13/03/11 16:18:26.94 azNQEeGA
引き続き、皆で協力して低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ぎましょう。
低炭水化物ダイエットの定義については>>2-3辺り
参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池＞荒木＞アトキンス＞ヘラー＞江部＞工藤
※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須です。
GI法(低インシュリンダイエット)はスレ違いです。
食事内容や栄養素に関する議論以外はスレ違いです。
食事晒しスレなので、自分の方法の参考になる献立を参考にしましょう。
プロテインやサプリを利用してる場合は併記しましょう。
レシピのみも歓迎。カロリー書き込みは原則的に不要です。
献立の品数と食事量は比例しません。(おおよその量を記載するのが望ましい)
出来れば糖質制限の方法や期間と、その効果を併記すると参考にしやすいです。
食事の評価や指摘は歓迎ですが、アドバイスもせずにただ貶すだけのレスは不要です。
OK･NG食材は、個人の糖質制限具合によるので、まずは成分表などを確認しましょう。
江部医師の著書やブログ、アトキンス式の解説サイトに食材別の可否がでています。
スレ違いや趣旨違いは該当スレに誘導しましょう。
荒らし行為については、一致団結による完全スルーが有効です。
※前スレ 低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ8杯目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 16:21:04.39 azNQEeGA
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ23★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ5
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
関連スレ
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3:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 16:32:41.79 azNQEeGA
テンプレについては過去スレにて賛否ある様なので>>3については割愛しました
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 17:59:23.24 gyqlxvtn
サブウェイたまご＋ツナ
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 18:50:32.20 881vK2Yp
サブウェイは小麦粉で出来たパンが主役なので、
低炭水化物の範疇には入りません。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 19:23:06.98 zw1BdMP/
パンなしのサラダで注文してテイクアウト→ブランパンで食
ってのを聞いたことがあるがやったことはない
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 22:04:47.02 C/pC9vk+
>>5
最後らへん、パンのみ捨ててるけどダメ？(-｡-;
ちなみにそれ以外は、お惣菜屋さんの、おかずのみ！
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 22:18:21.59 881vK2Yp
>>7
低炭水化物ダイエットをしたいなら駄目。
低カロリーダイエットならそれでも良いだろうけど、このスレの主旨には該当しないよ。
サブウェイのサンドイッチは
「今日は低炭水化物ダイエットの掟を破ってサブウェイを食べてしまいました」
と懺悔するレベルだよ。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 22:55:06.60 RjKP4x7e
3/10
朝 スクランブルエッグ・ウインナー３本
間食 ホエイプロテイン ３３グラム
昼 手羽元５本・豆腐味噌汁
夜 トマト鍋（具・鶏肉・豚肉・トマト果肉は食べない）
間食 ホエイプロテイン ２１グラム・ピーナッツ・アーモンド
3/11
間食 ホエイプロテイン ２１グラム
朝 チーズ
昼 抜き（夜勤明け就寝中のため）
間食 ピーナッツ・ホエイプロテイン ３３グラム
夜 コチュジャン（焼肉）・トマト鍋の残り・ごぼうと豚肉の炒め物（ごぼうは少しだけ）
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 23:45:24.00 yHt1z49k
緩め
朝 おからパン、揚げ肉団子入りスープ
間食 カカオ72%チョコひとかけ。
昼 おからパン、ゆで卵一個、肉団子の酢豚
間食 カカオ72%チョコひとかけ。
夕 豚キムチ炒め、鳥ももの梅だれ焼き、厚揚げをグリルで焼いたもの。
朝食後と夕食前に2.5kmずつ歩いてきた。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 02:27:54.20 /+/cGwt0
>>8
ありがとう。
三条のサブウェイが、9日から無期限でタマゴを290円ではじめたからつい…(-｡-;
もっと厳しくいこう
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 04:25:18.92 OxSDcJvb
SUBWAYのサンドウィッチは
「サラダにしてください」って言えばやってくれる
糖質制限してる人には頼りになる良心的なお店だよ
パン捨てるとかもったいないことはやめれ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 09:57:51.53 sfGOw/cJ
流石サントリー
ステマがウマいな
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 11:22:07.57 Y5Q/jQvt
>>10
チョコとかやめろよ
甘やかしすぎだろ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 11:23:37.04 Y5Q/jQvt
>>9
脂肪足りない
たんぱく質多すぎ
尿ろ結石とかのリスク高くなるんじゃないか
江部さんはよ来て
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 11:24:32.22 Y5Q/jQvt
>>13
ウイスキーはいいぞ
糖質なくて酔える
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 16:59:52.05 z4jQmf3c
>>12
マジで。そんなの初めて知った
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 18:24:24.64 jMsyHs1G
.
【話題】「炭水化物をとると太るなんて間違ってますよ」 実は危ない？ 流行の「糖質制限ダイエット」
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 19:34:26.16 eMzIgj/m
朝 なし
昼 ゆで卵１個をマヨネーズで
夜 ベーコン４枚をオリーブオイルと醤油で炒め、キャベツ千切り半玉分に
かけたもの。オリーヴオイル、塩、レモン果汁で蒸した鶏ささみ７切れ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 20:54:11.03 usdxhe1Y
3/12
朝食 目玉焼き・ウインナー３本
昼食 鶏のから揚げ６個・キャベツ少々ゴマドレッシングにて
間食 チーズ
間食 ホエイプロテイン３３グラム
夕食 味噌鍋（いのしし肉・こんにゃく・もやし・大根葉など）・ブロッコリー２個
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 06:06:17.45 mK99XJ07
飽和脂肪酸ばっか
不飽和メインのほうが動脈硬化のリスクが抑えられるよ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 19:39:02.17 fr7HLEPz
母が海鮮ちらし寿司を作ってくれた！いつも一人分の食事を肉と野菜で味気なく
調理していると思ったみたい。ですので今日の夕食は糖質解禁です。
糖質制限していると空腹を感じないけど、満腹も感じないですね。食前に大量の
キャベツを食べてちらし寿司も食べてみたけど、どのくらい食べるとお腹が
いっぱいなのか不明。茶碗一杯半ぐらい食べました。
明日からまた糖質制限に戻ります！
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 19:44:02.78 MFynyRd3
>>22は心の優しい素敵な人だぬん。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 21:45:29.20 gmMj6tKD
3/13
朝食 味噌汁（たまご入り）・ウインナー３本
間食 ホエイプロテイン２１グラム
昼食 ミートボール・枝豆・鶏肉・ウインナ・ハンバーグ・干しトマト・チーズ（全部で弁当箱ぐらいの量）
間食 ホエイプロテイン２１グラム
夕食 もやしと豚肉の野菜炒め・クロ（メジナ）・ヤズの刺身・カレー（ルーだけ）
間食 アーモンド・ピーナッツ（５０グラムぐらい）
>>21
不飽和脂肪酸調べてみます。ありがとうございます。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 02:09:25.81 zTRvK2pL
軽い低炭水化物ダイエット
０時起床 お湯、みかん１個 ビタミンミネラルサプリ
３時もやし レンチンして和風ドレッシング
６時キャベツ１皿 ご飯１５０ｇ ワカメふりかけ 豆腐味噌汁 ごま昆布佃煮 ヨーグルト ミネラルサプリ
９時ミルクコーヒー カカオ７２％チョコ２個
１２時ミカン１個 ミネラルサプリ
↓仕事
こんな感じッス
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 10:07:03.35 ygOEh74f
3/14
朝食 カレー（ルーのみ）・焼き魚
間食 ホエイプロテイン３３グラム
昼食 納豆・フランクフルト・焼き鳥もも１本・白身フライ（マヨネーズにて）
間食 アーモンド・ピーナッツ
夕食 豚バラ焼肉・ブロッコリー
間食 ホエイプロテイン２１グラム
3/15夜勤
間食 ココア（甘味料糖質０．５グラム使用）
間食 ホエイプロテイン２１グラム
朝食 納豆・チーズ・蒸し鶏・モズク酢・食後にアーモンド
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 20:26:25.24 af86cOqK
>>26
たんぱく質多くてもやせにくいらしいよ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 20:34:56.79 NCKEg729
朝：ゆで卵２個とブロッコリー小さめ１株のマヨ和え
昼：油揚げ２枚とセリ２把の煮浸し
間食：ヨーグルト100g・ココアパウダー大匙１・ラカントS液状大匙１
アーモンド・クルミ各１０粒
夜：タラのソテー２切・大根きゅうりセロリのサラダ
先生…！！あんこが食べたいです……
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 21:51:04.82 4Y4hBnxM
3/15
昼食 なし（夜勤明け就寝中のため）
夕食 焼肉・キャべツ
間食 ホエイプロテイン２１グラム
（夜勤）
間食 アーモンド・ドライソーゼージ
朝食 ホエイプロテイン２１グラム
昼食 フランクフルト
夕食 納豆・味噌汁（豆腐・つくしなど）・フライドチキン
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 16:31:36.27 SkXhXMzY
>>28
つ遠藤製餡 ゼロカロリーようかん
味はわからん。
わらび餅はなかなかうまーかった。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 12:56:48.72 CwIATFI2
.
【科学】糖質制限「勧められない」 日本糖尿病学会が提言
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
.
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 13:50:15.84 AsUvEKn0
3/17
朝：プレーンオムレツ（卵２個）エリンギのソテー（１パック）青汁１杯
昼：日本ハムモーニングサーブ（６個）もやし（半袋）ピーマン（２個）の炒め物
夜：なんちゃってマクロビオティックのバイキング…卵食べすぎた…orz
3/18
朝：油揚げ大き目１枚・納豆１パック・スリムねぎ1/4把・青汁１杯
昼：丸大食品スンドゥブマイルド（半袋）豆腐１丁・エノキ茸（半袋）干オキアミ（大匙２）スリムねぎ1/4把
夜：鯖の水煮１缶と高野豆腐３個の煮物・スリムねぎ1/4把・青汁１杯
間食：おしゃぶりするめイカ（1cm幅５本）クルミ10個・ココアパウダー大匙1+ラカントS大匙1
日本ハムのモーニングサーブ（粗挽きソーセージっぽい）がなかなかおいしかったです
（炭水化物2.6g/100g)
丸大食品のスンドゥブ・マイルドはコクがなかったのでオキアミとエノキ足したらおいしかった
（炭水化物3.3g/100g)
>30
先生！！ありがとう！ありがとう！！
今週1キロ痩せたら買ってみるよ！
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 10:15:05.72 IYLy9EAI
朝：>32、夜の残り（高野豆腐1個）青汁1杯
昼：大根150gツナ1缶の中華風サラダ・青汁1杯
間食：スムージー（冷凍ブルーベリー15個・牛乳200cc・ラカントS小匙2）チーズ鱈10本くらい
夜：焼鳥（正肉2本・正肉アスパラ2本・砂肝2本）色々な葉っぱのサラダ・えびとジャコと何かのサラダ
覚書：すぐに食べられるものは何かと危険（チーズ鱈とかチーズ鱈とかチーズ鱈）
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 19:52:16.53 kZHO6Oe7
糖質制限してたけど、今日突然お粥が食べたくなって、たまらなくて、
食べることにした。卵と味噌を入れて。
釜池式に近づきたいけど近づかない。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 20:24:06.87 VUMTSEB6
>>34
スーパー糖質制限(糖質20g/日未満)を三食でやれるようになってから夜一食に移行するとスムーズかも
ただでさえ最初は次の夜の食事まで空腹を我慢するのがそれなりにきついのに
糖質依存が抜けてないならもっと辛いよ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 23:21:57.15 IYLy9EAI
>33は19日分
3/20
朝：大きめ油揚げのピザ（ピーマン小2・玉葱小1/2・ベーコン20g・チーズ30gくらい）
昼：スムージー（小さいイチゴ15粒・牛乳200cc・ラカントS大匙1）
間食：くるみ10粒
夜：（ハラミ・タン塩・ミノ・レバー・サンチュ・ナムル・キムチ）
糖質制限開始後初めてのアルコール、ウーロンハイ2杯で結構いい気分
>34 中華風のお粥とかどうでしょう？（米1：水10）
お米が弾けたようになるまで炊くとおいしいよ
腹持ちはよくないけど（
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 18:48:32.55 Q1owuwW0
>>36
糖質制限はむしろ酒飲みに向いてる
ウーロンハイやウイスキーは無限にOK
イチゴやめれ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 18:49:43.90 Q1owuwW0
>>33
あかんな
牛乳と果物でリミット振り切ってるよ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 19:32:45.69 aviaCmsq
>>35
空腹はそんなに感じないで済んでるよ。朝はなし、昼はゆで卵１個
（マヨネーズで）、夜に何か色々食べる感じ。一日一食とはいかない
けど、釜池式に近づけようと。でも糖質の誘惑、断ちがたい。釜池先生、
よくもやしとニラをあんなに続けて食べられると思う。私は飽きた。
あとキャベツも食べ過ぎていると思う。
>>36
中華風のお粥も誘惑ですな～。味付けの細かいレシピを聞いてみたい
気もするけど、スレ値なので自粛します・・・。
お二方ともアドヴァイス有り難う。
今日は
朝：なし
昼：ゆで卵１個（マヨネーズ）
夕：母の作ったきゅうり、わかめとしらすの酢の物（砂糖控えめ）、
ほっけ切り身１切れ、ベーコン４枚をエクストラヴァージンオイルで
炒め、キャベツの千切り皿一枚にかけたもの、糖質ゼロチューハイ
３５０ml缶２本
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 20:06:09.18 1j+6iQ1K
カロリーが足りてなさすぎでは…
それじゃ体にも良くないし痩せてもリバウンドしちゃうよ
このダイエットの基本的な知識をつけてからやった方がいいと思う
糖質制限じゃなくてただの極端なカロリー制限になってる
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 20:33:56.65 aviaCmsq
>>40
???カロリーは余裕で１３００キロカロリー超え。これがそんなに
低カロリーかな。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 21:53:02.23 W8zjXJjk
朝：青汁1杯
間食：くるみ10粒
昼：卵焼き2個分・水菜(1/3把)と大根(50ｇ)の中華風サラダ
夜：グリーンカレー（鶏肉100g・筍(薄切4枚)茄子(1/4本)パプリカ(1/4個)しめじ(1/4パック)
>37-38
ひぃ…オンゴーイング3週目に入ったので、調子こいてスムージー堪能してましたっ
ここんとこ体重が停滞してるので（但し体脂肪率は地味に減ってる）初心に戻ってガんばります！
アドバイスありがとー！
>39
「中華粥 レシピ」でググるとたくさん出てきますよー
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 22:02:37.14 QMR/pYUJ
>>39
俺はスーパー糖質制限やってから穀類への執着って全然なくなったんだよな
白米を目の前で食ってる人がいるとか？
サプリ飲んでる？必須アミノ酸、必須脂肪酸で足りてないのとかない？
でなかったら個人嗜好差か
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 08:05:29.25 zVYFyzOp
好きなスポーツの回数を増やすのはどうですか？
食事量を減らせないなら
運動量を増やすのが効果的ですね！
私はテニスを週1から週2に変えただけで
月に3キロずつ落ちてますよ(^^)
もちろん食事制限もなくです。
好きなことの回数を増やすと
そのことを上達したいと意識が向いて
テニスの試合や好プレーの動画をみたり
走り負けないようにランニングを自然にするようになりました。
今はほんとにストレスフリーな毎日です(^^)
自分が昔 好きで熱中してたスポーツ。
興味のあるスポーツを是非回数を多くして続けてみてください。
ダイエットに本気で取り組むならここが参考になります。
URLﾘﾝｸ(30dai-diet.com)
応援しています！一緒にダイエット頑張りましよう(^^)
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 19:47:28.43 hR3z0a8T
>>43
私は元からパスタ、ラーメン、お粥が好きで、身体の欲求とは別に
イメージからくる欲求も大きいみたい。パスタの写真を見ると
ムラムラするというような。自分の分は自分で調理しても実家住まい
なので、親が食べてるご飯も目の毒です。
サプリ、持ってるけどたまにしか飲んでなかった！これからは真面目
に飲みます！
>>42
有り難う～またお粥が食べたくなったらぐぐってみます。
朝：なし
昼：ゆで卵（マヨネーズ）
夜：糖質ゼロチューハイ３５０ml３本、ぶりの照り焼き一切れ、
ベーコン４枚とブロッコリー、エクストラヴァージンオイル
と少々の醤油で炒めたものを、キャベツの千切り皿に大盛り分
と合わせたもの。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 11:44:06.43 G4ZtxxFL
3/22
朝：>42夜の残りスープ（+もやし1/2袋・油揚1枚）青汁1杯
間食：聖食品ごま豆腐1個（糖質2.94g）
昼：エリンギ1パック・もやし1/2袋・モーニングサーブ6本・青汁1杯
夜：<外食>海老マヨ・海老湯葉巻揚げ・シーザーサラダ・ウーロンハイ2杯
酢豚（酸っぱすぎて食べ終わるまで酢豚と気づかずorz）
辛い物続けて食べたせいかお腹がﾖﾛﾖﾛ…なのになぜ減らないっヽ(`Д´)ﾉ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 17:07:59.52 SeXXecM2
>>46
酒もっと飲んでもええから
食う量増やしたら？
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 20:07:01.10 L1omCfM5
>46
たしかに最近食べる量が減って、体重も体脂肪率もほとんど減ってないorz
3/23
朝：油揚げのピザ小2枚（ピーマン小2・ベーコン20g・チーズ40g）青汁1杯
昼：KFCオリジナル2個 コールスローS1個
夜：にら玉（にら1把・もやし半袋・たまご2個）スンドゥブ（>32と一緒）
間食：アーモンド20粒
3/24
朝：厚切りベーコン1枚・目玉焼き2個・レタスときゅうりのサラダ
昼：油揚げのピザ小2枚（前日と一緒）青汁1杯
夜：刺身（鮪・鯛・蛸・貝3種類・各2切）大根の味噌汁・糖質0ビール500ml
間食：アーモンド20粒・するめいか5本
3/25
朝：なし
昼：大根の味噌汁+卵1個
夜：ほっともっとの唐揚げ5個・青汁1杯
間食：アーモンド20粒
3/26
朝：カフェオレ（コーヒー・牛乳各150cc・ラカントS大１）
昼：鶏肉ソテーバジル風味(200g）レタスのサラダ・青汁1杯
夜：鮭ムニエル2切・アスパラとレタスのサラダ・五目豆（大豆水煮・ひじき・にんじん・糸こん・油揚げ・ツナ缶）
間食：アーモンド20粒
3/27
朝昼：なし
夜：牛肉・糸コン・しめじの炒め煮・ほうれん草のおひたし・豆腐のお味噌汁
春だからか眠くて眠くてやる気出ないよー
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 22:48:19.94 U2MCP3Zq
鶏モモを強火で１時間くらい蒸して
酢醤油で食うとうまいぞ
やってみ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 23:08:49.88 xj3k8P2d
>>49
強火で一時間とか火事になるわ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 00:13:24.82 4zdQ1dW0
水から似たささみがやらかくておいしいー。
蒸した鶏モモはやわらかい？
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 01:26:32.95 QCVT1GCY
やべぇｗｗｗｗｗ
ここんとこ知らないうちに2キロ増えたｗｗｗｗｗｗｗ
低炭水化物で2年近くベスト体重維持してたのになｗｗｗｗｗｗ
明日からもう一度2キロ落とすぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ところでさこれやってる人ってアーモンドとかナッツ類を間食で食べてる人多いけど、
なんか理由あるん？？ただナッツ類が好きなだけなんか？？
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 00:07:54.72 8kHbhh+N
低糖質だからだよ
54:専守防衛
13/04/01 00:21:21.80 uLKAYfIe
お久しぶりです。先月は糖質制限しながらも一日２０００カロリーとってて
体重増加してしまいました。又今日から頑張ります。
朝 イワシのオリーブオイル焼き ブランパンのサンドイッチ
昼 ブランパン レバーのオリーブソテー
夜 ブランパン
一日カロリー１１９７
糖質 ３G
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 02:38:01.16 ifkfZ8z4
三食ブランパンで糖質3gなの？
56:専守防衛
13/04/01 04:21:38.18 uLKAYfIe
>>55ブランパン＝断頭パン
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 18:30:48.41 jDxQJMHD
断頭パンってなんや？
58:専守防衛
13/04/01 19:34:55.76 uLKAYfIe
断糖パン・・・荒木の。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 23:09:05.56 ifkfZ8z4
弾頭パン、糖質カットも凄いが、お値段も凄いな。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 23:36:24.13 ovj4npKy
糖質えらい低いなぁ、ローソンのブランパンとはえらい違いだ
お高いんでしょう？と思ってサイトみたら本当にお高かった。1個\300
まあ財力あるなら一生続けてもいいんじゃないの
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 23:43:38.70 3U6X6yI3
低炭水化物ダイエット始めました。
朝 豆腐 大根千切り（生）
昼 豚トロ１パックの塩胡椒焼 ブロッコリ（マヨ） もやし（塩胡椒炒め）
夜 アボガド半個 ホタルイカ半パック しじみの味噌汁１．５杯 手羽元３個（塩胡椒） 糖質０アサヒスタイルフリー３５０M×５缶
江部先生の本を読み、実践しました。
間違っているところがあればご指摘願いたいです。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 23:51:12.36 ovj4npKy
>>61
スーパー糖質制限？
分量が書いてないから判断できんけど糖質量20g未満になってりゃいいんじゃねーの
マルチビタミンミネラルのサプリ、不足分だけ飲んどけよ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 00:12:06.55 Ut/Zcx1m
>>62
ありがとうございます。
不足分を補います。
江部さんの本には書かれてありませんでしたが、便秘にも効果があるのでしょうか？
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 00:17:33.76 kOGLULpf
>>63
何が？サプリが？糖質制限が？
江部医師の糖質制限は○○に効くとか治るとかは話半分にしておいたほうが無難
間違いではないが誇張してるという感じの適当なこと言ってるから。
糖質制限の理論は自体はそんなに悪くないのにそういうところでアラを作りすぎてる印象だな
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 01:00:11.12 Ut/Zcx1m
>>64
江部先生の糖質制限がです。
そうなんですか。実は勧められた本の江部先生のしか本屋には売ってなかったので、それしか読んでおりません。
他の２冊も読んでみます。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 03:20:03.25 qvCcc46h
これは結局糖質制限しても、
食いすぎてたら太るんだよ
>>54
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 04:09:53.92 FH6bMhhD
便秘対策のおすすめはすりごま
食物繊維＋油ですべりがよくなる
食物繊維だけだと便秘にはならないけど極太のブツで切れ痔になるw
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 06:20:16.53 Y73SFp+D
＞>>5
＞最後らへん、パンのみ捨ててるけどダメ？(-｡-;
＞
＞ちなみにそれ以外は、お惣菜屋さんの、おかずのみ！
こういうやつっているんだな
ドヤ顔で食べ物捨ててそう
しんでほしいわ
おかずのみ！とか笑わせるわ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 11:24:45.47 2b8/LpBR
サブウェイはパン抜きが定型化されているはずだが
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 11:32:59.35 kOGLULpf
>>65
糖質制限の理論からすると便秘改善効果はなさそう
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
食物繊維が欠けると便量が減り、脂が欠けると便のすべりが悪くなる。
食べる量が減れば便量も減って必然的に便秘になる。
食物の成分と量に気をつける必要があるのは食管理ダイエットの全てに言えることだ
食物繊維の不溶性の方は便量が増加する。セルロースとか。きのことか大豆とか葉野菜
水溶性の方は腸の働きを良くする。ひじきなど海藻類に多い
切り干し大根はどっちもそれなりに入ってる
江部医師の本読んでるならこっちも参考に
URLﾘﾝｸ(sites.google.com)
山田医師の本は糖尿病の血糖コントロールが趣旨なんで読まなくても支障ないと個人的には思う
アトキンス本も、読めば理解が深まるけど（しかも今は中古しか手に入らないくさい）
ダイエット目的での実践だけなら江部医師の本だけでいいとおも
スレチになりそうなので以下質問とかあれば↓
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 13:38:21.68 zJVjgTR0
食事を残すことを悪とする文化は、礼儀正しいかもしれないけど、
実際のメリットはほとんど無くて、デメリットは結構あるね。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 13:55:25.23 papY0dRG
「腹いっぱい」、ということを勘違いして食べ過ぎのやつ多すぎｗ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 09:33:45.95 iuhBYi9S
福山雅治は今、役作りのために
低炭水化物ダイエット中らしい。
ある日のメニューは茹で卵
12個の白身部分と味噌汁
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 09:53:09.18 iuhBYi9S
10日くらい前から脱線中で炭水化物、結構食ってる。
脂漏性皮膚炎と花粉症の症状も重くなった。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 16:21:00.28 jGHtm0My
朝 目玉焼き1個(塩胡椒)、青汁1杯
昼 ファミマおでんの、大根、こんにゃく、焼き豆腐(汁なし)、ベビーチーズ3個、サバの塩焼き
夜は納豆と豚しゃぶにするかなぁー
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 16:22:59.75 jGHtm0My
>>70
詳しくありがとうございます。
安心しました。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 18:43:59.02 r4tQTQEq
卵料理はサラダに乗せたりかけたりして食うと腹が膨らむ気がする
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 18:57:59.46 UA6eOQj6
>>75
脂肪足りてんのかそれ
脂肪とらんと筋肉失うぞ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 19:31:34.21 ICwHVa5o
ケトン代謝モードになってるとして、脂質摂取が少ない場合、
体脂肪とタンパク質、どっちが優先して消費されるのか？
また、脂質摂取が過剰な場合、余剰分はどう処理されるのか？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 20:06:14.37 kHiaKC4N
>>79
統合スレか初心者スレに書いたほうがいいかと
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 20:34:33.73 mA3nG8hx
>>78
指摘ありがとう
外なもんで、帰ったらニク食べます。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 20:03:01.86 f9QZmQGH
朝：なし
昼：ゆで卵、レタス、きゅうりをマヨネーズで。
夜：大豆もやし、ブロッコリーをオリーブオイルで炒め、刻んだ
ベーコンソテー４枚とともに。おでんの大根２個とこんにゃく。
あと糖類ゼロチューハイ３缶。
合計１４００カロリー程度
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 20:26:55.23 vWu1Lts/
>>82
昼にはみそ汁とかつけてみ？
塩分ないと物足りんだろう
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 21:36:03.67 iytKFwC0
汗だくの季節でもなければ、積極的に塩分を摂る必要もあるまい。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 17:10:10.85 SnSNQaXl
朝 なし
昼 鶏もも肉のトマトスープ仕立て（セロリ１本、タマネギ２個）
これから食べる夜 昼の残りと、鶏もも肉の唐揚げ
鶏もも肉のオンパレード。週末ということで、鶏の煮込みと
唐揚げ、時間のかかるメニューを仕上げます。トマトは
糖質高いですが、味のヴァリエーションなので許して。
全部は食べられないので、残りは明日食べます。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 18:49:27.36 b3MT3J52
明石の乾燥ワカメもらった。
けど乾燥ワカメって江部さんの本みたら、ダメなのよねー
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 12:42:56.61 TPeBsxQW
>>86
乾燥１００ｇあたりで見たんだろうね。糖質８．６ｇ
水戻しで、１００ｇあたり０．１ｇ糖質だから、ぜんぜん大丈夫だと思うけど。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 13:11:04.18 X/D/0jnK
丸大のスンドゥブの素いいな、えのきと豚、豆腐、卵で食ってる
マイルドやトマトのだと俺には糖質が多すぎる
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 17:04:12.39 bFH8+fjB
>>87
大丈夫ですか！
よかった。何もつけずに食べるくらい、ワカメ大好きなんです。
食べます(^^)
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 18:22:22.45 mExEsX6/
わかめに胡麻油と塩でご馳走になる
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 20:33:03.19 9wKrt4il
で、みなさんのダイエット効果はどんなものですか？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 21:14:39.76 UUcpUwZU
自分で数値の確認もせず、理屈の解釈もせず、
本の情報を鵜呑みにし、ネットの掲示板の情報を鵜呑みにする。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 23:29:38.16 O53RIOnZ
>>92
たかだか減量の話題で中二病拗らせんなよ…。
「俺はお前らとは違う」ってか…。
文章見て恥ずかしくなったぞ。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 23:43:53.23 6zuRx5l6
炭水化物は抜いているのですが
家にいるだけだと痩せませんか？
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 00:06:04.58 FbY1Egm+
>>93
えっ？どうしたの突然切れたりして。
通りすがりの人っぽいけど、何か琴線に触れたのかな？
三点リーダの後ろに句点付けるの流行ってるの？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 01:51:14.72 18/wRWKT
そんなことよりワカメ食べよう
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 13:37:32.02 etjHwm/E
ワカメゆらゆら
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 14:12:09.79 8zY2v/Td
>>95ヘタクソ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 15:00:07.81 fX3qcUzc
わかめをたくさん買いにいってきます
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 16:00:52.81 f1Tp7LJs
昨日、折角の日曜日だからと人生で初めて鶏の唐揚げを作った。
片栗粉を使うので糖質制限からずれるのかも
知れないけど、かりかり美味しく出来た。
母はベジタリアンなので、父にお裾分けした。
また作りたい。鶏の唐揚げ以外で食べたのは、鶏のもも肉
入りミネストローネ（キャベツは入れてない）。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 16:05:58.57 eCIwqwiV
酒のカロリーも摂取計算に入れるべきかね？栄養失調になりそうたが。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 19:15:01.48 fX3qcUzc
朝 いちご
昼 寒天ゼリー
夜 煮物、さんま、ワカメサラダ、味噌汁
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 19:37:29.95 UpOuQ8aY
おからパウダーを大量に買ったので、
いろいろ試しています。
クッキーはけっこうおいしかった。
お好み焼きもどきは失敗。
水が多かったのか、固まらない。野菜入りのただのおからになりました。
今日はみそ汁に入れてみたけどうーん、まずくはないけど、いまいち。
まだまだ挑戦してみます。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 20:13:00.85 HtHQuLP7
>>103
よく貼られてるレシピが参考になるかも。同じ人が何度も張ってる気がするが
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:165番)
>165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/03/22(金) 19:03:39.03 ID:B2VxmBPU [3/3]
>糖質制限お好み焼き
>
>① おから粉4とグルテン粉1の比率で混ぜ卵をいれ混ぜまぜします、かくし味にこんぶ茶。
>② キャベツと豚ばら肉をまぜて、フライパンで焼いたら出来上がり。
>キャベツの糖質が気になる人は、チンゲン菜の代用でもよいね。
ちなみにこれ参考に生おから180gにグルテン粉40gでやったらギリギリまとまる感じになった
グルテン粉の比率をもっと多くしたほうがよさげ
ところでグルテン粉ってハンバーグのつなぎにも可能なのかね？
ピカタを作るのに小麦粉をグルテン粉で代用したところ問題なくできたが
唐揚げや天ぷらの衣代わりにできるんだろうか？ 誰か試した人おる？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 21:23:38.22 7TWdMYod
>>104
ハンバーグにグルテン粉は試したことないなぁ
いつもおからパウダーを使っているよ
糖質制限していない家族も「違和感無し、ふつーに美味い」って言ってくれてる。
最近おからパウダー4kg入を買ったので、色々レシピを調べて作っている。
シフォンケーキはかなり美味しく作れて型まで買った甲斐があったよ。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 21:56:34.33 HtHQuLP7
>>105
おからは粘りが出ないからツナギにならないように思えるんだが。
単なるおから入りハンバーグだとしても食物繊維増やせるから糖質制限と無関係に健康に良いな
それともパウダーだと粘りが出んの？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 22:07:16.37 7TWdMYod
>>106
粘りはでないけれど、ハンバーグはちゃんと形になっているよ。
レシピは
ひき肉400g
玉ねぎ1/2
卵1個
おからパウダーカップ1/4
水カップ1/2
各種スパイス、塩
焼き色付けてから熱湯を入れて蒸し焼きにするカツ代式で焼いている。
卵入れているからまとまるのかな？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 22:08:57.57 FbY1Egm+
ハンバーグに入れるツナギと、粉物に入れるツナギは、目的が違うからややこしい。
粉物のツナギは、字面通り凝固目的。
ハンバーグのツナギは、肉汁保持目的。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 22:20:44.74 7TWdMYod
>>108
なーるほど、納得。
昔家庭科の授業で、ハンバーグはひき肉に塩を入れてしっかり混ぜると粘りがでて美味しくなるよ！と習ったので、つなぎの事は気にした事が無かった。
よくあるレシピのパン粉は嵩増し用だと思っていたけれど、そうじゃなかったんだね、これからもおからパウダーを使う事にするよ。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 22:21:09.02 HtHQuLP7
>>107
卵白のたんぱく質が凝固してツナギの作用はしてると思う
まあハンバーグはツナギなしでも焼けるには焼けるからな
若干割れるが自家用なら気にしなければよし
>>108
ハンバーグのツナギの主目的は
空気抜きしたとはいえ形作っただけのひき肉が
割れたりバラけたりするのを防ぐ役目だと思うんだがな
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 02:26:39.37 1lwzr71J
おからシフォンて美味いんだ？
制限してたらケーキ系が食べれないからこれはいいね！
COOKPADにあるの？
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 13:49:31.84 vvmnrZkr
サッポロビール、プリン体ゼロの新ジャンル６月発売 新技術で ：日本経済新聞
URLﾘﾝｸ(www.nikkei.com)
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 23:03:10.58 MqfiMN62
>>111
クックパッドよりも「おからパウダー シフォンケーキ」などの
単語で検索したほうがいいかも。
糖質制限している糖尿病の先人たちが、ブログに様々なレシピをあげていてくれている。
その辺を参考にして、自分は
17㎝シフォン型
おからパウダー 60g
卵 4個
サラダ油 60g
水 100g
パルスイートカロリーゼロまたはシュガーカットゼロ35g
ベーキングパウダー 3g
塩 少々
で、作っている。（手順は普通のシフォンケーキと一緒）
さっきも焼いて冷ましている所。
シフォンケーキはそのまま食べてもよし、デコってもよし。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 23:31:36.95 1lwzr71J
ありがとう！
型買ったら試してみるわー
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 05:57:33.42 dXfTycr9
>>114
100円ショップの粉ふるいがオススメw
紙しかにゃあかんけども、熱の通りはかなりいいよ！
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 08:32:11.88 VJszSSTx
サラダ油よりオリーブオイルにしろ
更に便通も良くなる
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 12:08:44.36 Ev4cYwJg
朝ご飯にブランパン＆カルピスバターとソイラテが日課。
ゆで卵をプラスするときもある。
糖質制限前に比べて充実した朝だし、
毎日楽しみ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 13:24:28.50 qMPtaqPO
>>115
あの丸い囲いに下が網目のだよね？
そんな使い方もできるのか
目からうろこー
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 13:10:21.76 jfUjInJa
やっぱ休日は肉ばっかりになるな。
肉セーブしようと麻婆豆腐作ってみたが、辛すぎワロタ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 05:40:15.03 vwb/ZnQM
肉セーブすんなよ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 00:12:29.56 nzA8Egi0
お料理だいず水煮ってのにハマった
国内産１００パーったのがこれまた良い
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 23:26:07.91 luV+1ntn
かき菜って美味しい、小松菜とかほうれん草みたいな灰汁が少ないし柔らかい。
１ヶ月半、実家住まいしてる間良く食べてたら、体重も無理なく減った。
菜っ葉のせいか、１日3回食のせいか微妙だけど、美味しいから苦痛なし。
スクランブルエッグに焼き混むのが好き。
＠関東
デザートは、裏ごしカッテージチーズがマイブーム、たまにレモン汁も入れます。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 21:29:12.14 bF3ytXLE
ジョナサンでランチの米粉パン一個だけ食ったけど
猛烈に体の調子悪くなった
眠さが酷い
なんなんだろうなこれ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 21:31:52.07 oKbVVKqA
糖質の過不足とは関係なさそう。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 22:17:59.68 /Rn2AK4F
>>123
高血糖→インシュリンさんが頑張る→眠気 ってとこでしょ
聞きたいんだけど普段の糖質量はいくつ？
糖質制限はどれぐらいの期間続けてる？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 22:45:52.94 bF3ytXLE
１年くらいかなぁ
摂るのはサラダなど野菜の糖質くらいだ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 23:54:10.68 i7GTV+ok
朝：なし
昼：クリームチーズ、ツナ缶、
夜：トマト、玉葱、キャベツ、ピーマン、セロリを煮たスープ、ツナ缶、ゆで卵
アドバイスください
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 00:29:03.02 SOSEserf
ツナや卵はどれくらいの量をとっているのかな？
タンパク質が少なすぎるとヘロヘロになるか飢餓感が来やすいから気を付けてね、タンパク質は食べた30パーセントくらいは熱になって代謝されちゃうそうです。
朝
かき菜入りスクランブルエッグ、3卵
昼
豚肉150gくらい、塩焼き
唐揚げ5個
カッテージチーズ、200g
夜
かき菜お浸し100gくらい
ブリカマ大1つ
カッテージチーズ、200g
レモン汁大さじ1くらい
間食
コーヒー、人口甘味料とクリーム入り、6杯くらい。
糖質制限11年生です。
穀物、芋類、砂糖は禁止、玉ねぎ、人参、トマトは少量に抑えてます。
タンパク質は気前よく食べてます。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 05:05:47.41 d2xt/VmY
>>126
結果はどう？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 05:07:47.33 d2xt/VmY
>>128
11年とか凄いね
結果はどう？
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 06:10:02.30 BkqV6ETI
>>128
すげー量食ってるな
スペックよろ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 17:15:46.85 ITFaa52m
みんな結果は秘密なのさ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 22:21:30.72 SOSEserf
>>128です。
40代女性、1人子蟻。
身長171、65㌔、手足長めの競泳体系です。
実際に水泳とジム通いもしてますが、キツいことはしてません。
顔が細いのと骨格が大きいので見た目は体重以下に見られます。
一度、60㌔まで減量したのですが、可哀相な感じと不評でした。
多分、最初の１ヶ月で12キロ、３ヵ月で34キロくらい痩せました。
多分なのはスタート時に怖くて体重計に乗れなかったから正確な体重は断定できませんが、ダイエット前勇気があるうちに量った時は94㌔でした。
そこから洋服が21号に太りました。
100㌔超えてたかもです。
お酒大好きでしたが一年間は機会飲酒だけで頑張りました。
途中禁煙もしたら体重増加したので、禁酒して取り返しました。
幼児肥満から肥満人生を歩いて試行錯誤の連続でしたが、私には、糖質制限しか続けられませんでした。
カロリー計算や林檎ダイエット、蒟蒻、海藻、サラダ、烏龍茶、サプリ、美容体操、ウォーキング、下着、サウナスーツ、等々、時間もお金も無駄遣いしました。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 00:44:15.02 bofQQUBo
>>133
板違いになるけど
腎臓大丈夫？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 02:14:09.45 tog7SyS2
参考になったけど、子蟻って書き方気持ち悪い…
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 08:28:55.30 ZpljZZ9z
≫128.133さん
もしかしたらメニュースレの初期の、オカンさん？
だとしたら、息子さんはその後どうですか？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 17:54:47.72 FrG7CcYw
そうです、1の>>1のおかんです、覚えてくれてたのですね、最近は美味しい食材見つけた時にカキコさせてもらってました。
マスカルポーネ好き病は落ち着いて、今は裏ごしカッテージチーズ好き病です。
息子は最初の6Lから、今は3Lくらいの見た目で落ち着いて居ます。
コンビニのない世界に住めばさらに痩せるかと思います
私は相変わらず健康体です。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 21:22:19.42 ZpljZZ9z
≫133さん、どうもありがとうございます。
なんとなく、そうかな？？と。
よくメニューとモチベーションUPの参考に、過去スレを何度も見返しています。
お元気そうで良かった、
皆さんの成果を励みに頑張ります！
最近は寒天ゼリーをやめて、ゼラチン＆エリスリムでゼリーを作っています。
そんなにカロリー云々いうほどでもないし、
寒天とると便秘がちな私には、糖質制限的にはゼラチンの方がいい感じです。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 22:26:09.73 FrG7CcYw
>>138さん、ありがとうございます、元気いただきました。
これからもお互い頑張りましょうね。
若くない私が長年糖質制限して健康体ですので、安心材料になれたら嬉しいです。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 11:52:20.60 MUlZraJM
>>137
カッテージチーズは少し高くありませんか？
ひょっとして手作りでしょうか？
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 13:40:04.54 AlNy2OK7
カッテージチーズは少し高いですね、だいたい1カップ200gで358円、メイトーなら298円です。私は最近は看病があるので買い食いばかりですが、自作も美味しいですよね。
自作する場合は牛乳を50℃くらいに温めて、レモン汁か酢を入れますね、ここまではよくある作り方ですが、私は水分を濾す前に、鍋にブレンダーを差し入れて粉砕してからザルとペーパータオルで濾します。
そうすると裏ごし器を使わないですみます。
私はチーズを洗わないのでレモン汁使用です。
酢の時は洗ってから粉砕したら匂いが気にならないと思います。
ブレンダーない場合、フープロでもできそうな気がします。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 14:30:43.93 KJJXZcWj
満腹効果置き楽美人
URLﾘﾝｸ(xn--w8jzlhb2esds42vgf1b3xxbkia107i45h.com)
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 17:12:21.76 MUlZraJM
>>141
購入してらっしゃるのですね。
メイトーは安いですね。見たことがないです。
自作の方法も教えてくださってありがとうございます。
牛乳の糖質が水分にきちんと出て行ってくれていればいいのですが、
そのあたりが少し不安ではあります。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 19:08:32.15 o/ZRNDZ9
URLﾘﾝｸ(www.lawson.co.jp)
ブランパンの新作きたー
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 22:15:46.30 Y/FPVw9N
>>144
ええな
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 22:31:52.12 2yiSVmTO
>>144
期待したい
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 13:37:02.18 UyYydsyw
ごま油＋塩のつけダレ結構いいな
生の魚介とか野菜とかマリネによく使われる食材には向くようだ
塩が沈むのが使いづらいがごま油の摂取を増やせる
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 01:13:54.30 duSZiEOY
サブウェイ、290円の新モーニング - 「ブランモーニングセット」販売
「たまご」(単品190円)
日本サブウェイは、小麦のブランを使用したパンに新鮮野菜をはさんだサンドの「ブランモーニングセット」を5月15日より販売する。
URLﾘﾝｸ(news.mynavi.jp)
ついに外食産業でもブランパン
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 01:45:52.29 sg7Ungmw
>>148
成分表の発表が出ない限りわからないが
小麦主体のパンにブランを混ぜて食物繊維量を増やすのが主眼で糖質オフというわけではないと予想
糖質は他と比べると多少は低くなる程度じゃないかね
まあそれでもダイエットしてない人でも食物繊維摂取量を増やすことに越したことはない
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 03:09:57.36 raEmHGBr
>>14
カカオ72％なら緩めの人は食っていいだろ
しかもひとかけ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 06:24:22.10 QaBnm8L1
どんだけ古いカキコにレスしてんだよ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 10:51:43.85 oWIEQEYD
そんなにまでしてチョコ食いたいかね
中毒気味だな
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 16:09:32.05 RvjmhLsx
【健康】「朝に「ピノ』などのアイスクリームを食べると良い目覚め」 森永乳業＆杏林大調べ
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 01:12:31.36 TdcWr4lQ
朝は
水とおいなりさんが最強
甘いものとしょっぱいものと炭水化物をまとめてとれて目が覚める
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 12:25:47.55 n6ESIt32!
甘い炭水化物はおいなりさんでわかるけど、しょっぱいはどこ？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 12:56:13.98 TBrC9p6y
スレチにもほどがあるわ
ゆるめ（）
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 20:03:44.06 Mns8EEr+
ゆるめだと落ちなくなってきた
標準までだ遠い
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 22:38:01.97 uPXayATz
>>157
落ちたのは筋肉だけという最悪の落ち。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 14:25:08.65 c1UZktxt
URLﾘﾝｸ(bakery.lawson.jp)
ローソンのブランパンリニューアル
今日発売日
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 14:38:26.88 RWTkLzP9
>>159
予約して買ってきた
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 18:17:54.74 WX1SPVE4
>>158
たぶんそう
腕立て伏せが一回もできなくなった
それと筋肉痛がなかなか取れない
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 18:19:36.41 c1UZktxt
ブランパンは味がどれだけ変わったか楽しみだわ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 01:32:58.59 l6YMfWtN
ブランパン新しいのと前のを測り比べたら20gも違うわ
成分量も変わったが実質的な値上げだな
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 10:46:14.26 KoRBE9bo
>>163
やっぱりな。
小さいと思った。
間違いではなかったんだな。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 12:11:50.47 zp1Gg3Xe
最近はローソンの唐揚げをよく買う
一個だけだがお茶うけに食ってるよ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 13:14:55.70 G3n6hkUE
>>163
成分表書いてくれないか
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 15:26:59.61 cD/R0ts2
普段ローソンが利用圏内にないから、このスレでブランパンを知って
車を出してローソンへ行ったら２軒潰れてた…３軒目でようやくローソン発見して買えた
久しぶりのパンが味わえて嬉しかった
ブランブレッドを薄く切ってレンジのトースター機能で焼いてみたら
異様に煙が出て途中で止めた
カリカリトーストが好きなので残念
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 21:12:28.71 rvGR2ubz
>>166
URLﾘﾝｸ(ume-up.ddo.jp)
URLﾘﾝｸ(ume-up.ddo.jp)
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 22:24:16.64 G3n6hkUE
>>168
ﾄﾝｸｽ
重量はいくつだった？
>>163の-20gが本当なら48gほどだと思うんだが
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 03:08:01.36 lLVbVAoQ
前の味の方が美味しかった気がする
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 03:20:57.88 QOx454OD
グリコから出てるラーメン汁の元
もやし１袋
糸コン１袋
えのき１袋
青ネギ山盛り
玉子１個
これでラーメンを作って食べた
今までは同じ野菜をポン酢か鍋出汁か味噌汁にしてたが飽きて拒否反応出てた
ラーメンみたいにして食べればペロっと食べれる汁は極力飲まない
これでもう１ヶ月がんばる
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 03:25:36.82 CV73YOZM
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 04:21:46.04 6FoPNypT
>>171
ポン酢は砂糖たくさん
酢にしろ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 06:19:55.94 /HHwowZ4
味ぽんは１００ｇあたり１２ｇの炭水化物、一度に１００ｇは使わないでしょ。
まあ、鍋、調味料で使う程度なら良いんじゃないかな。
成分を見るとブドウ糖液使ってるね。
クックパッドのポン酢レシピだと、砂糖は使ってないけどね。
URLﾘﾝｸ(cookpad.com)
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 22:38:35.76 QOx454OD
市販ポン酢って砂糖入ってるのか衝撃
気を付けますありがとう
今日
朝：豆乳
昼：もやししらたきラーメン
夜：ちくわ、豆腐、ササミ１本
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 03:54:54.89 gk8okNyQ
最近、アボガトが安いので、某、居酒屋のメニューのお気に入り書きます。
アボガトのチーズ焼き。
ひと口大にカットしたアボガトとブロックベーコン、オニオンスライス（少量）を溶けるチーズ乗せて焼きます。
塩コショウはもちろん、少しお醤油かけても美味しいです。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 14:14:24.86 /bcoOkxi
ｔｓｔ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 20:37:16.08 S/cB5gze
ローソンのブランパン確実に旨くなってた
コスパフォは低下したかもしれんがな
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 22:00:12.81 qSZn3s35
朝：野菜ジュース
昼：麻婆豆腐、ササミフライ
夜：きゅうり
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/27 11:53:30.59 20Mu2Sqm
>>176
よだれ垂れてきたｗｗｗ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/27 12:45:59.61 N8FDxhu/
>>178
ブランブレッドなかなか旨かったわ
これでもっと糖質が低ければ言うことないんだがな
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/27 19:39:09.90 iUO/RS7Z
今日の失敗
アイハーブで、タブレットと、液体のステビアを買ったのだけど、全然甘くない、特にタブレットはビオフェルミンをポリポリ食べた時に似て使えない(泣)
液体はコーヒーにスポイト満タン4回入れても甘くないから、原液舐めてみたら苦かった(泣)
昨日注文した粉のステビアに期待。
自宅ではシュガーカット０、お出掛けはカークランドシグネチャーの1g分包（味はイマイチ）
サネット（ｱｾｽﾙﾌｧﾑK）も苦味がでやすく使いづらいし、いつまでも舌に残るから棚に眠ってます。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/28 03:01:01.84 gHP+g9mX
朝…豆乳ココア味
昼…麻婆豆腐onもやし
夜…きゅうり＆カニカマ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/29 01:08:53.31 1o6pBOKz
ブランパンおいしかった
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/29 01:55:35.54 6UtlX/zN
>>176
へえ～簡単そう！作ってみよう
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/30 08:15:47.47 zVPdGlx3
今年は「鰻皿」も登場
URLﾘﾝｸ(www.garbagenews.net)
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/02 22:57:57.85 PPJbonr4
スーパー糖質制限を始めて10日がたちます。ケトン試験紙は+2で体調も体重の減りも順調ですが、太股から膝にかけて熱い感じが常にします。これって皆さんも体験しましたか？気になって仕方ありません。教えて下さい
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/03 11:19:59.92 Txp+tm3I
>>187
僕はスーパーはじめたばかりの頃に、時々、体がかっかと熱く感じました。
そのうち収まります。
1週間もすると、尿の色が濃くなり、舐めると独特の苦味と匂いがするようになりました。
これは始めて2ヶ月たった今でも変わりません。水は毎日2-3リットルはとっています。こういうものなのかなあ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/03 14:46:25.70 at+Dnhlk
そのうち収まるんですね。
188さんありがとうございました。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/04 03:59:37.01 x1sIm16v
きんもー
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 01:33:15.47 cQtaN/nh
オムライスが食べた過ぎて
玉ねぎ大きめなの１玉みじん切りして塩コショウ強めにしてレンチン
玉子２個でとろとろオムレツ作って玉ねぎの上に乗っけて
ケチャップかけて食べた
激ウマ
誘惑に負けてオムレツに小さじの先っちょぐらいのバターを垂らした
ご飯なしオムタマネギいける
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 06:25:25.07 HoLx2CL3
バターはOK、玉ねぎはアウト。
それが低糖質。ざんねん
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 07:18:37.33 piHtIr/u
ケチャップも普通のは駄目だろ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/09 01:27:46.45 nJqSv/M0
ESSEに糖質制限れしぴのってた
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/09 11:25:51.16 6/OFgveA
焼き豆腐の長葱がけ…豆腐１丁
茹でいんげん…ひとつかみ
焼き茄子…１本
しめじと豚肉のもやし炒め…皿にいっぱい
水…コップ１杯
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/09 23:25:01.69 yItvCvI8
魚肉ソーセージって、いいのかな？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/10 00:45:22.50 toM452dV
標準的なサイズ75gで糖質10gだから、微妙なライン。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/10 02:16:24.04 OiuKOH+f
俺だったら食わないな
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 01:13:02.34 BmYqW4SZ
ピーナッツとまんねーいっきに一袋食べちゃたよぉ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 04:23:42.82 DySXwwzb
>>196
練り物系はあまり良くないみたい。
結着材？材料固める成分に糖質が多いらしいよ。
でも、ちびっと食べるけどね（∩＾ω＾∩）
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 04:51:53.04 r4ASjj4e
さつま揚げとかおいしいよねー
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 08:25:20.35 r4ASjj4e
きゅうりばっか食ってたんだけど、最近値上がりしだした…
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 15:07:47.38 +XawyV2s
昨日食べたスンドゥブの満足感たるや。
今日はこの時間までで
絹ごし豆腐、納豆1パック、ベビーチーズ、スルメ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 15:34:40.95 IwgtSe3I
>>199
ピーナッツ100g中糖質18.8
200gあったら37gぐらいだな。ご愁傷様
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 17:05:42.42 sj0t6UcJ
ピーナッツはとっても危険だけど、満足感が捨て難いので
５粒ずつ小分けしてある。
よく噛んで味わって食べる。
時々いり黒豆にしたり、煮干しにしたりと
口さみしい時のおやつ。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 20:21:23.88 IwgtSe3I
ピーナッツは甘みがあるからおいしく感じるんだろ
きっちり糖質制限してれば今までそうでもなかった他ナッツでも甘みというか旨味を感じるようになるよ
前は脂の味しかしなくて食えなかったマカダミアが今は旨く感じる。クルミもそう
他にもいろいろ食べてみれば
個人的にナッツに含まれる糖質はアーモンドまでが許容範囲だわ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 21:52:26.72 BmYqW4SZ
199です。ピーナッツのせいで最近は体重が停滞中…
５粒でやめれるなんてすごいねー見習いたいよぉ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 22:10:35.54 LblCPGcx
子供の頃、ピーナッツ１袋食べて鼻血出してカーチャンにどつかれた思い出
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 22:16:15.77 wqkThMps
朝 冷しゃぶ（牛肉、もやし、刻みネギ） 冷奴
昼 納豆
夜 肉豆腐（豆腐、水菜、豚肉、ネギ） 魚肉ソーセージ 玉ねぎの味噌汁 餃子
夕食に餃子食べる予定だったから、朝昼は炭水化物は抜いてみた。
夕食、食べすぎかな？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 22:56:24.55 e0wtWY/5
肉豆腐と餃子と玉ねぎは大量じゃなければ大丈夫だと思う。
でも魚肉ソーセージは必要のないメニューかと。
そういうのは、携行用とか飯作ってる場合じゃねえっていう場面で、
しょうがないから魚肉ソーセージで我慢するかって時に食べる物な気がする。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 02:50:53.57 fsOUtfVB
練り物とかハムとか糖質量が不明の加工品は食わない
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 09:21:41.84 QNy2Yld4
練り物とかハムなどの加工食品は、大抵は商品に明確に糖質量が表示してあると思うけど。
成分表が表示してない加工食品には手を付けないけどね。
惣菜が一番分からん。
糖度で糖質量が変わる果物も計算狂う。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 21:15:02.60 NLG0V1el
朝…アトキンスバー(チロルサイズ)
スパム80g
モヤシ炒め200g(ゴマ油少量と塩コショウ)
マルチビタミン
マルチミネラル
昼…ササミ蒸し３本(塩コショウ)
間食…アトキンスバー(チロルサイズ)
夜…サイリウムわらび餅400g(無味)
マルチビタミン
マルチミネラル
終日…ビタミンＣ４時間置きに500mg
今日は野菜が全然だ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 22:37:45.34 fsOUtfVB
アトキンスバー
冷凍庫で冷やしてから包丁で分割が楽にできそうだと想像してるんだが
実際どうだろな
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 00:57:08.53 QFTKa3EQ
>>214
もっと暑くなったら解らんけど、冷やさなくても包丁でサクっと簡単に綺麗に分割出来るよ(@九州地方)
冷やすと固くなる分包丁が入るまで力がいるのと、カツンと切れるので怪我無い様にちょっと注意。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 23:11:35.85 oFEaq2Ku
ガム噛みたい場合はどうしたらいい？
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 00:11:44.07 ZcJZ+CGP
現状だと、糖質ゼロのガムは全くといいほど無いな。
キシリトールやマルチトールといった甘味料を使っているものばかり。
砂糖の半分くらいの糖質換算になる。
タンパク質と脂質がゼロなら、簡易的にカロリー÷4で、糖質量相当が分かると思う。
以前は糖質吸収がほとんど無いエリスリトールのガムがあったんだけどな。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 00:48:47.91 xJDMU13E
歯科用のガムにハッカ油まぜるのはどうかな
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 01:49:50.21 XK9AixVE
このスレ、ためになるなー
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 05:30:18.82 k6eWcnly
では食べて一番マシなガムは何ですか
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 06:05:47.51 wthOAvv+
ご飯全く食べてないけど体重は膠着。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 10:43:21.09 ZcJZ+CGP
>>220
糖質量の推定方法は教えたので、あとはご自分でネットなり店頭なりで商品を比較するだけですよ。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/16 00:57:52.77 +1LX7yfU
マトンカレーが食べたい
カレーはルーが糖質的にNGなので
カレースープっぽいものをこしらえてラムを入れようと思うんだけど
なんか誰か適当なレシピ知らない？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/16 01:28:42.43 +1LX7yfU
調べてなかったから知らなかったけどカレー粉って100gあたり
P13g F12.2g C63.3g 繊維36.9gの糖質26.4g
結構糖質あるんだな…15gあたり約4gか。
濃いスープを求めると糖質がそれだけ増えるから
カレー味の炒めもの程度でがまんするわ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/16 03:14:45.08 815HOVw7
朝 豆乳
昼 麻婆豆腐 ちくわ
夜 80カロアイス
とんかつ食べたい
コロッケ食べたい
お好み焼き食べたい
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/16 03:40:04.74 aNhbTl5h
>>223
カレー粉調合するか調合したの買ってきたらいいじゃん。
マトンとニンニクに混んで食べる時にカレー粉ぱらっと振ればいいんでねえの。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 01:10:06.63 xP7slBk1
>>225
アイス食べるくらいなら豚カツ食べればいいのに
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 01:50:10.25 nmNDcJPi
どう見ても釣りネタかと
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 20:57:57.05 26qBNsPh
だいたい20g以内の緩め
朝 抜き
昼 トマト、ほうれん草、豆腐チャーハン、鶏胸肉、チーズ
夜 ふすまパン、アボカド、豆腐、わかめ、きゅうり、しいたけ、しらたきたらこパスタ
だんだん糖質制限だけじゃ痩せなくなったので
糖質せは緩めにしてカロリー制限に気合い入れ出した
朝食抜きは抵抗あったけど
江部先生も朝食抜きだって読んで、試したら
意外に体調がよくなって困惑
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 21:46:37.87 SCIzNa1I
標準→理想体重だとカロリー計算は必要になるよね。
でも主食をとらないぶん普通のカロリー計算ダイエットよりかなり楽。
自分の場合メニューがマンネリして食事が楽しくなくなるのが挫折の原因みたい。
次の食事にちょっとでも期待感がもてるように、
ネットで面白そうな低糖質メニューをちょこちょこ開拓してるよ。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 02:32:17.37 Z9QvXHrH
調合して低糖質のカレー粉を作るかと思ったが
カレー粉たるミックススパイスに使われるスパイスは成分表調べると
どれもこれも普通に炭水化物なのな
市販のカレー粉の糖質が高いのは糖質を多く含む添加物が使われてるわけじゃない
なので自作でも市販でも糖質量は対して変わらないだろうので
市販のカレー粉を使うことにしたわ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/19 15:56:27.46 V1/Ap6Y5
ズッキーニが旬で安くなってます、特大3本200円で買ってきました。
ゴーヤチャンプルみたいにしたり、レトルトのタイカレーに足したり、スライスして、カットしたウインナーとカマンベールチーズ乗せて焼いたり、毎日食べてます。
前にタブレットとリキッドの感想書いた書いたけど、粉のステビア、少し前に届いて使ってみました。
コーヒーやハーブティーにはOKだけど、甘い卵焼きには苦味がでました、飲み物専用にして、料理には使わないことにしました。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/19 17:01:33.17 vAJTB/Pb
安いな
旬じゃないときは1本\100でアホかと思うくらいなのにな
テフロンフライパンで輪切りにしたのを油をひかずに少々焼き色を付ける程度のに塩
これだけでも旨いよ
けどかぼちゃの親戚なんで100g中糖質1.5g。1本150gぐらいだから糖質2.25g
3本食ったら糖質約7gか
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/19 20:42:27.77 Rv5H1NCc
ポリ袋に鶏胸1枚と塩麹大さじ入れて揉んで一晩冷蔵庫。
そのポリ袋のままレンチンすると超プリプリでうまいよ。
最初フライパンで焼いてたんだけど、レンジのほうが断然うまい。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/19 22:44:21.37 a2/PQopU
麹の糖質量は置いといて、胸肉の麹焼き美味いな。
次はレンチン試してみるわ。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/20 11:38:41.48 oacX2wGQ
朝:ゆで卵1、小松菜とツナ炒め･控え目盛りの小鉢程度
昼:鶏胸肉1枚(塩･胡麻油少々)
夜:豚ロース豚カツ用スライス1枚(塩コショウ･ﾊﾞﾀｰ･ｻﾗﾀﾞ油･ﾚﾓﾝ汁少々)
他:マルチビタミン､マルチネラル､亜鉛、､オメガ3､ビタミンＣ適宜
食物繊維としてサイリウムハスク(そのまま)小分けに計20g
多目のたんぱく質と、過剰摂取タブーの栄養素とバランスを考えて作られたメガ容量サプリを取ると、体重落ちるの早い早い。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/22 23:13:20.82 zK4qPmrD
ラーメンや焼きそばが無性にたべたくなるときがあるが、絶対に麺は半分にしてキャベツ千切り野菜たっぷりエノキなどでかなり満足です
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/23 12:59:28.46 gem9WUaY
ひさびさにマスカルポーネ買いました、やっぱり、美味しいぃ～。
個室ダイエット筋トレの、R○ZAP、検索したら食事指導は糖質制限（脂肪を抑える、食事量は控えめ、ささみ推奨）マヨネーズは天敵、刺身さえ量を我慢...毎食食事写メをトレーナーに送る。
週2筋トレしなくても痩せるよね、私は脂質我慢は嫌だけど。
毎日、食事写メ送って、トレーナーに評価されたら、本を理解出来ないタイプの人でも軌道修正できるメリットはありますね。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/23 13:54:16.22 vVzAIkxe
朝：ゆで卵１、鮭の切り身１、200gくらいの野菜（糖質高いものは除）
昼：豚ステーキ100ｇ、豆腐100ｇ、朝みたいな野菜
夜：鶏胸の塩麹焼200g、豆腐100g、朝みたいな野菜
野菜のドレッシングに亜麻仁油＋塩こしょう
サプリでマルチビタミン、亜鉛、カルシウム＋マグネシウム、ヘム鉄
週末だけ赤ワインとか糖質０系のビール、チューハイ。
カロリーと脂質は一応気をつけてるけど、
普通にダイエットしてる人よりは全然ゆるいと思う。
35歳♀、子ナシ在宅パート主婦なので生活強度は低。
運動はウォーキング30分とダンベル体操15分、ヨガ15分。
2年前は160cm56kg。
こんな感じの糖質制限で最初の半年で50kgまで落ちたよ。
最終的に47kgまでいったけど、
今はかなりゆるゆるなんで50kg越えたらまた上の生活に戻すって感じ。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 05:10:20.45 b+UDouvx
豆腐とか非発酵の大豆食品って良くないらしいな
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 05:31:41.76 WON13BCN
何がどのように良くないの
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 11:39:23.34 7ygk5jIe
甲状腺に対する毒性があるってやつ？
高熱処理しても毒性が消えるらすいね。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 11:59:54.47 tghy1AwV
>>240
トリプシンインヒビターは豆腐は関係ないし…
オリゴ糖？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 14:59:52.35 WON13BCN
>>242はこれはこれで知識になるけど
>>240の提議には言い出した>>240が答えてくれないことには何一つ明らかにならない
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 15:00:00.81 Z9CCFMbB
糖質制限してる人の食事日記のブログを色々見てるんだけど
成功してる（ブログが続いてる人）って多少控えるべき食材を食べながらも
楽しみながら1年～とか気長に続けてる人がほとんど。
逆にきびしく縛りを設けてやってる人のブログってみかけない。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 15:38:39.34 WON13BCN
ブログがないだけでやってる人はやってるでしょ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 21:31:12.16 b+UDouvx
豆腐はよくないらしいから
テンペと納豆食ってるわ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 22:20:32.19 WON13BCN
>>247
根拠を言えないなら誰も賛同しねーし
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 10:34:10.39 t0Vx3hdI
ここのことかも。
URLﾘﾝｸ(m.ameba.jp)
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 11:19:19.71 eTvAu7j1
大豆は甲状腺毒素だけかと思ったら色々あるみたい。
URLﾘﾝｸ(shaunsvillage.blogspot.jp)
URLﾘﾝｸ(itiguuoterasu.blogzine.jp)
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 12:27:14.52 +0tgCjT4
でも肉を害も魚を食う害も米を食う害もあるよね。
結局いろんなものを満遍なく食べて無難に王道ダイエットしろってことに
いきつくような…
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 20:24:07.62 /vEF/kb1
豆腐は栄養もないしな
俺は納豆に卵ぶちこんでネギ入れてとろろみたいに掻き込んでるわ
まいうー
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 20:33:48.63 dwhn7DmF
栄養がないほうがダイエット食品として優れてるだろ。
糖尿病の食事じゃないんだから。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/26 01:12:00.72 F5UMWYGd
栄養ないって表現として漠然としすぎで何言ってるかさっぱりわかんね
よっぽど豆腐を叩きたいのか
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 20:25:01.63 i2f7klJO
簡単コーヒーゼリー
大きめのマグカップに珈琲入れて、甘味料と粉ゼラチン入れて混ぜ、あら熱が取れたらラップして冷蔵庫に。
夜食べる用はカフェインレスコーヒーで作ります。
誰か生クリームホイップして届けてくれないかなぁ。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/30 19:56:15.34 0cDFzOWX
鶏ハムうめー
日々魚と交互に少しづつ食べていこう
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/30 20:12:48.74 L0mHK2qg
１K減ってた
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 03:43:07.53 kuXyvbxn
>>256
美味しいレシピしってる？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 11:12:22.55 rIIGP054
>>258
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
ここみて作ったよ
２ちゃんねる本家(?)のレシピより簡略化されてるけど
ゆでだけは柔らかく仕上げるために手間をかける感じのレシピ。
土鍋でやったがいっぺんに作れるのは３本が限界
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 03:45:44.08 JQdZFLxI
>>259
ありがとう
作ってみるよ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 12:28:28.25 IlmfkQvX
お弁当も持って行っているので、暇なときに作り溜めしてその日の食事と弁当用に小分け冷凍している。
今日はツルムラサキと油揚げ、椎茸の炒め煮。ごま油と塩と魚粉、しょうがを使用。
ズッキーニと豚肉の塩炒め、オリーブオイルと塩で。
ごぼうと人参のキンピラ。ラカントと醤油で。糖質高めだけど数日に一回お弁当の片隅に入れるだけ（20～50g程度）なので気にしない。
ササミと舞茸の炒めもの。ごま油とマヨネーズ使うかも。
魚はお勤め品を全部焼いて冷凍しておく。きのこ類も安い時にそのまま冷凍庫へ！
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 18:44:43.12 CHzflg5E
>>259
うわ、旨そう・・だけど美味いなりに手間もかかるんだな
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 11:49:58.55 LHnpSHTp
>>262
そんなに手間じゃないよ、塩と好きなスパイス塗ったくって冷蔵庫で1日熟成して
面倒だったらクルクル丸めなくてもいいし
そのままポリ袋にいれて空気抜いてから炊飯器に熱湯いれて保温モードで1時間放置
うちの炊飯器は調理モードで温泉卵作るメニューがあって70度で調理できるん
だけどたいていの炊飯器の保温モードは60ー70度だから
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 15:29:21.46 SitV/MWc
>>262
餃子作るよりラク。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 00:29:32.65 dTKMEdgX
朝…茹で卵１個、マヨネーズ適当、 塩焼サーモン300g程度
昼…寝てて食いっぱぐれた
夜…塩鯖半身、筑前煮の中から鶏胸肉だけ拾い食い一口サイズ６個、ブラックコーヒー
後はマルチビタミン･ミネラル･ビタミンＣ･鉄剤を1日に割り振り適当に
常温の水を結構飲む
今日は休みで二度寝が長くなってしまい、昼飯飛ばしてしまった。
たんぱく質とカロリーが足りてない。
しばらく野菜食べてないけど、便通も体調も悪くは無い。
体重と体脂肪の落ちも順調。
けどサプリに頼り過ぎかも知らん。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 01:39:41.75 9brhW7GB
意識して食わないとカロリー足りなくなるな
昼にサラダとラムで500kcalぐらい食って
家に帰ってきてからも腹減ってなかったけど一応鶏胸１枚食ったわ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 11:18:39.85 DSoND73x
カロリー足りないなら鶏胸じゃなくて他の肉食えばいいじゃん
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 12:52:54.13 Ir8CGwaP
減量期なら、カロリー足らないからって増やす必要ない。
タンパク質が足りないからってことなら胸肉追加なら意味あるけど。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 13:11:03.71 dTKMEdgX
>>268
自分の1日の基礎代謝を下回る様なカロリーでは、体重は減っても筋肉や内蔵のたんぱく質を崩壊させてしまって、体重は減っても体脂肪が減らないらしい。
糖質制限中の1日の摂取カロリーは、基礎代謝カロリー以上実際の生活での必要カロリー以下に収まる様にしてる。
その方が色々と捗るし身体壊さない。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 13:26:12.54 dTKMEdgX
後、脳も体も飢餓やピンチを感じないから、腹も減らず、不必要な物も欲しくならず、停滞もしにくくなるよ。
毎日少しづつ確実に筋肉<<<体脂肪で体重落ちてく。
必要な栄養素をサプリで補って、更に効果的に進めてるのもあるけどね。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 14:45:16.68 CzZaIBIp
>>270
どんなサプリをどれくらい飲んでるの？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 10:42:47.55 0oKykewa
羊肉を安めで売っている首都圏スーパー知りませんか？
羊肉は体に良いと聞いて牛豚から切り替えたいんですが
ハナマサのはイマイチ旨くなかった
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 12:26:42.00 Kq1gQEDm
羊肉がそんなに優秀ならば、需要に応じてもっと積極的に生産され
市場に出回ってますよ。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 12:49:25.39 2u/S4q7d
なんせ独特なニオイがね
自分は良い香りだと思うんだけど。
まあ地道にさがすか
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 12:57:00.12 0iewlOxl
>羊肉は体に良いと聞いて牛豚から切り替えたいんですが
ここはわかんねーけど俺は羊肉好きなのでたまに食ってるが
俺が行ってる店では
冷凍ラムカルビが500g/\700 結構脂のってる
別の駅ビルの肉屋では生のラムの切り落としっぽいのが150g/\380 こっちは豚ロースみたいな感じ
ハナマサのは食ったこと無い
ハナマサ以外、かつサイボクみたいなブランド志向なとこではない
郊外の家庭向け廉価な肉屋をあたるのがいいんじゃね
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 07:47:58.12 KAn7itJP
カルニチン？独特の栄養素が入ってるんだっけ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 09:03:23.62 D+dcmxLs!
昼：カフェオレ、にしん入りオムレツ
夜：タルタルステーキ（100g）、全粒粉のパンと山羊のチーズのトースト（半切れ）、
蒸したさやいんげん、胡桃油のサラダ
今日もご飯が美味しかったですご馳走様でした
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 16:49:52.60 CJDvFI+c
パンだのトーストだの
スレ違いでは？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 19:38:38.93 Dv0hsxlt
アンチだろ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 08:20:12.17 Cn/+EGk8!
２７７だけどアンチのつもりではなかった。
全粒粉のパンを焼いたもの=トーストを少量食べたんですけど、誤解を招いた上にここで定義されている低炭水化物の方法には当てはまらなかったのね
これから万が一書き込むときは気をつけるわ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 08:51:41.19 BRBA1Aml
いや、一日の糖質摂取量が自分が決めている糖質制限枠内に収まっていればいいんだよ
ごく一部のスーパー糖質制限をしてる奴に、自分の糖質制限量がデフォだと思っている
救いようのない馬鹿がいるから
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 09:29:39.34 kokyQbVF
私も1日一度、昼だけはご飯を食べてる
完全に炭水化物抜きって訳じゃない
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 16:30:49.58 U52KThhu
砂糖とミルク入りの食後のコーヒーがやめられない
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 17:25:50.91 XES76e6s
そのまま太ればいいんじゃない
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 02:09:02.10 0p7SEHJf
朝 ゆで卵２個 野菜ジュース
昼 コンビニおにぎり２個 カップヌードル
夜 サラダ一皿?ポン酢で ささみ一切れ
たまに昼だけ外食:うどん+米やったり、
1000k以内で収まりそうなもの
毎日こんな感じやけどどうなんかな？？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 02:34:38.89 ayjF5wZX
ケトーシスは起きないな
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 14:13:37.46 jptgU7XO
皆暑い日の食事どうしてる？特に蒸し暑くなる夜の食事
そうめんとか食べられないし、でもサッパリしたもの食べたいよね
俺はところてんを200gほど食べてる、ショウガとめんつゆで
タンパク質の方は蒸した鶏ムネ＋それだけだとパサつきがきになるから
スライスしたトマトを合わせて食べてます
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 14:25:06.47 ayjF5wZX
鶏ムネに合うソースを自作したらどうかね
オリーブオイルかごま油をベースに、しょうゆ少し垂らすとか、酢でひきしめたりとか
植物性脂質も摂取できてちょうどいい
糖質低い商品の市販ドレッシングでも可
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 15:33:52.01 syDkAw1x
鶏胸肉は酒振ってシリコンスチーマーで調理すると柔らかくておいしいよ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 21:39:19.28 QJvydwBd
最近食べた、今が旬（安い、新鮮）野菜＠埼玉。
空芯菜→茎が硬い、葉は柔らかで少し粘りがある、ベトナムでは茎は白髪ネギみたいにカッターで縦に切るらしい、好き嫌いが分かれるかも。
つるむらさき→（緑）茎が平べったい、ぬめりがある。
（紫）茎が丸い、緑より歯ごたえがある、両方とも下茹で無しでOK、ハーブソルト炒め、お気に入り。
からし菜→今の時期は少し硬いので茹でてからが美味しい。
白うり→薄味のキュウリみたい、好き嫌いが分かれると思う。
白ナス→実がしっかりしている、煮浸しが美味しかった。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 22:49:29.31 +IKYPT7T
7月初旬の猛暑と雨不足で、今出回ってる定番野菜は高いし不味い。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 22:14:17.24 0USwrDQn
>>290
空芯菜、インドネシアでは硬い時は塩揉みしてから調理するよ。オススメ。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/29 15:33:16.29 WX4uu7eq
ラムカルビうめえええ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/29 23:06:50.62 Xlxdz5Gn
>>292
塩もみすればカッターなくても美味しく食べられるのですね、今度試してみます、ありがとう。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 12:34:47.29 3JHpKRlz
俺の定番の鯖水煮缶が、何処に行っても無い。
値上がりなんかしたら許さん。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 13:07:37.04 /JD/VgTi
なんかテレビで鯖缶のEPAがダイエットに有効ってやってたらしいね。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 22:11:25.58 opE4tcJ5
サバカンどーやって食べてんの？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 03:16:39.00 gbVtDYZw
和風ドレッシングかしょうゆをほんのちょっと
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 09:58:48.75 PCpzjgSY
毎日サバ缶２分の１ずつ食べてる、醤油をかけたり、オクラ和えにしたり、テレビでやってた
納豆に入れるのもおいしい
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 23:17:11.34 CvpdAhxo
ダイエット番組でサバカン特集したから売れてるらしい
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 14:35:47.54 xzHJkp+4
日頃から食べていた身としては迷惑だな。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 00:46:56.53 SSmLerbL
おやつやおつまみ。
厚けずりの鰹節を買ったら、袋の裏に書いてあった簡単かつおチップ。
皿にかつお厚けずりを20g程度広げるように乗せる。
ラップをかけずに電子レンジで30～40秒程度（600ｗの場合）加熱する。
お好みでマヨネーズ、めんつゆにつけてお召し上がりください。
作ってみました、私的には美味しいと思います、重なると焦げますので注意です。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 21:57:52.29 pAqfV3KD
↑マヨネーズつけて食べてみたら美味し過ぎ、癖になりそう、飲兵衛さんには七味マヨネーズで。
厚削り鰹節は少し高いけどパリポリに乏しい糖質制限には嬉しい。
蛋白質だから血肉になるから美容に良い。
あのブロガーさんも鰹節推奨だったよね、ヒスタミンだったかな。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 00:10:20.39 8tai3bKL
あのブロガーさんって？
知りたいわけじゃなくて、思わせぶりに鼻白む。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 16:46:41.02 T9rWJSY1
大変物知りなナオハナさんのblogです。
このスレの自宅仕事してらっしゃる主婦の方がナオハナさんの書いた情報を、まるで自分発信みたいにカキコしたそうで、ナオハナさんは、かなりオコでblogはアメンバ以外は見れなくなりましたね。
ここと、本スレ読めばわかるかと思います。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 00:42:53.50 P0TQhUYo
誰も聞いてないのに。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 06:41:20.94 j+Txlw2x
私怨だよ
まああのblog主も相当なもんだが
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 18:19:00.80 j+Txlw2x
豚ヒレジップロックもなかなかやわらかくて旨いな
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 21:12:42.51 JKG9xv4L
適当な脂肪も摂取しないといけないから
ヒレだけじゃなく、肩ロースとかもいいよ
バラレベルになると脂肪多いからちょっとあれだけど
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 21:23:14.72 j+Txlw2x
脂質はオリーブ油とかで摂ってるから
飽和脂肪酸とかイラネ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 22:08:57.61 FsiRdm/i
やたらと脂肪の摂取を薦める人が出てくるけど、脂肪摂取を増やすと体重の減りが悪くなるが実感できる。
必須脂肪酸を何らかの方法で確保しつつ、余計な脂質は排除したほうがダイエットは捗る。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 22:13:40.16 CM96vbdc
その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。
その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。
その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。
その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 23:48:39.80 ndnL2fzd
スーパーをやって１９日。６㎏減。毎日１時間ウォーキング。体調最高。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 03:42:40.61 9MtFcohV
>>313
ここは食事晒しスレだぞ。
2chって非会員の書き込みは一回100円もするんだから、無駄使いするなよ。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 04:23:05.32 7pcU9Mkm
ぜんぜんおもしろくない
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 17:01:50.87 SB1QebeM
前から時々見かけてた0kcal寒天(炭水化物0.7g/100g 全量250g)、初めて食べてみた。
案外美味しかった。
でも本スレや初心者スレでは、余り話題に上がらないね、なんでかな。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 04:40:12.23 YD4U0pRX
出回り始めて数年たつし今更目新しいもんじゃないから誰も話さないだけ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 08:40:28.59 3FQ/+ThD
>>317
そっかー。
アトキンスバーとかも前からあるのに、荒れるのに何度も話題に上がってるのにね。
もうすっかり許容されてるオヤツって言うのがあるんだね。
ありがとう。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 05:42:36.62 TJ+emwqS
糖質低めのノンオイルドレッシングにオリーブオイルを足して使うと
サラダが美味いわ
今使ってるドレッシングはQPノンオイル塩
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 09:46:33.27 aDIfLGri
1、2滴のゴマ油もいい。
冷奴とか、ささみとかも。
香りで満足感が増える。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/22 11:44:16.91 D7iwQIny
最近ブランパンが自分の中で再燃してきた
近所のローソンでやっと売るようになって手に入りやすくなった
便通もよくなるからイイわ
糖質と金額が少々ちょっと高めなのが玉に瑕か
ショコラブランパンもまぁまぁ
アトキンスバーより脂質が低いのも良い
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/22 14:08:27.96 MvOc3XiV
コスパ悪過ぎ、手作りに限るね
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/23 03:09:52.28 S5v6ZRiD
手作りおすすめあるかい
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/23 07:27:17.56 3HkGI8zw
>>322
ブランパンは\120だっけ
ホームベーカリーは安いので\9980ぐらいからあるがふすまパンが焼けるかどうか知らんし
ホームベーカリーと材料の、購入の手間と費用、電気代
軽量の手間、時間の手間、音や場所の問題
ちょうど食べきりたい量と作るのに適した量の違い
これらひっくるめて考えるに一概にローソンのブランパンがコスパ高とは言い切れなくね
家族で食うならまだしも、一人でしか食わないとなるとなぁ
パンは冷凍できるけど
コンビニなら一応は作りたてがいつでも食えるわけでしょ
あとパン食の頻度や嗜好もあるからな
普段からパンが大好きならいいと思うけどそもそもパン食は糖質制限するにあたっては
できれば無くしたほうが方が捗る類の嗜好じゃね
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/23 08:05:29.15 OjS0+Tx7
ふすまパンミックスでパンを焼くと一回分が300円プラスα。
それを8枚切りにして半分にしたのを一食、３日くらいで食べる。
ほかにもおかずを作るから。
コスパは確かにいい。
でもやっぱり飽きた。
昨日食べたカレーのブランパンがおいしかった。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/23 08:18:02.18 3HkGI8zw
>>325
一回分の栄養成分量を教えてくれまいか
たんぱく質、脂質、炭水化物、繊維量、カロリー
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/23 10:48:33.97 OjS0+Tx7
>>326
私が使っているふすまパンミックスで、作った食パン100ｇあたりの成分表。
エネルギー249ｋcal タンパク質24.7ｇ 脂質11.3ｇ 糖質6.4ｇ 食物繊維15.0ｇ
で、一食で食べてるパンは、だいたい20ｇから40ｇです。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/23 11:12:55.53 3HkGI8zw
>>327
うほっ、いいスコア
ホームベーカリーと粉はどのメーカーの何を使ってますか？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/24 19:31:34.34 wyCusRdO
具体的な商品名がないということは
>>327
はネタか
やっぱり高コストか
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/24 20:10:44.21 BKT3fDqF
ちょっと検索したら、すぐ出てきたが？
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/24 21:48:59.26 wyCusRdO
聞いてるのは
>>327
が使っているモノだからな
>>330
がそれとは限らんだろ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/24 22:27:40.53 BKT3fDqF
>>331
ふすまパンミックスで検索したら色々と種類は出てきたけど、
そんな中で成分が同一なものをピックアップしたんだよ。
パンdeスマートミックス100gで作った食パン 調理後の栄養成分
エネルギー249kcal タンパク質24.7g 脂質11.3g 糖質6.4g 食物繊維15.0g
こんなピッタリな数値は、同一製品でしか有り得ないでしょ。
もし違う製品だったとしても、ここまで数値が一緒なら同一視しても、なんら問題無いでしょ。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/25 10:51:43.57 Hm9kIjxB
327ですが、332アタリです。
ホームベーカリーはパナソニック。
早焼きパンコースで、しっかりふっくら焼けます。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 20:25:04.65 jdLeuWBf
以前鶏ムネ肉ばかり食ってたら下痢続きって書いた者だが
アイスコーヒーがぶ飲みの方が直接的な原因だった模様
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 17:14:45.17 apTYFGQp
サイリウムでおやつでも作ろうと思うんだけど
どこのメーカー使ってる？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 01:00:28.10 enfMC213
サーバー復帰age
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 06:58:07.52 wQFKJ1rK
国内メーカーのオオバコは井藤の以外のは糖質はいっててダメみたいだなサイリウム
あとはNOWとかのサイリウムハスクパウダーか
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 15:12:32.45 aGjPPDLX
俺メモ
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ4杯目 | ログ速
URLﾘﾝｸ(www.logsoku.com)
595 ： 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/06/27(土) 03:24:04 ID:jKZQSJnN [1/1回]
>>590 >>591 >>593
独立行政法人国立健康・栄養研究所より
「サイリウム」の効果効用 エビデンス
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
・高血圧で過体重の成人96名（50-70歳）を対象とした無作為化オープンラベル試験において、
食事指導とともにサイリウム3.5g/回を食事の20分前に摂取させ6ヶ月間継続したところ、
血糖値、インスリン抵抗性、LDLコレステロール値、血圧の低下がみられたという報告がある(PMID:17729055)。
・サイリウム15g/日をシンバスタチン（高脂血症治療薬）10mg／日と併用した患者において、シンバスタチン20mg/日と同等のコレステロール低下効果が認められたという報告がある(PMID:15911730)。
II型糖尿病に対し有効性が示唆されている(64)。高コレステロール血症を併発したII型糖尿病の人において、食後の血糖値およびインスリン、総コレステロール、LDL-コレステロールを低下させるという知見がある
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 17:38:21.72 MEO9/vTY
ここは糖尿病とは関係のないダイエットスレです
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 17:42:36.02 Yg1UnXAe
外食になったのでモスの菜摘食べようと思ったら終わってたわ
いつまでやるとか書いておけよなー
ケンタでドリンク＋チキン２＋焼きおにぎりの
時間限定ランチボックス\600でおにぎりを一口だけ齧って残りは破棄
レドホが久々に食えたから満足した
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 22:32:42.88 Yg1UnXAe
ケンチキの鶏肉自体はなんか
俺が近所の特売で買ってる\38/100gの鶏ムネの塩麹ジップロック調理のやつより
美味く感じなかったわ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 01:57:11.16 BsVW7Y8i
>>340
菜摘終わっちゃたんだぁ。
外食の時は助かってたのに残念
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 04:04:02.24 FGlgotFp
>>340
焼きおにぎり一口だけ齧って残りは全部すてるんなら
はじめから焼きおにぎりだけ買えばいいのに。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 08:38:24.68 qiF0hipW
大豆麺のソイドルって食べた人いるかな？
豆乳で有名なマルサンだし良さげではあるんだけど
つい先日台湾産の豆腐カンスを大量に買っちゃったから試せないや
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 11:01:43.58 p432c9l2
>>343
その手のもったいない系のレスがBBAから絶対つけられると思った
時間限定ランチボックス\600って書いてんだろ
おにぎり抜きで単品で注文したらチキン２にドリンクをSにしても\650になんの
脊椎レス乙ｗｗ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 12:08:30.95 Wasj8r8n
343じゃないが、金額の問題じゃなくて実際もったいないだろ。
捨てるぐらいだったら最初からおにぎり抜いてもらえば？
自分はランチボックスCからおにぎり抜いてもらって
600円払ってる。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 21:12:47.71 CPCYUMAT
>>343は、「オニギリひと齧り以外、残りのオニギリも含めてチキンもドリンクも全部破棄」
だと読めちゃうよ、っていう皮肉だと思うの
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 23:46:20.15 FGlgotFp
おにぎりひとかじりのために600円とかw
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 01:38:38.53 pBk00dwJ
「はじめから焼きおにぎりだけ買えばいいのに」
の意味がわからない。
「はじめからチキンだけ買えばいいのに」
の間違い？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 01:52:37.26 O2xalHaE
>>343→セット頼んでおにぎり食って他(チキンとドリンク)全部捨てるなら最初からおにぎりだけ買え(という>>340の文章力への皮肉)
その他→セット頼んでおにぎり捨てるならチキンとドリンクだけ買え、もしくはおにぎりいらないと言え
ってのがごっちゃになってる
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 03:20:04.64 YQ+3YDks
なんというか
激しくどうでもいい
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 03:31:40.24 M4E75Si4
「ブランのしっとりメロンパン」発売 | ニュースリリース | 会社情報 | ローソン
URLﾘﾝｸ(www.lawson.co.jp)
146kcal、糖質16.4gらしい
ちと糖質が多すぎるな
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 12:35:39.46 Xmx9m6mH
パンdeスマートのメーカーって低糖質のお好み焼き粉やらホットケーキミックスも作ってんだね。
ホットケーキが食べたくて死ぬ！というわけではないけど維持段階になったらたまにはいいかもなあ。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 14:22:55.97 M4E75Si4
サイリウムハスクパウダーが用途多すぎ
とろみつけるのにもいいな
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 00:14:49.64 sEnRtMpl
昼:鶏胸ソテー＆パセリバター醤油
キノコとナスソテー
夜:豆腐ステーキ(半丁分)
レタスサラダとキノコソテー
(すべて胡麻ドレッシングで食べました)
間:キリのクリームチーズ一個
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 00:20:17.45 Y5W3EyIR
昼→鳥のむね肉のグリル、ベーコン一切れ、ほうれん草のソテー
夜→プロテイン一杯
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 20:26:06.27 WxtcPUon
ブランのしっとりメロンパン 食ってみた
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
146kcal たんぱく質6.6g 脂質4.9g 糖質16.4g 食物繊維5.1g \130
さすがに甘すぎンゴこれはアカンやつや
ブランのシフォンケーキ ついでに賞味
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
174kcal たんぱく質4.0g 脂質12.3g 糖質9.2g 食物繊維5.2g
しっとりしすぎ。シフォン自体に脂質多い感じ。
付属クリームは10g
ホイップクリーム/乳脂肪
10g 42.2kcal たんぱく質0.2g 脂質3.8g 炭水化物1.8g
クリームに砂糖が使われていたと仮定してクリーム無しで食べると
131.8kcal たんぱく質3.8g 脂質8.5g 糖質7.4g 食物繊維5.2g
カレーパン以降リリースが微妙だな
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 20:57:40.45 PIehNoWP
人柱乙。
メロンパンは、糖質を控えてる人じゃなくカロリーを抑えてる人向けだね。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 22:47:58.09 WxtcPUon
健シリーズの謳い文句は知ってるし
知ってて食ってみたくて食ったのだから後悔はないよ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 00:50:43.15 tTUxjPXC
明治スマートチーズ美味しい。
100g500円クラスのチーズと五分で渡り合えるほど。
最近の朝飯はスマートチーズ6個（６０ｇ）
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 01:05:22.00 syi0r8AI
朝 アーモンド、カシューナッツ各10粒
昼 親子丼とうどんのセット 取引先との付き合いから逃げられず
夜 唐揚げ八個、にら饅頭三個
間食 プロテイン
炭水化物とると20分後には猛烈な吐き気と腹痛と眠気に襲われる…食べたくない
今日摂ってしまった炭水化物分を取り返すために明日は軽く運動します
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 09:12:22.41 M8hRA1Zi
>>361
それ､食後高血糖じゃないかな？
境界型の自分と同じ症状だ
まあもう分かってて糖尿予防のためにやってるんならゴメン
でも糖質食べたあとはできるだけすぐに体動かした方がいいよ
仕事中ならせめてトイレでスクワットとか
そしたら食後血糖値上昇が少し押さえられる
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 11:48:45.18 CaR3j3Jk
ノーマルのブランパンかブランブレッドにバターを適量塗ってたまーに食べるけど
ものすごい満たされるわー
菓子パンっぽいのがよく出るようになったけどやはりノーマルにバターだな
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 19:13:37.11 s3HdkUgJ
わざわざ糖質を気にしてまで、パンを食べたいと思わない。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 23:45:11.88 Qw2kUKh8
昼 ガストでわかどりのグリル二枚、豆腐サラダ
夜 プロテイン
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 00:52:23.61 EfgCqSo7
朝 プロテイン
昼 タンドリーチキン五個
間食 さけるチーズ
夜 からあげ五個
野菜とってないなあ…肌が荒れそう
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 21:29:42.33 fu0IBRDJ
朝 からあげ五個
昼 抹茶かき氷
夜 豆腐そうめん、だし巻き玉子、さけるチーズ
抹茶かき氷って今まで抹茶がかかってるのかと思ってたが、シロップなんだね
糖質20gくらいありそうでショックだ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 23:00:34.21 m7se0hbl
>>366
ネイチャーメイドのスーパーMVM これを２粒/日で肌荒れ起きなくなったな
輸入めんどいからずっとこれ飲んでるわ
そろそろ涼しくなってきたけど低糖質のスープって何が作れるかね
コンソメって結構糖質あるんだよな
市販のスープに使える調味料ってなんかいいのある？
しいたけでダシとるか
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 15:01:02.40 EnpGxW5I
頭の悪いひとは糖質制限できない見本↑デブ脳引きずってるから工夫もできない
出汁の取り方くらい知っとけデブ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 16:03:12.03 a9qUEMWA
最近ミルフィーユ鍋にはまってます。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 16:07:27.85 K0AVkDGa
大豆粉生地と無糖生クリームのミルフィーユ鍋
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 17:42:42.65 Wt1wRy25
>>369
痩せられないからってカリカリすんなよデブ
かわいそうだなオマエ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 03:38:22.94 iiE0AniG
>>362
吉村昭の小説「漂流」には、あほうどりの生肉のみで約4年生存した
主人公がひさしぶりにおにぎりを食べて吐くシーンがあります。
これは食後血糖値上昇だったのでしょうね。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 22:21:42.26 VPAA/sc9
>>373
糖質制限による高血糖ってのは俺も思ったけど、
ありゃ4年なんてモンじゃ無いだろｗ
後続組と合流してから船を造るまでだけでも4年以上掛かってないか？
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 20:05:41.75 +4+Ww1hU
>>368
朝 トマトと玉葱のスープ
昼 揚げでベーコンとアスパラとチーズ巻いてチンしたの
夜 刺身と豆腐
間食 プレーンヨーグルト300g