13/03/11 22:55:06.60 RjKP4x7e
3/10
朝 スクランブルエッグ・ウインナー３本
間食 ホエイプロテイン ３３グラム
昼 手羽元５本・豆腐味噌汁
夜 トマト鍋（具・鶏肉・豚肉・トマト果肉は食べない）
間食 ホエイプロテイン ２１グラム・ピーナッツ・アーモンド
3/11
間食 ホエイプロテイン ２１グラム
朝 チーズ
昼 抜き（夜勤明け就寝中のため）
間食 ピーナッツ・ホエイプロテイン ３３グラム
夜 コチュジャン（焼肉）・トマト鍋の残り・ごぼうと豚肉の炒め物（ごぼうは少しだけ）