13/04/26 22:34:40.21 WhJy7M8I
>>755
自分もジョギングと食事制限と自重筋トレで痩せて、今のあなたと全く同じくらいだった。
そっから食事制限をゆるくして、ダンベルとベンチ買って週数回のウェイトトレ始めたら、目に見えて体型が変わってきて1ヶ月で60kg体脂肪率16～17%くらいになった。
しばらくそれぐらいの数値をキープしてるが、腕とか胸囲は徐々に太くなっていってる。
肩や背中にも筋肉が付いてきて、今は減量をサボってる軽量級ボクサーみたいな感じだ。
13/04/26 22:34:40.21 WhJy7M8I
>>755
自分もジョギングと食事制限と自重筋トレで痩せて、今のあなたと全く同じくらいだった。
そっから食事制限をゆるくして、ダンベルとベンチ買って週数回のウェイトトレ始めたら、目に見えて体型が変わってきて1ヶ月で60kg体脂肪率16～17%くらいになった。
しばらくそれぐらいの数値をキープしてるが、腕とか胸囲は徐々に太くなっていってる。
肩や背中にも筋肉が付いてきて、今は減量をサボってる軽量級ボクサーみたいな感じだ。