スロトレやってる？ ８クールat SHAPEUPスロトレやってる？ ８クール - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト48:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/10/12 14:36:07.85 RI1ALKHN スロトロしなさい 改善されるから 49:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/10/12 17:35:24.79 JPnvvzsg スロトレ昨日はじめてやってみたけどスクワットとか凄く効くね ストレッチしてからほんのちょっとやっただけなのに おかげで今日は太腿が盛大に筋肉痛ｗ 頑張って少しずつ続けてみる 50:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/10/12 21:42:44.38 YypacDIG >>47 スロトレは体重を負荷とするトレーニングだから ウエイトそのままのほうが効くよ 51:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/10/13 14:08:50.95 HqmGOPEP 膝関節に問題をかかえているので、膝の負担を考えてスロースクワットを やってます。先日空手の専門家から、 1.息を吐きながら出来るだけゆっくり（10秒以上？）腰をおろす。 2ボトム位置で息を吸い、また息を吐きながら同様にゆっくり腰を上げる。 3.膝を伸ばし切らない → 1. の繰り返し の超スローでやるのが良いとアドバイスを受けました。やってみると 最初は10回程度でも結構きつかったのですが、徐々に慣れてきました。 超スロースクワット、お勧めです。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch