13/04/08 16:00:52.81 f1Tp7LJs
昨日、折角の日曜日だからと人生で初めて鶏の唐揚げを作った。
片栗粉を使うので糖質制限からずれるのかも
知れないけど、かりかり美味しく出来た。
母はベジタリアンなので、父にお裾分けした。
また作りたい。鶏の唐揚げ以外で食べたのは、鶏のもも肉
入りミネストローネ（キャベツは入れてない）。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 16:05:58.57 eCIwqwiV
酒のカロリーも摂取計算に入れるべきかね？栄養失調になりそうたが。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 19:15:01.48 fX3qcUzc
朝 いちご
昼 寒天ゼリー
夜 煮物、さんま、ワカメサラダ、味噌汁
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 19:37:29.95 UpOuQ8aY
おからパウダーを大量に買ったので、
いろいろ試しています。
クッキーはけっこうおいしかった。
お好み焼きもどきは失敗。
水が多かったのか、固まらない。野菜入りのただのおからになりました。
今日はみそ汁に入れてみたけどうーん、まずくはないけど、いまいち。
まだまだ挑戦してみます。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 20:13:00.85 HtHQuLP7
>>103
よく貼られてるレシピが参考になるかも。同じ人が何度も張ってる気がするが
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:165番)
>165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/03/22(金) 19:03:39.03 ID:B2VxmBPU [3/3]
>糖質制限お好み焼き
>
>① おから粉4とグルテン粉1の比率で混ぜ卵をいれ混ぜまぜします、かくし味にこんぶ茶。
>② キャベツと豚ばら肉をまぜて、フライパンで焼いたら出来上がり。
>キャベツの糖質が気になる人は、チンゲン菜の代用でもよいね。
ちなみにこれ参考に生おから180gにグルテン粉40gでやったらギリギリまとまる感じになった
グルテン粉の比率をもっと多くしたほうがよさげ
ところでグルテン粉ってハンバーグのつなぎにも可能なのかね？
ピカタを作るのに小麦粉をグルテン粉で代用したところ問題なくできたが
唐揚げや天ぷらの衣代わりにできるんだろうか？ 誰か試した人おる？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 21:23:38.22 7TWdMYod
>>104
ハンバーグにグルテン粉は試したことないなぁ
いつもおからパウダーを使っているよ
糖質制限していない家族も「違和感無し、ふつーに美味い」って言ってくれてる。
最近おからパウダー4kg入を買ったので、色々レシピを調べて作っている。
シフォンケーキはかなり美味しく作れて型まで買った甲斐があったよ。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 21:56:34.33 HtHQuLP7
>>105
おからは粘りが出ないからツナギにならないように思えるんだが。
単なるおから入りハンバーグだとしても食物繊維増やせるから糖質制限と無関係に健康に良いな
それともパウダーだと粘りが出んの？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 22:07:16.37 7TWdMYod
>>106
粘りはでないけれど、ハンバーグはちゃんと形になっているよ。
レシピは
ひき肉400g
玉ねぎ1/2
卵1個
おからパウダーカップ1/4
水カップ1/2
各種スパイス、塩
焼き色付けてから熱湯を入れて蒸し焼きにするカツ代式で焼いている。
卵入れているからまとまるのかな？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 22:08:57.57 FbY1Egm+
ハンバーグに入れるツナギと、粉物に入れるツナギは、目的が違うからややこしい。
粉物のツナギは、字面通り凝固目的。
ハンバーグのツナギは、肉汁保持目的。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 22:20:44.74 7TWdMYod
>>108
なーるほど、納得。
昔家庭科の授業で、ハンバーグはひき肉に塩を入れてしっかり混ぜると粘りがでて美味しくなるよ！と習ったので、つなぎの事は気にした事が無かった。
よくあるレシピのパン粉は嵩増し用だと思っていたけれど、そうじゃなかったんだね、これからもおからパウダーを使う事にするよ。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 22:21:09.02 HtHQuLP7
>>107
卵白のたんぱく質が凝固してツナギの作用はしてると思う
まあハンバーグはツナギなしでも焼けるには焼けるからな
若干割れるが自家用なら気にしなければよし
>>108
ハンバーグのツナギの主目的は
空気抜きしたとはいえ形作っただけのひき肉が
割れたりバラけたりするのを防ぐ役目だと思うんだがな
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 02:26:39.37 1lwzr71J
おからシフォンて美味いんだ？
制限してたらケーキ系が食べれないからこれはいいね！
COOKPADにあるの？
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 13:49:31.84 vvmnrZkr
サッポロビール、プリン体ゼロの新ジャンル６月発売 新技術で ：日本経済新聞
URLﾘﾝｸ(www.nikkei.com)
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 23:03:10.58 MqfiMN62
>>111
クックパッドよりも「おからパウダー シフォンケーキ」などの
単語で検索したほうがいいかも。
糖質制限している糖尿病の先人たちが、ブログに様々なレシピをあげていてくれている。
その辺を参考にして、自分は
17㎝シフォン型
おからパウダー 60g
卵 4個
サラダ油 60g
水 100g
パルスイートカロリーゼロまたはシュガーカットゼロ35g
ベーキングパウダー 3g
塩 少々
で、作っている。（手順は普通のシフォンケーキと一緒）
さっきも焼いて冷ましている所。
シフォンケーキはそのまま食べてもよし、デコってもよし。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 23:31:36.95 1lwzr71J
ありがとう！
型買ったら試してみるわー
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 05:57:33.42 dXfTycr9
>>114
100円ショップの粉ふるいがオススメw
紙しかにゃあかんけども、熱の通りはかなりいいよ！
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 08:32:11.88 VJszSSTx
サラダ油よりオリーブオイルにしろ
更に便通も良くなる
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 12:08:44.36 Ev4cYwJg
朝ご飯にブランパン＆カルピスバターとソイラテが日課。
ゆで卵をプラスするときもある。
糖質制限前に比べて充実した朝だし、
毎日楽しみ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 13:24:28.50 qMPtaqPO
>>115
あの丸い囲いに下が網目のだよね？
そんな使い方もできるのか
目からうろこー
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 13:10:21.76 jfUjInJa
やっぱ休日は肉ばっかりになるな。
肉セーブしようと麻婆豆腐作ってみたが、辛すぎワロタ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 05:40:15.03 vwb/ZnQM
肉セーブすんなよ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 00:12:29.56 nzA8Egi0
お料理だいず水煮ってのにハマった
国内産１００パーったのがこれまた良い
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 23:26:07.91 luV+1ntn
かき菜って美味しい、小松菜とかほうれん草みたいな灰汁が少ないし柔らかい。
１ヶ月半、実家住まいしてる間良く食べてたら、体重も無理なく減った。
菜っ葉のせいか、１日3回食のせいか微妙だけど、美味しいから苦痛なし。
スクランブルエッグに焼き混むのが好き。
＠関東
デザートは、裏ごしカッテージチーズがマイブーム、たまにレモン汁も入れます。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 21:29:12.14 bF3ytXLE
ジョナサンでランチの米粉パン一個だけ食ったけど
猛烈に体の調子悪くなった
眠さが酷い
なんなんだろうなこれ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 21:31:52.07 oKbVVKqA
糖質の過不足とは関係なさそう。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 22:17:59.68 /Rn2AK4F
>>123
高血糖→インシュリンさんが頑張る→眠気 ってとこでしょ
聞きたいんだけど普段の糖質量はいくつ？
糖質制限はどれぐらいの期間続けてる？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 22:45:52.94 bF3ytXLE
１年くらいかなぁ
摂るのはサラダなど野菜の糖質くらいだ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 23:54:10.68 i7GTV+ok
朝：なし
昼：クリームチーズ、ツナ缶、
夜：トマト、玉葱、キャベツ、ピーマン、セロリを煮たスープ、ツナ缶、ゆで卵
アドバイスください
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 00:29:03.02 SOSEserf
ツナや卵はどれくらいの量をとっているのかな？
タンパク質が少なすぎるとヘロヘロになるか飢餓感が来やすいから気を付けてね、タンパク質は食べた30パーセントくらいは熱になって代謝されちゃうそうです。
朝
かき菜入りスクランブルエッグ、3卵
昼
豚肉150gくらい、塩焼き
唐揚げ5個
カッテージチーズ、200g
夜
かき菜お浸し100gくらい
ブリカマ大1つ
カッテージチーズ、200g
レモン汁大さじ1くらい
間食
コーヒー、人口甘味料とクリーム入り、6杯くらい。
糖質制限11年生です。
穀物、芋類、砂糖は禁止、玉ねぎ、人参、トマトは少量に抑えてます。
タンパク質は気前よく食べてます。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 05:05:47.41 d2xt/VmY
>>126
結果はどう？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 05:07:47.33 d2xt/VmY
>>128
11年とか凄いね
結果はどう？
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 06:10:02.30 BkqV6ETI
>>128
すげー量食ってるな
スペックよろ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 17:15:46.85 ITFaa52m
みんな結果は秘密なのさ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 22:21:30.72 SOSEserf
>>128です。
40代女性、1人子蟻。
身長171、65㌔、手足長めの競泳体系です。
実際に水泳とジム通いもしてますが、キツいことはしてません。
顔が細いのと骨格が大きいので見た目は体重以下に見られます。
一度、60㌔まで減量したのですが、可哀相な感じと不評でした。
多分、最初の１ヶ月で12キロ、３ヵ月で34キロくらい痩せました。
多分なのはスタート時に怖くて体重計に乗れなかったから正確な体重は断定できませんが、ダイエット前勇気があるうちに量った時は94㌔でした。
そこから洋服が21号に太りました。
100㌔超えてたかもです。
お酒大好きでしたが一年間は機会飲酒だけで頑張りました。
途中禁煙もしたら体重増加したので、禁酒して取り返しました。
幼児肥満から肥満人生を歩いて試行錯誤の連続でしたが、私には、糖質制限しか続けられませんでした。
カロリー計算や林檎ダイエット、蒟蒻、海藻、サラダ、烏龍茶、サプリ、美容体操、ウォーキング、下着、サウナスーツ、等々、時間もお金も無駄遣いしました。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 00:44:15.02 bofQQUBo
>>133
板違いになるけど
腎臓大丈夫？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 02:14:09.45 tog7SyS2
参考になったけど、子蟻って書き方気持ち悪い…
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 08:28:55.30 ZpljZZ9z
≫128.133さん
もしかしたらメニュースレの初期の、オカンさん？
だとしたら、息子さんはその後どうですか？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 17:54:47.72 FrG7CcYw
そうです、1の>>1のおかんです、覚えてくれてたのですね、最近は美味しい食材見つけた時にカキコさせてもらってました。
マスカルポーネ好き病は落ち着いて、今は裏ごしカッテージチーズ好き病です。
息子は最初の6Lから、今は3Lくらいの見た目で落ち着いて居ます。
コンビニのない世界に住めばさらに痩せるかと思います
私は相変わらず健康体です。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 21:22:19.42 ZpljZZ9z
≫133さん、どうもありがとうございます。
なんとなく、そうかな？？と。
よくメニューとモチベーションUPの参考に、過去スレを何度も見返しています。
お元気そうで良かった、
皆さんの成果を励みに頑張ります！
最近は寒天ゼリーをやめて、ゼラチン＆エリスリムでゼリーを作っています。
そんなにカロリー云々いうほどでもないし、
寒天とると便秘がちな私には、糖質制限的にはゼラチンの方がいい感じです。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 22:26:09.73 FrG7CcYw
>>138さん、ありがとうございます、元気いただきました。
これからもお互い頑張りましょうね。
若くない私が長年糖質制限して健康体ですので、安心材料になれたら嬉しいです。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 11:52:20.60 MUlZraJM
>>137
カッテージチーズは少し高くありませんか？
ひょっとして手作りでしょうか？
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 13:40:04.54 AlNy2OK7
カッテージチーズは少し高いですね、だいたい1カップ200gで358円、メイトーなら298円です。私は最近は看病があるので買い食いばかりですが、自作も美味しいですよね。
自作する場合は牛乳を50℃くらいに温めて、レモン汁か酢を入れますね、ここまではよくある作り方ですが、私は水分を濾す前に、鍋にブレンダーを差し入れて粉砕してからザルとペーパータオルで濾します。
そうすると裏ごし器を使わないですみます。
私はチーズを洗わないのでレモン汁使用です。
酢の時は洗ってから粉砕したら匂いが気にならないと思います。
ブレンダーない場合、フープロでもできそうな気がします。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 14:30:43.93 KJJXZcWj
満腹効果置き楽美人
URLﾘﾝｸ(xn--w8jzlhb2esds42vgf1b3xxbkia107i45h.com)
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 17:12:21.76 MUlZraJM
>>141
購入してらっしゃるのですね。
メイトーは安いですね。見たことがないです。
自作の方法も教えてくださってありがとうございます。
牛乳の糖質が水分にきちんと出て行ってくれていればいいのですが、
そのあたりが少し不安ではあります。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 19:08:32.15 o/ZRNDZ9
URLﾘﾝｸ(www.lawson.co.jp)
ブランパンの新作きたー
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 22:15:46.30 Y/FPVw9N
>>144
ええな
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 22:31:52.12 2yiSVmTO
>>144
期待したい
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 13:37:02.18 UyYydsyw
ごま油＋塩のつけダレ結構いいな
生の魚介とか野菜とかマリネによく使われる食材には向くようだ
塩が沈むのが使いづらいがごま油の摂取を増やせる
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 01:13:54.30 duSZiEOY
サブウェイ、290円の新モーニング - 「ブランモーニングセット」販売
「たまご」(単品190円)
日本サブウェイは、小麦のブランを使用したパンに新鮮野菜をはさんだサンドの「ブランモーニングセット」を5月15日より販売する。
URLﾘﾝｸ(news.mynavi.jp)
ついに外食産業でもブランパン
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 01:45:52.29 sg7Ungmw
>>148
成分表の発表が出ない限りわからないが
小麦主体のパンにブランを混ぜて食物繊維量を増やすのが主眼で糖質オフというわけではないと予想
糖質は他と比べると多少は低くなる程度じゃないかね
まあそれでもダイエットしてない人でも食物繊維摂取量を増やすことに越したことはない
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 03:09:57.36 raEmHGBr
>>14
カカオ72％なら緩めの人は食っていいだろ
しかもひとかけ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 06:24:22.10 QaBnm8L1
どんだけ古いカキコにレスしてんだよ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 10:51:43.85 oWIEQEYD
そんなにまでしてチョコ食いたいかね
中毒気味だな
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 16:09:32.05 RvjmhLsx
【健康】「朝に「ピノ』などのアイスクリームを食べると良い目覚め」 森永乳業＆杏林大調べ
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 01:12:31.36 TdcWr4lQ
朝は
水とおいなりさんが最強
甘いものとしょっぱいものと炭水化物をまとめてとれて目が覚める
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 12:25:47.55 n6ESIt32!
甘い炭水化物はおいなりさんでわかるけど、しょっぱいはどこ？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 12:56:13.98 TBrC9p6y
スレチにもほどがあるわ
ゆるめ（）
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 20:03:44.06 Mns8EEr+
ゆるめだと落ちなくなってきた
標準までだ遠い
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 22:38:01.97 uPXayATz
>>157
落ちたのは筋肉だけという最悪の落ち。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 14:25:08.65 c1UZktxt
URLﾘﾝｸ(bakery.lawson.jp)
ローソンのブランパンリニューアル
今日発売日
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 14:38:26.88 RWTkLzP9
>>159
予約して買ってきた
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 18:17:54.74 WX1SPVE4
>>158
たぶんそう
腕立て伏せが一回もできなくなった
それと筋肉痛がなかなか取れない
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 18:19:36.41 c1UZktxt
ブランパンは味がどれだけ変わったか楽しみだわ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 01:32:58.59 l6YMfWtN
ブランパン新しいのと前のを測り比べたら20gも違うわ
成分量も変わったが実質的な値上げだな
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 10:46:14.26 KoRBE9bo
>>163
やっぱりな。
小さいと思った。
間違いではなかったんだな。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 12:11:50.47 zp1Gg3Xe
最近はローソンの唐揚げをよく買う
一個だけだがお茶うけに食ってるよ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 13:14:55.70 G3n6hkUE
>>163
成分表書いてくれないか
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 15:26:59.61 cD/R0ts2
普段ローソンが利用圏内にないから、このスレでブランパンを知って
車を出してローソンへ行ったら２軒潰れてた…３軒目でようやくローソン発見して買えた
久しぶりのパンが味わえて嬉しかった
ブランブレッドを薄く切ってレンジのトースター機能で焼いてみたら
異様に煙が出て途中で止めた
カリカリトーストが好きなので残念
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 21:12:28.71 rvGR2ubz
>>166
URLﾘﾝｸ(ume-up.ddo.jp)
URLﾘﾝｸ(ume-up.ddo.jp)
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 22:24:16.64 G3n6hkUE
>>168
ﾄﾝｸｽ
重量はいくつだった？
>>163の-20gが本当なら48gほどだと思うんだが
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 03:08:01.36 lLVbVAoQ
前の味の方が美味しかった気がする
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 03:20:57.88 QOx454OD
グリコから出てるラーメン汁の元
もやし１袋
糸コン１袋
えのき１袋
青ネギ山盛り
玉子１個
これでラーメンを作って食べた
今までは同じ野菜をポン酢か鍋出汁か味噌汁にしてたが飽きて拒否反応出てた
ラーメンみたいにして食べればペロっと食べれる汁は極力飲まない
これでもう１ヶ月がんばる
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 03:25:36.82 CV73YOZM
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 04:21:46.04 6FoPNypT
>>171
ポン酢は砂糖たくさん
酢にしろ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 06:19:55.94 /HHwowZ4
味ぽんは１００ｇあたり１２ｇの炭水化物、一度に１００ｇは使わないでしょ。
まあ、鍋、調味料で使う程度なら良いんじゃないかな。
成分を見るとブドウ糖液使ってるね。
クックパッドのポン酢レシピだと、砂糖は使ってないけどね。
URLﾘﾝｸ(cookpad.com)
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 22:38:35.76 QOx454OD
市販ポン酢って砂糖入ってるのか衝撃
気を付けますありがとう
今日
朝：豆乳
昼：もやししらたきラーメン
夜：ちくわ、豆腐、ササミ１本
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 03:54:54.89 gk8okNyQ
最近、アボガトが安いので、某、居酒屋のメニューのお気に入り書きます。
アボガトのチーズ焼き。
ひと口大にカットしたアボガトとブロックベーコン、オニオンスライス（少量）を溶けるチーズ乗せて焼きます。
塩コショウはもちろん、少しお醤油かけても美味しいです。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 14:14:24.86 /bcoOkxi
ｔｓｔ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 20:37:16.08 S/cB5gze
ローソンのブランパン確実に旨くなってた
コスパフォは低下したかもしれんがな
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 22:00:12.81 qSZn3s35
朝：野菜ジュース
昼：麻婆豆腐、ササミフライ
夜：きゅうり
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/27 11:53:30.59 20Mu2Sqm
>>176
よだれ垂れてきたｗｗｗ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/27 12:45:59.61 N8FDxhu/
>>178
ブランブレッドなかなか旨かったわ
これでもっと糖質が低ければ言うことないんだがな
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/27 19:39:09.90 iUO/RS7Z
今日の失敗
アイハーブで、タブレットと、液体のステビアを買ったのだけど、全然甘くない、特にタブレットはビオフェルミンをポリポリ食べた時に似て使えない(泣)
液体はコーヒーにスポイト満タン4回入れても甘くないから、原液舐めてみたら苦かった(泣)
昨日注文した粉のステビアに期待。
自宅ではシュガーカット０、お出掛けはカークランドシグネチャーの1g分包（味はイマイチ）
サネット（ｱｾｽﾙﾌｧﾑK）も苦味がでやすく使いづらいし、いつまでも舌に残るから棚に眠ってます。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/28 03:01:01.84 gHP+g9mX
朝…豆乳ココア味
昼…麻婆豆腐onもやし
夜…きゅうり＆カニカマ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/29 01:08:53.31 1o6pBOKz
ブランパンおいしかった
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/29 01:55:35.54 6UtlX/zN
>>176
へえ～簡単そう！作ってみよう
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/30 08:15:47.47 zVPdGlx3
今年は「鰻皿」も登場
URLﾘﾝｸ(www.garbagenews.net)
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/02 22:57:57.85 PPJbonr4
スーパー糖質制限を始めて10日がたちます。ケトン試験紙は+2で体調も体重の減りも順調ですが、太股から膝にかけて熱い感じが常にします。これって皆さんも体験しましたか？気になって仕方ありません。教えて下さい
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/03 11:19:59.92 Txp+tm3I
>>187
僕はスーパーはじめたばかりの頃に、時々、体がかっかと熱く感じました。
そのうち収まります。
1週間もすると、尿の色が濃くなり、舐めると独特の苦味と匂いがするようになりました。
これは始めて2ヶ月たった今でも変わりません。水は毎日2-3リットルはとっています。こういうものなのかなあ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/03 14:46:25.70 at+Dnhlk
そのうち収まるんですね。
188さんありがとうございました。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/04 03:59:37.01 x1sIm16v
きんもー
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 01:33:15.47 cQtaN/nh
オムライスが食べた過ぎて
玉ねぎ大きめなの１玉みじん切りして塩コショウ強めにしてレンチン
玉子２個でとろとろオムレツ作って玉ねぎの上に乗っけて
ケチャップかけて食べた
激ウマ
誘惑に負けてオムレツに小さじの先っちょぐらいのバターを垂らした
ご飯なしオムタマネギいける
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 06:25:25.07 HoLx2CL3
バターはOK、玉ねぎはアウト。
それが低糖質。ざんねん
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 07:18:37.33 piHtIr/u
ケチャップも普通のは駄目だろ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/09 01:27:46.45 nJqSv/M0
ESSEに糖質制限れしぴのってた
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/09 11:25:51.16 6/OFgveA
焼き豆腐の長葱がけ…豆腐１丁
茹でいんげん…ひとつかみ
焼き茄子…１本
しめじと豚肉のもやし炒め…皿にいっぱい
水…コップ１杯
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/09 23:25:01.69 yItvCvI8
魚肉ソーセージって、いいのかな？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/10 00:45:22.50 toM452dV
標準的なサイズ75gで糖質10gだから、微妙なライン。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/10 02:16:24.04 OiuKOH+f
俺だったら食わないな
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 01:13:02.34 BmYqW4SZ
ピーナッツとまんねーいっきに一袋食べちゃたよぉ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 04:23:42.82 DySXwwzb
>>196
練り物系はあまり良くないみたい。
結着材？材料固める成分に糖質が多いらしいよ。
でも、ちびっと食べるけどね（∩＾ω＾∩）
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 04:51:53.04 r4ASjj4e
さつま揚げとかおいしいよねー
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 08:25:20.35 r4ASjj4e
きゅうりばっか食ってたんだけど、最近値上がりしだした…
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 15:07:47.38 +XawyV2s
昨日食べたスンドゥブの満足感たるや。
今日はこの時間までで
絹ごし豆腐、納豆1パック、ベビーチーズ、スルメ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 15:34:40.95 IwgtSe3I
>>199
ピーナッツ100g中糖質18.8
200gあったら37gぐらいだな。ご愁傷様
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 17:05:42.42 sj0t6UcJ
ピーナッツはとっても危険だけど、満足感が捨て難いので
５粒ずつ小分けしてある。
よく噛んで味わって食べる。
時々いり黒豆にしたり、煮干しにしたりと
口さみしい時のおやつ。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 20:21:23.88 IwgtSe3I
ピーナッツは甘みがあるからおいしく感じるんだろ
きっちり糖質制限してれば今までそうでもなかった他ナッツでも甘みというか旨味を感じるようになるよ
前は脂の味しかしなくて食えなかったマカダミアが今は旨く感じる。クルミもそう
他にもいろいろ食べてみれば
個人的にナッツに含まれる糖質はアーモンドまでが許容範囲だわ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 21:52:26.72 BmYqW4SZ
199です。ピーナッツのせいで最近は体重が停滞中…
５粒でやめれるなんてすごいねー見習いたいよぉ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 22:10:35.54 LblCPGcx
子供の頃、ピーナッツ１袋食べて鼻血出してカーチャンにどつかれた思い出
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 22:16:15.77 wqkThMps
朝 冷しゃぶ（牛肉、もやし、刻みネギ） 冷奴
昼 納豆
夜 肉豆腐（豆腐、水菜、豚肉、ネギ） 魚肉ソーセージ 玉ねぎの味噌汁 餃子
夕食に餃子食べる予定だったから、朝昼は炭水化物は抜いてみた。
夕食、食べすぎかな？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 22:56:24.55 e0wtWY/5
肉豆腐と餃子と玉ねぎは大量じゃなければ大丈夫だと思う。
でも魚肉ソーセージは必要のないメニューかと。
そういうのは、携行用とか飯作ってる場合じゃねえっていう場面で、
しょうがないから魚肉ソーセージで我慢するかって時に食べる物な気がする。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 02:50:53.57 fsOUtfVB
練り物とかハムとか糖質量が不明の加工品は食わない
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 09:21:41.84 QNy2Yld4
練り物とかハムなどの加工食品は、大抵は商品に明確に糖質量が表示してあると思うけど。
成分表が表示してない加工食品には手を付けないけどね。
惣菜が一番分からん。
糖度で糖質量が変わる果物も計算狂う。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 21:15:02.60 NLG0V1el
朝…アトキンスバー(チロルサイズ)
スパム80g
モヤシ炒め200g(ゴマ油少量と塩コショウ)
マルチビタミン
マルチミネラル
昼…ササミ蒸し３本(塩コショウ)
間食…アトキンスバー(チロルサイズ)
夜…サイリウムわらび餅400g(無味)
マルチビタミン
マルチミネラル
終日…ビタミンＣ４時間置きに500mg
今日は野菜が全然だ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 22:37:45.34 fsOUtfVB
アトキンスバー
冷凍庫で冷やしてから包丁で分割が楽にできそうだと想像してるんだが
実際どうだろな
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 00:57:08.53 QFTKa3EQ
>>214
もっと暑くなったら解らんけど、冷やさなくても包丁でサクっと簡単に綺麗に分割出来るよ(@九州地方)
冷やすと固くなる分包丁が入るまで力がいるのと、カツンと切れるので怪我無い様にちょっと注意。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 23:11:35.85 oFEaq2Ku
ガム噛みたい場合はどうしたらいい？
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 00:11:44.07 ZcJZ+CGP
現状だと、糖質ゼロのガムは全くといいほど無いな。
キシリトールやマルチトールといった甘味料を使っているものばかり。
砂糖の半分くらいの糖質換算になる。
タンパク質と脂質がゼロなら、簡易的にカロリー÷4で、糖質量相当が分かると思う。
以前は糖質吸収がほとんど無いエリスリトールのガムがあったんだけどな。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 00:48:47.91 xJDMU13E
歯科用のガムにハッカ油まぜるのはどうかな
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 01:49:50.21 XK9AixVE
このスレ、ためになるなー
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 05:30:18.82 k6eWcnly
では食べて一番マシなガムは何ですか
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 06:05:47.51 wthOAvv+
ご飯全く食べてないけど体重は膠着。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 10:43:21.09 ZcJZ+CGP
>>220
糖質量の推定方法は教えたので、あとはご自分でネットなり店頭なりで商品を比較するだけですよ。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/16 00:57:52.77 +1LX7yfU
マトンカレーが食べたい
カレーはルーが糖質的にNGなので
カレースープっぽいものをこしらえてラムを入れようと思うんだけど
なんか誰か適当なレシピ知らない？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/16 01:28:42.43 +1LX7yfU
調べてなかったから知らなかったけどカレー粉って100gあたり
P13g F12.2g C63.3g 繊維36.9gの糖質26.4g
結構糖質あるんだな…15gあたり約4gか。
濃いスープを求めると糖質がそれだけ増えるから
カレー味の炒めもの程度でがまんするわ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/16 03:14:45.08 815HOVw7
朝 豆乳
昼 麻婆豆腐 ちくわ
夜 80カロアイス
とんかつ食べたい
コロッケ食べたい
お好み焼き食べたい
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/16 03:40:04.74 aNhbTl5h
>>223
カレー粉調合するか調合したの買ってきたらいいじゃん。
マトンとニンニクに混んで食べる時にカレー粉ぱらっと振ればいいんでねえの。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 01:10:06.63 xP7slBk1
>>225
アイス食べるくらいなら豚カツ食べればいいのに
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 01:50:10.25 nmNDcJPi
どう見ても釣りネタかと
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 20:57:57.05 26qBNsPh
だいたい20g以内の緩め
朝 抜き
昼 トマト、ほうれん草、豆腐チャーハン、鶏胸肉、チーズ
夜 ふすまパン、アボカド、豆腐、わかめ、きゅうり、しいたけ、しらたきたらこパスタ
だんだん糖質制限だけじゃ痩せなくなったので
糖質せは緩めにしてカロリー制限に気合い入れ出した
朝食抜きは抵抗あったけど
江部先生も朝食抜きだって読んで、試したら
意外に体調がよくなって困惑
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 21:46:37.87 SCIzNa1I
標準→理想体重だとカロリー計算は必要になるよね。
でも主食をとらないぶん普通のカロリー計算ダイエットよりかなり楽。
自分の場合メニューがマンネリして食事が楽しくなくなるのが挫折の原因みたい。
次の食事にちょっとでも期待感がもてるように、
ネットで面白そうな低糖質メニューをちょこちょこ開拓してるよ。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 02:32:17.37 Z9QvXHrH
調合して低糖質のカレー粉を作るかと思ったが
カレー粉たるミックススパイスに使われるスパイスは成分表調べると
どれもこれも普通に炭水化物なのな
市販のカレー粉の糖質が高いのは糖質を多く含む添加物が使われてるわけじゃない
なので自作でも市販でも糖質量は対して変わらないだろうので
市販のカレー粉を使うことにしたわ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/19 15:56:27.46 V1/Ap6Y5
ズッキーニが旬で安くなってます、特大3本200円で買ってきました。
ゴーヤチャンプルみたいにしたり、レトルトのタイカレーに足したり、スライスして、カットしたウインナーとカマンベールチーズ乗せて焼いたり、毎日食べてます。
前にタブレットとリキッドの感想書いた書いたけど、粉のステビア、少し前に届いて使ってみました。
コーヒーやハーブティーにはOKだけど、甘い卵焼きには苦味がでました、飲み物専用にして、料理には使わないことにしました。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/19 17:01:33.17 vAJTB/Pb
安いな
旬じゃないときは1本\100でアホかと思うくらいなのにな
テフロンフライパンで輪切りにしたのを油をひかずに少々焼き色を付ける程度のに塩
これだけでも旨いよ
けどかぼちゃの親戚なんで100g中糖質1.5g。1本150gぐらいだから糖質2.25g
3本食ったら糖質約7gか
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/19 20:42:27.77 Rv5H1NCc
ポリ袋に鶏胸1枚と塩麹大さじ入れて揉んで一晩冷蔵庫。
そのポリ袋のままレンチンすると超プリプリでうまいよ。
最初フライパンで焼いてたんだけど、レンジのほうが断然うまい。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/19 22:44:21.37 a2/PQopU
麹の糖質量は置いといて、胸肉の麹焼き美味いな。
次はレンチン試してみるわ。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/20 11:38:41.48 oacX2wGQ
朝:ゆで卵1、小松菜とツナ炒め･控え目盛りの小鉢程度
昼:鶏胸肉1枚(塩･胡麻油少々)
夜:豚ロース豚カツ用スライス1枚(塩コショウ･ﾊﾞﾀｰ･ｻﾗﾀﾞ油･ﾚﾓﾝ汁少々)
他:マルチビタミン､マルチネラル､亜鉛、､オメガ3､ビタミンＣ適宜
食物繊維としてサイリウムハスク(そのまま)小分けに計20g
多目のたんぱく質と、過剰摂取タブーの栄養素とバランスを考えて作られたメガ容量サプリを取ると、体重落ちるの早い早い。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/22 23:13:20.82 zK4qPmrD
ラーメンや焼きそばが無性にたべたくなるときがあるが、絶対に麺は半分にしてキャベツ千切り野菜たっぷりエノキなどでかなり満足です
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/23 12:59:28.46 gem9WUaY
ひさびさにマスカルポーネ買いました、やっぱり、美味しいぃ～。
個室ダイエット筋トレの、R○ZAP、検索したら食事指導は糖質制限（脂肪を抑える、食事量は控えめ、ささみ推奨）マヨネーズは天敵、刺身さえ量を我慢...毎食食事写メをトレーナーに送る。
週2筋トレしなくても痩せるよね、私は脂質我慢は嫌だけど。
毎日、食事写メ送って、トレーナーに評価されたら、本を理解出来ないタイプの人でも軌道修正できるメリットはありますね。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/23 13:54:16.22 vVzAIkxe
朝：ゆで卵１、鮭の切り身１、200gくらいの野菜（糖質高いものは除）
昼：豚ステーキ100ｇ、豆腐100ｇ、朝みたいな野菜
夜：鶏胸の塩麹焼200g、豆腐100g、朝みたいな野菜
野菜のドレッシングに亜麻仁油＋塩こしょう
サプリでマルチビタミン、亜鉛、カルシウム＋マグネシウム、ヘム鉄
週末だけ赤ワインとか糖質０系のビール、チューハイ。
カロリーと脂質は一応気をつけてるけど、
普通にダイエットしてる人よりは全然ゆるいと思う。
35歳♀、子ナシ在宅パート主婦なので生活強度は低。
運動はウォーキング30分とダンベル体操15分、ヨガ15分。
2年前は160cm56kg。
こんな感じの糖質制限で最初の半年で50kgまで落ちたよ。
最終的に47kgまでいったけど、
今はかなりゆるゆるなんで50kg越えたらまた上の生活に戻すって感じ。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 05:10:20.45 b+UDouvx
豆腐とか非発酵の大豆食品って良くないらしいな
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 05:31:41.76 WON13BCN
何がどのように良くないの
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 11:39:23.34 7ygk5jIe
甲状腺に対する毒性があるってやつ？
高熱処理しても毒性が消えるらすいね。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 11:59:54.47 tghy1AwV
>>240
トリプシンインヒビターは豆腐は関係ないし…
オリゴ糖？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 14:59:52.35 WON13BCN
>>242はこれはこれで知識になるけど
>>240の提議には言い出した>>240が答えてくれないことには何一つ明らかにならない
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 15:00:00.81 Z9CCFMbB
糖質制限してる人の食事日記のブログを色々見てるんだけど
成功してる（ブログが続いてる人）って多少控えるべき食材を食べながらも
楽しみながら1年～とか気長に続けてる人がほとんど。
逆にきびしく縛りを設けてやってる人のブログってみかけない。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 15:38:39.34 WON13BCN
ブログがないだけでやってる人はやってるでしょ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 21:31:12.16 b+UDouvx
豆腐はよくないらしいから
テンペと納豆食ってるわ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 22:20:32.19 WON13BCN
>>247
根拠を言えないなら誰も賛同しねーし
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 10:34:10.39 t0Vx3hdI
ここのことかも。
URLﾘﾝｸ(m.ameba.jp)
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 11:19:19.71 eTvAu7j1
大豆は甲状腺毒素だけかと思ったら色々あるみたい。
URLﾘﾝｸ(shaunsvillage.blogspot.jp)
URLﾘﾝｸ(itiguuoterasu.blogzine.jp)
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 12:27:14.52 +0tgCjT4
でも肉を害も魚を食う害も米を食う害もあるよね。
結局いろんなものを満遍なく食べて無難に王道ダイエットしろってことに
いきつくような…
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 20:24:07.62 /vEF/kb1
豆腐は栄養もないしな
俺は納豆に卵ぶちこんでネギ入れてとろろみたいに掻き込んでるわ
まいうー
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 20:33:48.63 dwhn7DmF
栄養がないほうがダイエット食品として優れてるだろ。
糖尿病の食事じゃないんだから。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/26 01:12:00.72 F5UMWYGd
栄養ないって表現として漠然としすぎで何言ってるかさっぱりわかんね
よっぽど豆腐を叩きたいのか
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 20:25:01.63 i2f7klJO
簡単コーヒーゼリー
大きめのマグカップに珈琲入れて、甘味料と粉ゼラチン入れて混ぜ、あら熱が取れたらラップして冷蔵庫に。
夜食べる用はカフェインレスコーヒーで作ります。
誰か生クリームホイップして届けてくれないかなぁ。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/30 19:56:15.34 0cDFzOWX
鶏ハムうめー
日々魚と交互に少しづつ食べていこう
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/30 20:12:48.74 L0mHK2qg
１K減ってた
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 03:43:07.53 kuXyvbxn
>>256
美味しいレシピしってる？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 11:12:22.55 rIIGP054
>>258
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
ここみて作ったよ
２ちゃんねる本家(?)のレシピより簡略化されてるけど
ゆでだけは柔らかく仕上げるために手間をかける感じのレシピ。
土鍋でやったがいっぺんに作れるのは３本が限界
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 03:45:44.08 JQdZFLxI
>>259
ありがとう
作ってみるよ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 12:28:28.25 IlmfkQvX
お弁当も持って行っているので、暇なときに作り溜めしてその日の食事と弁当用に小分け冷凍している。
今日はツルムラサキと油揚げ、椎茸の炒め煮。ごま油と塩と魚粉、しょうがを使用。
ズッキーニと豚肉の塩炒め、オリーブオイルと塩で。
ごぼうと人参のキンピラ。ラカントと醤油で。糖質高めだけど数日に一回お弁当の片隅に入れるだけ（20～50g程度）なので気にしない。
ササミと舞茸の炒めもの。ごま油とマヨネーズ使うかも。
魚はお勤め品を全部焼いて冷凍しておく。きのこ類も安い時にそのまま冷凍庫へ！
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 18:44:43.12 CHzflg5E
>>259
うわ、旨そう・・だけど美味いなりに手間もかかるんだな
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 11:49:58.55 LHnpSHTp
>>262
そんなに手間じゃないよ、塩と好きなスパイス塗ったくって冷蔵庫で1日熟成して
面倒だったらクルクル丸めなくてもいいし
そのままポリ袋にいれて空気抜いてから炊飯器に熱湯いれて保温モードで1時間放置
うちの炊飯器は調理モードで温泉卵作るメニューがあって70度で調理できるん
だけどたいていの炊飯器の保温モードは60ー70度だから
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 15:29:21.46 SitV/MWc
>>262
餃子作るよりラク。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 00:29:32.65 dTKMEdgX
朝…茹で卵１個、マヨネーズ適当、 塩焼サーモン300g程度
昼…寝てて食いっぱぐれた
夜…塩鯖半身、筑前煮の中から鶏胸肉だけ拾い食い一口サイズ６個、ブラックコーヒー
後はマルチビタミン･ミネラル･ビタミンＣ･鉄剤を1日に割り振り適当に
常温の水を結構飲む
今日は休みで二度寝が長くなってしまい、昼飯飛ばしてしまった。
たんぱく質とカロリーが足りてない。
しばらく野菜食べてないけど、便通も体調も悪くは無い。
体重と体脂肪の落ちも順調。
けどサプリに頼り過ぎかも知らん。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 01:39:41.75 9brhW7GB
意識して食わないとカロリー足りなくなるな
昼にサラダとラムで500kcalぐらい食って
家に帰ってきてからも腹減ってなかったけど一応鶏胸１枚食ったわ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 11:18:39.85 DSoND73x
カロリー足りないなら鶏胸じゃなくて他の肉食えばいいじゃん
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 12:52:54.13 Ir8CGwaP
減量期なら、カロリー足らないからって増やす必要ない。
タンパク質が足りないからってことなら胸肉追加なら意味あるけど。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 13:11:03.71 dTKMEdgX
>>268
自分の1日の基礎代謝を下回る様なカロリーでは、体重は減っても筋肉や内蔵のたんぱく質を崩壊させてしまって、体重は減っても体脂肪が減らないらしい。
糖質制限中の1日の摂取カロリーは、基礎代謝カロリー以上実際の生活での必要カロリー以下に収まる様にしてる。
その方が色々と捗るし身体壊さない。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 13:26:12.54 dTKMEdgX
後、脳も体も飢餓やピンチを感じないから、腹も減らず、不必要な物も欲しくならず、停滞もしにくくなるよ。
毎日少しづつ確実に筋肉<<<体脂肪で体重落ちてく。
必要な栄養素をサプリで補って、更に効果的に進めてるのもあるけどね。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 14:45:16.68 CzZaIBIp
>>270
どんなサプリをどれくらい飲んでるの？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 10:42:47.55 0oKykewa
羊肉を安めで売っている首都圏スーパー知りませんか？
羊肉は体に良いと聞いて牛豚から切り替えたいんですが
ハナマサのはイマイチ旨くなかった
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 12:26:42.00 Kq1gQEDm
羊肉がそんなに優秀ならば、需要に応じてもっと積極的に生産され
市場に出回ってますよ。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 12:49:25.39 2u/S4q7d
なんせ独特なニオイがね
自分は良い香りだと思うんだけど。
まあ地道にさがすか
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 12:57:00.12 0iewlOxl
>羊肉は体に良いと聞いて牛豚から切り替えたいんですが
ここはわかんねーけど俺は羊肉好きなのでたまに食ってるが
俺が行ってる店では
冷凍ラムカルビが500g/\700 結構脂のってる
別の駅ビルの肉屋では生のラムの切り落としっぽいのが150g/\380 こっちは豚ロースみたいな感じ
ハナマサのは食ったこと無い
ハナマサ以外、かつサイボクみたいなブランド志向なとこではない
郊外の家庭向け廉価な肉屋をあたるのがいいんじゃね
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 07:47:58.12 KAn7itJP
カルニチン？独特の栄養素が入ってるんだっけ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 09:03:23.62 D+dcmxLs!
昼：カフェオレ、にしん入りオムレツ
夜：タルタルステーキ（100g）、全粒粉のパンと山羊のチーズのトースト（半切れ）、
蒸したさやいんげん、胡桃油のサラダ
今日もご飯が美味しかったですご馳走様でした
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 16:49:52.60 CJDvFI+c
パンだのトーストだの
スレ違いでは？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 19:38:38.93 Dv0hsxlt
アンチだろ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 08:20:12.17 Cn/+EGk8!
２７７だけどアンチのつもりではなかった。
全粒粉のパンを焼いたもの=トーストを少量食べたんですけど、誤解を招いた上にここで定義されている低炭水化物の方法には当てはまらなかったのね
これから万が一書き込むときは気をつけるわ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 08:51:41.19 BRBA1Aml
いや、一日の糖質摂取量が自分が決めている糖質制限枠内に収まっていればいいんだよ
ごく一部のスーパー糖質制限をしてる奴に、自分の糖質制限量がデフォだと思っている
救いようのない馬鹿がいるから
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 09:29:39.34 kokyQbVF
私も1日一度、昼だけはご飯を食べてる
完全に炭水化物抜きって訳じゃない
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 16:30:49.58 U52KThhu
砂糖とミルク入りの食後のコーヒーがやめられない
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 17:25:50.91 XES76e6s
そのまま太ればいいんじゃない
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 02:09:02.10 0p7SEHJf
朝 ゆで卵２個 野菜ジュース
昼 コンビニおにぎり２個 カップヌードル
夜 サラダ一皿?ポン酢で ささみ一切れ
たまに昼だけ外食:うどん+米やったり、
1000k以内で収まりそうなもの
毎日こんな感じやけどどうなんかな？？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 02:34:38.89 ayjF5wZX
ケトーシスは起きないな
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 14:13:37.46 jptgU7XO
皆暑い日の食事どうしてる？特に蒸し暑くなる夜の食事
そうめんとか食べられないし、でもサッパリしたもの食べたいよね
俺はところてんを200gほど食べてる、ショウガとめんつゆで
タンパク質の方は蒸した鶏ムネ＋それだけだとパサつきがきになるから
スライスしたトマトを合わせて食べてます
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 14:25:06.47 ayjF5wZX
鶏ムネに合うソースを自作したらどうかね
オリーブオイルかごま油をベースに、しょうゆ少し垂らすとか、酢でひきしめたりとか
植物性脂質も摂取できてちょうどいい
糖質低い商品の市販ドレッシングでも可
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 15:33:52.01 syDkAw1x
鶏胸肉は酒振ってシリコンスチーマーで調理すると柔らかくておいしいよ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 21:39:19.28 QJvydwBd
最近食べた、今が旬（安い、新鮮）野菜＠埼玉。
空芯菜→茎が硬い、葉は柔らかで少し粘りがある、ベトナムでは茎は白髪ネギみたいにカッターで縦に切るらしい、好き嫌いが分かれるかも。
つるむらさき→（緑）茎が平べったい、ぬめりがある。
（紫）茎が丸い、緑より歯ごたえがある、両方とも下茹で無しでOK、ハーブソルト炒め、お気に入り。
からし菜→今の時期は少し硬いので茹でてからが美味しい。
白うり→薄味のキュウリみたい、好き嫌いが分かれると思う。
白ナス→実がしっかりしている、煮浸しが美味しかった。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 22:49:29.31 +IKYPT7T
7月初旬の猛暑と雨不足で、今出回ってる定番野菜は高いし不味い。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 22:14:17.24 0USwrDQn
>>290
空芯菜、インドネシアでは硬い時は塩揉みしてから調理するよ。オススメ。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/29 15:33:16.29 WX4uu7eq
ラムカルビうめえええ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/29 23:06:50.62 Xlxdz5Gn
>>292
塩もみすればカッターなくても美味しく食べられるのですね、今度試してみます、ありがとう。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 12:34:47.29 3JHpKRlz
俺の定番の鯖水煮缶が、何処に行っても無い。
値上がりなんかしたら許さん。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 13:07:37.04 /JD/VgTi
なんかテレビで鯖缶のEPAがダイエットに有効ってやってたらしいね。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 22:11:25.58 opE4tcJ5
サバカンどーやって食べてんの？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 03:16:39.00 gbVtDYZw
和風ドレッシングかしょうゆをほんのちょっと
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 09:58:48.75 PCpzjgSY
毎日サバ缶２分の１ずつ食べてる、醤油をかけたり、オクラ和えにしたり、テレビでやってた
納豆に入れるのもおいしい
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 23:17:11.34 CvpdAhxo
ダイエット番組でサバカン特集したから売れてるらしい
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 14:35:47.54 xzHJkp+4
日頃から食べていた身としては迷惑だな。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 00:46:56.53 SSmLerbL
おやつやおつまみ。
厚けずりの鰹節を買ったら、袋の裏に書いてあった簡単かつおチップ。
皿にかつお厚けずりを20g程度広げるように乗せる。
ラップをかけずに電子レンジで30～40秒程度（600ｗの場合）加熱する。
お好みでマヨネーズ、めんつゆにつけてお召し上がりください。
作ってみました、私的には美味しいと思います、重なると焦げますので注意です。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 21:57:52.29 pAqfV3KD
↑マヨネーズつけて食べてみたら美味し過ぎ、癖になりそう、飲兵衛さんには七味マヨネーズで。
厚削り鰹節は少し高いけどパリポリに乏しい糖質制限には嬉しい。
蛋白質だから血肉になるから美容に良い。
あのブロガーさんも鰹節推奨だったよね、ヒスタミンだったかな。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 00:10:20.39 8tai3bKL
あのブロガーさんって？
知りたいわけじゃなくて、思わせぶりに鼻白む。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 16:46:41.02 T9rWJSY1
大変物知りなナオハナさんのblogです。
このスレの自宅仕事してらっしゃる主婦の方がナオハナさんの書いた情報を、まるで自分発信みたいにカキコしたそうで、ナオハナさんは、かなりオコでblogはアメンバ以外は見れなくなりましたね。
ここと、本スレ読めばわかるかと思います。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 00:42:53.50 P0TQhUYo
誰も聞いてないのに。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 06:41:20.94 j+Txlw2x
私怨だよ
まああのblog主も相当なもんだが
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 18:19:00.80 j+Txlw2x
豚ヒレジップロックもなかなかやわらかくて旨いな
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 21:12:42.51 JKG9xv4L
適当な脂肪も摂取しないといけないから
ヒレだけじゃなく、肩ロースとかもいいよ
バラレベルになると脂肪多いからちょっとあれだけど
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 21:23:14.72 j+Txlw2x
脂質はオリーブ油とかで摂ってるから
飽和脂肪酸とかイラネ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 22:08:57.61 FsiRdm/i
やたらと脂肪の摂取を薦める人が出てくるけど、脂肪摂取を増やすと体重の減りが悪くなるが実感できる。
必須脂肪酸を何らかの方法で確保しつつ、余計な脂質は排除したほうがダイエットは捗る。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 22:13:40.16 CM96vbdc
その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。
その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。
その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。
その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 23:48:39.80 ndnL2fzd
スーパーをやって１９日。６㎏減。毎日１時間ウォーキング。体調最高。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 03:42:40.61 9MtFcohV
>>313
ここは食事晒しスレだぞ。
2chって非会員の書き込みは一回100円もするんだから、無駄使いするなよ。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 04:23:05.32 7pcU9Mkm
ぜんぜんおもしろくない
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 17:01:50.87 SB1QebeM
前から時々見かけてた0kcal寒天(炭水化物0.7g/100g 全量250g)、初めて食べてみた。
案外美味しかった。
でも本スレや初心者スレでは、余り話題に上がらないね、なんでかな。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 04:40:12.23 YD4U0pRX
出回り始めて数年たつし今更目新しいもんじゃないから誰も話さないだけ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 08:40:28.59 3FQ/+ThD
>>317
そっかー。
アトキンスバーとかも前からあるのに、荒れるのに何度も話題に上がってるのにね。
もうすっかり許容されてるオヤツって言うのがあるんだね。
ありがとう。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 05:42:36.62 TJ+emwqS
糖質低めのノンオイルドレッシングにオリーブオイルを足して使うと
サラダが美味いわ
今使ってるドレッシングはQPノンオイル塩
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 09:46:33.27 aDIfLGri
1、2滴のゴマ油もいい。
冷奴とか、ささみとかも。
香りで満足感が増える。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/22 11:44:16.91 D7iwQIny
最近ブランパンが自分の中で再燃してきた
近所のローソンでやっと売るようになって手に入りやすくなった
便通もよくなるからイイわ
糖質と金額が少々ちょっと高めなのが玉に瑕か
ショコラブランパンもまぁまぁ
アトキンスバーより脂質が低いのも良い
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/22 14:08:27.96 MvOc3XiV
コスパ悪過ぎ、手作りに限るね
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/23 03:09:52.28 S5v6ZRiD
手作りおすすめあるかい
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/23 07:27:17.56 3HkGI8zw
>>322
ブランパンは\120だっけ
ホームベーカリーは安いので\9980ぐらいからあるがふすまパンが焼けるかどうか知らんし
ホームベーカリーと材料の、購入の手間と費用、電気代
軽量の手間、時間の手間、音や場所の問題
ちょうど食べきりたい量と作るのに適した量の違い
これらひっくるめて考えるに一概にローソンのブランパンがコスパ高とは言い切れなくね
家族で食うならまだしも、一人でしか食わないとなるとなぁ
パンは冷凍できるけど
コンビニなら一応は作りたてがいつでも食えるわけでしょ
あとパン食の頻度や嗜好もあるからな
普段からパンが大好きならいいと思うけどそもそもパン食は糖質制限するにあたっては
できれば無くしたほうが方が捗る類の嗜好じゃね
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/23 08:05:29.15 OjS0+Tx7
ふすまパンミックスでパンを焼くと一回分が300円プラスα。
それを8枚切りにして半分にしたのを一食、３日くらいで食べる。
ほかにもおかずを作るから。
コスパは確かにいい。
でもやっぱり飽きた。
昨日食べたカレーのブランパンがおいしかった。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/23 08:18:02.18 3HkGI8zw
>>325
一回分の栄養成分量を教えてくれまいか
たんぱく質、脂質、炭水化物、繊維量、カロリー
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/23 10:48:33.97 OjS0+Tx7
>>326
私が使っているふすまパンミックスで、作った食パン100ｇあたりの成分表。
エネルギー249ｋcal タンパク質24.7ｇ 脂質11.3ｇ 糖質6.4ｇ 食物繊維15.0ｇ
で、一食で食べてるパンは、だいたい20ｇから40ｇです。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/23 11:12:55.53 3HkGI8zw
>>327
うほっ、いいスコア
ホームベーカリーと粉はどのメーカーの何を使ってますか？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/24 19:31:34.34 wyCusRdO
具体的な商品名がないということは
>>327
はネタか
やっぱり高コストか
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/24 20:10:44.21 BKT3fDqF
ちょっと検索したら、すぐ出てきたが？
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/24 21:48:59.26 wyCusRdO
聞いてるのは
>>327
が使っているモノだからな
>>330
がそれとは限らんだろ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/24 22:27:40.53 BKT3fDqF
>>331
ふすまパンミックスで検索したら色々と種類は出てきたけど、
そんな中で成分が同一なものをピックアップしたんだよ。
パンdeスマートミックス100gで作った食パン 調理後の栄養成分
エネルギー249kcal タンパク質24.7g 脂質11.3g 糖質6.4g 食物繊維15.0g
こんなピッタリな数値は、同一製品でしか有り得ないでしょ。
もし違う製品だったとしても、ここまで数値が一緒なら同一視しても、なんら問題無いでしょ。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/25 10:51:43.57 Hm9kIjxB
327ですが、332アタリです。
ホームベーカリーはパナソニック。
早焼きパンコースで、しっかりふっくら焼けます。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 20:25:04.65 jdLeuWBf
以前鶏ムネ肉ばかり食ってたら下痢続きって書いた者だが
アイスコーヒーがぶ飲みの方が直接的な原因だった模様
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 17:14:45.17 apTYFGQp
サイリウムでおやつでも作ろうと思うんだけど
どこのメーカー使ってる？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 01:00:28.10 enfMC213
サーバー復帰age
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 06:58:07.52 wQFKJ1rK
国内メーカーのオオバコは井藤の以外のは糖質はいっててダメみたいだなサイリウム
あとはNOWとかのサイリウムハスクパウダーか
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 15:12:32.45 aGjPPDLX
俺メモ
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ4杯目 | ログ速
URLﾘﾝｸ(www.logsoku.com)
595 ： 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/06/27(土) 03:24:04 ID:jKZQSJnN [1/1回]
>>590 >>591 >>593
独立行政法人国立健康・栄養研究所より
「サイリウム」の効果効用 エビデンス
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
・高血圧で過体重の成人96名（50-70歳）を対象とした無作為化オープンラベル試験において、
食事指導とともにサイリウム3.5g/回を食事の20分前に摂取させ6ヶ月間継続したところ、
血糖値、インスリン抵抗性、LDLコレステロール値、血圧の低下がみられたという報告がある(PMID:17729055)。
・サイリウム15g/日をシンバスタチン（高脂血症治療薬）10mg／日と併用した患者において、シンバスタチン20mg/日と同等のコレステロール低下効果が認められたという報告がある(PMID:15911730)。
II型糖尿病に対し有効性が示唆されている(64)。高コレステロール血症を併発したII型糖尿病の人において、食後の血糖値およびインスリン、総コレステロール、LDL-コレステロールを低下させるという知見がある
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 17:38:21.72 MEO9/vTY
ここは糖尿病とは関係のないダイエットスレです
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 17:42:36.02 Yg1UnXAe
外食になったのでモスの菜摘食べようと思ったら終わってたわ
いつまでやるとか書いておけよなー
ケンタでドリンク＋チキン２＋焼きおにぎりの
時間限定ランチボックス\600でおにぎりを一口だけ齧って残りは破棄
レドホが久々に食えたから満足した
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 22:32:42.88 Yg1UnXAe
ケンチキの鶏肉自体はなんか
俺が近所の特売で買ってる\38/100gの鶏ムネの塩麹ジップロック調理のやつより
美味く感じなかったわ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 01:57:11.16 BsVW7Y8i
>>340
菜摘終わっちゃたんだぁ。
外食の時は助かってたのに残念
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 04:04:02.24 FGlgotFp
>>340
焼きおにぎり一口だけ齧って残りは全部すてるんなら
はじめから焼きおにぎりだけ買えばいいのに。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 08:38:24.68 qiF0hipW
大豆麺のソイドルって食べた人いるかな？
豆乳で有名なマルサンだし良さげではあるんだけど
つい先日台湾産の豆腐カンスを大量に買っちゃったから試せないや
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 11:01:43.58 p432c9l2
>>343
その手のもったいない系のレスがBBAから絶対つけられると思った
時間限定ランチボックス\600って書いてんだろ
おにぎり抜きで単品で注文したらチキン２にドリンクをSにしても\650になんの
脊椎レス乙ｗｗ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 12:08:30.95 Wasj8r8n
343じゃないが、金額の問題じゃなくて実際もったいないだろ。
捨てるぐらいだったら最初からおにぎり抜いてもらえば？
自分はランチボックスCからおにぎり抜いてもらって
600円払ってる。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 21:12:47.71 CPCYUMAT
>>343は、「オニギリひと齧り以外、残りのオニギリも含めてチキンもドリンクも全部破棄」
だと読めちゃうよ、っていう皮肉だと思うの
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 23:46:20.15 FGlgotFp
おにぎりひとかじりのために600円とかw
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 01:38:38.53 pBk00dwJ
「はじめから焼きおにぎりだけ買えばいいのに」
の意味がわからない。
「はじめからチキンだけ買えばいいのに」
の間違い？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 01:52:37.26 O2xalHaE
>>343→セット頼んでおにぎり食って他(チキンとドリンク)全部捨てるなら最初からおにぎりだけ買え(という>>340の文章力への皮肉)
その他→セット頼んでおにぎり捨てるならチキンとドリンクだけ買え、もしくはおにぎりいらないと言え
ってのがごっちゃになってる
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 03:20:04.64 YQ+3YDks
なんというか
激しくどうでもいい
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 03:31:40.24 M4E75Si4
「ブランのしっとりメロンパン」発売 | ニュースリリース | 会社情報 | ローソン
URLﾘﾝｸ(www.lawson.co.jp)
146kcal、糖質16.4gらしい
ちと糖質が多すぎるな
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 12:35:39.46 Xmx9m6mH
パンdeスマートのメーカーって低糖質のお好み焼き粉やらホットケーキミックスも作ってんだね。
ホットケーキが食べたくて死ぬ！というわけではないけど維持段階になったらたまにはいいかもなあ。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 14:22:55.97 M4E75Si4
サイリウムハスクパウダーが用途多すぎ
とろみつけるのにもいいな
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 00:14:49.64 sEnRtMpl
昼:鶏胸ソテー＆パセリバター醤油
キノコとナスソテー
夜:豆腐ステーキ(半丁分)
レタスサラダとキノコソテー
(すべて胡麻ドレッシングで食べました)
間:キリのクリームチーズ一個
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 00:20:17.45 Y5W3EyIR
昼→鳥のむね肉のグリル、ベーコン一切れ、ほうれん草のソテー
夜→プロテイン一杯
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 20:26:06.27 WxtcPUon
ブランのしっとりメロンパン 食ってみた
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
146kcal たんぱく質6.6g 脂質4.9g 糖質16.4g 食物繊維5.1g \130
さすがに甘すぎンゴこれはアカンやつや
ブランのシフォンケーキ ついでに賞味
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
174kcal たんぱく質4.0g 脂質12.3g 糖質9.2g 食物繊維5.2g
しっとりしすぎ。シフォン自体に脂質多い感じ。
付属クリームは10g
ホイップクリーム/乳脂肪
10g 42.2kcal たんぱく質0.2g 脂質3.8g 炭水化物1.8g
クリームに砂糖が使われていたと仮定してクリーム無しで食べると
131.8kcal たんぱく質3.8g 脂質8.5g 糖質7.4g 食物繊維5.2g
カレーパン以降リリースが微妙だな
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 20:57:40.45 PIehNoWP
人柱乙。
メロンパンは、糖質を控えてる人じゃなくカロリーを抑えてる人向けだね。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 22:47:58.09 WxtcPUon
健シリーズの謳い文句は知ってるし
知ってて食ってみたくて食ったのだから後悔はないよ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 00:50:43.15 tTUxjPXC
明治スマートチーズ美味しい。
100g500円クラスのチーズと五分で渡り合えるほど。
最近の朝飯はスマートチーズ6個（６０ｇ）
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 01:05:22.00 syi0r8AI
朝 アーモンド、カシューナッツ各10粒
昼 親子丼とうどんのセット 取引先との付き合いから逃げられず
夜 唐揚げ八個、にら饅頭三個
間食 プロテイン
炭水化物とると20分後には猛烈な吐き気と腹痛と眠気に襲われる…食べたくない
今日摂ってしまった炭水化物分を取り返すために明日は軽く運動します
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 09:12:22.41 M8hRA1Zi
>>361
それ､食後高血糖じゃないかな？
境界型の自分と同じ症状だ
まあもう分かってて糖尿予防のためにやってるんならゴメン
でも糖質食べたあとはできるだけすぐに体動かした方がいいよ
仕事中ならせめてトイレでスクワットとか
そしたら食後血糖値上昇が少し押さえられる
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 11:48:45.18 CaR3j3Jk
ノーマルのブランパンかブランブレッドにバターを適量塗ってたまーに食べるけど
ものすごい満たされるわー
菓子パンっぽいのがよく出るようになったけどやはりノーマルにバターだな
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 19:13:37.11 s3HdkUgJ
わざわざ糖質を気にしてまで、パンを食べたいと思わない。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 23:45:11.88 Qw2kUKh8
昼 ガストでわかどりのグリル二枚、豆腐サラダ
夜 プロテイン
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 00:52:23.61 EfgCqSo7
朝 プロテイン
昼 タンドリーチキン五個
間食 さけるチーズ
夜 からあげ五個
野菜とってないなあ…肌が荒れそう
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 21:29:42.33 fu0IBRDJ
朝 からあげ五個
昼 抹茶かき氷
夜 豆腐そうめん、だし巻き玉子、さけるチーズ
抹茶かき氷って今まで抹茶がかかってるのかと思ってたが、シロップなんだね
糖質20gくらいありそうでショックだ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 23:00:34.21 m7se0hbl
>>366
ネイチャーメイドのスーパーMVM これを２粒/日で肌荒れ起きなくなったな
輸入めんどいからずっとこれ飲んでるわ
そろそろ涼しくなってきたけど低糖質のスープって何が作れるかね
コンソメって結構糖質あるんだよな
市販のスープに使える調味料ってなんかいいのある？
しいたけでダシとるか
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 15:01:02.40 EnpGxW5I
頭の悪いひとは糖質制限できない見本↑デブ脳引きずってるから工夫もできない
出汁の取り方くらい知っとけデブ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 16:03:12.03 a9qUEMWA
最近ミルフィーユ鍋にはまってます。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 16:07:27.85 K0AVkDGa
大豆粉生地と無糖生クリームのミルフィーユ鍋
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 17:42:42.65 Wt1wRy25
>>369
痩せられないからってカリカリすんなよデブ
かわいそうだなオマエ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 03:38:22.94 iiE0AniG
>>362
吉村昭の小説「漂流」には、あほうどりの生肉のみで約4年生存した
主人公がひさしぶりにおにぎりを食べて吐くシーンがあります。
これは食後血糖値上昇だったのでしょうね。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 22:21:42.26 VPAA/sc9
>>373
糖質制限による高血糖ってのは俺も思ったけど、
ありゃ4年なんてモンじゃ無いだろｗ
後続組と合流してから船を造るまでだけでも4年以上掛かってないか？
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 20:05:41.75 +4+Ww1hU
>>368
朝 トマトと玉葱のスープ
昼 揚げでベーコンとアスパラとチーズ巻いてチンしたの
夜 刺身と豆腐
間食 プレーンヨーグルト300g
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 20:08:16.67 M9PKEf7j
>>368
毎日ヨーグルト食べるようにしたら全身の肌にハリが出てきました
ヨーグルトの効果が得られないようになってきたらネイチャーメイドぽちります、ありがとう
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 00:37:57.32 cGCsJl4R
>>374
まさかあの本読んだ人がおったとはｗ。土佐の長平さんは貝や海草を取って、
火も鍋もないまま唯一人生き残ったようです。
造船はたしか12年後に完成して脱出したような。
ビタミンＣ不足の壊血病で仲間はやられ、あたしもやられとるとこるでーす。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 00:39:11.63 cGCsJl4R
>>374
まさかあの本読んだ人がおったとはｗ。土佐の長平さんは貝や海草を取って、
火も鍋もないまま唯一人生き残ったようです。
造船はたしか12年後に完成して脱出したような。
ビタミンＣ不足の壊血病で仲間はやられ、あたしもやられとるとこるでーす。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 00:42:42.94 0Bt5Ey5j
基本ささみオンリー
週2でサラダや煮物
一本65キロカロリーだから
腹いっぱい食べてok
するする落ちるよ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 01:07:46.27 YLHkWiRq
そんな食生活じゃ飽きちゃうだろって思うこともあったけど、
食に対する興味を無くすのが、ダイエットには一番効果的なんだよなぁ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 01:09:03.08 CCM01Krw
その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。
その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。
その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。
その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。
その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。
その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 01:20:25.94 8WYgC38L
>>377
あの本は、事実を基にしたフィクションだから、正確性に欠けるのだろうが、
体がだるくなって動けなくなる＞黄疸＞死
と表現されていたのが、糖質制限で心配するべき病気を的確に当ててあるのにびびった。
脂質沢山摂る＞胆道炎＞胆道閉鎖＞死亡
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 01:25:21.42 KJpdlEML
>>379
ささみのおすすめレシピ教えてください
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 09:27:17.60 obF0mfGP
>>383
ホントに塩胡椒で焼いて
ガーリックパウダー少しふって
ただそれだけです
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 19:25:30.74 oxumfUIu
でん六 こんぶ入り大豆
素煎り大豆と対して変わらない、味付け大豆。うまい！
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 20:35:33.89 mSnNq5SL
>>384
ありがとうございます
ガーリックパウダー使ってみます
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 00:11:45.75 K5dgnA3p
朝 げそ
昼 ガストで豆腐のサラダ、チキン
夜 油揚げピザ(ベーコンとチーズ)、冷奴、スパイシーチキン
間食 プロテイン
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 00:21:19.32 jP4xnQ7/
>>386
緑のキャップの瓶のやつがおすすめ
袋はやめとけ。ドバっとでる
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 00:58:27.65 8sAyxC1z
>>388
sbのですね、ありがとう
なんにでも合いそうだなー
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 01:43:19.27 Nv/Ck1ul
おからで代用のポテトサラダぽいのをつくったがマズーい。
なんかレシピでレンチン3分って書いてあったんで
温めたらイースト菌のよーな匂いが充満してもうダメぽ。
また、こんにゃく麺の味噌ラーメンなんつうもんを作ったがこれも
マジーい！おれを殺す気かよ。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 09:47:34.19 I/S42HEB
>>390
しねば？としか…
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 21:48:02.65 LB296ErO
ブランパン来るで
9/24
健 ブランのメープルシフォンケーキ | パン・サンドイッチ | 商品・おトク情報 | ローソン
URLﾘﾝｸ(www.lawson.co.jp)
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 21:56:01.58 KCXZbTNI
>>392
糖質低いとうれしいな１０以下
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/24 01:39:04.43 8uuPyuNp
朝 油揚げピザ（チーズ、ベーコン）六個
昼 油揚げピザ（チーズ）四個
夜 炒り豆腐、カレー
間食 プロテイン
レパートリーなさすぎて辛い
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/24 10:35:30.98 XRULQltl
朝 パンとバナナ、目覚めのアイスコーヒー
昼 カップ麺
夜 中華定食屋でラーメンとチャーハン、もしくはエビチリと牛肉炒めとライスのセットとか
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/24 11:15:48.89 nbumqVyd
初めて書きます。
朝：ミディトマト ４つ
サニーレタス + オリーブオイル
アボガド 2分の１
鮭 小2切れ
昼：プチトマト ２つ
サニーレタス + オリーブオイル
アボガド
ゆで卵 2個
夜 プチトマト ２つ
サニーレタス + オリーブオイル
ゆで卵 2個
サンマ 一匹
玄米おにぎり ミニサイズ１
夜遅く：しお豆 １パック
玄米おにぎり ミニサイズ２
玄米食べてるからゆるやか糖質制限？プチ糖質制限＠江部先生風って感じですが
どうでしょうか。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/24 16:48:22.28 cHZnuvIT
糖尿病には適してそうだけど、ダイエットとしてはイマイチな気がする。
なんていうか、あまり痩せる気なくて維持モードなの？って感じ。
玄米やめて脂質も減らして、足らない分はタンパク質足して、夜食をやめれば減量捗るだろうなぁ。
まぁ、夜食を摂るかどうかは1日の総摂取カロリーと相談すれば構わないとは思うけど、
糖質断ちしてタンパク質増やせば、夕食だけで寝るまで持つようになるかと。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/24 20:00:58.00 XRULQltl
夜、中華風カレーライス（麻婆風）とミニラーメンのセット。帰りのコンビニでアイス2本買って食う。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/24 20:09:38.77 nILFZezL
朝兼昼 油揚げピザ(ベーコン、チーズ、プチトマト)
夜 アボカド、サーモン、クリームチーズ
間食 寒天
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/24 23:27:15.09 8YZA6iYP
>>397
どこのスレに来てなに言ってんの。
人それぞれ。
朝 珈琲とゆで卵
昼 唐揚げとツナほうれん草
オヤツ:アーモンド10粒
夜: ザバス weight down 水200g+牛乳100g
腹持ちいいよ。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/24 23:38:42.34 9MlbmN3D
人ソレゾレw↑のはだらしない例
だらしないほどのゆる～い糖質制限するヤツとキッチリ基本に則った低炭水化物食は雲泥の差があるからな。
聞きかじりで実行するやつは、全く痩せないしリバウンドが酷い有り様w
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/24 23:47:18.20 By/YkOdC
↑くっさ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/25 00:21:30.25 +o4Ye9vh
どこのスレ→ダイエット板の糖質制限食事晒しスレ
何言ってるの→その食事ってまともに糖質制限ダイエットする気ないだろ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/25 10:19:08.56 vXKSZkJB
最近ふすまパンを焼くのが面倒。
ふすまパンミックス10㌘とおからパウダー5㌘でレンジでカップケーキを作ってみた。
粉のほかに卵、豆乳、ベーキングパウダー、ラカント少し入れて5分で出来上がり。
おからだけとかふすまだけより食べやすい。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/25 21:56:29.61 TjFv5dBI
トマトとかNG食品の代表なのに
ヘルシーとか勘違いしてるバカがいるんだな
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/25 23:27:27.23 SNFMYZFK
ブランのメープルシフォンケーキ
153kcal たんぱく質5.2g 脂質8.0g 糖質13.8g 食物繊維2.8g ナトリウム135mg
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
メープルっぽい香りはする。
甘さそこそこで、フワフワ食感だがわりとべたべたするだった。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/26 00:44:29.37 qFsTlHHd
トマト 可食部100g中 糖質3.7g タンパク質0.7g 脂質0.1g カロリー19kcal
NG食品だのOK食品だので二分する奴にはロクなのがいない。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/26 01:08:23.07 elOhvyfG
ミニトマトのほうが糖質多いんだよね
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/26 17:49:26.09 YBuuMDm9
中工HIGHドライブ
びーる★うまい
オマエラ
バイト
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/26 18:27:55.45 FRI+pqDM
塵も積もれば山となる
一つひとつの糖質は少なくても
気をつけないと一日の許容量を超えてしまう
だったらはじめから食べないのが賢明
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/26 20:49:41.78 SIR/py6I
塵は積もらなければ塵
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 01:09:44.93 Hi1Il1zV
朝 さけるチーズ
昼 ローストチキン、とうふ、サラダ
夜 ヨーグルト、寒天
糖質制限初めて三週間、お腹はすいてるのに食欲わかないという意味不明な状況になってきてつらい
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 04:25:21.49 AwjWz/Tx
朝：なし
昼：プロテイン、煮干の味噌汁
夜：豚汁・大盛り3杯、納豆1パック、カジキマグロの照り焼き、チーズ1個、牛乳1杯
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 12:49:31.20 GOfqayim
サルコペニア肥満に気をつけてね。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 21:56:31.87 AwjWz/Tx
朝：なし
昼：プロテイン、煮干の味噌汁
夜：鶏肉の塩麹焼き、厚揚げ、鮭の西京焼き、豚汁の残り、牛乳1杯
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 22:17:23.96 yipHyYJP
炭水化物抜くのはいいけど、その分、野菜多めに食べないとガンになるぞー
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 22:23:38.67 8RY9Qqfk
朝昼兼 あぶらあげピザ六個（チーズ、ベーコン）
夜 無糖ヨーグルト
間食 寒天（きなこ、ラカント）
一ヶ月ぶりに体重計ったら二キロしか落ちてなかった…
あぶらあげ食べ過ぎなのかな…
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 22:23:52.51 /81QY9WV
嘘乙
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 22:24:49.10 8RY9Qqfk
>>416
野菜食べないと健康に悪いですよねやっぱ
嫌いだけど気を付けて食べよう
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 01:03:54.69 neETDI0m
>>419
無根拠で信じるとかデブ脳のまんまだな
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 12:42:13.72 llsnJXVu
>>420
野菜食べないでたんぱく質ばかり摂ることが体に悪いことは確かだろうが
お前野菜食べてないの？
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 14:08:20.46 dtHAEsY3
カーボ完全カット厨は肉すら食えないことに気づくべき
プロテインだけゴクゴク飲んでろ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 15:50:37.81 hRUk6rWg
なんのために野菜を摂るのかを考えれば、実はそれは野菜じゃなくても大丈夫だったり。
まぁ、野菜は手軽だし、ほぼ害は無いし、腹の足しにもなるので積極的に摂っても悪く無いんだけどね。
>>422
獣肉には糖質はほとんど含まれてないけど、なんで肉食えないと思ったの？
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 23:10:30.96 sLvTz9FB
>>423シッ！
いつものキチガイの人だよ。休みになると煽りに来るかまってちゃん
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 23:58:11.29 HILU0hj/
朝 なし
昼 グリルチキン150g（チーズとトマトソース）、トマト一個、ブロッコリーのボイル五個、モッツァレラチーズ50g
夜 セブンイレブンの豆腐そうめんとロールキャベツ二個とだし巻き玉子四個
野菜を積極的とってこれです…
糖質50gくらいかな？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 01:04:35.27 FLc9IPnN
3週間で7キロ痩せた。
一日ニ食で腹八分、主食抜き。
爽快でからだが軽快になったのココロよ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 01:44:58.88 dM+ZHY34
朝：なし
昼：プロテイン、煮干の味噌汁
夜：豚肉とナスの炒め物、ブリ大根、切り干し大根、納豆、チーズ、牛乳1杯
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 05:25:40.85 xNARiTDA
切り干し大根、牛乳は糖質多いじゃん。
朝は野菜だけでも食べた方がいいよ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 15:41:04.24 dM+ZHY34
>>428
オレはダイエット中ではなく、主食や穀物抜きの低炭水化物の食事制限してるだけだから多少糖質も摂ってる
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 15:58:05.79 lh9L2Klh
>>429
個人的には、大根や牛乳程度の糖質は、計算の上で摂ってるなら構わないとは思う。
でもスレタイを100回ほど復唱してから出直してくれば？
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 16:04:36.46 dM+ZHY34
>>430
いくらダイエットとは言え、偏った食事しかしてない奴にオレ様の食事を参考に見せてやってるんだよ
オレ様は、低炭水化物の食事制限してもう4年目だ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 16:30:55.90 jMreu/Gs
偏った食事をして減量するダイエット法ですよ。
しかもダイエットしてないなら、この板では参考にならない。
健康板の糖質制限スレに書いてくればいいじゃん。
なんでこの人はわざわざダイエット板に来たんだろう？
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 16:38:10.17 dM+ZHY34
>>432
他にも食事を晒すスレがあるのか？
探したけどこれ以外には見つからないぞ
あるなら誘導してくれ
それよりお前こそ食事を晒すスレなのに文句だけかよ
大いにスレ違いだぞ
俺様に文句を言う前に自分の顔を見ろ、デブ野郎
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 16:40:13.97 dM+ZHY34
すまん、デブ野郎は言い過ぎたか
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 20:05:19.27 9Z+Ch4t6
>>432荒らしにに構うお前も荒らしだ。見ろウザい反応引き出しやがって、このクズが！
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 22:19:54.31 TTxLo17e
メニュー書いてくれる人少ないし続けてほしい
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 00:37:24.47 h14kLPhw
朝：なし
昼：プロテイン、煮干の味噌汁
夜：シチュー大盛り4杯、切り干し大根、牛乳1杯
オレはだいたい一日の炭水化物量を40g～80gくらいを目標にしてる
切り干し大根は炭水化物の量が多いけど、あれは乾燥100gの量だぞ
普通の一パックは乾燥30～50gで、それを水に戻して料理すれば小鉢に6～7人前くらいの量になる
だから一回食べても炭水化物は5g～8gくらいで気にする量じゃあない
短期間の偏食で体重落としてもリバウンドするようじゃあ意味がないからな
オレはもう2年半以上今の体重キープしてる
ただしオレも最初の頃に偏食で落としてて、最高今よりも更に5キロ落ちてた
だからそこからリバウンドしてるんだがな
まぁそれでもBMIは16だ
まぁそんなオレもたまには寿司も食うけど、数個程度に抑えてるわ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 01:21:37.53 Pyrx2TMS
そりゃあ、キープできるわ、ほとんど夜しか食ってないじゃん
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 01:36:09.13 h14kLPhw
短期間の間で一日一食なら誰しもできるだろうけど
それを数年単位で自分の意思で続けるのは難しいんだな
まぁ今ではもう完璧に習慣になって逆に炭水化物を取り過ぎると気持ち悪くなるくらいだな
俺もある意味病気だな
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 06:48:51.24 /qHFcrwV
みなさん、自分からみると食事量が少ないなあと思います。
やっぱりガリガリなんですか？
自分はある程度体重落ちましたがガリガリにはなれていません。ガリガリになりたい。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 06:52:34.93 /qHFcrwV
>>437
ＢＭＩ１６って自分が目標としている数値です。
運動をしたり食事を抜くと、そのあと炭水化物への欲求がすごくて
昨日も白米とか春巻き系をまとめて食べてしまった。
自分はＢＭＩ１８から１９くらいなんですが、ここからは落とすのがかなり大変に
なってきています。さっきも糖質の多いレンコンとごぼうを食べてしまいました。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 18:22:24.50 h14kLPhw
>>441
まず白米食べる時点でアウトだろう
春巻きくらいなら、最初の減量期間が過ぎてるなら食べてもいいと思う
俺も春巻きとか餃子も食べてる
ただし白米は食べないけどな
それにレンコンもゴボウも最初の減量期間の1～2ヶ月が過ぎてるなら
気にするものじゃあないだろう
一日で100gも食べるわけじゃあないんだから
既に減量期間が過ぎてるなら俺みたいに一日の炭水化物の摂取目標を持って食事したほうがいいぞ
人が一日で食べてる炭水化物は平均で300g
体の機能を使うのに最低限必要なのは100g
だから一日100g以下にすれば体はいつもガス欠状態だ
ただし取り過ぎないと逆に筋肉とかも減っていくから
俺は牛乳とかある程度は炭水化物も取っている
それでもだいたい計算して一日40g～80gくらいの間に調整してる
昨日もシチュー1杯で20gとして、4杯食べたから80g
切り干し大根で5g、牛乳で5g、合計で90gだな
昨日はちょっと食べ過ぎたな
ちなみに俺は昼はほとんどプロテインと水分しか取ってないが
夕食のおかずはいつも1.5人前から2人前くらいの量は食べてる
昨日のシチューも普通の人なら2杯で十分だろう
だから俺は一日一食気味だが、その一食で1.5食～2食分食べてる
それでも気を抜くと逆に痩せて行くのがこの食事制限なんだよ
だからおかずは食べても白米は絶対に抜くべし
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 19:22:02.02 skj0Kzdu
>>442
夜までよくもつね。
めまいとかしないの？？
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 21:13:31.92 h14kLPhw
朝：なし
昼：プロテイン、煮干の味噌汁
夜：鶏肉の甘辛揚げ、タコとホタテのマリネ、厚揚げ、シチューの残り、チーズ、牛乳1杯
今日の炭水化物は、鶏から揚げで25g、シチューで15g、厚揚げで3g、マリネで5g、牛乳で5g
合計53gくらい
まぁ普通でこのくらいだな
>>443
最初の頃は腹へってたから、花かつお節をほおばってたりして我慢してたよ
夕飯まで我慢すればたらふく食べれるって
でも今はもう慣れたから特に腹も減らないよ
まぁ夕飯で十二分に食べてるから空腹で目眩とかはないよ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 21:25:23.33 rof/PyfF
昼に煮干しの味噌汁って、どこで飲んでんの？
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 21:36:33.03 lLcSwS+t
>>445
自宅だよ
普通に大き目の味噌汁のお椀に熟成にぼしって言う大きめのニボシと味噌と昆布と鰹節を入れて、
沸かしたお湯を入れてるだけ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 21:51:19.36 IqBgqCTM
ぼく小6です
体重62
体脂肪率20
身長153
です自分はデブじゃないです
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 22:19:36.24 PXbWfaer
BMI16って身長170cmで46kgな。最高でこれより5kgほど少なかったらしいよ。
お察しちゃん。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 22:32:36.21 lLcSwS+t
>>448
俺はそんなチビじゃあねーよ
175の49だよ
最高で44kg割れたけど、さすがに体に悪いと思って止めた
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 00:50:47.86 E+d2yMpY
朝 あぶらあげピザ五個（ベーコン、チーズ）
昼 鶏肉ネギ焼き五個、チーズとアスパラと鶏肉巻いてあげたの五個、冷奴
夜 キムチ鍋（キャベツ半玉、豚肉100g、豆腐一丁）
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 00:51:37.61 E+d2yMpY
>>449
アンガールズｗｗｗ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 01:11:49.11 scTnIEeV
羨ましくない体型だな
こんな感じ？
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-23-origin.fc2.com)
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 01:29:30.29 y6iVAH4o
>>450
＞あぶらあげピザ五個（ベーコン、チーズ）
分量が分からんから、チーズの量を書くか、油揚げのサイズ（すし揚げとか、三角揚げとか・・・）
せっかくだから教えろよ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 01:51:10.68 DnfZ0fPa
>>451
アンガールズよりはまだ少しマシだ
最近筋トレして腹筋割れ狙ってるからな
それにあいつらは180cmあるだろ
俺は175だから5cmの差は大きいな
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 07:16:36.44 /uccrjir
>>454
ﾚｽありがとう。ところで炭水化物を抜いて、運動とかしてますか？
ジョギングとかしてると低血糖になるので、あとからコメが食べたくて
たまらなくなるんです。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 07:42:31.45 s8OagZmK
アンガールズって知らなくて検索したら
きめえ若禿二人組みかよ
女なのかと思った
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 08:16:57.37 /ujsg0S9
ガールズで騙されたのか
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 08:35:06.54 2zAC6X6n
>>455
米食べすぎるから低血糖になるんだよ
もしかしたら初期の糖尿病になってる？
糖質はほどほどにして蛋白質摂りな
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 19:09:18.16 S3zIBNYo
朝 さけるチーズ二個
昼 若鶏のグリル150g、モッツァレラチーズ50g、トマト一個
夜 昨日のキムチ鍋ののこり、冷奴
>>453
正方形の薄揚げです、火が通りやすくて使いやすいです
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 20:18:14.73 DnfZ0fPa
>>455
軽い筋トレは毎日してるけど、汗をかいたり息をハァハァするような運動はしてないよ
あなたは何のためにジョギングとかしてるの？ダイエットのため？
低炭水化物は運動しなくても食事制限だけで体重を落とすダイエット法ですよ
そこで運動して低血糖で炭水化物を摂ってたら意味がないですよ
ジョギングしたいのなら低炭水化物はやめて運動してダイエットすることをオススメします
低炭水化物で行くなら運動やめて食事制限だけでやったほうがいいですよ
半端なやり方でやっていたら結局体重は落ちないままですよ
朝：なし
昼：プロテイン、煮干の味噌汁
夜：豚肉の生姜焼きと野菜炒め、焼きサンマ、肉入りのきんぴらレンコンごぼう、味噌汁、チーズ1個、牛乳1杯
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 22:46:31.87 Zt9ZmN6n
175の49で腹筋割れてないってどういう体型なの？
ていうかなんでそんなクソガリ奇形なの？
サンローランのモデルでもやりたいの？
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 23:00:33.72 0QtqzGXt
一連の言動をみてれば、アッチのタイプの人だって分かるね。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 23:31:33.69 DnfZ0fPa
>>461
俺の言う腹筋割れってこう言うのだぞ
痩せてできるもんじゃねーよ
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
俺はこんなかんじだったけどは今はもっと引き締まって筋肉ついてるわ
URLﾘﾝｸ(userdisk.webry.biglobe.ne.jp)
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 00:24:47.33 jdTuwhfu
>>460
なんかミサワっぽいね
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 00:26:13.44 jdTuwhfu
>>463
てか下の画像女だし腹筋ないじゃん
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 00:47:30.09 EkF5XobB
>>465
だからそーだってｗ
ガリじゃあないけど腹筋もないへなちょこの腹だったんだよ
だから今は多少鍛えてんだよ
まぁ腹筋割れは願望だけどな
でももう少し腹筋を鍛えようと思ってんだよ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 00:50:07.59 LF+xbrpF
ID:DnfZ0fPaも女なんだよ。俺っ娘ってやつ。
でね、結構大きいから高校でバレーボール部でエースやってんの。
顔はハリセンボンの箕輪ちゃんみたいな感じ。
体型も箕輪ちゃんの身長をでかくした感じ。
中学の時に片思いしてた先輩が「ぽっちゃりはNG」とか言ってたのを小耳に挟んだの。
そんなわけで必死に体重落とした結果がBMI16なんだよ。
けどね可哀想なことに糖尿病なんだ。
なんか可愛く見えてきただろ。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 01:11:42.92 9YyNSako
>>461
だいたいこんな感じだよ。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 01:13:10.90 9YyNSako
貼り忘れた
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 06:53:09.52 jdTuwhfu
>>469
餓鬼じゃん
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 07:31:26.61 U937DhBW
何故自分のは貼れないのか
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 18:32:15.43 dgdRcFLG
王慰青のハリー式を昨日から始めました。該当スレがないので、こちらへお邪魔します。
朝 無糖無脂肪ヨーグルト
昼 ふらの人参ジュース
夜 具なし味噌汁
これで２週間いきます。よろしく(^_^ゞ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 18:37:12.06 dgdRcFLG
続きです
糖質20g、200㌍／1日
２週間で毒出ししたら、このスレのメニューを参考にして食事内容決めていきます。アドバイスよろしくお願いしますね(__)
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 20:46:09.03 EkF5XobB
朝：なし
昼：プロテイン、煮干の味噌汁
夜：親子丼の具だけ大盛り、鮭のフライとサラダ、豆腐、昨日のきんぴら、チーズ1個、牛乳1杯
>>467-468
お前らいつまでも俺様に構ってねーで自分のダイエットに励めよ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 21:28:24.45 XXdBpymr
うわー、こおばしいやついるなー
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 21:41:07.66 fEGUgDcn
×こおばしい
○こうばしい
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 21:51:12.68 eogycLDp
毒出し（）
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 01:19:10.33 c+nXYvca
朝 さけるチーズ一個
昼 豆腐と鶏肉と茄子の揚げ出し、お吸い物
夜 豆腐そうめん、もつ煮
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 01:29:47.59 dZFibg1w
やばぇええ
今日うんこモリモリ出て腹がペッたんこだったから
さっき風呂上りに体重計ったら48切ってたぞｗｗｗｗｗ
さすが低炭水化物だｗｗｗ
お前らも真面目にやれば勝手に落ちていくのがこの方法なんだぞｗｗｗ
たまに気付くと勝手に痩せてる時があるんだよなｗｗｗ
でも明日は少し多めに食うわｗ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 01:32:25.34 b3RA7e31
>>479
レス読んで気力がわきました
気長に頑張ります
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 01:49:06.98 dZFibg1w
>>480
頑張ってくだせえｗｗｗ
これはコメとかジャガイモとかの炭水化物が多い物さえ取らなければ
春巻きとか餃子とか野菜の煮物とかもある程度は許容範囲だと思うわ
ただし毎日続けるべきだ
ちょっとオカズで炭水化物取りすぎても翌日で調整すればいいんだし
まずは3ヶ月コメなしイモ類なしを目指して頑張ってくだせえｗｗ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 02:01:03.49 kwTTBhnp
>>481
イモ大好きで…
たまにステーキの添え物でついてるイモを少し食べてしまいます
餃子も大好きなので、たまに食べてもいいと聞いて嬉しいです
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 02:13:01.70 dZFibg1w
>>482
イモはなるべく避けた方がいいよ
オレもサツマイモ・カボチャ大好きで、焼き芋とかカボチャの煮物とかスープとか大好物だったよ
でも今ではほとんど食べてないーーーー
カボチャの煮物くいてぇえええええええええ
カレーとかシチューとかでジャガイモが入ってる場合もなるべく避けて取ってるよ
でも溶けちゃってるのは仕方がないからそれくらい平気だと食べてるよ
餃子も炭水化物だけど、餃子1個で炭水化物が8gと考えれば、8個～9個は食べられるよ
でもその時は、餃子以外の炭水化物は取らないけどね
オレみたいに一日の炭水化物量を決めてやれば、
その中で収まるように好きなものも食べれるけどね
まぁ無理せず頑張ってくだせえ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 03:47:09.29 QCzo3Cnl
>>483
カレーってライス抜きでルーだけすすってるの？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 07:59:42.08 J2SxRfgc
>>483 栗かぼちゃの肉そぼろあんかけうまいよな
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 08:27:50.07 vHhFT3et
>>483
心を鬼にしてイモは食べないよう頑張ります
餃子8個も食べられれば満足だあ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 08:32:50.03 5+kmqFsv
日清のカップカレーライスが意外と安くて意外と美味しいのに気付いてしまった。
やばわアレ。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 10:50:52.63 Yip/GdMg
糖質制限したまま筋増量を図るなんて、
風呂桶の栓を抜いたまま、お湯溜めようとしてるようなものだな。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 10:55:12.11 5+kmqFsv
>>483
カレー、シチューでジャガイモ避けたって、ルーに練りこまれてる小麦の量の方が大量
だと思うんだけど。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 11:46:06.83 dZFibg1w
>>484
ルーだけだよ
でもすするようなスープな感じじゃあない
うちは家族3人だけど作るときは、肉を1キロ使うしカレーのルーも3箱使って大量に作るわ
その半分はオレが食べてんだけどな
だからカレーはトロリとした感じの濃厚なルーだからそれだけでお腹いっぱいになるよ
>>485
それも昔良く食ったわ
今度ｶｰﾁｬﾝに頼もうかな
>>489
ルー一箱は、炭水化物80～90gだよ
一皿分だと8g～10gでもそれはルーだけね
じゃあカラーのルーだけの一人前はと言うとレトルトカレーを参考にすれば良いけど
だいたい20gちょっと
でもレトルトはジャガイモが多いからジャガイモ少なくすれば
一人前のカレーのルーだけの炭水化物は13～15gくらいだと考える
まぁオレはいつも大盛り気味だから20gとして考えてるけどな
あとは自分の炭水化物の摂取量と相談して食べてくれよ
オレは一日40g～80gって考えてるからカレー食べるときはルーだけで4杯まで食べてるわ
まぁオレの場合は一日一食で夕食しかほとんど食べないからな
オレが言いたいのは自分の一日の炭水化物の摂取目標を決めてやれば
ある程度好きなもん食えるんだよ
今日は寿司を食いたいから、じゃあ朝昼の炭水化物は0にして夜に寿司を食うとかな
でもその上限も一日100g以下にした方がいいけどな
だからどの料理には炭水化物がどれくらいあるかとか勉強しておくべき
じゃあバイト行くからまだな！！！！！！