13/11/06 21:23:45.41 08rBySEh
>>899
２週で３ｋｇなんて誤差みたいなもんだろ？
１０年ロムしてろや！この新参者！
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 21:35:30.35 t2wNBZD8
最近始めたんだけど
朝 サラダ
昼 社員食堂の魚定食+小ライスの半分。ご飯自体の量はわからないけど炭水化物のg数は大体25～30位らしい社員食堂の栄養成分表からの推察だけ
夜 寮の晩飯に豆腐(今日はサワラの西京焼きに味噌汁と豆腐だった)
夜は筋トレやってる
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 21:55:21.62 PtrUd+zf
2PmEmA00は論破されて逃亡したかwww
>>901
筋トレしてるなら昼と夜は今のままでいいから朝はもっと炭水化物とれ、体重増えても体脂肪は減っていくから安心しろ。
さもなくばせっかくやってる筋トレが無意味になる
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 23:15:54.52 Q4BCLtR3
朝：なし
昼：ゆで卵、プロテイン
夜：鳥胸肉のステーキ200g、サラダ、プロテイン
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 23:18:30.92 m3OQZoaG
低炭水化物ダイエットと筋トレって併用していいの？
コルチゾールが問題なら御岳百草丸が安いしおすすめ
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 23:18:47.75 sNivAXcb
>>902
先生に食うなって言われたんだけど相談してみるわ
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 23:27:21.82 82k2ogZH
>>904
併用しても悪いことは無いけど、糖質食わないと挙上重量の面で損する。
たいした筋肥大も見込めないので、好きならやれば良いって程度
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 00:34:14.35 MM+0Srnp
てすとｃ
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 01:01:08.81 ELUqoi+q
いいとかダメとか言えるレベルのすごい筋トレやってんのかお前らは（笑）
ガキの遊び程度の筋トレならやったほうがいいよ
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 01:23:14.02 MM+0Srnp
>>904
筋ミオグロビンのは酸素と実は可逆的に結合するんだよ。
だからどうすればいいかはもうわかるよね？
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 01:56:24.46 5TwRT5oR
なるほどさっぱりわからん！
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 08:01:53.61 kTXGRQNe
筋肉が溶けるのって糖質が足りないときじゃなくて
生命維持に必要な代謝、糖新生やケトン体産生すらも回らなくなって
いよいよヤバくなったときに溶かしてくもんだからな
糖質制限しつつ何らかの食事をとってる限りは大丈夫だわ
ああでも筋肉は溶けるといえば溶けるよ、糖質制限だろうが2:2:6の食事だろうが何やってもな
生物は常時新陳代謝してんだものｗｗ
そこにたんぱく質が足りてなければ壊して作る、の部分で
壊す量＞作る量
になるから見かけで筋肉が減るように見える、と。
それだって微々たるもんよ
このスレ住人はたんぱく質摂取ある＆脂質代謝してるから筋肉はそうそう減らない
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 08:07:23.83 7+D1HdKb
カロリーは基礎代謝並にとって炭水化物200gタンパク質180gとってたけどどんどん筋肉落ちたわ
多分ここの連中はもっと減ってると思うよ
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 08:28:14.20 kTXGRQNe
>>912
>どんどん筋肉落ちた
このデータ出せよ
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 08:33:13.65 EgZTaBRx
荒らしの相手すんなよ。議論をやりたいなら他のスレでやれ
ブランパン ハムエッグ スライスチーズ１枚
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 09:02:34.45 7+D1HdKb
>>913
>どんどん筋肉落ちた
>このデータ出せよ
URLﾘﾝｸ(s1.gazo.cc)
これが一ヶ月前
URLﾘﾝｸ(s1.gazo.cc)
現在
ヨヒンべやジェラやっても落ちるもんは落ちる（確信）
これで分かったろ！？！わかったらお前もケツ穴アップしろや！！！！！！！
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 12:23:04.08 etX1c9h3
>>915
きもちわるいから消えて
スレチ
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 12:59:54.86 EgZTaBRx
豆腐（1/2丁）
インスタント味噌汁
鮭塩焼き
納豆（タレは使わない）生卵
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 18:29:58.70 7+D1HdKb
>>916
ぷっwww何も反論できてないでのwwww
一生効率悪いだいえっとしててくださいwww普通の食事に戻したら1000％速リバウンドだけどなww
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 18:36:55.63 b5q2Cxui
>>918
きもちわるいから消えて
スレチ
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 19:33:31.83 Wf25BImZ
朝 ささみ2つ
昼 ソイジョイ
夜 トムヤムチキン
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 19:42:38.38 EgZTaBRx
おやつ ゆで卵１個 明治十勝スマートチーズ（6個）←これ最近の超オキニ
夕 茹でたブロッコリーてんこ盛り
レバニラ炒め
インスタント味噌汁
※散歩 一時間ちょい
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 19:55:01.53 MM+0Srnp
>>918
おまえ田舎ものだろ？ぶっつぶすぞ
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 20:01:28.21 m4QgB7kh
データ出せって言われてちゃんと出してくれたのに
気持ち悪いから消えてはないだろｗ
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 20:02:39.73 Dqj69cZD
朝 木綿豆腐200g
昼 春雨スープ、木綿豆腐200g、きんぴらごぼう
夜 モツ鍋、鶏とゴボウの煮付け、木綿豆腐200g
ちょっと質問があります。
仕事で一日二万歩以上歩き、毎日変わらずウォーキングは1時間。
徐々に痩せているので、止めようとは思いません。
ウォーキングしなくても、緩やかな体重の下降は見込めるのでしょうか…
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 20:47:26.45 MyKYgu9d
朝 ゼリー
昼 ゆで卵1個 ワカメと豆腐の味噌汁
夜 野菜たっぷり豚肉入塩ちゃんこ鍋
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 20:47:38.46 4A31E8uM
朝 なし（昨日の卵食べすぎのため自粛）
昼 鯖缶×２（仕事が忙しくて食べに行けなかった）
夕 ローストビーフ、鯖の塩焼き、グリーンリーフ2袋、ホッキ貝サラダ
オレは筋肉溶けまくりという程では無いから、必ず筋肉が減るわけでは無い。
URLﾘﾝｸ(gyazo.com)
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 21:08:10.50 gQxGd1RQ
>>926
数値物凄くよくなってますね。
おめでとう
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 21:11:17.54 dIJLr0qr
朝 セブンのサラダ
昼 社員食堂のほっけの塩焼き、シーザーサラダ、もやし炒め(小鉢)、味噌汁、小ライスの半分
夜 寮のアジの唐揚げ2ヶ(付け合わせのキャベツ)、がんもどきのチゲ風、豆腐半丁、中華スープ
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 00:25:25.15 tiTmnh7H
低血糖ぎみってどんな症状でるの？
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 01:18:39.53 ut5quqmK
ググればわかるさ
異常な空腹感動悸震え無気力集中力低下みたいな感じじゃね
摂るものによるけど何かをちょっと食べたり飲むだけでもよくなる
低血糖とは関係ないかもだが俺はろくに栄養摂ってなかった夏場に激しい運動でよろよろになるくらいになり倒れかけたがスポーツドリンク飲んだだけでましになった
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 08:17:33.97 DGI8k7tY
ブランパン スライスチーズ１枚
ゆでたまご×2
ロースハム
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 19:33:23.06 eK4/WiHd
朝 低カロリーゼリー
昼 目玉焼き＋ベーコン＋サラダ
夕 キムチ鍋
トレーニン後 プロテイン牛乳割り２００g
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 19:48:00.80 DGI8k7tY
昼 豆腐(1/2)
牡蠣とベーコン炒め
味噌汁(インスタント)
おやつ 明治十勝スマートチーズ(6個)
夜 買い物にいけなかったんで冷凍ストックしてるたブランパンをチン
冷蔵庫にあった豚とキムチを炒めた
※散歩 ２時間
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 19:55:05.48 DTgWd3oz
「いつもの」が通用するお店があったことある？「はい8.9% お店の人から言われるようになった」
URLﾘﾝｸ(news.ameba.jp)
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 23:28:02.02 QPUWmP2K
朝 目玉焼き4個
昼 オリエントグルメ レッドカレー、ホーメルスパム（減塩）
夕 鶏たたき（モモ1枚）、ハモ湯引き、直火焼きつぼ焼き（缶）、ドライリッキーオレンジビター×２
現場にストーブつけたから昼飯を缶詰にしたった。
>>915
ほとんど筋肉落ちてないとか、気づかずに釣られた
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 01:03:51.50 PmOb6HS5
このスレの人ってみんな>>926みたいなデブなの？
せめてもうちょっと減らしてからでないと恥ずかしくて語れないだろ
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 01:06:30.33 ag8R8vnn
低炭水化物ダイエットってデブ向けなんだお
標準体重からは効果薄いんだお
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 01:11:24.55 ag8R8vnn
朝 プロテイン
昼 セブンの餃子スープ 卵焼き 卵スープ
夜 豚肉と白菜の煮物の予定
そろそろ糖質制限をゆるくする予定
一日４０ｇ目安にしよう
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 01:11:34.75 PmOb6HS5
いや、この人まだまだ糞デブなのに成功者みたいに語るから違和感もった
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 01:33:52.46 xqJJtN0p
なんで一人の書き込みだけでここの全員がそれと同じだと思ったのか
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 02:12:03.22 PmOb6HS5
違和感もつやつがいないから
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 03:44:35.13 FzZlIZLQ
結局夜ご飯は西友のささみの燻製食べた
糖質調整難しい
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 07:57:13.61 XbkRgKrW
ブランパン
シャウエッセン一袋(93㌘)
ブロッコリー
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 08:12:30.93 XbkRgKrW
>>943書き忘れた
ゆでたまご×2
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 10:14:18.04 XlXz9KeO
>>943
シャウエッセンよりも燻製屋のほうが糖質が低い件。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 17:16:45.91 XbkRgKrW
>>945な、なんですと！(￣□￣;)!!
昼 豆腐半丁 鮭塩焼き インスタント味噌汁 納豆(タレは使わない)生卵
夜 牛スジと野菜たっぷりポトフ
※散歩 ２時間30分
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 18:37:01.52 g8an0zaj
>>946
今度成分表見てみると良い。
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 23:34:58.13 R3xOvUx5
たんぱく質のみでも結構余裕で保つもんだな
糖新生万歳
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 01:55:44.44 7Pxu/UsK
朝 野菜ジュース プロテイン
昼 ブランパン セブンの卵サラダ半分 目玉焼きと肉と野菜炒め
おやつ ブランのガトーショコラ
夜 舞茸と白菜と豚肉の煮込みの予定
便秘で死んでるのでご飯作るの無理ゲー
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 08:05:20.10 GPrIq9DQ
ブランパン
ハムエッグ
十勝スマートチーズ(6個)
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 10:03:22.53 Il+K0O2C
朝 目玉焼き4個
昼 チャン・・・・
夕 タラのバター焼き、カツオ菜の炒め物、みそ汁2杯
夜 ワイン1本（ピノ）、スマートチーズ6個、アトキンスバー2本
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 10:44:57.53 lWL5kOy/
いつものｗ・・・orz
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 11:28:10.79 k/NJqYte
目玉焼き４個て凄いな
毎日ではないんだろうしうまいんだろうけど卵食いすぎじゃねｗ
俺は一時期毎日卵二個は食べてたがやめちゃった
もう何食べればいいのかわからんからきのこばっか食べてる
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 12:09:18.26 Il+K0O2C
>>953
ここ1月ほど出張でビジネスホテルに泊まりだから、朝はずっと同じ食事。
朝食のご飯や納豆を外して、目玉焼きを増量してもらってる。
単調な食事にも飽きたし、週休2日に馴染んだ体で週休1日はつらい。
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 13:29:23.63 GPrIq9DQ
豆腐半丁
ガブの味噌汁
マグロハラモ塩焼き
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 15:39:43.05 YGWqnCI8
>>954
納豆は低糖質じゃ？
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 17:47:04.20 /JeHEbZp
>>956
醤油も納豆も糖質ゼロじゃないし
大豆イソフラボンで女性化する
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 18:23:07.27 GPrIq9DQ
夜 手羽先と野菜（しいたけ、ブロッコリー、白菜、蕪）のスープ
開始してから約１ヶ月経過で五キロ落ちた(｀・ω・´)
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 18:34:57.63 a+c7Lr6l
納豆よりアトキンスバーのほうが糖質多いんじゃね？
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 19:10:24.73 Il+K0O2C
朝：肉豆腐っぽい物（牛300g）
昼：魚卵煮付け（エリストールと醤油）、鶏モモ蒸し＋マヨネーズ
夜：刺身
夜も暖かい物が食いたかったけど、子供の手巻き寿司に付き合って刺身。
>>959
納豆は苦手だから糖質と関係無く外してるｗ
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 20:37:02.91 a+c7Lr6l
お、すまんかった。>>957は別人なのね。
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 21:10:52.80 h0BfqMd4
>>953
自分もたまごは得意じゃないけど
きのこばっかりの方が栄養素欠乏しまくってやばそうなんだが大丈夫か
>>957
ビルダーライクにソイプロテインを毎日ガブ飲みでもしない限り大丈夫じゃね
>>958
何キロから何キロに落ちたかによる
標準あたりの体重から５キロ落ちなら相当に食が少なすぎる
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 22:30:22.52 /J+nljux
ゆで卵とか目玉焼きとか黄身を食べてる人って多いのね
自分は白身だけ食べて黄身はポイしちゃってるが
黄身って食べても大丈夫なのかな
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 23:36:54.23 AK2Thf/L
>>963
自分の許容範囲のカロリーやら脂質やらの範囲ならかまわん
何が心配なの？
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 02:40:23.50 5o/hP04C
むしろ脂肪摂れや
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 02:47:04.40 w99694sQ
朝昼 ささみの燻製二本 ナッツ アトキンスバー半分 さけるチーズ
夜 舞茸と豚肉と豆腐煮たやつ
休みなのでだらだらずっと食べた
便秘はキャラメルで解消した
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 11:37:34.77 eVH5V6Yw
玉子の黄身は満腹感があって良いね
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 12:00:34.51 FeEqZZUU
>>962 99キロぐらい（正式には測ってない）→93・8キロ。まあ、ぼちぼちやってきますわ
朝 ブランパン ベーコン（80㌘） ゆでたまご×2 カマンベールチーズ（50㌘）
昼 豆腐半丁 白菜の味噌汁 鮭のマヨネーズ焼き セロリ1本
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 19:19:29.64 FeEqZZUU
ブロッコリー山盛り 牛ガーリックステーキ（120㌘）味噌汁（インスタント）
※散歩 １時間30分
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 20:20:27.78 772P9pCP
>>969
ステーキうまそう…
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 20:36:07.72 3RzqS9KJ
朝 抜き
昼 抜き
夜 焼酎3合
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 20:55:16.82 lH113XbO
>>963
黄身に含まれるコレステロールがテストステロンの生成を促す
食事でコレステロールを摂取してもLDLの上昇には繋がらないことが研究で示されている
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 21:22:04.83 UV3vfHmd
>>971
アルコール代謝中は体脂肪燃えない
糖新生も止まるから低血糖に→食欲爆発
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 21:22:07.24 WRSTG4UI
お前ら料理や栄養とかに詳しいな
どこで勉強したんだ
俺はネットのみ
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 21:41:59.93 lH113XbO
炭水化物抜けば痩せると思ってる馬鹿ばっかりだよここわ
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 21:46:10.88 3RzqS9KJ
>>973
そういうメカニズム何ですね。
ご教授ありがとうございます。
でも、何も食べる気が起きません…
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 00:02:35.36 lSxlwuKQ
朝 抜き
昼 チャン・・・・
夕 野菜炒め定食（ご飯無し）
夜 ワイン1本（カベルネ）、サラミ90g、さけるチーズ1本、アトキンスバー2本
夜の前に寝ると良いことは分かってるんだけど、アルコールが魅力的すぎる
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 02:49:11.32 5y97158z
くだらない・・・
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 03:29:54.09 dA6it1cp
アトキンスバーって一本何円？
携帯から買える？
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 07:12:27.06 n2p1cqqc
朝お好み焼き×ご飯
昼ミートスパゲッティ×ご飯
夜オムライス×たまごスープ
間食ロールケーキ
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 08:00:54.46 7kkpq1N4
ブランパン コンビーフのオムレツ（コンビーフ一缶、卵×2）
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 08:04:30.98 lEXCjXvV
>>981
コンビーフのオムレツ、おいしそう！