【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問128【ｺﾞｻﾞﾚ】at SHAPEUP【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問128【ｺﾞｻﾞﾚ】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト208:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/27 13:18:19.06 eMCOyGdt 30代女性です 3kgのダンベルを両手に持って筋トレをしています 各部位20回を2セットを基本にしています 先日4kgにしてみたら15回程で腕がプルプルして、18回で上がらなくなり、2セット目は15回で上がらなくなりました インターバルは1分です 次の日筋肉痛になりました 3kgに戻してしっかり回数をこなした方がいいのか、4kgで限界までやるのかどちらがいいでしょうか？ 筋肉を増やし引き締めと基礎代謝を上げる目的です 209:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/27 13:26:58.69 hguH3QKm >>208 筋増量目的なら4kg まあトータルの消費カロリーなら3kgのほうが 高くなるかも知らんが 言うほど違いはないし 20回固定なら 210:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/27 15:30:42.47 li33N4te >>208 筋トレって言っても種目によって負荷は変わるものです。 アームカールなのか、ショルダープレスなのか。サイドレイズ、トライセップキックバックやっぱり違う。 で、種目はわかりませんが４㎏でまあ適正でしょう。 もう少し上げてもいいような気はしますが。８～１５回３セットでＯＫだし。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch