【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問128【ｺﾞｻﾞﾚ】at SHAPEUP【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問128【ｺﾞｻﾞﾚ】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト297:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/30 09:41:23.24 QxBx2rWY 5年前 身長163 体重75 体脂肪23％ 4年前 身長167 体重65 体脂肪15 1年前 身長168 体重72 体脂肪11％ 今 身長168 体重90 体脂肪28％ 今の年齢は19歳です。 3～2年前の期間中は変化ほとんどなし。 5～4年前中は一日に7キロ程度のランニングをしてました 3年前ぐらいから腰痛を患ってしまい、ベンチプレスなどのダイエットに移行して維持してたんですが 進学⇒引っ越しという環境の変化により通っていたスポーツジムから疎遠に…… 引っ越し先近くにジムもなく、何もしないまま一年が経過し今に至ります。 ダイエットしたいのですが、何から始めればよいでしょうか？ 298:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/30 10:01:48.09 5MmTmKQR >>297 過去スレ２、３本読むところから。 とりあえずとっかかりとしてカロリー計算を元に食物の栄養成分と 消費カロリーについて勉強して、食事制限しよう 299:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/30 10:17:28.07 yRI6Iv6F >>296 > 有酸素運動を毎日長時間やってると、体が飢餓状態になって > エネルギーを節約しようとして代謝が下がり、痩せにくくなることがある。 「毎日長時間」ってどれくらいのボリューム？ 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch