13/03/26 01:21:24.90 eQplnubs
>>179
食べる量が減り食べるものも限定されてくるから大抵の人は便量便通ともに減る
気になるなら不溶性食物繊維（おから、ふすまetc）でかさを増やせ
ローソンで売ってるブランパンシリーズのような食物繊維が多いパンなどが手軽でいい
ちなみに日本人の食事摂取基準では食物繊維は水溶性と不溶性あわせて一日25g摂取が推奨されてる
>介入研究では、食物繊維 20 g/日で糞便重量が増加し、良好な排便が期待できるとした報告がある29）。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 01:40:40.39 JTCejBst
まあ元の体重にもよるけど標準レベルなら一ヶ月で10kgは相当だぞ？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 01:44:12.62 pd77U4hS
お酢はダイエットにいいと聞きますが、KARAがCMやってる飲む紅酢とかのざくろ酢ってどうなのでしょう？
お酢だけど結構甘いし、糖分もあるからあまり良くないというか、体重減りにくくなったりするのかな。
ダイエットにいいならペットボトルに薄めて毎日持ち歩こうかと思うんだけど
甘いからどうかな・・・とか悩んでしまいます。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 02:06:44.82 AVYrrKi3
>>181
詳しくありがとう。こう出しきってやったぜ！みたいな快感がないのがさみしいところ。
おからためしてみよう。
>>182
巨でヴだ94→84なったった 標準で言うところの1kgくらいかな
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 02:27:48.76 vKufrieW
巨デブはものすごい勢いで痩せるよね
平均体重あたりで急に止まるけど
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 02:49:09.45 ijieGhPz
>>183
それによって体重が減りにくくなるということはないと思うけど、
甘いものを日常的に飲むのは良くない。
酢を取りたいのなら、食事にとりいれたほうがいい。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 03:29:31.76 An6pOz+y
すいません、もうひとつ質問させて下さい
夜に全く寝られない事がたまにあります
睡眠中もカロリーは燃焼してるといいますが、
起きている(運動はしない)のと寝ているのだとどちらがカロリーを消費するのでしょうか？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 06:57:46.99 pIFjWoWE
筋トレしたら身体は引き締まったけど、体重が落ちないんだけど
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 08:21:41.95 B7ZeDD0U
身体引き締まったのに体重気にするなんて旧世代的ですよ
脂肪の上に筋肉をつけたボディなら有酸素運動を増やしてみたらどうですか
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 09:17:35.96 laHfZMlo
>>176
そういう根拠のない眉唾物の噂話をするヤツに、衝撃を受けた方がいいと思う。
何に対して意味がないといってるかが分からない。
ダイエットに対してだったら、他の方も言ってるように心拍数が同じように上がる有酸素運動であれば、外走ろうがマシンで走ろうが変わらない。
走るトレーニングとしてだったら、外でのランとマシンの上では明らかに違う部分はあるが、その差はかなり小さい。
実際の走行条件に近づけたかったら、0.5～1度くらい傾斜をつけると、風邪の抵抗などと同程度の負荷が得られる。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 09:22:05.24 fcAMmU6X
>>176
その場でジャンプするのとルーームランナーどっちが疲れるか
試せばわかる話だろ、聞く前にやれ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 09:25:33.52 Oiww5ZvN
>>188
体脂肪率じゃなく体重を減らしたいんだったら、筋トレを止めて筋肉を落とせばいい。
筋肉は脂肪より重い。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 10:56:59.22 Q+yb5Wvw
Burpeesってどういう意味ですか？
よくHIITとかに持ちいれられてるんだけど。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 12:35:57.60 1vbcrayk
>>193
ググると出てくるけど。
為末、スプリントサーキットをする（バーピー） - YouTube
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
【NTCドリル紹介】バーピーショルダープレス izle, 【NTCドリル紹介】バーピーショルダープレス dinle,
URLﾘﾝｸ(www.qeyik.com)
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 12:56:28.39 n1hniUJD
>>193
開発者の名前らしいよ。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 14:47:09.91 Q+yb5Wvw
>>194
わざわざありがとうございます！
>>195
開発者の名前なんですね。
Burpeeって色んな種類があるからずっと謎でしたがスッキリしました。
ありがとうございます。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 15:23:52.36 FbfGqRj0
フラフープって本当に10分100kcal消費してんのかな
2週間やってみたけど何もかわんねー
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 15:46:21.50 TRtqAQI/
食べた後 立ってるのも辛いぐらい眠くなって寝ちゃうんですけど絶対やめた方がいいですよね・・・
寝ると脂肪を貯めこんじゃうって聞いたことあるし・・・ 本当どうしたらいいんでしょう・・・
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 15:49:33.88 nQbmmXX9
>>198
俺は食後時間があれば昼寝するようにしてますよ。
血液が消化器官に集まっていいとか聞いた気がします。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 15:52:56.07 ijieGhPz
>>198
血糖値の関係で眠くなるのではないでしょうか
一度に食べる量を減らす、ゆっくり食べる、低ＧＩ食品を中心に食べるなどで
改善できると思います。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 16:01:02.99 xpe4kpc2
ダイエットブログや質問サイトなどで「脂肪は減ったが筋肉量も減ってしまった」
「有酸素運動は脂肪だけじゃなく筋肉も減る」「筋肉が減るのは間違ったダイエット」
というような言葉を聞いたことがあるのですが
元々が肥満体だった場合、その巨体を支える為の筋肉量は標準体重の方に比べて多いと思うので
痩せたら多少は筋肉量も落ちるのは当たり前と考えてはいけないのでしょうか？
下らない質問で申し訳ありません。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 16:11:12.27 1vbcrayk
>>201
人による。
太った人は筋量が多いかもしれないけれど、脂肪ばっかりで筋肉多くない場合も多い。
若干は筋肉おちるのはしょうがないけど、落ちすぎて最終的に筋肉少ない人になってる場合もあるしね。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 16:31:32.43 4/5ygQIt
間違ってるっていうかダイエットの種類が違う
飢餓系ダイエットはエネルギー不足を脂肪エネルギー変換で痩せるワケだけど、
脂肪だけじゃなく筋肉(タンパク質)もエネルギーに変換されるから筋肉は減る
何が間違ってるって筋肉減ると基礎代謝も減るから太りやすい、俗にいうリバウンドしやすい体質になる
運動系ダイエットは、筋肉を付けるために必要な膨大なエネルギーのために脂肪すらエネルギーに変換するわけだが
もともと太ってる人はこれがやりやすいから筋肉つきやすい、痩せてる人はエネルギー不足で筋肉をつくりたくても作れない。
これが俗にいわれてる「筋肉つけたいなら太れ」理論。筋肉をつけるという事は想像するよりもエネルギーがいる。
もちろん筋肉増量で基礎代謝も上がりリバウンドしずらい体質になるから、運動ダイエットが正解といえば正解
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 16:43:23.17 xGtJ3hZv
運動してても、ご飯たべないと結局筋肉は減って間違ったダイエットになる
結局近道は無いよね、ちゃんと食べて運動してってやらないと最終的にリバウンドが待ってる
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 16:56:09.96 laQXOpBG
>>201
多くの場合、多少じゃなくて大幅に筋量が減る。
色んな人の推移を見させてもらったことがあるけど、面白いくらい筋量は減るのに、
脂肪はなかなか減らないんだよね。
で、同じ走るにしても、フォアフットで筋肉に負荷をかける走り方だと筋肉は減りにくいみたいね。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 17:09:33.24 5rVPjHw/
>>198
糖質やめてみな
食後眠くなくなる
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 18:59:43.59 xpe4kpc2
>>202-205
詳しく説明して下さってありがとうございます
やっと理解出来ました。筋肉を減らしすぎないよう食事制限とスロトレと有酸素運動で頑張っていこうと思います！
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 13:18:19.06 eMCOyGdt
30代女性です
3kgのダンベルを両手に持って筋トレをしています
各部位20回を2セットを基本にしています
先日4kgにしてみたら15回程で腕がプルプルして、18回で上がらなくなり、2セット目は15回で上がらなくなりました
インターバルは1分です
次の日筋肉痛になりました
3kgに戻してしっかり回数をこなした方がいいのか、4kgで限界までやるのかどちらがいいでしょうか？
筋肉を増やし引き締めと基礎代謝を上げる目的です
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 13:26:58.69 hguH3QKm
>>208
筋増量目的なら4kg
まあトータルの消費カロリーなら3kgのほうが
高くなるかも知らんが
言うほど違いはないし
20回固定なら
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 15:30:42.47 li33N4te
>>208
筋トレって言っても種目によって負荷は変わるものです。
アームカールなのか、ショルダープレスなのか。サイドレイズ、トライセップキックバックやっぱり違う。
で、種目はわかりませんが４㎏でまあ適正でしょう。
もう少し上げてもいいような気はしますが。８～１５回３セットでＯＫだし。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 17:48:40.28 gxH5arqg
ジムとかにクロストレーナーっていう機械ありますよね？
あれが効率よく脂肪燃焼できるという記事をみつけてジムで
有酸素運動 クロストレーナー１時間 トレッドミルでウォーキング１０分ジョギング２０分で３キロまでやるっていうのを毎日やってます
そこで質問なのですがクロストレーナーの傾斜と負荷ってどれぐらいかければいいのでしょうか？ 目的はダイエット 脂肪燃焼です。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 17:56:06.50 HRd+MRf3
ジムならインストラクターさんに聞いたほうがいいと思いますよ
それが仕事だしジムを最大活用したいならインストラクターさんと仲良くなった方がモチベーションも上がります
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 19:56:44.03 SmhT7a/R
自分は食事制限＋ウォーキング1時間を2ヶ月続けて14kgほど痩せて（80→66kg）、
現在も継続中（目標60kg以下）なのですが、食事は毎日以下のような感じです。
・朝：ご飯1杯、納豆1カップ、味噌汁（人参、玉葱、ピーマン、ワカメ、ササミ100g）、牛乳1杯＋ミロ
・昼：カロリーメイト(400kcal）、ミネラルウォーター
・夜：キャベツ、、野菜ジュース
ダイエット前は毎日のように夜にお菓子（スナック菓子数袋）、宅配ピザ、ファーストフードなど
高カロリーのものを食べていて、外食も多く、月の食費が5～6万円だったのですが、
ダイエット開始してからのこの2ヶ月間は、2万円以下にまで減りました。
みなさんもダイエットしてからだいぶ食費減りましたか？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 20:16:30.49 StmFGvIs
>>213
減ったけど、衣類の買い直しが。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 20:20:31.76 c0cJb8CO
リバウンドしそうな食事だな、少なすぎる
一生続けられる食事体制を整えることも忘れるなよ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 20:29:06.66 SmhT7a/R
>>215
間食をやめた以外は、実はダイエット前とそれほど変わらないんです。
（ダイエット前は夜に作った味噌汁を夜と朝に分けて食べていた程度）
リバウンドは確かに気をつけないといけないと思ってます。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 21:39:42.44 Y7BdqoYl
間食レベル高杉w
それ普段の食事元々おかしいだろw
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 04:06:38.85 caeYmfep
なんで空腹だと不快な気分になるの？
誰か仕組みをおせーて！
休日１日一食だからせっかくの休みなのに全く楽しい気分になれないったらなんだか！
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 07:20:57.26 qygKgdVl
>>218
単なる習慣。
そのうち慣れます。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 09:49:10.31 tvsU6/hU
>>218
1日1食って、むちゃくちゃすぎる。
1日3食きちんと食べる生活が基本だと思うぞ。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 10:13:51.05 dw886WF0
>>218
1日1食なので腹がへりまくるんだろう、ちゃんと1日3食食べなよ。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 10:47:48.41 IpmHbdYK
>>209-210
お答えありがとうございます
区の施設のジムで、ダンベルの貼り紙を見ながらやっています
回数は自己流なので、ご指導いただいたものわ参考にやってみます
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 10:51:09.28 l7eb19tC
>>222
真剣に取り組むのなら、
ちゃんと本買うなり、短期でも指導が受けれるところに通うなりした方がいいと思う。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 11:11:35.59 kIz2c6kq
>>216
あなたのいう間食は、間食という名の主食だったんです
食事はこんなに少なくしてるから！その分間食していいよね！という自分へのごまかし
ミロ、カロリーメイトもお菓子もたいなものだし食事には気をつけて
>>218
空腹だと脳のブドウ糖やストレスを緩和するセロトニンといったものが枯渇するためイライラする
女性は特にセロトニンが男性より少ないのでストレスに弱く、セロトニンはストレスで消費されるためストレスが続くと枯渇します
低カロリーのものでいいから食べましょう
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 11:12:16.15 kIz2c6kq
お菓子みたいなもの、のミス
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 11:23:06.61 6wJFjAyB
筋トレ 食事制限 をしてダイエットしてるんだけど体重が増えた。なんで？。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 11:42:27.90 AAAN2zVR
筋肉は脂肪より重いので短期間で見ると体重は増える
長期的に見ると痩せる。体脂肪率をチェックだ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 11:45:25.16 V0aWlrOC
>>226
もっと食事内容を具体的に。
筋肉は、筋トレするだけでなく、タンパク質と炭水化物の両方を必要分だけは
しっかり取らないとつかないんだって。
体脂肪率もちゃんと計るべき。増えたのが脂肪なのか筋肉なのか知る必要があるし。
体重が増えても筋肉が増えて脂肪が減ってたら問題ないし、逆なら問題だし。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 12:55:21.38 6wJFjAyB
レス３９。
現在、１７４ｃｍ ８２ｋｇが８６ｋｇに・・・。体重計しか持ってないですｗ。
筋肉は、触ったら分かる位ムキムキになった。
食事は内容考えずに一日2食で、1食は普通に食べてもう1食は半分ぐらいにしてる。1日一食にするか・・・。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 13:01:30.96 5yuc+aIC
二食のままで量減らせ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 13:31:07.55 S+5Za33y
よほどしっかりした筋トレじゃないと筋肉で4kg増量は難しくないか？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 13:41:47.98 V0aWlrOC
>>229
筋肉は重いから、筋肉がついたなら体重は増えても当然。
やるべきこと
・体脂肪計を買って毎週測定。
「体脂肪計」をgoogleで画像検索すべし
タニタの3000円位の体重計のとか、手で握るタイプのとかもある。
長期的に見て体脂肪率が減っていけばよし。
食事内容についても記録すべきだ。
栄養バランスが取れているのかチェックすべき。
下手に量だけ減らすのは、栄養不足になる恐れがあるからよくない。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 14:08:45.65 dw886WF0
＞ 普通に食べて。>>229そもそもが太った人が言う「普通に食べる量」これが
一般人からみると異常な食事量だからね、普通に食べるって満腹まで食うって事でしょ。
なんで飯ぬきを選択するのかな？飯ぬきをすると食欲が増進して、さらにドカ食いの傾向が高まるだろうに。
1日3食きちんと食べる生活、これが基本だと思いますよ。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 14:10:25.30 EowQQ2gW
20kgぐらい痩せて標準体重になったはいいものの、未だに汗っかきで困ってます。
両親共筋肉質で体脂肪が低いのに凄く汗っかきなので遺伝かもしれません。
女なのに外食で温かいものやカレーなどの辛いものを頼むと滝のように汗が出て恥ずかしいです…
汗をかきやすくても水分が出て行くだけでメリットないですよね？
汗をかきにくくする方法など教えて下さると助かります。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 14:19:09.55 mnqjRSXb
普通に多汗症なんじゃないの
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 14:21:34.23 kIz2c6kq
>>234
【ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ】汗っかきだよ！全員集合！【ﾎﾟﾀﾎﾟﾀ】No60
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 14:33:31.39 EowQQ2gW
>>235
手だけ多汗症の知り合いがいるのですが、特定の部位に異常に
かくわけではないので病気だと疑ったことはありませんでした。
>>236
わざわざ誘導ありがとうございます。
そちらのスレを参考にしてみます。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 14:42:34.24 6wJFjAyB
２２９です
筋肉つけると燃費が悪くなり脂肪が燃えると聞いたので筋トレをしてました。それと、満腹になるまでは食べてないです。
一応、１日摂取カロリーを2000ｷﾛ以下にしてました。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 14:46:09.87 6wJFjAyB
連投 レス有難うです。
体脂肪計買って、そっちも気を付けて見ることにします。
筋肉は重いんですね、了解！。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 14:54:19.25 LNu+DA/K
>>220
基本ではないな。人による
一日三食が良い人もいれば一日一食の方がいい人もいる
腹へってないのに食べ物を食べる事はむしろ体にとって悪い
合ってる人はいいだろうけど、合わない人にとっては胃腸の負担を増やし自律神経を乱すだけ
冷静に考えればわかるけど、そもそも一日三食がベストなワケがないよね
人間の体は栄養士が学んでるメチャメチャ理論の何百倍も上手くできてる
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 15:17:09.21 l7eb19tC
>>240
> 冷静に考えればわかるけど、そもそも一日三食がベストなワケがないよね
そうかな。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 15:35:54.67 TOzxcJfd
家にまだ新品ぐらいの体脂肪計（乗るだけのタイプ）が2つあるのですが
体脂肪の率が10％近く違う時があります。
片方に乗って計測が終わったらもう片方にも乗るようにしているので
時間差で体内の水分が抜けたのが原因ではないと思っています。
故障なら故障で構わないのですが、体脂肪計で流す電流の高さは全部同じなんでしょうか？
重さの基準はあると思うのですが取説を捨ててしまったようで確認出来ません。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 15:47:05.20 LNu+DA/K
>>241
一日一食から完食をいれた一日五食まで
人それぞれだよ。一日三食しか考えられないのは頭が硬い証拠
ダイエットにかぎらず自分に適した生活習慣にするべき
固定概念にハマって自分に合わない生活習慣を続けるのはドツボだよ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 16:36:00.21 l7eb19tC
>>243
要するに「人それぞれ」ってことね。
でも、とりあえずは三食を基本にスタートというか考えたのでいいんじゃないかな。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 16:41:28.03 7Pyf44Vj
>>242
メーカー名と型番でぐぐれば取説出てくるよ
そも家庭用の体脂肪計で正確な数字を出そうと思わないほうがいい
一つの体重計で測定した値で比較して目安にする程度にしか使えないかと
故障はしてないと思うよ。微弱な交流電圧の値は問い合わせしないとわからないかも
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)体脂肪計
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 17:27:38.57 ycDe7c+a
>>240
>冷静に考えればわかるけど、そもそも一日三食がベストなワケがないよね
まあ５食がベストでしょう。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 17:31:28.83 JlEYpd6L
>>231
シュワルツェネッガーがビルダーとして活躍してた時の「年間」に増やせた筋肉量より多い。
ま、殆ど脂肪と水分だろ。
脂肪と水分でも、増量期としてコントロールしながらなら問題ないけど、ただ単に筋トレ免罪符に節操なく食ってるように見えるなあ。
デブまっしぐら。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 17:45:44.96 RnCkZT/9
レッグマジックやってる方います？
あれ、ひざの内側痛くなりませんか？やり方が悪いのかな？？？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 17:45:46.78 ycDe7c+a
>>247
トレーニング未経験者なら最初の１年で筋量１０㎏ってのはよくある話です。
段々増えなくはなりますが。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 18:11:16.04 Sve9APHO
よくある話か？
奇跡的なレベルだぞ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 18:24:01.81 YOVz4MAy
>>229
主として水分量の変化だと思いますよ。
ちなみに「筋肉が増えたから体重が増えた」っていうのは間違い。
正しくは「体重が増えるような局面で筋肉も増える可能性がある」です。
少なくとも摂取カロリー>消費カロリーになってないと筋量が増える可能性は非常に少ない。
でもそれってダイエット的には常態には出来ないから、やはり体重は減らすべきですよ。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 18:30:07.24 xpRA0B3d
ダウンジャケットみたいにタートルネックになってるミリタリージャケットの首回りがキツくなったんだけど
どこが太ったせい？5年前にユニクロで買った！
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 19:03:40.72 ycDe7c+a
>>250
よくある話ですが。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 19:15:41.63 4lPdzCps
焼酎orウイスキー好きになってみ
知らないうちにガリガリになってるから
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 19:17:08.75 7Pyf44Vj
>>250も>>253も根拠になるソース書けば解決
信用に足るソースがないならどっちも信じられない
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 19:36:34.17 ycDe7c+a
>>255
いったん保留でいいと思うけど。
出来上がってからは増加は難しい。でも最初期はかなり増えるってデータは結構ある。
まあ保留にしてくれるなら自分で探してくれた方がいいように思う。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 19:52:18.72 7Pyf44Vj
>>256
いったん保留でいいと思うけど？ 意味がわからん。自分が保留したいじゃね
結構あるというならそのデータを出すのは容易なんじゃないの？
なんでそれができないの？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 20:34:21.98 tvsU6/hU
>>243
固定観念ではなくて、一般論だと思うぞ
1日3食の生活リズムは。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 20:36:18.47 enldvCVP
実際起こりうるとして体重どのくらい増加すれば出来るんだろ
260: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8)
13/03/28 20:44:04.48 /gE2egwl
最近やっとダイエット始めたんだけど生理前のダイエットはどこまでしても良いの？
排卵が恐らく二日前にあって生理開始までに恐らくニ㌔は増える予定。(毎月生理時ニ㌔増えて終わったらニキ㌔減る。)
ネットで調べると生理前のダイエットは意味が無いというが、エストロゲンだかホルモン？で水分太りは必ず起こるので意味が無いと見てしまうだけ。って意見もあったりしてよくわからない。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 21:35:55.31 yeiD2Jg9
>>244
体格や筋量や消費量も人で違うからな。
そう考えたら食事摂取だけ統一しているはずはない。
平均的なラインは勿論あれど、三食絶対視みたいになると見落とすモノも多くなるし。
まあ人の付き合いとかもあるから1食とかの少回数や、逆に少食多回数もやりにくいって面はある。
後者とか飯に誘われたらハマりだからなｗ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 21:41:45.75 V0aWlrOC
>>260
生理前の1週間～生理中は、
ダイエットは休むか、ゆるめにしてもいいみたい。
ダイエットはそのまま続けてもいいけど、
きつい筋トレ・食事制限などはさけるべきだそうだ。
いくら頑張ってもやせなかったり逆に1～2kg体重が増えたりして
ストレスがたまるからだろうね。
逆に、生理が終わって2週間はダイエットに最適で、やせやすいらしい。
以下のサイトに書いてあったよ。
生理中の体重
URLﾘﾝｸ(www.mamegra.com)
生理とダイエット！
URLﾘﾝｸ(www.diet-pinky.com)
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 21:59:49.04 dw886WF0
男性もいる掲示板での、生理の話は恥ずかしいのでやめてほしい。
誘導します
【PMS】生理とダイエット15【ドカ食い衝動】ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)lこちらへどうぞ。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 23:11:47.49 4ukE90J0
体重は減らないのに
サイズダウンする仕組みを教えてください
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 00:03:16.54 ZfbKDogS
>>258
人間の３食の歴史って浅いんじゃないか？
多分２食で十分・・・１日1500～1800kcal
病院飯とかがそうだから・・・
あと腹筋や運動するようになって思ったんだけど、
食後4～5時間でもまだ消化中な感じで腹筋できないな
朝と昼飯は合わせてブランチ１食が最適かと
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 00:12:05.00 5wGgWO6b
カロリー的には2食でいけるけど、食事間の空腹に耐えられる自信がない。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 00:13:48.92 WOinf3Sp
>>264 運動すれば何かしら筋肉が付いて脂肪が落ちる
筋肉は脂肪より重いから、重量は変わらなくても身体は締まる
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 00:27:42.57 Hy+Ds8hf
食事制限と運動で体重の減りがイマイチだったから運動量を増やしまくったらガンガン減りだしてこのままだと急に減りすぎるから１日3000キロカロリーくらい食べるようになったけどそれでも月に３キロは減る。
間違ってる？
運動減らして食事も減らすべき？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 00:31:45.63 cWlFWYFJ
>>268
日々の増減にいちいちオタオタして、場当たり的にあれこれやるのはどうかと思う。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 00:34:26.92 Hy+Ds8hf
>>269
１月から運動量増やして今までに10キロ減ったんだよね。
食べる量も多いしこれでいいのか不安になって。
271:137
13/03/29 01:20:40.84 NiW3qEUG
先日質問させて頂いた>>137です。
摂取カロリーとか食事内容とかは一応まだ様子見で変えないまま
ビタミンミネラルのサプリ摂ってみたら次の日から減り始めて、ここ2～3日で1kg減りました！
ちなみにまだ運動は始められていないので、運動量も変わっていません。
ということは体重が減らなかった原因はビタミンミネラルとかの栄養不足ということだったんでしょうか？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 01:21:03.99 6ps+bSUq
海外旅行に行って３kg太りましたw
でも海外行く前の食事内容やカロリーや運動量にすれば元に戻るだろう！と思っていたのに戻りません。なんで…？
もっともーっとカロリー少なくして運動しなきゃ痩せないってこと？
でも太る前はその食事や運動で今より-3kgを維持できていたのに。
ダイエットって物理的か理論的どっちに考えれば良いんだろう…とか考えたら一気にもっとよくわからくなりました。泣
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 01:24:18.48 WOinf3Sp
>>268 マジで糖尿病の疑いがある
糖尿になると尿に流れるから痩せる。医者行って来いホント。
いくら運動してても食事の仕方次第で糖尿になる
まあ遺伝とかもあるけど
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 01:40:29.32 WOinf3Sp
俺もめたくそ運動してて、いくら食っても太らんから調子に乗った
野菜をロクに食わなかったりするとヤバイ。症状としてはあんま出づらいが
甘い物が欠かせなくなったり、疲れやすくなったり、抜け毛が増えたり
チンコの立ちが悪くなったり残尿感が増える
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 01:45:48.49 Xk2Dp0CW
>>218だけど、皆さんレスありがと
今日は二食だったので精神的に不快感無し
仕事上深夜型なので食事時間がどうしても遅くなるので
腹に肉付いて来て、休日に調整するしかなくて
なんで腹減るとずっと気分悪いんだろーって空腹と脳ミソの仕組みに何がかあるのか知りたかった
でも細木数子がテレビ出てた時、ちゃんと飯食わないとうつ病になるよ！って言ってたの思い出した
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 04:47:08.60 EPfpqs8z
>>271
脂肪を燃焼させるにはビタミンミネラルが必須
当たり前じゃん
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 05:14:17.94 Xk2Dp0CW
サプリ摂取したら体重がガクンと減ったってレスよく見るけど
自分は全く効き目無しで、金の無駄遣いって感じだった
やっぱ日々の食事の気遣いが自分には合っている
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 05:45:15.47 2O9cXPxS
>>271
>>140でも書いたが
痩せなかったのは栄養素不足が要因の可能性はある
なぜかが知りたいなら生化学の本で代謝について調べてくれ。初心者向けのでいい
誤解を恐れずに簡単に書くと、代謝とは体内で起きる有機化学反応で
ビタミンなど補酵素がないと化学反応がうまく起きなくて代謝が円滑に進まないものがある
病気で言えばビタミンB1欠乏で起こる脚気がある
体脂肪を分解して使おうと思った時、触媒となる酵素や補酵素が足りなくて反応が進まないとき、
燃やせなかった体脂肪はそのまま残るというわけだ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 05:47:43.15 2O9cXPxS
>>270
スペックを語らないと何とも
あとやってる運動の内容と生活強度
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 05:56:56.29 2O9cXPxS
>>272
物理的か理論的かという比較がさっぱりわからんが…
カロリーに基いて考えていくと
増えた3kgは体脂肪が主で筋肉量はほとんど変わってない→基礎代謝はほとんど変わらず、
旅行前は消費と摂取のカロリーが拮抗してたんだから
旅行前の食事に戻しても痩せるわけ無いだろ。運動するか食事減らすかしる
まあ最初の一週間で2-3kg減るけどそれ水分抜けただけだから体脂肪減ってないんで。
5kgぐらい減らして旅行前の食事に戻せばいんじゃね
一ヶ月集中してやれば元通りになるよ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 05:59:17.38 2O9cXPxS
>>277
各栄養素の必要量がちゃんと取れてたかが問題なんだが
何をどれぐらいの量飲んだかも書かないで無駄って言うのはどうだかな
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 08:16:19.91 TTvtQ9Fg
>>271
誤差だな。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 15:53:29.98 YpkI+iTE
毎月セルフ身体測定してるんだけど他は誤差の範囲内で上下しているのにヒップだけどんどん大きくなっています
お尻ってどうして太るの？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 16:59:56.20 Srz5ejrq
下半身に筋肉ついてないんじゃない？
あるいは元からお尻の肉が厚い人で、体の中で尻肉がもっとも落ち難い体質だとか
もしくはお尻に筋肉が付いてきたから垂れていた肉が上がってきてるとか？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 18:05:08.03 Cs+cl7L8
>>267
筋肉ってそんなに簡単につくんですか？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 18:19:50.78 pCZgbCFE
つかないよ
お尻の場合は筋肉が減ると締まりが悪くなって容積が増えたように見える。
筋肉がたるんでる、ってやつかな。お尻と顎下は二大たるみポイント。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 19:19:06.92 o4konQav
>>272
元々平坦に近い緩やかな変化しかない生活(食生活)だったものなのに、
海外旅行行った後にすぐ元通りになる、となんで思うのかが謎。
長期的な視点でみたら恐らくはそのうち旅行前の状態には収束していくとは思うけど。
嫌なら食生活を変えないで3kg分運動でもすりゃいい。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 20:24:26.34 MZ7CcwSA
155cm53kgなのですが50まで落としたいのですが一ヶ月体重が変わりません
今やってるのは自転車通勤2時間と夜置き換えダイエットと月3日のプチ断食です
これ以上何をしたら良いんでしょうか？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 21:16:36.37 ZfbKDogS
単純に食い過ぎ＝糸冬＝
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 21:34:03.71 5wGgWO6b
>>288
普段どんだけ食ってんだよ。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 00:34:24.59 Y8b7GS8t
が、我慢できないんだぶぅ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 07:44:21.49 Ds7Y/ktA
ルームランナーで、時速を上げて走るより傾斜を高くしてゆっくり歩いたほうが消費カロリーの表示が早くカウントされるんだけど
もしかしてこっちのが痩せる？
傾斜は１５％くらい。 歩く方がスマホいじりながらできるのでこっちでも効果があるなら歩きに変えたいんですが、どうなんでしょうか？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 07:49:16.46 QMI8Xb3c
>>290
毎日1200kcalに抑えていますがたまに1700くらい食べてます
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 07:52:48.00 /qlTmwz3
20キロ痩せて、あと5キロ落としたいのだけど、
全然意欲が沸かない。
リバウンドもないが現状に満足してしまっている。
どうしたらいいかな？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 07:57:20.11 /qlTmwz3
>>292
体感的なキツさは、どう？
消費カロリー表示は理論値なんで、必ずしも正しくない。
メーカー独自の数値かも。
スマホいじりながらできる運動って、やはり楽で、楽なのは消費カロリー少ないと思うのだけど。
心拍数上がってる？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 09:08:35.95 FcDHb2MC
>>293
(1)
有酸素運動を毎日長時間やってると、体が飢餓状態になって
エネルギーを節約しようとして代謝が下がり、痩せにくくなることがある。
週3日のジョギングが一番やせる効果が高いという研究がある。
これをもっと痩せたいと思って、ジョギング週4、5、6日と増やしていくと逆にやせる効果が低下するらしい。
きっと体が飢餓状態になるからだろう。
週3日位が、体が飢餓状態にならないで、最も痩せる運動頻度なのだろう。
自転車通勤を痩せる目的でやっているのなら、
2週間位の間、週3日に減らしてあとは電車にして、効果に変化がでてくるか様子をみてみたらどうか？
体重減少の効果が同じか、効果が高いなら、週3日に減らして、その時間をもっと痩せそうなことを
試行錯誤することにあてたり、時間を有効利用した方がいい。
(2)
それから、飢餓状態は代謝が低い、つまり、体温が低いということ。
体温を計ってみたらどうか？
そして、代謝を高めるために、しょうが粉を紅茶に入れて、毎日飲んでみたらどうか。
特に運動する前、家事、そうじなど働く前に飲むと効果があるかも。
そうやってみて、体が以前よりもあったかくなってるか、体温を計って確認する。
(3)
それから、53kgならば筋肉が多くて脂肪は少ないかも。
体脂肪計を買ってきて、計ったらどうか。
体脂肪率が低いなら、筋肉が多いということだから、53kgあってもかまわないと思うが。
(4)
幸せを感じていると代謝が上がるし、健康にいいそうだ。
食べる時、運動する時、仕事する時、いつでも、おいしい、楽しい、幸せと、にこっとしながらやったら代謝が上がるかも。
(5)
楽しく続けられる痩せそうな運動を、結果を気にせず2週間位やってみて、やせる効果があったら続ける。
やせる効果がなさそうなら、別の、楽しくやれて痩せそうな運動を試してみる。
これを繰り返して、楽しく続けられて実際に自分にとって本当に痩せる効果のある運動をみつけて、続けてみるといいかも。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 09:41:23.24 QxBx2rWY
5年前
身長163
体重75
体脂肪23％
4年前
身長167
体重65
体脂肪15
1年前
身長168
体重72
体脂肪11％
今
身長168
体重90
体脂肪28％
今の年齢は19歳です。
3～2年前の期間中は変化ほとんどなし。
5～4年前中は一日に7キロ程度のランニングをしてました
3年前ぐらいから腰痛を患ってしまい、ベンチプレスなどのダイエットに移行して維持してたんですが
進学⇒引っ越しという環境の変化により通っていたスポーツジムから疎遠に……
引っ越し先近くにジムもなく、何もしないまま一年が経過し今に至ります。
ダイエットしたいのですが、何から始めればよいでしょうか？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 10:01:48.09 5MmTmKQR
>>297
過去スレ２、３本読むところから。
とりあえずとっかかりとしてカロリー計算を元に食物の栄養成分と
消費カロリーについて勉強して、食事制限しよう
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 10:17:28.07 yRI6Iv6F
>>296
> 有酸素運動を毎日長時間やってると、体が飢餓状態になって
> エネルギーを節約しようとして代謝が下がり、痩せにくくなることがある。
「毎日長時間」ってどれくらいのボリューム？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 12:34:53.43 ajkUOzd8
>>294 ホント満足してたら
質問なんかしねえよ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 12:37:42.84 WaciLb/q
脇腹の上の、肋骨の周辺の部分を鍛える運動はありますか？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 12:41:01.29 RgcaVNDR
っぶら下がり健康器
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 14:38:03.84 FcDHb2MC
>>299
自分の経験から判断すると、毎日1時間以上だと思う。
でも1日おきとか2日おきに1時間なら、飢餓状態にはならないだろうと思う。
毎日1時間ジョギングしても、全然やせなくて体重横ばいでショックだったことがある。
でも、やめても太らず、不思議と体重横ばいのままだった。
ジョギングしている期間は、運動で消費する分だけ、1日の基礎代謝が下がったせいだと思う。
よくわからんけど、2日連続してジョギングすると、
体が「このままではカロリー不足でまずいぞ、基礎代謝下げたれ」って下げちゃうかもしれない。
そういえば、ジョギング毎日していたときは、普段、妙に体が冷えるような感じがしていたような気がする。
やめたら、その分、基礎代謝が上がって元に戻っただけと思う。
また、1日おきに1時間ジョギングしたら、1か月あたり2kg程度の割合で
やせたことが2回ある。基礎代謝は下がらなかったんだろうね。
カロリー制限でも運動でも、基礎代謝の下がるようなやり方をするのは避けるべきだ。
基礎代謝が低いと免疫もなくなり、健康にも悪いし。
でも、ジョギングが好きな人は、たとえ毎日1時間ジョギングしても、ジョギングする前に
ジョギングで消費するエネルギー（計算しておくとよい）をちゃんとしっかり補給してからやると、
ジョギングに使うエネルギーもジョギング用にちゃんと補給しているということで
体も安心して基礎代謝も全然下がらず、健康にいいと思うよ。もちろん体重横ばいで安定。
人間の体は優秀だから、色々考えて調整しちゃうんだと思う。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 14:57:58.41 DVyZcVyT
>>293
URLﾘﾝｸ(www.e-uruoi.net)
あなたの一日の基礎代謝量は 1251 kcal/日です。
うん、痩せる訳がないね
（自転車も汗かかないとほとんど意味が無い）
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 15:28:29.70 fmL9lf/d
カロリー議論みるたびいつも思うんだけどタンパク質・脂質の吸収率って平均どれくらいなんだろう
炭水化物はほぼ100％エネルギーになるらしいけど
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 22:51:33.72 WsfCbXj0
>>304
生活代謝と自転車のカロリーが追加されてないよ
それに汗をかく＝ダイエットと思っているんだね
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 00:05:58.93 uHRzhvE3
今 食事制限（ご飯抜き・たんぱく質中心）と有酸素運動と筋トレという王道のダイエットをしているのですが 糖質制限ダイエット？に興味を持ってます。
あれって人工甘味料とか使って糖質制限した食事を運動と併用してずーーっと続けるんですか？
専用スレもあるくらいだし効果はあるんだろうなと思うんですけど
体壊しそうで怖いです。 メリット・デメリットみたいなのを教えてくれませんか？
専用スレで聞こうにもなんか上級者ばっかで敷居が高そうなんで今さらこういう質問しても叩かれそうで・・・
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 00:31:27.64 au0OUx7Q
>>306
そうだね、自転車を忘れてた
URLﾘﾝｸ(diet.netabon.com)
2時間だと女性で360kcalくらいだから、体重が減らないのを考慮すると、
やっぱり食事で平均1500kcalくらい摂取してるんじゃないかと推測する
でも生活強度なんて個人的にはほとんどないと思ってるけどね・・・
普段自動車やバスに電車なんか使ってるんなら、消費カロリーなんてほとんどない
徒歩もせいぜい15分以内だろ
エアロバイク30分ﾊｱﾊｱいいながら必死に汗かいてやっても200kcalくらいだぜ？
現代人の生活強度なんてたかが知れてるよ、、、基礎の１割もありゃいい方だろ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 01:41:51.23 qif1t4xg
そんなの人によるよ
でいいかな？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 02:18:45.02 WPq1rI1h
通勤でそれだけかけてるなら、仕事がデスクワークだとしても1700キロカロリー以上は消費してそうなものだけどな
体温低いとかで基礎代謝低いか、食べてるもののカロリー計算まちがえてるんじゃないか
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 04:24:52.23 0rK5DArU
>>307
ご飯抜きってのが糖質制限ダイエットってことさ
ご飯≒炭水化物≒糖質だからね
砂糖だけが糖質じゃないよ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 05:09:00.46 uHRzhvE3
>>311 じゃあ一応自分がやってるのも糖質制限になるんですかね？ 米類やパン類は一切食べてないです。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 05:20:59.62 0rK5DArU
>>312
そういうことだね
ただし、野菜類にも若干の炭水化物が含まれているので当然食いすぎには注意
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 05:41:09.65 uHRzhvE3
>>313 なんか糖質制限ってお肉は食べてもオッケーらしいですね 食べ過ぎには気をつけてこの調子で続けてみますー
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 05:47:06.25 3ivsDZrb
>>303
一日おきに走るとして、休みの日は、早歩きしちゃうのすらまずいですよね
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 09:42:22.50 nASMEz9J
>>315
早歩きするのは、やせる目的の為なの？
だったら、しない方がむしろいいと思う。
でも、早歩きが楽しくて好きだから、という目的ならば
早歩きで消費するエネルギーを計算しておいて、たとえばそれが仮に100kcalだとしたら
100kcal分のエネルギーを補給してから早歩きすると、基礎代謝も下がらなくて大丈夫だと思う。
オレンジ、りんご、ぶどうなど、自分の好きな100％ジュースを100kcal分、
早歩きする直前に飲んで行くと楽しく早歩きできると思う。
運動すると疲れるから嫌だけど、こうやって直前にエネルギー補給して運動すると
体にエネルギーが満ち溢れて（つまり、体温が上がって）、全然疲れないから、楽しく運動できていい。
317:303
13/03/31 09:43:31.75 nASMEz9J
名前欄、入れ忘れた。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 10:07:03.41 jIHc0cFv
>>303>>316-317
ソース自分の妄想クソ理屈を、全ての人に当てはめようとしない方がいいと思う。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 14:05:08.64 7LW+CIa+
>>318
ダイエットってのは間口が広いからね
妄想糞理屈でも
結果が出ちゃう場合があるw
だからとりあえずやって
続けてみろってのが正解だよな
有酸素を１日開けないと飢餓状態？
摂取カロリー減らしすぎて回復が追いつかないんだろ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 14:06:36.23 TGp803/4
過度の有酸素は代謝を下げるという可能性は確かにある。
ただ体重が下がる局面では代謝も落ちるのはある程度仕方ないです。
有酸素をやる事より、むしろ筋トレをしない事の方が代謝を下げる影響が大きい。
多分１日一時間程度の有酸素なら問題無いと思うよ。
運動している人ならその程度は当たり前にやってるでしょ。
321:303
13/03/31 14:27:02.19 nASMEz9J
>>318
↑
自分の体験談を書いたら、ソース自分のを書くなだと。
馬鹿じゃないのか。
私が他の人の体験談をソース付きで持ってきても、それが無名人や匿名ならば、読み手にとっては
更に情報の信頼性が低くなるだけだ。
有名人だって、嘘の体験談を書くこともあるし。
結局は自分がやってみるしかないけど、他人の体験談は参考になるから、書いてもらった方がありがたいと
私は思う。
毎日1時間ジョギングして痩せた人もいる。そういう人は別に問題ないし、それでいい。
でも全ての人がそれで痩せるとは限らない。全然痩せなかったという体験談もある。
その原因が食べ過ぎだった人もいれば、基礎代謝低下のせいだった人もいる。
走るスピードがゆっくりすぎたせいだったから、汗をかくほどスピードアップしたら痩せた人もいる。
原因は人によって、色々。
自分の体験はこうだった、原因はきっとこうだろう、という意見は
当たってる場合も外れている場合もあるだろうし、人によって意見が色々違うこともある。
それを妄想だのクソ理論だの言って。>>318は馬鹿の上に口が悪い。
頭がよくて毒舌な人はいいけど、馬鹿で口が悪い人はNG。
ちなみに運動したけど、代謝が低くてやせなかったのだろう、という体験談は、ぐぐればいくつも出てくる。
URLﾘﾝｸ(komachi.yomiuri.co.jp)
> 代謝が悪いのでは まろん 2011年3月19日 13:57
> 代謝が悪いといくら運動しても体重は落ちませんよ。私は冷え症で代謝が悪く運動しても
> 全然体重が落ちない時がありました。代謝をよくするため生姜やをよく取ってます。
> 擦り降ろして紅茶や味噌汁にいれたりしてます。
322:303
13/03/31 15:55:15.42 3ivsDZrb
回答ありがとうございます
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 16:18:13.01 SaFAIyPS
>>322
ID:3ivsDZrb
レスするとき他のウォーキングスレや断食スレではちゃんとアンカー貼れてるのに、なぜこのスレだけ名前欄を間違えた？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:315番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:858番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:500番)
ブラウザか専ブラの名前欄にクッキーで「303」が残ってたんじゃないのか？
303＝ID:nASMEz9J＝ID:3ivsDZrb
が濃厚に思えるんですけど。もしそうなら↓とか自己レスしてることになるな
>315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2013/03/31(日) 05:47:06.25 ID:3ivsDZrb [1/2]
>>>303
>一日おきに走るとして、休みの日は、早歩きしちゃうのすらまずいですよね
他にもこんなレスもあるし
>317 名前：303[sage] 投稿日：2013/03/31(日) 09:43:31.75 ID:nASMEz9J [2/3]
>名前欄、入れ忘れた。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 16:31:48.80 jIHc0cFv
>>321
『運動したけど痩せなかった』は体験だが、『運動したけど代謝が低くて痩せなかった』はその原因を予想したものであって、体験談ではない。
それにそのググった例は『元の代謝が低かった』のが原因だと言ってるのであって、『運動量が多くて代謝が下がった』のが痩せなかった原因と言うクソ理論を補強するものではない。
残念ながら、バカ乙としか言いようがない。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 16:46:31.11 TTknkdXf
冷え性は確かに肥満体質だけど
冷え性の原因がそもそも運動不足だからな・・・
そう言ってる人はだいたい運動しても痩せないじゃなく筋肉衰退しすぎて運動できないだけ
15分以下の運動じゃ効果は無い
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 16:50:52.13 R+yTQA64
運動してても節食ダイエットも平行してご飯食べないと筋肉つかないしね。
これを知らないと結局、運動してないのと一緒になって、運動しても筋量低下に拍車がかかって代謝は下がってドツボにハマる
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 21:47:39.07 nASMEz9J
>>324
もう人にレスつけるな。人間のクズ。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 22:37:19.97 bRS2bUPC
スレ荒れてるなぁ…
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 22:48:36.26 HUeKrF9B
走ると喉から血の味があがってくるんだけど走り続けて大丈夫なもの？
遅く走ると脛が痛くてスピード上げると足は痛くないけど血の味がする
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 23:04:00.36 SDRylb5p
>>329
耳鼻咽喉科に行け
はっきりいって異常だろ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 23:20:51.81 HUeKrF9B
>>330
小学校の頃なんかにそういう話しなかったか？
走りすぎると変な味するよなーって
どっかで血の味って見たからそう表現したんだけど、鉄臭い表現し難い味なんだわ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 23:37:27.26 E4AWcLKv
ダイエットのためジョギング始めたんだけど
これから日焼けしそうなのが怖い
生まれつきハーフの人みたいに色素薄いから日焼けしやすいんだ
帽子かぶって日焼け止め塗っても完全に防げるわけじゃないから怖い
ジム行くべきかな
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 23:53:58.91 HUeKrF9B
>>332
ハーフ並みのやつは大抵焼け難いだろ、黄色人種は日焼けしやすいから折り合いつけるしかない
ジムという結論が出てるならそれでいいんじゃね？
それがどうしても嫌なら夜に日が落ちてから走ればいい
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 00:01:12.26 l1+Igicz
>>327
クズって自分の事か？
論理的に考えられないバカだから、喧嘩に負けた小学生みたいに罵るしかないんだねw
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 01:26:31.69 IXUsaz65
もうやめて。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 02:57:22.21 OzRrD5H1
>>333
日に焼けて黒くならなくても、肌が赤くなって皮がむけたりで痛くなったりする人もいるのよ。
だもんで私も暖かくなってきたらウォーキングは暗くなってからする。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 05:45:19.28 Yn9bUTUe
白人（）並みにキモい白さの自分は焼けて赤くなるとは言うけど日焼けするとは言わないな
ジムが楽だよ
空調利いてるから無駄に汗かくこともないし
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 10:26:00.77 K5l17l6V
胸元のTシャツの日焼け跡とか嫌じゃない？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 12:26:04.16 u6rh1pYu
毎朝体重を計るようにしてるんだけど、１週間前までは155cmで42.5kgを維持できていたのに、ここ１週間食事制限を以前と同じかそれ以上にしてるくらいなのに43kgから一向に減らない
はっきりとは分からないですが、多分あと１週間とちょっとくらいで生理になると思うんですけど、それが原因でしょうか？
本当に食べる量と質（野菜メインで炭水化物を減らしてる）を制限しているので、増えることは有り得ないはずなんです
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 12:30:01.77 fg9QPzXb
>>339
制限しすぎで基礎代謝が落ちた
生理のせい
どっちにしても、誤差レベルだからな。気にしないでダイエット続けな。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 12:54:07.67 u6rh1pYu
いわゆる停滞期ってことですか？
先月から1.5kgくらい痩せたことが影響してるか分からないんですけど、今までズレることなく順調に来ていた生理が今月は１週間遅れてるんです
でも43kgから動かなくなった前日に排卵期に出る白いスライムみたいなおりものが出たこと、体重増加と、なんとなくダルいのからして排卵はしたと思うんです
だから周期がズレただけで、今が生理前だと思うんですが
生理のことを考えるとこれ以上痩せるべきではないですかね!?
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 13:06:45.52 tPeXzFnf
つか、もう限界値じゃねーか？
ガイコツになりたいんか
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 13:32:24.52 4rwOdICt
>>341
鉄分中心に食生活が悪のでは？
URLﾘﾝｸ(www.biranger.jp)
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 13:54:36.55 OdK4xusT
>>341
専スレへどうぞ。
【PMS】生理とダイエット15【ドカ食い衝動】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)lこちらへどうぞ。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 14:58:35.69 mO80YMch
>>341
また来たな。
嫌われ者のメンヘラ女！
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 15:50:24.62 OdK4xusT
>>339
「続けていけば、いつまでも減り続ける」わけじゃないですよ。
>>345
そういうのは心で思ってもわざわざ書かなくていいから。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 16:42:42.32 oV389re4
こんにちは
中学生の引きこもり体重１１０kgです
もうすぐ学校が始まっていこうとは思いますんですがやっぱり見た目と体重が気になります
どうやって減らせばいいでしょうか
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 16:42:59.08 acXov3qZ
みんなすごい痩せていますね。
151センチで以前は43キロで今は50キロだけど、意外なことに前ほど身体が重いとかかんじなくなった。毎日、運動しています。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 16:57:26.63 e83X1byf
米食わず、週30km走ってるが、67kgから落ちん…。
ちな、身長178cm。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 17:05:50.21 acXov3qZ
>>349
飯抜くと次の食事で身体がエネルギーをどっと吸収しちゃうってきいたことがあります。
私もやったことあるけど、ストレスでかえって食べちゃう。
今は三食お肉と米を中心に食べて、お菓子や油物は食べません。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 17:06:37.83 OdK4xusT
>>349
少なくともBMI的には肥満じゃないから、そうそう簡単には体重は減らないと思うよ。
体重以外の目標にシフトした方がよいのでは？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 17:34:04.59 u6rh1pYu
一応目標は38～40kgに設定してる
停滞期ってどのくらい続くもんなんですか？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 17:48:25.62 50GOICwk
>>352 あなたは、太っていません！
身長156cmで体重43㎏のBMI指数18位、またしても質問してきたね。
「もっと痩せなきゃ」と考えてしまう
あなたは強迫性のダイエットノイローゼだから心療内科にいって相談しましょう。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 17:49:17.94 OdK4xusT
>>352
目標設定が特殊すぎて、ちょっとここでは参考になる意見は期待薄かも。
↓あたりにお仲間が居るかもしれません。
【150cm前後】モデル体系になりたい！！【女子】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 17:49:57.12 lp0J++HY
>>352
不健康願望強いっすね。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 17:50:37.85 acXov3qZ
>>352
痩せすぎだと思います。
私は痩せていた頃より体脂肪は今の方が減りました。体重より体脂肪を中心にかんがえます。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 18:02:45.92 MLUmWRLm
ん～、いつもの人？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 19:06:43.21 K5l17l6V
ダイエット中毒の人、定期的に現れるよね
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 19:39:48.17 UEStpNQ6
メンヘラ怖すぎですね
私も若い頃メンヘラの女と知り合いでしたがもうおかしいですね
身長は150cmぐらいで少し小柄といったところですが
体重が30kgで手を見るだけでかなりの痩せすぎが伺えるほどでした
一度デートしたんですが昼食でリンゴ一口分食べただけでしたからね
あと嘔吐しすぎで胃液で歯が解けてきてるんですよ
そんな痩せすぎてももう美しくないからやめて、熊田曜子やチョンダヨンのような体型を目指してくれ頼む
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 19:45:08.23 LOKH8kTy
そこまで行くと精神病だから本人はどうしようもなかろう
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 19:46:03.62 Ae5UjnM6
タンパク質は1日体重x1g必要らしいのですが
太っている場合はこれに合わせるととりすぎになってしまう気がします
標準体重x1gプラスαぐらいにしておいたほうがいいのでしょうか？
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 19:58:17.01 K5l17l6V
知り合い程度ならとやかく言えないけど
親しい間なら放置しないで医者につれてってあげないと可哀想
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 20:04:29.03 EFN4W/B0
ダイエット初めて一ヶ月なんだがもう落ちるのが止まった
90→86 172cm 体脂肪２６
摂取一日1200〜1500程 二日に一度はジムで一時間ほど運動
炭水化物抜きで朝昼の摂取を500くらいに抑えて夜800くらい摂ってしまう。 やっぱりまずいかな？ でも夜眠れなくて仕事に影響するから困る。。
このままでまた減っていくのでしょうか？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 20:08:35.97 ovj4npKy
>>363
低炭水化物は賛否両論あるので専門スレで相談して
最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 20:18:26.55 u6rh1pYu
155cm43kgは痩せる必要ないとかメンヘラとか言われてますが、決して痩せてはないんですよ…
ちなみにB79W53H81です
鏡に写った自分は太く見えるし、他人と写った写真を見ても色々なところが太い
この身長体重で太いはずがないって自分でも思うけど、現実は太いんですよ…
BMI17台で太いとか自分でも信じられない
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 20:18:58.26 ZB9FMUdC
病院いけ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 20:26:06.19 40DXQQBQ
円安進行中！ダイエット商品販売サイト ゼニカルが格安
URLﾘﾝｸ(dietmax77.blog.fc2.com)
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 20:33:45.06 icafECU0
低炭水化物ダイエットってどれくらい食べないと低炭水化物ダイエットになるんですかね
最低量はどれぐらいなのか知りたい
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 20:39:55.50 XRbzjhq5
ルームランナーで早歩きになるウォーキング30分と踏み台昇降ならどっちのほうが体重が落ちやすいですか？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 20:55:17.77 /LWeNBs8
>>369
どっちか続けやすい方を、週3日くらい3ヶ月続けてみましょう。
続けられる方が、あなたにとって効率のいい方法です。
よっぽどおかしな方法でない限り、続けられない事がダイエットの一番の問題なのです。
何にもしないうちからゴチャゴチャ考えても、取らぬタヌキの皮算用です。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 21:30:42.74 G04uR0XD
>>361
そもそも標準体重からどのくらい離れているか次第じゃない？
でも太り過ぎの場合、他人と同じ程度の食生活にするだけでも痩せるってケースは多い。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 21:31:56.95 aQex7uI7
>>365
骨格が太いんだろ
諦めな
骨太は直らん
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 21:34:19.06 G04uR0XD
>>368
個別例を一般例に当てはめるのは中々に難しいよ。
でもとりあえず普通に平均的に三食食べてるくらいの人なら、
それぞれ食べるご飯を半分にしても問題はない位は削れるけど。
それで運動量減ったりしたら本末転倒だけどね。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 22:38:46.87 ovj4npKy
>>368
364 自分：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/04/01(月) 20:08:35.97 ID:ovj4npKy
>>363
低炭水化物は賛否両論あるので専門スレで相談して
最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 22:57:56.55 523crNkY
>>365
まずは写真をアップしろ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 23:04:26.80 fTiU+Djq
>>372
たぶん顔がデカいんだよ。
キンタロー。が39キロになっても恐らく細く見えないのと一緒ｗ
諦めた方がいいのは同意‥
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 23:11:49.46 0pxsnJ+W
>>376
あーいるいる、身長低くて体は細いのに顔が異様にでかいひといるよね
たぶん、160cmくらいだったら問題ない大きさなのに、やたら華奢から余計顔が大きく見える
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 23:11:56.88 xoYVcXrz
昔 一日にもやしだけ食ったりキャベツだけ食ったりして 低糖質・低炭水化物ダイエット！とかやってたけど
有酸素運動する時運動するどころじゃなかったわ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 23:28:45.27 ovj4npKy
>>378
糖質制限ダイエット統合スレのテンプレに書かれてる一行を紹介するわ
>このダイエットには知識と勉強が必要です。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 23:39:29.40 fTbGQNX0
女の人に聞きたいです
筋トレって楽しいですか？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 23:44:49.59 tPeXzFnf
>>377 そーゆーのは何か問題あるんじゃねえのかね？
矯正してて脱いだら細くないとか、顔がむくんでるとか。
痩せ方か、健康に問題がありそうなんだが
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 23:45:07.92 50GOICwk
>>380
焼酎ペットボトル4リットル入りのを使用して
テレビを見ながらダンベル体操をやると、あっという間に時間がたつよ！おすすめします。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 23:52:30.74 b0WBzh5k
>>381
そう言えば街や駅で見かける拒食症入ってる細い女性は大概顔だけはデカイな…
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 00:00:11.76 mYy6yzZ9
>>383
尻がでかいとか顔がでかいとか胴長短足などのスタイル面は、生まれつきの
骨格なので
いくら減量をしたとしても改善されない。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 09:10:01.54 batuSp6C
エラが張ってる人は痩せるとかえって目立ったりするよね
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 09:43:46.75 TxO3qfQT
顔とか骨格の問題なのに、痩せれば綺麗になれるはずと信じて、どんどん痩せていって拒食症か
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 09:47:07.53 0LdXfm1k
>>386
でもそういうのって自分で気付きにくいんじゃねーの
指針とかないのかね
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 09:58:28.10 ScP+HFcn
>>387
まあ、主観的なもんだし。
自分が、自分自身の容姿が気に入らない原因はどこなのか。
それは改善可能なものなのか。
そういった分析を一切せずに「太っているせいだから、痩せなければ」と短絡的に考えたのでは
結果など出るわけはないし、出ない結果に焦ったりエスカレートしたりしてよけいにおかしくなる。
原因が「改善はむずかしい」ものの場合、直視できないので、無意識に目をそらすのかもしれないね。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 10:20:06.81 Q0To3nRj
ビチク52歳爺は155センチ39キロ
ガリガリビチクはアタマデカいよ
いくらガリガリになってもアタマは小さくならない
寸足らずの棒ｗ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 14:20:35.51 1ZyrzWYe
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
どのくらいやばい？
これと顎の脂肪を落としたいけど何をどの程度やるのがおすすめ？
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 15:11:14.53 U4EXG7cO
>>390
ヤバいけど肌が綺麗だなｗ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 15:20:23.03 /YPkZDHN
結構ヤバいが腹芸が上手そうな腹だなｗ
腹は痩せろ筋トレしろ
顎は歯と唇の間を口閉じた状態で舌で歯茎を嘗め回す感じでぐるっとする動きをする
舌を目いっぱい伸ばして大きくぐるっと回す
上見て首伸ばして天井に向かって舌を限界まで伸ばす
すべりを良くした状態で手で顎下からこめかみ、こめかみから耳横、耳横から首を通って鎖骨のリンパ線という感じでグッと老廃物を流す
こんなもんか？
他にも色々あるから探すといいかもね
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 15:56:07.64 kOGLULpf
腹の上のポニョだな
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 15:59:30.77 4DocxgNE
腹の辺りがポニョ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 17:44:48.93 mnrI6hnG
ゼロカロリーコーラ（ペプシ）がどうしても飲みたいんですが、我慢した方がいいですか？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 17:55:45.60 u4SdEqW3
>>395
好きなだけカロリーオフのコーラを飲めばいい。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 18:00:21.33 NjzHRbaR
>>390
そこまでやばくないよｗ 余裕で取り戻せるからがんばれ！2年計画くらいでちょうどいいかも
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 18:49:21.87 cGjPeGNz
>>395
あれ確かゼロじゃないんじゃ？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 19:13:37.73 LYlvDS3J
カロリーの問題じゃないよ
・代用甘味料の罠
甘味で膵臓刺激→インスリン分泌促進→脂肪蓄積促進で肥満体質
ちなみにインスリンは悪者ではなく、エネルギーを消費するために必要なもので
カロリー過剰でないならむしろ痩せる方向に働くけど
・炭酸の罠
胃刺激で食欲増進
があるため、ダイエットコーク飲むような人はだいたい暴食気味で肥満コンボが決まる模様
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 20:17:07.07 exHwv9s1
まあ普通のコーラよりはずっとマシだけどね
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 20:19:00.10 NjzHRbaR
コーラなんて卒業しろよｗ がきじゃあるまいし
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 21:08:01.87 G9J4ab6k
朝食はだいたい8時で、最近仕事の都合上昼食が15～16時ですごくお腹が空いてしまいます。
昼食は250カロリーくらいのおかずと80gのおにぎり2個です。
12時くらいにおにぎりを1個だけ先に食べてしまおうと思うのですがダイエット的には良くないでしょうか？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 21:30:53.70 qkbIidI1
>>402
飴はどうですか。意外とカロリーが少ないし
飴のほうが手軽に口に入れられると思ったけど。
仕事中だったらしばらく口を動かしてることは無理か・・
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 21:40:31.94 SMQm8WFy
>>402
食べる量が同じなら分割して食べる方が良い。一回に食べる量が少なくなるから胃も小さくなるよ。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 21:42:56.49 jB5ePz+6
>>402
別に問題なし
>>399
デブ以外がダイエットコークを飲む理由がないから
飲んでないだけなのに
ダイエットコーク飲んだらデブるってのは
理屈としておかしいよな
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 21:49:54.06 GJ+UR3cU
テキサス大学の健康科学センターで はカロリーゼロ飲料の研究を、474人を対象に10年間にわたって行ってきた
定期的に1日2缶以上カロリーゼロ飲料を飲む人は飲まない人に比べてウエストサイズが5～6倍大きいということが判明している
マウスの実験では人工甘味料アスパルテームが血液中の糖質レベルを増加させ、糖尿病の初期段階と同じような影響をじん臓に与えていたことも判明している
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 21:54:02.27 LYlvDS3J
ウエストサイズが5～6倍ってまた酷い誤訳だなｗ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 22:00:19.11 exHwv9s1
マウスの実験は人間に換算すると１日何十グラムも与えてたって話だし眉唾なんだよな
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 22:14:31.64 jB5ePz+6
>>406
ガリに飲ませて太ったという話でなければ無意味な統計
>>408
何倍も甘いから少量で済むことが売りの甘味料を
同じカロリーになるように食わせたらしいからなｗ
何度も同じ話がソースとして挙がるが
この程度のものしか持ってこられないって事は
これ以上のソースはないってこと
そしてこれをソースとして持ってこられる奴は
科学の基本がわかってない間抜け
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 22:46:53.56 /4koMu/X
>>399
ビチク52歳爺はペプシネックスも水で割って飲むよ
ビチク最強
あうっ！
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 08:26:08.78 l4+HFuq6
>>406
カロリーゼロ飲料を飲む動機が太り始めたから、というだけの話
原因と結果を取り違えている
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 08:35:57.51 eJxsSACY
皆さんカロリー計算にどんなアプリ使ってる？
カロリーnoteというのが気になるんだけど他にいいアプリあれば教えてください
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 14:08:58.10 4aDjTRYj
>>301
鍛えるというか、カーヴィーダンスやったら肋骨周辺の肉落ちたよ。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 14:10:54.73 GoNWs5T/
食欲を抑制するのにお酒やたばこをやると、
食べる量が減るみたいなことはあるんでしょうか
暇だと食べるわけですし
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 14:12:43.59 O3rXuvpH
>>414
それ以外の方法で暇を作らなければよいのでは？
習慣としての食欲に身を任せるのではなく、それを矯正していかないと食生活は改善できないと思う。
>>412
Google Spreadsheet
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 14:17:44.20 4aDjTRYj
>>365
筋トレやストレッチはしてる？
身体がたるんでるんじゃない？
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 17:11:21.17 /DU4zFCG
６キロやせたんですがみんなからどこがやせたのかわからないといわれます。
１６２ｃｍ、今は５４きろです。体重がへったのはうれしいけどデブのままなんです。
見た目もなにもかわらず･･･何故でしょうか？あと１０キロほどやせないと見た目には
あらわれないのでしょうか？
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 17:41:07.98 FCDlwW6k
>>414 まあ一応食べる量は減る（※痩せるとは限りません
>>417 だから「運動しろ」って皆うるさく言うんだよ
体重減ったって身体が締まらなきゃ、見た目も変わらんし
いつまでもコンプレックスは消えない
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 17:45:28.47 5UlDZR+k
4/1から始めました
165/70というデブですが一日5000歩以上ランニング、ランニング+ウォーキングで1日10000歩以上と決めてやっていますがこの方法でも大丈夫でしょうか？
8月までに8kgは痩せたいのですが
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 18:09:21.04 JpLqRQmi
>>419
食事制限いれないと無理。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 18:10:44.22 kHiaKC4N
>>417
162cmの54kgだと、太って見えないが痩せているとは見えないな。
60kgのぽちゃから変わって見えないと思われても仕方ない
特別な感情がない限り他人はわりと無関心なもんだから少々の違いはわからないもんだよ
あと10kg痩せるってそれじゃ44kgだよ、162cmでその体重は病気と思われるレベルだ
太く見える骨格でない限り50kg切ればBMI19で痩せて見えるようにはなるからその程度にしとけ
今のウエストやバスト、ヒップ、腕や太もものサイズを計っておけ。
筋トレもそろそろ始めたほうがよさげだな
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 18:17:31.09 M8V3iXlr
>>420
ありがとうございます
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 18:44:44.26 5p6huk28
>>419
とりあえず大原則として痩せたいなら体重を落とさないといけない。
その場合は食事を減らすのが大原則だよ。
1日1万歩っていうのは減量の圧力としては充分有効ですが、今まで以上っていう前提が無いと気体ほどではないかも。
とりあえず体重計とにらめっこしつつ運動と食事のボリュームを調整して下さい。
ちなみにこの板で「体重計は気にしない」っていうようなスレやレスがあるかもしれないけど、それは？？？なので無視した方がいいよ。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 18:56:16.85 27ouJ51C
カロリーはアプリで計算できるほど単純じゃないからなぁ
炭水化物オンリーで1500kcal と 炭蛋脂バランスよく1500kcal じゃ全然違うし
前者の方が太るし腹持ちも悪い
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 18:59:04.86 n0oFyfld
>>423
＞食事を減らすのが大原則だよ。
これに？？？ついた
そりゃカロリー過剰なら当然だけど、
必要カロリーすら取らないのはリバウンドの大原則だよ
間違った食事制限は痩せる効率も落ちてくし、
無視したほうがいいのはアナタの意見ですよ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 19:09:23.11 5p6huk28
>>425
必要カロリーって何ですか？
体重を減らすには「体重を維持するために必要なカロリー」以下の摂取にしないとだめだよ。
リバウンド云々は別の話。
食事制限しないで減量するとかいう人がいるけど、まあ不可能じゃないですが一般的な話じゃないのであまり重視しないで。
あくまでも減量の基本は食事の管理と言うか「食事制限」だよ。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 19:11:58.59 5p6huk28
食事制限って言い方がまずかったかな？
基本はカロリーコントロール。
必要な栄養素を摂るっていうのは大原則ですね。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 19:18:14.46 n0oFyfld
いや一緒だよ何いってんの？
食事制限で減るのは脂肪だけじゃないよ？？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 19:38:18.99 qoJUdmN1
必要カロリーってなんだろうと私も思った。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 19:40:00.27 n0oFyfld
必要カロリーとらないと筋肉落ちてリバウンドするって知らないですか？
常識だと思いますが。これ知らない人がご飯食べないでリバウンドしてヒーヒー言ってますがここの回答者もそのレベルですか？
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 19:44:28.65 O3rXuvpH
>>430
もしかして基礎代謝のこと言ってる？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 19:46:07.81 M8V3iXlr
>>423
じゃあまず一ヶ月やってみてその結果によって食事制限や運動を増やすなどやってみます
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 19:46:50.06 n0oFyfld
基礎代謝は基礎代謝でしょ
必要カロリーは基礎代謝+運動エネルギーに決まってるじゃないですか
日本語大丈夫ですか？
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 19:48:56.80 9jDmHOsE
必須栄養素なり基礎代謝分+α分のカロリーの事を言ってるんだろうと推測はできるけど、
いかんせん「必要カロリー」とか俺俺用語振りかざしてあまつさえ他人を無知呼ばわりしてるのは
春の陽気で電波受信中の人にしか見えないｗ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 19:49:17.83 27ouJ51C
基礎代謝しかカロリー計算しないって運動ゼロって事？
それリバウンドループのお手本みたいな物だよ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 19:50:58.28 9jDmHOsE
また「運動エネルギー」とか出鱈目な用語が出てきたぞｗ
基礎代謝は「位置エネルギー」なのかな。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 19:52:07.70 n0oFyfld
日本語通じないわ反論できなくなったら人格攻撃しはじめるわ
どこの朝鮮人ですかｗ IDも変えて自演臭いしｗ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 19:53:22.02 qoJUdmN1
この人の理論だとカロリーオーバーで痩せるって事になるんだけどｗ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 19:53:57.46 O3rXuvpH
>>433
じゃあ、目標体重に対する、身体活動レベルに応じた消費エネルギーのこと言ってる？
単なる「必要カロリー」てのは、ダイエット的にはあまり一般的な言葉ではないと思うんだが。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 19:56:50.27 n0oFyfld
>>438
それが正しい痩せ方なんですけど理解できません？
まぁ理解できないからリバウンドするんですけど
>>439
あんまり頭固いと痴呆症になりますよ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 19:58:32.42 9jDmHOsE
日本語大丈夫とか言ってる本人が一番メチャクチャなんだよなあ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 20:01:04.94 n0oFyfld
そうみえるのは頭が固いからですよ。あなたも痴呆予備軍ですね
年をとると柔軟性な思考ができない頑固な性格になっていきますが、こういう人ほど痴呆になりやすいので
日本語を柔軟に理解できなくなったら危険信号です
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 20:04:17.08 n0oFyfld
日本語通じてないようですが、流れを振り返ると私に煽りレスつけてる方は
必要な食事しないリバウンドする飢餓ダイエットこそ王道でそれ以外の意見は無視しろって事ですよね？
私の頭が固いとしたら
リバウンドとダイエットを繰り返すフェチへの理解力でしょうか？
そういう事ならどうぞリバウンド勝手におやりになってください
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 20:14:15.31 PQqs1MI1
>>414
どんどん痩せ衰えてるよ、私。酒タバコ好き。
445:>>414
13/04/03 20:22:29.12 GoNWs5T/
ありがとうございます
>>415
>>418
へるんですか。金さん銀さんが喫煙してたらしいので
カロリー制限した方が長生きとききますから、たばこはいいのかわるいのか。
>>444
衰えるがきになります
いくらたべても満腹がこないというとき、どうしてますか？
断食後、よく起こります
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 20:24:03.97 O3rXuvpH
>>443
私は、あなたのいう「必要カロリー」の詳細がわからないから、具体例を挙げて確認してるんですが。
そのあたりが明確じゃないと、アドバイスとしてはほとんど意味が無いように思うんですが。
曖昧な主張しかしてないのに、それを（あなたに都合よく）柔軟に理解しろ、ってのもちょっと乱暴では？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 20:25:29.06 O3rXuvpH
>>445
タバコは健康に悪いです。
>>445
断食というのがそもそも間違ってると思います。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 20:49:38.53 iiJSqs05
基礎代謝カロリーとは、安静にしている状態での最低限のカロリーなので…
寝たきり老人でもない限りは
基礎代謝＋運動エネルギーなので、基礎代謝量の食生活をしていれば自然に痩せてゆくよ。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 20:50:36.67 JCzfd6EU
つらすぎる死のう…と考えていた時自分がデブだと気付きました。こんな私に誰かアドバイスください
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 20:57:27.68 r3SMRJmK
443みたいな馬鹿はスルーしておいた方が幸せになれるよ。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 20:57:52.95 iiJSqs05
>>449
その1、御菓子を食べるのをやめようね。
その2、大盛りごはんを食べるのをやめようね。
その3、テレビを見ながらできる踏み台昇降をやってみよう。
その4、筋力トレーニングをしましょうか。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 21:59:04.35 5p6huk28
ここはあまり硬い事は言わない約束のスレなのでややこしい事は言いたくないのですがID:n0oFyfldさんがあまりに酷すぎるので一言
「必要カロリー」って概念は多分存在しない。
カロリーって言うのはエネルギーなので消費エネルギーに対して必要なカロリーっていう意味なら分かるんだけど、でもそれじゃ体重落ちませんね。
脂肪を落とすには減量するのが基本、
そのためには摂取カロリー<消費カロリーにすべき。
つまり体重維持のために「必要なカロリー」は摂っちゃダメって事ね。
この意味で彼は根本的＆決定的な勘違いをしています。
>>438さんの意見は全面的に正しくそれに対する>>44さんの0のレスは残念ながら完全に間違っているので信じないようにw
このスレではこういう酷い回答者がたまに現れるので要注意だねw
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 22:02:19.03 5p6huk28
おっとミスった。
誤 >>438さんの意見は全面的に正しくそれに対する>>44さんの0のレスは残念ながら完全に間違っているので信じないようにw
正 >>438さんの意見は全面的に正しくそれに対する>>440さんのレスは残念ながら完全に間違っているので信じないようにw
44さんすまんw
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 22:16:38.25 Qpo1yyr+
必要カロリーとか言ってるやつの言いたいことって基礎代謝だけのことかな？
消費カロリーには大きく、基礎代謝、食事誘発性熱産生、活動(生活)代謝があるわけだけど、
この総量より少ない摂取カロリーに抑えなきゃ痩せにくいのは道理。
実際は話はそう単純でもないんだけど、およそそう考えて間違いないから、必要カロリーって
言ってるのは基礎代謝だけのこととしか考えられないな。
総消費カロリーを上回ったカロリーを摂取したら痩せる可能性は極めて低いから。
多分カタボリックを避けるようにってことを言いたいんだろうけど、必要カロリーって言い方は
意味が全く分からない。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 22:22:06.52 O3rXuvpH
あはは。俺たちみんな頭が固いな。
痴呆予備軍だよきっと。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 22:53:38.74 5p6huk28
カロリーに関して言えば収支が大切なのであって、摂取、消費の各カロリーにはさほど意味は無いよ。
それに気付かないと身体作りは始まらないですw
457:>>414
13/04/03 23:07:49.14 GoNWs5T/
>>447
たばこがわるいのはわかるんですが食事をたくさんとっても血管が詰まったりと悪いわけです
どっちがいいんでしょう。
たばこと食欲。どちらもとらないはできないとして。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 23:09:22.20 O3rXuvpH
>>457
食事は余計に食べなければいいだけ。
嗜好品で外の多いたばこと比べるのはそもそも全く見当違いだと思います。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 23:20:12.08 xkvYK05l
朝:フルグラ、サラダ茶碗一杯ほど(水菜、レタス、トマト、玉ねぎ)
昼:おにぎり、ウィンナー二本、ゆで卵
夜:ポトフ的鍋物(鳥胸肉、玉ねぎ、ニンジン)、朝同様のサラダ
プラス、朝夜には豆乳と飲むヨーグルトをコップ一杯飲んでるんだけど、何か足りなくてヤバい栄養素あるかな？炭水化物を減らすダイエットってやつ。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 23:29:59.10 V7IZW8if
タバコだの断食だの言ってる基地外なんぞ放っておけ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 23:35:20.24 gG8F7bWZ
フルグラやめてご飯と納豆にすればいいのに。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 23:38:10.02 kHiaKC4N
>>459
それだと炭水化物控えめなだけの低カロリー食でしかないよ。糖尿病の血糖コントロールならそれでいいけど。
ダイエット目的の低炭水化物、糖質制限は他の手法と根本的に考え方違うから専用スレで聞いて
最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 00:41:14.67 at3uvdUS
>>462
そんなにキツイ制限じゃないっぽくね
量次第だけど
蛋白質はもっととってもいいんじゃない
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 01:12:35.35 GtT5fCEp
緩めの糖質制限は釣りだと
すでに言われてる
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 08:01:09.43 A5qDsezA
停滞期に耐えかねて昨日チートデイやってみたんだが今日体重測ったら2kg増
これもうリバウンドっすかね
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 08:09:53.08 FHGYS550
>>465
そこでダイエットをやめるとそうなるね。
この機会に、自分の現状とダイエットを見直してみて、少し変化を付けてみるのがよいのでは？
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 09:19:40.42 O4f1ay8H
目標体重を過ぎて体重維持したい時だったので外食したらどうなるか
実験かねて昨日子どもとここ壱カレーに行って
ビーフカレーを食べました。
１人前を食べてるのは不安だったので
ご飯を２００ｇにして５０ｇぐらいのごはんとルーを大匙３杯分ぐらいを
子どもにあげました。たぶんそれで７００kcalぐらいだと思います。
普段はほとんど外食なく昼食は３００kcal前後。
夜はトマト、めかぶ、キャベツだけにしても
一日合計が普段より２５０Kcal多くなりました。
でその翌日、体重は昨日と同じでした。食べた日の食事内容は
２週間後に体重に反映されるというHPを見たのでどうなるかなと
思っています。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 09:25:05.83 14KugzcD
>>467
それで体重がどれくらい増えると見積もってますか？
微細な変化を計測で見極めるのはまず不可能かと思います。
それ以上に日内変動しますから。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 09:30:30.61 F9MlIi2X
>>467
カロリーを多くとり過ぎたならその分運動するか、翌日以降の食事で調節すれば良いだけ
1日単位のカロリー収支を気にし過ぎ
それよりもあなたの残飯処理をやらされてる子どもの事を考えたらどうだい？
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 09:56:28.77 R7CJrFcC
>>467
700キロカロリーって大目に見ても脂肪0.1kgくらいかな。
細かいとこ気にしすぎだね。長期で判断しようよ。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 10:23:31.78 5Q0JuMwk
>>467
子供を生ゴミバケツにしてるんだ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 10:32:38.49 yrjAuuW3
>>471
うちの母もそうだ
親戚の伯母さんもやるわ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 11:10:48.99 GtT5fCEp
残したり捨てたりしたらもったいないとか食物を粗末にしてるとか言うんだろ
残さなくて済む量を注文したり調理するのが一番良いがそこを言わずに
>>469と>>471みたいに子供に食わせたことただ一点のみをあげつらって
子供に残飯処理させてるとか子供を生ゴミバケツにしてるとか
えげつなく偏向して書き立てる精神構造がただひたすらきめぇわ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 11:12:03.64 5Q0JuMwk
あらそちらこそｗ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 11:14:04.97 8Ez62qCv
下らない質問していいんだよな…
チョコリングﾀｿに会いに行くには何キロやせるのが目安ですか？
参考としてダイエット中は太る食事を抑えてる為
甘いものを食べる予定なら多少太ることを予定して目標体重－１キロとみこしている
本当にテキトーに答えていいよ
たまには痩せたご褒美が欲しいからその目安が知りたい。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 11:56:27.41 14KugzcD
>>475
年に1回でいいなら別に目安などは不要だと思う。
1個210kcalってのが間違いないなら、1個でウォーキング１時間強分くらいじゃない？
【ダイエットに役立つ】ミスタードーナツ（ミスド）高カロリーランキング【2013年4月1日調べ】 - NAVER まとめ
URLﾘﾝｸ(matome.naver.jp)
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 12:21:44.02 8Ez62qCv
>>476おお!ありがとうございます。浮気しそう
150と見積もってたが200は高いな
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 12:28:50.94 /Tq8YbwS
>>475
痩せなくても食えるだろ。誤差だ。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 13:32:53.35 68ZiZ4vI
ご飯1杯我慢してドーナツ一個食べるか1時間ほど運動するか
その程度で食えると思えば意外と軽い
ただ300キロカロリー超えてくるとハードル高い
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 15:03:38.50 5TC+pxVJ
ウォーキングに少しランニングしたら、膝を痛めてしまいました。
何かこんな私でも出来る運動ありますか？
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 15:10:58.30 v+kc1z1c
プールでウオーキング
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 15:19:25.91 5TC+pxVJ
>>481
プールはお金がかかるので難しいです
すいません
今一応太もも上げ、ストレッチ、少し筋トレしてます
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 15:29:23.83 fo8hR1er
>>482
公営の温水プールないの？俺のとこは1時間\200、延長30分ごとに\100とかだぞ
今は休んで養生したほうがいいんじゃないかねぇ
肥満から抜け出せてないなら食事療法しっかりやってむしろ運動しなくてもいいぞ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 15:45:00.06 14KugzcD
>>480
エアロバイク。
金が使えないなら知恵を使おう。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 16:48:28.45 WdFwbVbT
消費カロリー以内なら何食べても太らないというけど
脂質・糖質高いものを食いまくって脂肪ついたりしないの？
消費カロリーオーバーしなければ3食菓子パンやお菓子でも脂肪にならないの？
健康を損なうかは別として。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 17:21:26.42 DZdGZJZY
>>475
チョコリングが食いたいのなら食えばいい、その分の運動をやるなり
ごはんの分量を減らせばいいんだから。
たとえば、踏み台昇降を1時間やったらチョコリングを食べるとかでモチベーションを上げてみ。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 18:05:04.57 5TC+pxVJ
>>483
そんなに安いんですね。
すいません、知りませんでした
調べてみます
>>484
エアロって高くないですか？
前購入を検討したんですが、諦めました
やはり、エアロは膝に優しいですか？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 18:25:51.38 fo8hR1er
>>487
また公営だけど体育館にジム併設してない？そこにエアロバイクあるよ
ルーム入場料が2時間\300とかだ
軽い負荷でやれば膝は大丈夫だが医者に相談して、ってかちゃんと医者にかかってんのか？
炎症収まるまでは運動やめたほうがいいぞ、いつまでも痛みが引かない
あと有酸素運動は負荷そのものより心拍数のが重要。やる前に有酸素運動のやり方をちゃんと勉強しとけ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 18:45:25.41 iKEQvo2S
レッグマジックサークルとスレンダートーンエボリューション
どっちか買えって言われたらどっち買いますか？
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 18:54:00.84 4K13HkCc
>>489
どっちも買わない。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 19:03:48.79 14KugzcD
>>485
> 消費カロリー以内なら何食べても太らないというけど
言いません。太るというか、ダイエットを続けられなくなる。
ていうか、健康を損なうことを別にしちゃいけない。
問題はそこなんだから。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 19:04:47.42 14KugzcD
>>487
繰り返すが、金が使えないなら、頭を使うしかない。
>>489
どちらも買わない。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 19:47:01.90 F7rsIAI/
円安進行中！ダイエット商品販売サイト ゼニカルが格安
URLﾘﾝｸ(dietmax77.blog.fc2.com)
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 20:27:21.86 iKEQvo2S
レッグマジックサークルは効果ありませんか？
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 20:32:16.45 at3uvdUS
>>494
どういった効果を望んで
どれくらいの時間やるか次第じゃね
そこらへんはもう他のアブなんチャラとかと一緒
買わなくても他にやりようはあるから
金が余って仕方ない人は買えばいいんじゃないかな
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 20:42:33.64 iKEQvo2S
>>495
60秒じゃないんですか？
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 21:10:18.87 v926mHXz
>>494
ステルスマーケティングをやる業者くん。
[腹筋]スレンダートーンエボリューション part1 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:19番)
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 21:15:51.60 iKEQvo2S
>>497
真剣に悩んでいるのだが…
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 23:57:33.79 FHGYS550
>>494
どんな効果をご期待で？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 01:04:42.85 tcgXMujX
くだらない質問します
豆乳大好きで寝る前と朝にコップ一杯の無調整豆乳飲んでるんですが 豆乳は糖質もカロリーも高いのでダイエット期間は避けた方がいいと
聞きました
朝と夜のコップ一杯でもやっぱダメなんですかね？ 一日の総摂取カロリーは１５００k以下に抑えてます けど前述にも書いてあった通り
摂取＜消費でも糖質や脂質の多い食べ物はカロリー関係なく脂肪になると書いてあったのでゾッとしてます 毎日５kmのジョギングが無駄に
なるのかと思うと・・・
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 01:08:38.32 //Mbx7ov
>>500
.代謝を下回っているなら痩せるでしょう
食ってないのに痩せない奴は
大体自分に甘くて食ってる量を把握できてないだけ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 01:26:24.58 yzqgPfJP
デブが走ると膝に来るっていうけど何キロくらいから走ってもまあ大丈夫になる？
身長-100くらい？
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 11:16:20.93 iJ706Puj
>>502
標準体重じゃね？BMI22ぐらい。肥満じゃない人相手に運動傷害を説く人は誰もいないからな
ぐぐったらこんなこと書いてあったけど
>膝に掛かる重さは
>○平坦なところを歩くだけでも体重の2～3倍
>○階段の昇り降りで体重の3～4倍
>○ジャンプをすると体重の5倍以上
>膝に負担の掛かる運動や仕事を続けることで膝にかかる負担は大きくなり、より軟骨が変性したり、膝障害をおこすリスクが高まります。
>年を重ねればおのずと軟骨は減ります。そして変形性膝関節症による膝痛を引き起こすことになります。
あとは
変形性膝関節症 肥満 ランニング
でぐぐれ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 14:05:49.40 VRV73Lo2
>>500
＞前述にも書いてあった通り
＞摂取＜消費でも糖質や脂質の多い食べ物はカロリー関係なく脂肪になると書いてあった
だれがそんなことを書いているのか
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 14:09:20.61 yYj+Ekbt
冷蔵庫カラにして一日一回そとで外食かスーパーで食材を買ってそれをまとめて食べて
手元に食べ物を
おかないようにしたい
栄養バランスや価格も含め
何かお勧めの買い方ありますか？
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 14:33:48.41 U7WiCy8w
>>505
ヨシケイ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 14:39:42.05 iJ706Puj
>>505
栄養バランスなど考慮した献立や外食予定を2-3日分や一週間分予め決めておき
その材料以外買わない食わない
最初はセールや特売は無視、計画完遂を最優先
慣れてきたら特売品をうまく献立に取り入れる
少々の脱線は大目に見るが脱線しないよう努めること
社交の飲食に付き合える余裕（カロリー、金、時間）を持っておくこと
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 14:58:01.35 yzqgPfJP
>>503
レス㌧
BMIまだ25だからもっと痩せてから走るわ
ぐぐる用のキーワードもありがとう、ぐぐって色々見てくる
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 15:04:16.00 YNqWN8Lm
筋トレ→有酸素の順番が脂肪燃焼にいいらしいとの事ですが
筋トレを先にやってしまうと疲れて有酸素運動を長く出来ません。
なので有酸素→筋トレという順番でやってるのですが、この順番だと効果が薄いのでしょうか？
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 15:15:47.03 zqvv0wml
>>509
筋トレしてからの方がホルモンの関係でよく脂肪が燃焼するとは言うけどそれで
有酸素があまりできなくなったら元も子もないからあまり気にする必要ない
筋トレ軽目にするとか上半身だけ先にするとか調整してもいいし有酸素先でもいいんじゃないかな
逆にウエイトの記録を伸ばしたいなら有酸素は後だけどね
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 15:27:28.79 VRV73Lo2
>>505
なんかこの質問前にも見たな
食材を１日分となると主食が難しいし、ほかの食材も割高になる。
価格、栄養バランス、１日分のどれかの条件を妥協するしかないよ
何を成し遂げたいのかしらないけど、老人向けにやってる宅配弁当でも利用したら？