13/04/27 11:18:32.85 iUs19gav
1000kcal以内というのも極端だけど、たぶんそれは女だろうから男なら2000kcalでもいいだろうと思うのも極端というか大雑把だな
ただ体重減らしたいだけなら 摂取カロリー - 消費カロリー のカロリー収支を正しく認識することを心掛けろよ
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 12:07:16.90 QAcpYgJI
>>763
同い年同身長
お互いがんばろうな
ちなみに68キロ
もうちょっと筋肉で増やしたい
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 12:15:29.42 HdBcj5OU
デブは自分管理が出来ていない血管人間だからな。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 12:23:35.89 72506tyB
まだ代謝のいい20代～30代はその気になれば幾らでも体作れるだろ
頑張れ若い衆
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 12:23:59.58 4uF1F8BJ
>>768
体重も1キロ違いｗ
体質的に筋肉量は多いから現状でいいかなぁ。
食事制限のみで痩せても筋肉はほとんど減らないから
基礎代謝落ちなくてダイエットしやすかった。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 12:24:01.19 4zJPMICJ
血管人間て、全身青筋がすごそうだなｗ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 12:43:17.62 QAcpYgJI
まあ1ヶ月で筋肉なんかろくにつかないけどな
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 13:06:42.65 RFgSd0Rw
なんか俺が巨デブみたいに思われるの嫌だな
体脂肪率は10％ぐらいで筋肉もそこそこあるから
カロリー制限で筋肉落ちないようにせめて基礎代謝分(おおよそ2000以内)ぐらいのが痩せやすい体にはなると思うんだが
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 13:28:46.98 iUs19gav
筋肉がそこそこあってかつ体脂肪率10%から筋肉が落ちないように体重減らす？？
何を目指してるんだよ
どうこう以前に板選びを間違ってるぞ
ウエイトトレにでも行け
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 13:50:20.12 RFgSd0Rw
体重不問
体脂肪率不問
なので
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 14:59:55.05 jz0gDScq
>>775
スレチ
貴方の偏ったダイエット観をごり押ししないで貰えませんか？
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 15:11:45.30 B2bUJS24
ダイエット食品とかサプリメントとか種類が多すぎｗ
気疲れして結局蒟蒻畑しか買えん
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 16:53:21.88 LYzbNJ+X
>>776
そうだ、男のダイエットは見た目勝負
このスレでは画像うｐがまったく無いから全員信用ならねーーってこった
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 20:40:09.62 mbrIsxqa
>>758
体格いいなぁ。
最近、ユーチューブの筋トレの目立つ動画の主が
身長１６０ちょっとっぽいのが分かって、ムキムキになりたくなってる。
ダンベル２０kgを買ったが、１５kgでも大概重いね・・・
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 22:58:03.77 1fZbkAn0
>>780
多少脂肪も増えたからねぇ・・・
20kgって、1個20kgの40kgセットって事？
すぐに足りなくなると思うんだけどなぁ。
自分はそんなに力ないけど60kgセット買って、2ヶ月目には種目によっては片手25kg使うようになったよ。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 23:45:25.93 mbrIsxqa
>>781
いやいやw一般人は十分だよw
片手はアームカールかな？２５kgとかムキムキだyo!
ユーチューブ位になれば十分満足できそう。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 00:13:34.25 H/OAfJIG
>>782
非力な方だから、アームカールなんてまだ片手10kgしか使ってないよ。
肩や腕は、今は片方15kgまでだよ。
重量を競うつもりも、ビルダーみたいになるつもりもないし。
ワンハンドローとか片脚スクワットで25kg、シュレッグで両手で50kg使う。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 01:29:12.29 96fdpcIs
胸を例に取れば
バーベルベンチプレスならMAX80kg以上
ダンベルベンチプレスなら30kgで10発以上
これくらいが「鍛えている｣と見られる下限だと思うよ。
みんな頑張ろう。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 02:54:51.39 nClNnqHw
筋トレスレだっけここ
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 03:07:07.29 Ni9AyeSF
脳筋はウ板に行ってください
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 03:29:22.45 nMVpkZc0
>>785>>786
筋トレアレルギー起こすなよ
ウ板に行けるレベルじゃないんだから
居させてやって
お前等もやってみたら？
捗るぞ
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 05:07:22.05 TlGg3ARv
捗るとかそういうことは関係なく
スレッドタイトルを声を出して読んでください
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 08:28:45.40 H/OAfJIG
>>784
頑張るが、「他人から鍛えてると見られるかどうか」なんてのはどうでもいい。
ダイエットもそうだが、自分としては「他人からどう見られるか」よりも「自分が満足できるか」の方が重要。
>>788
ダイエットの過程での筋トレなのだが、それはこのスレでは禁止なのか？
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 08:50:24.06 aIj+nGJ0
もちろん禁止ではないが、
このスレはメタボ寄りのとこ有るから専門器具が必要なのは
この板の筋トレ系のスレの方が良いと思うよ。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 09:46:21.78 X7wVZSj2
自己満足のためのダイエットってなんだよｗ そんなやつほとんどいないよ
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 09:47:48.01 JLc0w3Yk
何か成功したのか知らないけど、30代半ばの食事制限否定派の運動筋トレ押し付け君がいるよな
とにかく痩せたい人のダイエットスレなのに
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 09:51:51.15 COnO4w9c
>>784
>>787
>>789
スレチ 同一人物なんだろうがお前は出てけ本当にうざいわ
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 09:54:55.08 9H7v0uKM
こういう自分が正しいと思いこんで他人を排除しようとする奴ほどうざい奴っていないよな
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 10:25:46.29 H/OAfJIG
脳脂肪だと卑屈で妄想が激しくなってきて、「オレ基準以外は認めない」っていう発想になるんだな。
ウエストサイズと視野の広さは反比例するのか？ｗ
何やっても続かなくて痩せないからって、イライラするなよ。
食事制限なんて大抵のヤツがしてるし、筋トレもやりたい人がやればいいだけで、誰も押し付けてないだろ？
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 10:26:01.90 aYgTH9Ez
ダイエットは食事制限ときつい運動より息が上がらない程度のゆるい運動を長時間続けた方がいいよ
ハードな運動で筋肉付けつつ痩せたいならブートキャンプでもしたらいいと思うよ
筋トレ君は
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット40【食事管理】ってスレッドあるからそっちにいくといいよ
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 10:30:52.81 9H7v0uKM
「ダイエット ゆるい運動 4倍太る」でググると面白いぜｗ
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 10:35:27.50 H/OAfJIG
>>796
有酸素も無酸素も食事制限も組み合わせた方が効率がいいから、そうしてるんだが？
ブートキャンプはしてないけどな。
>>1を何度読み返したが、ここは男性以外の縛りがあるのか？
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 10:49:07.18 aYgTH9Ez
>>798
筋トレと有酸素と食事制限してるんでしょ？
全部やってるなら向こうがあなたに相応しいスレだよ
王道スレなら完全にあなたのダイエット方法と合致してるし王道スレで書き込んできたらいいよ
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 10:56:41.23 aWFN3KF/
170センチ 60.4キロまできた。
ここまで来たらデジタルメーターの体重計で60キロ割れの数字を拝みたい。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 10:57:51.70 f4EwNaBO
>>797
3日坊主のカロリー制限なしのなんちゃってダイエットなら4倍太るかもねｗ
運動しなくても消費カロリーより摂取カロリーのが少なければどうやっても太れないし
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 11:01:22.62 nMVpkZc0
>>799
いつから男性のダイエットスレは
食事制限限定になったんですか？
寧ろ女性のダイエットスレより
筋トレしてる人が多いのでは無いでしょうか
健康的にカッコ良く痩せるにも筋トレはマストだと思うし
カツ丼食うなって暴れた人ですか？
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 11:04:26.00 9H7v0uKM
まあ、マストとは言わんけど、食事、有酸素運動、筋トレは三本柱だろうしな
どれにどんだけ重点おくかはそれぞれの勝手だし
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 11:15:58.95 ZWicbvjL
男性のダイエットだろ？
筋トレしないでダイエットしてる男の方が少数じゃないの
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 11:27:28.66 G4VsHiRU
>>804
他人のダイエットのやり方なんて普段全然気にしてないからなあ・・・
自分は食事制限とウォーキングだけ。
ある程度落としてから、また筋肉つけなおそうとは思ってるけど。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 11:31:43.06 f4EwNaBO
男だろうが女だろうが普段から運動してる人は体重にも気を使うだろうしダイエットの必要すらないでしょう
20kgやら30kgのアレイで筋トレしてる人の腕と体を見てみたいわｗ
写真も載せずに15-25kgの鉄アレイで筋トレ余裕みたいな書き込みするから嫌がられるんだよｗ
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 11:34:57.25 pwmiVZda
デブが筋トレしてもムキムキのゴリラみたいになるだけだよ。
痩せてから筋肉つけた方がいいような気がする。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 11:36:26.47 ZWicbvjL
結局筋トレ面倒でしたくない人が何かと理由付けて自己暗示してるだけか
なんだ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 11:38:11.97 nSB9DeWk
筋肉をつけてから有酸素運動する方が効果的だと思う
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 11:49:17.05 VcNY2Uc9
昨日久しぶりに10km走ったら
今朝ビックリするぐらいうんこ出たw
たぶん2kgは軽くなったと思う
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 12:01:26.67 nMVpkZc0
>>807
多少の努力じゃ
ムチムチが精一杯ですよ
筋トレ有酸素食事制限をバランス良くやるのがオススメ
それでも簡単にムキムキにはなれません
でもデブの方がガリよりはマッチョになれる素質はありますね
まぁマッチョを目指すかは別な問題ですが
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 12:06:15.51 aOdps4q9
>>810
キミはこっち
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 16:45:37.99 qxh3QAu6
女性は標準体重よりも痩せようとするけど男性の場合はどうなんでしょうか？
見た目的にも標準体重よりマイナス２キロくらいのほうがいいのでしょうか？
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 17:01:00.18 YMKXDnhS
体重より体脂肪率
15％くらいがおれの理想
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 17:46:54.16 7+eAzYwg
>>813
あなたが惚れられたい女性で変わる。
ジャニーズとかの芸能人ガリ好きか、
アスリートとかのガッチリ好きか。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 17:54:50.72 f4EwNaBO
>>813
女性に人気なのは細マッチョらしいです
身長-120くらいですね
アンガールズの田中が身長-130くらいです
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 18:10:35.79 fCNl+0g0
筋トレ馬鹿はスレチ
出てけよ！
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 18:23:05.28 aIj+nGJ0
お腹のぶよぶよ取れるまでだな
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 18:25:07.30 OsXg4qdy
このスレにﾋﾞﾁｸ連呼野郎がでないのは何故？！
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 18:41:24.58 VdGRABhI
>>819
連呼厨は女だからだよ。
キンキキッズヲタで有名だぞｗ
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 18:43:26.81 H/OAfJIG
>>806
血液が脂でドロドロだと脳に回りにくくなって、そういう卑屈な解釈しかできなくなるのか？
余裕なんて一切書いてないけどな。
やらんヤツは分からんだろうが、むしろ無茶苦茶ショボイ重量なんだけど・・・
それにダンベル体操じゃないから限界近くまでやってゼェゼェプルプルするし、終わるとヘナヘナニなるし、やるたびに筋肉痛になるんだが。
ココは「自分がやってないことするヤツのことは信用できないし、気に入らない」ってヤツが多いんだな。
何やっても続かないし変わらないから、イライラしてるのか？
>>817とか。
ブヒブヒ言いがかりつけてる間に、痩せていったらいいなｗ
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 18:57:49.39 hiZHwRPT
スレチのID真っ赤君まだいたの？
日本人って頭でかくて足が短いから身長-120ってのは無理があるんじゃないかな
痩せたホリエモンで165の65kgくらいでしょ
そこから20kgは削れないよ
8頭身とかあるモデル体系な人なら大丈夫かもしれないけど
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 19:28:48.22 OsXg4qdy
>>806＝>>817＝>>821
自作自演もたいがいにしいや！
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 22:25:57.96 GFvGdywH
堀江は確か171～2センチ95キロぐらいからマイナス30とかだった気がす
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 22:26:46.56 H/OAfJIG
>>823
脂肪と2ちゃんに脳を侵されてると、妄想力がすごいんだな。
日常生活に支障が出るレベルのバカじゃないのか？
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 01:53:50.94 aTUif4Tp
いや、統失じゃないか？
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 07:40:38.80 QLLzArfK
>>821
論より証拠。
写真うｐすれば済む話しかと。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 10:46:27.53 M+uXLDTp
先日の俺の筋肉ネタの書き込みで荒れてたんなら申し訳ない。
H/OAfJIG さんも筋肉ネタは荒れそうなので無しで・・・（Ｔ＾Ｔ）
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 11:10:11.07 r9g7y9k5
筋トレ運動野郎は押し付けがましくてしつこいからな
出てってくれて結構
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 12:37:05.85 YCNa6+33
>>828
気にせず筋トレしようぜ
勿論有酸素と食事制限もだが
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 12:40:18.76 EDwBQH0h
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
俺は筋トレ開始から半年でこうなった。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 12:49:16.89 LosQZ7T4
スレタイも読めない筋肉ダルマは消えろください
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 12:51:43.89 YCNa6+33
>>831
まとめサイトでみた
どうせ本人じゃないだろう
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 12:54:44.70 YCNa6+33
>>832
スレタイ読めてないのは君だろ
体重不問、体脂肪不問の男性ダイエットスレですが
いちいちID変えんでいいからｗ
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 12:57:17.85 LosQZ7T4
>>834
馬鹿なの？
筋トレ半年でどうなったなんて要らないだけど
どこにダイエット要素が入ってるわけ
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 12:58:12.74 EDwBQH0h
筋肉ダルマw
究極な褒め言葉です。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 13:04:45.24 4gxTzc5e
自分の画像うｐするのは勝手だが人の画像を使うのをいただけない
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 13:28:34.94 QLLzArfK
>>831
細マッチョというよりポチャマッチョだね。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 13:45:56.06 3LZfqReS
>>831
バイオ４のチェーンソー男を思い出した
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 14:01:16.72 YCNa6+33
>>835
ダイエットだって脂肪落とすだけじゃないだろ
筋トレ含めたボディメイキングの要素も重要
前に有酸素だけでガリヤセになって勇んでうpした
変なコテハンがフルボッコにされてたな
まだドライブダイエットとかやってるのかなｗ
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 14:07:44.63 63+0wiJ8
日本人の払った貴重な血税から
ゴキブリ在日朝鮮人に生活保護が支払われている
ゴキブリ在日朝鮮人の一家族で年間６００万円である
ゴキブリ在日朝鮮人の２人に１人は生活保護だ
これより安い給料で働いている日本人が
少ない給料から支払った税金が
ゴキブリ在日朝鮮人の生活保護になっている
ゴキブリ在日朝鮮人は生活保護をもらって
感謝もせず 当然のような顔をして
毎日パチンコをして遊び暮らしている
ゴキブリ在日朝鮮人の犯罪者も非常に多い
ヤクザの２人に１人はゴキブリ在日朝鮮人だ
日本社会の寄生虫 ゴキブリ在日朝鮮人
日本から出て行け！ ゴキブリ在日朝鮮人
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 14:12:38.03 JGLPGd3N
ダイエットとは健康を目指すためのものなので、体脂肪率15%未満の不健康者は体脂肪をもっとつけるように
低体脂肪率は免疫が弱くなり風邪にかかりやすくなるという弊害があるからな
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 14:14:04.88 7ZaI/8oH
週末土日に１km泳ぐ（クロール）だけでも大分違うのかな
もちろん食生活は現状維持が前提で
身長177cmなのに体重が67kgあってさすがにやばいと思って泳ぎ始めた
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 14:33:12.78 YCNa6+33
>>843
現状知らんのでなんとも
一定の効果はあると思うが
最近やばくなってきたんなら
加齢による代謝の減少があるかもね
食事の見直しも必要かも知らん
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 15:45:05.63 fwBnevfj
てか、身長177cmで体重67kgがやばいとかいう感性がわからん
強迫性障害か？
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 15:49:43.15 7xbauB7X
>>831
よく鍛えられた尻だが
半分見切れてるぞ
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 16:52:06.81 VcpM2acJ
40歳♂
180cm95.5kgから4ヶ月で82.0kgまで13.5kg減
車が壊れて通勤を自転車→電車→徒歩に変更
仕事で毎日20000歩は歩く
食事は暴飲暴食しない程度に普通に食ってた
目標は70kgだからここからが本番だが、この辺りから体重が減らなくなってくるんだよな…
でも何とか年内には達成したい
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 17:14:39.34 7ZaI/8oH
>>845
体重だけ見ればそうでもないかもしれないが、筋肉ないんだわ
特に腹がぷにぷにで情けない感じなんだ
上記水泳と合わせて、腹筋背筋も10回を2セットという低負荷ではあるが続けてみようと思ってる
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 17:30:36.18 FQ23Qot0
>>848
筋肉ないんなら尚更体重増やして筋肥大しないといけないだろ
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 17:37:01.09 vrOnHLsd
そこでジョギングですよ
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 17:40:07.63 7ZaI/8oH
>>849
そうなのか
腹引っ込ませるには腹筋・腹斜筋トレーニングと合わせて有酸素運動が言いって聞いたことあったからさ
そうでもないのか
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 17:45:27.74 slQt1Ijm
177 67 ってベストの体重じゃないの?
俺なんて173 84 だったぜ
80からなかなか落ちない
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 18:36:23.78 YCNa6+33
>>848
それで続ければ大丈夫では？
腹筋背筋も何時までも10回ってことは無いでしょ
少しずつでも回数増やして行ければ
引き締まった体幹になるんじゃね
フリーウェイトとかダンベルとかは
使いたければ使えば？って感じだけど
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 19:33:47.14 7ZaI/8oH
>>853
なるほど、やっぱ筋トレ地道に続けるのが一番いいんだね
水泳は健康のために続けつつ、並行して筋トレやってみるよ
お腹周りだけ太いから服着てる限りは絶対太ってるとは言われないんだが、お風呂とかでも自分の体見てがっかりしてしまう
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 22:46:20.07 ksoDSSTz
CL決勝ｽｰﾂ姿でｸﾘﾛﾅからｽﾙｰ
ﾀｷｼｰﾄﾞでPSP
今回の村八分動画
苺3大ｺﾐｭ障で分かります
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 01:11:34.62 KqnoZdQg
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
160kg->80kg台のダイエット動画
皮余りってあんまり心配することじゃないんだね。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 01:30:36.14 GG7uaiE8
晩飯はところてんで腹一杯のはずなのに、空腹感で眠れない。
気分も憂鬱になるし、マジで最悪。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 01:43:03.55 Pc6gBL6k
俺９６から現在６２～６３くらいだけど腹の皮めっちゃ余ってるよ・・・
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 06:50:38.27 ls/SGK+r
>>857
ばかじゃねーの
置き換えるんじゃなくて量を減らせよ。
味噌汁もおかずも一人前でいいから、白米だけ茶碗1膳を厳守しろ
間食は無しな
それでちゃんと痩せるよ
さらに運動すれば最強
一時的にしかできないことはすんな
ダイエットはライフスタイルの変換なんだよ
一生続けられることをやんなさい
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 07:37:48.25 cf/T0hQq
>>847
元が太りすぎだしまだ肥満だな
歩く程度で普通に食ってる内はダイエットとは言わない
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 09:59:42.14 iSx5JiJK
いやいや栄養士やら医者の勧めるダイエットは月１～３キロのペースだから食事制限とウォーキングで十分
それ以上はオーバーワーク、カロリー計算は基本だけどな
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 11:03:01.69 81VMJS1I
長らく停滞してたけど、久しぶりに65キロ切った。
雪も降らなくなってきたし、夏に向けて筋トレ&ラン再開だな。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 16:56:07.31 5LoOXZht
最近椅子座ってるとケツ痛いわ、脂肪落ちすぎか
ケツ肉鍛えるにはどうすればいいんだ？
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 17:12:03.56 0jZIhOT8
>>863
つ座布団
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 18:05:17.01 mD004OoR
>>863
俺もそうだ。
椅子に座布団が必要になった。
腹の皮下脂肪より、太ももや尻がこんなに落ちるとは思わなかった。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 19:07:16.86 fxYt70jK
畳とかで仰向けに寝ててもケツが痛い
硬いマットレスとかだと寝心地悪くて困る
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 19:59:46.89 sxEJDL3E
確かにケツ肉が一番最初に落ちた気がするな
ズボンとかウェストはそうでもないのにケツのとこがブカブカ
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 20:16:43.54 YsjT3Gpy
>>859
馬鹿はお前。
短期間でまずは体重落としたい奴だって多いんだし。
自分の健康のススメライフスタイルを他人に無理に押し付けるなよ。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 21:03:21.64 7vX1JNqL
上のカツ丼の話題を読むと、
>>651の言う、心療内科を受診しないといけないような奴がこのスレにはゴロゴロいそうだなｗ
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 21:10:10.51 S3iTD6Xj
俺のケツ肉鍛錬方
1.立って軽く足を開き、膝の力を緩めて軽く折り曲げておきます
2.上半身を動かさずに腰を数回左右に振ります(×捻る)
3.2～3回程腰を突き出します
4.ケツ肉に力が入ったら膝を曲げて腰を落とします
5.背中が反らないように軽く前屈みになり腕を胸の辺りに持ち上げます(ファイティングポーズ)
6.腰を(なるべく)動かさない様にして反動を付けない様に上半身を捻ります(腕をしっかり振ると良し)
7.体力に合わせて10分程度やります
膝の曲げ具合で負荷が変わるのと終わったら脚のストレッチをした方がいい
それと膝と腰が悪い人はやらない方がいいかもしれん
昨日久々にやったらケツ肉が筋肉痛になった(´･ω･`)
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 21:13:38.90 iSx5JiJK
>>869
強迫観念に囚われてる奴がいるよな、だいたい１７０ｃｍで６３ｋｇとか痩せ気味なのに太ってる扱いとかヤバイわｗ
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 22:10:30.04 3ecU6fPx
>>870
| │ 〈 !
| |/ノ二__‐─ｧ ヽﾆニ二二二ヾ } ,'⌒ヽ
/⌒!| =彳ｏ｡ﾄ￣ヽ '´ !o_ｼ｀ヾ | i/ ヽ !
! ハ!| ー─ ' i ! `' '' " ||ヽ l |
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 22:43:18.75 AZ5wc0eg
風邪をひいたのでしばらく休憩
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 04:09:03.05 9/Dx/Xs/
>>45
亀だが同じく糸井目指してたんだけどあれ遺伝の力でかい気がしてきた
両親共にアスリートだもんなぁ…糸井
筋肉つきにくい体質だから腹は割ることができたがもあそこまで綺麗にしぼれない
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 08:20:28.60 86l/GWLT
筋肉バカは脳まで筋肉って本当なんだな
まぁ実際は脂肪なんだろうけど
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 09:47:56.95 /gyaQywb
太もも、尻の話出てるけど、どんなダイエット舌の？教えて
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 10:10:49.78 yNzYxB42
風邪ひいたのに食欲があるから太ってしまう
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 14:17:12.96 QKdLaaqF
脳は元々脂肪だけどな
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 15:09:10.04 xdvHVUz5
>>876
俺はプロテインダイエット
2chじゃ情弱専用言われてるし参考にしなくていいよ
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 18:03:24.47 OJ78O2Fw
>>870
筋肉付ける方法をネットで調べてジムとかの機械使うのが一番だよ。
ケツだけに10分とか非効率すぎるｗ
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 10:36:46.56 H8UCKIhY
食生活ガラリと変えたら体重が落ちていくのが楽しい
今まで好きなもの食べて運動だけしてりゃ痩せると思ってた情けない考えからやっと脱出できた
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 10:52:54.73 vLXDNr3A
今テレビで話題なはずの食べ順ダイエットの話題はまったくでないなｗ
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 11:52:22.44 CLxwjDqr
>>876
太もも尻って・・・
男のダイエットで美脚美尻目指すとかちょっと、、、
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 11:59:19.77 xKV3Db64
>>881
運動してりゃ痩せる
これダイエットやカロリーの知識ない奴が言うお約束の言葉だよな。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 12:03:53.92 h50ic405
男性でもウェストヒップ比は0.8～0.85ぐらいは欲しいところだな
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 12:27:29.16 CX0kjZ+7
みんな考えてんだなぁ
バランスのとれた食事と適度な運動で十分だろ
何も小難しいこと考えなくても
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 12:34:23.45 d9F4CtwP
>>884
完全に間違ってるわけでもないからなぁ
屁理屈こねるだけよりは大分マシだしね
知識も有ればより効率が上がるけど
>>886
ハマると考えるのも楽しいからね
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 12:53:04.98 80C3HeTf
個人的には、なんとなく育成ゲームやってる感覚だな、ダイエットって。
目標の体重や体系目指して、必要なトレーニングと栄養素を組み合わせていく、みたいな。
結果もすぐにはでないけど身を持って感じられるから達成感あるし。
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 13:11:28.92 UOlclfaq
>>881
後は目標体重まで継続できるかだな。
俺も体重計で測るのが楽しい最初の時期あったからわかるわ～。
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 13:17:41.50 ei2C23sl
>>885
そこまで言い出すとナルシスト通り越してキモ痛い奴にしか見えないな
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 13:37:17.01 vLXDNr3A
ホリエモン見てわかるように2年間無駄な物をほぼ取らず1600－1800カロリーですごせばあれくらい痩せるってことだな
ただホリエモンの場合は痩せたくて食べなかったじゃなくて食べたくても食べれなかっただろうから出たらうまい物たっぷり食べたいだろうし言ってる間にリバウンドしそうだからそれが怖いな
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 16:22:20.04 4BVEhjwl
たまに食べることができるバナナに歓喜するレベルだもんね
あのホリエモンがバナナごときで大はしゃぎとか信じられなかったよ
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 17:13:10.15 dqAdBDF4
>>890
いや、横から見てぺったんこのケツはカッコ悪いぞ
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 18:03:05.81 d8Ociflu
日本人体型だとプリケツの方が恥ずかしい
脚長いの前提でプリケツ
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 18:32:42.03 Kzt5FubB
尻、太もものダイエット・トレーニングって何してる？
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 18:44:13.41 /UJTzfM8
>>895
部分やせは幻想地道に全体を痩せさせろ、なんどめだ
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 19:14:46.29 jjTFQLXO
ブルガリアンスクワットおすすめ
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 19:21:19.51 cDBvJ0iO
>>895
| │ 〈 !
| |/ノ二__‐─ｧ ヽﾆニ二二二ヾ } ,'⌒ヽ
/⌒!| =彳ｏ｡ﾄ￣ヽ '´ !o_ｼ｀ヾ | i/ ヽ !
! ハ!| ー─ ' i ! `' '' " ||ヽ l |
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 19:28:29.72 ao0J5dkM
意思薄弱なのでイベントに乗っかってダイエット
人類健康化計画発動
歩くだけでどれだけ痩せられるんかな…？
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 19:36:37.81 vLXDNr3A
食う量減らさないと痩せないよ
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 20:56:59.39 NxyN7a58
食う量減らすのは確かに必要だけど、100キロ超のデブが標準体重まで一気に減らす場合
35～40キロ減辺りからは基礎代謝の低下からマジ一日1000kcal程度の食事しかとらなくても体重が減らなくなる。
っていうかその日の運動量によっては普通に増加に転じる。
急激なダイエットした後のリバウンドを抑えることの難しさを今まさに実感しているよ。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 06:42:17.35 RSggSLHO
ホメオスタシス（恒常性）、なめてかかったらエライ目に会う。
ダイエットが「自分との戦い」だってこと、よくわかるわ。
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 07:32:57.84 KQC4B2iw
4ヶ月で１１kg落としたんだけど、これも急激なダイエットに入るのかなぁ
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 08:49:59.77 mIfJn165
何キロから落としたかによる
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 09:03:28.75 +hEyHGJX
１月からはじめて１１０ｋｇから８４ｋｇになった、折り返し地点にはきたかな？６０代には行きたい
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 09:21:54.38 nGlBFgID
>>903
デブじゃなくてもそれなりに肉ついてれば超余裕
一年で5キロ健康バランスよく医者が言うには～、とか言いだすような奴にしてみれば急激w
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 10:04:26.29 PBZmrlKM
>>905
すごい 何して痩せたの？身長年齢は？
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 10:19:50.01 rTINIWlp
デブは痩せやすいからな
あと、特に男の場合、性格的に
「緩やかなダイエットなんて達成感なさ過ぎて、やってられるか！」って感じの奴多いから、
医者や栄養士の推奨するくらいの緩やかなダイエットって、
むしろかなり難しいと思うわw
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 11:40:45.48 +hEyHGJX
>>907
２６の１７０ｃｍ カロリー制限とウォーキング水泳
>>908
最初の一ヶ月は１０ｋｇ痩せて何事かと思ったよ
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 15:57:04.04 5lE4rbm4
>>901
それは無い
俺は約一年間で106kg→63kgまで落としたが今でも停滞期もなく月2kg前後のペースで落ちていってるよ
今はだいたい一日1800kcal前後の摂取カロリーで、ダイエット目的の運動はほとんど何もやってない
1000kcalで落ちないとか、よっぽど変なダイエットでもしてたのか？
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 16:02:17.04 5lE4rbm4
個人的な考察だけど、最低限基礎代謝分くらいのカロリーは摂取した方がいいよ
摂取カロリー減らしすぎると身体が飢餓状態になって逆に体重減らなくなる気がする
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 16:26:35.69 PBZmrlKM
>>910
すげー 皮どう？ 筋トレしてる？
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 16:52:00.32 wX7QFYic
>>910
人によって結構違うんだな。
今5ヶ月めでもうすぐ開始から-40キロだが、毎日プールで2000m泳いでても
1日1000kcal喰ってほとんど変化なし。1500kも喰ったら確実に増える状態だよ。
平日はデスクワークでカロリー消費少ないから、週末頑張ってなんとか減らす
ペースを維持してる。
最初の10キロは食事減らしただけでガンガン減ってくれて嬉しかったんだけどねえ。
体重減らすペースを維持しようと、食事を減らし運動量を増やしとしていくうちに
自分でみてもかなり危険域に感じる生活になってたわｗ
ここからどうリバウンドせずにまともな食生活へ改善させるかが目下の課題。
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 17:27:24.92 u2JN0lC/
>>911
成人男性、平均の172cmが100kgだと、基礎代謝2230kcalだぞ？
これで「基礎代謝分は摂取した方がいいよ！」なんてよく言えるなｗ
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 17:28:16.33 4zgaTjRr
108kg体脂肪率34%から1年かけて、73kg、体脂肪率15%まで来たけど、まだお腹回りがプヨプヨで皮余りしてるんだけど
腹筋割れて皮無くなるのって、あとどれ位痩せれば良いの？
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 18:01:45.15 8HJtIXqT
>>915
腹筋割るには10％ってよく言うよね
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 18:19:47.63 4zgaTjRr
単純にあと5kgか…、ありがとう頑張ります
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 18:58:21.08 Z8rgUqrh
基礎代謝下回る摂取を続けるなんて、無茶なダイエットの代表格じゃん
1日1000kcalなんて体が飢餓状態になるに決まってるだろ
体温にも影響出てるんじゃないか
まずは1800kcal程度食うところまで戻せよ
活動代謝分で痩せろ
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 21:03:21.61 8rgca3CP
基礎代謝2300kcalなのに
1000kcalにするのはオススメ出来ないね
摂取カロリーを絞りすぎると
体内の脂肪を使おうとする働きより
体温を下げたりして代謝を落とす働きも強くなる
運動量や日常の負荷によっては尚更だね
それを防いで体の脂肪を使うために
運動(主に有酸素)と基礎代謝程度のカロリー制限が推奨されてる
あと食事減らすと大体の場合
蛋白質やビタミンが不足しがちで
体調も崩しやすくなる
そういう意味でもある程度食った方がいいですよ
運動も併せて
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 21:06:46.31 8Xo0OY6d
>>914
ゴメン、何が言いたいのかよくわからない。
100kg超の人なら、1日の摂取カロリーが2500kcalくらいでも
普通に80kgくらいまでは痩せるでしょ。
減量が進むにすれ段々とカロリーを減らしていけばいいわけで
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 21:11:45.34 wX7QFYic
>>918
> 基礎代謝下回る摂取を続けるなんて、無茶なダイエットの代表格じゃん
?
だから既に日に2000m泳いで1000kcal程度しか食べなくても
体重キープがやっとな状態なんだっていってるんだが？
つまり現状の基礎代謝自体が1000kcal以下まで落ちてるってこと。
「基礎代謝下回る摂取続けるなんて・・・」とか言ってるけどと
キミの言うその基礎代謝1800kcalって一体何から出した数字なん？
基礎代謝なんてのは人の状態によりマチマチなんだから
なぜ1800kcalとかいう数字を前提に話をするのか意味が判らない。
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 21:17:12.04 +hEyHGJX
>>921
いや明らかにカロリー計算ミスだろ泳ぎ方もやり方次第で
全然負荷が違うしインストラクターとか栄養士に相談しろ
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 21:19:23.64 bpGeB7/P
>>919
馬鹿に何言っても理解出来ないからやめとけよ
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 21:36:29.99 uLA409oK
>>921
その理論で言ったら絶食するしかなくなるぞ
まずは同程度の体重の人の平均的な基礎代謝量のぶんだけ食えよ
飢餓状態から抜け出せ
今のお前は必ず失敗する方法でダイエットしてる
やり方が根本的にまずいから成果が出ないんだよ
間違ってるということを受け入れてなおせないなら何やっても無駄
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 21:49:34.95 8rgca3CP
>>921
単純にどんな食生活か気になるな
何をどんだけ食って1000kcalにしてる？
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 22:08:12.95 K2r4Qh06
代謝がおかしい奴は、栄養バランスが悪い事も多い
摂取カロリーと同じくらい、栄養バランスは代謝にとって大事だから、
栄養バランスの良い食事をちゃんと料理して食品から摂れよ
ほとんどの奴は無知だろうから、栄養士のとこ行け
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 22:18:05.93 wX7QFYic
>>925
1000kcalというのは維持する場合の話。
実際には>>913で
> 今5ヶ月めでもうすぐ開始から-40キロだが
と書いた通り減らす生活してるんで最近の食事は
・朝：コンピニ サラダ 1パック
・昼：おにぎり1個
・夜：納豆 1パック
ってな感じだな。
あと週末1日外出て体動かすような時は追加で朝カロリーメイト 1箱＆昼おかず（からあげ2個くらい）は
食べるようにしてるよ。
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 22:55:29.71 Y/YewZp3
>>927
そのメニューが延々と続いているなら栄養バランスが破綻してる。
ダイエットするときは、蛋白質増やし気味で、炭水化物と脂質を減らしたい。
ビタミンとかミネラルも積極的に摂れる食事にしないと体壊すよ。
あんまり食事をセーブすると、脂肪肝突き抜けてNASHまで行くよ
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 23:02:00.75 +hEyHGJX
本気で痩せたいなら肥満外来に行って栄養士に一ヶ月のメニュー作ってもらえ
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 23:05:05.69 wX7QFYic
>>928
この状態にまで落としたのは半月くらい前からかな。
あと書き忘れたがビタミン＆ミネラルはドラッグストアで売ってる栄養剤？っぽいので一応補給してる。
まあ上でも書いたけど自分でも今の食生活は流石に危険域にきているとは思っているんで
あと10キロくらい落としたらイーブンになる食生活に戻すつもり。
ただここまで基礎代謝を落としてしまうと、止めた時のリバウンド対策が非常に難しくなるだろうことは
確実なんで>>913での「どう食生活を戻していくかが課題」って話な訳ですね。
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 23:12:42.81 Uh6hQj0p
１８１cm ７６キロ 体脂肪率３８％
生まれて始めて体脂肪系乗ったらヤバイってレベルじゃなかった。
そして３ヶ月ランニングと腹筋50回続けた結果……
７４キロ 体脂肪率３７％
カワラネエ タスケテ
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 23:16:43.75 u2JN0lC/
>>920
> 100kg超の人なら、1日の摂取カロリーが2500kcalくらいでも
> 普通に80kgくらいまでは痩せるでしょ。
は？何言ってるの？極端な話、172cmの寝たきり男の100kgの体重を維持するのに
必要なのが2230kcalなんだけど？ 2500kcalで痩せるわけないだろ・・・
男性172cmのBMI22の基礎代謝は1450kcalだ
そこから美容体型にするか、あるいはビルダー体型にするのか、
という個人目標はあるだろうが、いずれにしてもこれが標準なんだけど？
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 23:23:55.08 +hEyHGJX
URLﾘﾝｸ(www.e-uruoi.net)
ここで見るに１７２ｃｍの人が62ｋｇを維持する最低カロリーは１９８０だな基礎代謝は１４８０か
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 23:25:59.83 wX7QFYic
>>932
やっぱそんなもんですよね。
自分個人の実体験からすると
>>910-911の
> 俺は約一年間で106kg→63kgまで落としたが今でも停滞期もなく月2kg前後のペースで落ちていってるよ
> 今はだいたい一日1800kcal前後の摂取カロリーで、ダイエット目的の運動はほとんど何もやってない
ってな方が俄に信じがたいです。
106から63に落としたにも関わらずダイエット目的の運動せずに1日1800kcalとって毎月2キロ減とか
もし本当なら羨ましい限りですね。
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 23:28:26.93 Y/YewZp3
>>930
そのような粗食を続けて、あと10kg痩せようと思っているなら、
肥満外来に行って血液検査しておくべきだな
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 23:52:58.44 Z7cNtuVm
重量でしかダイエット効果を確認できないアホに何を言っても無駄だろ
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 23:58:26.15 8rgca3CP
基礎代謝も所詮平均値だからねえ
筋肉量や体脂肪率によっても変動有るだろうし
筋肉量が1キロ違えば基礎代謝も50kcal違うらしい
体温も1℃違えば13％違うらしいね
極端な減量によって通常の体重より筋肉量が5kg少なければ
その時点で1230kcal
13％減で1070kcalだよね
カロリー、蛋白質減らしすぎると
こうなるかも
あと基礎代謝と１日の必要エネルギー量は生活負荷によっても変わるからね
2500にするだけでさっくり落ちるピザがいても別におかしくないかと
基礎代謝を上げる方向を考えてみては？
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 01:05:23.49 ICqNEjkb
た、体温を上げるにはどうすればいいのかな...？
自分平熱が36℃無かったりするんだがこれが太りやすい原因なのか？
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 01:08:03.89 amktW1tL
しっかりとした食事と運動
まれにそれでは正常にならない人も居るかと思うので、そういう場合は内科へ
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 01:15:38.98 ICqNEjkb
>>939
マジか
小さい頃から低いんだよなー
小学生のプールの日は朝一の体温測らないといけなかったんだが35.2℃とかだった記憶がある
運動はやってた方だと思うんだけどな
足も速かったし
体温の改善も必要ならちとキツいなあ
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 02:34:26.96 NSEQzVjb
>>940
低体温については医者じゃないからなんも言えんが
ダイエットに不利なのは確かかもしれんね
普通に言える範囲では運動(筋肉を付ける方向)と食事、特に朝食に気をつけると良いらしいね
朝から温かい味噌汁とご飯は
良いらしい
まぁ不利でも不可能ではないから
頑張って
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 06:26:39.98 JV2TSklG
>>921
朝昼晩にご飯一膳ずつ食べて、蛋白質のおかずをしっかり食べて、
筋トレをガシガシやってみたら？
プールに慣れた身体になってるから、
プールを一旦やめて筋トレガッツリに変更。
身体は飢餓状態、省エネモードをやめるし、
筋肉が増えると代謝や体温アップだし、
見た目にも男度アップだから。
やるなら今だよ。
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 07:47:21.19 ey0ixv1A
医者がすすめるダイエットなんてよっぽど糖尿なんかの危険性があるやつだけ
単に健康になれって事
難しいと言えば栄養バランスの取れた食事を作ることくらい
よっぽど不摂生でもしてない限りやる必要ない病人向けだなw
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 07:52:01.53 +HLOvLEY
>>931
ダイエットでは運動や筋トレなんて気休めみたいもんだ
まずは普段の食生活を見直せ
肉を食うな油物を食うな
減量中のボクサーになったつもりで徹底してみろ
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 07:58:07.44 +TuowTGb
急激に痩せなきゃ命にかかわるとかなら極端な食事療法も仕方ないけど
普通に考えて一生続けられるような食生活じゃなきゃリバウンド確実だ
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 07:58:26.39 EMSI7sxf
>>927
そのまま、どんどん食事量を減らしていって青汁一杯で生きていけるようになったら、また書き込んで。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 08:09:25.03 +TuowTGb
平熱が低いと代謝が落ちるし免疫も落ちるし精神的な影響もあるらしいね
それに対して、「暖かいものを食べる」「保温をして体を冷やさない」「運動して筋肉をつける」「生姜や漢方薬」
とか色んな対処法が言われてるようだけど、体内外から物理的に体温を上げる・保温するやり方は
一時的な効果はあるんだろうけど、根本的な解決にはならないと思う
体温を決めてるのは脳の体温調節中枢（視床下部）で、ある一定の体温がセットされている
インフルエンザとかで体温が上がるのは、インフルエンザに感染した細胞がインターフェロンなどのサイトカインを出し
それが体温調節中枢に働きかけ、ウイルスを殺すため体温のセットポイントを上げている
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 08:10:20.03 +TuowTGb
体温のセットポイントが上がると体の筋肉が震えて熱を作りだそうとする
発熱するときに体がガクブルするのは発熱させてるため
逆に体温が高いと判断すると、血管を広げ汗をかき、体温を放出しようとする
平熱が低い人で、寒気を感じず体が震えることもないってことは、脳が体温が低いと感じておらず
体温のセットポイント自体が低い状態か、セットポイントが正常でも、体温変化に対する反応が低下してる
その状態では体温を上げるだけの目的でいくら食べ物や保温で体の内外から熱を与えても、あまり意味がない
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 08:11:17.17 +TuowTGb
恐らく平熱が低い人は体温調節中枢を初めとした自律神経の機能がうまく働いていない
自律神経や体温調節中枢も、記憶や判断力を司る脳の他の部分と一緒で、鍛えれば働きはよくなる
食事や睡眠などを規則正しく量も適切にする、適度な運動をするなど一般的な自律神経訓練に加えて
できるだけ冷暖房を使わず、温度変化に体をさらして、体温の産生・放出の機会を増やすことも大事で
体がガクガク震えるくらい寒い状態や汗がとまらないくらい暑い状態を頻繁に経験し
体温調節の訓練をするのがいいんじゃないかな
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 08:45:53.35 9UMucFFo
ID:+TuowTGb
↑
まじでうぜぇ…なにこいつ
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 08:53:38.01 WqheRmzL
>>931
体脂肪率計の数字なんて信用するな。男のダイエットは見た目で勝負
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 08:54:43.29 p0N3Ps64
>>943
そうなんだよな＾＾；
医師等がいうダイエットは極々普通の生活を送れって事なだけで、死に直面した奴でもない限り参考にならないからね。
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 08:57:07.26 LM6F7jX7
>>950
得意な話題が出たので蓄積した御自慢のコピペを貼ってるんだろw
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 09:28:56.39 Z9st+V4Z
>>930
サプリメントはあくまで食事の補助と考えるべき
それだけでビタミンなんかの栄養を取ろうとするのは間違いだよ
あと、その食事内容だと圧倒的なまでのタンパク質不足だと思う
ダイエット中のタンパク質不足は>>928言ってる通り脂肪肝まっしぐら
今すぐ改善した方がいい
>>932
ごめん、君が何言ってるか理解不能w
1日の消費エネルギーってのは基礎代謝＋身体活動レベルだよ
身体活動レベル含めた1日の消費エネルギーは基礎代謝量のだいたい1.5?2倍程度と言われてる
だから基礎代謝が2230kcalなら1日の消費エネルギーは少なくとも3300くらいはあるはず
1日の摂取カロリー2500kcalだと－800kcalだね
この食生活なら月－3kg以上減る計算になる
955:910
13/05/04 10:18:04.20 Z9st+V4Z
>>934
運動も全くせずサプリの助けを借りての食事制限のみで体重落としてる、ある意味王道ではないダイエットしている俺が、
運動もしてカロリー制限も頑張ってるあなたに偉そうに言えた義理じゃないとは思うけど、もう少しそのダイエット法は改善した方がいいんじゃないかと思う
ちなみに俺の昨日の食事内容晒しとく
実はこの日は野菜が少なくてビタミンAが全然足りてなかったりするのは内緒だw
・朝食：339kcal
ダイエットシェイク 1袋 157kcal
りんご 1個 115kcal
ヨーグルト(加糖) 1個 67kcal
・昼食：257kcal
ミューズリー 1人前 139kcal
低脂肪牛乳 1杯 92kcal
味噌汁 1杯 26kcal
・夕食：1067kcal
ご飯(白米) 1.5杯 453kcal
味噌汁 1杯 31kcal
ブリの照焼き 1人前 267kcal
切干大根の煮付け 1人前 49kcal
シューマイ 5個 225kcal
オレンジ 1個 47kc
・間食：82kcal
キリン メッツ コーラ(480ml) 1本 5kcal
バナナ 1本 77kcal
・合計摂取カロリー：1750kcal
956:910
13/05/04 10:20:40.46 Z9st+V4Z
そしてコレが今月の俺の体重変動
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 10:36:28.34 EMSI7sxf
この手の奴は、減るスピードが遅くなっただけだったり、本当はもっと食べてんのを大げさに言ってるだけだってｗ
お前ら親切だな。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 10:53:18.44 5D3w9U0K
まあ、どっちにしても失敗ダイエットの典型だな
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 12:00:38.51 hdd44gK0
>>954
> だから基礎代謝が2230kcalなら1日の消費エネルギーは少なくとも3300くらいはあるはず
何このボリ過ぎ、ザル勘定は？ｗｗｗｗｗ
-800kcalってどんだけの運動量か分かってないだろ？
通勤通学に車・電車・バス・エレベーターなんか使ってる現代人が、
日常生活に800kcalも消費する訳ねーだろカス
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 12:08:35.76 OxfEsJU6
>>959
-800kcalじゃなくて、-1070kcalだけどな
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 12:20:33.51 NTidYeCl
引き算も出来ない人に煽られても困るなｗ
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 12:38:51.38 ruzdw2ZD
18♂で身長174体重63でBMI20の体脂肪24なんだけど
家庭用のYB-004？とかいうのだから数値おかしいだけなのかな？
それとも俺が女の子みたいな脂肪の付け方してるってこと？
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 13:24:05.22 HTzKs5Bv
>>938
オレも平熱で35.5℃だけど、生まれてこのかた太ったことないよ
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 13:51:41.64 8ThKxkXG
>>963 癌体質だな
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 13:59:24.03 NSEQzVjb
>>963
この板で何してんの？
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 14:08:00.27 HTzKs5Bv
>>965
あっちはふいんき悪いのでw
ハリウッドスター並の体型目指して頑張ってます
痩せるのは簡単なんだよね、嫌味じゃなくて(´・ω・｀)
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 14:25:51.99 EMSI7sxf
>>966
お前が居ると雰囲気が悪くなるんじゃないの？
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 14:45:45.56 8ThKxkXG
俺は無視かよ・・・
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 14:54:38.79 hdd44gK0
>>960-961
おまえらちゃんと文章読めよ・・・
-800kcalって指摘したのはそっちじゃない
まぁどっちにしても見当違いな計算に違いはない
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 16:06:22.54 Z9st+V4Z
>>969
体重が重ければ重いほど日常生活でも消費カロリーが多いって事は理解してる？
例えば体重100kgの人間の生活活動での消費エネルギーの例で言えばこんな感じ
普通歩行（平地67m/分） 315.0kcal/hr
屋内の掃除 315.0kcal/hr
階段を下りる 315.0kcal/hr
歩行（平地81m/分 通勤時など） 346.5kcal/hr
軽い荷運び 367.5kcal/hr
やや速歩（平地94m/分） 399.0kcal/hr
風呂掃除 399.0kcal/hr
自転車に乗る（16km/時 未満） 420.0kcal/hr
庭の草むしり 472.5kcal/hr
スコップで雪かき 630.0kcal/hr
階段を上る 840.0kcal/hr
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 18:20:08.34 hdd44gK0
>>970
そんなのは知ってるし、ていうかそもそもを勘違いしてるよね？
それは「運動した場合の話」であって、>>954は『少なくとも3300くらいはあるはず』って言ってる
運動してるかしてないかも分からいないのに、「3300はあるよね」っていうのはおかしいだろって話
800kcalにしろ1000kcalにしろ、デブが日常生活でそんなに動く訳ないだろ
動かないからデブなんだからさーｗ
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 18:57:11.26 uARBZtjI
摂取カロリーが少なすぎると脂肪が分解される前に筋肉が分解されて代謝が落ちてリバウンドしやすくなるから基礎代謝分くらいは食っておこうぜ！程度の事じゃないのか
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 19:01:41.67 3n0PZ8dY
タンパク質もしっかりとって、脂質、ビタミン、ミネラル、栄養バランスよくとらないと、
カロリー不足は慢性的な体温低下を招くぞ
あとはみんな知っての通り、体温1度低下で基礎代謝12%減だ
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 20:46:54.76 Lf5MOK1E
>>962
豚は体育会の部活に入れよ
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 21:47:02.64 RRQXfsrJ
体育会に無理矢理入れられて太らされた人もいるんですよ！
もう食べられませんと泣いて謝っても許してもらえず
あと1杯だけ食えと言われて出されたご飯が圧縮されまくってて
食べても食べても茶碗の中身が減らない地獄を味わい続けたあげく
気付いたときには体重倍増
チームでは重宝されるけど社会では完全に邪魔者
引退してダイエットを決意っていう人もいるんですよ！
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 22:05:47.26 FbGdU3Sp
>>975
別に相撲部屋に入門しろとは言ってない
脳味噌があるならダイエットに適した部活に入れ
頭が弱いからダイエットも自力で出来ないし、
ダイエットに適した部活も選べないのだと猛省しろよ
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 22:14:00.81 JV2TSklG
やだねったらヤダネ(>ε<)♪
やだねったらヤダネ(>ε<)♪
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 22:30:23.17 lPg/VgTT
>>975
そういうレアなケースを持ち出すなよ
馬鹿な女が屁理屈こねてるみたいだぞ
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 01:11:44.23 Q0PLLDG7
>>975
アメフトのラインでもやったんか
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 01:13:09.97 bdt2qwRx
喘息が無かったら確実に陸上部でただひたすら走ってた
981: 忍法帖【Lv=28,xxxPT】(0+0：8)
13/05/06 21:53:58.79 hmagz+JL
もっと やせたいｗ
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/06 22:47:30.65 OAa7bkIf
筋トレのあとのジョギング楽しいです^^
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/06 23:27:59.94 LXX/9tbR
筋トレ内容詳しく
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/06 23:38:22.03 QWptyO4o
うちのオムロン手で持つタイプなんだが、持った機械の重さ（約600g）が体重に加算される
補正しろよと
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/06 23:43:51.89 GJOc1x3/
>>984
使い方を間違ってんだよ。
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 01:26:29.71 4S/5bZeg
デブの前にバカを治した方がいいレベルだなw
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 01:39:35.86 guUYjCkn
アマでタニタの体組成計のレビューに、同じこと書いて星一つにしてたヤツが居たな。
文句言うなら、ちゃんと説明書読んでからにしろよとw
やっぱり、せっかちおバカは一定数居るんだな。
こういう類のは、逆ギレして「分かりづらいんだよ！」って言いそうだが。
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 07:59:24.51 9ki+TRwF
>>982-983
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