13/06/25 11:19:19.71 eTvAu7j1
大豆は甲状腺毒素だけかと思ったら色々あるみたい。
URLﾘﾝｸ(shaunsvillage.blogspot.jp)
URLﾘﾝｸ(itiguuoterasu.blogzine.jp)
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 12:27:14.52 +0tgCjT4
でも肉を害も魚を食う害も米を食う害もあるよね。
結局いろんなものを満遍なく食べて無難に王道ダイエットしろってことに
いきつくような…
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 20:24:07.62 /vEF/kb1
豆腐は栄養もないしな
俺は納豆に卵ぶちこんでネギ入れてとろろみたいに掻き込んでるわ
まいうー
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 20:33:48.63 dwhn7DmF
栄養がないほうがダイエット食品として優れてるだろ。
糖尿病の食事じゃないんだから。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/26 01:12:00.72 F5UMWYGd
栄養ないって表現として漠然としすぎで何言ってるかさっぱりわかんね
よっぽど豆腐を叩きたいのか
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 20:25:01.63 i2f7klJO
簡単コーヒーゼリー
大きめのマグカップに珈琲入れて、甘味料と粉ゼラチン入れて混ぜ、あら熱が取れたらラップして冷蔵庫に。
夜食べる用はカフェインレスコーヒーで作ります。
誰か生クリームホイップして届けてくれないかなぁ。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/30 19:56:15.34 0cDFzOWX
鶏ハムうめー
日々魚と交互に少しづつ食べていこう
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/30 20:12:48.74 L0mHK2qg
１K減ってた
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 03:43:07.53 kuXyvbxn
>>256
美味しいレシピしってる？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 11:12:22.55 rIIGP054
>>258
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
ここみて作ったよ
２ちゃんねる本家(?)のレシピより簡略化されてるけど
ゆでだけは柔らかく仕上げるために手間をかける感じのレシピ。
土鍋でやったがいっぺんに作れるのは３本が限界
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 03:45:44.08 JQdZFLxI
>>259
ありがとう
作ってみるよ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 12:28:28.25 IlmfkQvX
お弁当も持って行っているので、暇なときに作り溜めしてその日の食事と弁当用に小分け冷凍している。
今日はツルムラサキと油揚げ、椎茸の炒め煮。ごま油と塩と魚粉、しょうがを使用。
ズッキーニと豚肉の塩炒め、オリーブオイルと塩で。
ごぼうと人参のキンピラ。ラカントと醤油で。糖質高めだけど数日に一回お弁当の片隅に入れるだけ（20～50g程度）なので気にしない。
ササミと舞茸の炒めもの。ごま油とマヨネーズ使うかも。
魚はお勤め品を全部焼いて冷凍しておく。きのこ類も安い時にそのまま冷凍庫へ！
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 18:44:43.12 CHzflg5E
>>259
うわ、旨そう・・だけど美味いなりに手間もかかるんだな
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 11:49:58.55 LHnpSHTp
>>262
そんなに手間じゃないよ、塩と好きなスパイス塗ったくって冷蔵庫で1日熟成して
面倒だったらクルクル丸めなくてもいいし
そのままポリ袋にいれて空気抜いてから炊飯器に熱湯いれて保温モードで1時間放置
うちの炊飯器は調理モードで温泉卵作るメニューがあって70度で調理できるん
だけどたいていの炊飯器の保温モードは60ー70度だから
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 15:29:21.46 SitV/MWc
>>262
餃子作るよりラク。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 00:29:32.65 dTKMEdgX
朝…茹で卵１個、マヨネーズ適当、 塩焼サーモン300g程度
昼…寝てて食いっぱぐれた
夜…塩鯖半身、筑前煮の中から鶏胸肉だけ拾い食い一口サイズ６個、ブラックコーヒー
後はマルチビタミン･ミネラル･ビタミンＣ･鉄剤を1日に割り振り適当に
常温の水を結構飲む
今日は休みで二度寝が長くなってしまい、昼飯飛ばしてしまった。
たんぱく質とカロリーが足りてない。
しばらく野菜食べてないけど、便通も体調も悪くは無い。
体重と体脂肪の落ちも順調。
けどサプリに頼り過ぎかも知らん。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 01:39:41.75 9brhW7GB
意識して食わないとカロリー足りなくなるな
昼にサラダとラムで500kcalぐらい食って
家に帰ってきてからも腹減ってなかったけど一応鶏胸１枚食ったわ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 11:18:39.85 DSoND73x
カロリー足りないなら鶏胸じゃなくて他の肉食えばいいじゃん
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 12:52:54.13 Ir8CGwaP
減量期なら、カロリー足らないからって増やす必要ない。
タンパク質が足りないからってことなら胸肉追加なら意味あるけど。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 13:11:03.71 dTKMEdgX
>>268
自分の1日の基礎代謝を下回る様なカロリーでは、体重は減っても筋肉や内蔵のたんぱく質を崩壊させてしまって、体重は減っても体脂肪が減らないらしい。
糖質制限中の1日の摂取カロリーは、基礎代謝カロリー以上実際の生活での必要カロリー以下に収まる様にしてる。
その方が色々と捗るし身体壊さない。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 13:26:12.54 dTKMEdgX
後、脳も体も飢餓やピンチを感じないから、腹も減らず、不必要な物も欲しくならず、停滞もしにくくなるよ。
毎日少しづつ確実に筋肉<<<体脂肪で体重落ちてく。
必要な栄養素をサプリで補って、更に効果的に進めてるのもあるけどね。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 14:45:16.68 CzZaIBIp
>>270
どんなサプリをどれくらい飲んでるの？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 10:42:47.55 0oKykewa
羊肉を安めで売っている首都圏スーパー知りませんか？
羊肉は体に良いと聞いて牛豚から切り替えたいんですが
ハナマサのはイマイチ旨くなかった
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 12:26:42.00 Kq1gQEDm
羊肉がそんなに優秀ならば、需要に応じてもっと積極的に生産され
市場に出回ってますよ。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 12:49:25.39 2u/S4q7d
なんせ独特なニオイがね
自分は良い香りだと思うんだけど。
まあ地道にさがすか
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 12:57:00.12 0iewlOxl
>羊肉は体に良いと聞いて牛豚から切り替えたいんですが
ここはわかんねーけど俺は羊肉好きなのでたまに食ってるが
俺が行ってる店では
冷凍ラムカルビが500g/\700 結構脂のってる
別の駅ビルの肉屋では生のラムの切り落としっぽいのが150g/\380 こっちは豚ロースみたいな感じ
ハナマサのは食ったこと無い
ハナマサ以外、かつサイボクみたいなブランド志向なとこではない
郊外の家庭向け廉価な肉屋をあたるのがいいんじゃね
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 07:47:58.12 KAn7itJP
カルニチン？独特の栄養素が入ってるんだっけ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 09:03:23.62 D+dcmxLs!
昼：カフェオレ、にしん入りオムレツ
夜：タルタルステーキ（100g）、全粒粉のパンと山羊のチーズのトースト（半切れ）、
蒸したさやいんげん、胡桃油のサラダ
今日もご飯が美味しかったですご馳走様でした
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 16:49:52.60 CJDvFI+c
パンだのトーストだの
スレ違いでは？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 19:38:38.93 Dv0hsxlt
アンチだろ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 08:20:12.17 Cn/+EGk8!
２７７だけどアンチのつもりではなかった。
全粒粉のパンを焼いたもの=トーストを少量食べたんですけど、誤解を招いた上にここで定義されている低炭水化物の方法には当てはまらなかったのね
これから万が一書き込むときは気をつけるわ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 08:51:41.19 BRBA1Aml
いや、一日の糖質摂取量が自分が決めている糖質制限枠内に収まっていればいいんだよ
ごく一部のスーパー糖質制限をしてる奴に、自分の糖質制限量がデフォだと思っている
救いようのない馬鹿がいるから
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 09:29:39.34 kokyQbVF
私も1日一度、昼だけはご飯を食べてる
完全に炭水化物抜きって訳じゃない
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 16:30:49.58 U52KThhu
砂糖とミルク入りの食後のコーヒーがやめられない
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 17:25:50.91 XES76e6s
そのまま太ればいいんじゃない
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 02:09:02.10 0p7SEHJf
朝 ゆで卵２個 野菜ジュース
昼 コンビニおにぎり２個 カップヌードル
夜 サラダ一皿?ポン酢で ささみ一切れ
たまに昼だけ外食:うどん+米やったり、
1000k以内で収まりそうなもの
毎日こんな感じやけどどうなんかな？？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 02:34:38.89 ayjF5wZX
ケトーシスは起きないな
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 14:13:37.46 jptgU7XO
皆暑い日の食事どうしてる？特に蒸し暑くなる夜の食事
そうめんとか食べられないし、でもサッパリしたもの食べたいよね
俺はところてんを200gほど食べてる、ショウガとめんつゆで
タンパク質の方は蒸した鶏ムネ＋それだけだとパサつきがきになるから
スライスしたトマトを合わせて食べてます
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 14:25:06.47 ayjF5wZX
鶏ムネに合うソースを自作したらどうかね
オリーブオイルかごま油をベースに、しょうゆ少し垂らすとか、酢でひきしめたりとか
植物性脂質も摂取できてちょうどいい
糖質低い商品の市販ドレッシングでも可
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 15:33:52.01 syDkAw1x
鶏胸肉は酒振ってシリコンスチーマーで調理すると柔らかくておいしいよ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 21:39:19.28 QJvydwBd
最近食べた、今が旬（安い、新鮮）野菜＠埼玉。
空芯菜→茎が硬い、葉は柔らかで少し粘りがある、ベトナムでは茎は白髪ネギみたいにカッターで縦に切るらしい、好き嫌いが分かれるかも。
つるむらさき→（緑）茎が平べったい、ぬめりがある。
（紫）茎が丸い、緑より歯ごたえがある、両方とも下茹で無しでOK、ハーブソルト炒め、お気に入り。
からし菜→今の時期は少し硬いので茹でてからが美味しい。
白うり→薄味のキュウリみたい、好き嫌いが分かれると思う。
白ナス→実がしっかりしている、煮浸しが美味しかった。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 22:49:29.31 +IKYPT7T
7月初旬の猛暑と雨不足で、今出回ってる定番野菜は高いし不味い。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 22:14:17.24 0USwrDQn
>>290
空芯菜、インドネシアでは硬い時は塩揉みしてから調理するよ。オススメ。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/29 15:33:16.29 WX4uu7eq
ラムカルビうめえええ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/29 23:06:50.62 Xlxdz5Gn
>>292
塩もみすればカッターなくても美味しく食べられるのですね、今度試してみます、ありがとう。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 12:34:47.29 3JHpKRlz
俺の定番の鯖水煮缶が、何処に行っても無い。
値上がりなんかしたら許さん。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 13:07:37.04 /JD/VgTi
なんかテレビで鯖缶のEPAがダイエットに有効ってやってたらしいね。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 22:11:25.58 opE4tcJ5
サバカンどーやって食べてんの？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 03:16:39.00 gbVtDYZw
和風ドレッシングかしょうゆをほんのちょっと
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 09:58:48.75 PCpzjgSY
毎日サバ缶２分の１ずつ食べてる、醤油をかけたり、オクラ和えにしたり、テレビでやってた
納豆に入れるのもおいしい
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 23:17:11.34 CvpdAhxo
ダイエット番組でサバカン特集したから売れてるらしい
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 14:35:47.54 xzHJkp+4
日頃から食べていた身としては迷惑だな。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 00:46:56.53 SSmLerbL
おやつやおつまみ。
厚けずりの鰹節を買ったら、袋の裏に書いてあった簡単かつおチップ。
皿にかつお厚けずりを20g程度広げるように乗せる。
ラップをかけずに電子レンジで30～40秒程度（600ｗの場合）加熱する。
お好みでマヨネーズ、めんつゆにつけてお召し上がりください。
作ってみました、私的には美味しいと思います、重なると焦げますので注意です。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 21:57:52.29 pAqfV3KD
↑マヨネーズつけて食べてみたら美味し過ぎ、癖になりそう、飲兵衛さんには七味マヨネーズで。
厚削り鰹節は少し高いけどパリポリに乏しい糖質制限には嬉しい。
蛋白質だから血肉になるから美容に良い。
あのブロガーさんも鰹節推奨だったよね、ヒスタミンだったかな。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 00:10:20.39 8tai3bKL
あのブロガーさんって？
知りたいわけじゃなくて、思わせぶりに鼻白む。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 16:46:41.02 T9rWJSY1
大変物知りなナオハナさんのblogです。
このスレの自宅仕事してらっしゃる主婦の方がナオハナさんの書いた情報を、まるで自分発信みたいにカキコしたそうで、ナオハナさんは、かなりオコでblogはアメンバ以外は見れなくなりましたね。
ここと、本スレ読めばわかるかと思います。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 00:42:53.50 P0TQhUYo
誰も聞いてないのに。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 06:41:20.94 j+Txlw2x
私怨だよ
まああのblog主も相当なもんだが
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 18:19:00.80 j+Txlw2x
豚ヒレジップロックもなかなかやわらかくて旨いな
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 21:12:42.51 JKG9xv4L
適当な脂肪も摂取しないといけないから
ヒレだけじゃなく、肩ロースとかもいいよ
バラレベルになると脂肪多いからちょっとあれだけど
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 21:23:14.72 j+Txlw2x
脂質はオリーブ油とかで摂ってるから
飽和脂肪酸とかイラネ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 22:08:57.61 FsiRdm/i
やたらと脂肪の摂取を薦める人が出てくるけど、脂肪摂取を増やすと体重の減りが悪くなるが実感できる。
必須脂肪酸を何らかの方法で確保しつつ、余計な脂質は排除したほうがダイエットは捗る。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 22:13:40.16 CM96vbdc
その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。
その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。
その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。
その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 23:48:39.80 ndnL2fzd
スーパーをやって１９日。６㎏減。毎日１時間ウォーキング。体調最高。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 03:42:40.61 9MtFcohV
>>313
ここは食事晒しスレだぞ。
2chって非会員の書き込みは一回100円もするんだから、無駄使いするなよ。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 04:23:05.32 7pcU9Mkm
ぜんぜんおもしろくない
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 17:01:50.87 SB1QebeM
前から時々見かけてた0kcal寒天(炭水化物0.7g/100g 全量250g)、初めて食べてみた。
案外美味しかった。
でも本スレや初心者スレでは、余り話題に上がらないね、なんでかな。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 04:40:12.23 YD4U0pRX
出回り始めて数年たつし今更目新しいもんじゃないから誰も話さないだけ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 08:40:28.59 3FQ/+ThD
>>317
そっかー。
アトキンスバーとかも前からあるのに、荒れるのに何度も話題に上がってるのにね。
もうすっかり許容されてるオヤツって言うのがあるんだね。
ありがとう。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 05:42:36.62 TJ+emwqS
糖質低めのノンオイルドレッシングにオリーブオイルを足して使うと
サラダが美味いわ
今使ってるドレッシングはQPノンオイル塩
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 09:46:33.27 aDIfLGri
1、2滴のゴマ油もいい。
冷奴とか、ささみとかも。
香りで満足感が増える。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/22 11:44:16.91 D7iwQIny
最近ブランパンが自分の中で再燃してきた
近所のローソンでやっと売るようになって手に入りやすくなった
便通もよくなるからイイわ
糖質と金額が少々ちょっと高めなのが玉に瑕か
ショコラブランパンもまぁまぁ
アトキンスバーより脂質が低いのも良い
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/22 14:08:27.96 MvOc3XiV
コスパ悪過ぎ、手作りに限るね
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/23 03:09:52.28 S5v6ZRiD
手作りおすすめあるかい
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/23 07:27:17.56 3HkGI8zw
>>322
ブランパンは\120だっけ
ホームベーカリーは安いので\9980ぐらいからあるがふすまパンが焼けるかどうか知らんし
ホームベーカリーと材料の、購入の手間と費用、電気代
軽量の手間、時間の手間、音や場所の問題
ちょうど食べきりたい量と作るのに適した量の違い
これらひっくるめて考えるに一概にローソンのブランパンがコスパ高とは言い切れなくね
家族で食うならまだしも、一人でしか食わないとなるとなぁ
パンは冷凍できるけど
コンビニなら一応は作りたてがいつでも食えるわけでしょ
あとパン食の頻度や嗜好もあるからな
普段からパンが大好きならいいと思うけどそもそもパン食は糖質制限するにあたっては
できれば無くしたほうが方が捗る類の嗜好じゃね
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/23 08:05:29.15 OjS0+Tx7
ふすまパンミックスでパンを焼くと一回分が300円プラスα。
それを8枚切りにして半分にしたのを一食、３日くらいで食べる。
ほかにもおかずを作るから。
コスパは確かにいい。
でもやっぱり飽きた。
昨日食べたカレーのブランパンがおいしかった。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/23 08:18:02.18 3HkGI8zw
>>325
一回分の栄養成分量を教えてくれまいか
たんぱく質、脂質、炭水化物、繊維量、カロリー
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/23 10:48:33.97 OjS0+Tx7
>>326
私が使っているふすまパンミックスで、作った食パン100ｇあたりの成分表。
エネルギー249ｋcal タンパク質24.7ｇ 脂質11.3ｇ 糖質6.4ｇ 食物繊維15.0ｇ
で、一食で食べてるパンは、だいたい20ｇから40ｇです。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/23 11:12:55.53 3HkGI8zw
>>327
うほっ、いいスコア
ホームベーカリーと粉はどのメーカーの何を使ってますか？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/24 19:31:34.34 wyCusRdO
具体的な商品名がないということは
>>327
はネタか
やっぱり高コストか
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/24 20:10:44.21 BKT3fDqF
ちょっと検索したら、すぐ出てきたが？
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/24 21:48:59.26 wyCusRdO
聞いてるのは
>>327
が使っているモノだからな
>>330
がそれとは限らんだろ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/24 22:27:40.53 BKT3fDqF
>>331
ふすまパンミックスで検索したら色々と種類は出てきたけど、
そんな中で成分が同一なものをピックアップしたんだよ。
パンdeスマートミックス100gで作った食パン 調理後の栄養成分
エネルギー249kcal タンパク質24.7g 脂質11.3g 糖質6.4g 食物繊維15.0g
こんなピッタリな数値は、同一製品でしか有り得ないでしょ。
もし違う製品だったとしても、ここまで数値が一緒なら同一視しても、なんら問題無いでしょ。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/25 10:51:43.57 Hm9kIjxB
327ですが、332アタリです。
ホームベーカリーはパナソニック。
早焼きパンコースで、しっかりふっくら焼けます。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 20:25:04.65 jdLeuWBf
以前鶏ムネ肉ばかり食ってたら下痢続きって書いた者だが
アイスコーヒーがぶ飲みの方が直接的な原因だった模様
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 17:14:45.17 apTYFGQp
サイリウムでおやつでも作ろうと思うんだけど
どこのメーカー使ってる？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 01:00:28.10 enfMC213
サーバー復帰age
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 06:58:07.52 wQFKJ1rK
国内メーカーのオオバコは井藤の以外のは糖質はいっててダメみたいだなサイリウム
あとはNOWとかのサイリウムハスクパウダーか
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 15:12:32.45 aGjPPDLX
俺メモ
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ4杯目 | ログ速
URLﾘﾝｸ(www.logsoku.com)
595 ： 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/06/27(土) 03:24:04 ID:jKZQSJnN [1/1回]
>>590 >>591 >>593
独立行政法人国立健康・栄養研究所より
「サイリウム」の効果効用 エビデンス
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
・高血圧で過体重の成人96名（50-70歳）を対象とした無作為化オープンラベル試験において、
食事指導とともにサイリウム3.5g/回を食事の20分前に摂取させ6ヶ月間継続したところ、
血糖値、インスリン抵抗性、LDLコレステロール値、血圧の低下がみられたという報告がある(PMID:17729055)。
・サイリウム15g/日をシンバスタチン（高脂血症治療薬）10mg／日と併用した患者において、シンバスタチン20mg/日と同等のコレステロール低下効果が認められたという報告がある(PMID:15911730)。
II型糖尿病に対し有効性が示唆されている(64)。高コレステロール血症を併発したII型糖尿病の人において、食後の血糖値およびインスリン、総コレステロール、LDL-コレステロールを低下させるという知見がある
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 17:38:21.72 MEO9/vTY
ここは糖尿病とは関係のないダイエットスレです
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 17:42:36.02 Yg1UnXAe
外食になったのでモスの菜摘食べようと思ったら終わってたわ
いつまでやるとか書いておけよなー
ケンタでドリンク＋チキン２＋焼きおにぎりの
時間限定ランチボックス\600でおにぎりを一口だけ齧って残りは破棄
レドホが久々に食えたから満足した
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 22:32:42.88 Yg1UnXAe
ケンチキの鶏肉自体はなんか
俺が近所の特売で買ってる\38/100gの鶏ムネの塩麹ジップロック調理のやつより
美味く感じなかったわ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 01:57:11.16 BsVW7Y8i
>>340
菜摘終わっちゃたんだぁ。
外食の時は助かってたのに残念
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 04:04:02.24 FGlgotFp
>>340
焼きおにぎり一口だけ齧って残りは全部すてるんなら
はじめから焼きおにぎりだけ買えばいいのに。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 08:38:24.68 qiF0hipW
大豆麺のソイドルって食べた人いるかな？
豆乳で有名なマルサンだし良さげではあるんだけど
つい先日台湾産の豆腐カンスを大量に買っちゃったから試せないや
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 11:01:43.58 p432c9l2
>>343
その手のもったいない系のレスがBBAから絶対つけられると思った
時間限定ランチボックス\600って書いてんだろ
おにぎり抜きで単品で注文したらチキン２にドリンクをSにしても\650になんの
脊椎レス乙ｗｗ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 12:08:30.95 Wasj8r8n
343じゃないが、金額の問題じゃなくて実際もったいないだろ。
捨てるぐらいだったら最初からおにぎり抜いてもらえば？
自分はランチボックスCからおにぎり抜いてもらって
600円払ってる。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 21:12:47.71 CPCYUMAT
>>343は、「オニギリひと齧り以外、残りのオニギリも含めてチキンもドリンクも全部破棄」
だと読めちゃうよ、っていう皮肉だと思うの
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 23:46:20.15 FGlgotFp
おにぎりひとかじりのために600円とかw
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 01:38:38.53 pBk00dwJ
「はじめから焼きおにぎりだけ買えばいいのに」
の意味がわからない。
「はじめからチキンだけ買えばいいのに」
の間違い？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 01:52:37.26 O2xalHaE
>>343→セット頼んでおにぎり食って他(チキンとドリンク)全部捨てるなら最初からおにぎりだけ買え(という>>340の文章力への皮肉)
その他→セット頼んでおにぎり捨てるならチキンとドリンクだけ買え、もしくはおにぎりいらないと言え
ってのがごっちゃになってる
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 03:20:04.64 YQ+3YDks
なんというか
激しくどうでもいい
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 03:31:40.24 M4E75Si4
「ブランのしっとりメロンパン」発売 | ニュースリリース | 会社情報 | ローソン
URLﾘﾝｸ(www.lawson.co.jp)
146kcal、糖質16.4gらしい
ちと糖質が多すぎるな
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 12:35:39.46 Xmx9m6mH
パンdeスマートのメーカーって低糖質のお好み焼き粉やらホットケーキミックスも作ってんだね。
ホットケーキが食べたくて死ぬ！というわけではないけど維持段階になったらたまにはいいかもなあ。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 14:22:55.97 M4E75Si4
サイリウムハスクパウダーが用途多すぎ
とろみつけるのにもいいな
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 00:14:49.64 sEnRtMpl
昼:鶏胸ソテー＆パセリバター醤油
キノコとナスソテー
夜:豆腐ステーキ(半丁分)
レタスサラダとキノコソテー
(すべて胡麻ドレッシングで食べました)
間:キリのクリームチーズ一個
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 00:20:17.45 Y5W3EyIR
昼→鳥のむね肉のグリル、ベーコン一切れ、ほうれん草のソテー
夜→プロテイン一杯
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 20:26:06.27 WxtcPUon
ブランのしっとりメロンパン 食ってみた
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
146kcal たんぱく質6.6g 脂質4.9g 糖質16.4g 食物繊維5.1g \130
さすがに甘すぎンゴこれはアカンやつや
ブランのシフォンケーキ ついでに賞味
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
174kcal たんぱく質4.0g 脂質12.3g 糖質9.2g 食物繊維5.2g
しっとりしすぎ。シフォン自体に脂質多い感じ。
付属クリームは10g
ホイップクリーム/乳脂肪
10g 42.2kcal たんぱく質0.2g 脂質3.8g 炭水化物1.8g
クリームに砂糖が使われていたと仮定してクリーム無しで食べると
131.8kcal たんぱく質3.8g 脂質8.5g 糖質7.4g 食物繊維5.2g
カレーパン以降リリースが微妙だな
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 20:57:40.45 PIehNoWP
人柱乙。
メロンパンは、糖質を控えてる人じゃなくカロリーを抑えてる人向けだね。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 22:47:58.09 WxtcPUon
健シリーズの謳い文句は知ってるし
知ってて食ってみたくて食ったのだから後悔はないよ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 00:50:43.15 tTUxjPXC
明治スマートチーズ美味しい。
100g500円クラスのチーズと五分で渡り合えるほど。
最近の朝飯はスマートチーズ6個（６０ｇ）
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 01:05:22.00 syi0r8AI
朝 アーモンド、カシューナッツ各10粒
昼 親子丼とうどんのセット 取引先との付き合いから逃げられず
夜 唐揚げ八個、にら饅頭三個
間食 プロテイン
炭水化物とると20分後には猛烈な吐き気と腹痛と眠気に襲われる…食べたくない
今日摂ってしまった炭水化物分を取り返すために明日は軽く運動します
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 09:12:22.41 M8hRA1Zi
>>361
それ､食後高血糖じゃないかな？
境界型の自分と同じ症状だ
まあもう分かってて糖尿予防のためにやってるんならゴメン
でも糖質食べたあとはできるだけすぐに体動かした方がいいよ
仕事中ならせめてトイレでスクワットとか
そしたら食後血糖値上昇が少し押さえられる
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 11:48:45.18 CaR3j3Jk
ノーマルのブランパンかブランブレッドにバターを適量塗ってたまーに食べるけど
ものすごい満たされるわー
菓子パンっぽいのがよく出るようになったけどやはりノーマルにバターだな
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 19:13:37.11 s3HdkUgJ
わざわざ糖質を気にしてまで、パンを食べたいと思わない。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 23:45:11.88 Qw2kUKh8
昼 ガストでわかどりのグリル二枚、豆腐サラダ
夜 プロテイン
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 00:52:23.61 EfgCqSo7
朝 プロテイン
昼 タンドリーチキン五個
間食 さけるチーズ
夜 からあげ五個
野菜とってないなあ…肌が荒れそう
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 21:29:42.33 fu0IBRDJ
朝 からあげ五個
昼 抹茶かき氷
夜 豆腐そうめん、だし巻き玉子、さけるチーズ
抹茶かき氷って今まで抹茶がかかってるのかと思ってたが、シロップなんだね
糖質20gくらいありそうでショックだ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 23:00:34.21 m7se0hbl
>>366
ネイチャーメイドのスーパーMVM これを２粒/日で肌荒れ起きなくなったな
輸入めんどいからずっとこれ飲んでるわ
そろそろ涼しくなってきたけど低糖質のスープって何が作れるかね
コンソメって結構糖質あるんだよな
市販のスープに使える調味料ってなんかいいのある？
しいたけでダシとるか
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 15:01:02.40 EnpGxW5I
頭の悪いひとは糖質制限できない見本↑デブ脳引きずってるから工夫もできない
出汁の取り方くらい知っとけデブ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 16:03:12.03 a9qUEMWA
最近ミルフィーユ鍋にはまってます。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 16:07:27.85 K0AVkDGa
大豆粉生地と無糖生クリームのミルフィーユ鍋
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 17:42:42.65 Wt1wRy25
>>369
痩せられないからってカリカリすんなよデブ
かわいそうだなオマエ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 03:38:22.94 iiE0AniG
>>362
吉村昭の小説「漂流」には、あほうどりの生肉のみで約4年生存した
主人公がひさしぶりにおにぎりを食べて吐くシーンがあります。
これは食後血糖値上昇だったのでしょうね。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 22:21:42.26 VPAA/sc9
>>373
糖質制限による高血糖ってのは俺も思ったけど、
ありゃ4年なんてモンじゃ無いだろｗ
後続組と合流してから船を造るまでだけでも4年以上掛かってないか？
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 20:05:41.75 +4+Ww1hU
>>368
朝 トマトと玉葱のスープ
昼 揚げでベーコンとアスパラとチーズ巻いてチンしたの
夜 刺身と豆腐
間食 プレーンヨーグルト300g
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 20:08:16.67 M9PKEf7j
>>368
毎日ヨーグルト食べるようにしたら全身の肌にハリが出てきました
ヨーグルトの効果が得られないようになってきたらネイチャーメイドぽちります、ありがとう
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 00:37:57.32 cGCsJl4R
>>374
まさかあの本読んだ人がおったとはｗ。土佐の長平さんは貝や海草を取って、
火も鍋もないまま唯一人生き残ったようです。
造船はたしか12年後に完成して脱出したような。
ビタミンＣ不足の壊血病で仲間はやられ、あたしもやられとるとこるでーす。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 00:39:11.63 cGCsJl4R
>>374
まさかあの本読んだ人がおったとはｗ。土佐の長平さんは貝や海草を取って、
火も鍋もないまま唯一人生き残ったようです。
造船はたしか12年後に完成して脱出したような。
ビタミンＣ不足の壊血病で仲間はやられ、あたしもやられとるとこるでーす。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 00:42:42.94 0Bt5Ey5j
基本ささみオンリー
週2でサラダや煮物
一本65キロカロリーだから
腹いっぱい食べてok
するする落ちるよ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 01:07:46.27 YLHkWiRq
そんな食生活じゃ飽きちゃうだろって思うこともあったけど、
食に対する興味を無くすのが、ダイエットには一番効果的なんだよなぁ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 01:09:03.08 CCM01Krw
その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。
その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。
その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。
その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。
その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。
その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 01:20:25.94 8WYgC38L
>>377
あの本は、事実を基にしたフィクションだから、正確性に欠けるのだろうが、
体がだるくなって動けなくなる＞黄疸＞死
と表現されていたのが、糖質制限で心配するべき病気を的確に当ててあるのにびびった。
脂質沢山摂る＞胆道炎＞胆道閉鎖＞死亡
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 01:25:21.42 KJpdlEML
>>379
ささみのおすすめレシピ教えてください
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 09:27:17.60 obF0mfGP
>>383
ホントに塩胡椒で焼いて
ガーリックパウダー少しふって
ただそれだけです
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 19:25:30.74 oxumfUIu
でん六 こんぶ入り大豆
素煎り大豆と対して変わらない、味付け大豆。うまい！
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 20:35:33.89 mSnNq5SL
>>384
ありがとうございます
ガーリックパウダー使ってみます
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 00:11:45.75 K5dgnA3p
朝 げそ
昼 ガストで豆腐のサラダ、チキン
夜 油揚げピザ(ベーコンとチーズ)、冷奴、スパイシーチキン
間食 プロテイン
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 00:21:19.32 jP4xnQ7/
>>386
緑のキャップの瓶のやつがおすすめ
袋はやめとけ。ドバっとでる
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 00:58:27.65 8sAyxC1z
>>388
sbのですね、ありがとう
なんにでも合いそうだなー
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 01:43:19.27 Nv/Ck1ul
おからで代用のポテトサラダぽいのをつくったがマズーい。
なんかレシピでレンチン3分って書いてあったんで
温めたらイースト菌のよーな匂いが充満してもうダメぽ。
また、こんにゃく麺の味噌ラーメンなんつうもんを作ったがこれも
マジーい！おれを殺す気かよ。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 09:47:34.19 I/S42HEB
>>390
しねば？としか…
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 21:48:02.65 LB296ErO
ブランパン来るで
9/24
健 ブランのメープルシフォンケーキ | パン・サンドイッチ | 商品・おトク情報 | ローソン
URLﾘﾝｸ(www.lawson.co.jp)
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 21:56:01.58 KCXZbTNI
>>392
糖質低いとうれしいな１０以下
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/24 01:39:04.43 8uuPyuNp
朝 油揚げピザ（チーズ、ベーコン）六個
昼 油揚げピザ（チーズ）四個
夜 炒り豆腐、カレー
間食 プロテイン
レパートリーなさすぎて辛い
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/24 10:35:30.98 XRULQltl
朝 パンとバナナ、目覚めのアイスコーヒー
昼 カップ麺
夜 中華定食屋でラーメンとチャーハン、もしくはエビチリと牛肉炒めとライスのセットとか
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/24 11:15:48.89 nbumqVyd
初めて書きます。
朝：ミディトマト ４つ
サニーレタス + オリーブオイル
アボガド 2分の１
鮭 小2切れ
昼：プチトマト ２つ
サニーレタス + オリーブオイル
アボガド
ゆで卵 2個
夜 プチトマト ２つ
サニーレタス + オリーブオイル
ゆで卵 2個
サンマ 一匹
玄米おにぎり ミニサイズ１
夜遅く：しお豆 １パック
玄米おにぎり ミニサイズ２
玄米食べてるからゆるやか糖質制限？プチ糖質制限＠江部先生風って感じですが
どうでしょうか。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/24 16:48:22.28 cHZnuvIT
糖尿病には適してそうだけど、ダイエットとしてはイマイチな気がする。
なんていうか、あまり痩せる気なくて維持モードなの？って感じ。
玄米やめて脂質も減らして、足らない分はタンパク質足して、夜食をやめれば減量捗るだろうなぁ。
まぁ、夜食を摂るかどうかは1日の総摂取カロリーと相談すれば構わないとは思うけど、
糖質断ちしてタンパク質増やせば、夕食だけで寝るまで持つようになるかと。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/24 20:00:58.00 XRULQltl
夜、中華風カレーライス（麻婆風）とミニラーメンのセット。帰りのコンビニでアイス2本買って食う。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/24 20:09:38.77 nILFZezL
朝兼昼 油揚げピザ(ベーコン、チーズ、プチトマト)
夜 アボカド、サーモン、クリームチーズ
間食 寒天
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/24 23:27:15.09 8YZA6iYP
>>397
どこのスレに来てなに言ってんの。
人それぞれ。
朝 珈琲とゆで卵
昼 唐揚げとツナほうれん草
オヤツ:アーモンド10粒
夜: ザバス weight down 水200g+牛乳100g
腹持ちいいよ。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/24 23:38:42.34 9MlbmN3D
人ソレゾレw↑のはだらしない例
だらしないほどのゆる～い糖質制限するヤツとキッチリ基本に則った低炭水化物食は雲泥の差があるからな。
聞きかじりで実行するやつは、全く痩せないしリバウンドが酷い有り様w
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/24 23:47:18.20 By/YkOdC
↑くっさ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/25 00:21:30.25 +o4Ye9vh
どこのスレ→ダイエット板の糖質制限食事晒しスレ
何言ってるの→その食事ってまともに糖質制限ダイエットする気ないだろ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/25 10:19:08.56 vXKSZkJB
最近ふすまパンを焼くのが面倒。
ふすまパンミックス10㌘とおからパウダー5㌘でレンジでカップケーキを作ってみた。
粉のほかに卵、豆乳、ベーキングパウダー、ラカント少し入れて5分で出来上がり。
おからだけとかふすまだけより食べやすい。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/25 21:56:29.61 TjFv5dBI
トマトとかNG食品の代表なのに
ヘルシーとか勘違いしてるバカがいるんだな
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/25 23:27:27.23 SNFMYZFK
ブランのメープルシフォンケーキ
153kcal たんぱく質5.2g 脂質8.0g 糖質13.8g 食物繊維2.8g ナトリウム135mg
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
メープルっぽい香りはする。
甘さそこそこで、フワフワ食感だがわりとべたべたするだった。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/26 00:44:29.37 qFsTlHHd
トマト 可食部100g中 糖質3.7g タンパク質0.7g 脂質0.1g カロリー19kcal
NG食品だのOK食品だので二分する奴にはロクなのがいない。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/26 01:08:23.07 elOhvyfG
ミニトマトのほうが糖質多いんだよね
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/26 17:49:26.09 YBuuMDm9
中工HIGHドライブ
びーる★うまい
オマエラ
バイト
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/26 18:27:55.45 FRI+pqDM
塵も積もれば山となる
一つひとつの糖質は少なくても
気をつけないと一日の許容量を超えてしまう
だったらはじめから食べないのが賢明
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/26 20:49:41.78 SIR/py6I
塵は積もらなければ塵
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 01:09:44.93 Hi1Il1zV
朝 さけるチーズ
昼 ローストチキン、とうふ、サラダ
夜 ヨーグルト、寒天
糖質制限初めて三週間、お腹はすいてるのに食欲わかないという意味不明な状況になってきてつらい
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 04:25:21.49 AwjWz/Tx
朝：なし
昼：プロテイン、煮干の味噌汁
夜：豚汁・大盛り3杯、納豆1パック、カジキマグロの照り焼き、チーズ1個、牛乳1杯
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 12:49:31.20 GOfqayim
サルコペニア肥満に気をつけてね。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 21:56:31.87 AwjWz/Tx
朝：なし
昼：プロテイン、煮干の味噌汁
夜：鶏肉の塩麹焼き、厚揚げ、鮭の西京焼き、豚汁の残り、牛乳1杯
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 22:17:23.96 yipHyYJP
炭水化物抜くのはいいけど、その分、野菜多めに食べないとガンになるぞー
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 22:23:38.67 8RY9Qqfk
朝昼兼 あぶらあげピザ六個（チーズ、ベーコン）
夜 無糖ヨーグルト
間食 寒天（きなこ、ラカント）
一ヶ月ぶりに体重計ったら二キロしか落ちてなかった…
あぶらあげ食べ過ぎなのかな…
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 22:23:52.51 /81QY9WV
嘘乙
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 22:24:49.10 8RY9Qqfk
>>416
野菜食べないと健康に悪いですよねやっぱ
嫌いだけど気を付けて食べよう
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 01:03:54.69 neETDI0m
>>419
無根拠で信じるとかデブ脳のまんまだな
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 12:42:13.72 llsnJXVu
>>420
野菜食べないでたんぱく質ばかり摂ることが体に悪いことは確かだろうが
お前野菜食べてないの？
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 14:08:20.46 dtHAEsY3
カーボ完全カット厨は肉すら食えないことに気づくべき
プロテインだけゴクゴク飲んでろ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 15:50:37.81 hRUk6rWg
なんのために野菜を摂るのかを考えれば、実はそれは野菜じゃなくても大丈夫だったり。
まぁ、野菜は手軽だし、ほぼ害は無いし、腹の足しにもなるので積極的に摂っても悪く無いんだけどね。
>>422
獣肉には糖質はほとんど含まれてないけど、なんで肉食えないと思ったの？
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 23:10:30.96 sLvTz9FB
>>423シッ！
いつものキチガイの人だよ。休みになると煽りに来るかまってちゃん
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 23:58:11.29 HILU0hj/
朝 なし
昼 グリルチキン150g（チーズとトマトソース）、トマト一個、ブロッコリーのボイル五個、モッツァレラチーズ50g
夜 セブンイレブンの豆腐そうめんとロールキャベツ二個とだし巻き玉子四個
野菜を積極的とってこれです…
糖質50gくらいかな？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 01:04:35.27 FLc9IPnN
3週間で7キロ痩せた。
一日ニ食で腹八分、主食抜き。
爽快でからだが軽快になったのココロよ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 01:44:58.88 dM+ZHY34
朝：なし
昼：プロテイン、煮干の味噌汁
夜：豚肉とナスの炒め物、ブリ大根、切り干し大根、納豆、チーズ、牛乳1杯
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 05:25:40.85 xNARiTDA
切り干し大根、牛乳は糖質多いじゃん。
朝は野菜だけでも食べた方がいいよ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 15:41:04.24 dM+ZHY34
>>428
オレはダイエット中ではなく、主食や穀物抜きの低炭水化物の食事制限してるだけだから多少糖質も摂ってる
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 15:58:05.79 lh9L2Klh
>>429
個人的には、大根や牛乳程度の糖質は、計算の上で摂ってるなら構わないとは思う。
でもスレタイを100回ほど復唱してから出直してくれば？
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 16:04:36.46 dM+ZHY34
>>430
いくらダイエットとは言え、偏った食事しかしてない奴にオレ様の食事を参考に見せてやってるんだよ
オレ様は、低炭水化物の食事制限してもう4年目だ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 16:30:55.90 jMreu/Gs
偏った食事をして減量するダイエット法ですよ。
しかもダイエットしてないなら、この板では参考にならない。
健康板の糖質制限スレに書いてくればいいじゃん。
なんでこの人はわざわざダイエット板に来たんだろう？
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 16:38:10.17 dM+ZHY34
>>432
他にも食事を晒すスレがあるのか？
探したけどこれ以外には見つからないぞ
あるなら誘導してくれ
それよりお前こそ食事を晒すスレなのに文句だけかよ
大いにスレ違いだぞ
俺様に文句を言う前に自分の顔を見ろ、デブ野郎
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 16:40:13.97 dM+ZHY34
すまん、デブ野郎は言い過ぎたか
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 20:05:19.27 9Z+Ch4t6
>>432荒らしにに構うお前も荒らしだ。見ろウザい反応引き出しやがって、このクズが！
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 22:19:54.31 TTxLo17e
メニュー書いてくれる人少ないし続けてほしい
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 00:37:24.47 h14kLPhw
朝：なし
昼：プロテイン、煮干の味噌汁
夜：シチュー大盛り4杯、切り干し大根、牛乳1杯
オレはだいたい一日の炭水化物量を40g～80gくらいを目標にしてる
切り干し大根は炭水化物の量が多いけど、あれは乾燥100gの量だぞ
普通の一パックは乾燥30～50gで、それを水に戻して料理すれば小鉢に6～7人前くらいの量になる
だから一回食べても炭水化物は5g～8gくらいで気にする量じゃあない
短期間の偏食で体重落としてもリバウンドするようじゃあ意味がないからな
オレはもう2年半以上今の体重キープしてる
ただしオレも最初の頃に偏食で落としてて、最高今よりも更に5キロ落ちてた
だからそこからリバウンドしてるんだがな
まぁそれでもBMIは16だ
まぁそんなオレもたまには寿司も食うけど、数個程度に抑えてるわ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 01:21:37.53 Pyrx2TMS
そりゃあ、キープできるわ、ほとんど夜しか食ってないじゃん
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 01:36:09.13 h14kLPhw
短期間の間で一日一食なら誰しもできるだろうけど
それを数年単位で自分の意思で続けるのは難しいんだな
まぁ今ではもう完璧に習慣になって逆に炭水化物を取り過ぎると気持ち悪くなるくらいだな
俺もある意味病気だな
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 06:48:51.24 /qHFcrwV
みなさん、自分からみると食事量が少ないなあと思います。
やっぱりガリガリなんですか？
自分はある程度体重落ちましたがガリガリにはなれていません。ガリガリになりたい。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 06:52:34.93 /qHFcrwV
>>437
ＢＭＩ１６って自分が目標としている数値です。
運動をしたり食事を抜くと、そのあと炭水化物への欲求がすごくて
昨日も白米とか春巻き系をまとめて食べてしまった。
自分はＢＭＩ１８から１９くらいなんですが、ここからは落とすのがかなり大変に
なってきています。さっきも糖質の多いレンコンとごぼうを食べてしまいました。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 18:22:24.50 h14kLPhw
>>441
まず白米食べる時点でアウトだろう
春巻きくらいなら、最初の減量期間が過ぎてるなら食べてもいいと思う
俺も春巻きとか餃子も食べてる
ただし白米は食べないけどな
それにレンコンもゴボウも最初の減量期間の1～2ヶ月が過ぎてるなら
気にするものじゃあないだろう
一日で100gも食べるわけじゃあないんだから
既に減量期間が過ぎてるなら俺みたいに一日の炭水化物の摂取目標を持って食事したほうがいいぞ
人が一日で食べてる炭水化物は平均で300g
体の機能を使うのに最低限必要なのは100g
だから一日100g以下にすれば体はいつもガス欠状態だ
ただし取り過ぎないと逆に筋肉とかも減っていくから
俺は牛乳とかある程度は炭水化物も取っている
それでもだいたい計算して一日40g～80gくらいの間に調整してる
昨日もシチュー1杯で20gとして、4杯食べたから80g
切り干し大根で5g、牛乳で5g、合計で90gだな
昨日はちょっと食べ過ぎたな
ちなみに俺は昼はほとんどプロテインと水分しか取ってないが
夕食のおかずはいつも1.5人前から2人前くらいの量は食べてる
昨日のシチューも普通の人なら2杯で十分だろう
だから俺は一日一食気味だが、その一食で1.5食～2食分食べてる
それでも気を抜くと逆に痩せて行くのがこの食事制限なんだよ
だからおかずは食べても白米は絶対に抜くべし
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 19:22:02.02 skj0Kzdu
>>442
夜までよくもつね。
めまいとかしないの？？
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 21:13:31.92 h14kLPhw
朝：なし
昼：プロテイン、煮干の味噌汁
夜：鶏肉の甘辛揚げ、タコとホタテのマリネ、厚揚げ、シチューの残り、チーズ、牛乳1杯
今日の炭水化物は、鶏から揚げで25g、シチューで15g、厚揚げで3g、マリネで5g、牛乳で5g
合計53gくらい
まぁ普通でこのくらいだな
>>443
最初の頃は腹へってたから、花かつお節をほおばってたりして我慢してたよ
夕飯まで我慢すればたらふく食べれるって
でも今はもう慣れたから特に腹も減らないよ
まぁ夕飯で十二分に食べてるから空腹で目眩とかはないよ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 21:25:23.33 rof/PyfF
昼に煮干しの味噌汁って、どこで飲んでんの？
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 21:36:33.03 lLcSwS+t
>>445
自宅だよ
普通に大き目の味噌汁のお椀に熟成にぼしって言う大きめのニボシと味噌と昆布と鰹節を入れて、
沸かしたお湯を入れてるだけ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 21:51:19.36 IqBgqCTM
ぼく小6です
体重62
体脂肪率20
身長153
です自分はデブじゃないです
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 22:19:36.24 PXbWfaer
BMI16って身長170cmで46kgな。最高でこれより5kgほど少なかったらしいよ。
お察しちゃん。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 22:32:36.21 lLcSwS+t
>>448
俺はそんなチビじゃあねーよ
175の49だよ
最高で44kg割れたけど、さすがに体に悪いと思って止めた
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 00:50:47.86 E+d2yMpY
朝 あぶらあげピザ五個（ベーコン、チーズ）
昼 鶏肉ネギ焼き五個、チーズとアスパラと鶏肉巻いてあげたの五個、冷奴
夜 キムチ鍋（キャベツ半玉、豚肉100g、豆腐一丁）
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 00:51:37.61 E+d2yMpY
>>449
アンガールズｗｗｗ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 01:11:49.11 scTnIEeV
羨ましくない体型だな
こんな感じ？
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-23-origin.fc2.com)
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 01:29:30.29 y6iVAH4o
>>450
＞あぶらあげピザ五個（ベーコン、チーズ）
分量が分からんから、チーズの量を書くか、油揚げのサイズ（すし揚げとか、三角揚げとか・・・）
せっかくだから教えろよ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 01:51:10.68 DnfZ0fPa
>>451
アンガールズよりはまだ少しマシだ
最近筋トレして腹筋割れ狙ってるからな
それにあいつらは180cmあるだろ
俺は175だから5cmの差は大きいな
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 07:16:36.44 /uccrjir
>>454
ﾚｽありがとう。ところで炭水化物を抜いて、運動とかしてますか？
ジョギングとかしてると低血糖になるので、あとからコメが食べたくて
たまらなくなるんです。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 07:42:31.45 s8OagZmK
アンガールズって知らなくて検索したら
きめえ若禿二人組みかよ
女なのかと思った
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 08:16:57.37 /ujsg0S9
ガールズで騙されたのか
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 08:35:06.54 2zAC6X6n
>>455
米食べすぎるから低血糖になるんだよ
もしかしたら初期の糖尿病になってる？
糖質はほどほどにして蛋白質摂りな
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 19:09:18.16 S3zIBNYo
朝 さけるチーズ二個
昼 若鶏のグリル150g、モッツァレラチーズ50g、トマト一個
夜 昨日のキムチ鍋ののこり、冷奴
>>453
正方形の薄揚げです、火が通りやすくて使いやすいです
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 20:18:14.73 DnfZ0fPa
>>455
軽い筋トレは毎日してるけど、汗をかいたり息をハァハァするような運動はしてないよ
あなたは何のためにジョギングとかしてるの？ダイエットのため？
低炭水化物は運動しなくても食事制限だけで体重を落とすダイエット法ですよ
そこで運動して低血糖で炭水化物を摂ってたら意味がないですよ
ジョギングしたいのなら低炭水化物はやめて運動してダイエットすることをオススメします
低炭水化物で行くなら運動やめて食事制限だけでやったほうがいいですよ
半端なやり方でやっていたら結局体重は落ちないままですよ
朝：なし
昼：プロテイン、煮干の味噌汁
夜：豚肉の生姜焼きと野菜炒め、焼きサンマ、肉入りのきんぴらレンコンごぼう、味噌汁、チーズ1個、牛乳1杯
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 22:46:31.87 Zt9ZmN6n
175の49で腹筋割れてないってどういう体型なの？
ていうかなんでそんなクソガリ奇形なの？
サンローランのモデルでもやりたいの？
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 23:00:33.72 0QtqzGXt
一連の言動をみてれば、アッチのタイプの人だって分かるね。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 23:31:33.69 DnfZ0fPa
>>461
俺の言う腹筋割れってこう言うのだぞ
痩せてできるもんじゃねーよ
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
俺はこんなかんじだったけどは今はもっと引き締まって筋肉ついてるわ
URLﾘﾝｸ(userdisk.webry.biglobe.ne.jp)
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 00:24:47.33 jdTuwhfu
>>460
なんかミサワっぽいね
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 00:26:13.44 jdTuwhfu
>>463
てか下の画像女だし腹筋ないじゃん
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 00:47:30.09 EkF5XobB
>>465
だからそーだってｗ
ガリじゃあないけど腹筋もないへなちょこの腹だったんだよ
だから今は多少鍛えてんだよ
まぁ腹筋割れは願望だけどな
でももう少し腹筋を鍛えようと思ってんだよ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 00:50:07.59 LF+xbrpF
ID:DnfZ0fPaも女なんだよ。俺っ娘ってやつ。
でね、結構大きいから高校でバレーボール部でエースやってんの。
顔はハリセンボンの箕輪ちゃんみたいな感じ。
体型も箕輪ちゃんの身長をでかくした感じ。
中学の時に片思いしてた先輩が「ぽっちゃりはNG」とか言ってたのを小耳に挟んだの。
そんなわけで必死に体重落とした結果がBMI16なんだよ。
けどね可哀想なことに糖尿病なんだ。
なんか可愛く見えてきただろ。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 01:11:42.92 9YyNSako
>>461
だいたいこんな感じだよ。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 01:13:10.90 9YyNSako
貼り忘れた
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 06:53:09.52 jdTuwhfu
>>469
餓鬼じゃん
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 07:31:26.61 U937DhBW
何故自分のは貼れないのか
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 18:32:15.43 dgdRcFLG
王慰青のハリー式を昨日から始めました。該当スレがないので、こちらへお邪魔します。
朝 無糖無脂肪ヨーグルト
昼 ふらの人参ジュース
夜 具なし味噌汁
これで２週間いきます。よろしく(^_^ゞ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 18:37:12.06 dgdRcFLG
続きです
糖質20g、200㌍／1日
２週間で毒出ししたら、このスレのメニューを参考にして食事内容決めていきます。アドバイスよろしくお願いしますね(__)
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 20:46:09.03 EkF5XobB
朝：なし
昼：プロテイン、煮干の味噌汁
夜：親子丼の具だけ大盛り、鮭のフライとサラダ、豆腐、昨日のきんぴら、チーズ1個、牛乳1杯
>>467-468
お前らいつまでも俺様に構ってねーで自分のダイエットに励めよ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 21:28:24.45 XXdBpymr
うわー、こおばしいやついるなー
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 21:41:07.66 fEGUgDcn
×こおばしい
○こうばしい
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 21:51:12.68 eogycLDp
毒出し（）
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 01:19:10.33 c+nXYvca
朝 さけるチーズ一個
昼 豆腐と鶏肉と茄子の揚げ出し、お吸い物
夜 豆腐そうめん、もつ煮
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 01:29:47.59 dZFibg1w
やばぇええ
今日うんこモリモリ出て腹がペッたんこだったから
さっき風呂上りに体重計ったら48切ってたぞｗｗｗｗｗ
さすが低炭水化物だｗｗｗ
お前らも真面目にやれば勝手に落ちていくのがこの方法なんだぞｗｗｗ
たまに気付くと勝手に痩せてる時があるんだよなｗｗｗ
でも明日は少し多めに食うわｗ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 01:32:25.34 b3RA7e31
>>479
レス読んで気力がわきました
気長に頑張ります
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 01:49:06.98 dZFibg1w
>>480
頑張ってくだせえｗｗｗ
これはコメとかジャガイモとかの炭水化物が多い物さえ取らなければ
春巻きとか餃子とか野菜の煮物とかもある程度は許容範囲だと思うわ
ただし毎日続けるべきだ
ちょっとオカズで炭水化物取りすぎても翌日で調整すればいいんだし
まずは3ヶ月コメなしイモ類なしを目指して頑張ってくだせえｗｗ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 02:01:03.49 kwTTBhnp
>>481
イモ大好きで…
たまにステーキの添え物でついてるイモを少し食べてしまいます
餃子も大好きなので、たまに食べてもいいと聞いて嬉しいです
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 02:13:01.70 dZFibg1w
>>482
イモはなるべく避けた方がいいよ
オレもサツマイモ・カボチャ大好きで、焼き芋とかカボチャの煮物とかスープとか大好物だったよ
でも今ではほとんど食べてないーーーー
カボチャの煮物くいてぇえええええええええ
カレーとかシチューとかでジャガイモが入ってる場合もなるべく避けて取ってるよ
でも溶けちゃってるのは仕方がないからそれくらい平気だと食べてるよ
餃子も炭水化物だけど、餃子1個で炭水化物が8gと考えれば、8個～9個は食べられるよ
でもその時は、餃子以外の炭水化物は取らないけどね
オレみたいに一日の炭水化物量を決めてやれば、
その中で収まるように好きなものも食べれるけどね
まぁ無理せず頑張ってくだせえ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 03:47:09.29 QCzo3Cnl
>>483
カレーってライス抜きでルーだけすすってるの？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 07:59:42.08 J2SxRfgc
>>483 栗かぼちゃの肉そぼろあんかけうまいよな
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 08:27:50.07 vHhFT3et
>>483
心を鬼にしてイモは食べないよう頑張ります
餃子8個も食べられれば満足だあ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 08:32:50.03 5+kmqFsv
日清のカップカレーライスが意外と安くて意外と美味しいのに気付いてしまった。
やばわアレ。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 10:50:52.63 Yip/GdMg
糖質制限したまま筋増量を図るなんて、
風呂桶の栓を抜いたまま、お湯溜めようとしてるようなものだな。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 10:55:12.11 5+kmqFsv
>>483
カレー、シチューでジャガイモ避けたって、ルーに練りこまれてる小麦の量の方が大量
だと思うんだけど。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 11:46:06.83 dZFibg1w
>>484
ルーだけだよ
でもすするようなスープな感じじゃあない
うちは家族3人だけど作るときは、肉を1キロ使うしカレーのルーも3箱使って大量に作るわ
その半分はオレが食べてんだけどな
だからカレーはトロリとした感じの濃厚なルーだからそれだけでお腹いっぱいになるよ
>>485
それも昔良く食ったわ
今度ｶｰﾁｬﾝに頼もうかな
>>489
ルー一箱は、炭水化物80～90gだよ
一皿分だと8g～10gでもそれはルーだけね
じゃあカラーのルーだけの一人前はと言うとレトルトカレーを参考にすれば良いけど
だいたい20gちょっと
でもレトルトはジャガイモが多いからジャガイモ少なくすれば
一人前のカレーのルーだけの炭水化物は13～15gくらいだと考える
まぁオレはいつも大盛り気味だから20gとして考えてるけどな
あとは自分の炭水化物の摂取量と相談して食べてくれよ
オレは一日40g～80gって考えてるからカレー食べるときはルーだけで4杯まで食べてるわ
まぁオレの場合は一日一食で夕食しかほとんど食べないからな
オレが言いたいのは自分の一日の炭水化物の摂取目標を決めてやれば
ある程度好きなもん食えるんだよ
今日は寿司を食いたいから、じゃあ朝昼の炭水化物は0にして夜に寿司を食うとかな
でもその上限も一日100g以下にした方がいいけどな
だからどの料理には炭水化物がどれくらいあるかとか勉強しておくべき
じゃあバイト行くからまだな！！！！！！
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 12:27:53.37 dv9mMlWl
いえ、もう結構ですお引き取りください。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 12:28:08.81 TqujjeGj
俺っ娘のレスおもしろい!!
いろいろ参考になるわ～
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 12:34:26.85 rJ78M8dt
>>492
自分はハリセンボンはるかに脳内変換してるｗ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 14:35:42.36 M4ESNLMA
うわー、うざっ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 14:40:04.18 2SifD1k+
えっ、このうんこモリモリ君って女の子なの？
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 16:09:16.42 TqujjeGj
>>467の人、女の子みたいよw
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 16:22:06.88 QblqfqPV
マルマル、モリモリ、ウンコが出たよ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 16:27:50.51 sRqnzSuk
タベタブンダケ しっかり 太る
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 21:08:55.40 Yip/GdMg
糖尿病の糖質制限は、血糖値さえ上げなければいいから余裕があるからな。
ダイエットだと、ケトン代謝を維持するなりカロリー制限するなりの条件が必要。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 21:40:18.11 dZFibg1w
朝：なし
昼：プロテイン、煮干の味噌汁
夜：麻婆豆腐大盛り（二人前位）、カツオの叩き、大豆と野菜の煮物、チーズ2個、牛乳2杯
俺はちゃんとチンポついてるってつーの！！
もうちょっと食べようと思ったけどなんか今日はもうお腹いっぱいだ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 22:05:22.90 EJDMhDq0
小久保とWBC選手(攝津正、本多雄一)が超高級ソープランドで酒池肉林
小久保とWBC選手(攝津正、本多雄一)が超高級ソープランドで酒池肉林
週刊文春2013年3月7日号
１URLﾘﾝｸ(www.peeep.us)
１URLﾘﾝｸ(w01.freezepage.com)
２URLﾘﾝｸ(www.peeep.us)
２URLﾘﾝｸ(www.freezepage.com)
３URLﾘﾝｸ(www.peeep.us)
３URLﾘﾝｸ(www.freezepage.com)
高校野球は児童虐待
週刊新潮２０１３年８月２９日号
URLﾘﾝｸ(www.peeep.us)
↑
プロになれない生徒に長時間の練習をさせる高校野球は児童虐待。
高校野球の監督や教師や校長は低偏差値のブサイクしかいない。
頭のいいセンスのある人は高校野球なんかに興味をもたない。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 23:10:59.14 saYW4Nvc
玉ねぎとチキンをブイヨンで煮る、カレールーを通常の半分投入して
チキンのスープカレー完成、あとローソンのふすまパンでディナーでした。
秋は野菜と果物が安いんでゲルソン式生ジュースを作ってるんよ。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 23:49:57.16 kQfgD/Ww
朝 避けるチーズ一個
昼 オムレツ、サラダ
夜 ポトフ
ポトフにイモはいってて我慢できず食べました
せっかくイモは我慢だって教えてもらったのに…だめだめすぎ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 00:45:30.73 BLb6xX0y
箕輪はるかにチンポが付いた感じか・・・
それはそれで有りだな。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 14:09:11.57 3R42WlIq
>>502
玉ねぎとかニンニクとか、
根菜系は糖質多いよ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 14:15:08.09 8Y1WSbjU
朝
味噌汁、もずく、ゆで卵、ブロッコリー、
ニンジン、ささみ200グラム、冷奴
昼
味噌汁、ゆで卵、ブロッコリー、ニンジン
ささみ200グラム
夜
味噌汁、もずく、ゆで卵、ブロッコリー、
ニンジン、ささみ200グラム、納豆
最近、毎日これ
アドバイス求む
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 15:21:52.43 3R42WlIq
>>506
まず自分でそれぞれの糖質を計算しなよ
ニンジンはアウトだよ
あと味噌汁の具材にも気を付けて
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 16:31:27.78 NOBgN12S
体格性別年齢に依るけど、ちょっと食い過ぎな気がする。
タンパク質多いから、多少は多くてもいいけど、
そんなに食べなくても足りるだろう。
糖質以外は存分に食えと主張する人がいるけど、
カロリー制限もしたほうが確実に効率的。
とは言っても、506は脂質が少ないので、カロリーも少なそうだけどね。
必須脂肪酸だけ何らかの方法で確保したほうがいいね。
ササミの替わりに魚とか。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 20:02:47.48 OlyFpj4f
>>508
うんこモリモリ君に言ってるのかと思ったら
506へのアドバイスだったのか
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 22:28:46.74 cfby2S23
健 ほろにがショコラブラン | パン・サンドイッチ | 商品・おトク情報 | ローソン
URLﾘﾝｸ(www.lawson.co.jp)
ショコラブランがリニューアルされんのかなこれ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 01:07:03.76 XockMDiA
朝：なし
昼：プロテイン、煮干の味噌汁
夜：豚肉の塩麹焼き、鮭とキノコのアルミホイル焼き、厚揚げの煮物、大豆と野菜の煮物、チーズ1個、牛乳1杯
うほっ
つか、オレのメニューは単に家庭の普通の夕食だよなｗｗ
今更だが晒す意味があるかと思ったｗｗｗｗ
初心者は>>507も言ってるけど、ちゃんと自分でそれぞれの食品の糖質の計算しろよな
だいだいの目安で良いんだから、それがあれば他人様に聞かなくても自分でできる
ニンジンは甘いから糖質（炭水化物）が多いんだよ
でも俺はニンジン好きだからカレーとかではバクバク食うぜ～
でも俺様はプロだからニンジンで糖質取った分を他で減らして
最終的に一日の炭水化物量を調整する
これがプロの域だ！！
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 03:30:48.10 uMlMjIIe
別に糖質１００ｇとっても普通の人の半分以下の摂取量なんだから低炭水化物でしょ
糖質の量を６０ｇから１５０ｇの間に調整してダイエットしてみたけど１００ｇ以内なら劇的に効果あった
江部先生も１３０ｇ以内が糖質制限の定義って言ってるしそんなにがちがちにやる意味がよくわかんね
糖尿病の人は選択肢が他にないかも知れんけどダイエット目的ならにんじん少し食ってもするする痩せるよ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 06:35:33.53 gLB0D7zp
ニンジンや玉ねぎを食い過ぎて肥るデブはいない
ハンスターで実験してみな
ハムスターに玉ねぎは毒だからニンジンだけで
肥るのは向日葵の種を食べ放題だから
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 07:27:49.45 HMKyr3fl
ハムスターで実験はかわいそう
そもそも向日葵の種は1日1個程度が常識
実験するなら自分で人体実験するべき
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 09:08:34.33 qYLQXmxy
>>512
痩せる糖質量の範囲は個人差が大きい
40g/日で痩せない奴もいれば、90g/日で痩せる奴もいる。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 10:22:41.73 uRjXB3cv
>>512
江部の言う糖質制限は基本的には糖尿病患者の高血糖予防策だからな
ここダイエット板の糖質制限スレは減量を目的としてるので微妙に路線が違う
ケトンを主エネルギーとして生活するなら糖質50g/日以下にする必要がある
そこがケトン代謝が多く行われる体質でいられるかどうかの境界らしい。ソースは生化学の教本とか山田の本。
江部が糖質130g/日未満なら糖質制限の定義、と言うのは脳が1日に必要とすると言われている糖の量が130gだからだろう。
これは当然、ケトン代謝しずらくなる糖質量。
>>515
これは肥満の度合いが関係してると思われ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 10:23:33.38 uRjXB3cv
>>513
>ニンジンや玉ねぎを食い過ぎて肥るデブはいない
理屈で考えたら太るけどな
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 13:30:53.16 XockMDiA
ニンジンやカボチャを少しくらい食べても太らんと俺も思うぞ
炭水化物とかの表示は100gに対して何グラムだからな
ニンジンも100gで7～8gくらいだからなー
でもここで質問する奴は低炭水化物をやってても体重が落ちない人らなんだよ
そもそも上手く減ってる奴は質問なんざしない
だから体重を落としたいのならもっと減らせと言う事になるんだな
で、何を減らすかと言う事でアドバイスしてんだよ～
だから>>515の言う取り、一概には言えない個人差だな
お前らも励めよ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 14:41:54.96 qYLQXmxy
>>516
アトキンススレの過去ログを漁ると、1日90gでもケトーシス維持出来ている人がいた。
肥満度も要因の一つかもしれんけど、体質や生活様式（運動量）も結構な要素だと思う。
>>518
そうそう、質問する人って野菜は糖質が少ないと勘違いしてたり。
プロテインが好きだったり、大豆が好きだったり、牛乳好きだったり、
糖質のの段階でつまずいている人が多いと思う。
520:506
13/10/05 23:26:58.86 fgeS2xxi
みなさん。ありがとうですを
ニンジンは良くないんですね。
よかった。嫌いだったので。。
一食くらいササミの代わりにサバ缶にでも
してみます。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 02:21:51.56 UsUiaFnG
朝：なし
昼：プロテイン、煮干の味噌汁
夜：ハンバーグ、カボチャのスープ1杯、大根のサラダ、鶏肉と野菜の煮物、めざし、チーズ1個、牛乳1杯
やすみん！！
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 06:23:13.21 h1VQrZhL
かぼちゃ、大根、チーズ、牛乳って。
釣りですか？
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 08:23:47.34 Wwtiy4zb
箕輪はるか似のキチガイ糖尿患者が、日々の貧相なだけの食事を晒してる。
ここはダイエット板だと指摘しても、他に居場所が無いからと書き込む構ってちゃん。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 11:36:04.03 UsUiaFnG
>>522
釣りじゃねーよ
俺様に文句言うなら、俺様の食事内容の炭水化物の合計を出してから言ってくれ
素人は俺様に口出すなよなー
しかも糖尿病じゃあねーよ
どちらかと言えば拒食症だよ
炭水化物食べない俺はかっけぇええええって思って食べるの我慢してるｗｗｗｗｗｗｗｗ
ちなみに昨日の炭水化物の合計は
ハンバーグ20g カボチャのスープ20g 大根サラダ5g 煮物20g 牛乳5g
合計70gくらいだと見てるぞ
インダクション、減量期を過ぎての一日70gなら、どう見ても低炭水化物ですけどな
俺様に文句言いたいなら俺様のレスくらい全部読めよ
>>523
構ってﾁｬﾝは構わなければ去るんだから
それをわざわざ構ってくれるなんて
ほんとバカな人間の多いよなｗｗｗｗ
でもお前らデブに文句言われる筋合いはないぞ！！！！！
ダイエット励めよ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 17:14:29.78 wlw51LaF
俺は、うんこモリモリ子ちゃんの味方だよ♪
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 17:21:03.21 0O9DFCz9
アタシも俺っ娘ファン♪
なんか楽しくなるから、もっと書いてよ～
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 18:21:40.76 CPq0SHw/
手羽先のスープカレー(ルーは使わずにカレー粉、じゃがいも使わず、人参は2切れ)
ご飯の代わりに卯の花
ちょいと取りすぎかな？まあ満足したからいいや
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 20:35:55.47 eFiTcDuQ
たんぱく質の過度な摂取なため低血糖になったり、餓死した伝説のひと
URLﾘﾝｸ(matome.naver.jp)
まあほどほどに
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 21:18:57.69 Wwtiy4zb
マッスル北村は心不全で死んだのに、こういう出鱈目記事がひとり歩きして
「餓死」で死んだってデマが広がるんだな。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 21:28:38.01 UsUiaFnG
朝：なし
昼：プロテイン、煮干の味噌汁
夜：キムチ鍋、ケンタッキー3個、牛乳1杯
くそ！！父ちゃん！！食えないなら無理して食うなよ！！
しかも俺に食わすなよ～～～～～～
腹いっぱいだorz
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 21:57:16.95 EcmX9aHr
朝:バナナ
カフェオレ
＋焼きおにぎり×2(ある時のみ)
昼:弁当米200gくらい？
夜:野菜＋肉類(魚類)
あとはとにかく運動
基本はジムで有酸素運動2時間
それ以外では犬の散歩で８ｋｍジョギング
疲労MAXになったら休息を繰り返している
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 22:36:22.28 UsUiaFnG
>>531
おい、アンタ。
アンタこそネタの食生活なのか？
低炭水化物は、糖分・炭水化物を厳禁なんだぞ
なに朝から、バナナ・カフェオレ・オニギリ、昼に米食ってんだよ
やる気がないのなら帰れ！！！！！！！！！
我慢も耐えることもできない奴は去れ！！！！！！！！！！！
それ普通の運動ダイエットだね
お疲れさん～
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 08:33:13.90 vBNQjPDi
単純に書くスレを間違えたんじゃないかね。
>>531
こっち池
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット47【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 22:28:26.10 RYMXQKJ9
朝：なし
昼：プロテイン、煮干の味噌汁
夜：豚肉の生姜焼き、野菜炒め、アジフライ2個、酢の物、豆腐、牛乳1杯
以上！
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 22:58:54.73 AecBSPQb
煮干の人さー、コテハンにしてくんない？
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 00:16:42.72 LuOtXUc5
いやです
俺がコテハンにする理由がないです！
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 00:38:11.71 z5Ew89/B
いや、おまいさんをNG登録したいんだが…。
もういいわ、俺がこのスレから去る。みんなさいならー。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 00:45:43.94 xEboO7/U
煮干の味噌汁をNGワードにぶっこめばﾖﾛｼ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 01:23:15.43 LuOtXUc5
>>537
悪いねーーｗｗ
でも自分が嫌だからって他人に強要するのは土下座ババアと同じだから
それが賢明だよ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 09:34:24.82 1j0P0Ujp
NGワード登録してても、文中に煮干の味噌汁が出てこないと
煮干のうざいレスが表示されるから無意味。
食事を晒していくスレで、助言を求めていない相手にまで
大はしゃぎで講釈を垂れる実家パラサイトの煮干。
バイト先でも一方的なコミュニケーションしかできない
痛い奴認定されてんじゃないの。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 09:45:19.60 hLHY6gS7
>>524
長い
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 09:57:25.83 Ri9U+q7v
>>539
> でも自分が嫌だからって他人に強要するのは土下座ババアと同じだから
おまえの屑レスを無理やり目にする事を強要されるのも苦痛なんだが
分かってんの？
空気読めないの？
あ、言っとくけど自分ははお前ほどの糞ガリ拒食症じゃないが、デブじゃないから
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 11:15:06.82 GX0tpcJy
1日2～3食ともに普通に食事して、合計糖質70gなら参考になるかもしれんが、
朝なし昼プロテインと味噌汁で、実質は夕飯の1食で70gだからなぁ。
普通の食事から主食を抜いた程度のメニューなので参考にはならない。
朝昼晩で夕飯と似たような構成にしちゃうと200g超えちゃうんだぜ。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 11:59:49.32 fKAs7q8I
結局参考になるような奴がいないって事だな
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 12:30:40.00 8MW+WaQb
>>510
>健 ほろにがショコラブラン | パン・サンドイッチ | 商品・おトク情報 | ローソン
>URLﾘﾝｸ(www.lawson.co.jp)
買ってみた
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
今回：65g 150kcal たんぱく質9.6g 脂質4.6g 糖質11.5g 食物繊維12.4g
前回：78g 139kcal たんぱく質9.6g 脂質3.6g 糖質11.1g 食物繊維11.9g
チョコクリームの量が減ってる気がする
脂質もうちょっと減らしてほしいな…前回のデータの方が良かった
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 12:53:44.46 onM3zxxL
>>524
ただの釣り師ID:UsUiaFnG
よく読んでみると朴さんっぽい（腕を上げたな）
＞俺様に文句言うなら、俺様の食事内容の炭水化物の合計を出してから言ってくれ
食事のレシピと分量は一切書かないのに
＞インダクション、減量期を過ぎての一日70gなら、どう見ても低炭水化物ですけどな
＞俺様に文句言いたいなら俺様のレスくらい全部読めよ
お前のレスを全部読んだら、>>532で炭水化物の多い奴を叩いてるね。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 13:34:04.92 LuOtXUc5
お前ら、そんなに俺に構ってほしいのかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
食事晒すスレで、食事を晒すこともしないで、
俺様に文句言ってる奴は、俺様以下だなｗｗｗｗｗｗｗｗ
まずはお前らの食事を晒してから文句言えよｗｗｗｗｗ
そんなことも出来ずに一人前に俺様に文句言うなよなｗｗｗ
ま・ず・は、食事を晒・せ・よ・な！！！！！！！！
>>542
お前さ、デブじゃあないなら、ダイエットしてねーじゃんかよ
俺様と同じでダイエットしてないんだからスレ違いだろｗｗｗｗｗ
食事晒しもしないのなら、俺様に文句言う前にお前が消えろｗｗｗｗｗ
俺は誰も見てくれとなんて強要してないぞｗｗｗｗｗ
見たくない奴は勝手にあぼーんしてくれよｗｗｗｗｗｗ
>>535のレスも最初から理解して、イヤだと言ってんだよｗｗｗｗ
なんで俺のことが嫌な奴のあぼーんする手伝いをしないといけないんだよｗｗｗｗ
あぼーんしたいのなら>>535が勝ってにやればいいだろう
でも最初に頼む形で言ってきたから、俺様も丁寧に断ってやってんだよｗｗｗｗ
そんなこともわかんねーのかよｗｗｗｗｗ
もっと頭使って他人の考えを読めよｗｗｗｗｗ
>>543
朝昼晩食べるからそうなるんだろう
朝昼の二食も我慢できねーのかよ
そうすれば朝昼食べない俺様のやり方が参考になるだろう
デブはこれだから困る
間食も我慢しろよ
>>546
お前さ、アホかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
532を叩いたって、ネタで叩いてるんだろうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
本気で叩いてる訳ねーじゃんｗｗｗｗｗｗ
だから最後に、
＞それ普通の運動ダイエットだね
＞お疲れさん～
って、わざわざ書いてんだろうｗｗｗｗｗ
もっと頭使えよ
糖質が少なくて頭が働かないのか？？
お前ら、俺様にレスしてスレを荒らすなよｗｗｗｗｗｗｗ
俺様にレスをすることでお前らがスレを荒らしてんだぞｗｗｗｗｗ
自重しろよｗｗｗｗｗｗ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 13:45:47.14 R3stcnXa
誰か煮干し君をｷﾞｬﾌﾝと言わせるような食事晒しちゃって下さい！
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 13:46:21.81 vT731g0S
長文はスルー
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 13:52:55.37 LuOtXUc5
そうだよｗｗｗｗ
>>549の言うとおり俺様をスルーすれば俺様は消えるんだよｗｗｗ
構ってﾁｬﾝは、誰にも構われないとつまんないから去るんだよｗｗｗｗｗ
それなのにわざわざ俺様に燃料を投下して構ってくれるんだから
俺様は大はしゃぎだぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺様一人もスルーできない2ちゃん初心者は、
一人でブログでもやってろよｗｗｗｗｗｗ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 13:54:37.62 LuOtXUc5
バイト行くから、じゃあまたな！！！
ダイエット励めよ！！！
俺様にレスすんなよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
と言ってアホの奴らの書き込みを期待してるぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 16:59:14.32 O895IAJO
バイト頑張ってね！うんこモリモリ子
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 17:40:34.83 Xe8APcH8
今度は王城っぽいキャラでw
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 19:55:35.87 NDlTJkHu
塩ちゃんこ
白菜 椎茸 豚つみれ 絹ごし豆腐(150㌘) ニラ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 19:59:43.29 NDlTJkHu
（・З・） アボンすればいいのに・・・ストレス溜まってるの？
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 20:04:59.89 fJXLFqK+
そろそろ鍋が捗る時期ですな
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 20:30:58.96 xHe5PDZP
オートミールダイエットに最高
３０ｇに水、豆腐半丁、お茶漬の素、卵
若しくは
３０ｇに低脂肪乳＋バナナで煮る
低ＧＩだし、食ってるのは３０ｇ 腹もち最高で満足感もある
目から鱗
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 22:44:26.58 LuOtXUc5
朝：なし
昼：プロテイン、煮干の味噌汁
夜：餃子10個、中華スープ、筑前煮、チーズ1個、牛乳1杯
なんだｗｗ
期待してたのにレスなしかｗｗ
まぁレスなければ俺様も騒がんしいいかｗｗ
オートミールって食べたことないけど、牛乳好きな俺様にはいいなー
一食炭水化物30gちょっとくらいか
昔は良くグラノラとかも食べてたけど、ああいうシリアル好きだわ～
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/09 00:36:40.72 X27rxTZ+
朝 なし
昼 ガストでチーズインハンバーグと豆腐のサラダ
夜 さけるチーズ二個、かんてんゼリー
まぐろ丼が食べたい…
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/09 13:25:25.95 0yC10TkR
朝食 低脂肪乳300ml（ホエイプロテイン21g入り）
昼食 ドレッシングかけたサラダ半パック、めかぶ少量、ヨーグルト225g、チーズ1個
夕食 定食屋でチキン南蛮、味噌汁、ドレッシングかけたキャベツ
朝・昼は固定メニューに近くて、夕食は定食からライス抜く感じなんだが、意見や感想求む。
あと夜にゆるいジョギング45分始めたところだけど、このメニューの栄養だと体に悪いとかないよね？
運動には糖質が必要とか聞くけど。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/09 20:53:34.23 hemNeJv3
朝：なし
昼：プロテイン、煮干の味噌汁
夜：トンカツ2人前、サーモンのサラダ、豆腐のあんかけ、納豆、チーズ1個、牛乳1杯
>>560
誰もレスしてないから俺がするけど、そのメニューなら一日の炭水化物は40～50gだな
牛乳とヨーグルトは100mlで5gくらい
あとは夕食とその他で15gくらい
まぁ40gちょっとだな
でもそれでジョギングしてたら、エネルギー足りなくねぇ？
炭水化物ダイエットは本来運動なしで痩せる方法だよ
運動してエネルギー消費して腹減って我慢できなくて・・・じゃあ意味ないからなー
俺はその食事メニューだけで十分だと思うけど
まぁそれで二週間続けられるのなら体に気をつけてやってくれ
ちなみに俺様は、最初の頃は一日の炭水化物の摂取量を80gと決めて
朝は食べないけどその頃は、昼と夜で食ってたわ
このダイエット方法をちゃんと理解してやってるのに体重が減らないっていう人は
何か間違えたことやってんだろうな
今でも俺様は気を抜くとスルスルと体重が落ちるぞ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/09 22:06:18.85 PGQL6xAq
朝 さけるチーズ二個
昼 おろしハンバーグ、サラダ、お吸い物、きのこ
夜 キムチ鍋（豆腐、豚肉、えのき、キャベツ）、からあげとさつまいもをあえたもの
さつまいもが小さいいもくらい量があった
糖質100gくらいいったかも
明日は徹底する
563:560
13/10/09 23:04:40.82 0yC10TkR
>>561
レスありがとう。
あるスポーツがしたいから、体重落としてスタミナも付けようと思ってジョギングしてたけど、
なかなか体重落ちないから、やっぱり食事制限も必要だなって思ったはいいが、極端な方向に走ってたみたいだわ。
自分みたいに運動と両立させたい、ゆくゆくは激しいスポーツもしたいって人間には、炭水化物をカットしすぎるダイエットは向いてないんだな。
でも、今までが炭水化物を過剰に摂取気味で、食べてもすぐに空腹を覚えたり、明かに弊害が出てたから、プチ炭水化物抜きは続けるわ。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/09 23:35:36.47 3BQEF/ae
今日は抑え目で夕食はこれでした
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/09 23:36:54.64 hemNeJv3
>>563
炭水化物ダイエットは、過剰にすると筋肉まで減るからな
エネルギー（糖分）減らす→脂肪をエネルギーに代用する（体重落ちる）
→脂肪が無くなると筋肉を分解してエネルギーに代用する（筋力低下）
→最後は筋肉も落ちて、髪の毛の健康も悪くなる
だから痩せられるけど過剰なやり方をすると体に害だからなー
あのメニューでジョギングするなら夕食に主食の米を茶碗一杯分（150g）食べれば
まだいいんじゃあねぇ
そうすれば一日炭水化物100g前後で、ジョギングもしてれば落ちるっしょ
まぁ体に気をつけて頑張ってくださいわ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/09 23:44:18.70 qTMT3olA
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ついカッとなった
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/10 07:40:31.40 /fDeZtX8
>>566
なんかまずそう
568:506
13/10/10 10:27:48.19 WnLcWgZi
>>566
タコスいらなくない？
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/10 14:43:06.43 uN+l1i+E
>>566
インドカレーとタコス出す店って珍しいな。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/10 23:01:24.94 JaeWRHQV
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/10 23:10:37.11 Og80S1nb
「半額」が悲しい
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/10 23:26:28.77 k28TmO2+
朝：なし
昼：プロテイン、煮干の味噌汁
夜：おでん2人前、チーズ1個、牛乳1杯
おでん食いすぎた～～～
今日は100g近いな
まぁ明日はちょい控えるぞ！！！！！
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/11 02:58:31.46 nsx6GoRG
朝 なし
昼 ステーキ、パプリカとかきのこのいためもの、コンソメスープ
夜 キムチ鍋
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/11 07:44:45.64 dwrj31Fg
>>572
煮干しスープさんは１７５の４９の方ですよね？
上ではﾚｽありがとうございます。確かに有酸素をやって、低血糖→米大量だと
意味がなくなりますよね。
ところで、一日の摂取カロリーはどのくらいですか？計算なしですか？
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/11 19:47:55.01 KvMiuQ9L
ラジオでローソンでふすまのパンを発売し初めたて聞いて早速購入してみた
パン×2 (糖質6・7㌘)
牡蠣のバターソテー
ほうれん草
これから実食
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/11 20:41:06.95 QH2BNi6q
ふすまパンwww
低糖質かもしれないけど工場での大量生産だし
そうでなくても保存料とかそっちの方が怖い
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/11 22:21:20.31 QfV9Guux
朝：なし
昼：プロテイン、煮干の味噌汁
夜：豚肉とナス炒め、焼き鮭、おでんの残り、キノコと豆腐の味噌汁・大盛り二杯、納豆、チーズ、牛乳1杯
>>574
カロリーは特には気にしてないけど
炭水化物を抑えてるからって脂質を過剰に摂ってたら意味ないからねー
だから一応脂質も一日に50～80gを目安に意識してる
取りすぎたら翌日は減らすとかねー
炭水化物は1g＝4カロリー
脂質は1g＝9カロリー
だから一日炭水化物は80g＝320カロリーで、
脂質も70gとして630カロリーで、炭水化物と脂質合わせて1000カロリーくらいで、
あとタンパク質を合わせれば一日平均で1200～1300カロリーじゃあない
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/11 22:32:11.93 kL2KiB01
牡蠣はグリコーゲンタップリ食材だが少量なら・・・・
と思ったけど、吊られた俺が悪い
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/11 23:28:24.30 IP9m79Yu
175の89㎏から70㎏まで半年でやり遂げました
朝はローストビーフとフスマパン
昼は牛のステーキ300gのみ
夜は鶏胸肉の塩焼きか、豚のヒレ肉のしょうが焼き
たまに気が向くとセロリかじるくらい
炭水化物はたぶん1日30gくらい
脂質をとると痩せないと吠えてるやついるけど嘘だな
炭水化物を極限まで減らせば絶対に痩せる
サーロインを昼にガンガン食うべし
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/11 23:59:59.39 QfV9Guux
>>579
おいデブ
＞脂質をとると痩せないと吠えてるやついるけど嘘だな
オレ様に言ってるのか？？
ステーキは100gで脂質25gくらいだぞ
300g食っても75gで675カロリー（脂質だけな）
炭水化物が一日30gで120カロリー
夜の脂質が30gくらいだとして270カロリー
単純に計算して1065カロリー
他にたんぱく質とか入れれば多くて1500～1600カロリーだよ
成人男性の一日平均は2000カロリーなんだから痩せるに決まってんだろ
アンタちゃんと理解してやってんのかよ
つか、普通は三食毎日肉肉肉なんて食ったら気持ち悪くなんだよ
デブと一緒にするな！！
スマン、ここはダイエットだったなｗｗｗｗ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 00:14:08.41 6VzEUNvP
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
半額だと糖質も半分になった気がして
美味しく頂けます
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 00:22:54.41 PSpf8azh
>>581
おいｗｗｗｗｗ
それ寿司だろうｗｗｗｗ
糖質も半分になるわけねーだろうｗｗｗｗｗ
軽く糖質200gは越えてんぞｗｗｗｗ
明日からダイエット励めよｗｗｗｗ
でもサーモンうめーよなｗｗｗ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 10:14:07.18 1D/2ytnX
>>581
美味しそう
でもお寿司は1パックでいいよ(´･ω･｀)
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 13:29:04.51 Es/6eHrd
>>581
まずそう
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 13:33:40.03 RUsR5G/W
>>581
寿司怖い
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 13:36:04.89 cPYHUHpY
米は食っちゃダメだろ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 14:12:11.60 defixa+I
この寿司まじで？わざとでしょ？
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 14:29:25.88 6olwm7s+
大戸屋ランチオーダー
出てきたら、すかさず目玉焼きをご飯の上に載せて冷めないように。
生ビール一杯めは、キャベツ盛りとマカロニサラダで。二杯めはコロッケで。三杯めは鶏唐揚げに辛子つけつつ。
よき心地になったところで目玉焼きの黄身を崩して醤油たらしつつ白米とまぜて目玉焼きごはん。お新香、味噌汁で最後まで美味しくいただく。ごはんは普通盛りだよ♪
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 14:51:24.82 NrZLxT3b
だからアホにレスしてんじゃねーよｗ
ガーリックステーキ(200㌘)味噌汁 ブロッコリー
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 15:03:23.10 YlSsHXKe
>>587
ここ数日、荒らしが炭水化物貼りまくってる
糖質カットしてると別に食いたくも何とも思わなくなるんでどうでもいいけどな
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 20:25:20.86 NrZLxT3b
絹ごし豆腐(1/2丁)
マグロの剥き身
ほうれん草たっぷりの味噌汁
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 21:41:30.94 aFVpgYdk
朝 なし
昼 青汁、プロテイン
夜 ゴーヤチャンプルー
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 22:44:39.88 PSpf8azh
朝：なし
昼：プロテイン、煮干の味噌汁
夜：豚の角煮、焼きサンマ、豆腐のサラダ、きんぴらごぼう、味噌汁、チーズ、牛乳1杯
ふぅ～お前らが構ってくれないからつまらなくなってきたぜぇ
もう俺が飽きるのも時間の問題だｗｗ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 01:08:16.60 hGdNKmDH
朝 なし
昼 キムチ鍋
夜 刺身、ケンタッキー二個
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 08:21:43.83 Bk1c2Odq
ふすまぱん二個にベーコンとチーズを挟んでトースト
野菜サラダ ゆで卵
コーヒー ミルクをたっぷり入れたいけどブラックで我慢
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 21:15:46.21 LPf70l1p
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
半額だけどこの半分だけ食べないと
糖質も半分にはならないよねTT
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 23:30:48.99 sVTgAgKS
朝：なし
昼：プロテイン、煮干の味噌汁
夜：豚肉とイカと野菜の炒め物（二人前）、エビのから揚げ、酢の物、切り干し大根の煮物、チーズ2個、牛乳1杯
>>596
いや、お前さ糖質どうのこうのじゃあなくて
そんだけの量を一人で食えるなんてマジで尊敬するわ
大食いのオレ様でもちょっと多いと思うぞ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 23:58:44.23 D9KBGddT
>>596
食う前に高強度の筋トレで筋肉繊維断裂させまくって食後に腹が落ち着いたら2～3時間有酸素やれば大丈夫じゃね？ｗｗ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 00:19:51.53 rrUiopZb
煮干しの味噌汁のオッサン張り付いてるな
ネギくらい入れたらいいのにな
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 01:37:32.43 c8lgVOym
>>599
ネギも入ってるし昆布も入ってるよｗｗ
たまにチューブのニンニクも入れるとコクがでるｗｗ
ショウガ入れてもいいぜｗｗ
つか、おっさんじゃねーよｗｗｗｗｗｗｗ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 01:39:06.89 c8lgVOym
ちなみにワサビとカラシはやったことねーわｗｗｗｗｗ
でも味噌汁に合いそうだなｗｗｗｗ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 02:44:37.58 4xGmvUjg
うんこモリモリ子は女の子でしょ？
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 15:48:03.83 MEbVrPCR
改悪じゃないことを祈る
URLﾘﾝｸ(www.lawson.co.jp)
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 18:03:40.23 X94VI8K2
ブランブレッド戻ってｷﾀｰ！
まあこの期時勢、
量↓値段↑かは覚悟するけど…
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 19:46:35.51 BZeWCrG/
朝 ふすまパン(二個)それぞれ ベーコーン&プロセスチーズ シーチキンマヨを挟む
昼 焼き肉ランチ (ご飯、デザート、カボチャは食べなかった)
夜 白湯鍋 (豆腐、鳥むね、ネギ、しいたけ、シメジ)
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 19:54:20.90 PW2SyuXm
朝 なし
昼 青汁、プロテイン
夜 ブタバラ・キャベツ炒め味噌汁
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 21:09:30.87 LNzBod4o
>>603
一応予約したけど…
改悪だったら買えなくなるね。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 23:45:40.02 tl0Uykmz
>>596
いいなぁ～きびなごの刺身が入ってる。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/15 00:50:03.09 tRp55Wp6
朝：なし
昼：プロテイン、煮干の味噌汁
夜：天ぷら、野菜に煮物、豆腐となめこの味噌汁、納豆、チーズ1個、牛乳1杯
もうオレ様も潮時だなー
お前らちゃんと炭水化物を自分で計算しろよな
炭水化物抜いて肉食ってるから痩せたんじゃないんだぞ
総合的なカロリーが減ってるから痩せてるんだぞ
朝昼晩と三食毎回肉300g食って一日2000カロリー以上摂ってたら簡単に痩せるわけねー
肉を毎日食ってもそれ以上に減らしてるところがあるから痩せるんだ
そして炭水化物は一番簡単にカロリーを摂りやすい食品が多いんだ
だから炭水化物の摂取量を制限すれば体重が落ちやすいんだよ
まぁ諸君には解りきってることだと思うがな
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/15 01:16:49.26 AXKu3TQv
朝1：野菜ジュースと豆乳
朝2：エビオス錠を10錠
昼1：ゆで卵の白身2個と納豆
昼2：エビオス錠を10錠
夜1：野菜と豆腐
夜2：エビオス錠を10錠
順番とか多少入れ替わるがこんな感じ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/15 01:20:38.84 Bh5qvfsh
食事じゃねーな
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/15 06:41:39.45 FHakosnJ
朝 抜き
昼 地鶏焼き150gくらい、唐揚げ100gくらい、スマートチーズ1箱
夜 鶏にんにく醤油焼き(ジョイフル)
夜食 煮たまご3、クノール中華スープ2、スマートチーズ1箱
ついに満腹を諦め、昨日からの出張に合わせて食事量を減らす事にした。半年停滞した体重は減るのかなぁ
現在90kgくらい
613:506
13/10/15 08:06:52.26 aIvh2aaW
朝 ツナ缶、ツナ缶、ゆで卵、味噌汁、もずく酢
昼 焼き芋
夜 朝と同じ
簡単メニューだから続く
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/15 09:07:23.73 DDAsWmm+
基礎代謝以下の超低カロリーダイエットと変わらないよね
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/15 13:35:01.66 xi3abHzk
>>613
焼きいもって
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/15 19:59:07.26 1DzuN4M3
台風前だから安かった
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/15 20:28:02.26 l2uhqEhC
朝 ふすまパン 卵×2 シーチキン
昼 豆腐(1丁) 野菜炒め ほうれん草のお浸し
夜 キャベツ山盛り 豚生姜焼き
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/15 22:02:24.88 r8lYXRNB
【朝】 なし
【昼】 カフェラテ
【おやつ】 人参ジュース
【夜】 無糖無脂肪ヨーグルト
【夜食】 茹で卵×2 味噌汁