13/03/30 14:38:03.84 FcDHb2MC
>>299
自分の経験から判断すると、毎日1時間以上だと思う。
でも1日おきとか2日おきに1時間なら、飢餓状態にはならないだろうと思う。
毎日1時間ジョギングしても、全然やせなくて体重横ばいでショックだったことがある。
でも、やめても太らず、不思議と体重横ばいのままだった。
ジョギングしている期間は、運動で消費する分だけ、1日の基礎代謝が下がったせいだと思う。
よくわからんけど、2日連続してジョギングすると、
体が「このままではカロリー不足でまずいぞ、基礎代謝下げたれ」って下げちゃうかもしれない。
そういえば、ジョギング毎日していたときは、普段、妙に体が冷えるような感じがしていたような気がする。
やめたら、その分、基礎代謝が上がって元に戻っただけと思う。
また、1日おきに1時間ジョギングしたら、1か月あたり2kg程度の割合で
やせたことが2回ある。基礎代謝は下がらなかったんだろうね。
カロリー制限でも運動でも、基礎代謝の下がるようなやり方をするのは避けるべきだ。
基礎代謝が低いと免疫もなくなり、健康にも悪いし。
でも、ジョギングが好きな人は、たとえ毎日1時間ジョギングしても、ジョギングする前に
ジョギングで消費するエネルギー（計算しておくとよい）をちゃんとしっかり補給してからやると、
ジョギングに使うエネルギーもジョギング用にちゃんと補給しているということで
体も安心して基礎代謝も全然下がらず、健康にいいと思うよ。もちろん体重横ばいで安定。
人間の体は優秀だから、色々考えて調整しちゃうんだと思う。