33.79 FHGYS550
>>494
どんな効果をご期待で？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 01:04:42.85 tcgXMujX
くだらない質問します
豆乳大好きで寝る前と朝にコップ一杯の無調整豆乳飲んでるんですが 豆乳は糖質もカロリーも高いのでダイエット期間は避けた方がいいと
聞きました
朝と夜のコップ一杯でもやっぱダメなんですかね？ 一日の総摂取カロリーは１５００k以下に抑えてます けど前述にも書いてあった通り
摂取＜消費でも糖質や脂質の多い食べ物はカロリー関係なく脂肪になると書いてあったのでゾッとしてます 毎日５kmのジョギングが無駄に
なるのかと思うと・・・
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 01:08:38.32 //Mbx7ov
>>500
.代謝を下回っているなら痩せるでしょう
食ってないのに痩せない奴は
大体自分に甘くて食ってる量を把握できてないだけ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 01:26:24.58 yzqgPfJP
デブが走ると膝に来るっていうけど何キロくらいから走ってもまあ大丈夫になる？
身長-100くらい？
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 11:16:20.93 iJ706Puj
>>502
標準体重じゃね？BMI22ぐらい。肥満じゃない人相手に運動傷害を説く人は誰もいないからな
ぐぐったらこんなこと書いてあったけど
>膝に掛かる重さは
>○平坦なところを歩くだけでも体重の2～3倍
>○階段の昇り降りで体重の3～4倍
>○ジャンプをすると体重の5倍以上
>膝に負担の掛かる運動や仕事を続けることで膝にかかる負担は大きくなり、より軟骨が変性したり、膝障害をおこすリスクが高まります。
>年を重ねればおのずと軟骨は減ります。そして変形性膝関節症による膝痛を引き起こすことになります。
あとは
変形性膝関節症 肥満 ランニング
でぐぐれ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 14:05:49.40 VRV73Lo2
>>500
＞前述にも書いてあった通り
＞摂取＜消費でも糖質や脂質の多い食べ物はカロリー関係なく脂肪になると書いてあった
だれがそんなことを書いているのか
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 14:09:20.61 yYj+Ekbt
冷蔵庫カラにして一日一回そとで外食かスーパーで食材を買ってそれをまとめて食べて
手元に食べ物を
おかないようにしたい
栄養バランスや価格も含め
何かお勧めの買い方ありますか？
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 14:33:48.41 U7WiCy8w
>>505
ヨシケイ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 14:39:42.05 iJ706Puj
>>505
栄養バランスなど考慮した献立や外食予定を2-3日分や一週間分予め決めておき
その材料以外買わない食わない
最初はセールや特売は無視、計画完遂を最優先
慣れてきたら特売品をうまく献立に取り入れる
少々の脱線は大目に見るが脱線しないよう努めること
社交の飲食に付き合える余裕（カロリー、金、時間）を持っておくこと
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 14:58:01.35 yzqgPfJP
>>503
レス㌧
BMIまだ25だからもっと痩せてから走るわ
ぐぐる用のキーワードもありがとう、ぐぐって色々見てくる
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 15:04:16.00 YNqWN8Lm
筋トレ→有酸素の順番が脂肪燃焼にいいらしいとの事ですが
筋トレを先にやってしまうと疲れて有酸素運動を長く出来ません。
なので有酸素→筋トレという順番でやってるのですが、この順番だと効果が薄いのでしょうか？
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 15:15:47.03 zqvv0wml
>>509
筋トレしてからの方がホルモンの関係でよく脂肪が燃焼するとは言うけどそれで
有酸素があまりできなくなったら元も子もないからあまり気にする必要ない
筋トレ軽目にするとか上半身だけ先にするとか調整してもいいし有酸素先でもいいんじゃないかな
逆にウエイトの記録を伸ばしたいなら有酸素は後だけどね
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 15:27:28.79 VRV73Lo2
>>505
なんかこの質問前にも見たな
食材を１日分となると主食が難しいし、ほかの食材も割高になる。
価格、栄養バランス、１日分のどれかの条件を妥協するしかないよ
何を成し遂げたいのかしらないけど、老人向けにやってる宅配弁当でも利用したら？
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 16:04:24.65 YNqWN8Lm
>>510
ﾚｽありがとうございます、あまり気にしなくていいとの事なんでちょっと安心しました。
効率＆筋力ＵＰと拘ってたら続けられなさそうなので
今のままで長く続けられるように頑張って行こうと思います。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 16:06:02.53 iJ706Puj
>>505は前提が一日分の買物or外食なのか。まとめ買い>>507は問題外だったな失礼
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 16:27:33.97 b4IDKOId
>>500 ＞ 摂取＜消費でも糖質や脂質の多い食べ物はカロリー関係なく脂肪になると書いてあった。
なんじゃそれ？何もないところからエネルギーを取り出すって、ドラえもんかよ。
摂取＜消費カロリーならば当然ながら痩せていくよ。豆乳が大好きなら
好きなだけ豆乳を飲みなよ、優先的に体脂肪になんてならないよ。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 17:10:21.11 lF8U+V3w
まあ、ご褒美とかの概念って個人的にはあまり好きじゃないけど、どうせ食うなら徹底的に美味い店の
美味いものを食べるようにしてる。
その辺に売ってるモノや自分で作る程度と格差があると
その辺に売ってるモノに対する魅力が無くなって現物見ても欲しいとか食べたいってのが抑制されたりするよ。
この辺意識改革とか精神論の範疇だけどね…それでも食欲の抑制には一役買えた。
>>479
モノにもよるけどご飯半分とかで済むくらいのもあるからな。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 17:11:34.48 qNbakqpf
>>508
BMI指数25の肥満体で走るのがキツイのならば、踏み台昇降とかウォーキングにしたらいいと思うぞ。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 17:17:02.98 T96UpXRz
>>509
別別の日にやるのが良いのでは？
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 17:18:05.17 lF8U+V3w
>>485
むしろ健康損なうことと肥満や痩せは密接な関係でもあるから無視できないよ。
健康損なうと消費出来なくなったりするから。
栄養素も相乗効果で消化されていくものは、その要素が本来の100%で消化されないで残る場合もあるし。
極端に言えばバランス良く摂ることで本来の100%分の起訴代謝があるとしたら、
食べるのが菓子パンだけならその代謝が70%しか行われないなんて可能性もなくはないってこと。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 17:19:35.07 lF8U+V3w
>>498
肩コリ解消には使えるよ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 17:21:47.75 b4IDKOId
【継続は力なり】って言葉があるように。
毎日コツコツと継続して有酸素運動と無酸素運動をやったほうが良いとおもうな。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 17:25:45.65 lF8U+V3w
>>505
冷蔵庫カラにすること前提に出来るなら冷蔵庫棄てるのは手。
家族がいるとカラにするとか難しいけど独身ならアリだからね。
欲しいものは都度買いに行くと面倒になって要らないものは買わなくなるし、行くのに運動を兼ねられる。
ただしコストは考えているよりかかる(やったことあるので)。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 18:00:07.07 qNbakqpf
>>521
冷蔵庫を捨てるって？なにを言ってるんだか
酒でも飲んで適当な事わめいているのか・・・
523:>>505
13/04/05 18:04:07.20 yYj+Ekbt
ありがとうございます。
コストはかかってしまうのはしょうがないですね
炭水化物だけが大きな問題で。
いまのところ食パン一斤か
100均のご飯パックぐらいしかおもいついてません
あとはじゃがいも1袋100円
100円で小麦粉かうと700gもしてしまうし。
おおすぎるか
カロリー足りないかになってしまう
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 18:49:13.33 hIplvqzl
>>523
ダイエットの話じゃなくてごめんだけど
少々は冷蔵庫に物が有る方がいい
震災の時の事を考えてね
阪神淡路大震災の時、冷蔵庫にそこそこ入ってたから助かった
停電したら腐るものは困るけどね
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 18:52:53.26 lF8U+V3w
>>522
独身でその日の生活分しか買わないなら冷蔵庫無くても生活は十分余裕なんだよ。
中身カラにする生活を目指すところまで目標にするならそれもアリだってこと。
自炊でまとめ買いして保存って生活になるなら無理だがな。
ちなみに俺は以前実際に冷蔵庫ない生活はやったと書いただろ。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 18:55:48.60 lF8U+V3w
>>524
震災を考えるなら常温保存できる方がいいよ。
冷蔵庫がない生活で一番面倒なのが氷くらいだけど割り切れば大して問題ではないかな。
まあスレチだからこの位で。
527:チョコリング
13/04/05 19:05:42.35 ftGJ6rt+
>>486>>479>>478
有り難うさっそく買って来た。店員さんが顔小さくて細くて可愛いらしかった。
もちろん一つ丸々は食べなかった。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 19:20:06.06 b4IDKOId
>>525
夏場だと冷蔵庫が無いと、食品が腐敗をするし冷たい飲み物が飲めないじゃんか、非現実的すぎる。
まあ、都会人で・・・徒歩圏内にコンビニがあるなら冷蔵庫無し生活もありか。
自分は秋田県の田舎者ですから、そういう便利な生活環境はわからないな。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 20:31:45.33 AMgeqZCl
2週間後のA日に少しでもいいから体を引きしめた状態にしたいです。
A日を過ぎたら元の食事に戻しますが、
2週間800カロリー(朝食のバナナ1本豆乳150ml含む、菓子類禁止)で
過ごしても大丈夫でしょうか？
運動は朝30分のマラソンかビリー、夜に縄跳びなどを予定しています。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 20:53:42.56 lF8U+V3w
>>529
諸事情で短期でどうしても減らしたいならそれでもいいんじゃないと思う。
引き締め目的、特に短期でというなら尚更、運動量が圧倒的に足りない。
減らしたいじゃなく引き締めたいならがっつり運動して運動量に見合う位には栄養素は取らないと効果が薄いよ。
>>528
やりようは色々あるから。
米飯が好きな人が米の無い生活が考えられないってのと似たようなものだからね、発想と切り替えの差。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 21:56:38.48 otgOLikt
>>529
バナナばっかりじゃ、倒れると思うけどな。
ボクサーだったら、減量の追い込み時は茹でたささみとブロッコリーだな。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 22:16:12.29 EltqUFWp
短期間で増えた体重だと短期間で減らせますか？
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 22:42:32.43 zqvv0wml
>>532
無理
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 23:23:40.03 qNbakqpf
>>532
短期間での減量は不可能だね、体脂肪1㎏は約7000Kカロリーであり
摂取＜消費カロリーの差が、1日1000Kカロリーだとしても
7×1000＝7000 一週間かけて体脂肪1㎏減量くらいが限界値だと思われる。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 23:27:41.95 AMgeqZCl
>>530
朝夜合わせてストレッチ込み2～3時間に運動量を増やして、
～1000カロリーまでにしてみます。
>>531
バナナは朝食のみです。
ささみとブロッコリーはよく聞きますね。
飽きそうなのでスープに入れて味を変えてやってみます。
お二人ともレス有難うございました。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 23:35:32.39 //Mbx7ov
マッスル北村さんって人は3日とか1日半とかで
15kg落としたらしいから可能だよ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 00:00:13.30 EltqUFWp
>>532です。やはり短期間では難しいのですね…。ありがとうございました。
ちなみに一週間で7kg増えました。これから頑張ります。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 00:11:32.01 Ja8MxyN1
ダイエットは有酸素と筋トレが効果的の筋トレについて聞きたいんですけど 一応筋肉量落ちない為に各部位１５×３セット器具を使ってやってるんですが
それにプラスしてダンベルフライやバーベル ベンチプレスを使った本格的な筋トレも始めた方がいいんでしょうか？
引き締まってるねー程度でゴリゴリなマッチョにはなりたくありません 男です。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 00:44:02.06 U7psOiVB
>>537
一週間で増えた7kgなんて殆ど水分じゃね
もしくは一時的に減っていたものが元に戻った
すべてが脂肪というのは考えづらいから
さっくり落ちるかもよ
>>538
それを聞いてくるような素人が
簡単にはゴリゴリなマッチョには成れませんので
気にせず筋トレしてください
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 00:44:51.33 ggUf88zP
>>538
減量中にどんなにハードな筋トレしても筋肥大しないよ、安心しろ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 00:50:28.71 H0YJYtVn
>>540
それはない
うそ教えるなよ 末尾P
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 01:19:51.27 ggUf88zP
>>541
筋肉をつけながら脂肪を落とすことは基本不可能、逆も同じ常識だろ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 02:36:20.96 FwAPRCcc
183cm70kgで体脂肪率が15%なんですが
体脂肪を減らして筋肉を付けたい場合、先に体重を減らして
体脂肪率を下げてからウエイトをして筋肉を付けるか
先に思いっきり食べてウエイトをして筋肉と体脂肪を付けてから
後で体脂肪を減らすのならどちらが効率がいいでしょうか？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 04:04:32.70 l9QmhwlU
腕と腹は細いのに、下半身（特に太もも）が痩せん。昔は病的に小食でガリガリだったのに・・
やはり運動不足がいかんのか、そうなのか。
今、低カロリーな食事のおかげで体重が減ってるから痩せ時だと思うんだが、
太ももってやっぱ歩かないと痩せないのかね？部分痩せは出来ないとか聞いたけど、そこをなんと
か・・・
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 05:22:03.02 6l4lEzgl
>>544
なんとかと言われてもそれは出来ないんですよねー。
地道に運動して頑張るしか無いです。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 07:34:35.91 XlvoPIuP
>>543
15%から何を減らすんてすか？あなたの場合は普通に筋トレ中心でよろしいのではないかと。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 08:47:10.40 BAaePpUS
ダイエット初期は体脂肪減らしながら筋肉量増えてたけど、体重が落ちにくくなって有酸素運動増やしたら筋肉量も落ちる一方になってしまった。。
有酸素運動減らして筋トレに励もうかな。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 10:49:28.87 T9+1n0qV
>>538
>それにプラスしてダンベルフライやバーベル ベンチプレスを使った本格的な筋トレも始めた方がいいんでしょうか？
筋量維持したいのならそりゃやった方がいいに決まってます。
>引き締まってるねー程度でゴリゴリなマッチョにはなりたくありません
減量中はほとんど筋量増えないからその心配は無用。
と言うかベンチ100、スクワット120くらいまでなら脂肪さえコントロールすれば「引き締まったスリムな体型」だよ。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 10:53:06.60 T9+1n0qV
>>543
>どちらが効率がいいでしょうか？
どちらもダメですね。
筋量を意識する人なら
・筋量増加を優先するなら「体重が増えるようにカロリーコントロールしつつなるべく脂肪を増やさないように気を付けながら筋量を増やす」
・脂肪減少を優先するなら「体重が減るようにカロリーコントロールしつつなるべく筋量が減らないように気を付けながら脂肪を減らす」
フェーズとしてはこの二つしかありません。
そしてどちらの時も目いっぱい筋トレする事が絶対的に必要です。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 19:54:18.07 Rue10mnN
去年の10月頃から気合で30k程落としたんですが、皮膚の弛みが少し気になりだしました。
時が経てばゆっくりと体重を落とした時のように自然と引き締まっていくものなんですかね・・・
10代後半♂です。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 20:32:13.89 RaX/NY9C
>>550
あっははは。おなじく自分もだ！
ダイエットすると皮膚がたるむのは決まり事だよ、なので
あきらめて下さい。
自分もDカップだったおっぱいが萎んでしまい、たれ乳のBカップになりました。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 20:39:56.15 j4LuH8xB
>>551 (´・ω・`) ﾜﾛｴﾅｲ・・・
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 20:46:52.88 dWcPLcOh
無調整豆乳・調整豆乳、牛乳・低脂肪乳・無脂肪乳 を定期的に飲むとしたら
どれがいいですか？摂取の目的は空腹を満たすためです
水やお茶がいいとは思うけど牛乳とかのほうが満足するので…
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 21:03:19.39 rFFi1Rdw
無理なダイエットに前々から反対していたけど
リバウンドしやすい体になるという問題の他に、
皮余りの問題もあるんだね。
>>551
> ダイエットすると皮膚がたるむのは決まり事だよ、なので
> あきらめて下さい。
それは急激なダイエットだけのようだよ。
ぐぐったら、ゆっくり痩せていけば（月-2kg？）、皮もたるまずに中身と一緒にしまっていく、
という書き込みが多かった。
ちなみに、外科手術で皮を切り取ると、跡が残るらしい。人によっては目立つ傷跡になるかも。
手術なんかしなくても、適度な運動しながら4年位経てば、皮余りはだいぶ少なくなっていくみたい。
URLﾘﾝｸ(komachi.yomiuri.co.jp)
>>550
時間が経つと皮余りも少なくなっていくそうだ。
URLﾘﾝｸ(putikuri.way-nifty.com)
でもやっぱり、皮余りのことを考えると、ゆっくりダイエットが皮と脂肪の両方とも減るのが一番速そう。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 02:06:28.78 6aBbREkF
さっさと減らした方がいい
皮なんてしばらくすりゃひっこむし
その間は肌をさらさなきゃいい
ずっと肥満体型でいるよか全然まし
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 07:12:05.44 VJmlsO27
＞ 皮なんてしばらくすりゃひっこむ。>>555ウソつき。
おっぱいは体脂肪が主体でできているので、ダイエットすると
おっぱいの体脂肪率も同期して減るので胸も小さくなるよ当然ながらたれ乳になる。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 07:41:24.86 BQR7LBUq
身長159、44kg、28歳女。
見た目痩せているけど脂肪が多い、いわゆるサルコペニア肥満です。
筋肉を増やしてかつ見た目はスリムな体型になりたいのですが、
有酸素より筋トレなどを重点的にやればよいのでしょうか？
筋肉と脂肪は別物なので、筋肉は増えても脂肪は減らないですよね？
(代謝が上がって脂肪が燃焼し易くはなれども)
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 10:09:25.28 xn5kdBth
160cm 50kgの女です。
ダイエットすると胸から無くなってしまって、下半身(特にお尻～ふくらはぎ)が全然痩せないです。
ちなみに体重関係なく昔から下半身デブでした。
ウォーキングやストレッチ、適度な食事制限もしているのですが全然ダメです。
更に筋トレしようと思いますが、他にはどうしたらいいでしょうか？
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 11:15:53.01 C/Tvfbfc
>>557
どっちをやった方が良いか？と言われれば有酸素も筋トレもどっちもやる、が最適解
ただ見た目だけを追求するなら筋トレ、何故なら筋肉で線が引き締まってスリムに見える
それでも脂肪があるから目標を達成するには、その内有酸素と筋トレどっちも付き合う事になると思うよ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 11:37:20.60 X/D/0jnK
>>558
部分痩せは無理。
160cm50kgなら細い方に入るし
食事制限そのままで下半身重視の筋トレで引き締めるのが一番いいと思う
女は相当、食事もトレも厳密にやらないとマッチョにならないし
厳格なトレで付いた筋肉はさぼればすぐ落ちるから、普通に励んでみろ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 11:50:50.21 cT5sW9h4
有酸素運動で刺激されるのは遅筋であり、無酸素運動で刺激されるのは速筋だから、
筋トレも有酸素も両方やったほうが良いね。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 17:37:35.45 Lf/6Kg9S
強度によって有酸素でも速筋が刺激されたり、無酸素で遅筋が刺激されたりだけどね。
まあ、両方やってピンクの筋肉を目指すのがいいね。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 19:15:00.57 F0waqsWS
>>557
>筋肉を増やしてかつ見た目はスリムな体型になりたいのですが、
筋肉を増やす事と脂肪を減らす事を同時に行うのはかなり難しいよ。
なのでどちらを優先するかをまず決めるべき。
あなたの場合既に体重が軽いので筋肉増やす方を優先した方がいいんじゃないですか？
その場合は
>有酸素より筋トレなどを重点的にやればよいのでしょうか？
筋トレが必須。有酸素はやってもいいけどやらなくてもいいです。
と言うかむしろやらない方が有利だけど、そこはご自由に。
とりあえずジム行くか重量可変式のダンベルセット等を購入するのが最低限必要。
今すぐ行動するのだw
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 19:17:15.78 F0waqsWS
筋肥大のための筋トレをすれば遅筋繊維は必ず刺激され発達するよ。
基礎代謝に影響するとされるピンク筋は筋肥大のためのトレで発達するしね。
ダイエット的にはあえて遅筋繊維だけを狙ったトレをする意味はほとんど無いんじゃないかな。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 21:28:15.84 FzIwmiUx
またいつもの、自己満可変式ダンベル必須君だw
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 12:23:20.92 TGij4AK1
>>558
下半身痩せたけりゃ胸が落ちるのは当然。それは胸じゃない。ほとんど脂肪だ。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 18:50:07.42 RdVDl50+
ラジオ体操第一＆第二→柔軟→ルーランナーで競歩ウォーキング
→ラジオ体操第一＆第二→柔軟→腹筋、背筋等の軽い筋トレ20分程度
ダイエットやり始めて1か月、何も考えずとりあえずこの順番でやり続けてるんですが
効率悪いですか？この順番のほうがいいよ！とかあれば指摘おねいします
あとやる時間が空腹時or食後のどっちかに限られてるんですが
どっちの時間でやるほうがスッキリ痩せやすいですか？
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 18:56:38.95 pf7QWhjM
情けない体にならない程度に筋肉付けつつ痩せたいんだけど外食の場合は
・サブウェイでチキン系
・牛丼屋で並盛り軽めと野菜
蛋白質を摂る場合はどちらがいいでしょうか？
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 19:30:54.22 tzluqV7L
サブウェイでターキーに野菜すべて上限まで
好みでチーズ系トッピング
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 19:32:40.89 pztB8neC
>>568
サブウェイは健康食品の
ねずみ講なので、やめておいたほうが良いね。学生時代に、洗脳された友人がいて・・・すごくかわいそうだった。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 19:47:17.50 pztB8neC
訂正します>>570間違えた。
ネット検索してみたら
ねずみ講をやっているのはアムウェイ
サンドイッチ店のサブウェイ
おっちょこちょい過ぎて、恥ずかしい。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 19:51:41.83 wdWXSXcm
>>567すごく頑張ってるねえ。すばらしい。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 20:00:56.79 wdWXSXcm
>>568
タンパク質をたくさん摂取するなら、牛丼屋さんで
牛皿の特盛と温泉玉子とサラダ×2がいいと思います。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 20:18:46.94 DhVVtsf+
>>567
無理なく続けられるなら今のままでもオーケー。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 20:46:05.93 wTdTcXnk
サブウェイで、ツナと野菜一杯を食えばいい。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 20:58:40.94 VJ2BFWp2
汗をかくことと痩せることの
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 20:59:24.99 VJ2BFWp2
ミスった
汗をかくことと痩せることではどのくらいの関係がありますか？
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 21:33:29.12 x2W3F2Hx
チート日ってやってみたいけど怖い。やっている人どんな感じか教えて
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 21:43:14.29 wdWXSXcm
>>577
発汗と運動の消費カロリーは、ほとんど関係無いよ。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 21:45:30.37 VJ2BFWp2
>>579
じゃあ1.体温2.心拍数と痩せることとではどうですか？
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 22:15:37.41 pf7QWhjM
皆さんありがとうございました。
とりあえずサブウェイでいってみます
>>570
マルチの恐ろしさは重々承知してますよ。友人が現在進行形で嵌まってるのでｗｗ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 22:56:23.07 HkJO0AOx
>>577
汗をかけば痩せるってものじゃないが
痩せるような運動をすれば普通汗をかく
目安にはなるんだろうけど
>>578
単なるストレス発散だぞ？
一食好きに食ってまた頑張ろうって話
まあデブのたわごととしてだけでなく
アスリートの減量でも同様の概念があるから
まんざら効果が無い訳でもなさそう
一食ぐらいがっつり食ってもすぐ修正できるしな
>>580
体温は高いほうが代謝は高くなる
うろ覚えだけど
体温1度違えば10％程度だったかな
その程度かよって思うかも知らんが
その積み重ねだしなぁ
心拍数は運動の強度と相関があって
高い心拍数で長時間できれば痩せるだろうけど
続けられない
だから高すぎない心拍で長時間やる事がよく推奨されている
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 00:41:39.48 WYZvsk2Z
>>572
がんばりますよー
>>574
このままで大丈夫なんですね、ありがとうございました
無理なく続けたいと思います
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 01:14:35.78 K0MBWsBw
手術なしで胃を小さくする方法ってありますか？
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 02:20:26.40 zdbwuI9s
>>584
物理的なサイズの話なら無理
食べる量を減らしてもいいようになるとか
そういう意味でなら可能
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 09:17:54.01 vZlyNf13
>>584
食前にガムを10分くらい噛むと食欲抑制になるみたいだ、ガムを噛むことで
脳内の満腹中枢が刺激されて食欲が減退してたくさん食べられなくなるみたい。
食事中にも意識をしてよくモグモグと噛んで食べることで、満腹中枢が
刺激をうけて少量の食事でも満腹感をえられる。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 18:09:50.56 ZI65ca5y
仮にもダイエット中にこれを食べたらアホかい ってものありますか？
自分的にマック等ハンバーガー類はだめだろうと思うんですが
インスタントラーメンは、野菜いれたとしてもアウトでしょうか
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 18:37:36.39 U1NSa1Wq
>>587
インスタントラーメンは袋入りのにして、麺のゆで汁はすてて
別に沸かした湯でスープ作ると大分違うよ。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 18:48:19.90 ON9RRPWR
>>587
「もの」は別にないんじゃないかな。
後先考えずに食べて、後から後悔するのがアホですね。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 19:06:38.01 9oHWIE8d
>>587
おれ今日はランチビュッフェお腹いっぱい食べてきたけど、たまになら誤差だと思ってますよ。
あまり気ばらずがんばりましょう。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 20:23:11.43 ei/whjjD
カロリー考えて食事として食べる分にはいいんじゃん
間食に食べてるなら馬鹿だけど
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 21:59:37.17 ZI65ca5y
>>588-591
みなさんありがとう！
なるほど～
ラーメンのスープ、ゆでたお湯と違うの使うのは実践してみます！
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 22:09:58.35 +OCWReRU
>>592
横から失礼
某アナウンサーがラーメン好きの方がいまして、専門的な医者のアドバイスをもらいながら、今ダイエットしているんです。
ラーメンの汁は、穴あきスプーンで３杯まで飲んでOKというルールを決めていましたよ。どうしても汁全部飲んじゃう人には効果的ではないでしょうか。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 22:10:59.35 K0MBWsBw
最近屁が臭くなったんだけどダイエット的にはどう？
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 22:29:50.45 qYEwEJqs
>>587
野菜入れた分、カロリー増やしてなにやりたいの？
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 22:39:29.94 iY4LTtHM
>>588
どんな違いが出るの？
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 23:10:46.55 ei/whjjD
>>596
茹でたお湯に麺から出た油分がカットされるじゃん
ちょっとしたカロリーオフ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 00:10:21.67 VxHa/mBP
>>597
俺何で今までそんなことしなかったんだろう
これから暑くなってくるし豆板醤たっぷりの冷麺でもしてみるか
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 00:39:28.83 gyZ9xSd5
>>595
もやしやキャベツ程度なら気にするカロリーじゃないと思う
野菜を先に食べれば血糖値の急激な上昇も防げるし、栄養のバランスもよい
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 01:08:50.01 gUMaLnnH
バランスの良い食事の具体的なメニューを教えてください
野菜スープとゆで卵とチーズは食べてますが、
あとは何をどの位食べればいいか分かりません
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 03:35:46.41 XzMoM/mg
>>600
バランスの良い食事はどんなダイエットにするかで変わる。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 11:44:31.16 FsaLLi1+
>>600
炭水化物と肉も適度に入れないと後々大変だぞ。
玄米を子供茶碗一杯とか、肉は赤身で100gとか。
チーズは脂質多いからやめたほうがいいんでない？
サラダに少し乗せるとかならいいと思うけど。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 11:56:47.55 1cZQMSFV
>>600
糖尿病向けの情報を参考にする、という手もある。
栄養士さんに聞く「糖尿病食事療法ここがポイント」｜病院・薬・サプリメントの情報満載！ healthクリック
URLﾘﾝｸ(www.health.ne.jp)
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 18:33:59.49 7tC/fTgN
まあ経験上、野菜で腹一杯にしとけば間違いないなｗ
肉や炭水化物、糖分は勝手に取ってる気がする
「肉、炭水化物、糖分が足りない！」なんてのは
かなりストイックにやってる人だから、相談する必要が無い
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 19:08:27.49 r2dWiEkV
帰宅が9～10時くらいなので、
夜ご飯をヨーグルトとバナナとかにしようかと思うんだけど問題ない？
ちなみに朝昼はちゃんと食べてる
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 19:21:12.42 MAjO7xd6
太もも、ふくらはぎ痩せを検索したらマッサージばっかりだったんだけど、マッサージってそんなに効果あるの？
あとやる場合、リンパにそって…とかしなきゃただ揉みほぐすのは無意味？
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 19:49:59.53 1cZQMSFV
>>605
乳製品も果物も夜以外の方がいいんじゃないかな。
豆腐とかは？
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 20:06:44.31 VxHa/mBP
ダイエット的に麻婆豆腐ってどう？
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 20:12:24.34 9IhAH5pL
飲み会などで大量に飲んだ翌朝、体重が普段より５００ｇ以上減っており、またその次の日に計量したところ、飲み会前より体重が７００ｇ以上増加していました。
飲み会の翌朝体重が減っていたのは、つまみなどをあまり食べておらず、アルコールばかり摂取していたためにトータルカロリーが低くなって減量したのかと思いましたが、その翌日はいつも通り食事をとり、運動もしていたのに、なぜリバウンドをしたのでしょうか。
体が飢餓状態になると燃焼されずため込むとは聞いたことがありますが、このような短期間でも起こるのでしょうか。わかりにくい説明で申し訳ありませんが、アドバイスいただけると嬉しいです。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 20:23:02.15 9YReVEJe
スレ立てしようと思ってるんだけど
食べた物をカキコするスレタイある？あるならスレタイ教えて
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 20:36:33.06 9YReVEJe
すんません解決しました
スレタイが略してあったから見つけるのに苦労した
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 20:56:52.80 JT6xA9KJ
>>609
腸内の排泄物と体内の水分比で短期的に
5㎏くらいの増減することがあるので、短期間の体重の増減は
気にするだけムダですよ。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 21:02:02.53 VxHa/mBP
ただ立つだけのダイエットって効果ある？
どのくらい立たなきゃいけない？
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 21:05:18.55 JT6xA9KJ
>>613
電車通勤をしているんだが、ガラガラでも絶対に座らない
つま先立ちで乗車している。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 21:05:19.40 r2dWiEkV
>>607
他の時間の方がいいのか。知らなかった
最近食べてないし、今日は豆腐にしてみようかな！ありがとう！
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 21:08:53.91 miUBgJu3
>>614
座って寝ろ
人生最大の幸せが訪れる
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 21:25:50.87 fTUWyLFG
152cm78kg女
これでも今年に入ってから5kg減ったので気になる異性に、少し痩せて見えない？って聞いたら、
「まぁ、服に罪はないよね」と言われた
どういう意味？
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 21:32:07.50 7tC/fTgN
>>617 全米が泣いた
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 21:41:34.30 uutlP5dw
>>617
極端に太ってるとちょっとやそっとの減量じゃ体型が変わって見えないんだよ
152cmの78kgじゃ15kgぐらい落としても、下手すると気付かれないかも
本腰入れて減量して標準体重を目指せ
ちょっと減ったぐらいで安心するな
標準以下になるまでデブの内だと思え
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 21:54:44.67 JLxmo6nn
毎日キャメロン10回やってるんですけど、筋トレは腹筋なら毎日やっても平気だけど、他の部位は筋肉の回復が遅いから１日おきにした方がいいと聞きました
キャメロンも１日おきの方がいいんでしょうか？
その程度の運動量なら毎日やっても大して影響ないんじゃないかとも思ってるんですが
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 22:06:46.21 RHvPufni
>>620
毎日出来る内容なら毎日やっちゃっても大丈夫ですよ。
筋トレのノウハウの多くは筋肥大向けのウエイトトレのそれなので、そういうトレをやっていない人には当てはまらない事が多いよ。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 22:17:16.90 JLxmo6nn
>>621
ありがとうございます
毎日やりますね
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 23:29:18.47 41k5hr5P
>>608
ダイエットに向いた料理じゃない事は、間違いない。
油が多すぎるし、味が濃くてカロリーが高い。
「豆腐が入ってるから、ヘルシーそう」と思うんだろうか？
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 23:38:13.07 oSUKhTFz
ぜんぜんスレ違いなんでしょうが、ウォーキングやランニングに適してるアプリケーションは､なんでしょうか？消費したカロリーや､距離、1キロ当たりの速さや等、ボイストレーニングが有ると助かります。スマートフォンのみの環境です。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 00:36:24.13 WODg0IGv
>>624
ボイストレーニング？w
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 06:43:38.95 TTe0GaBr
腹式呼吸のことか？
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 07:44:47.76 tFAg41ct
日曜日に家焼き肉(牛の赤身とラム肉を塩で食べてご飯はなし)しました
今まで順調に下降していたのに、一週間かけて徐々に体脂肪と体重が増えていて、これはやはり日曜のラム肉のせいですか？
ずっと茹でささみばっかりで１カ月ぶりくらいの油のある肉でした
総消費量は毎日2200カロリー程度で
毎日一時間程度のウォーキングと、二日おきにブートキャンプをフラフラになるまでやってます
骨格筋率は上がっています
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 07:56:52.57 WODg0IGv
>>627
そのラム肉の質量はどこに保存してあるんだよw
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 08:05:55.31 tFAg41ct
>>628
言われてみればどこに…
それかリバウンドですか？
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 09:37:36.14 cZYpCtzT
たった一食で体重が増えるわけねーだろ。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 11:47:07.98 RjlX3MoQ
>>606
オイル塗ってマッサージするだけで大分違うよ。
脂肪をもみほぐしてあげるのとむくみ取る意味でも
マッサージはすごい重要
前テレビで見た芸人の足やせがすごかった。
ダイエット成功したんだけど下半身太りで
足だけ全然痩せなかった人のやつ。
動画とかあればいいんだろうけど一応貼っておく。
URLﾘﾝｸ(eeerk84.info)
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 11:57:06.18 RjlX3MoQ
>>624
自分はジョギングレコーダーってやつ使ってたよ。
今はジム通ってるから使ってないが、カロリー、距離、平均速度
GPS機能使えばどこからどこまで移動したかが地図上に表示される。
履歴で日付ごとに記録残せるしお勧めだよー
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 14:24:20.98 Z7UiiA/8
ここずっと少しづつ体重減って来て、喜んでた。
昨晩も1300㌔カロリー摂取でウォーキングも３０分したのに、
ナント！今朝体重計ったら、0.4㌔ふえてたＯｚ
ひぇぇ～～～っ！なぜ？！
体脂肪は28％→25％に激変
何でこんな事になるんだ？？？
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 14:38:06.48 GEGLrI3V
>>633
誤差。
計測値はデータと記録して、傾向を把握するのに次使う。
日々の微細な増減にいちいち一喜一憂しないようにしたい。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 14:40:12.46 GEGLrI3V
参考
体重は一日にどのくらい変動するのか(Excite Bit コネタ) - エキサイトニュース
URLﾘﾝｸ(www.excite.co.jp)
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 16:31:28.79 sVInmW+f
>>609
>>627
>>633
こういう脳にまで脂肪で覆われてる馬鹿って哀れだね～（笑）
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 17:14:54.16 OKznX7KP
バカだから太るんだしな
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 17:23:35.62 KOK8v7IT
まあ最初はみんな一喜一憂するだろ
中高生レベルで経験するもんだが
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 18:45:36.08 89QDJlOJ
>>593
インスタントラーメンのカロリーのほとんどは麺なので、
スープを残しても大きくカロリーダウンにはならない。
スープを残して意味があるのは、減塩している人の話。
そのアナウンサーのルールはおそらく、インスタントではないラーメンの話
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 19:00:59.41 qQ7VH4cJ
>>633
体脂肪率計は
電気抵抗から推測値がでる仕組なので、足の裏の水分量によって大きな誤差がでるよ。
足の裏が湿っていると抵抗が低くなって体脂肪が低くでる、足の裏がカラカラに乾いていれば体脂肪率が高くでる。
それと、平均的な体型よりも短足だと電気抵抗が低くなるので体脂肪率もさがる。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 19:14:31.31 fsZkBNIQ
野菜生活しかないってことやな
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 21:21:55.39 UMQ7eQrR
四月に入ってすぐから腰痛で一週間動けず、ようやくそろそろ運動出来るかと思った矢先、本日車の玉突き事故で(先頭で喰らいました)今月いっぱい寝たきりになりました……。
食事制限のみ続けても、代謝が下がる一方ですよね……寝ながら代謝を下げず、痩せはしなくとも最悪体重をキープする方法って何かありますか？
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 21:32:04.30 XwA4K9Mf
>>640
えっ？
実際やってみると分かると思うんだが、乾いてる方が体脂肪率低く出るが？
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 21:33:10.74 IIKjxykm
>>633
馬鹿発見。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 21:35:16.27 0haZ8zGX
コクのある油っぽいものをどうしても食べたいとき
６００カロリー前後の肉料理
３００カロリーのポテチ
どちらかどうしても食べるとしたら
どちらが太りづらいですか
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 21:36:32.03 1gG20x+v
湿ってたらインピーダンスが下がって体脂肪率が低く出るのは当たり前だわな
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 21:38:43.32 1gG20x+v
>>645
えらく量に差があるな。
ずっしり肉を食った方が幸せにはなれるし、食事誘発性熱代謝も多いけど、300kcalの差はでかい。
ていうか、その比較の意味が分からん。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 21:41:07.53 FP7ojXYN
>>632さん、ありがとうございます。試してみます。
ボイストレーニングでは無く、音声でコーチしてくれる様なと言いたかった>>624でした。
腹式呼吸も大事なので、口で呼吸しない様に気を配る。みなさん、ありがとうございました
頑張らない頑張りで頑張ります。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 21:41:31.80 1gG20x+v
ほとんど味付け無しの肉料理600kcalとコッテリソースの肉料理600kcalでも全然違うし
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 22:02:18.83 Owi1ZUKe
>>645もしや誤字脱字かな？
タンパク質は食事誘導性熱代謝が30％ほどで消化効率がかなり低いから、ごはん300Kカロリーよりも
お肉300Kカロリーのほうが胃がもたれる(消化効率がわるい)ので、太りにくいな。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 23:27:22.83 mbOnQQMh
皆さん運動や食事制限など、継続できるように何か工夫をしていることはありますか？
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 23:32:34.71 75OF+HfW
夜、どうしても腹減った時豆腐ぐらいなら夜食OKですか？
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 00:01:01.19 IIKjxykm
>>651
毎日完璧にやろうと考えない